Of je nu al je verhuizing naar Canada beraamt (Calgary ziet er goed uit!) Of je herstelt van een wilde nacht als Nasty Woman op Halloween, het verkiezingsseizoen kan je zeker doen verlangen om de chocolade te eten. En als u iets van ons bent, weten we dat we de hele dag stress hebben. Hieronder wat tips en trucs van voedingsdeskundigen voor het navigeren op dinsdag 8 november. En terwijl we 'Merica in onze gedachten hebben, mis dan niet onze lijst met de beste koffie winkel in elke staat!

Gestrest? Eet sommige groenten

Nerveus ga je in november naar het buitenland? We horen je. Maar weet dit: "De meeste mensen eten stress wanneer hun stresshormoon-cortisol woedt, maar hoeveel chips moet je eten om de verkiezing goed te laten kloppen? Neem in plaats daarvan je zorgen op sommige wortels, " zegt Rebecca Scritchfield, RDN en auteur van het aankomende boek Body Kindness .

Heb een kop gemberthee

"Nip aan wat gemberthee voordat je de deur uitgaat", biedt Lisa Hayim, RD en oprichter van The WellNecessities. "Ginger werkt op veel manieren om de spijsvertering te helpen verminderen en de bloat te verminderen, het ondersteunt ook de gezonde bacteriën in de darm en stimuleert zo de spijsvertering." Het zal je ook kalmeren als whoa - wat we allemaal een dosis na al dit verkiezingsdrama zouden kunnen gebruiken. Spreken van het verminderen van bloat, echter, bookmark deze 42 voedingsmiddelen om je buik Bloat te laten leeglopen, zodat je weet wat je moet doen als je je een beetje te opgezwollen voelt.

Blijf kalm en adem de frisse herfstlucht in

Luister naar dit briljante stuk kalmerende wijsheid, jullie allemaal: "Zoek een plek buiten en adem zeven weken lang in door je neus, houd het zeven slagen lang in je longen en adem langzaam uit voor zeven tellen", instrueer The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT en Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT en auteurs van The Voeding Twins 'Veggie Cure . "De koele lucht zal verfrissend aanvoelen en de diepe ademhaling zal het parasympathische zenuwstelsel stimuleren dat ontspanning teweegbrengt - precies wat u nodig heeft om stress te voorkomen terwijl u zenuwachtig naar de resultaten van de verkiezingspeilingen kijkt."

Kom met een Booze MO

Als je van plan bent om te drinken op de verkiezingsdag, doe dit dan: "Nip op mousserend water of verdun minstens je cocktail om de extra calorieën en stofwisselingsslag die alcohol geeft te verminderen, " zegt Julieanna Hever, MS, RD, CPT, een fabrieksgebaseerd diëtist en auteur van The Vegiterranean Diet and The Complete Idiot's Guide to Plant-Based Nutrition . Hier zijn de beste tips van voedingsdeskundigen voor het kiezen van gezondere drankjes!

Bust a Move

We kunnen niet allemaal zo gecoördineerd zijn als de Obamas, maar probeer deze slimme zweetbrekende tip: "Elke keer dat je kandidaat een staat wint, doe je 20 pushups, crunches, squats en / of triceps-dips, " suggereert Hever. "[Je kunt] stress verminderen door explosieve oefeningsets voor de televisie of computer te pompen." En je hebt ook net een geweldige workout gehad!

Swig Wat Kefir

"Drink kefir, een gefermenteerd zuivelproduct zoals yoghurt dat vol is van levende, actieve culturen van goede probiotische bacteriën die je dikke darm vullen en je immuunsysteem helpen ondersteunen - en zelfs je humeur regelen!" Scritchfield biedt. Wilt u meer probiotische goedheid? Bekijk deze verrassende probiotische voedingsmiddelen voor een platte buik!

Snack Smart

"Als u iets moet eten terwijl u angstig naar de resultaten kijkt, kies dan van nature knapperig, caloriearm voedsel, zoals volkoren crackers, popcorn met luchtpop of crudite (bijv. Gesneden stengels bleekselderij, baby wortelen, bloemkool of broccoli) bloemen en jicama), "adviseert Hever. Wilt u uw snackopties inslaan? Bekijk deze 25 Best New Clean Eats die je online kunt kopen!

Strooi in seizoenskruiden in uw ochtendkoffie

Nootmuskaat en kaneel zijn beide verkrijgbaar bij uw Starbucks en hoogstwaarschijnlijk ook in uw kruidenrek. "De smaken verwarmen op een kille dag en de kaneel helpt om diabetes te bestrijden en de bloedsuikerspiegel stabiel te houden, waardoor insulinepieken kunnen worden voorkomen die te veel eten veroorzaken", aldus The Nutrition Twins. Het kan ook lang duren, dus je zult blij zijn dat je die ochtendbeker (of twee) had.

Opladen op H2O

"Drink een vol glas water elke keer als een poll sluit en je erover hoort", stelt Hever voor. Waarom? Oh, laten we de redenen tellen dat water goed voor je is. Het is verfrissend, hydraterend en kan helpen de maagkloppingen te verminderen, om er maar een paar te noemen. Om de grootsheid van onze 50 staten in de unie te kanaliseren, zijn hier 50 van The Best Detox Waters in de buurt!

Geniet van een gezond dessert om het einde te bereiken

Beter nog, ga in de geest van november en maak er een pompoen van. "Meng wat ingeblikte pompoen met een strooi van stevia, ahornsiroop of bruine suiker en kaneel.Zorg ervoor dat je voor 100% pompoen gaat (geen pompoentaartvulling) voor een echt gezonde draai aan pompoentaartvulling die de plek raakt, " zegt The Nutrition Twins. "Pumpkin is slechts 40 calorieën per halve cup en packs in 5 gram verzadigde vezels. Je zult honderden calorieën besparen in vergelijking met traditionele pompoen-, appel- of pecannoot-taart of vergeleken worden met bijna elke zoete traktatie waar je normaal voor gaat."

Of heb een stuk fruit

"Snakken naar snoepjes? Stress kan je verlangen naar suiker doen toenemen. Wissel je chocoladereep in voor snoep-fruit van de natuur", adviseert Scritchfield. Maar nee, fruitige pasteitjes tellen niet mee. Nu we het erover hebben, kunt u erachter komen waar uw favoriete type taart zich opstapelt met ons exclusieve rapport over de 25 populairste pies-gerangschikt!

Do not believe the Lies

Het kan overweldigend zijn - en een beetje misselijkmakend - om te proberen alle leugens van de verschillende campagnes bij te houden, de valse websites met leugens over campagnes, en meer. Richt je aandacht op de leugens die je taille beïnvloeden, zoals deze 26 Belly Fat Myths. Leer ze, hou van ze en volg hun wijsheid.

Parkeer zo ver mogelijk vanaf het stembureau

Of, als u in een grote stad woont, stap uit de bus of train één stop voordat u naar uw eindbestemming moet. "Als u uw normale training mist om bij de peilingen te komen, doe dan die extra stappen terwijl u" daar! Als het op een school is, wil je misschien hun speeltuin gebruiken voor extra calorie-verbranding ", suggereert Hayim.

Maak zoals Popeye en heb wat spinazie

"Als de verkiezingen deprimerend zijn, eet dan een spinaziesalade", adviseert Scritchfield. "Bladgroenten bevatten folaat dat wordt gebruikt om dopamine te maken - een gelukkig hormoon." Schuif het in een smoothie, gooi het in je favoriete recept voor vetverbrandende pastasalade, of maak het de basis voor je volgende bladgroene mengeling.

Tempo de nacht weg

Bestand onder geniaal: "Ga je gang en loop rustig door, terwijl je wacht op de verkiezingsresultaten." Fidgeting kan oefening zijn en je nerveuze energie kan goed worden gebruikt! Ren, loop, loop of plank terwijl je wacht tot de resultaten binnen rollen, "zegt Scritchfield. Je kunt het naar tip # 5 vouwen als je wilt!

Laat kurkuma in je maaltijden glijden

Deze super specerij helpt je, eh ... "gaan" als E-Day stress je stevig gewikkeld en verstopt heeft. Ja, we gaan daarheen. "Kurkuma kruiden helpen om dingen in beweging te houden, wat betekent minder gas en een opgeblazen gevoel tijdens de spijsvertering, " zegt Hayim. Enkele suggesties: "Je kunt het toevoegen aan je favoriete herfstcurry's, haver, smoothies of kurkuma lattes proberen." Overnachting haver roept onze naam ...

Lange rij? Houd je core betrokken terwijl je wacht

Haal het beste uit de tijd dat je in de rij staat bij de peilingen! "Trek in je middel, terwijl je de ribbenkast van het bekken verwijdert, wat wat druk uit de heupen haalt, de houding verbetert en de buik vlak maakt." Lees deze 30 fascinerende trucs voor gewichtsverlies die u nog niet op uw telefoon hebt geprobeerd nadat u in positie bent gekomen.

Drink 's nachts warm citroenkruid

Een slim alternatief voor frisdrank, alcohol of romige koffiecreaties is een kop heet citroenwater. "In plaats van naar de drank te grijpen, geniet je van het water terwijl je het nieuws van onze volgende president in je opneemt", stelt Scritchfield voor. Je channelt deze teatime spa-vibes en het gebrek aan cafeïne zorgt ervoor dat je 's nachts geen (meer) problemen hebt om in slaap te vallen nadat de resultaten binnen zijn gekomen.

When in Doubt, Snack on More Apples and Pistachios

Geen #fitspo meer voor het snacken van uw dag? Een appel is de perfecte draagbare snack om bij je te hebben als je van je werk naar de stembus en terug naar kantoor loopt. "De frisse, knapperige, seizoensgebonden appel zal je van brandstof voorzien om je door de piekerende dag heen te duwen en een handvol pistachenoten zorgen voor de perfecte combinatie van eiwitten en vezels om je verzadigd en tevreden te houden, " delen The Nutrition Twins. "Plus, de pistachenoten zijn de magere noot, want je kunt 30 van hen hebben voor ongeveer 100 calorieën en ze beschieten is geweldig om die nerveuze zenuwen van de verkiezingsdag weg te halen!"

Rasp gember in je smoothie

"Uit onderzoek blijkt dat het de spierpijn met maar liefst 25 procent vermindert, wat betekent dat je meer kunt trainen en meer calorieën kunt verbranden, " delen The Nutrition Twins. "Om uw stress op de verkiezingsdag te verlichten, drinkt u uw smoothie met gember en dan cirkelt u rond uw polling-site om de stressbestrijdende en humeurbevorderende endorfines van uw lichaam een ​​boost te geven voordat u gaat stemmen." Bonus: gember kan ook een maagklapper kalmeren zoals deze 15 beste voedingsmiddelen om een ​​maagpijn te verlichten.