20 Beste en slechtst bewaarde sladressings



Of je nu aan zet bent om snel af te vallen of je algehele gezondheid te verbeteren, je eigen zelfgemaakte salade met een gezonde saladedressing gooien is een geweldige manier om je greens te krijgen. Maar als je kiest voor sladressing in de winkel, kan de saus wees de reden waarom je niet getuige bent van je dunne lijn. Waarom? Het gebottelde merk dat u koopt, speelt een rol in het aantal calorieën dat u verbruikt.

In feite zijn veel gebottelde salade-toppers volgepropt met een opgeblazen hoeveelheid zout en suiker, naast schetsmatige kleurstoffen en conserveermiddelen. Waarom zou je je voedzame schaal bezoedelen met deze ingrediënten die de gezondheid schaden? Als je je verveelt met olijfolie en citroensap, of als je geen tijd of ingrediënten hebt om thuis een smaakvolle saladedressing op te doen, hebben we een gids samengesteld die je helpt om de goede en slechte flessen in de supermarkt.

In het ideale geval wilt u dat uw gezonde saladedressing minder dan 250 milligram zout bevat en minder dan 3 gram suiker per twee eetlepels . En hoewel "vetvrije" verbanden misschien synoniem lijken aan het opnieuw in uw skinny jeans passen, is dat niet het geval. U wilt dat uw topper een aantal gezonde vetten bevat, die uw lichaam helpen vitamine A-, D-, E- en K-afslankingsvoedingsstoffen te absorberen die te vinden zijn in veel salade-ingrediënten zoals spinazie en tomaten.

Ontdek of je favoriete saladedressing de onderstaande snit heeft gemaakt en als je gezonde recepten, supermarktwinkelgidsen en essentiële voedingstips binnen handbereik wilt hebben, abonneer je op de nieuwe Eat This, Not That! magazine nu! U kunt voor een beperkte tijd 50 procent korting op de dekkingsprijs besparen - klik hier!

Eerst ... Het beste

1

Bolthouse Farms Chunky Blue Cheese Yoghurtdressing

per 2 eetlepels: 35 calorieën, 2, 5 g vet (1 g verzadigd vet) 135 mg natrium, 1 g koolhydraten (0 g vezels, 1 g suiker), 2 g eiwit

We houden ervan dat Bolthouse Farms eiwitrijke yoghurt als basis gebruikt om het vetgehalte van deze gezonde saladedressing respectabel laag te houden. En met een indrukwekkende 35 calorieën per portie en 2 gram spierbehoudproteïne, zult u deze flesverpakkingen niet geloven in fluweelachtige blauwe kaas in bijna elke hap.

Organische meisje avocado koriander

Per 2 eetlepels: 120 calorieën, 13 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 80 mg natrium, 2 g koolhydraten (0 g vezels, 1 g suiker), 0 g eiwit

Als de avocado op je aanrecht nog niet rijp is voor gebruik, maak je geen zorgen - je kunt nog steeds de felbegeerde romige smaak krijgen met dit biologische aanbod. Organic Girl heeft een kick van jalapenos en verkwikkend limoensap en verzadigde vetten die je helpen de vetoplosbare voedingsstoffen van veel groenten te absorberen. Spuit dit over een Mexicaanse salade als je te weinig tijd hebt om verse guac te maken.

Bragg Vinaigrette

Per 2 eetlepels: 90 calorieën, 9 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 60 mg natrium, 3 g koolhydraten (0 g vezels, 2 g suiker), 0 g eiwit

Appelciderazijn, gekoppeld aan gewichtsverlies en onderdrukking van eetlust, is het topingrediënt in de gezonde vinaigrette van Bragg. Het is gezoet met een druppel biologische honing en vloeibare aminozuren en in balans met een scheut zwarte peper voor een natriumarme saus die net zo gezond is als hij smaakt.

Primal Kitchen Lemon Turmeric Vinaigrette & Marinade

Per 2 eetlepels: 90 calorieën, 10 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 95 mg natrium, 1 g koolhydraten (0 g vezels, 1 g suiker), 0 g eiwit

Van curcumine, de belangrijkste antioxidant in kurkuma, is aangetoond dat het ontstekingen bestrijdt - een belangrijke oorzaak van gewichtstoename. Nadat je je greens hebt gemotst met de gouden dingen, voeg je een scheut zwarte peper toe. Het pittige kruid helpt de biobeschikbaarheid van kurkuma te vergroten.

Hilary's Ranch Chia

Per 2 eetlepels: 35 calorieën, 3 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 150 mg natrium, 2 g koolhydraten (0 g vezels, 1 g suiker), 0 g eiwit

In plaats van te vertrouwen op een vettige basis van plantaardige olie en karnemelk, verzint Hilary zijn romige ranch met stevige kokosmelk. Om aan de voordelen toe te voegen, verpakt deze dressing in gezonde chia-zaden voor een dosis omega-3 vetzuren in elke hap.

Annie's organische rode wijn & olijfolievinaigrette

Per 2 eetlepels: 140 calorieën, 15 g vet (2 g verzadigd vet), 190 mg natrium, 0 g koolhydraten, 0 g eiwit

Annie voegt zweem en body toe aan je salades zonder je caloriebudget te onderbreken. Twee eetlepels bevatten minder dan 150 calorieën en bevatten 15 gram vet afkomstig van extra vierge olijfolie. EVOO zit boordevol oliezuur, een enkelvoudig onverzadigd vet waarvan is aangetoond dat het hartziekten voorkomt.

Primal Kitchen Dreamy Italian Dressing

Per 2 eetlepels: 110 calorieën, 11 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 220 mg natrium, <1 g koolhydraten (0 g vezels, 0 g suiker), 0 g eiwit

Avocado-olie - het eerste ingrediënt in deze oogst - heeft aangetoond dat het metabolische ziekten zoals obesitas en diabetes voorkomt, een onderzoek in BioMed Research Journal- shows. Bovendien biedt deze dromerige dressing aromatische smaken van basilicum, knoflook, rode chili-pepers en tijm, en dit is de perfecte aanvulling op elke maaltijd.

Annie's Organic Caesar Dressing

Per 2 eetlepels: 110 calorieën, 11 g vet (1 g verzadigd vet), 240 mg natrium, 3 g koolhydraten (0 g vezels, 2 g suiker), 1 g eiwit

Als je verlangt naar een heerlijke smaakfactor om je salade in stand te houden, overtreft Annie's biologische Caesar de meeste commerciële merken die hun formules injecteren met vet en zout dat vet in de buik blaast. Plus, deze Ceasar is eivrij en niet-GMO.

De groene godin van Tessemae

Per 1 el: 80 calorieën, 9 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 90 mg natrium, 0 g koolhydraten, 0 g eiwit

In tegenstelling tot onze andere kanshebbers wordt de portie van Tessemae verkleind tot een eetlepel. Maar zelfs als je het verdubbelt tot twee, blijven de nutritionals best indrukwekkend. In plaats van te vullen met schadelijke hoeveelheden natrium en suiker, smult Tessemae's zijn saus met organische tamari, EVOO en kurkuma.

Nu ... het ergste

10

Hidden Valley Original Ranch

Per 2 eetlepels: 140 calorieën, 14 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 260 mg natrium, 2 g koolhydraten, 0 g vezels, 1 g suiker, 1 g eiwit

Het is tijd om de dressing te dumpen die je ervan overtuigde om als kind je groenten te eten. De originele ranch van Hidden Valley sluipt in eetlustopwekkende MSG en kunstmatige smaken en conserveermiddelen - enge ingrediënten die je niet in je salade op de loer wilt hebben.

Kraft Zesty Italian

Per 2 eetlepels: 60 calorieën, 4, 5 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 300 mg natrium, 1 g koolhydraten (0 g vezels, 2 g suiker), 0 g eiwit

Natuurlijk, één portie heeft slechts 60 calorieën, maar kijk je naar het superhoge natriumgehalte en de ingrediëntenlijst die op het conserveermiddel zit als je een fles van deze smakelijke salade topper koopt? Sla Kraft's mediterraans geïnspireerde saus over en ga in plaats daarvan naar een van onze betere salade-dressings in de winkel.

Wishbone Deluxe Frans

per 2 eetlepels: 120 calorieën, 11 g vet (1, 5 g verzadigd vet) 170 mg natrium, 5 g koolhydraten (0 g vezels, 4 g suiker), 0 g eiwit

Als u wat meer zoetigheid aan uw lentemix wilt toevoegen, kunt u beter wat gesneden fruit in plaats van miezeren op deze dressing. Twee eetlepels pakken in 4 gram suiker, dat klinkt niet al te verschrikkelijk tot je de aanbevolen portie tweemaal in je kom hebt gegooid.

Kraft Thousand Island

per 2 eetlepels: 130 calorieën, 12 g vet (2 g verzadigd vet), 270 mg natrium, 1 g koolhydraten (0 g vezels, 4 g suiker), 0 g eiwit

Je go-to French fry dip bevat meer natrium dan 20 mini Snyder's pretzels! Als het uw doel is om uw bloeddruk in evenwicht te brengen, sla dan deze keuze over en kies voor het gebruik van deze 20 voedingsmiddelen die de bloeddruk verlagen om uw sla op te slokken.

Brianna's Homestyle Asiago Caesar

per 2 eetlepels: 140 calorieën, 14 g vet (1, 5 g verzadigd vet) 270 mg natrium, 1 g koolhydraten (0 g vezels, 1 g suiker), 1 g eiwit

Laat het bescheiden en minimaal gestileerde label u niet voor de gek houden: deze aankleding is verre van eenvoudig. Naast het toevoegen van een waslijst met ingrediënten, kan Brianna's met kaas bespoten caesar ook in maar liefst 270 milligram natrium worden verpakt.

Maple Grove Farms Vetvrij Grieks

per 2 eetlepels: 10 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet) 250 mg natrium, 3 g koolhydraten (1 g vezels, 2 g suiker), 0 g eiwit

We waren zo dol op deze laagcalorische smaakmaker tot we kaliumsorbaat en 250 milligram natrium op de achterkant van de fles zagen. Het schetsmatige conserveermiddel is volgens een studie uit 2010 genotoxisch gebleken voor menselijke lymfocyten (of witte bloedcellen). Yikes!

Eigen balsemieke vinaigrette van Newman

per 2 eetlepels: 90 calorieën, 9 g vet (1 g verzadigd vet), 280 mg natrium, 3 g koolhydraten (0 g vezels, 1 g suiker), 0 g eiwit

Als u op zoek bent naar een gezonde saladedressing, is balsamico meestal uw go-to, toch? Misschien niet deze. Balsamico staat bekend om zijn subtiele zoete hints, maar dit aanbod zit boordevol met hartzwaar zout. En in tegenstelling tot het etiket, is balsamico-azijn een nederige derde op de ingrediëntenlijst, die achter vulstoffen zoals sojaolie en water zit.

Ken's Honey Mustard

Per 2 eetlepels: 130 calorieën, 11 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 140 mg natrium, 6 g koolhydraten (0 g vezels, 6 g suiker), 0 g eiwit

Of je nu het spul op gebakken kip slurpt of het in spinazie mengt, deze honingmosterd is geen solide keuze als je op zoek bent naar die zoete smaak. Ken kan het doen zonder de conserveermiddelen en onnatuurlijke kleurstoffen.

Ken's Fat-Free Raspberry Pecan

Per 2 eetlepels: 45 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 290 mg natrium, 11 g koolhydraten (0 g vezels, 10 g suiker), 0 g eiwit

Je zou denken dat frambozen helder genoeg waren om voldoende kleur aan hun verpulverde tegenhanger te geven, maar Ken lijkt het daar niet mee eens te zijn. Deze dressing bestaat uit kunstmatige kleurstoffen, waaronder Red 40 en Blue 1, en vermeldt suiker als het op een na meest voorkomende ingrediënt.

Kraft vetvrije Catalina

Per 2 eetlepels: 50 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 350 mg natrium, 4 g koolhydraten (0 g vezels, 7 g suiker), 0 g eiwit

Je voelde je aangetrokken tot de woorden "vetvrij" gepleisterd op het etiket aan de voorkant. Toen draaide je de fles rond en zag je dat die ene portie slechts 50 calorieën bevat. Zeker, deze saladedressing lijkt op het eerste gezicht veelbelovend, maar de lange lijst met ingrediënten en het hoge natrium- en suikergehalte van deze fles is van mening dat deze Kraft-fles totaal niet drinkt.

Newman's eigen vetarme sesamgember

Per 2 eetlepels: 35 calorieën, 1, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 300 mg natrium, 5 g koolhydraten (0 g vezels, 4 g suiker), 0 g eiwit

Sesam en gember zijn twee ingrediënten om mee te frituren wanneer ze in hun natuurlijke staat worden aangetroffen. Echter, deze ingrediënten verliezen hun glanzend halo wanneer besmet met 300 milligram natrium. Bouw een betere salade door een van onze meer gezonde opties te kiezen en enkele van deze 43 beste voedingsmiddelen voor vezels in je kom te gooien.

Aanbevolen
  • boodschappen: 11 beste merknaam chips voor gewichtsverlies

    11 beste merknaam chips voor gewichtsverlies

    Het is niet dat je gebrek aan wilskracht hebt; de wetenschap bevestigt dat chips heel verslavend zijn (in feite maakten veel variëteiten onze lijst van de 8 meest verslavende voedingsmiddelen ter wereld.) Volgens een The New England Journal of Medicine- studie van 100.000 mannen en vrouwen, was het consumeren van chips geassocieerd met de grootste gewichtstoename ten opzichte van de rest.
  • boodschappen: 11 "Gezonde" voedingsmiddelen Dieetdeskundigen zullen niet eten

    11 "Gezonde" voedingsmiddelen Dieetdeskundigen zullen niet eten

    Je doet je best om goed te doen door je lichaam door elke dag gezonde voedingskeuzes te maken. Helaas verdienen een aantal "gezondheidsvoedingen" die u misschien uit de weg gaat om te eten hun strepen niet. Wat is erger, dankzij getalenteerde en lastige foodmarketeers, tenzij je een getrainde professional bent, is het echt moeilijk te zeggen wanneer je gedupeerd wordt
  • boodschappen: Beste fruit voor totale gezondheid en gewichtsverlies

    Beste fruit voor totale gezondheid en gewichtsverlies

    Dat is de suggestie van een recente studie gepubliceerd in het tijdschrift Preventing Chronic Disease: Public Health Research, Practice and Policy. Onderzoekers bestudeerden verschillende soorten groenten en fruit en rangschikten ze op basis van de nutriëntendichtheid (een maatstaf van 17 vitaminen en voedingsstoffen) voor porties van 100 gram; een score van 100 gaf aan dat 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van die voedingsstoffen in de portie te vinden was.
  • boodschappen: 20 Unhealthiest saladedressings op de planeet

    20 Unhealthiest saladedressings op de planeet

    Salades lijken de perfecte maaltijd om af te vallen: ze zitten boordevol groenten, je kunt vullend en eiwitarm mager vlees toevoegen en met een paar stevige toppings zoals noten of avocado, krijg je genoeg hart-gezonde vetten. Maar je kunt deze perfecte, taille-vriendelijke maaltijd volledig verpesten als je een fles dressing zoekt
  • boodschappen: 27 Must-Buy eet voor uw resoluties voor 2017

    27 Must-Buy eet voor uw resoluties voor 2017

    Dus u wilt afvallen en een gezonder leven leiden in het nieuwe jaar? Geweldig nieuws! Op weg zijn naar een levensveranderende reis naar een betere gezondheid is een grote stap en het kan overweldigend zijn om uit te zoeken wat je moet doen. Hoewel je je op deze manier heel normaal voelt, is het eigenlijk heel eenvoudig om bewegingen in de juiste richting te maken - en we zijn hier om te helpen
  • boodschappen: 30 gezondheidsvoedsel dat niet echt gezond is

    30 gezondheidsvoedsel dat niet echt gezond is

    Met alle voedseltrends en tegenstrijdige voedingswaarde-informatie die er zijn, is het moeilijk om te zeggen welke voedingsmiddelen voor u gezond zijn - en welke niet meer dan een marketinggimmick zijn. De bitterzoete waarheid is dat veel gezondheidsvoedsel net zoveel suiker, vet en calorieën bevat als hun tegenhangers.
  • boodschappen: Beste dieetvoeding om in bulk te kopen

    Beste dieetvoeding om in bulk te kopen

    We begrijpen uw zorgen, maar het inkopen van bulk kan u ernstige deeg besparen - als u het goed doet. Blijf bij gezonde nietjes waarvan je weet dat je er geen genoeg van kunt krijgen en je zult het karwei uit goed eten halen - en afvallen. Je hebt niet alleen goede gerechten bij de hand, maar je bent ook op weg om veel contant geld te besparen
  • boodschappen: 16 must-have pantry nietjes voor een flat-belly keuken

    16 must-have pantry nietjes voor een flat-belly keuken

    Vroeger was het enige ingrediënt in de keuken dat van belang was als het ging om gewichtsverlies, wilskracht. Vergeet dat. Met deze eenvoudige lijst kunt u uw koelkast en voorraadkast vullen met vetverbrandende voedingsmiddelen zonder de bank te verbreken of te sterven aan verveling. Studies hebben aangetoond dat bepaalde kruiden, fruit en groenten en vlees een duidelijke buikzwakte hebben, waardoor ze de beste zijn in hun klasse, alleen of in combinatie.
  • boodschappen: Waarom u zou moeten beginnen met hydrateren met Sparkling Waters van Vita Coco

    Waarom u zou moeten beginnen met hydrateren met Sparkling Waters van Vita Coco

    Als je de hydraterende voordelen van kokoswater met verfrissend frisse CO2-bellen kunt combineren, krijg je het nieuwe sprankelende kokoswater van Vita Coco. En met smaken als grapefruit, citroengember, frambozenkalk en ananas-passievruchten, is het mogelijk om je dorst naar een hint van natuurlijke zoetheid te lessen en de voordelen van kokoswater in één drankje te plukken.

Editor'S Choice

De beste training voor uw sterrenbeeld

Geloof het of niet, maar je sterrenbeeld kan aangeven welke training het beste bij jouw persoonlijkheid en doelen past. Draai de onderstaande kaarten om te zien welke workouts worden aanbevolen voor elk van de sterrenbeelden.