Je ochtend latte, soda voor de lunch en drankje na het eten zijn de boosdoeners die je weg houden van je doelstellingen voor gewichtsverlies!

Er is een eenvoudige oplossing om meer suiker en vet uit je dieet te verwijderen dan je denkt: knip die stiekeme vloeibare calorieën uit je dagelijkse drankjes! De schappen in de supermarkt zijn gevuld met tonnen calorie-energiedrankjes en light-frisdranken, allemaal met één ding gemeen: een lange lijst met ingrediënten die te moeilijk zijn uit te spreken zonder voedingsstoffen. Meerdere studies hebben herhaaldelijk aangetoond dat dergelijke dranken leiden tot gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk, onregelmatige hartslag, slapeloosheid, diabetes, obesitas, acne, uitdroging, nierproblemen, rusteloosheid - en de lijst gaat maar door!

Natuurlijk kan het iets langer duren om thuis je eigen gezonde drankjes te maken dan om er eentje uit de kast te halen, maar concentreer je op hoeveel deze kleine stap je energie kan verhogen en je een beter gevoel van binnenuit kan geven! Om je te helpen stoppen met de slechte gewoonte, hebben we 20 heerlijke en immunostimulerende drankjes rondgedronken om in plaats daarvan op te nippen! Ze helpen je verlangen naar suiker te verminderen zonder kunstmatige toevoegingen die bijdragen aan gezondheidsproblemen. Schakel ze in en voeg vervolgens deze 25 beste voedingsmiddelen toe aan je favorieten voor Instant Detox.

MATCHA THEE LATTE

Dient: 1
Voeding: 151 calorieën, 8 g vet, 6 g verzadigd, 23 mg natrium, 16 g koolhydraten, 1 g vezels, 12 g suikers, 1 g eiwit

Kokosmelk en matcha groene thee poeder zijn een matcha gemaakt in de hemel! Dit felgroene poeder is een antioxidantrijke thee die net zoveel voeding bevat als 10 kopjes van je gemiddelde kop groene thee. Matcha is een superpoeder dat het metabolisme stimuleert en kan worden gecombineerd met het gezonde vet van kokosmelk voor een latte en zal meer doen dan alleen u wakker maken! Het toevoegen van een vleugje natuurlijke zoetstof zoals ahornsiroop of honing geeft het de perfecte hoeveelheid zoetheid zonder dat het je bloedsuikerspiegel later laat vallen.

Ontvang het recept van Nutrition Stripped.

GEGERMENTEERDE LIMONADE SODA

Dient: 6
Voeding: 192 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 13 mg natrium, 31 g koolhydraten, 0 g vezels, 29 g suikers, 1 g eiwit

Gefermenteerd eten en drinken is een eenvoudige, darmvriendelijke manier om probiotica aan je dieet toe te voegen zonder die dure supplementen te moeten kopen. Fermentatie creëert ook tonnen heilzame enzymen, B-vitaminen en omega-3-vetzuren die helpen bij het spijsverteringssysteem en het gemakkelijker maken om voedingsstoffen uit ander voedsel te absorberen. Als dit goed voor je klinkt (en het zou moeten!), Mis dan deze 14 gefermenteerde voedingsmiddelen niet om in je dieet te passen.

Ontvang het recept van Nourished Kitchen.

STRAWBERRY KIWI ELEKTROLYT DRANK

Dient: 2
Voeding: 89 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 265 mg natrium, 18 g koolhydraten, 1 g vezels, 15 g suikers, 0 g eiwit

Kokoswater is een van de beste manieren om je lichaam te hydrateren, vanwege het hoge elektrolytgehalte en hoge kaliumspiegels. Het is een vetvrije vloeistof (in tegenstelling tot kokosmelk) die fytochemicaliën, vitamines en voedingsstoffen bevat die essentieel zijn voor uw gezondheid. Elektrolyten zijn de sleutel om krampen te vermijden en uw lichamelijke functie op optimale niveaus voor activiteiten te houden. Dus, of het nu na je run is of voor je volgende cyclusles, drink dit drankje om ultragehydrateerd te blijven!

Ontvang het recept van Hettman Homestead.

VEGAN CHAI SPICE LATTE

Dient: 4
Voeding: 166 calorieën, 12 g vet, 10 g verzadigd vet, 17 mg natrium, 14 g koolhydraten, 0 g vezels, 11 g suikers, 0 g eiwit

Deze vegan latte slaat de buik-verhogende zuivelfabriek over en wordt gemaakt met een eigengemaakt Chai-kruid dat die warme aroma's heeft om u zich al fuzzy van binnen te laten voelen: kaneel, gember, kardemom, piment, kruidnagel en nootmuskaat. Deze kruiden smaken niet alleen geweldig, maar ze helpen ook om gewicht te verliezen door hun metabolisme-revving-eigenschappen. Heb dit in de ochtend om uw dag goed te beginnen of als een traktatie na het diner; hoe dan ook, het is een eenvoudige manier om een ​​gezonde dosis voedingsstoffen aan je dag toe te voegen!

Haal het recept van Emilie Eats.

GERELATEERD: 24 manieren om je buik af te vlakken binnen 24 uur

AARDBEI KOMKOMMER MUNTWATER

Dient: 2
Voeding: 45 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 2 mg natrium, 13 g koolhydraten, 3 g vezels, 5 g suikers, 1 g eiwit

Het krijgen van uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid water is niet zo eenvoudig als het klinkt. Als je een drankje uit de koelkast haalt en je besluit valt tussen een suiker, zware soda of een fles water, kost het wat meer moeite om het water te pakken. Maar je hoeft je niet te vervelen met je gemiddelde H20; voeg in plaats daarvan enkele vitaminerijke ingrediënten toe om een ​​drankje te maken dat je graag wilt drinken! Natuurlijk smaak je water met fruit, groenten en kruiden. Het is een geweldige manier om dat glas op te vrolijken zonder kunstmatige toevoegingen of nep-suikers!

Haal het recept van Wholefully.

TURMERISCHE LATTE

Dient: 2
Voeding: 75 calorieën, 6 g vet, 2 g verzadigd vet, 214 mg natrium, 7 g koolhydraten, 3 g vezels, 2 g suikers, 1 g eiwit

Als je een gezonde noot bent zoals een paar van ons hier in de buurt, heb je waarschijnlijk wel eens gehoord van de krachtpatser: gouden melk. Hier is een draai aan het spraakmakende drankje. Hoewel het ook de perfecte trendy drank is om tijdens het brunch in het weekend te bestellen voor een geweldige Instagram-foto, is het ook een van de beste dranken voor uw gezondheid. Terwijl het glanzend is met een geeloranje kleur, schittert het ook met de meest noodzakelijke voedingsstoffen van sommige van de lichamen! Ingrediënten als kurkuma, kaneel en gember zijn allemaal kruiden die ontstekingsremmende eigenschappen hebben en helpen bij het opbouwen van een sterk immuunsysteem. Dit is een smaakvolle schuimige drank die de perfecte vervanging is voor die met suiker gevulde frappen die je in de coffeeshop krijgt!

Ontvang het recept van Fooduzzi.

AMANDEL MELK HETE CHOCOLADE

Dient: 1
Voeding: 42 calorieën, 3 g vet, 1 g verzadigd vet, 161 mg natrium, 15 g koolhydraten, 3 g vezels, 0 g suikers, 2 g eiwit

Warme chocolademelk is het klassieke, gezellige drankje om mee te knuffelen op een kille avond. Dus, of je nu warm wordt door het vuur of gewoon een zoete lekkernij zoekt, dit is je go-to-optie! Deze versie is gemaakt met ongezoete amandelmelk en cacaopoeder om het een rijke, chocoladeachtige smaak te geven die het laag houdt in calorieën en een hoog gehalte aan antioxidanten. Voeg een zoetstof toe naar eigen wens, maar blijf uit de buurt van die nep-kunstmatige!

Ontvang het recept van Veggie Quest.

EIGENGEMAAKTE KOMBUCHA 3-WEGEN

Dient: 14
Voeding: 58 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 0 mg natrium, 15 g koolhydraten, 0 g vezels, 14 g suikers, 0 g eiwit

Kombucha is een oude drank die al meer dan 2000 jaar bestaat en enkele van de meest vitale gezondheidsvoordelen voor uw lichaam biedt. Naast een uitstekende bron van probiotica, heeft het hetzelfde bruisende gevoel als frisdrank, maar dan zonder alle nep-suikers en chemicaliën! Deze blogger laat zien dat het kan worden gemaakt met een verscheidenheid aan verschillende soorten fruit, zoals bessen, ananas of verse gember, voor wat je smaakpapillen ook verkiezen. Yum!

Ontvang het recept van Natural Fit Foodie.

OPLOSSING ELIXIR

Dient: 6
Voeding: 51 calorieën, 1 g vet, 0 g verzadigd vet, 4 mg natrium, 11 g koolhydraten, 0 g vezels, 11 g suikers, 0 g eiwit

Bestrijd het winterweer met deze immunostimulerende drank. Deze warme en kalmerende drank kan in een pot of over het fornuis worden bereid met ingrediënten die het meest bekend staan ​​om hun kouduithardende werking. Citroen, gember, kaneel, appelciderazijn, honing en thee zijn voldoende om dit natuurlijke middel tegen ziekteverzuim effectief te maken! Als je opstaat met het idee van appelciderazijn, dan zal je dol zijn op deze 8 Apple Cider Azijn Detox Dranken!

Ontvang het recept van The Paleo Mama.

NOJITO

Dient: 2
Voeding: 36 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 8 mg natrium, 30 g koolhydraten, 1 g vezels, 1 g suikers, 0 g eiwit

Als je van een verfrissende Mojito houdt, maar je wilt minder alcohol en calorieën binnenkrijgen, dan is deze voor jou! Het is een makkelijke mocktail om thuis te maken en heeft een geweldige smaak die je recht op een eiland met de zon in je haar en zand in je tenen zet. Verse munt, limoen- of limoensap en bruisend water met een vleugje agave zijn alle ingrediënten die nodig zijn om deze ontspannende traktatie te maken.

Ontvang het recept van In Katrinas Kitchen.

GEMBER CITROEN EN GRANAATAPPEL DETOX DRANK

Dient: 2
Voeding: 72 calorieën, 2 g vet, 0 g verzadigd vet, 4 mg natrium, 17 g koolhydraten, 3 g vezels, 11 g suikers, 1 g eiwit

Deze heldere drank is niet alleen glanzend van kleur, het glanst ook in voedingsstoffen. De ontgiftende eigenschappen van citroen en gember voegen zich bij de hoge hoeveelheden vitaminen uit granaatappel om een ​​eenvoudige en bevredigende drank voor elk seizoen te creëren. Dit wonder van afvallen is sprankelend en zoet zonder te ver te gaan. Het is een geweldige manier om het diner te complimenteren of om gewoon alleen van te genieten.

Ontvang het recept van Amazingly Tasty.

ICED ALMOND MACADAMIA MELK LATTE

Dient: 4
Voeding: 199 calorieën, 15 g vet, 2 g verzadigd vet, 163 mg natrium, 15 g koolhydraten, 4 g vezels, 11 g suikers, 2 g eiwit

Als je je verveelt met je oude ochtendmok, probeer dan deze Iced Almond Macadamia Milk Latte. Datums verzachten deze drank van nature zonder een van de met chemicaliën gevulde stropen of suikers die de koffiehuizen gebruiken. De amandelen en macadamia zorgen voor een zijdezachte, zachte melk die kan worden gecombineerd met espresso om van dit een romige latte te maken waar je graag voor wakker wilt worden.

Haal het recept uit Some Kitchen Stories.

SCHOON EETEN EGGNOG

Dient: 4
Voeding: 179 calorieën, 2 g vet, 0 g verzadigd vet, 173 mg natrium, 29 g koolhydraten, 1 g vezels, 28 g suikers, 11 g eiwit

Normaal gesproken zou je advocaat in je koelkast vinden tijdens de feestdagen en het is normaal gesproken die superlieve drank waar je maar een paar slokjes van kunt nemen vanwege de zware ingrediënten en de consistentie van het vullen. Vergeet dat! Neem een ​​draai aan de klassieker door thuis thuis te komen met volledig schone ingrediënten; dit recept laat je toe om een ​​melk naar keuze te gebruiken en honing om het op natuurlijke wijze te verzoeten. Honing komt niet alleen rechtstreeks van Moeder Aarde zelf, het helpt het risico van congestie te verminderen en bevat flavonoïden die helpen hartaandoeningen te voorkomen.

Ontvang het recept van The Gracious Pantry.

KOKOSNOOT LIME WATERMELOEN SLUSHIE

Dient: 2
Voeding: 154 calorieën, 3 g vet, 2 g verzadigd vet, 72 mg natrium, 36 g koolhydraten, 3 g vezels, 27 g suikers, 2 g eiwit

De sappigheid van een watermeloen is gewoon smeken om te worden gemaakt in een drankje! Al dit recept duurt is watermeloen (bevroren en sap), het sap van een limoen en kokosmelk. Mix ze allemaal bij elkaar om een ​​tropische slushy te krijgen die je dorst lessen zal lessen en je smaakpapillen tevreden zal stellen! Dit recept slaat de onnodige suiker over die je normaal gesproken in een modder zou vinden en gebruikt in plaats daarvan ahornsiroop of honing. Omdat watermeloen al een superzoet fruit is dat genoeg heeft om je verlangens te verminderen, is er echt geen behoefte aan veel van. En spreek over zoet fruit, ontdek de 25 populaire fruit-gerangschikt door Sugar Content !.

Verkrijg het recept van Minimalist Baker.

SUPERFOOD KOFFIE ELIXIR

Dient: 1
Voeding: 125 calorieën, 2 g vet, 1 g verzadigd vet, 60 mg natrium, 15 g koolhydraten, 3 g vezels, 27 g suikers, 6 g eiwit

Deze drank is allesbehalve je gemiddelde kopje Joe! Je krijgt de immense gezondheidsvoordelen van verschillende ingrediënten zoals cacao, maca, kaneel en kurkuma, evenals een extra energieke kick van gember, zwarte peper en cayenne. Je krijgt niet alleen een goed smakende cafeïne, je krijgt ook alle benodigde voedingsstoffen voor het totale welzijn van het lichaam.

Ontvang het recept van The Glowing Fridge.

MOUSSERENDE APPEL PEAR CIDER

Dient: 8
Voeding: 64 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 3 mg natrium, 17 g koolhydraten, 4 g vezels, 12 g suikers, 0 g eiwit

Voeg alle kunstmatige zoetstoffen en conserveermiddelen toe aan de ciders die je in de winkel hebt gekocht en maak er een in plaats waarvan je precies weet wat erin zit. Deze appelcider versterkt het cider-spel door sap van peer toe te voegen. Peren geven het een extra vleugje zoetheid, evenals een toegevoegde bron van voedingsvezels. Appels en peren zijn beide geladen met vitamines en voedingsstoffen om je wakker en energiek te voelen!

Ontvang het recept van The Organic Dietitian.

MAPLE MACA COCONUT LATTE

Dient: 1
Voeding: 121 calorieën, 2 g vet, 2 g verzadigd vet, 22 mg natrium, 25 g koolhydraten, 1 g vezels, 19 g suikers, 1 g eiwit

Maca-poeder is een van de meest nuttige superfoods die je aan je dieet moet toevoegen voor een optimale gezondheid. Het is aangetoond dat het de energie verhoogt, immuniteit opbouwt en de stress van het lichaam verlicht. Naast het vermogen om je van nature een beter algemeen gevoel te geven, heeft het een essentiële hoeveelheid eiwitten, vezels en calcium. Maak deze eenvoudige latte met vijf ingrediënten en bedek hem met je favoriete niet-zuivelige slagroom of een snufje kaneel!

Ontvang het recept van Bend It Raw.

CHIA FRESCA

Dient: 1
Voeding: 142 calorieën, 5 g vet, n / a verzadigd vet, 16 mg natrium, 30 g koolhydraten, 7 g vezels, 16 g suikers, 4 g eiwit

Laat die met suiker doordrenkte energie in de prullenbak vallen en maak deze lekkernij klaar die perfect is om te verwijderen voor of na je zware training! Het is gemaakt met slechts een paar ingrediënten en is super eenvoudig samen te gooien. Chia-zaden zijn de ster van de show voor dit drankje en met goede reden; ze zijn verpakt in omega-3 vetzuren, eiwitten, vezels en vitaminen om je alle energie te geven die je nodig hebt. Dit recept gebruikt limoensap en agave of honing om het smaak te geven, maar probeer verschillende soorten fruit en kijk wat voor u werkt!

Ontvang het recept van Hurry The Food Up.