20 Beste en slechtst bewaarde sladressings



Of je nu aan zet bent om snel af te vallen of je algehele gezondheid te verbeteren, je eigen zelfgemaakte salade met een gezonde saladedressing gooien is een geweldige manier om je greens te krijgen. Maar als je kiest voor sladressing in de winkel, kan de saus wees de reden waarom je niet getuige bent van je dunne lijn. Waarom? Het gebottelde merk dat u koopt, speelt een rol in het aantal calorieën dat u verbruikt.

In feite zijn veel gebottelde salade-toppers volgepropt met een opgeblazen hoeveelheid zout en suiker, naast schetsmatige kleurstoffen en conserveermiddelen. Waarom zou je je voedzame schaal bezoedelen met deze ingrediënten die de gezondheid schaden? Als je je verveelt met olijfolie en citroensap, of als je geen tijd of ingrediënten hebt om thuis een smaakvolle saladedressing op te doen, hebben we een gids samengesteld die je helpt om de goede en slechte flessen in de supermarkt.

In het ideale geval wilt u dat uw gezonde saladedressing minder dan 250 milligram zout bevat en minder dan 3 gram suiker per twee eetlepels . En hoewel "vetvrije" verbanden misschien synoniem lijken aan het opnieuw in uw skinny jeans passen, is dat niet het geval. U wilt dat uw topper een aantal gezonde vetten bevat, die uw lichaam helpen vitamine A-, D-, E- en K-afslankingsvoedingsstoffen te absorberen die te vinden zijn in veel salade-ingrediënten zoals spinazie en tomaten.

Ontdek of je favoriete saladedressing de onderstaande snit heeft gemaakt en als je gezonde recepten, supermarktwinkelgidsen en essentiële voedingstips binnen handbereik wilt hebben, abonneer je op de nieuwe Eat This, Not That! magazine nu! U kunt voor een beperkte tijd 50 procent korting op de dekkingsprijs besparen - klik hier!

Eerst ... Het beste

1

Bolthouse Farms Chunky Blue Cheese Yoghurtdressing

per 2 eetlepels: 35 calorieën, 2, 5 g vet (1 g verzadigd vet) 135 mg natrium, 1 g koolhydraten (0 g vezels, 1 g suiker), 2 g eiwit

We houden ervan dat Bolthouse Farms eiwitrijke yoghurt als basis gebruikt om het vetgehalte van deze gezonde saladedressing respectabel laag te houden. En met een indrukwekkende 35 calorieën per portie en 2 gram spierbehoudproteïne, zult u deze flesverpakkingen niet geloven in fluweelachtige blauwe kaas in bijna elke hap.

Organische meisje avocado koriander

Per 2 eetlepels: 120 calorieën, 13 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 80 mg natrium, 2 g koolhydraten (0 g vezels, 1 g suiker), 0 g eiwit

Als de avocado op je aanrecht nog niet rijp is voor gebruik, maak je geen zorgen - je kunt nog steeds de felbegeerde romige smaak krijgen met dit biologische aanbod. Organic Girl heeft een kick van jalapenos en verkwikkend limoensap en verzadigde vetten die je helpen de vetoplosbare voedingsstoffen van veel groenten te absorberen. Spuit dit over een Mexicaanse salade als je te weinig tijd hebt om verse guac te maken.

Bragg Vinaigrette

Per 2 eetlepels: 90 calorieën, 9 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 60 mg natrium, 3 g koolhydraten (0 g vezels, 2 g suiker), 0 g eiwit

Appelciderazijn, gekoppeld aan gewichtsverlies en onderdrukking van eetlust, is het topingrediënt in de gezonde vinaigrette van Bragg. Het is gezoet met een druppel biologische honing en vloeibare aminozuren en in balans met een scheut zwarte peper voor een natriumarme saus die net zo gezond is als hij smaakt.

Primal Kitchen Lemon Turmeric Vinaigrette & Marinade

Per 2 eetlepels: 90 calorieën, 10 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 95 mg natrium, 1 g koolhydraten (0 g vezels, 1 g suiker), 0 g eiwit

Van curcumine, de belangrijkste antioxidant in kurkuma, is aangetoond dat het ontstekingen bestrijdt - een belangrijke oorzaak van gewichtstoename. Nadat je je greens hebt gemotst met de gouden dingen, voeg je een scheut zwarte peper toe. Het pittige kruid helpt de biobeschikbaarheid van kurkuma te vergroten.

Hilary's Ranch Chia

Per 2 eetlepels: 35 calorieën, 3 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 150 mg natrium, 2 g koolhydraten (0 g vezels, 1 g suiker), 0 g eiwit

In plaats van te vertrouwen op een vettige basis van plantaardige olie en karnemelk, verzint Hilary zijn romige ranch met stevige kokosmelk. Om aan de voordelen toe te voegen, verpakt deze dressing in gezonde chia-zaden voor een dosis omega-3 vetzuren in elke hap.

Annie's organische rode wijn & olijfolievinaigrette

Per 2 eetlepels: 140 calorieën, 15 g vet (2 g verzadigd vet), 190 mg natrium, 0 g koolhydraten, 0 g eiwit

Annie voegt zweem en body toe aan je salades zonder je caloriebudget te onderbreken. Twee eetlepels bevatten minder dan 150 calorieën en bevatten 15 gram vet afkomstig van extra vierge olijfolie. EVOO zit boordevol oliezuur, een enkelvoudig onverzadigd vet waarvan is aangetoond dat het hartziekten voorkomt.

Primal Kitchen Dreamy Italian Dressing

Per 2 eetlepels: 110 calorieën, 11 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 220 mg natrium, <1 g koolhydraten (0 g vezels, 0 g suiker), 0 g eiwit

Avocado-olie - het eerste ingrediënt in deze oogst - heeft aangetoond dat het metabolische ziekten zoals obesitas en diabetes voorkomt, een onderzoek in BioMed Research Journal- shows. Bovendien biedt deze dromerige dressing aromatische smaken van basilicum, knoflook, rode chili-pepers en tijm, en dit is de perfecte aanvulling op elke maaltijd.

Annie's Organic Caesar Dressing

Per 2 eetlepels: 110 calorieën, 11 g vet (1 g verzadigd vet), 240 mg natrium, 3 g koolhydraten (0 g vezels, 2 g suiker), 1 g eiwit

Als je verlangt naar een heerlijke smaakfactor om je salade in stand te houden, overtreft Annie's biologische Caesar de meeste commerciële merken die hun formules injecteren met vet en zout dat vet in de buik blaast. Plus, deze Ceasar is eivrij en niet-GMO.

De groene godin van Tessemae

Per 1 el: 80 calorieën, 9 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 90 mg natrium, 0 g koolhydraten, 0 g eiwit

In tegenstelling tot onze andere kanshebbers wordt de portie van Tessemae verkleind tot een eetlepel. Maar zelfs als je het verdubbelt tot twee, blijven de nutritionals best indrukwekkend. In plaats van te vullen met schadelijke hoeveelheden natrium en suiker, smult Tessemae's zijn saus met organische tamari, EVOO en kurkuma.

Nu ... het ergste

10

Hidden Valley Original Ranch

Per 2 eetlepels: 140 calorieën, 14 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 260 mg natrium, 2 g koolhydraten, 0 g vezels, 1 g suiker, 1 g eiwit

Het is tijd om de dressing te dumpen die je ervan overtuigde om als kind je groenten te eten. De originele ranch van Hidden Valley sluipt in eetlustopwekkende MSG en kunstmatige smaken en conserveermiddelen - enge ingrediënten die je niet in je salade op de loer wilt hebben.

Kraft Zesty Italian

Per 2 eetlepels: 60 calorieën, 4, 5 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 300 mg natrium, 1 g koolhydraten (0 g vezels, 2 g suiker), 0 g eiwit

Natuurlijk, één portie heeft slechts 60 calorieën, maar kijk je naar het superhoge natriumgehalte en de ingrediëntenlijst die op het conserveermiddel zit als je een fles van deze smakelijke salade topper koopt? Sla Kraft's mediterraans geïnspireerde saus over en ga in plaats daarvan naar een van onze betere salade-dressings in de winkel.

Wishbone Deluxe Frans

per 2 eetlepels: 120 calorieën, 11 g vet (1, 5 g verzadigd vet) 170 mg natrium, 5 g koolhydraten (0 g vezels, 4 g suiker), 0 g eiwit

Als u wat meer zoetigheid aan uw lentemix wilt toevoegen, kunt u beter wat gesneden fruit in plaats van miezeren op deze dressing. Twee eetlepels pakken in 4 gram suiker, dat klinkt niet al te verschrikkelijk tot je de aanbevolen portie tweemaal in je kom hebt gegooid.

Kraft Thousand Island

per 2 eetlepels: 130 calorieën, 12 g vet (2 g verzadigd vet), 270 mg natrium, 1 g koolhydraten (0 g vezels, 4 g suiker), 0 g eiwit

Je go-to French fry dip bevat meer natrium dan 20 mini Snyder's pretzels! Als het uw doel is om uw bloeddruk in evenwicht te brengen, sla dan deze keuze over en kies voor het gebruik van deze 20 voedingsmiddelen die de bloeddruk verlagen om uw sla op te slokken.

Brianna's Homestyle Asiago Caesar

per 2 eetlepels: 140 calorieën, 14 g vet (1, 5 g verzadigd vet) 270 mg natrium, 1 g koolhydraten (0 g vezels, 1 g suiker), 1 g eiwit

Laat het bescheiden en minimaal gestileerde label u niet voor de gek houden: deze aankleding is verre van eenvoudig. Naast het toevoegen van een waslijst met ingrediënten, kan Brianna's met kaas bespoten caesar ook in maar liefst 270 milligram natrium worden verpakt.

Maple Grove Farms Vetvrij Grieks

per 2 eetlepels: 10 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet) 250 mg natrium, 3 g koolhydraten (1 g vezels, 2 g suiker), 0 g eiwit

We waren zo dol op deze laagcalorische smaakmaker tot we kaliumsorbaat en 250 milligram natrium op de achterkant van de fles zagen. Het schetsmatige conserveermiddel is volgens een studie uit 2010 genotoxisch gebleken voor menselijke lymfocyten (of witte bloedcellen). Yikes!

Eigen balsemieke vinaigrette van Newman

per 2 eetlepels: 90 calorieën, 9 g vet (1 g verzadigd vet), 280 mg natrium, 3 g koolhydraten (0 g vezels, 1 g suiker), 0 g eiwit

Als u op zoek bent naar een gezonde saladedressing, is balsamico meestal uw go-to, toch? Misschien niet deze. Balsamico staat bekend om zijn subtiele zoete hints, maar dit aanbod zit boordevol met hartzwaar zout. En in tegenstelling tot het etiket, is balsamico-azijn een nederige derde op de ingrediëntenlijst, die achter vulstoffen zoals sojaolie en water zit.

Ken's Honey Mustard

Per 2 eetlepels: 130 calorieën, 11 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 140 mg natrium, 6 g koolhydraten (0 g vezels, 6 g suiker), 0 g eiwit

Of je nu het spul op gebakken kip slurpt of het in spinazie mengt, deze honingmosterd is geen solide keuze als je op zoek bent naar die zoete smaak. Ken kan het doen zonder de conserveermiddelen en onnatuurlijke kleurstoffen.

Ken's Fat-Free Raspberry Pecan

Per 2 eetlepels: 45 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 290 mg natrium, 11 g koolhydraten (0 g vezels, 10 g suiker), 0 g eiwit

Je zou denken dat frambozen helder genoeg waren om voldoende kleur aan hun verpulverde tegenhanger te geven, maar Ken lijkt het daar niet mee eens te zijn. Deze dressing bestaat uit kunstmatige kleurstoffen, waaronder Red 40 en Blue 1, en vermeldt suiker als het op een na meest voorkomende ingrediënt.

Kraft vetvrije Catalina

Per 2 eetlepels: 50 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 350 mg natrium, 4 g koolhydraten (0 g vezels, 7 g suiker), 0 g eiwit

Je voelde je aangetrokken tot de woorden "vetvrij" gepleisterd op het etiket aan de voorkant. Toen draaide je de fles rond en zag je dat die ene portie slechts 50 calorieën bevat. Zeker, deze saladedressing lijkt op het eerste gezicht veelbelovend, maar de lange lijst met ingrediënten en het hoge natrium- en suikergehalte van deze fles is van mening dat deze Kraft-fles totaal niet drinkt.

Newman's eigen vetarme sesamgember

Per 2 eetlepels: 35 calorieën, 1, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 300 mg natrium, 5 g koolhydraten (0 g vezels, 4 g suiker), 0 g eiwit

Sesam en gember zijn twee ingrediënten om mee te frituren wanneer ze in hun natuurlijke staat worden aangetroffen. Echter, deze ingrediënten verliezen hun glanzend halo wanneer besmet met 300 milligram natrium. Bouw een betere salade door een van onze meer gezonde opties te kiezen en enkele van deze 43 beste voedingsmiddelen voor vezels in je kom te gooien.

Aanbevolen
  • recepten: 18 dingen die je kunt doen met Canned Pumpkin

    18 dingen die je kunt doen met Canned Pumpkin

    Krijg dit: 85 procent van de ingeblikte pompoen die je in de supermarkt ziet, bevat eigenlijk geen pompoen. Grote merken zoals Libby's groeien in feite en kunnen dan een vrucht genaamd Dickinson-pompoen, die de neef met nerven van een pompoen is. Het vreemdste van dit alles is dat het volkomen legaal is
  • recepten: Thaise kip curry

    Thaise kip curry

    Lekker hangen aan gember en citroengras, chilipepers en kokosmelk, Thaise curry brengt alle klassieke smaken van de Zuidoost-Aziatische keuken - zout, zuur, bitter, heet samen in één gerecht. Bovendien ontleent het al zijn smaak aan ingrediënten die zijn verpakt met krachtige antioxidanten. Zelfs kokosmelk bevat laurinezuur, een van de gezondste vormen van vet die je kunt consumeren. D
  • recepten: Low-Calorie Cocktails: Margarita Recept

    Low-Calorie Cocktails: Margarita Recept

    Helaas pakte de lime-en-tequila-klassieker tijdens zijn reizen ten noorden van de grens een koffer vol high-fructose glucosestroop en daarmee ongeveer 300 extra calorieën. Met die toevoeging kan uw drankje voor het eten gemakkelijk de calorieën van een hele maaltijd blazen. Om je te helpen af ​​te vallen zonder cocktails helemaal op te geven, hebben we deze Happy Hour-favoriet teruggegeven aan zijn eenvoudige, onvervalste voormalige ik. Klas
  • recepten: 7 beste friet voor gewichtsverlies

    7 beste friet voor gewichtsverlies

    Hier bij Eat This, Not That !, houden we ons allemaal bezig met afvallen zonder strategie. Een van onze grootste strategieën: ontken jezelf niet. Zoek gezondere manieren om te voldoen aan uw ongezonde hunkeren en plotseling gewichtsverlies lijkt gemakkelijk. Als je een oude lezer bent, weet je al dat frites de lijst maken met 6 voedingsmiddelen die in buikvet veranderen.
  • recepten: 20 beste detox recepten

    20 beste detox recepten

    Detox-diëten kunnen leiden tot eetbuien, verhoogde suikerinname, tekorten aan voedingsstoffen en gewichtstoename. Dus, hier is wat we stellen: in plaats van een detox "dieet" te volgen, probeer in plaats daarvan ook detox-voedingsmiddelen in een gebalanceerd dieet te gebruiken. Weet u niet zeker welk voedsel als ontgiftend wordt aangemerkt?
  • recepten: 7 eenvoudige high-protein crock-pot recepten

    7 eenvoudige high-protein crock-pot recepten

    Of u nu spiermassa wilt opbouwen of een paar kilo wilt storten, proteïne is een essentieel onderdeel van uw dieet. Een van de meest heerlijke manieren om je eiwit te krijgen is met een Crock-Pot. De droomtool van de drukke chef-kok is ook het BFF van een gezonde eter: het slowcooker bewaart de voedingsstoffen van gezonde ingrediënten terwijl ze de maximale smaak krijgen.
  • recepten: 18 manieren om het meeste van restjes te maken

    18 manieren om het meeste van restjes te maken

    Na een lange dag op kantoor en een snelle zweetsessie in de sportschool, is het niet ongebruikelijk voor mij om thuis te komen, de koelkast te openen en met de deur wijd open te staren. Het is de perfecte opening voor een papegaai-grapje over 'airconditioning in de hele buurt' - maar in werkelijkheid is het verre van grappig
  • recepten: 20 Gezonde manieren om je wafels uit te pakken

    20 Gezonde manieren om je wafels uit te pakken

    We hebben twintig redenen om je wafelmakers uit te schakelen - en ze zullen zelfs je lichaamsdoelen niet helemaal afschrikken. Deze wafels zijn allemaal minder dan 300 calorieën en perfect geportioneerd. Of je ze nu aankleedt of aankleedt, de bal zit helemaal in je baan. En voor meer manieren om te genieten (met mate!
  • recepten: 12 Flourless manieren om pizza te maken

    12 Flourless manieren om pizza te maken

    Toen de USDA een rapport over pizza maakte, vonden ze dat 13 procent van ons deze aangepaste Italiaanse import op een bepaalde dag aan het eten was. (En dat aantal springt naar een verbluffende 26 procent voor jongens in de leeftijd van 6 tot 19 jaar.) Dat komt neer op 250 plakjes pizza die elke seconde worden gegeten

Editor'S Choice

14 Beste merknaam IJsjes voor gewichtsverlies

We weten allemaal dat de romige traktatie maar al te gemakkelijk is om te overdrijven, en wanneer je in strandkleding bent, is een buik vol Ben & Jerry's niet de beste look. Voor veel mensen is ijs echter een van die niet-leven-zonder-voedsel, daarom zijn we op zoek gegaan naar de beste bevroren lekkernijen om je snel af te vallen