We houden een beetje van Whoppers. Dat denk je ook. Met sappig rundvlees, ketchup, mayo, augurken ... wat wil je niet? Het is echter een verwennerij - en iedereen weet het. Net zoals je een Whopper niet zou bestellen omdat je probeert je taille te bekijken, zou je waarschijnlijk om dezelfde reden een salade bestellen: het klinkt als het gezondste item op het menu. Helaas is dat niet altijd het geval.
Vaker dan je denkt, is die salade eigenlijk de slechtste keuze op het menu. Restaurants in het hele land hebben geleerd dat 'voeding' wordt verkocht, dus slaan ze deze calorische calamiteiten op het gedeelte 'lichtere gerechten' van het menu, waardoor je wordt aangemoedigd te denken dat je een gezonde selectie maakt. Om de verwarring op te lossen en deze beledigende salades te noemen, hebben we 19 voorbeelden van ongezonde salades zo slecht afgerond, dat je die Whopper toch maar kunt bestellen.
En als u gezonde recepten, handleidingen voor supermarktwinkelen en essentiële voedingstips binnen handbereik wilt hebben, abonneer u dan op het nieuwe Eat This, Not That! magazine nu! U kunt voor een beperkte tijd 50 procent korting op de dekkingsprijs besparen - klik hier!
Waar ze tegen zijn
Burger King Whopper Sandwich
Panera Zuidwest-Chili Limoenboerensalade met kip
Panera Bread / Twitter Per salade: 650 calorieën, 34 g vet (7 g verzadigd vet, 0 g transvet), 1.270 mg natrium, 54 g koolhydraten (10 g vezels, 9 g suiker), 35 g eiwit Panera's salades hebben misschien minder calorieën dan een Whopper, maar het is erger in bijna elke andere categorie. Deze Southwest Chile Lime Ranch-salade heeft een rampzalige hoeveelheid van 1.270 milligram natrium. Als je van plan bent om een salade te bestellen bij Panera, probeer dan de met antioxidanten verpakte Strawberry Poppyseed & Chicken Salad.
Eet dit! In plaats daarvan:Strawberry maanzaad & kipsalade
Per volle salade: 340 calorieën, 13 g vet (1, 5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 280 mg natrium, 31 g koolhydraten (6 g vezels, 20 g suiker), 29 g eiwit 18Chipotle kipsalade met zwarte bonen, rode salsa, kaas & chipotle honingvinaigrette
Chipotle Mexican Grill / Facebook Per salade: 680 calorieën, 32, 5 g vet (10, 5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 2, 065 mg natrium, 47 g koolhydraten (10 g vezels, 15 g suiker), 48 g eiwit Als u troost zoekt in salades bij Chipotle, moet u de enige echte vinaigrette op het menu doorgeven. Met 220 calorieën en 16 gram vet, heeft het meer dan het dubbele van de calorieën dan de meest calorische salsa bij Chipotle. Je kunt het beste doen om de pittige groene salsa (slechts 15 calorieën per portie) in je dressing te veranderen en de 205 calorieën die je ergens anders opslaat te spenderen.
Eet dit! In plaats daarvan:Barbacoa Burrito Bowl Met zwarte bonen, kaas, sla en tomatensalsa
Per kom: 440 calorieën, 16, 5 g vet (7, 5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 1, 480 mg natrium, 30 g koolhydraten (10 g vezels, 3 g suiker), 38 g eiwit 17Cosi Cobb salade
Cosi / Yelp Per salade: 739 calorieën, 56 g vet (16 g verzadigd, 0 g transvet), 1316 mg natrium, 20 g koolhydraten (3 g vezels, 94 g suiker), 39 g eiwit Leer verlichten! Op sandwiches en salades met Cosi Vinaigrette, zal deze kleine uitdrukking je overschakelen naar een vetvrije vinaigrette. De eenvoudigste besparingen van 300 calorieën ooit. Salade bestellen tijdens het uit eten gaan is riskant, maar de Shanghai standby-stand biedt voldoende magere eiwitten en verse groenten zonder de normale valkuilen van de salade.
Eet dit! In plaats daarvan:Sjanghai kipsalade
Per salade: 265 calorieën, 10 g vet (2 g verzadigd vet, 0 g transvet), 870 mg natrium, 28 g koolhydraten (4 g vezels, 8 g suiker), 18 g eiwit 16Taco Bell Fiesta Taco salade
Dina C./Yelp Per salade: 760 calorieën, 39 g vet (10 g verzadigd vet, 1 g transvet), 1330 mg natrium, 78 g koolhydraten (11 g vezels, 7 g suiker), 26 g eiwit Frituren met een te grote tortilla en deze als slakom gebruiken, verslaat het doel van het bestellen van een salade in de eerste plaats. Het maakt niet uit wat je erin stopt, het zal nog steeds worden belast met een gevaarlijke lading vettig vet. Kies in plaats daarvan voor de taco met harde schaal - na al die jaren is dit nog steeds de beste optie op het menu.
Eet dit! In plaats daarvan:Fresco Crunchy Beef Tacos
Per taco: 140 calorieën, 7 g vet (2, 5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 300 mg natrium, 14 g koolhydraten (3 g vezels, 1 g suiker), 6 g eiwit 15BJ's Honey-Crisp kipsalade
Courtesy of BJ's Brewhouse and Restaurant Per salade: 1.370 calorieën, 103 g vet (16 g verzadigd vet, 0 g transvet), 2.333 mg natrium, 77 g koolhydraten (6 g vezels, 36 g suiker), 42 g eiwit Deze salade komt van BJ's "Garden Fresh" -menu, maar het is niet eens in de buurt van iets dat je in een echte tuin zou vinden. Het heeft meerdere voedingscategorieën in de viervoudige cijfers. Verkleinen en kijken naar het gedeelte "Kleine salades" van het menu.
Eet dit! In plaats daarvan:Verse mozzarella en tomatensalade
Per salade: 260 calorieën, 18 g vet (7 g verzadigd vet, 0 g transvet), 324 mg natrium, 11 g koolhydraten (2 g vezels, 8 g suiker), 14 g eiwit 14PF Chang's Vietnamese noodsalade met zalm
Facebook / PF Chang's Per salade: 1.040 calorieën, 32 g vet (4 g verzadigd vet, 0 g transvet), 1.690 mg natrium, 166 g koolhydraten (6 g vezels, 29 g suiker), 52 g eiwit Zalm lijkt misschien een voor de hand liggende keuze om bovenop een salade te zetten vanwege de gunstige omega-3's en eiwitten. Wanneer u deze gezonde vis echter aan carby-noedels toevoegt, is de calorietelling hoger dan 1000, om nog maar te zwijgen van het toevoegen van 450 milligram natrium.
Eet dit! In plaats daarvan:Spinazie Roerbak met knoflook
Per bijgerecht: 140 calorieën, 6 g vet (1 g verzadigd vet, 0 g transvet), 900 mg natrium, 15 g koolhydraten (9 g vezels, 2 g suiker), 11 g eiwit 13Romano's Macaroni Grill Parmezaanse Krustensalade
Richard B./Yelp Per salade: 1.080 calorieën, 48 g vet (16 g verzadigd vet, 0 g transvet) 910 mg natrium, 100 g koolhydraten (7 g vezels, 16 g suiker), 64 g eiwit Romano's is de afgelopen jaren een van de meest responsieve restaurants geweest - een aantal artikelen die we op onze pagina's en online hebben gezien, zijn gekrompen of bijna verdwenen in de nasleep van een dergelijke blootstelling. Het slechte nieuws is dat gerechten zoals deze nog steeds op hun menu staan.
Eet dit! In plaats daarvan:Fresh Greens Side Salad
Per salade: 190 calorieën, 16 g vet (2 g verzadigd vet, 0 g transvet) 190 mg natrium, 11 g koolhydraten (2 g vezels, 5 g suiker), 2 g eiwit 12El Pollo Loco Chicken Tostada-salade met licht romige korianderdressing
Bryan R./Yelp Per salade: 1.160 calorieën, 76 g vet (17 g verzadigd vet, 0, 5 g transvetten), 1.810 mg natrium, 77 g koolhydraten (7 g vezels, 7 g suiker), 40 g eiwit De dressing kan licht zijn, maar deze kom is allesbehalve. Rijst en een gefrituurde tortilla combineren voor een een-twee stoot lege koolhydraten, terwijl de geraspte kaas en zure room deze bladeren meer verzadigd vet geven dan een tiental reepjes spek. Kies in plaats daarvan voor de verrassend gezonde Mexicaanse Caesar Pollo-kom. Deze Itali-Mex hybride kom maakt aanzienlijke verbeteringen aan de standaard Caesar die zo routinematig onderleveranciers zijn. Veel vers gegrilde kip voegt een grote dosis eiwit toe, en de enorme hoeveelheid salsa zorgt ervoor dat de sla niet alleen maar een symbolisch groen is. Je kunt ook kiezen voor ...
Eet dit! In plaats daarvan:Double Shrimp Mango Bowl
Per kom: 420 calorieën, 21 g vet (3 g verzadigd vet, 0 g transvet), 850 mg natrium, 43 g koolhydraten (6 g vezels, 9 g suiker), 16 g eiwit 11On the Border Grande Taco Salade met gemalen rundvlees met mosterdverband met chipotle-honing
Michael N./Yelp Per salade: 1.160 calorieën, 88 g vet (25 g verzadigd vet, 0 g transvet), 2.140 mg natrium, 62 g koolhydraten (11 g vezels, n / a suiker), 33 g eiwit Je zou bijna twee Whoppers in deze salade kunnen hebben! Deze beltline-busting kom heeft twee dagen aan verzadigd vet en bijna een hele dag aan hart-belastende natrium.
Eet dit! In plaats daarvan:Fajita kipsalade
Per salade: 330 calorieën, 4 g vet (1, 5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 490 mg natrium, 44 g koolhydraten (11 g vezels, n / a suiker), 44 g eiwit 10California Pizza Kitchen BBQ Chicken Chopped Salad
Courtesy of California Pizza Kitchen Per volle salade: 1.180 calorieën, 74 g vet (18 g verzadigd vet, 0 g transvet) 1.630 mg natrium, 77 g koolhydraten (13 g vezels, 18 g suiker), 54 g eiwit Je weet dat er iets mis is als de salade meer dan twee keer zoveel calorieën bevat als de pizza. California Pizza Kitchen's menu is een mijnenveld van stroperige calorie-bommen, en als je probeert ver van de gebaande paden af te reizen, zul je waarschijnlijk merken dat er een spervuur is van clandestiene calorieën die klauteren voor onroerend goed in en om je buik.
Eet dit! In plaats daarvan:Klassieke Caesar-salade
Per salade: 530 calorieën, 40 g vet (12 g verzadigd vet, 0 g transvet) 810 mg natrium, 27 g koolhydraten (8 g vezels, 6 g suiker), 17 g eiwit 9Californië pizza keuken Thaise crunch salade
Courtesy of California Pizza Kitchen Per volle salade: 1.180 calorieën, 73 g vet (9 g verzadigd vet, 0 g transvet) 1.710 mg natrium, 88 g koolhydraten (14 g vezels, 51 g suiker), 55 g eiwit Geraspte wortelen, edamame, kool, verse avocado: het menu leest als een Intro to Nutrition-les op het plaatselijke juniorcollege. Als dat het geval is, flopt CPK van school, omdat deze schijnbaar onschuldige salade je zal zadelen met meer calorieën dan anderhalve pond entrecote van Applebee's. Beschuldig de twee verschillende verbanden, de douche van gefrituurde wonton-stroken en de maatplaat van riool-cap.
Eet dit! In plaats daarvan:Quinoa & rucola salade
Per halve salade: 540 calorieën, 36 g vet (4, 5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 820 mg natrium, 46 g koolhydraten (7 g vezels, 11 g suiker), 14 g eiwit 8Applebee's Crispy Chicken Tender Salad
Met dank aan Per salade van Applebee: 1.180 calorieën, 79 g vet (21 g verzadigd, 1 g transvet), 2.480 mg natrium, 71 g koolhydraten (7 g vezels, 29 g suiker), 48 g eiwit Vier van de salades op Applebee's menu doorbreken de 1000 calorieën barrière, waardoor ze net zo dubieus zijn als elk ander menu-item, maar deze neemt de taart met meer dan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid natrium in slechts één salade! Slash calorieën door over te schakelen naar de Thai Shrimp Salad.
Eet dit! In plaats daarvan:Thaise garnalensalade
Per salade: 410 calorieën, 21 g vet (3, 5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 1.470 mg natrium, 32 g koolhydraten (8 g vezels, 14 g suiker), 25 g eiwit 7Buffalo Wild Wings Honey BBQ Kipsalade met Honey BBQ Ranch Dressing
Rose L./Yelp Per salade: 1.180 calorieën, 76 g vet (19 g verzadigd vet, 1 g transvet), 4.070 mg natrium, 75 g koolhydraten (7 vezels, 41 g suiker), 48 g eiwit We zijn net zo perplex als jij. Hoe een salade met kip erin slaagt bijna twee keer zoveel natrium te hebben als de dagelijkse aanbeveling, is een voedingspuzzel die alleen Einstein zelf zou kunnen oplossen. (We zullen het nooit weten.) Je kunt beter een bijsla kiezen en alleen een salade, omdat de meeste salades van Buffalo Wild Wing meer dan 1000 calorieën bevatten.
Eet dit! In plaats daarvan:Caesar Side Salad met lichte Caesar-dressing
Per salade: 330 calorieën, 21 g vet (4 g verzadigd vet, 0 g transvet), 960 mg natrium, 30 g koolhydraten (3 g vezels, 4 g suiker), 8 g eiwit 6California Pizza Kitchen Waldorf Kipsalade
Courtesy of California Pizza Kitchen Per salade: 1.320 calorieën, 94 g vet (22 g verzadigd vet, 0 g transvet) 2.020 mg natrium, 75 g koolhydraten (10 g vezels, 55 g suiker), 54 g eiwit Het salade-menu van CPK is bezaaid met gigantische darmbommen zoals deze. Er is geen reden dat deze salade je zou opzadelen met een grote hoeveelheid calorieën. Volgens de CPK-website bevat het veldgroenten, gekoelde gegrilde kippenborst, pitloze druiven, Granny Smith-appels, gesuikerde walnoten, selderij en Gorgonzola-kaas. Wanneer ze in redelijke verhoudingen worden gemengd, is er niets inherent verkeerd aan deze ingrediënten. In feite zijn de meeste van hen goed voor je. Het is alleen dat CPK-jumbo hun menu-items aanpast. Kies in plaats daarvan de halve maat van de geroosterde groentesalade en beschouw het als uw hoofdmaaltijd, niet als een startgerecht.
Eet dit! In plaats daarvan:Half geroosterde plantaardige salade
Per halve salade: 360 calorieën, 27 g vet (3 g verzadigd vet, 0 g transvet), 610 mg natrium, 29 g koolhydraten (10 g vezels, 12 g suiker), 7 g eiwit 5TGI vrijdag Pecan-Crusted kipsalade
Met dank aan TGI Fridays Per salade: 1.400 calorieën, 84 g vet (19 g verzadigd vet, 0 g transvet), 1.770 mg natrium, 82 g koolhydraten (10 g vezels, 52 g suiker), 40 g eiwit In ketentreintheorie is 'korst' een eufemisme voor 'gebakken'. Voeg met suiker omhulde pecannoten, met suiker omhulde veenbessen en een hoop blauwe kaas, en je hebt alles te maken met een van Amerika's slechtste salades. Ga voor de Cobb en houd de dressing vast.
Eet dit! In plaats daarvan:Million Dollar Cobb-salade met gegrilde kip (lunchgedeelte)
Per portie salade: 480 calorieën, 32 g vet (11 g verzadigd vet, 0 g transvet), 1.210 mg natrium, 16 g koolhydraten (6 g vezels, 4 g suiker), 35 g eiwit 4De Oosterse kippensalade van Applebee met knapperige kip
Met dank aan Per salade van Applebee: 1.440 calorieën, 97 g vet (15 g verzadigd vet, 0 g transvet), 1.630 mg natrium, 100 g koolhydraten (11 g vezels, 37 suikers), 36 g eiwit Waarom is deze salade zo fors? Een deel van de schuld gaat naar de "oosterse vinaigrette", zeker (het geheim is altijd, althans gedeeltelijk, in de saus). Nog een reden: het is overgoten met knapperige noedels (koolhydraatoverbelasting). En om het triumviraat van dieet-doom te voltooien: Fried chicken to boot. Wat maakt dit weer een salade?
Eet dit! In plaats daarvan:Lunch Caesar salade
Per salade: 220 calorieën, 18 g vet (3, 5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 310 mg natrium, 11 g koolhydraten (2 g vezels, 2 g suiker), 4 g eiwit 3Chili's Quesadilla explosiesalade
Met dank aan Chili's Per salade: 1.400 calorieën, 93 g vet (28 g verzadigd vet, 1 g transvet), 2.390 mg natrium, 81 g koolhydraten (9 g vezels, 17 g suiker), 61 g eiwit De "explosie" is wat er met je gebeurt als je je realiseert wat er in deze "salade" zit. Chili's hoogst-calorische salade levert 1, 5 dag aan vet, mede dankzij zijn "garnering" -een bestelling van kaas quesadillas!
Eet dit! In plaats daarvan:Fresco salade
Per salade: 130 calorieën, 10 g vet (2, 5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 240 mg natrium, 7 g koolhydraten (1 g vezels, 1 g suiker), 2 g eiwit 2Chevy's Fresh Mex Tostada-salade met kip
Chevy's Fresh Mex / Facebook Per salade: 1.500 calorieën, 91 g vet (34 g verzadigd vet, 0 g transvet), 2.410 mg natrium, 91 g koolhydraten (n / a vezels, 6 g suiker), 84 g eiwit Bevat bijna een dag aan calorieën en zoveel vet als 20 Twinkies (en dit omvat niet de dressing), deze kom met bladeren kwalificeert als een van de slechtste salades in Amerika. Kies in plaats daarvan voor de Gegrilde Kip-taco's. Hoewel het geen gezond voedsel is, zijn ze het minste kwaad - en laat je de kaas en de chipotle aioli vallen terwijl je bezig bent.
Eet dit! In plaats daarvan:Gegrilde Kip-taco's
Per 2 taco's: 590 calorieën, 24 g vet (6 g verzadigd vet, 0 g transvet), 1.280 mg natrium, 49 g koolhydraten (n / a vezels, 3 g suiker), 41 g eiwit 1Cheesecake Factory Caesar salade met kip
Jennifir A./Yelp Per salade: 1.540 calorieën, 131 g vet (24 g verzadigd vet, 1, 5 g transvetten), 1.540 mg natrium, 37 carburatoren (9 g vezels, 7 g suiker), 61 g eiwit De sombere dageraad van de 1.600 calorie-salade is voor ons. De waarheid is dat bijna elke salade van de Cheesecake-fabriek een Whopper (of twee of zelfs drie) dwergen. Hun voedingsmenu laat veel voedingsgegevens weg, dus wie weet wat kan, is eigenlijk in hun salade. De uitzondering is het salade-menu Gewichtsbeheer, dat zeldzame fatsoenlijke opties biedt, hoewel twee ervan meer natrium bevatten dan deze attrocity.
Eet dit! In plaats daarvan:Geschroeide tonijn-tataki-salade
Per salade: 490 calorieën, 28 g vet (2, 5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 1400 mg natrium, 17 g koolhydraten (5 g vezels, 9 g suiker), 44 g eiwitDit artikel werd oorspronkelijk gepubliceerd in januari 2016 en is sindsdien bijgewerkt om de meest recente voedingsinformatie weer te geven.
