20 Beste en slechtst bewaarde sladressings



Of je nu aan zet bent om snel af te vallen of je algehele gezondheid te verbeteren, je eigen zelfgemaakte salade met een gezonde saladedressing gooien is een geweldige manier om je greens te krijgen. Maar als je kiest voor sladressing in de winkel, kan de saus wees de reden waarom je niet getuige bent van je dunne lijn. Waarom? Het gebottelde merk dat u koopt, speelt een rol in het aantal calorieën dat u verbruikt.

In feite zijn veel gebottelde salade-toppers volgepropt met een opgeblazen hoeveelheid zout en suiker, naast schetsmatige kleurstoffen en conserveermiddelen. Waarom zou je je voedzame schaal bezoedelen met deze ingrediënten die de gezondheid schaden? Als je je verveelt met olijfolie en citroensap, of als je geen tijd of ingrediënten hebt om thuis een smaakvolle saladedressing op te doen, hebben we een gids samengesteld die je helpt om de goede en slechte flessen in de supermarkt.

In het ideale geval wilt u dat uw gezonde saladedressing minder dan 250 milligram zout bevat en minder dan 3 gram suiker per twee eetlepels . En hoewel "vetvrije" verbanden misschien synoniem lijken aan het opnieuw in uw skinny jeans passen, is dat niet het geval. U wilt dat uw topper een aantal gezonde vetten bevat, die uw lichaam helpen vitamine A-, D-, E- en K-afslankingsvoedingsstoffen te absorberen die te vinden zijn in veel salade-ingrediënten zoals spinazie en tomaten.

Ontdek of je favoriete saladedressing de onderstaande snit heeft gemaakt en als je gezonde recepten, supermarktwinkelgidsen en essentiële voedingstips binnen handbereik wilt hebben, abonneer je op de nieuwe Eat This, Not That! magazine nu! U kunt voor een beperkte tijd 50 procent korting op de dekkingsprijs besparen - klik hier!

Eerst ... Het beste

1

Bolthouse Farms Chunky Blue Cheese Yoghurtdressing

per 2 eetlepels: 35 calorieën, 2, 5 g vet (1 g verzadigd vet) 135 mg natrium, 1 g koolhydraten (0 g vezels, 1 g suiker), 2 g eiwit

We houden ervan dat Bolthouse Farms eiwitrijke yoghurt als basis gebruikt om het vetgehalte van deze gezonde saladedressing respectabel laag te houden. En met een indrukwekkende 35 calorieën per portie en 2 gram spierbehoudproteïne, zult u deze flesverpakkingen niet geloven in fluweelachtige blauwe kaas in bijna elke hap.

Organische meisje avocado koriander

Per 2 eetlepels: 120 calorieën, 13 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 80 mg natrium, 2 g koolhydraten (0 g vezels, 1 g suiker), 0 g eiwit

Als de avocado op je aanrecht nog niet rijp is voor gebruik, maak je geen zorgen - je kunt nog steeds de felbegeerde romige smaak krijgen met dit biologische aanbod. Organic Girl heeft een kick van jalapenos en verkwikkend limoensap en verzadigde vetten die je helpen de vetoplosbare voedingsstoffen van veel groenten te absorberen. Spuit dit over een Mexicaanse salade als je te weinig tijd hebt om verse guac te maken.

Bragg Vinaigrette

Per 2 eetlepels: 90 calorieën, 9 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 60 mg natrium, 3 g koolhydraten (0 g vezels, 2 g suiker), 0 g eiwit

Appelciderazijn, gekoppeld aan gewichtsverlies en onderdrukking van eetlust, is het topingrediënt in de gezonde vinaigrette van Bragg. Het is gezoet met een druppel biologische honing en vloeibare aminozuren en in balans met een scheut zwarte peper voor een natriumarme saus die net zo gezond is als hij smaakt.

Primal Kitchen Lemon Turmeric Vinaigrette & Marinade

Per 2 eetlepels: 90 calorieën, 10 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 95 mg natrium, 1 g koolhydraten (0 g vezels, 1 g suiker), 0 g eiwit

Van curcumine, de belangrijkste antioxidant in kurkuma, is aangetoond dat het ontstekingen bestrijdt - een belangrijke oorzaak van gewichtstoename. Nadat je je greens hebt gemotst met de gouden dingen, voeg je een scheut zwarte peper toe. Het pittige kruid helpt de biobeschikbaarheid van kurkuma te vergroten.

Hilary's Ranch Chia

Per 2 eetlepels: 35 calorieën, 3 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 150 mg natrium, 2 g koolhydraten (0 g vezels, 1 g suiker), 0 g eiwit

In plaats van te vertrouwen op een vettige basis van plantaardige olie en karnemelk, verzint Hilary zijn romige ranch met stevige kokosmelk. Om aan de voordelen toe te voegen, verpakt deze dressing in gezonde chia-zaden voor een dosis omega-3 vetzuren in elke hap.

Annie's organische rode wijn & olijfolievinaigrette

Per 2 eetlepels: 140 calorieën, 15 g vet (2 g verzadigd vet), 190 mg natrium, 0 g koolhydraten, 0 g eiwit

Annie voegt zweem en body toe aan je salades zonder je caloriebudget te onderbreken. Twee eetlepels bevatten minder dan 150 calorieën en bevatten 15 gram vet afkomstig van extra vierge olijfolie. EVOO zit boordevol oliezuur, een enkelvoudig onverzadigd vet waarvan is aangetoond dat het hartziekten voorkomt.

Primal Kitchen Dreamy Italian Dressing

Per 2 eetlepels: 110 calorieën, 11 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 220 mg natrium, <1 g koolhydraten (0 g vezels, 0 g suiker), 0 g eiwit

Avocado-olie - het eerste ingrediënt in deze oogst - heeft aangetoond dat het metabolische ziekten zoals obesitas en diabetes voorkomt, een onderzoek in BioMed Research Journal- shows. Bovendien biedt deze dromerige dressing aromatische smaken van basilicum, knoflook, rode chili-pepers en tijm, en dit is de perfecte aanvulling op elke maaltijd.

Annie's Organic Caesar Dressing

Per 2 eetlepels: 110 calorieën, 11 g vet (1 g verzadigd vet), 240 mg natrium, 3 g koolhydraten (0 g vezels, 2 g suiker), 1 g eiwit

Als je verlangt naar een heerlijke smaakfactor om je salade in stand te houden, overtreft Annie's biologische Caesar de meeste commerciële merken die hun formules injecteren met vet en zout dat vet in de buik blaast. Plus, deze Ceasar is eivrij en niet-GMO.

De groene godin van Tessemae

Per 1 el: 80 calorieën, 9 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 90 mg natrium, 0 g koolhydraten, 0 g eiwit

In tegenstelling tot onze andere kanshebbers wordt de portie van Tessemae verkleind tot een eetlepel. Maar zelfs als je het verdubbelt tot twee, blijven de nutritionals best indrukwekkend. In plaats van te vullen met schadelijke hoeveelheden natrium en suiker, smult Tessemae's zijn saus met organische tamari, EVOO en kurkuma.

Nu ... het ergste

10

Hidden Valley Original Ranch

Per 2 eetlepels: 140 calorieën, 14 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 260 mg natrium, 2 g koolhydraten, 0 g vezels, 1 g suiker, 1 g eiwit

Het is tijd om de dressing te dumpen die je ervan overtuigde om als kind je groenten te eten. De originele ranch van Hidden Valley sluipt in eetlustopwekkende MSG en kunstmatige smaken en conserveermiddelen - enge ingrediënten die je niet in je salade op de loer wilt hebben.

Kraft Zesty Italian

Per 2 eetlepels: 60 calorieën, 4, 5 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 300 mg natrium, 1 g koolhydraten (0 g vezels, 2 g suiker), 0 g eiwit

Natuurlijk, één portie heeft slechts 60 calorieën, maar kijk je naar het superhoge natriumgehalte en de ingrediëntenlijst die op het conserveermiddel zit als je een fles van deze smakelijke salade topper koopt? Sla Kraft's mediterraans geïnspireerde saus over en ga in plaats daarvan naar een van onze betere salade-dressings in de winkel.

Wishbone Deluxe Frans

per 2 eetlepels: 120 calorieën, 11 g vet (1, 5 g verzadigd vet) 170 mg natrium, 5 g koolhydraten (0 g vezels, 4 g suiker), 0 g eiwit

Als u wat meer zoetigheid aan uw lentemix wilt toevoegen, kunt u beter wat gesneden fruit in plaats van miezeren op deze dressing. Twee eetlepels pakken in 4 gram suiker, dat klinkt niet al te verschrikkelijk tot je de aanbevolen portie tweemaal in je kom hebt gegooid.

Kraft Thousand Island

per 2 eetlepels: 130 calorieën, 12 g vet (2 g verzadigd vet), 270 mg natrium, 1 g koolhydraten (0 g vezels, 4 g suiker), 0 g eiwit

Je go-to French fry dip bevat meer natrium dan 20 mini Snyder's pretzels! Als het uw doel is om uw bloeddruk in evenwicht te brengen, sla dan deze keuze over en kies voor het gebruik van deze 20 voedingsmiddelen die de bloeddruk verlagen om uw sla op te slokken.

Brianna's Homestyle Asiago Caesar

per 2 eetlepels: 140 calorieën, 14 g vet (1, 5 g verzadigd vet) 270 mg natrium, 1 g koolhydraten (0 g vezels, 1 g suiker), 1 g eiwit

Laat het bescheiden en minimaal gestileerde label u niet voor de gek houden: deze aankleding is verre van eenvoudig. Naast het toevoegen van een waslijst met ingrediënten, kan Brianna's met kaas bespoten caesar ook in maar liefst 270 milligram natrium worden verpakt.

Maple Grove Farms Vetvrij Grieks

per 2 eetlepels: 10 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet) 250 mg natrium, 3 g koolhydraten (1 g vezels, 2 g suiker), 0 g eiwit

We waren zo dol op deze laagcalorische smaakmaker tot we kaliumsorbaat en 250 milligram natrium op de achterkant van de fles zagen. Het schetsmatige conserveermiddel is volgens een studie uit 2010 genotoxisch gebleken voor menselijke lymfocyten (of witte bloedcellen). Yikes!

Eigen balsemieke vinaigrette van Newman

per 2 eetlepels: 90 calorieën, 9 g vet (1 g verzadigd vet), 280 mg natrium, 3 g koolhydraten (0 g vezels, 1 g suiker), 0 g eiwit

Als u op zoek bent naar een gezonde saladedressing, is balsamico meestal uw go-to, toch? Misschien niet deze. Balsamico staat bekend om zijn subtiele zoete hints, maar dit aanbod zit boordevol met hartzwaar zout. En in tegenstelling tot het etiket, is balsamico-azijn een nederige derde op de ingrediëntenlijst, die achter vulstoffen zoals sojaolie en water zit.

Ken's Honey Mustard

Per 2 eetlepels: 130 calorieën, 11 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 140 mg natrium, 6 g koolhydraten (0 g vezels, 6 g suiker), 0 g eiwit

Of je nu het spul op gebakken kip slurpt of het in spinazie mengt, deze honingmosterd is geen solide keuze als je op zoek bent naar die zoete smaak. Ken kan het doen zonder de conserveermiddelen en onnatuurlijke kleurstoffen.

Ken's Fat-Free Raspberry Pecan

Per 2 eetlepels: 45 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 290 mg natrium, 11 g koolhydraten (0 g vezels, 10 g suiker), 0 g eiwit

Je zou denken dat frambozen helder genoeg waren om voldoende kleur aan hun verpulverde tegenhanger te geven, maar Ken lijkt het daar niet mee eens te zijn. Deze dressing bestaat uit kunstmatige kleurstoffen, waaronder Red 40 en Blue 1, en vermeldt suiker als het op een na meest voorkomende ingrediënt.

Kraft vetvrije Catalina

Per 2 eetlepels: 50 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 350 mg natrium, 4 g koolhydraten (0 g vezels, 7 g suiker), 0 g eiwit

Je voelde je aangetrokken tot de woorden "vetvrij" gepleisterd op het etiket aan de voorkant. Toen draaide je de fles rond en zag je dat die ene portie slechts 50 calorieën bevat. Zeker, deze saladedressing lijkt op het eerste gezicht veelbelovend, maar de lange lijst met ingrediënten en het hoge natrium- en suikergehalte van deze fles is van mening dat deze Kraft-fles totaal niet drinkt.

Newman's eigen vetarme sesamgember

Per 2 eetlepels: 35 calorieën, 1, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 300 mg natrium, 5 g koolhydraten (0 g vezels, 4 g suiker), 0 g eiwit

Sesam en gember zijn twee ingrediënten om mee te frituren wanneer ze in hun natuurlijke staat worden aangetroffen. Echter, deze ingrediënten verliezen hun glanzend halo wanneer besmet met 300 milligram natrium. Bouw een betere salade door een van onze meer gezonde opties te kiezen en enkele van deze 43 beste voedingsmiddelen voor vezels in je kom te gooien.

Aanbevolen
  • boodschappen: Beste en slechtste bieren voor gewichtsverlies

    Beste en slechtste bieren voor gewichtsverlies

    Nadeel is dat alcohol je slordig, ongedifferentieerd en snoozig kan maken. Bovendien is wetenschappelijk bewezen dat het combineren van mokken en schoten het risico op een shot met een mok verhoogt. Positief is dat veel onderzoek naar rode wijn (en sommige over bier en witte wijn) aangeeft dat één drankje per dag kan helpen beschermen tegen een beroerte, coronaire hartziekte, dementie en andere ziekten.
  • boodschappen: 15 dingen die je nooit wist over handelaar Joe's

    15 dingen die je nooit wist over handelaar Joe's

    Handelaar Joe's, de supermarktketen die wordt bewonderd om zijn onbeperkte gratis monsters, geen vragen gesteld retourbeleid en werknemers die funky Hawaiiaanse overhemden dragen, is in snel tempo een van onze favoriete supermarkten aan het worden. En niet alleen vanwege de Two Buck Chuck ( zijn serieus goedkope wijnkaart, ICYMI)
  • boodschappen: 10 Probiotische voedingsmiddelen die u nooit zou moeten eten

    10 Probiotische voedingsmiddelen die u nooit zou moeten eten

    Als je het nog niet hebt gehoord, hebben probiotica officieel beenbot geslagen voor de voedseltrend van het jaar. Om uw geheugen op te frissen, zijn probiotica "levende micro-organismen die, wanneer ze in voldoende hoeveelheden worden toegediend, een gezondheidsvoordeel opleveren voor de gastheer", aldus de Wereldgezondheidsorganisatie
  • boodschappen: De 20 beste nieuwe boodschappen van 2017

    De 20 beste nieuwe boodschappen van 2017

    Ruwweg 21.435 nieuwe voedingsmiddelen werden vorig jaar geïntroduceerd in supermarkten, volgens de USDA Economic Research Service. En met zoveel nieuwe keuzes om uit te kiezen als u een supermarkt binnenstapt, kan het overweldigend voelen wanneer het tijd is om de beste merken voor uw gezondheid te kiezen.
  • boodschappen: 17 voedselitems die u bij de Dollar Store zou moeten kopen

    17 voedselitems die u bij de Dollar Store zou moeten kopen

    De dollarwinkel is goed voor veel dingen: ton-up van feestartikelen die de bank niet kapot maken, opslag van willekeurige benodigdheden zoals zakclips en wegwerpschotels, en het kopen van goedkope benodigdheden voor het vermaken van kleintjes. Maar de dollarwinkel valt serieus tekort in één belangrijk gebied: boodschappen doen.
  • boodschappen: 19 van je favoriete Hot Cocoa-gerangschikt!

    19 van je favoriete Hot Cocoa-gerangschikt!

    In theorie lijkt het idee van het drinken van warme, romige, gesmolten chocolade bijna te mooi om waar te zijn. En helaas is dat vaak zo. De meeste mixen in de supermarkt zijn veel te zoet om gezond te zijn en veel van de gezondere mensen smaken alsof iemand een oude Hershey-bar in een emmer met moeraswater liet vallen
  • boodschappen: 14 Beste eiwit-verpakte vlees-snacks

    14 Beste eiwit-verpakte vlees-snacks

    Vleesliefhebbers overal, verheug je! Merken die creatieve brouwsels introduceren, gemaakt van gedroogd en gedehydreerd vlees, maken van draagbare vleessnacks het nieuwe. En daarmee gaan wij absoluut niet akkoord. Mager vlees is een uitstekende laagcalorische bron van eiwitten, omega-3's, bloedarmoedebestrijdend ijzer, energiebevorderende vitamine B12 en zelfs choline (de vitamine die je taille kan helpen strelen)
  • boodschappen: 26 Beste en slechtste voedseltrends van 2016

    26 Beste en slechtste voedseltrends van 2016

    De afgelopen 365 dagen zijn geladen met ups en downs. Aan de ene kant heeft Michael Phelps zijn Olympische erfenis gecementeerd met nog een ronde gouden medailles, en aan de andere kant verloren we het gezelschap van een van 's werelds grootste atleten: Muhammad Ali. Net als bij sport zijn er ook winnaars en verliezers in de voedselwereld
  • boodschappen: 22 beste en slechtste bevroren diners

    22 beste en slechtste bevroren diners

    Bevroren diners zijn niet langer voorbehouden aan een avond voor de televisie. Na 71 jaar op de markt zijn ze nu onderdeel van de wekelijkse routines van veel Amerikanen. En als we eerlijk zijn, komt dat omdat we drukker en luier zijn dan ooit. (Wees eerlijk tegen jezelf: hoe vaak heb je iets niet voorgekookt gekocht omdat je simpelweg geen zin had om te koken

Editor'S Choice

27 'Gezonde' gewoonten die je stiekem laten wegen

Er was een periode waarin mensen dachten dat roken van tabak gezond was. Deskundigen hebben ook gemerkt hoe schadelijk suiker voor uw gezondheid is, en laten we de vetarme rage van de jaren 80 en vroege jaren 90 niet vergeten. Dit alles om te zeggen: bepaalde ooit veronderstelde 'gezonde' gewoonten bleken allesbehalve