20 heerlijke manieren om je popcorn op te kleden



Popcorn is de go-to snack-compagnon als je jezelf wilt verliezen in de volgende aflevering van The Bachelor of fawn over de Hemsworths tijdens de Oscars. Popcorn met luchtpop is superarm in vet, calorieën en suiker en is gevuld met vezels en goede volkoren granen. Pas als je bij de snackbar in de bioscoop bent aangekomen, merk je dat je een XL met boter bestelt, zodat deze eens gezonde optie een nieuwe keuze is geworden voor het verpakken van vet.

Popcorn met microgolven was eens eerder bekend als de oplossing voor caloriearme fazantsnacking, omdat één kopje van de luchtpoptraktatie slechts 30 calorieën bevat. Maar vanwege het perfluoroctaanzuur (PFOA) in de ingrediënten, kunnen we het eenvoudigweg niet aanbevelen; PFOA is een giftige chemische stof die de zak met popcorn bekleedt en die verband houdt met onvruchtbaarheid, kanker en gewichtstoename. Bovendien zijn de snelle magnetronbestendige popcorns meestal beladen met te veel natrium en bevatten ze meestal ingrediënten zoals gehydrogeneerde sojaolie en toegevoegde kleuren die allemaal leiden tot buikvet en ontsteking.

Er is dus echt geen reden om naar theater of magnetronpopcorn te gaan als het gek is - eenvoudig om je eigen zelfgemaakte popcorn te maken. Er zijn talloze manieren om wat milde smaak aan de milde smaak van popcorn en jazz toe te voegen, zoals jij dat wilt! Zoet, hartig en pikant - er zijn geen manieren om van dit iets te maken waar je je niet schuldig over voelt. Geniet van de onderstaande popcornrecepten en krijg dan meer gezonde snackideeën met deze 23 Grab-and-Go High-Protein Snacks.

SKINNY PUMPKIN SPICE KETEL GRAAN

Dient: 5
Voeding: 57 calorieën, 1, 2 g vet (1, 1 g verzadigd), 233 mg natrium, 19 g koolhydraten, 2, 1 g vezels, 1, 9 g eiwit

Ketelgraan is een publiekstrekker vanwege de zoete en hartige smaakmix. Maar het wordt meestal verwerkt met teveel suiker en onnodige calorieën. Probeer in plaats daarvan dit recept, dat kokosolie gebruikt in plaats van boter en tonnen verwarmende specerijen. Ingrediënten zoals deze laten blijvende voordelen op het lichaam na zoals gewichtsverlies en de gezondheid van het hart, terwijl ze ook uw eetlust en ontsteking verminderen! Het is snel en gemakkelijk om dit op te slokken en jezelf te verwennen met iets waar je je niet slecht over voelt.

Ontvang het recept van Amy's Healthy Baking.

GEZONDE DORITO GEAVANCEERDE POPCORN

Dient: 4
Voeding: 109 calorieën, 1, 7 g vet, 600 mg natrium, 19, 2 mg koolhydraten, 5, 6 g vezels, 7 g suiker, 7, 1 g eiwit (berekend met 1 theelepel zout)

Met 11 Doritos Nacho Cheese gearomatiseerde tortilla-chips is 140 calorieën, maar eerlijk gezegd, wie stopt er om 11 uur? Met ingrediënten zoals maltodextrine, een sterk verwerkt verdikkingsmiddel gekoppeld aan slechte darmgezondheid, en MSG, een ingrediënt dat de eetlust en smaak verhoogt, ben je zeker vergeten over het serveren van maat en munch op een hele zak. In plaats van je vingers schoon te houden van nep-ingrediënten, maak je deze gezonde popcorn met dezelfde geweldige smaak zonder alle onnodige toevoegingen. Je kunt twee volle kopjes popcorn eten voor slechts 109 calorieën en 0, 7 gram suiker!

Ontvang het recept van Natural Chow.

CHOCOLADE-EIWIT POPCORN

Dient: 4
Voeding: 279 calorieën, 21, 6 g vet (11, 1 g verzadigd), 70 mg natrium, 18, 2 g koolhydraten, 3, 8 g vezel, 6, 5 g suiker, 9, 3 g eiwit (berekend met plantaardig eiwit)

Het is waar: chocolade kan helpen om gewicht te verliezen! Wanneer goed gegeten, dat is. Het is bekend dat het consumeren van donkere chocolade met meer dan 70% cacao het onbedwingbare verlangen vermindert en het lichaamsvet vermindert. Gesmolten over vers gepofte popcorn en je krijgt een smaakexplosie en zoetekauwfixatie! Het is ook bedekt met nog meer chocolade (in de vorm van een eiwitpoeder) die de voordelen van deze smakelijke snack nog meer verhoogt.

Verkrijg het recept van Pancake Warriors.

BANAAN BROOD POPCORN

Dient: 2
Voeding: 98 calorieën, 5, 1 g vet, 1 mg natrium, 12 g koolhydraten, 2, 4 g vezels, 2, 4 g suiker, 3, 1 g eiwit

Popcorn die smaakt naar bananenbrood, zou het kunnen? Het zou zeker kunnen! Je krijgt dezelfde geweldige smaken van het klassieke banaanbrood in een knapperige snackvorm. Maak je eigen bananenschilfers door ⅛-inch plakjes 2-3 rijpe bananen geborsteld met citroensap te bakken op 225 graden gedurende ongeveer 3 uur. Op deze manier vermijd je de toegevoegde suikers en oliën en weet je precies wat je eet. Samen met de hart-gezonde walnoten, zal deze snack je zeker vullen zonder je te vullen. Kijk wat bananen nog meer kunnen doen voor uw gezondheid door uit te checken
21 Verbazingwekkende dingen Bananen doen je lichaam.

Ontvang het recept van Simply Tara Lynn.

CHILI LIME POPCORN

Dient: 4
Voeding: 63 calorieën, 3, 9 g vet (6 g verzadigd), 292 mg natrium, 6, 8 g koolhydraten, 1, 5 g vezels, 1, 1 g eiwit

Chili Pepper is een krachtige specerij waarvan is bewezen dat het helpt de sinusontsteking te verminderen en de bloeddruk te verlagen. Het heeft ook gewichtsverlieseigenschappen vanwege de metabole boost die het lichaam geeft door de intense toename van warmte. Gecombineerd met limoen om je smaakpapillen af ​​te koelen en je een extra pittig smaakprofiel te geven, is deze popcorn een verslavende snack zonder schuldgevoel. Als je nog meer warmte wilt, bekijk dan 20 pittige recepten die je stofwisseling stimuleren.

Pak het recept van Well Worn Fork.

NATUURLIJK GEZOETEN HONING POPCORN BALLEN

Dient: 4
Voeding: 110 calorieën, 0, 5 g vet, 2 mg natrium, 26, 6 g koolhydraten, 1, 8 g vezels, 17, 4 g suiker, 1, 6 g eiwit

De titel zegt het al, natuurlijk zoet zonder geraffineerde suikers, deze ballen zullen je zoete hunkering naar de zin maken. De suikertelling kan hoog zijn, maar rauwe, onverwerkte honing heeft een overvloed aan gezondheidsbevorderende voordelen vanwege de hoeveelheid goede bacteriën die pathogenen doden die bij mensen worden aangetroffen. Het vermindert ook ontstekingen en staat op onze lijst als een van de 16 Instant-Happiness Foods-Discovered.

Ontvang het recept van Gimme Some Oven.

APPEL CINNAMON POPCORN

Dient: 4
Voeding: 216 calorieën, 12, 4 g vet (5 g verzadigd), 209 mg natrium, 25, 8 g koolhydraten, 4 g vezels, 7, 1 g suiker, 2, 2 g eiwit (berekend met 2 eetlepels stevia)

Apple en kaneel komen samen als een duo dat nooit teleurstelt. Het is warm en troostende smaken toppopcorn om een ​​super heerlijke filmtijd snack te maken. Verwissel de suiker met natuurlijke zoetstof stevia om de calorieën te verminderen en het suikergehalte te verminderen. Om vandaag nog gewicht te verliezen, bekijk deze 10 Genius-tips om 10 pond te verliezen!

Ontvang het recept van Around My Family Table.

DONKERE CHOCOLADE POPCORN MET OVERZEESE ZOUT

Dient: 8
Voeding: 309 calorieën, 21, 4 g vet (6, 4 g verzadigd), 134 mg natrium, 23, 8 g koolhydraten, 4, 1 g vezel, 9, 8 g suiker, 9, 4 g eiwit

Waarschuwing: deze snack kan verslavend zijn. Met al de zoute, chocoladeachtige, knapperige goedheid in dit recept, zal het je smaakpapillen helemaal laten gaan. De amandelen en pompoenpitten voegen een extra hap toe die je energie een boost geeft en je op gang houdt. Op een feestje of als een traktatie na het diner, is deze zoete en hartige popcorn er een waar je moeite mee hebt om jezelf weg te krijgen. Om te helpen bij portiecontrole, bepaalt u vooraf hoeveel u gaat eten door uw eigen persoonlijke kom te hebben in plaats van gewoon gedachteloos te plukken!

Ontvang het recept van What's Cooking Good Looking.

VEGAN ESDOORN KARAMEL POPCORN

Dient: 8
Voeding: 181 calorieën, 9, 9 g vet (2, 2 g verzadigd), 61 mg natrium, 21 g koolhydraten, 2, 2 g vezels, 12, 2 g suiker, 3, 9 g eiwit

Dit recept bevat geen nep-suikers en krijgt toch een geweldige karamelsmaak van ahornstroop en amandelboter. Uit onderzoek van het tijdschrift Applied and Environmental Microbiology bleek dat ahornsiroop antibiotica helpt om ziekteverwekkende bacteriën te verslaan. Een snack met dergelijke voordelen is een snack om aan vast te houden!

Ontvang het recept van Cookie en Katie.

TRAIL MIX POPCORN

Dient: 5
Voeding: 235 calorieën, 16, 2 g vet (.7 g verzadigd), 8 mg natrium, 20, 9 g koolhydraten, 2, 1 g vezels, 10, 8 g suiker, 3, 9 g eiwit

Het is niet altijd gemakkelijk om een ​​gezonde snack in te pakken, maar hier is een manier om dat te veranderen! Deze makkelijke 'make-ahead'-popcorn wordt je go-to, en dat geeft je alle toegevoegde voedingsvoordelen. Hart-gezonde proteïne gevulde noten en zaden, vezelrijke haver en een zoete aanraking van veenbessen, chocolade en honing maken een smaak die je favoriete verpakte notenreep zal imiteren, zonder de grove, bewerkte ingrediënten.

Ontvang het recept van Running to the Kitchen.

PARMESAN KRUIDEN KRUIDEN POPCORN

Dient: 5
Voeding: 228 calorieën, 18, 3 g vet (9 g verzadigd), 471 mg natrium, 13, 2 g koolhydraten, 2, 2 g vezels, 5, 5 g eiwit

Popcorn besprenkeld met parmezaanse kaas en een aantal mega smaakvolle kruiden zorgen voor een gezonde snack optie. Parmezaanse kaas is rijk aan eiwitten met ongeveer 10 gram per 1 ounce portie en beladen met calcium. De licht nootachtige smaak vergezelt meestal Italiaanse gerechten, maar waarom krijg je niet dezelfde heerlijke smaak tijdens een snack. Deze popcorn lijkt op de smaken van pizza zonder alle zware calorieën!

Download het recept van What's Gaby Cooking.

BACON POPCORN

Dient: 5
Voeding: 158 calorieën, 9 g vet (7, 1 verzadigd), 224 mg natrium, 20, 8 g koolhydraten, 5, 6 g vezels, 3, 2 g eiwit (berekend zonder spekjes)

Spek. Op. Alles. Er is echt geen verkeerde manier om bacon te eten, maar deze baconpopcorn is een zekere juiste manier. Dit recept gebruikt spekzout, een natriumarme, volledig natuurlijke smaak die net zo lekker smaakt als het echte vlees. We hebben dit tussendoortje berekend zonder de toegevoegde stukjes, maar voel je vrij om te toppen met wat magere spullen door het gebruik van gesneden, in het midden gesneden spek, dat je een beetje extra proteïne geeft zonder al het vet! Bekijk voor meer manieren om je spekfixatie te krijgen 30 Schuldvrije snacks voor je grootste trek!

Ontvang het recept van Katie's Cucina.

KRUIDEN MAPLE POPCORN

Dient: 10
Voeding: 93 calorieën, 5 g vet (3 g verzadigd), 90 mg natrium, 11, 7 g koolhydraten, 1, 2 g vezels, 4, 8 g suiker, 1, 1 g eiwit

De ahornsaus is een kruising tussen esdoornglazuur en karamelsaus die alleen de echte ahornsiroop gebruikt. Blijf weg van de verwerkte, kunstmatige suikersoorten om alle toegevoegde glucosestroop te vermijden die je zeker tegenhoudt van je lichaamsdoelen. Met de toegevoegde kruiden zoals cayennepeper komt deze saus met zoveel gewaagde smaak en tonnen metabolisme die de gezondheid ten goede komen.

Ontvang het recept van Macheesmo.

GROENE SUPERFOOD POPCORN

Dient: 5
Voeding: 229 calorieën, 7, 2 g vet (4, 8 g verzadigd), 436 mg natrium, 42, 2 g koolhydraten, 11, 3 g vezels, 7, 3 g eiwit

Deze supergezonde popcorn met superfood maakt gebruik van spirulina, microalgen die van nature groeien in oceanen en zoute meren. Het is rijk aan voedingswaarde, antioxidanten en heeft vele voordelen op het gebied van gewichtsverlies. Het bevat ook grote hoeveelheden calcium, niacine, kalium, magnesium, B-vitaminen en ijzer. Het toevoegen van spirulina, knoflookpoeder en cayennepeper aan gewone oude popcorn geeft het een beetje pit in smaak en in kleur! Om uit te vinden wat voor andere superfoods je misloopt, ga je naar 20 Gewichtsverlies Superfoods die je niet eet!

Ontvang het recept van The Whole Tara.

WASABI SOJA SAUS POPCORN

Dient: 8
Voeding: 79 calorieën, 5, 5 g vet (4, 5 g verzadigd) 347 mg natrium, 6, 8 g koolhydraten, 1, 4 g vezels, 1, 2 g eiwit

Wasabi is vooral bekend om zijn aangename verbranding die meestal gepaard gaat met Aziatische keukens. Maar deze kleine pasta heeft ook enkele gezondheidsvoordelen! Het komt van een knolgewas met hartversterkende eigenschappen en helpt de slechte darmbacteriën te verminderen. Gegarneerd op popcorn met een beetje natriumarme sojasaus en je hebt je Chinese meeneem, minus alle MSG!

Haal het recept van Brooklyn Farm Girl.

MEXICAANSE POPCORN

Dient: 12
Voeding: 299 calorieën, 21 g vet (11, 3 g verzadigd), 807 mg natrium, 19 g koolhydraten, 4, 8 g vezels, 12, 7 g eiwit

Mexicaanse smaakmakers, kaas en popcorn zijn een trio dat je niet kunt ontkennen. De kruiden hebben een smaak die moeilijk te weerstaan ​​is en gemakkelijk te genieten is. Om een ​​deel van het vet te verminderen, gebruik de helft van de aanbevolen boter.

Ontvang het recept van Culinary Ginger.

VEGAN ZE ROOM EN UIEN POPCORN

Dient: 3
Voeding: 151 calorieën, 1, 8 g vet (0 g verzadigd), 66 mg natrium, 30, 8 g koolhydraten, 8 g vezels, 1, 5 g suiker, 9 g eiwit (berekend met ⅓ kopje popcornkorrels en een snuifje zout)

Op zoek naar een zoute traktatie die je broek niet kapot maakt? Zoek niet verder, deze popcorn smaakt net als de snackchip met zure room en ui-smaak en geen toegevoegde olie. Meng gewoon de ingrediënten en vermaal tot een fijn poeder voordat je je popcorn bedekt. Moeiteloos eenvoudig en oh zo heerlijk!

Ontvang het recept van It Does not Taste Like Chicken.

APPELSTOEL POPCORN

Dient: 3
Voeding: 123 calorieën, 9, 6 g vet (7, 9 g verzadigd), 1 mg natrium, 10, 4 g koolhydraten, 1, 8 g vezels, 1, 4 g eiwit

Probeer deze appeltaartpopcorn voor een meer voedzame draai aan het nietje. Dezelfde geweldige kruiden worden gebruikt en zullen je buik zeker verwarmen. Kaneel is een van de gezondste kruiden om in je dieet te krijgen vanwege het vermogen om de bloedsuikerspiegel in evenwicht te brengen en diabetes te voorkomen. Met eigenschappen zoals deze is het een voor de hand liggende keuze!

Ontvang het recept van Sweet as a Cookie.

MINT CHOCOLADE CHIP GLAZED POPCORN

Dient: 4
Voeding: 152 calorieën, 7, 9 g vet (6, 5 g verzadigd), 3 mg natrium, 20, 8 g koolhydraten, 1, 3 g vezel, 14, 4 g suiker, 1, 3 g eiwit

Popcorn die smaakt naar je favoriete ijssmaak? Dat kan niet. Maar het is! Het heeft een lichte muntachtige smaak en nibs van chocolade die op die koude lekkere traktatie lijken, zonder al het vet en calorieën. De groene kleur is slechts kleurstof voor eten, maar geeft de illusie dat je echt die favoriete dessert krijgt. Dit is een leuke manier om een ​​gezonde snack te maken voor jezelf of de kinderen!

Ontvang het recept van Cupcakes en Kale Chips.

ZOETE EN ZOUTE GEWORPEN POPCORN

Dient: 8
Voeding: 173 calorieën, 10, 6 g vet (5, 3 g verzadigd), 333 mg natrium, 19, 3 g koolhydraten, 3, 5 g vezel, 1, 1 g suiker, 3, 3 g eiwit

Als je een gezond tussendoortje krijgt dat zowel zoet als zout is, is het moeilijk om te laten liggen. Dit smaakt net als een volledig Indiaas diner dat de helft van de ingrediënten kost en bijna geen moeite kost. Voor meer specerijen om in je dieet te komen, ga je naar 5 gezondste specerijen op de planeet!

Ontvang het recept van The Kitchn.

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: 50 Weight Loss Tips van beroemdheden die meer dan 30 pond hebben verloren

    50 Weight Loss Tips van beroemdheden die meer dan 30 pond hebben verloren

    Het verliezen van vijf of tien pond lijkt niet zo moeilijk, maar als je op 30, 40 of zelfs meer mikt, kan gewichtsverlies een uitdaging worden. Je zou kunnen zeggen dat beroemdheden alle middelen binnen handbereik hebben - en dat is zeker waar - maar ze moeten nog steeds het werk doen om hetzelfde gewicht te verliezen als jij
  • gewichtsverlies: De beste afslank smoothies op Good Morning America

    De beste afslank smoothies op Good Morning America

    ABC breaking news | Laatste nieuwsvideo's Als je de kracht had om je leven beter te maken met een druk op de knop, zou je het dan gebruiken? Welnu, die kracht is van jou. Met één simpel gezoem kun je van je lichaam een ​​hyperefficiënte vetverbrandingsmachine maken door je stofwisseling op gang te brengen, je spieren te versterken en te definiëren en de genen aan te zetten die bijdragen aan de opslag van vet en talloze chronische gezondheidsproblemen. Het en
  • gewichtsverlies: 7 manieren om jezelf dun te denken

    7 manieren om jezelf dun te denken

    Hoewel het brein slechts 2 procent van het totale lichaamsgewicht uitmaakt, vraagt ​​het in feite 20 procent van onze ruststofwisseling (RMR) - de totale hoeveelheid calorieën die ons lichaam nodig heeft om te overleven. Terwijl voedingsdeskundigen je vertellen minder te eten en meer te bewegen om af te vallen (en ze hebben gelijk), missen ze soms een belangrijk onderdeel van de vergelijking: gewichtsverlies begint in je hersenen. Ver
  • gewichtsverlies: De eenvoudigste manier om Late Night Snacking te beteugelen

    De eenvoudigste manier om Late Night Snacking te beteugelen

    Ooit opgevallen dat het opblijven na de vroege uren van de nacht samenvalt met een aantal ernstige junk food hunkeren? Nou, het zit niet allemaal in je hoofd. Een nieuwe studie onthult het angstaanjagende verband tussen slaapverlies en nachtelijk snacken, obesitas en diabetes. Universiteit van Arizona Gezondheidswetenschappen slaaponderzoekers melden dat van de 3
  • gewichtsverlies: 10 Dieet Fouten Iedereen maakt anders

    10 Dieet Fouten Iedereen maakt anders

    Zijn alle vetten slecht? Zijn alle koolhydraten erger? En is het mogelijk om te veel eiwitten te consumeren? Met zoveel tegenstrijdige voedingsinformatie die er is, is het gemakkelijk voor mensen om in ongezonde eetgewoonten te vervallen zonder het zelfs te beseffen. Vooral als het gaat om het afvallen, hebben mensen de neiging om dezelfde (vermijdbare) fouten te maken die onbewust hun inspanningen saboteren
  • gewichtsverlies: De 20 Foods Diet Experts haten de meeste

    De 20 Foods Diet Experts haten de meeste

    Stel je voor dat je de kans krijgt om in de keukens van 's werelds beste voedingsdeskundigen en diëtisten te kijken - de mensen die precies weten wat ze moeten eten voor een fitter lichaam, een slanker buikje en een langer leven. Je zult waarschijnlijk niet verrast zijn door wat je ziet: veel vers fruit en groenten, volle granen, vis, wat olijfolie - niets verrassends.
  • gewichtsverlies: 16 Tailgating Food Swaps voor gewichtsverlies

    16 Tailgating Food Swaps voor gewichtsverlies

    Ben je klaar voor wat voetbal? Zowel de schooltijd als de NFL-seizoenen zijn terug - en dat betekent bumperkleven. Die leuke paar uur voor de wedstrijd zijn een geweldige manier om vrienden bij te praten en opgepept te worden voor een meeslepende paar uur voetbalwedstrijd, maar de meeste achterklepfeesten zitten vol verleidelijk voedsel dat je inspanningen om gewicht te verliezen dramatisch kan laten ontsporen
  • gewichtsverlies: 8 tips voor Low-Calorie Cocktails van Dieetdeskundigen

    8 tips voor Low-Calorie Cocktails van Dieetdeskundigen

    Net als het vakantieseizoen warmer lijkt in combinatie met een hete grog of mok eierpunch, zo voelen ook de zomermaanden zich veel rijker gecombineerd met een koude strandmargarita. En alleen al omdat je probeert om je lichaam klaar te houden voor bikini, wil dat nog niet zeggen dat je al die zonsondergang-happy hours moet missen
  • gewichtsverlies: 15 nieuwe voedseltrends voor een warm lichaam

    15 nieuwe voedseltrends voor een warm lichaam

    Eet meer om minder te wegen? Of, nog beter: eet u meer om minder te wegen en ziet en voelt u ook geweldig? Hoe meer we te weten komen over voedsel en alle beschikbare voedingsstoffen, hoe gemakkelijker dit wordt en sommige van de meest interessante nieuwe voedingstrends behoren ook tot de gezondste. Van soepen die kunnen helpen om je een opgevoerd lichaam voor fast food te geven dat je zal helpen slank te worden zonder te vasten, tastemakers slaan rond deze frisse nieuwe manieren om gezond te eten

Editor'S Choice

De 7-daagse Flat-Belly Tea Cleanse

De 7 dagen durende Flat-Belly Tea Cleanse is een compleet plan om je natuurlijke vetverbranders op gang te brengen terwijl je op de ongelooflijke gezondheidsbevorderende krachten van thee tapt. Je leert welke theesoorten je moet drinken en wanneer je ze moet drinken om het metabolisme te maximaliseren, de vetverbrandende, opzwellende kracht van thee te stimuleren