20 Chili-recepten om je dit seizoen warm te houden



Aangezien de temperaturen blijven dalen, wat is beter dan thuiskomen bij een bevredigende kom met chili? Niet veel, zouden we zeggen. De vervullende combinatie van vlees, bonen, paprika's, kruiden en specerijen bevat een stevige portie vezels en eiwitten, waardoor je je langer vol voelt. Bovendien, met een fundament dat eenvoudig is op te bouwen en aan te passen, zijn we er zeker van dat u ten minste één nieuw favoriet chili-recept op deze lijst vindt. Psst! Als chili je in de stemming brengt voor soep, zorg er dan voor dat je ook een kijkje neemt naar deze 20 best-ever Fat-Burning Soups!

Groene kalkoen Chili met witte bonen

Dient: 4

Voeding (altijd per portie): 359 calorieën, 8, 9 g vet, 2, 4 g verzadigd vet, 165 mg natrium, 25, 3 g koolhydraten, 7, 9 g vezels, 2, 1 g suiker, 42, 3 g eiwit (berekend zonder toegevoegd zout en met 1 quart biologisch laag natrium kippenbouillon)

De Anaheim-pepers en Poblano-pepers voegen iets extra's toe en zullen zeker liefhebbers van alle pittige gerechten tevreden stellen. Met slechts 359 calorieën per portie en 42, 5 gram magere proteïne zal dit smaakvolle gerecht je maag niet mopperen voor meer. Sla het toegevoegde zout over en verwissel regelmatig kippenbouillon voor biologische natriumarme bouillon voor de perfecte lunch.

Ontvang het recept van Against All Grain.

Slow Cooker Salsa Verde Chicken Chickpea Chili

Dient: 8

Voeding: 494 calorieën, 12, 7 g vet, 2, 8 g verzadigd vet, 379 mg natrium, 48, 8 g koolhydraten, 11, 6 g vezels, 7, 9 g suiker, 46, 7 g eiwit (berekend met de helft hoeveelheid salsa verde)

Dit super-gemakkelijk te maken chili recept zal zeker de hele familie verrukken, en het enige wat je hoeft te doen is alle ingrediënten aan een crockpot toevoegen en dan wachten! Nee, geen extra koken vereist. Met slechts een halve jalapenopeper en een pot salsa verde hopen we dat onze winter net zo mild is als deze chili.

Verkrijg het recept van Ambitious Kitchen.

Chili Chicken Soup met paprika en hominy

Dient: 6

Voeding: 371 calorieën, 7, 2 g vet, 0 g verzadigd vet, 499 mg natrium, 35, 7 g koolhydraten, 8, 1 g vezels, 9 g suiker, 42 g eiwit (berekend zonder toegevoegd zout)

Deze stevige maaltijd heeft chilipoeder gewreven kip, pittige limoen en vurige sriracha die ons zal laten smachten naar een reis naar Spanje. Sloeg het extra zout en dek je gerecht af met romige avocado en smaakvolle kruiden zoals koriander. Deze chili is maar liefst 42 gram eiwit (dankzij het gevogelte) zal het zeker een van de lekkerste gezonde kiprecepten vinden.

Verkrijg het recept van Ambitious Kitchen.

Gemakkelijke 30-minuten zelfgemaakte witte kip Chili

Dient: 10

Voeding: 437 calorieën, 6, 8 g vet, 1, 2 g verzadigd vet, 176 mg natrium, 57, 2 g koolhydraten, 22, 1 g vezels, 4, 2 g suiker, 37, 7 g eiwit (berekend zonder tortillastroken, chips, crackers, in blokjes gesneden avocado, geraspte kaas, en zure room)

Fall roept op tot warme, stevige soepen - en wat is een betere manier om het nieuwe seizoen te verwelkomen met een flinke portie van deze chili die vol zit met vezels en eiwitten? Dit gerecht bevat ook veel vitamine B6, waardoor u uw bloedsuikerspiegel kunt behouden. Om nog maar te zwijgen, de geurige Vidalia-uien en pikante jalapeno en chili pepers trouwen om de perfecte zoet-pittige blend te creëren.

Ontvang het recept van Averie Cooks.

Crockpot 3-Bean Pumpkin Chili

Dient: 10

Voeding: 513 calorieën, 7, 2 g vet, 1, 1 g verzadigd vet, 313 mg natrium, 86, 5 g koolhydraten, 23 g vezels, 10 g suiker, 29 g eiwit

Dankzij de overvloedige hoeveelheid bonen (inclusief zwarte bonen, kikkererwten en rode bonen) plus pompoen is dit gerecht boordevol kalium en is het een geweldige maaltijd na het sporten. Bak olijfolie, uien, paprika en knoflook voordat je alle ingrediënten in een crockpot brengt. Terwijl u wacht, bekijk enkele van onze andere recepten voor gezonde crockpot!

Ontvang het recept van Begin With Nutrition.

Geroosterde zoete aardappel en zwarte bonen Chili

Dient: 8

Voeding: 558 calorieën, 6, 2 g vet, 1, 1 g verzadigd vet, 275 mg natrium, 103, 1 g koolhydraten, 22, 3 g vezels, 7, 1 g suiker, 26, 5 g eiwit

Het toevoegen van zoete aardappel maakt deze meatless chili een vegetarische overwinning. Het heeft 91 procent van je dagelijkse waarde aan vitamine C, waardoor het perfect is voor het bestrijden van die vervelende verkoudheden in het seizoen. Plus, vitamine C kan ook helpen je humeur te stimuleren en stresshormonen te verbannen die bijdragen aan het inpakken van die extra kilo's ongewenst buikvet.

Ontvang het recept van Cooking Classy.

Zuid-West Chili

Dient: 10

Voeding: 611 calorieën, 7, 8 g vet, 2, 2 g verzadigd vet, 438 mg natrium, 86, 8 g koolhydraten, 22 g vezels, 6, 8 g suiker, 50, 5 g eiwit (berekend zonder toegevoegd zout en natriumarme bouillon met een laag natriumgehalte) **

Gespikkeld met rokerige paprika en cacaopoeder, deze robuuste rundsvleespaansei heeft veel lichaam, kleur en smaak. Verse salsa en limoen voegen een extra kick toe aan dit toch al heerlijke gerecht. Bovendien zit het boordevol 118 procent van je dagelijkse waarde van bloedarmoedebestrijdend ijzer, wat essentieel is voor de productie van enzymen en hormonen. Het is een beetje hoog in het aantal calorieën, koolhydraten en natrium, dus blijf bij slechts één schaal!

Ontvang het recept van Cooking Classy.

Stevige 4-vlees Chili

Dient: 12

Voeding: 556 calorieën, 12, 1 g vet, 3, 5 g verzadigd vet, 406 mg natrium, 59, 3 g koolhydraten, 14, 2 g vezels, 10, 6 g suiker, 52, 8 g eiwit (berekend zonder toegevoegd zout, de helft van de bonen en 1 pakje kruiden) mengen)

Deze maaltijd is ongetwijfeld de droom van een vleesliefhebber! Het bevat al het ijzerverpakt rood vlees dat je maar kunt bedenken, van rund, varken en varkensvlees. Al dat goede spul laat het hoog in vitamine B6, dat de gezonde afbraak van eiwitten, koolhydraten en vetten bevordert. Voeg een strooisel lente-uitjes, Griekse yoghurt en magere cheddar toe voor de ultieme chili op de voetbalszondag die je grote punten oplevert!

Ontvang het recept van The Corner Kitchen.

Turkije Pompoen Chili

Dient: 8

Voeding: 551 calorieën, 11, 9 g vet, 2 g verzadigd vet, 287 mg natrium, 76, 3 g koolhydraten, 19, 8 g vezels, 7 g suiker, 40, 9 g eiwit

Met een voedingsmix van mager kalkoen, bonen, groenten en warme kruiden zoals komijn, cayennepeper en kaneel, zal deze geruststellende soep je echt willen laten opstaan ​​van die gezellige bank om het te maken. Het is ook vrij hoog in kalium, dankzij het vlees en de nieren en zwarte bonen.

Ontvang het recept van The Corner Kitchen.

Easy Chili Cornbread Braadpan

Dient: 6

Voeding: 349 calorieën, 10, 6 g vet, 1, 4 g verzadigd vet, 677 mg natrium, 48 g koolhydraten, 6, 1 g vezels, 7, 3 g suiker, 16, 3 g eiwit (berekend met Amy's organische natriumarme chili, 1/2 kop magere mozzarella, en magere melk)

Niets gilt troost meer dan een braadpan. Hoewel je een van deze chili-recepten kunt gebruiken om dit heerlijke gerecht te maken, hebben we Amy's Organic Low-Sodium Chili gebruikt. We hebben ook volle melk ingesmeerd met magere melk en gebruiken slechts een halve kop magere kaas voor een gezonde spin-off die nog steeds smaakt als een van je favoriete cheats.

Haal het recept van Cravings Of A Lunatic.

Slow Cooker Cream Cheese Chicken Chili

Dient: 10

Voeding: 613 calorieën, 10, 8 g vet, 4, 8 g verzadigd vet, 217 mg natrium, 82, 8 g koolhydraten, 20, 2 g vezels, 4, 9 g suiker, 46, 7 g eiwit (berekend zonder bovenste laagjes)

Deze ultra romige stoofpot heeft een harmonieuze mix van kruiden, zachte witte bonen en eiwitrijke kippenborst. We denken echt niet dat chili beter kan worden. Bovendien is het super rijk maar toch licht.

Ontvang het recept van Crème de la Crumb.

One Pot Italian Sausage Chili

Dient: 6

Voeding: 482 calorieën, 13, 5 g vet, 3, 9 g verzadigd vet, 710 mg natrium, 61, 1 g koolhydraten, 14, 7 g vezel, 3, 5 g suiker, 30, 3 g eiwit (berekend zonder toegevoegd zout)

Deze pot is gevuld met rokerige Italiaanse worst, koriander en twee soorten vullende bonen - AKA, het beste diner ooit dat je niet weg laat schrobben over de gootsteen. Plus, het heeft noedels en wie houdt er niet van ?! Deze Italiaanse droom zorgt ervoor dat je de tafel verlaat en zegt: "Delizioso!"

Ontvang het recept van Crème de la Crumb.

30-Minuut Chocolade Espresso Rundvlees en Zwarte Bean Chili

Dient: 10

Voeding: 502 calorieën, 7, 3 g vet, 2, 2 g verzadigd vet, 219 mg natrium, 68, 6 g koolhydraten, 17, 6 g vezel, 10, 5 g suiker, 42, 4 g eiwit (berekend zonder toegevoegd zout)

Deze stoofpot, beladen met complexe smaken zoals espresso en cacaopoeders (yup, je hebt ons goed gehoord) kan je te tevreden laten, zelfs als dessert. Deze aromatische toevoegingen, samen met pure honing motregen, voegen een geheel nieuw rijk toe aan deze vlezige stoofpot. Bonus: dit heerlijke brouwsel kan in amper 30 minuten klaar zijn.

Download het recept van An Edible Mosaic.

Quinoa Chili

Dient: 12

Voeding: 387 calorieën, 6, 8 g vet, 1, 2 g verzadigd vet, 250 mg natrium, 65, 3 g koolhydraten, 15, 4 g vezel, 6, 3 g suiker, 19, 9 g eiwit

Quinoa + chili = match made in food heaven. De quinoa behoudt zijn textuur tijdens het marineren in alle hartige groenten en kruiden. Vergeet niet om wat maïskorrels in te gooien voor een zoete verrassing. Dit is voedzame vegetarische oogst is absoluut een van onze favoriete quinoa recepten tot nu toe!

Ontvang het recept van Damn Delicious.

Zuidwestelijke Skillet Chicken Chili Mac

Dient: 12

Voeding: 452 calorieën, 5, 9 g vet, 1, 3 g verzadigd vet, 276 mg natrium, 68, 3 g koolhydraten, 11, 8 g vezels, 3, 2 g suiker, 32, 2 g eiwit **

Sub-reguliere pasta voor volkoren strikjes of cavatappi voor extra vezels en textuur in dit verrukkelijke gerecht. De magere kippenborst voegt een extra proteïnestoot toe, plus selenium, een sporenmineraal dat fungeert als een antioxidant en ons beschermt tegen vrije radicalen. Dus, maak je geen zorgen over die coole weer-blues; deze chili heeft je bedekt.

Ontvang het recept van Fearless Homemaker.

Slow Cooker Chicken Fajita Chili

Dient: 6

Voeding: 436 calorieën, 6, 3 g vet, 1, 5 g verzadigd vet, 520 mg natrium, 61, 8 g koolhydraten, 16, 4 g vezels, 11, 9 g suiker, 36, 2 g eiwit

Vergeet Taco Tuesday en blijf binnen om deze heerlijke kip fajita chili te maken. De stevige bonen en regenboogpeper voegen een gezonde dosis vezels toe, terwijl de komijn en de chilipoeder zeker zullen profiteren van een topping van crèmekleurige avo. We konden geen betere manier bedenken om onze portemonnee een pauze te geven van Chipotle.

Verkrijg het recept van Foodie Crush.

Fall Harvest Chili

Dient: 12

Voeding: 385 calorieën, 3, 4 g vet, 1, 4 g verzadigd vet, 289 mg natrium, 68, 2 g koolhydraten, 21, 4 g vezel, 12, 6 g suiker, 24, 8 g eiwit (berekend zonder toegevoegd zout en 2 kopjes bruine bonen gebruikt)

Met boerderijverse producten zoals aubergine, rode pepers en crimini-paddenstoelen heeft deze stoofpot heel veel liefde. Het koken van de combinatie in kokosolie geeft het een rijke smaak die je niet kunt weerstaan. Last but not least is het boordevol eiwitten en vezels, terwijl het volledig vegetarisch en Paleo-vriendelijk is.

Ontvang het recept van In Sonnet's Kitchen.

Pittige Wakame Chili

Dient: 12

Voeding: 402 calorieën, 3, 2 g vet, 0, 6 g verzadigd vet, 159 mg natrium, 72, 6 g koolhydraten, 17, 7 g vezel, 7, 7 g suiker, 23, 9 g eiwit (berekend zonder wakame)

Waka-wat? Wakame is een eetbaar zeewier boordevol ijzer, calcium, magnesium, folaat en jodium, waardoor dit gerecht een totale opkikker is. In plaats van dat je de hele nacht met je eetstokjes knabbelt, kun je deze Japans geïnspireerde chili thuis proberen.

Ontvang het recept van In Sonnet's Kitchen.

Dronken Turkije Chili Mac

Dient: 12

Voeding: 597 calorieën, 12, 2 g vet, 1, 9 g verzadigd vet, 506 mg natrium, 83 g koolhydraten, 15, 1 g vezels, 9, 3 g suiker, 44, 4 g eiwit

Worcestershire-saus, venkelzaad en koriander hebben een vuistslag als ze worden toegevoegd aan eiwitrijke kalkoen en bonen. Bovendien is dit recept super eenvoudig te maken omdat het alleen een Nederlandse oven nodig heeft. Dus, ga je gang en investeer in dat slowcooker, dat we een van de 40 Things Healthy Cooks Always Have in hun keuken noemden.

Ontvang het recept van Kudos Kitchen door Renee.

Smoky Beer Chili

Dient: 10

Voeding: 533 calorieën, 14, 5 g vet, 4, 4 g verzadigd vet, 539 mg natrium, 69, 3 g koolhydraten, 18, 4 g vezels, 10, 9 g suiker, 31, 4 g eiwit

Vet smaken zoals geroosterde knoflook, rode peper vlokken en vurige jalapenos flirten met de worst en bonen in deze heerlijke stoofpot met veel ijzer en kalium. Oh, en hebben we al gezegd dat het bier is? Deze combo zal je zeker dronken verliefd maken op chili.

Ontvang het recept van ** Kudos Kitchen by Renee.

Aanbevolen
  • betere gezondheid: De 12 beste sneakers voor je favoriete work-out

    De 12 beste sneakers voor je favoriete work-out

    Draag dit, niet dat! ® Als je er goed uitziet, voel je je goed. En als je je goed voelt, ren je beter, til je harder op en fakkel je sneller meer lichaamsvet. Er is iets episch aan een coole, nieuwe sport-bh of een ademende, waterdichte hardloopshort, maar we weten allemaal dat de machtige sneakers de MVP zijn van elke trainingsgarderobe.
  • betere gezondheid: Your Day in Health: A Frozen Food Recall

    Your Day in Health: A Frozen Food Recall

    Food Safety News: Frozen Green Beans herinnerd voor het bevatten van Listeria Bountiful Harvest, Sysco, Valamont en andere groene bonenmerken zijn onlangs uit de schappen van de supermarkt gehaald om sporen van Listeria monocytogenes te bevatten . De plantaardige producten zijn pas 12 januari naar de winkels gedistribueerd, dus krab de bevroren groenten tot nader order van je lijst
  • betere gezondheid: 15 Tekenen dat u een voedingsintolerantie heeft, volgens diëtisten

    15 Tekenen dat u een voedingsintolerantie heeft, volgens diëtisten

    Ooit opgevallen dat het bijten in een sandwich met gegrilde kaas of het lepelen in Griekse yoghurt een hoop ongemakkelijke gastro-intestinale bijwerkingen ontketent? U kunt slachtoffer zijn van een voedselgevoeligheid of -intolerantie. Wat is een voedselintolerantie? "Een voedselintolerantie is een spijsverteringsprobleem dat ontstaat na het eten van een bepaald voedsel of een bepaalde voedselgroep", vertelt Jim White, RDN, ACSM EX-P, eigenaar van Jim White Fitness en Nutrition Studios
  • betere gezondheid: 11 manieren waarop je dieet je stemming beheerst

    11 manieren waarop je dieet je stemming beheerst

    Vraagt ​​u zich af waarom u zich suf voelde, diep in de stortplaatsen of ongewoon energiek was? Herinnerend aan je laatste maaltijd kan je eigenlijk helpen om de geheimen achter je wisselende stemmingen te ontdekken. In plaats van alleen het aantal op uw schaal te manipuleren, kan een gezond, uitgebalanceerd dieet ook zijn magie op uw mentale toestand werken. Al
  • betere gezondheid: 23 Eigen tips van artsen voor gezond haar

    23 Eigen tips van artsen voor gezond haar

    Krijgen uw draden de broze textuur van hooi? Zijn uw einden beginnen te ontkiemen meerdere splits als gevolg van jarenlange ontelbare blowouts? Hoe dan ook, haarbeschadiging is een verklikker teken dat je lokken te wijten zijn aan een beetje TLC. Omdat we allemaal op een bepaald moment last hebben gehad van slappe lokken, hebben we topprofessionals ingeschakeld om te helpen de geheimen van rijkelijk, gezond haar te ontrafelen
  • betere gezondheid: Waarom u zich zorgen moet maken over de chemicaliën in uw granen

    Waarom u zich zorgen moet maken over de chemicaliën in uw granen

    We zetten je favoriete graanschalen onder de microscoop - en wat we vonden was niet grof . Ontbijt voor kampioenen? Misschien niet. We weten dat oude gewoonten hard sterven, maar het is misschien tijd om die kom ontbijtgranen die je elke ochtend giet, te heroverwegen. En we hebben het niet alleen over de suikerachtige merken uit je jeugd
  • betere gezondheid: 33 Tips voor volledig vertrouwen

    33 Tips voor volledig vertrouwen

    Vertrouwen is zo'n raadsel. Je ziet daar vrienden en collega's die het aangeboren talent lijken te hebben om alles te bereiken wat hun hartje begeert, zonder zich in het zweet te werken. Ze richten zich gewoon op een doel en voilà, ze laten het gebeuren. De waarheid? Ze volgen waarschijnlijk een van de gouden regels van vertrouwen: laat ze je nooit zien zweten.
  • betere gezondheid: 27 Things Health Experts denken echt aan koffie

    27 Things Health Experts denken echt aan koffie

    Het is de eeuwenoude vraag: koffie drinken of geen koffie drinken? Voor sommigen is het niet eens een vraag; ze beschouwen een ochtendkop van Joe als een rituele essentie die voordelen voor de gezondheid heeft om op te starten. Anderen zeggen dat het zuur is en bijdraagt ​​aan een verhoogde hoeveelheid stress en hartkloppingen. De
  • betere gezondheid: 17 geruchten over slaap-mythe of feit?

    17 geruchten over slaap-mythe of feit?

    Heeft die warme kop melk die je moeder je vroeger gaf je echt geholpen om in slaap te vallen? Misschien. Maar je zult moeten blijven lezen om het zeker te weten. Er zijn talloze gewoonten en technieken om het hooi te raken dat velen van ons als evangelie gebruiken, maar het zijn niets meer dan ongefundeerde geruchten

Editor'S Choice

Met HelloFresh's nieuwe maaltijdset kun je twee keer koken en eten

Als je van restjes houdt, heb je geluk! Dankzij HelloFresh's nieuwe maaltijdoptie, Dinner 2 Lunch, zul je smullen van het diner van vanavond met verse ogen en smaakpapillen in de lunch van morgen. Deze nieuwe maaltijdoptie tilt het gemak naar het volgende niveau door u alles te bieden wat u nodig heeft om vanavond een smakelijk diner op tafel te krijgen, plus enkele extra ingrediënten om uw restjes om te zetten in de lunch van morgen.