Of je nu aan zet bent om snel af te vallen of je algehele gezondheid te verbeteren, je eigen zelfgemaakte salade met een gezonde saladedressing gooien is een geweldige manier om je greens te krijgen. Maar als je kiest voor sladressing in de winkel, kan de saus wees de reden waarom je niet getuige bent van je dunne lijn. Waarom? Het gebottelde merk dat u koopt, speelt een rol in het aantal calorieën dat u verbruikt.
In feite zijn veel gebottelde salade-toppers volgepropt met een opgeblazen hoeveelheid zout en suiker, naast schetsmatige kleurstoffen en conserveermiddelen. Waarom zou je je voedzame schaal bezoedelen met deze ingrediënten die de gezondheid schaden? Als je je verveelt met olijfolie en citroensap, of als je geen tijd of ingrediënten hebt om thuis een smaakvolle saladedressing op te doen, hebben we een gids samengesteld die je helpt om de goede en slechte flessen in de supermarkt.
In het ideale geval wilt u dat uw gezonde saladedressing minder dan 250 milligram zout bevat en minder dan 3 gram suiker per twee eetlepels . En hoewel "vetvrije" verbanden misschien synoniem lijken aan het opnieuw in uw skinny jeans passen, is dat niet het geval. U wilt dat uw topper een aantal gezonde vetten bevat, die uw lichaam helpen vitamine A-, D-, E- en K-afslankingsvoedingsstoffen te absorberen die te vinden zijn in veel salade-ingrediënten zoals spinazie en tomaten.
Ontdek of je favoriete saladedressing de onderstaande snit heeft gemaakt en als je gezonde recepten, supermarktwinkelgidsen en essentiële voedingstips binnen handbereik wilt hebben, abonneer je op de nieuwe Eat This, Not That! magazine nu! U kunt voor een beperkte tijd 50 procent korting op de dekkingsprijs besparen - klik hier!
Eerst ... Het beste
1Bolthouse Farms Chunky Blue Cheese Yoghurtdressing
We houden ervan dat Bolthouse Farms eiwitrijke yoghurt als basis gebruikt om het vetgehalte van deze gezonde saladedressing respectabel laag te houden. En met een indrukwekkende 35 calorieën per portie en 2 gram spierbehoudproteïne, zult u deze flesverpakkingen niet geloven in fluweelachtige blauwe kaas in bijna elke hap.
Organische meisje avocado koriander
Als de avocado op je aanrecht nog niet rijp is voor gebruik, maak je geen zorgen - je kunt nog steeds de felbegeerde romige smaak krijgen met dit biologische aanbod. Organic Girl heeft een kick van jalapenos en verkwikkend limoensap en verzadigde vetten die je helpen de vetoplosbare voedingsstoffen van veel groenten te absorberen. Spuit dit over een Mexicaanse salade als je te weinig tijd hebt om verse guac te maken.
Bragg Vinaigrette
Appelciderazijn, gekoppeld aan gewichtsverlies en onderdrukking van eetlust, is het topingrediënt in de gezonde vinaigrette van Bragg. Het is gezoet met een druppel biologische honing en vloeibare aminozuren en in balans met een scheut zwarte peper voor een natriumarme saus die net zo gezond is als hij smaakt.
Primal Kitchen Lemon Turmeric Vinaigrette & Marinade
Van curcumine, de belangrijkste antioxidant in kurkuma, is aangetoond dat het ontstekingen bestrijdt - een belangrijke oorzaak van gewichtstoename. Nadat je je greens hebt gemotst met de gouden dingen, voeg je een scheut zwarte peper toe. Het pittige kruid helpt de biobeschikbaarheid van kurkuma te vergroten.
Hilary's Ranch Chia
In plaats van te vertrouwen op een vettige basis van plantaardige olie en karnemelk, verzint Hilary zijn romige ranch met stevige kokosmelk. Om aan de voordelen toe te voegen, verpakt deze dressing in gezonde chia-zaden voor een dosis omega-3 vetzuren in elke hap.
Annie's organische rode wijn & olijfolievinaigrette
Annie voegt zweem en body toe aan je salades zonder je caloriebudget te onderbreken. Twee eetlepels bevatten minder dan 150 calorieën en bevatten 15 gram vet afkomstig van extra vierge olijfolie. EVOO zit boordevol oliezuur, een enkelvoudig onverzadigd vet waarvan is aangetoond dat het hartziekten voorkomt.
Primal Kitchen Dreamy Italian Dressing
Avocado-olie - het eerste ingrediënt in deze oogst - heeft aangetoond dat het metabolische ziekten zoals obesitas en diabetes voorkomt, een onderzoek in BioMed Research Journal- shows. Bovendien biedt deze dromerige dressing aromatische smaken van basilicum, knoflook, rode chili-pepers en tijm, en dit is de perfecte aanvulling op elke maaltijd.
Annie's Organic Caesar Dressing
Als je verlangt naar een heerlijke smaakfactor om je salade in stand te houden, overtreft Annie's biologische Caesar de meeste commerciële merken die hun formules injecteren met vet en zout dat vet in de buik blaast. Plus, deze Ceasar is eivrij en niet-GMO.
De groene godin van Tessemae
In tegenstelling tot onze andere kanshebbers wordt de portie van Tessemae verkleind tot een eetlepel. Maar zelfs als je het verdubbelt tot twee, blijven de nutritionals best indrukwekkend. In plaats van te vullen met schadelijke hoeveelheden natrium en suiker, smult Tessemae's zijn saus met organische tamari, EVOO en kurkuma.
Nu ... het ergste
10Hidden Valley Original Ranch
Het is tijd om de dressing te dumpen die je ervan overtuigde om als kind je groenten te eten. De originele ranch van Hidden Valley sluipt in eetlustopwekkende MSG en kunstmatige smaken en conserveermiddelen - enge ingrediënten die je niet in je salade op de loer wilt hebben.
Kraft Zesty Italian
Natuurlijk, één portie heeft slechts 60 calorieën, maar kijk je naar het superhoge natriumgehalte en de ingrediëntenlijst die op het conserveermiddel zit als je een fles van deze smakelijke salade topper koopt? Sla Kraft's mediterraans geïnspireerde saus over en ga in plaats daarvan naar een van onze betere salade-dressings in de winkel.
Wishbone Deluxe Frans
Als u wat meer zoetigheid aan uw lentemix wilt toevoegen, kunt u beter wat gesneden fruit in plaats van miezeren op deze dressing. Twee eetlepels pakken in 4 gram suiker, dat klinkt niet al te verschrikkelijk tot je de aanbevolen portie tweemaal in je kom hebt gegooid.
Kraft Thousand Island
Je go-to French fry dip bevat meer natrium dan 20 mini Snyder's pretzels! Als het uw doel is om uw bloeddruk in evenwicht te brengen, sla dan deze keuze over en kies voor het gebruik van deze 20 voedingsmiddelen die de bloeddruk verlagen om uw sla op te slokken.
Brianna's Homestyle Asiago Caesar
Laat het bescheiden en minimaal gestileerde label u niet voor de gek houden: deze aankleding is verre van eenvoudig. Naast het toevoegen van een waslijst met ingrediënten, kan Brianna's met kaas bespoten caesar ook in maar liefst 270 milligram natrium worden verpakt.
Maple Grove Farms Vetvrij Grieks
We waren zo dol op deze laagcalorische smaakmaker tot we kaliumsorbaat en 250 milligram natrium op de achterkant van de fles zagen. Het schetsmatige conserveermiddel is volgens een studie uit 2010 genotoxisch gebleken voor menselijke lymfocyten (of witte bloedcellen). Yikes!
Eigen balsemieke vinaigrette van Newman
Als u op zoek bent naar een gezonde saladedressing, is balsamico meestal uw go-to, toch? Misschien niet deze. Balsamico staat bekend om zijn subtiele zoete hints, maar dit aanbod zit boordevol met hartzwaar zout. En in tegenstelling tot het etiket, is balsamico-azijn een nederige derde op de ingrediëntenlijst, die achter vulstoffen zoals sojaolie en water zit.
Ken's Honey Mustard
Of je nu het spul op gebakken kip slurpt of het in spinazie mengt, deze honingmosterd is geen solide keuze als je op zoek bent naar die zoete smaak. Ken kan het doen zonder de conserveermiddelen en onnatuurlijke kleurstoffen.
Ken's Fat-Free Raspberry Pecan
Je zou denken dat frambozen helder genoeg waren om voldoende kleur aan hun verpulverde tegenhanger te geven, maar Ken lijkt het daar niet mee eens te zijn. Deze dressing bestaat uit kunstmatige kleurstoffen, waaronder Red 40 en Blue 1, en vermeldt suiker als het op een na meest voorkomende ingrediënt.
Kraft vetvrije Catalina
Je voelde je aangetrokken tot de woorden "vetvrij" gepleisterd op het etiket aan de voorkant. Toen draaide je de fles rond en zag je dat die ene portie slechts 50 calorieën bevat. Zeker, deze saladedressing lijkt op het eerste gezicht veelbelovend, maar de lange lijst met ingrediënten en het hoge natrium- en suikergehalte van deze fles is van mening dat deze Kraft-fles totaal niet drinkt.
Newman's eigen vetarme sesamgember
Sesam en gember zijn twee ingrediënten om mee te frituren wanneer ze in hun natuurlijke staat worden aangetroffen. Echter, deze ingrediënten verliezen hun glanzend halo wanneer besmet met 300 milligram natrium. Bouw een betere salade door een van onze meer gezonde opties te kiezen en enkele van deze 43 beste voedingsmiddelen voor vezels in je kom te gooien.
