20 Beste plantaardige proteïnerepen voor totale gezondheid



Ooit eten was synoniem aan doorweekte hamburgers en met chemicaliën gevulde "voedings" -shakes. Maar het voedsellandschap is niet wat het ooit was - en gezonde eters op de vlucht hoeven niet langer genoegen te nemen met rotzooi.

Gezond eten is altijd en overal eenvoudiger dan ooit, mede dankzij een nieuwe generatie eiwitstaven op basis van planten. Gemaakt met natuurlijke ingrediënten zoals zaden, fruit, notenpasta en verschillende veganvriendelijke proteïnepoeders, deze vernieuwde beten zijn gezond, gemakkelijk voor je buik, en beter voor je gewichtsverliesdoelen dan hun met chemicaliën gevulde voorouders. Bovendien zijn deze op planten gebaseerde repen potentieel beter dan whey-spikes omdat dierlijk eiwit soms een opgeblazen gevoel kan veroorzaken.

Klinkt het als iets dat je zou willen proberen? Pak een van onze voorgestelde balken hieronder. Ze hebben allemaal voldoende tellingen van spieropbouwend eiwit en niet meer dan 16 gram suiker, wat echt een moeilijk te vinden is als zoveel plantenstaven afhankelijk zijn van fruit, honing en nectar om hun bulk en binding te vormen. Lees verder om erachter te komen welke het beste is voor een platte buik, en mis deze essentiële 100 beste gewichtsverlies tips niet.

SOORT Eiwit van echt voedsel, dubbele donkere chocolade moer

Per reep (50 g): 250 calorieën, 17 g vet (4 g verzadigd vet), 125 mg natrium, 17 g koolhydraten (5 g vezels, 8 g suiker), 12 g eiwit

Als je 12 gram bloedsuiker stabiliserend eiwit binnenkrijgt en slechts acht gram suiker, is dit knapperige, zoetsappige post-workout tussendoortje van KIND. Ze zijn gemaakt met een mix van pinda's, amandelen, soja-eiwitisolaat en witlofwortelvezel voor een goed afgeronde beet gevuld met echte ingrediënten en hart-gezonde vetten. We hebben alle vier de smaken geprobeerd: Double Dark Chocolate Nut, Crunchy Peanut Butter, Toasted Caramel Nut en White Chocolate Almond en vonden ze allemaal heerlijk.

Beschikbaar voor $ 23, 80 per 12 pack ($ 1, 98 elk) op Kindsnacks.com

GoMacro Macrobar, Protein Purity

Per reep (65 g): 260 calorieën, 8 g vet (2 g verzadigd vet), 80 mg natrium, 38 g koolhydraten (3 g vezels, 9 g suiker), 10 g eiwit

Hoewel dit een van de staafjes met een hoger caloriegehalte is, slaagt het erin om de suikerstandaard laag te houden, wat het een gouden ster oplevert in ons boek. Afgezien van zijn kenmerkende nootachtige en subtiel zoete smaak, is deze reep, die is gemaakt met een combinatie van gekiemde bruine rijst en zonnebloempiteboter, een goede bron van ijzer, een belangrijke voedingsstof voor een gezond libido. Over libido gesproken, wees er zeker van dat je deze 5 voedingsmiddelen die je sexdrive opwinden, opeet.

Beschikbaar voor $ 31, 48 per 12 pack ($ 2, 62 per stuk) bij Amazon.com

Simply Protein Bar, Peanut Butter Chocolate

Per reep (40 g): 150 calorieën, 5 g vet (1 g verzadigd vet), 210 mg natrium, 16 g koolhydraten (7 g vezels, 1 g suiker), 15 g eiwit

Het motto van Simply Protein is "Het meeste eiwit voor de minste calorieën" en jongen, leveren ze! Elk van deze zoete repen bevat 15 gram eiwit voor slechts 150 calorieën. Bovendien heeft elk exemplaar maar één gram suiker en geen kunstmatige zoetstoffen - het wordt niet veel beter dan dat.

Beschikbaar voor $ 24 per 12 pack (elk $ 2, 00) op Simplyprotein.com

Square Organics, Chocolate Coated Cherry Coconut

Per maat (48): 210 calorieën, 9 g vet (6 g verzadigd vet), 30 mg natrium, 23 g koolhydraten (2 g vezels, 14 g suiker), 12 g eiwit

Deze glutenvrije, veganistische eiwitreep zit vol met platte superfoods zoals haver en kokosolie, een belangrijke bron van kankerbestrijdend geconjugeerd linolzuur. En met 12 gram eiwit en 9 gram gezond, verzadigend vet, zorgt deze op tropische stijl geïnspireerde bar ervoor dat je wordt getrakteerd tot je aan een volledige maaltijd kunt gaan zitten.

Beschikbaar voor $ 24, 57 per 12 pack ($ 2, 05 per stuk) bij Amazon.com

Health Warrior Superfood Protein Bar, Honey Almond

Per reep (50 g): 200 calorieën, 8 g vet (2 g verzadigd vet), 180 mg natrium, 25 g koolhydraten (5 g vezels, 11 g suiker), 10 g eiwit

Gemaakt van omega-3-rijke chiazaden, haver, quinoa, erwteneiwit, hongerammers en tal van andere schone ingrediënten, deze met calcium en vezels gevulde staaf heeft een unieke, taaie textuur en een fruitige smaak die opvalt in de honing- en havercategorie van de wereld van de eiwitrepen.

Voor meer verrassende snacks voor het bouwen van botten, lees je deze 10 manieren om je calcium buiten de melkgang te krijgen.

Beschikbaar voor $ 17, 09 per 12 pack ($ 1, 42 per stuk) bij Amazon.com

NuGo Slanke, knapperige pindakaas

Per maat (45 g): 180 calorieën, 7 g vet (3 g verzadigd vet), 150 mg natrium, 18 g koolhydraten (7 g vezels, 3 g suiker), 17 g eiwit

Reese's Lovers, deze pindakaas chocolade sojasnack is voor jou! Het is moeilijk te geloven dat NuGO's rijk smakende bar echt goed voor je is, maar het heeft alles wat we zoeken in een goede bar: hoog eiwit, een vleugje vezels en minimale toevoegingen. Reik naar een van deze in plaats van naar de automaat te gaan volgende keer dat 4 uur naar stakingen hunkert - je taille zal je bedanken. En voor meer eiwitrijke snackideeën, bekijk deze 50 beste snacks voor gewichtsverlies.

Beschikbaar voor $ 27, 94 per 12 pack ($ 2, 32 per stuk) bij Amazon.com

22 Days Nutrition, Fudge Brownie

Per reep (44 g): 160 calorieën, 4 g vet (2 g verzadigd vet), 10 mg natrium, 19 g koolhydraten (9 g vezels, 4 g suiker), 15 g eiwit

Organische bruine rijst is de bron van eiwitten voor deze heerlijke, schuldige plezierbar. Een vleugje maagdelijke kokosolie, speelt een ondersteunende rol en helpt om deze reep zo vullend als heerlijk te maken.

Beschikbaar voor $ 7, 99 per 4-pack ($ 1, 99 per stuk) op 22daysnutrition.com

Rise, Lemon Cashew

Per maat (60 g): 260 calorieën, 13 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 25 mg natrium, 23 g koolhydraten (1 g vezel, 12 g suiker), 15 g eiwit

Gemaakt met slechts vier hele voedselingrediënten waaronder biologische cashewnoten, biologische kokosnoot nectar, erwtenproteïne en biologische citroenextract, is deze zoete en pittige reep een duidelijke voedingswinnaar. De calorieën zijn aan de hogere kant, voornamelijk vanwege de cashewnoten, maar het is ook een grotere, dichte bar die langer duurt om te consumeren. Nosh op deze bar samen met een appel of peer voor een snel en vullend on-the-go ontbijt.

Beschikbaar voor $ 24, 69 per 12 pack ($ 2, 06 per stuk) bij Amazon.com

ProBar Base, Cookie Dough

Per reep (70 g): 220 calorieën, 7 g vet (4, 5 g verzadigd vet), 300 mg natrium, 25 g koolhydraten (3 g vezels, 13 g suiker), 15 g eiwit

Gevuld met 15 gram plantaardig eiwit en een voldoende hoeveelheid van drie gram verzadigende vezels, is dit misschien de ultieme maaltijdvervangingsbalk. Maar het wordt beter: ProBar gebruikt een aantal ziektebestrijdende ingrediënten om hun bar te creëren, inclusief tumorbestrijdende lijnzaad, omega-3-rijke chiazaden en flavonoïde-rijke cacao. Van flavonoïden is aangetoond dat ze het risico op hartaandoeningen, kanker en diabetes verminderen, en ook dat uw stofwisseling sterk blijft.

Over metabolisme gesproken, houd de uwe opgeleid met deze 55 beste manieren om uw metabolisme te stimuleren.

Beschikbaar voor $ 9, 50 per 4-pack ($ 2, 38 per stuk) bij Amazon.com

Aloha Organic Protein Bar, Chocolate Fudge Brownie

Per reep (56 g): 230 calorieën, 9 g vet (3, 5 g verzadigd vet), 85 mg natrium, 20 g koolhydraten (7 g vezels, 10 g suiker), 14 g eiwit

Zeg "Aloha" tegen een van onze favoriete bars die de gezondheidswereld stormenderhand veroveren, en slaagt erin handige snacks te maken zonder ingrediënten van de supermarkt. Eén scan van het ingrediëntenpaneel is voldoende om te zien of ze legitiem zijn. Hele voedselingrediënten zoals cashewnoten, pompoenpitten, pompoenpitproteïne en erwteneiwitten vormen het grootste deel van deze reep, terwijl biologische erwtenchips, zeezout, vanille-extract en monnikfruit-extract textuur en smaak verlenen.

Beschikbaar voor $ 27.07 per 12 pack ($ 2.26 per stuk) bij Amazon.com

YouBar High Protein Bar, vanillechocoladechip

Per reep (43 g): 160 calorieën, 9 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 170 mg natrium, 16 g koolhydraten (12 g vezels, 2 g suiker), 12 g eiwit

Deze met koekjes doordrenkte bar heeft een van de beste verhoudingen tussen suiker en eiwit op de markt. Gemaakt met eenvoudige Paleo-vriendelijke ingrediënten zoals erwtenproteïne, cashewnoten, agave en chiazaden, je kunt echt niet fout gaan met deze koolhydraatarme snack. Niet dol op het smaakprofiel van deze bar? Met YouBar kunnen klanten aangepaste energiebalken maken, in orders zo klein als één vak; je kunt je snack zelfs een eigen creatieve naam geven. (We moeten nog een ander merk tegenkomen dat deze service biedt!)

Beschikbaar voor $ 35, 88 per 12 pack ($ 2, 99 per stuk) bij Youbarstore.com

NuGo Dark, Mint Chocolate Chip

Per reep (50 g): 200 calorieën, 5 g vet (3 g verzadigd vet), 160 mg natrium, 29 g koolhydraten (1 g vezels, 14 g suiker), 10 g eiwit

NuGo is vooral goed in het nemen van de troepvoedselaroma's waar we van houden, en transformeert ze tot het de moeite waard is om te bijten. Liefhebbers van dunne Mint-koekjes, deze is er voor jou. Deze bar biedt je alle voordelen van een eiwitreep, maar beter - het is gemaakt met alle natuurlijke ingrediënten, heeft genoeg eiwitten om je te vullen tot je volgende maaltijd, en wordt laag in vet en in calorieën gehouden.

Beschikbaar voor $ 15, 48 per 12 pack ($ 1, 29 per stuk) bij Amazon.com

Larabar, Chocolate Chip Cookie Dough

Per reep (45 g): 210 calorieën, 11 g vet (3 g verzadigd vet), 55 mg natrium, 28 g koolhydraten (3 g vezels, 16 g suiker), 4 g eiwit

Larabars zijn geweldig, ongeacht uw smaakkeuze, omdat ze gemaakt zijn met een korte lijst van natuurlijke ingrediënten. Ze zijn licht verteerbaar en bevatten eenvoudige koolhydraten die nodig zijn om je lichaam te voeden voor de dagelijkse functie. Maar we moeten je waarschuwen. Omdat ze van nature rijk aan suiker zijn, raden we aan om deze repen te eten voordat je een hoop energie gaat aanwenden, zoals in de sportschool. Op die manier heb je een natuurlijke boost van energie om je fitheid te verbeteren.

Beschikbaar voor $ 15, 90 per 16-pack ($ 0, 99 per stuk) bij Amazon.com

Health Warrior Pumpkin Seed Superfood Bar, Cinnamon Spice

Per reep (36 g): 180 calorieën, 12 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 40 mg natrium, 12 g koolhydraten (2 g vezels, 7 g suiker), 8 g eiwit

Praten over kaneel, kruiden en alles leuk! Met slechts zeven eenvoudige ingrediënten gebruikt deze bar de verbazingwekkende superfood, pompoenpitten als belangrijkste bron van eiwitten. Niet alleen zijn ze beladen met eiwitten en vezels, maar pompoenpitten zijn ook een topbron van magnesium, een mineraal dat botten versterkt - en deze veganistische bar zit vol met dat spul. Van het zaad is gezegd dat het een vetverbrander en eetlustremmer is, door ze te mengen met metabolisme kaneel, geven we de gouden medaille aan deze bar.

Beschikbaar voor $ 14, 24 per 12 pack ($ 1, 18 per stuk) bij Amazon.com

RXBar, Mintchocolade

Per reep (52 g): 210 calorieën, 9 g vet (2 g verzadigd vet), 200 mg natrium, 24 g koolhydraten (6 g suiker, 14 g suiker), 12 g eiwit

Dit is het type bar waar we op hebben gewacht, vooral voor diegenen die dol zijn op de smaak van muntchocolade en behoefte hebben aan een chemische en geraffineerde suikerontgifting. Deze smaak is kristalhelder van chemicaliën en bestaat uit slechts zeven pure ingrediënten, die geen suiker zijn. In plaats daarvan verzamelt deze bar zijn zoete kant van datums. Lijkend op de vertrouwde smaak van mintchocolade chipijs en de kauwlust van een Laffy Taffy, zijn de makers van de RXBar op iets goeds aan het tippen.

Beschikbaar voor $ 29, 94 per 12 pack ($ 2, 49 per stuk) bij Amazon.com

Geen koeienstaaf, pindakaaschocoladechip

Per maat (60 g): 170 calorieën, 5 g vet (2 g verzadigd vet), 190 mg natrium, 27 g koolhydraten (19 g vezels, 1 g suiker), 20 g eiwit

Het is tijd voor alle andere veganistische bars om overheen te komen! Deze heerlijke veganistische bar overtreft elke verwachting van ons, ongeacht welke smaak je kiest. Deze reep bevat geen kunstmatige zoetstoffen, maar heeft slechts één gram suiker. Deze reep is even voedzaam als ze is - arm aan suiker, veel vezels, nog hoger in eiwitten - een echte drievoudige bedreiging.

Beschikbaar voor $ 21, 37 per 12-pack ($ 1, 78 per stuk) bij Amazon.com

Raw Rev Glo, Creamy Peanut Butter & Sea Salt

Per reep (46 g): 180 calorieën, 11 g vet (2 g verzadigd vet), 110 mg natrium, 17 g koolhydraten (14 g vezels, 2 g suiker) 15 g eiwit

Heb je ooit nootboter bij de lepel gegeten en gefrustreerd geraakt dat je gewoon niet kunt stoppen? Raw Rev Glo heeft jou gedekt. Niet alleen zijn de repen vegan, glutenvrij en non-GMO, maar elke reep bevat raw-sprouted superfoods! Deze repen bevatten weinig tot geen suiker in vergelijking met hun overloading-telling van 14 gram buikvullende vezels! Om nog maar te zwijgen van de smaak en textuur lijkt het pindakaas op zijn hoogtepunt!

Beschikbaar voor $ 13, 85 per 12 pack ($ 1, 15 per stuk) bij Amazon.com

Garden of Life Organic Sport Protein Bar, Chocolate Mint

Per reep (70 g): 260 calorieën, 7 g vet (1 g verzadigd vet), 140 mg natrium, 32 g koolhydraten (7 g vezels, 8 g suiker), 20 g eiwit

Heb je halverwege de middag een pick-up nodig? Sloot de koekjes en de chips weg. Deze eiwitreep lijkt misschien veel calorieën te bevatten, maar u kunt er zeker van zijn dat het de moeite waard is, vooral als u die flat probeert te nemen. Met 20 gram verzadigende vezels, helpt deze proefbarme staaf met dunne muntjes je om die hongerstakingen op afstand te houden, zonder het gevoel te hebben dat je te weinig eet of het voedsel opgeeft waar je van houdt.

Beschikbaar voor $ 23, 54 per 12 pack ($ 1, 96 per stuk) bij Amazon.com

Vega Protein + snackbar, chocolade-pindakaas

Per reep (49 g): 200 calorieën, 9 g vet (4, 5 g verzadigd vet), 65 mg natrium, 24 g koolhydraten (4 g vezels, 12 g suiker), 11 g eiwit

Deze uitgebalanceerde eiwitreep is gemaakt door de voormalige Ironman-triatleet en is de perfecte maaltijdvervanger en zal zeker voldoen aan je zoete trek. Chocolade combineert met pinda's, zeezout en alle andere goede dingen - je smaakpapillen zullen wild worden en je lichaam zal je bedanken voor het kiezen van deze op planten gebaseerde bar.

Beschikbaar voor $ 18, 99 per 12 pack ($ 1, 58 per stuk) bij Amazon.com

Pegan Protein Bar, Vanilla Cinnamon Twist

Per reep (65 g): 150 calorieën, 6 g vet (1 g verzadigd vet), 70 mg natrium, 26 g koolhydraten (23 g vezels, 0 g vezels), 20 g eiwit

Deze bar krijgt zijn belangrijkste bron van eiwitten en vezels van organische sacha inchi, biologische prebiotisch resistente tapiocavezel en biologische zonnebloemboter - allemaal ingrediënten die we een dubbele duim geven! Het heeft een opmerkelijke 20 gram eiwit en nog meer 26 gram buikvullende vezels! Of u nu onderweg een ontbijt nodig heeft, of een hapje om u tijdens lange kantooruren voor te houden, deze bar is zeker een geweldige optie.

Beschikbaar voor $ 29, 99 per 12 pack ($ 2, 49 per stuk) bij Amazon.com

Aanbevolen