De 2 eenvoudige stappen om 8 pond te verliezen tegen Halloween

gewichtsverlies

Hoewel je in 7 dagen tot 10 pond kunt verliezen met onze platte buikthee, tot 18 pond in 15 dagen met ons snelle vlakke buikplan, of 16 pond in 14 dagen met onze bestseller Zero Belly Smoothies, is er iets zo opwindend over een langzame verbranding die zich opbouwt tot iets onhoudbaars. Stel je voor dat je slechts twee stappen neemt om je leven te veranderen - en niet alleen op tijd om een cool kostuum te rocken. Dit aanpasbare actieplan geeft je kracht en traint je om permanent gewicht te verliezen.

Hoewel je in eerste instantie misschien niet veel gewicht kunt verliezen, kun je nog steeds gemakkelijk en gezond acht pond naar de rand schoppen tegen Halloween - door één pond per week te verliezen, te beginnen rond Labor Day. Het is een geweldige manier om een plan voor gewichtsverlies op de lange termijn te starten en de methode is eigenlijk supereenvoudig.

Zo werkt het: om een pond per week kwijt te raken, moet je 3.500 calorieën snijden / opslaan of verbranden. Wanneer u het opsplitst, zijn dat slechts 500 calorieën per dag. Onze tweestaps-methode is om 1.) 250 calorieën uit je dagelijkse voeding te snijden en 2.) de andere 250 calorieën te verbranden door oefening. Het is veel gemakkelijker dan het ook klinkt!

Om u hierbij te helpen, hebben we Jess Horton, ACE Certified Personal Trainer bij Jim White Fitness en Nutrition Studios, en Amy Shapiro, MS, RD, CDN, oprichter van Real Nutrition NYC, gevraagd om enkele relatable strategieën te bedenken die ofwel bak 250 calorieën. Meng de dingen dagelijks, zodat u zich niet zult vervelen en uit het spoor zult vallen, maar als u dit wel doet, kunt u overwegen om deze 36 manieren te gebruiken om 50 calorieën of meer te snijden.

Last but not least: houd er rekening mee dat dit eenvoudige, uit twee stappen bestaande plan alleen werkt als u niet meer geniet van of zich verslapt dan gewoonlijk!

Dagelijkse Stap 1: Snijd 250 calorieën

Kies een eenvoudige methode eenmaal per dag:

• Eet niet het broodje dat bij uw burger wordt geleverd. Geniet van het vlees en de toppings met een vork en een mes.

• Bij het diner bestelt u uw omelet zonder kaas en slaat u de worst over.

• Bestel bij de brunch een bijsla in plaats van huisgebakken eieren met uw eieren.

• Kies bij Chipotle kaas, zure room of guacamole als topping - nooit twee of drie.

• Koop een kleine ijshoorn in plaats van een grote bevroren yoghurt met toppings.

• Bestel een Griekse salade met gegrilde kip in plaats van een Caesar-salade.

• Bestel een croissant in plaats van een muffin.

• Drink water in plaats van uw dagelijkse groene sap.

• Bestel een lange latte in plaats van een venti.

• Laat de slagroom en siroop achter voor luxe koffieshopdrankjes.

• Bestel een sushi-broodje met het zeewier aan de buitenkant, een miso-soep en een stel sashimi in plaats van twee broodjes met de rijst aan de buitenkant.

• Geniet van een hele appel in plaats van een paar handjevol gedroogde vruchten.

• Vraag in een restaurant om een vegetarisch aperitief zoals shishito pepers of rauwkost en sla de broodmand over.

• Als u uit eten gaat, bestelt u twee hapjes in plaats van een aperitief en een voorgerecht.