20 Chili-recepten om je dit seizoen warm te houden



Aangezien de temperaturen blijven dalen, wat is beter dan thuiskomen bij een bevredigende kom met chili? Niet veel, zouden we zeggen. De vervullende combinatie van vlees, bonen, paprika's, kruiden en specerijen bevat een stevige portie vezels en eiwitten, waardoor je je langer vol voelt. Bovendien, met een fundament dat eenvoudig is op te bouwen en aan te passen, zijn we er zeker van dat u ten minste één nieuw favoriet chili-recept op deze lijst vindt. Psst! Als chili je in de stemming brengt voor soep, zorg er dan voor dat je ook een kijkje neemt naar deze 20 best-ever Fat-Burning Soups!

Groene kalkoen Chili met witte bonen

Dient: 4

Voeding (altijd per portie): 359 calorieën, 8, 9 g vet, 2, 4 g verzadigd vet, 165 mg natrium, 25, 3 g koolhydraten, 7, 9 g vezels, 2, 1 g suiker, 42, 3 g eiwit (berekend zonder toegevoegd zout en met 1 quart biologisch laag natrium kippenbouillon)

De Anaheim-pepers en Poblano-pepers voegen iets extra's toe en zullen zeker liefhebbers van alle pittige gerechten tevreden stellen. Met slechts 359 calorieën per portie en 42, 5 gram magere proteïne zal dit smaakvolle gerecht je maag niet mopperen voor meer. Sla het toegevoegde zout over en verwissel regelmatig kippenbouillon voor biologische natriumarme bouillon voor de perfecte lunch.

Ontvang het recept van Against All Grain.

Slow Cooker Salsa Verde Chicken Chickpea Chili

Dient: 8

Voeding: 494 calorieën, 12, 7 g vet, 2, 8 g verzadigd vet, 379 mg natrium, 48, 8 g koolhydraten, 11, 6 g vezels, 7, 9 g suiker, 46, 7 g eiwit (berekend met de helft hoeveelheid salsa verde)

Dit super-gemakkelijk te maken chili recept zal zeker de hele familie verrukken, en het enige wat je hoeft te doen is alle ingrediënten aan een crockpot toevoegen en dan wachten! Nee, geen extra koken vereist. Met slechts een halve jalapenopeper en een pot salsa verde hopen we dat onze winter net zo mild is als deze chili.

Verkrijg het recept van Ambitious Kitchen.

Chili Chicken Soup met paprika en hominy

Dient: 6

Voeding: 371 calorieën, 7, 2 g vet, 0 g verzadigd vet, 499 mg natrium, 35, 7 g koolhydraten, 8, 1 g vezels, 9 g suiker, 42 g eiwit (berekend zonder toegevoegd zout)

Deze stevige maaltijd heeft chilipoeder gewreven kip, pittige limoen en vurige sriracha die ons zal laten smachten naar een reis naar Spanje. Sloeg het extra zout en dek je gerecht af met romige avocado en smaakvolle kruiden zoals koriander. Deze chili is maar liefst 42 gram eiwit (dankzij het gevogelte) zal het zeker een van de lekkerste gezonde kiprecepten vinden.

Verkrijg het recept van Ambitious Kitchen.

Gemakkelijke 30-minuten zelfgemaakte witte kip Chili

Dient: 10

Voeding: 437 calorieën, 6, 8 g vet, 1, 2 g verzadigd vet, 176 mg natrium, 57, 2 g koolhydraten, 22, 1 g vezels, 4, 2 g suiker, 37, 7 g eiwit (berekend zonder tortillastroken, chips, crackers, in blokjes gesneden avocado, geraspte kaas, en zure room)

Fall roept op tot warme, stevige soepen - en wat is een betere manier om het nieuwe seizoen te verwelkomen met een flinke portie van deze chili die vol zit met vezels en eiwitten? Dit gerecht bevat ook veel vitamine B6, waardoor u uw bloedsuikerspiegel kunt behouden. Om nog maar te zwijgen, de geurige Vidalia-uien en pikante jalapeno en chili pepers trouwen om de perfecte zoet-pittige blend te creëren.

Ontvang het recept van Averie Cooks.

Crockpot 3-Bean Pumpkin Chili

Dient: 10

Voeding: 513 calorieën, 7, 2 g vet, 1, 1 g verzadigd vet, 313 mg natrium, 86, 5 g koolhydraten, 23 g vezels, 10 g suiker, 29 g eiwit

Dankzij de overvloedige hoeveelheid bonen (inclusief zwarte bonen, kikkererwten en rode bonen) plus pompoen is dit gerecht boordevol kalium en is het een geweldige maaltijd na het sporten. Bak olijfolie, uien, paprika en knoflook voordat je alle ingrediënten in een crockpot brengt. Terwijl u wacht, bekijk enkele van onze andere recepten voor gezonde crockpot!

Ontvang het recept van Begin With Nutrition.

Geroosterde zoete aardappel en zwarte bonen Chili

Dient: 8

Voeding: 558 calorieën, 6, 2 g vet, 1, 1 g verzadigd vet, 275 mg natrium, 103, 1 g koolhydraten, 22, 3 g vezels, 7, 1 g suiker, 26, 5 g eiwit

Het toevoegen van zoete aardappel maakt deze meatless chili een vegetarische overwinning. Het heeft 91 procent van je dagelijkse waarde aan vitamine C, waardoor het perfect is voor het bestrijden van die vervelende verkoudheden in het seizoen. Plus, vitamine C kan ook helpen je humeur te stimuleren en stresshormonen te verbannen die bijdragen aan het inpakken van die extra kilo's ongewenst buikvet.

Ontvang het recept van Cooking Classy.

Zuid-West Chili

Dient: 10

Voeding: 611 calorieën, 7, 8 g vet, 2, 2 g verzadigd vet, 438 mg natrium, 86, 8 g koolhydraten, 22 g vezels, 6, 8 g suiker, 50, 5 g eiwit (berekend zonder toegevoegd zout en natriumarme bouillon met een laag natriumgehalte) **

Gespikkeld met rokerige paprika en cacaopoeder, deze robuuste rundsvleespaansei heeft veel lichaam, kleur en smaak. Verse salsa en limoen voegen een extra kick toe aan dit toch al heerlijke gerecht. Bovendien zit het boordevol 118 procent van je dagelijkse waarde van bloedarmoedebestrijdend ijzer, wat essentieel is voor de productie van enzymen en hormonen. Het is een beetje hoog in het aantal calorieën, koolhydraten en natrium, dus blijf bij slechts één schaal!

Ontvang het recept van Cooking Classy.

Stevige 4-vlees Chili

Dient: 12

Voeding: 556 calorieën, 12, 1 g vet, 3, 5 g verzadigd vet, 406 mg natrium, 59, 3 g koolhydraten, 14, 2 g vezels, 10, 6 g suiker, 52, 8 g eiwit (berekend zonder toegevoegd zout, de helft van de bonen en 1 pakje kruiden) mengen)

Deze maaltijd is ongetwijfeld de droom van een vleesliefhebber! Het bevat al het ijzerverpakt rood vlees dat je maar kunt bedenken, van rund, varken en varkensvlees. Al dat goede spul laat het hoog in vitamine B6, dat de gezonde afbraak van eiwitten, koolhydraten en vetten bevordert. Voeg een strooisel lente-uitjes, Griekse yoghurt en magere cheddar toe voor de ultieme chili op de voetbalszondag die je grote punten oplevert!

Ontvang het recept van The Corner Kitchen.

Turkije Pompoen Chili

Dient: 8

Voeding: 551 calorieën, 11, 9 g vet, 2 g verzadigd vet, 287 mg natrium, 76, 3 g koolhydraten, 19, 8 g vezels, 7 g suiker, 40, 9 g eiwit

Met een voedingsmix van mager kalkoen, bonen, groenten en warme kruiden zoals komijn, cayennepeper en kaneel, zal deze geruststellende soep je echt willen laten opstaan ​​van die gezellige bank om het te maken. Het is ook vrij hoog in kalium, dankzij het vlees en de nieren en zwarte bonen.

Ontvang het recept van The Corner Kitchen.

Easy Chili Cornbread Braadpan

Dient: 6

Voeding: 349 calorieën, 10, 6 g vet, 1, 4 g verzadigd vet, 677 mg natrium, 48 g koolhydraten, 6, 1 g vezels, 7, 3 g suiker, 16, 3 g eiwit (berekend met Amy's organische natriumarme chili, 1/2 kop magere mozzarella, en magere melk)

Niets gilt troost meer dan een braadpan. Hoewel je een van deze chili-recepten kunt gebruiken om dit heerlijke gerecht te maken, hebben we Amy's Organic Low-Sodium Chili gebruikt. We hebben ook volle melk ingesmeerd met magere melk en gebruiken slechts een halve kop magere kaas voor een gezonde spin-off die nog steeds smaakt als een van je favoriete cheats.

Haal het recept van Cravings Of A Lunatic.

Slow Cooker Cream Cheese Chicken Chili

Dient: 10

Voeding: 613 calorieën, 10, 8 g vet, 4, 8 g verzadigd vet, 217 mg natrium, 82, 8 g koolhydraten, 20, 2 g vezels, 4, 9 g suiker, 46, 7 g eiwit (berekend zonder bovenste laagjes)

Deze ultra romige stoofpot heeft een harmonieuze mix van kruiden, zachte witte bonen en eiwitrijke kippenborst. We denken echt niet dat chili beter kan worden. Bovendien is het super rijk maar toch licht.

Ontvang het recept van Crème de la Crumb.

One Pot Italian Sausage Chili

Dient: 6

Voeding: 482 calorieën, 13, 5 g vet, 3, 9 g verzadigd vet, 710 mg natrium, 61, 1 g koolhydraten, 14, 7 g vezel, 3, 5 g suiker, 30, 3 g eiwit (berekend zonder toegevoegd zout)

Deze pot is gevuld met rokerige Italiaanse worst, koriander en twee soorten vullende bonen - AKA, het beste diner ooit dat je niet weg laat schrobben over de gootsteen. Plus, het heeft noedels en wie houdt er niet van ?! Deze Italiaanse droom zorgt ervoor dat je de tafel verlaat en zegt: "Delizioso!"

Ontvang het recept van Crème de la Crumb.

30-Minuut Chocolade Espresso Rundvlees en Zwarte Bean Chili

Dient: 10

Voeding: 502 calorieën, 7, 3 g vet, 2, 2 g verzadigd vet, 219 mg natrium, 68, 6 g koolhydraten, 17, 6 g vezel, 10, 5 g suiker, 42, 4 g eiwit (berekend zonder toegevoegd zout)

Deze stoofpot, beladen met complexe smaken zoals espresso en cacaopoeders (yup, je hebt ons goed gehoord) kan je te tevreden laten, zelfs als dessert. Deze aromatische toevoegingen, samen met pure honing motregen, voegen een geheel nieuw rijk toe aan deze vlezige stoofpot. Bonus: dit heerlijke brouwsel kan in amper 30 minuten klaar zijn.

Download het recept van An Edible Mosaic.

Quinoa Chili

Dient: 12

Voeding: 387 calorieën, 6, 8 g vet, 1, 2 g verzadigd vet, 250 mg natrium, 65, 3 g koolhydraten, 15, 4 g vezel, 6, 3 g suiker, 19, 9 g eiwit

Quinoa + chili = match made in food heaven. De quinoa behoudt zijn textuur tijdens het marineren in alle hartige groenten en kruiden. Vergeet niet om wat maïskorrels in te gooien voor een zoete verrassing. Dit is voedzame vegetarische oogst is absoluut een van onze favoriete quinoa recepten tot nu toe!

Ontvang het recept van Damn Delicious.

Zuidwestelijke Skillet Chicken Chili Mac

Dient: 12

Voeding: 452 calorieën, 5, 9 g vet, 1, 3 g verzadigd vet, 276 mg natrium, 68, 3 g koolhydraten, 11, 8 g vezels, 3, 2 g suiker, 32, 2 g eiwit **

Sub-reguliere pasta voor volkoren strikjes of cavatappi voor extra vezels en textuur in dit verrukkelijke gerecht. De magere kippenborst voegt een extra proteïnestoot toe, plus selenium, een sporenmineraal dat fungeert als een antioxidant en ons beschermt tegen vrije radicalen. Dus, maak je geen zorgen over die coole weer-blues; deze chili heeft je bedekt.

Ontvang het recept van Fearless Homemaker.

Slow Cooker Chicken Fajita Chili

Dient: 6

Voeding: 436 calorieën, 6, 3 g vet, 1, 5 g verzadigd vet, 520 mg natrium, 61, 8 g koolhydraten, 16, 4 g vezels, 11, 9 g suiker, 36, 2 g eiwit

Vergeet Taco Tuesday en blijf binnen om deze heerlijke kip fajita chili te maken. De stevige bonen en regenboogpeper voegen een gezonde dosis vezels toe, terwijl de komijn en de chilipoeder zeker zullen profiteren van een topping van crèmekleurige avo. We konden geen betere manier bedenken om onze portemonnee een pauze te geven van Chipotle.

Verkrijg het recept van Foodie Crush.

Fall Harvest Chili

Dient: 12

Voeding: 385 calorieën, 3, 4 g vet, 1, 4 g verzadigd vet, 289 mg natrium, 68, 2 g koolhydraten, 21, 4 g vezel, 12, 6 g suiker, 24, 8 g eiwit (berekend zonder toegevoegd zout en 2 kopjes bruine bonen gebruikt)

Met boerderijverse producten zoals aubergine, rode pepers en crimini-paddenstoelen heeft deze stoofpot heel veel liefde. Het koken van de combinatie in kokosolie geeft het een rijke smaak die je niet kunt weerstaan. Last but not least is het boordevol eiwitten en vezels, terwijl het volledig vegetarisch en Paleo-vriendelijk is.

Ontvang het recept van In Sonnet's Kitchen.

Pittige Wakame Chili

Dient: 12

Voeding: 402 calorieën, 3, 2 g vet, 0, 6 g verzadigd vet, 159 mg natrium, 72, 6 g koolhydraten, 17, 7 g vezel, 7, 7 g suiker, 23, 9 g eiwit (berekend zonder wakame)

Waka-wat? Wakame is een eetbaar zeewier boordevol ijzer, calcium, magnesium, folaat en jodium, waardoor dit gerecht een totale opkikker is. In plaats van dat je de hele nacht met je eetstokjes knabbelt, kun je deze Japans geïnspireerde chili thuis proberen.

Ontvang het recept van In Sonnet's Kitchen.

Dronken Turkije Chili Mac

Dient: 12

Voeding: 597 calorieën, 12, 2 g vet, 1, 9 g verzadigd vet, 506 mg natrium, 83 g koolhydraten, 15, 1 g vezels, 9, 3 g suiker, 44, 4 g eiwit

Worcestershire-saus, venkelzaad en koriander hebben een vuistslag als ze worden toegevoegd aan eiwitrijke kalkoen en bonen. Bovendien is dit recept super eenvoudig te maken omdat het alleen een Nederlandse oven nodig heeft. Dus, ga je gang en investeer in dat slowcooker, dat we een van de 40 Things Healthy Cooks Always Have in hun keuken noemden.

Ontvang het recept van Kudos Kitchen door Renee.

Smoky Beer Chili

Dient: 10

Voeding: 533 calorieën, 14, 5 g vet, 4, 4 g verzadigd vet, 539 mg natrium, 69, 3 g koolhydraten, 18, 4 g vezels, 10, 9 g suiker, 31, 4 g eiwit

Vet smaken zoals geroosterde knoflook, rode peper vlokken en vurige jalapenos flirten met de worst en bonen in deze heerlijke stoofpot met veel ijzer en kalium. Oh, en hebben we al gezegd dat het bier is? Deze combo zal je zeker dronken verliefd maken op chili.

Ontvang het recept van ** Kudos Kitchen by Renee.

Aanbevolen
  • betere gezondheid: 10 beste manieren om door voedsel overgedragen ziekten te voorkomen

    10 beste manieren om door voedsel overgedragen ziekten te voorkomen

    Dit is het seizoen voor buitengrills en picknicks. Terwijl de zomer het perfecte moment is om te loungen en te niezen met vrienden en familie, zijn warme dagen ook de ideale broedplaats voor sommige ongewenste gasten, bacteriën en andere microben die voedselvergiftiging veroorzaken. Volgens de Centers for Disease Control lijden jaarlijks ongeveer 48 miljoen mensen aan door voedsel overgedragen ziekten veroorzaakt door bacteriën zoals E.
  • betere gezondheid: 20 gezondste koolhydraatarme voedingsmiddelen

    20 gezondste koolhydraatarme voedingsmiddelen

    Koolhydraten hebben in de loop der jaren een slechte rap gekregen, en hoewel diëten die ze volledig elimineren al tientallen jaren populair blijven, kan het volledig snijden van koolhydraten juist meer schade toebrengen aan je lichaam dan aan goed. Als u echter nog steeds koolhydraten wilt eten maar een beetje wilt minderen, of het nu gaat om gewichtsverlies of bloedsuikerredenen, hebben we een lijst met de 20 gezondste koolhydraatbeperkte voedingsmiddelen die u in uw keuken kunt opslaan.
  • betere gezondheid: 30 ontbijtgeheimen voor gewichtsverlies

    30 ontbijtgeheimen voor gewichtsverlies

    "Ik kan gewoon niet lijken te verliezen, " vertelde mijn vriendin Cassie me op een ochtend tijdens het ontbijt. Ze dronk een kop koffie en at een kom granola, haastte zich om aan het werk te gaan nadat ze drie keer op de snooze-knop had gedrukt. "Hier is jouw probleem, " zei ik, "en jouw oplossing: ruil die koffie voor thee, vervang de granola door eieren en word 10 minuten eerder wakker
  • betere gezondheid: De gemakkelijke tweak die meer spieren bouwt

    De gemakkelijke tweak die meer spieren bouwt

    Dieetspecialisten zeggen dat we ongeveer één gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig hebben om de spiergroei en het gewichtsverlies te ondersteunen, dus als dat is wat je elke dag eet, krijg je vast en zeker het lichaam van je dromen, toch? Helaas is er meer dan dat. Volgens de onderzoekers van de Universiteit van Texas kan je proteïne, wanneer je consumeert, maken of breken hoeveel magere spiermassa je kunt pakken. A
  • betere gezondheid: Kan niet slapen?  Vermijd deze 17 voedingsmiddelen die u 's nachts wakker houden

    Kan niet slapen? Vermijd deze 17 voedingsmiddelen die u 's nachts wakker houden

    Je zou de perfecte foto kunnen zijn als het gaat om eten vroeg in de avond, niet de hele nacht televisie kijken op de bank, en zelfs opkruipen in een ideale 68-graden, batave-achtige slaapkamer. Je hebt misschien zelfs geen to do's of angstaanvallen aan je hoofd als je 's nachts wakker ligt. Dus, waarom kan je niet slapen
  • betere gezondheid: Waarom u Cactusfruit zou moeten eten

    Waarom u Cactusfruit zou moeten eten

    Tot voor kort klonk het eten van een cactus meer als een pijnlijk idee dan als een goed idee. Maar naarmate meer mensen bekend raken met de superfoodkwaliteiten, komen voedingsmiddelen en dranken met cactussen opduiken in supermarkten, restaurants en boerenmarkten in het hele land. Vol verzadigende vezels en pectine, een gelatine-achtige vezel die het cholesterol in je bloed fysiek vangt en afvoert, zou de cactus het nieuwste wapen kunnen zijn in de strijd tegen hoog cholesterol
  • betere gezondheid: 50 vragen over koolhydraten-beantwoord in 5 woorden of minder!

    50 vragen over koolhydraten-beantwoord in 5 woorden of minder!

    Hoewel velen van ons proberen koolhydraten uit de weg te ruimen, weten we dan echt wat ons motief hierachter is? Zal het verwijderen van koolhydraten uit ons dieet ons zelfs helpen afvallen? En wat is precies deze voedingsstof in de eerste plaats? Zonder de redenering te kennen waarom zovelen van ons worden geadviseerd om te bezuinigen op koolhydraten (of zelfs op welke koolhydraten we zouden moeten snijden), is het maar al te gemakkelijk voor ons om terug te vallen in onze gezondheidsschadelijke, fastfood-gewoonten
  • betere gezondheid: Afvallen met het nieuwe voedingsetiket van de FDA

    Afvallen met het nieuwe voedingsetiket van de FDA

    Wil je 10 kilo afvallen? We hebben goed nieuws! Afgelopen vrijdag debuteerde Michelle Obama met het bijgewerkte voedingsfeitenetiket van de FDA, dat in juli landelijk zal verschijnen op bijna 800.000 verschillende voedingsproducten. Het beste deel is, het zit boordevol informatie die het gemakkelijker voor je zal maken om af te vallen
  • betere gezondheid: Er is een reden waarom je teal pompoenen ziet deze Halloween

    Er is een reden waarom je teal pompoenen ziet deze Halloween

    Als je tijdens deze Halloween een wintertaling pompoen buiten de voordeuren van je buren ziet, is de kans groot dat het niet alleen een decor is. Het Teal Pumpkin Project, een beweging die zich inzet voor het verhogen van het bewustzijn van voedselallergie en het helpen van kinderen met allergieën die veilig trakteren of behandelen, vegen de 50 staten.

Editor'S Choice

De beste manier om te stoppen met verlangen naar suiker

De volgende keer dat je een lastige zoetekauwaanval krijgt, gebruik deze eenvoudige truc om je hunkering snel te temmen!