20 Voordelen van kokosolie



Je hebt ongetwijfeld gemerkt dat kokosolie de laatste tijd op ieders lippen ligt. Je kunt je er ook van bewust zijn dat het in hun braadpannen, hun smoothies, hun haar en in een kleine pot op hun nachtkastje zit. Wat ten grondslag ligt aan de recente aanneming door de massa door deze olie is de enorme voordelen van kokosolie voor geest, lichaam en ziel die het belooft. En het is geen marketingspin; een groeiend aantal onderzoeken toont aan dat het toevoegen van kokosolie aan uw dieet en uw persoon een van de gemakkelijkste manieren zou kunnen zijn om uw gezondheid, welzijn, uiterlijk en zelfs uw seksleven te verbeteren. Lees verder om meer te weten te komen over 20 manieren om een ​​paar eetlepels van deze bijna wonderbaarlijke dingen voor jou en de jouwe te gebruiken en dan door te gaan met deze 20 kokosolie recepten die je taille zullen krimpen!

Het is een Godendans voor de lange termijn

Wetenschappers weten al tientallen jaren hoe kokosnoot kan helpen om vet te vernietigen. Een studie gepubliceerd in het Journal of Toxicology and Environmental Health in 1985 toonde aan dat een enkele injectie van caprinezuur (die rijk is aan kokosolie) resulteerde in "aanvankelijk snelle, dan een geleidelijke afname van de voedselconsumptie en een parallel verlies van lichaamsgewicht" bij mannelijke ratten. Verdere studies hebben aangetoond dat het caprinezuur en andere middellangeketen-triglyceriden (MCT) in kokosolie de 24-uurs energie-uitgaven bij mensen met maar liefst 5 procent kunnen verhogen. Nu zou het branden van 100-120 extra calorieën per dag misschien niet zo veel klinken, maar meer dan een jaar, het komt op zijn minst 36.000 calorieën. Dat is meer dan dat je zou vinden in meer dan 10 kilo gevaarlijk en onooglijk buikvet. Om te zien hoe kokosolie er uitziet en hoe Kelly Choi, voedingsjournalist en auteur van The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse, het gebruikt in smoothies en koffie, bekijk dan onze exclusieve video The Superfood die je gewichtsverlies aanspoort.

Het doodt bacteriën

Ongeveer de helft van de vetzuren in kokosolie zijn laurinezuur. Laurinezuur is vooral goed in het doden van bacteriën, virussen en schimmels en daarom is het goed in het helpen voorkomen van infecties bij uitwendig gebruik. Maar wanneer u kokosolie binnenkrijgt, reageert het met enzymen en vormt het een monoglyceride, monolaurine genaamd. En raad eens? Monolaurin is ook geweldig voor het doden van schadelijke ziekteverwekkers! Naast het houden van allerlei soorten misselijkheid, is aangetoond dat beide stoffen de bacteriën en zeer gevaarlijke ziekteverwekker, Staphylococcus Aureus en de gist Candida Albicans doden, wat een veelvoorkomende bron van schimmelinfecties is. De voordelen van kokosolie eindigen daar echter niet.

Het kan in de slaapkamer worden gebruikt

Er zijn veel levensbevorderende toepassingen voor kokosolie, maar een van de leukste resultaten vindt plaats in de slaapkamer. Je zou het daar gebruiken om dezelfde redenen dat je het zou gebruiken in andere kamers in het huis: het is lekker, het is organisch, het is allemaal natuurlijk en het voorkomt dat dingen blijven plakken. Ik heb het over seks, mensen! Kokosolie voelt, proeft en ruikt niet alleen goed als het wordt gebruikt om een ​​beetje smaak toe te voegen aan je seksleven, maar het is ook goed voor je. Het is vochtinbrengend en, zoals hierboven vermeld, het is schimmelwerend en antibacterieel, wat betekent dat het uitstekend werk doet bij het voorkomen van schimmelinfecties, in tegenstelling tot riskantere voedingsmiddelen zoals slagroom. Zoals bij elke olie, mag kokosolie niet worden gebruikt in combinatie met latex condooms omdat het de latex verzwakt, wat kan resulteren in tranen, breuken en mogelijk kinderen. Terwijl je de voordelen van kokosolie in je seksleven laat glippen, moet je deze 27 voedingsmiddelen die met je sex-drive knoeien ontwijken!

Het kan u helpen bij het opbouwen en onderhouden van spieren

Zoals hierboven vermeld, zijn MCT's in kokosolie goed voor het verhogen van het energieverbruik van je lichaam en het verbranden van calorieën. Hier is nog een andere manier waarop dit wonder-spul je kan helpen er beter naakt uit te zien. Het is geweldig voor het opbouwen van spieren! MCT's in kokosnoot worden ook gebruikt in populaire spieropbouwende producten zoals Muscle Milk. Maar veel supplementen gebruiken verwerkte vormen van MCT's. Door het eten van kokosolie toe te voegen, profiteer je ervan om je MCT's in hun natuurlijke en meest effectieve vorm te krijgen. Voeg dagelijks 3 eetlepels toe aan een spieropbouwende shake om de volledige voordelen van kokosolie te voelen.

Coconut Oil Curbs Appetite

Wetenschappers vermoeden dat het interessante effect van kokosolie op de honger gerelateerd kan zijn aan de manier waarop de vetzuren erin worden gemetaboliseerd. In een korte-termijnstudie werden variërende hoeveelheden triglyceriden met gemiddelde en lange keten aan 6 gezonde mannen gevoerd. De mannen die de meeste MCT's aten aten gemiddeld 256 minder calorieën per dag. In een tweede korte studie ontdekten 14 gezonde mannen dat degenen die bij het ontbijt de meeste MCT's aten tijdens de lunch aanzienlijk minder calorieën aten. Deze studies gedurende een lange periode, waarbij de MCT-rijke voordelen van kokosolie aan het dieet worden toegevoegd, kunnen een zeer positief effect hebben op het gewicht en de lichaamssamenstelling. Je kunt het ook aan je koffie toevoegen voor een smakelijk oprapen.

Het kan helpen bij het voorkomen van de ziekte van Alzheimer

De vertering van MCT's door de lever creëert ketonen: een gemakkelijk toegankelijke energie voor de hersenen. Recent onderzoek heeft aangetoond dat de hersenen zijn eigen insuline aanmaken om glucose en krachthersencellen te verwerken. Omdat de hersenen van een patiënt met de ziekte van Alzheimer het vermogen hebben verloren om zijn eigen insuline aan te maken, kunnen de ketonen uit de voordelen van kokosolie een alternatieve energiebron creëren om de hersenfunctie te helpen herstellen. In een studie uit 2006 leidde consumptie van middellange keten triglyceriden tot een onmiddellijke verbetering van de hersenfunctie bij patiënten met mildere vormen van de ziekte van Alzheimer. En terwijl u uitkijkt naar uw brein, moet u deze 15 voedingsmiddelen die uw depressie of angst nog erger maken, vermijden!

Het helpt met geheugen

Een onderzoek uit 2004, gepubliceerd in het tijdschrift Neurobiology of Aging, toonde aan dat de MCT's in kokosolie de geheugenproblemen van hun oudere proefpersonen verbeterden. Alle patiënten voelden de voordelen van kokosolie in de studie en zagen een duidelijke verbetering in hun recall-vermogen na inname van het vetzuur. Men denkt dat dit komt omdat MCT gemakkelijker in het lichaam wordt opgenomen. Omdat ze zonder insuline in de hersenen kunnen worden geraadpleegd, kunnen ze hersencellen efficiënter van brandstof voorzien.

Kokosolie kan de orgelfunctie beschermen

Kokosolie kan helpen bij het opruimen en genezen van urinaire (UTI) en nierinfecties. Zie, de MCT's in de olie werken als een natuurlijk antibioticum door de lipidebekleding op bacteriën te verstoren en ze te doden. Een studie uit 2014 toonde aan dat Virgin kokosolie beschermt tegen leverschade. Althans in albinoratten. Over beschermende organen gesproken, wist u dat frisdrank zo gevaarlijk is omdat het visceraal vet rondom uw inwendige organen bevordert? Yikes! Meer informatie met deze VIDEO: 5 schokkende dingen die je niet wist over frisdrank.

Het bevordert de gezondheid van het hart

Kokosolie bevat veel natuurlijke verzadigde vetten. Dat klinkt misschien niet als positief, maar de verzadigde vetten in kokosnoten werken op een andere manier dan die in dierlijke voedingsmiddelen zoals boter, room, kaas en vlees. Kokosolie verhoogt het gezonde cholesterol (bekend als HDL) in je lichaam, maar het helpt ook om het LDL of "slechte" cholesterol in goede cholesterol om te zetten. Door de HDL's in het lichaam te verhogen en de verhouding tussen HDL en LDL te veranderen, verzadigd vet in kokosolie helpt de gezondheid van het hart te bevorderen en het risico op hartaandoeningen te verlagen.

Het geeft je pancreas een pauze

De MCT's van kokosolie zijn super licht verteerbaar en als zodanig hebben ze geen pancreasenzymen nodig om afgebroken te worden. Het innemen van kokosolie vermindert eigenlijk de metabole belasting van de pancreas. In feite is super vet zo gemakkelijk te verteren dat het bekend is dat het de symptomen van galblaasziektetool verbetert. U kunt de galblaas en de totale gezondheid van het lichaam verbeteren door gewoon andere vetten met lange ketens te vervangen door kokosolie. Voor meer metabole boosts, bekijk deze 55 beste manieren om je metabolisme te stimuleren.

Het is geweldig voor je huid en haar

Studies bij personen met een droge huid tonen aan dat kokosolie het vocht- en lipidengehalte van de huid kan verbeteren. Kokosolie kan ook erg beschermend zijn tegen haarbeschadiging. Als je roos of droog haar hebt, zit kokosolie boordevol vetzuren die deze omstandigheden kunnen verbeteren. Een studie toont de effectiviteit van kokosolie als zonnebrandcrème. Het is gebleken dat ongeveer 20 procent van de ultraviolette stralen van de zon worden geblokkeerd.

Het verbetert de spijsvertering

Kokosolie verbetert de spijsvertering door het lichaam te helpen om in vet oplosbare vitaminen, calcium en magnesium te absorberen. Als kokosolie tegelijk met omega-3-vetzuren wordt ingenomen, kan het ze dubbel effectief maken. Kokosolie kan ook helpen de gezondheid van bacteriën en darmen te verbeteren door slechte bacteriën en candida te vernietigen. De onbalans in de Candida kan vooral het maagzuur verlagen, wat leidt tot ontsteking en een slechte spijsvertering.

Het is goed voor de mondgezondheid

Ooit gehoord van olie trekken? Ruim voor de uitvinding van tandpasta was het slikken van olie rond de mond een methode voor het reinigen van de mond van bacteriën en voor het helpen genezen van de vervelende verwoestingen van parodontale aandoeningen. Een overvloed aan MCT's is de reden waarom kokosolie een van de vele effectieve oliën is om mee te trekken. Kortom, de olie tilt de bacteriën op van de oppervlakken in de mond en dat is geweldig omdat het verwijderen van orale bacteriën het risico op ziektes rond je tandvlees enorm vermindert. Experts raden kokosolie aan om 3 keer per week 20 minuten per dag te trekken om je mond en waardevolle inhoud te beschermen.

Het kan helpen bij het balanceren van hormonen

Hormoonverstoring kan een litanie van problemen bij mannen en vrouwen veroorzaken. Kokosolie kan helpen bij het handhaven van een belangrijk hormonensaldo, omdat het laurinezuur het bevat. Een studie uit 2012 in de Filipijnen heeft gesuggereerd dat kokosolie een uitstekend vet is om te consumeren tijdens de menopauze en ook een positief effect kan hebben op de oestrogeenspiegels. Over hormonen gesproken, bekijk deze 9 voedingsmiddelen die je hongerhormonen afsluiten.

Het helpt bij repareren van gekloofde lippen

De mineralen in deze kokosolie voegen veel vocht toe om de droogte te genezen en je lippen zacht, glad, kusbaar te maken en laten we eerlijk zijn, heerlijk!

Het kan kanker voorkomen en behandelen

Dit voordeel van kokosolie kan op twee manieren voorkomen: 1. Wanneer we kokosolie verteren, worden ketonen geproduceerd. Nu bevatten deze ketonen energie die het lichaam kan gebruiken, maar tumorcellen niet. Tumorcellen zijn afhankelijk van glucose voor energie. Daarom wordt aangenomen dat een ketogeen dieet mogelijk een onderdeel kan zijn van het helpen herstellen van kankerpatiënten. 2. Naarmate de MCT de lipidewanden van bacteriën verteren, kunnen ze ook een specifieke bacterie doden die bekend staat als het verhogen van het risico op maagkanker, helicobacter pylori. Zelfs in studies waar kanker chemisch wordt geïnduceerd, voorkomt de introductie van kokosolie dat kanker zich ontwikkelt!

Het kan het risico op inbeslagnemingen verminderen

Laten we het nog een beetje over ketonen hebben, omdat ze best interessant zijn. De bekendste therapeutische toepassing van het ketogene dieet is de behandeling van medicijnresistente epilepsie bij kinderen. Dit dieet omvat het eten van zeer weinig koolhydraten en grote hoeveelheden vet, wat leidt tot sterk verhoogde concentraties van ketonen in het bloed. Onderzoekers hebben ontdekt dat dit dieet het optreden van toevallen bij epileptische kinderen drastisch kan verminderen, zelfs degenen die geen succes hebben gehad met meerdere verschillende soorten medicijnen. Als je kinderen hebt, heb je hier een kans om te zien wat Welzijnsexperts meenemen in hun lunchbox voor kinderen.

Het kan insulineresistentie voorkomen

Insulineresistentie is de voorloper van diabetes type 2. De term verwijst naar wanneer de cellen van het lichaam weigeren te reageren op insuline en daarom niet langer glucose kunnen opnemen voor energie. De pancreas pompt plichtsgetrouw meer insuline af om te compenseren en creëert een cyclus van overproductie. Dat is wanneer diabetes type 2 kan optreden. Goed nieuws! De MCT's in kokosolie helpen de insulinereacties in de cellen in balans te houden door ketonen die ons lichaam produceert wanneer we het consumeren. Deze ketonen nemen de druk op de pancreas weg door het lichaam een ​​consistente energiebron te geven die niet afhankelijk is van glucosereacties. Neato, toch?

19 en 20

Het kan worden gebruikt om ontstekingen en artritis te behandelen

Een Indiase studie toonde aan dat de hoge niveaus van antioxidanten die aanwezig zijn in virgin coconut oil, ontsteking en genezende artritis effectiever verminderden dan toonaangevende medicijnen. Een andere recente studie toonde aan dat kokosolie geoogst met middelgrote (en niet hoge) warmte ontstekingscellen onderdrukte. Het werkte als zowel een pijnstiller als ontstekingsremmend.

Zoals hierboven vermeld, is een van de geweldige voordelen van kokosolie dat het de absorptie verhoogt van in vet oplosbare vitaminen en mineralen in de darm absorberen. Een van die mineralen is calcium. Onderzoek met osteoporose heeft aangetoond dat het toevoegen van kokosolie aan het dieet het botvolume en de structuur bij proefpersonen verhoogde en het botverlies als gevolg van osteoporose verlaagde. Maar osteoporose gaat niet alleen over calcium: ook oxidatieve stress en vrije radicalen zijn een oorzaak van de aandoening. Omdat kokosolie zoveel antioxidanten bevat die helpen bij het bestrijden van vrije radicalen, is het een toonaangevende natuurlijke behandeling voor de pijnlijke en soms invaliderende toestand.

Aanbevolen
  • betere gezondheid: 20 voedingsmiddelen die het meest waarschijnlijk worden vervuild

    20 voedingsmiddelen die het meest waarschijnlijk worden vervuild

    Velen van ons zijn zich maar al te bewust van de misselijkheid, krampen en vermoeidheid die volgen op voedselvergiftiging. In feite wordt volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) één op de zes Amerikanen het slachtoffer van ziekteverwekkende bacteriën, parasieten en virussen die te vinden zijn in talloze voedingsmiddelen en dranken! A
  • betere gezondheid: Hoe de perfecte lunch te verpakken

    Hoe de perfecte lunch te verpakken

    Bezorgd dat het slib dat ze in het cafetaria slopen, de eetlust van je kind en misschien zelfs zijn taille verpest? Dan is het tijd om de middagmaaltijd in handen te nemen door elke ochtend een heroïsche lunch in te pakken voor uw dierbaren. Als de kinderen thuis zijn voor een vakantie, is het een geweldige ervaring voor een lunch die hen zal voeden zonder een suikerbui waar je de hele middag mee te maken krijgt.
  • betere gezondheid: Te veel rood vlees eten Verhoog het risico op eetlust en ziekte

    Te veel rood vlees eten Verhoog het risico op eetlust en ziekte

    Hoewel rood vlees zit boordevol eiwitten, een voedingsmiddel dat wordt gebruikt om gewicht te verliezen , is het ook een rijke bron van ijzer. Dit mineraal, wanneer het in overmaat wordt geconsumeerd, kan volgens een Journal of Clinical Investigation- studie het risico op gewichtstoename en ziekte verhogen
  • betere gezondheid: Deze vruchten verhogen de spierkracht met 30 procent

    Deze vruchten verhogen de spierkracht met 30 procent

    Zou je ons willen geloven als we je zouden vertellen dat je gespierd en sterk voor het leven kunt blijven door gewoon meer fruit aan je dieet toe te voegen? Als dat te mooi lijkt om waar te zijn, is dat niet zo, althans volgens recente bevindingen van de University of Iowa. De onderzoekers achter het Journal of Biological Chemistry- onderzoek ontdekten dat tomatidine, een stof die voorkomt in groene tomatenhuiden en ursolinezuur, dat voorkomt in appelschillen, zowel het ATF4-eiwit dat verantwoordelijk is voor de ouderdomsverschuiving naar beneden, of afslaat, uitschakelt
  • betere gezondheid: Dit is wat Kim Kardashian eet voor ontbijt om in een verbluffende vorm te blijven

    Dit is wat Kim Kardashian eet voor ontbijt om in een verbluffende vorm te blijven

    Tussen het delen van een bed met haar vier jaar oude dochter en het afspreken van haar nieuwe make-uplijn, dit is wat de reality tv-koningin, in al haar gestemde buikglorie, begint haar dag met. Kim Kardashian heeft de krantenkoppen gehaald voor tal van dingen: haar schaamteloze selfies, het nieuwste latexensemble dat ze op de rode loper heeft aangetrokken en haar nieuwste versie van bleekblond haar
  • betere gezondheid: 33 Indoor Cycling Class vragen beantwoord in 5 woorden of minder

    33 Indoor Cycling Class vragen beantwoord in 5 woorden of minder

    Wat is er zo verslavend aan fietsen op een hometrainer? Sluit je ogen een seconde en zie een donkere kamer, 25 lichamen, luide muziek, draaiende pedalen, hartenraces en één doel - om bij de finish te komen. Als het krachtig klinkt, is dat omdat het zo is. Om nog maar te zwijgen van, krachtige lichaamsbeweging is een van de meest efficiënte manieren om je metabolisme te stimuleren en je lichaamsdoelen te bereiken. M
  • betere gezondheid: 25 geschenken die u nodig hebt om op uw verlanglijstje te zetten

    25 geschenken die u nodig hebt om op uw verlanglijstje te zetten

    Je kousvullers en cadeaus voor je geliefden worden allemaal opgeborgen in je speciale schuilplaatsen, maar de rest van je familie heeft er nog niet aan gedacht om nog naar het winkelcentrum te gaan. (Ik zou het weten, ik ben een van die last-minute-shopping familieleden.) Waarom laat u hen niet in de goede richting sturen, in plaats van ze een cadeautje te laten pakken
  • betere gezondheid: 15 Tricks om uw kinderen groenten te laten eten

    15 Tricks om uw kinderen groenten te laten eten

    De strijd tussen kinderen en een bord erwten is zo oud als de tijd. Hoewel je misschien hebt aangenomen dat andere ouders moeite hebben om hun kinderen hun groenten te laten eten, heb je je misschien niet gerealiseerd dat dieetdeskundigen dezelfde martelende proeven doorstaan. Net als je kinderen zijn hun kinderen ninja-meesters van plantaardige camouflage, sluipen hun sperziebonen in de hondenkom, begraven hun erwten onder de aardappelpuree en verbergen spruitjes op de vensterbank achter het gordijn
  • betere gezondheid: 50 eigen anti-aging tips van artsen

    50 eigen anti-aging tips van artsen

    Wat de meesten van ons niet zouden geven om weer een tiener te zijn, van het ontbreken van rekeningen tot de jeugdige, lijnvrije gezichten waar we ooit van genoten hadden. Hoewel we, in plaats van bij onze ouders terug te keren, er weinig is dat we kunnen doen aan het eerste, het stoppen van het verouderingsproces in zijn sporen is misschien meer haalbaar dan je zou denken

Editor'S Choice

Je voornemens voor het nieuwe jaar afgeworpen? 17 manieren om weer op het goede spoor te komen

Dus 1 januari kwam, en je begon het jaar met een schone lei - een nieuw perspectief om je doelen in te stellen en aan te pakken, en 2018 je beste jaar tot nu toe te maken. Maar een paar weken gingen voorbij en je merkte dat je motivatie afnam en dat je teruggleed in je oude gewoonten. Met wilskracht kom je immers alleen zo ver in het bereiken van je doelen