20 Essential Trader Joe's boodschappen voor het ontbijt



Hopelijk weet je al dat het ontbijt meer is dan alleen een tijd voor gehaaste aanbeten van toast en snelle slurpt koffie. Een goed uitgebalanceerde maaltijd, hoe je het ook aanpakt, is de sleutel om je dag volledig opgeladen en klaar voor gebruik op te starten. Meer dan dat, onderzoek in The British Journal of Nutrition suggereert dat het thuis ontbijten mensen kan helpen een gezond gewicht te behouden. Het probleem is dat velen van ons in de val lopen van het overslaan van deze belangrijke maaltijd. In plaats daarvan crashen we voor de lunch en brengen we de rest van de dag door met snacken om verloren calorieën in te halen.

Ga terug naar de ontbijttrein met deze verzameling producten van de beste Trader Joe's voor het ontbijt. Hier vindt u alle ingrediënten die u nodig hebt om een ​​betere ochtendmaaltijd voor u en uw gezin te maken. Voor meer gezonde ontbijtideeën en tips voor het maken van gezonde ochtendmaaltijden, schrijf je in voor het Eat This Not That! tijdschrift.

Onverpoeld organisch Acai-pureepakket

Met dank aan Handelaar Joe's per portie van 1 verpakking: 80 calorieën, 5 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 20 mg natrium, 6 g koolhydraten (3 g vezels, 0 g suiker), 1 g eiwit

Volgens Alix Turoff, RDN, voedingsadviseur en eigenaar van Alix Turoff Nutrition in New York City, zijn deze organische acaipureepakketten een geweldig alternatief voor acai-kommen die typisch zijn gevuld met koolhydraten en suiker. In feite heeft een van de pakketten van deze Trader Joe slechts 80 calorieën en 0 gram suiker. Voeg het rijke, taartachtige gearomatiseerde pakket toe aan een smoothie, of meng met Griekse yoghurt of ongezoete amandelmelk. Top met muesli, bessen, perziken, pompoenpitten of geroosterd vlas.

IJslandse stijl gewone magere yoghurt

Met dank aan Trader Joe's per portie van 1 container: 130 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 80 mg natrium, 10 g koolhydraten (0 g vezels, 8 g suiker), 22 g proteïne

Geïnspireerd door traditionele skyr, een IJslands zuivelproduct, biedt deze romige yoghurt een zachte smaak met slechts een vleugje zuurheid. Turoff stelt voor om te roeren in een beetje muesli of muesli en te beleggen met vers fruit of noten. Als een toegevoegde bonus, een portie van deze gewone yoghurt packs maar liefst 22 gram maagvullend eiwit.

Louche amandelsalade Topper

Courtesy of Trader Joe's per portie van 1 zak: 160 calorieën, 14 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 35 mg natrium, 6 g koolhydraten (2 g vezels, > 1 g suiker), 7 g eiwit

Ja, dit is technisch gezien een salade topper, maar deze gesneden amandelen zijn ook perfect voor het toevoegen van crunch en gezonde vetten aan je avocado toast en warme ontbijtgranen. De gesneden amandelen worden gemengd met geroosterde pepitas (gepelde pompoenpitten), nigella-zaden (zwarte zaden die veel voorkomen in Indiase gerechten), geplette rode peper en sesamzaad. Elke tas bevat acht pakketten met één portie, zodat je je geen zorgen hoeft te maken dat je overboord gaat met noten.

Crunchy Maple Ladders Cereal

Met dank aan Trader Joe's per portie van 1 kopje: 150 calorieën, 1 g vet (0 g verzadigd vet), 80 mg natrium, 32 g koolhydraten (3 g vezels, 7 g suiker, inclusief 6 g toegevoegde suiker), 5 g eiwit

Dit hartige ontbijtgranen is een van de beste Trader Joe's producten voor het ontbijt, omdat het licht gezoet is met rietsuiker en ahornsuiker. En in plaats van tarwe worden de laddervormige stukjes glutenvrij graan gemaakt met een mengsel van kikkererwten, gele maïs en rijstmeel. Een enkele kop biedt drie gram vezels en vijf gram eiwit, die je de energie geven om je dag te beginnen en de honger in de ochtend in toom te houden.

Gerookte zalm

Met dank aan Trader Joe's per 2-oz. portie: 120 calorieën, 7 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 590 mg natrium, 0 g koolhydraten (0 g vezels, 0 g suiker), 11 g eiwit

Turoff raadt aan om deze smakelijke gerookte zalm op een snee vezelrijk brood en smeerbare geitenkaas te leggen. Weet u niet zeker wat voor soort kaas u moet kopen? Bekijk onze gids voor de 20 beste en slechtste kaassoorten in Amerika. Twee ons van deze filet levert 11 gram eiwit.

Blueberry Lavender Flavored Amandel-drank

Met dank aan Trader Joe's per portie van 1 kopje: 60 calorieën, 2, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 100 mg natrium, 9 g koolhydraten (> 1 g vezels, 7 g suiker), 1 g eiwit

Je ochtenden werden net romiger met TJ's onlangs gelanceerde gearomatiseerde amandelmelk. Verwissel uw gebruikelijke koffiemelk of ontbijtgranen met deze bosbessen- en lavendelarme amandelmelk. Of neem het alleen! Deze veganistische drank is licht gezoet met een snuifje rietsuiker met slechts zeven gram suiker.

Alles behalve de bagel sesam kruiden

Met dank aan Trader Joe's

Hoewel het geen strikt voedsel is, voegt de Everything But the Bagel-kruiden een stoutmoedige smaak toe aan je ochtendbrood en eieren. Het is geen reden waarom het de enige specerij is die bovenaan op onze lijst staat met de beste Trader Joe's producten voor het ontbijt. Deze kruidenmix zit vol met de gebruikelijke bagel-toppers: sesamzaad, gedroogde knoflook en ui, zeezout en maanzaad. Wat is er niet om lief te hebben?

Biologische oven geroosterde kalkoenfilet

Met dank aan Handelaar Joe's per portie van 2 sneetjes: 45 calorieën, 0, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 310 mg natrium, 0 g koolhydraten (0 g vezels, 0 g suiker), 10 g eiwit

Elke plakje oven-geroosterde kalkoenfilet verpakt vijf gram eiwit met minder dan 30 calorieën. En u kunt er gerust op zijn dat uw ontbijteiwit vrij is van toegevoegde bewaarmiddelen, hormonen of antibiotica. Eet ze zoals ze zijn of beleg ze op laagjes met plakjes ei en avocado.

Biologische kokos sesamzaad-clusters

Met dank aan Trader Joe's per portie van 1/2-kops: 120 calorieën, 9 g vet (6 g verzadigd vet), 45 mg natrium, 8 g koolhydraten (3 g vezels, 4 g suiker), 2 g eiwit

Wanneer je ontbijtyoghurt een zoete en hartige crunch nodig heeft, pak dan deze kokos sesamzaden. Elk is gemaakt met gedroogde, geroosterde kokosvlokken, kokossuiker, een snufje tapiocosiroop, sesamzaadjes en roze Himalaya-zout. Zorg ervoor dat u ze spaarzaam gebruikt, aangezien elke portie halfschotel 120 calorieën bevat.

Biologische fruit en zaden muesli

Met dank aan Trader Joe's per portie van 2/3-kops: 310 calorieën, 19 g vet (6 g verzadigd vet), 30 g koolhydraten (6 g vezels, 13 g suiker), 8 g eiwit

Je zult geen haver vinden in deze granola. In plaats daarvan krijg je kokosnoot, gedroogde veenbessen, chiazaden, rozijnen, zonnebloempitten en nog veel meer. Het resultaat: een zoete, knapperige ontbijtoptie die uitstekend past bij amandelmelk of yoghurt. Vul je schaal met tweederde van een kopje om 310 calorieën te krijgen die voldoening geven.

Organische Tomatillo & geroosterde gele chili salsa

Met dank aan Trader Joe's per portie van 2 eetlepels: 10 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 230 mg natrium, 2 g koolhydraten (> 1 g vezels, 1 g suiker), 0 g proteïne

Fleur eieren en ontbijtburrito's op met deze dikke, stevige salsa. Organische tomatenpuree is de basis van deze milde salsa, maar het zijn de tomatillos (een Mexicaanse schiltomaat), geroosterde gele pepers, uien, koriander en gedroogde knoflook die er een smakelijke dip van maken. Je krijgt een geweldige, pittige smaak van slechts 10 calorieën per portie.

Organisch tropisch fruitmengsel

Met dank aan Trader Joe's per portie van 1 kopje: 90 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 0 mg natrium, 0 g koolhydraten (3 g vezels, 15 g suiker), 1 g eiwit

Elke 16-ounce zak met Organic Tropical Fruit Blend beschikt over een mengeling van bevroren mango's, aardbeien, ananas en bananen. Volgens Turoff is bevroren fruit perfect om te mengen met yoghurt, havermout of chiazaadpudding. Of neem een ​​paar stukjes en meng ze in een rijke, vitamine-gevulde smoothie. Elke beker levert 70 procent van je dagelijkse waarde voor vitamine C.

Eenvoudig nootachtige repen in donkere chocolade noten en zeezout

Courtesy van Trader Joe's per portie van 1 bar: 200 calorieën, 16 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 100 mg natrium, 14 g koolhydraten (7 g vezels, 5 g suiker), 7 g eiwit

Simply Nutty Bars zijn perfect voor die grab-and-go-ochtenden. Gemaakt met walnoten, pinda's en amandelen gedrenkt in pure chocolade, zullen deze stevige repen je verlangen naar iets zout en zoet bevredigen. Kies uit drie smaken: pure chocolademoeren en zeezout, puree van pure chocolade en amandel, of pinda-fig en -datum met donkere chocolade.

Alleen Mango Slices

Met dank aan Trader Joe's per portie van 4 porties: 120 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 0 mg natrium, 28 g koolhydraten (2 g vezels, 20 g suiker), 2 g eiwit

De naam vertelt u precies wat u in elke zak van 6 ounce zult aantreffen: verse, met bomen gerijpte mangoplakken die zijn gedroogd en verpakt met nul additieven of conserveermiddelen. Dit item met één ingrediënt is van nature zoet en taai, waardoor het de perfecte yoghurt- of granola-topper is. Omdat elke portie 20 gram suiker bevat, moet u zeker zijn om uw porties te bekijken. Wil je die zoete verlangens laten vallen? Bekijk het 14-daagse dieet zonder suiker, met een gemakkelijk te volgen plan om je suikerverslaving aan de kant te schoppen.

Glutenvrij knäckebröd

Courtesy van Trader Joe's per 1-cracker portie: 130 calorieën, 9 g vet (1 g verzadigd vet), 170 mg natrium, 6 g koolhydraten (3 g vezels, 1 g suiker), 4 g eiwit

Vervang een boterham met deze knapperige, glutenvrije knäckebröd met een heerlijke mix van zaden (zonnebloem, sesam en vlas), havervlokken, rijstzemelen, aardappelvezel en honing. Smeer met je favoriete kaas en combineer met ontbijtvlees en fruit voor een snelle ochtendmaaltijd die je ook onderweg kunt inpakken.

Niet-uitgeharde Applewood Smoked Bacon

Courtesy van Trader Joe's per 1 gefrituurde schijf: 90 calorieën, 7 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 240 mg natrium, 0 g koolhydraten (0 g vezels, 0 g suiker), 5 g eiwit

Het ontbijt zou geen ontbijt zijn zonder gerookt spek, en deze optie is gemaakt zonder toegevoegde chemicaliën. In plaats daarvan worden deze sappige plakjes gerookt over echte applewood met zeezout en selderiepoeder. Het resultaat: een smakelijke, kenmerkende smaak die perfect samengaat met eieren en toast.

Fair Trade Organic Bolivian Blend Coffee

Met dank aan Trader Joe's

Het ontbijt is nooit compleet zonder een hete cuppa java. Het medium-donkere geroosterde organische Boliviaanse mengsel geeft hints van karamel en chocolade. Pure genomen, deze drank heeft nul calorieën en 100 procent smaak. Als het aroma overweldigend is, stop het dan in met een scheut zuivel of ongezoete amandelmelk.

Teeny Tiny Avocado's

Met dank aan Trader Joe's

In elke nettas vind je zes perfect-sized, single-serve Hass-avocado's. Snijd er een in en voeg toe aan eieren, toast, ontbijtburrito's - wat je maar wilt! Deze schatjes bieden een romige textuur en een stevige dosis omega-3 vetten voor elke gerecht.

Deze pinda's gaan op een datumbalk

Courtesy van Trader Joe's per portie van 1 bar: 160 calorieën, 6 g vet (1 g verzadigd vet), 65 mg natrium, 24 g koolhydraten (1 g vezel, 16 g suiker), 4 g eiwit

Als je je ontbijt nodig hebt om met je mee te reizen, pak dan een van deze vullende glutenvrije repen. Deze Peanuts Go On A-datumbalken worden geladen met dadelpasta, gehakte droge geroosterde pinda's, pindakaas, lijnzaadmeel en bedekt met een snuifje zeezout. De toegevoegde bonus? Geen toegevoegde suiker.

Mexicaanse stijl maïs en Quinoa salade

Met dank aan Trader Joe's per portie van 3/4-kopjes: 140 calorieën, 7 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 190 mg natrium, 16 g koolhydraten (2 g vezels, 3 g suiker), 4 g eiwit

Salade als ontbijt? Oh ja. Dit mengsel bevat maïs, druiventomaten, rode en groene kool, witte quinoa, bruine rijst en boerenkool, en creëert een lichte, frisse koppeling aan elk ontbijtitem. Voeg een volle lepel (of twee) van de smaakvolle Mexicaanse maïs- en quinoosalade toe aan je eieren of ontbijtburrito en top met de meegeleverde verse limoenwig en de geroosterde korianderdressing van poblano.

Aanbevolen
  • recepten: Kip tikka masala

    Kip tikka masala

    Zo dicht is de Indiase bevolking en zo alomtegenwoordig hun stempel gedrukt op het land dat velen tikka masala het nationale gerecht van Engeland noemen. Het duurt vele jaren om de complexe specerijenkunst onder de knie te krijgen in het hart van de Indiase keuken, maar tikka masala is het perfecte gerecht voor gerechtjes op ingrediënten en een relatief milde smaak.
  • recepten: Best-ooit garnalenrolletje voor de zomer

    Best-ooit garnalenrolletje voor de zomer

    Kreeftenbroodjes zijn een van Amerika's grootste voedingsuitspraken. Ze zijn ook een van de favoriete aflaten van Amerikanen tijdens de zomer. (In feite, kom erachter in welke staat het staat in 'Beste zomervoedsel in elke staat'.) Het grootste probleem met het eten van Maine-kreeft? Kreeft vlees is duur en restaurants verdrinken vaak de verse kreeftenaroma met een overvloed aan gesmolten boter
  • recepten: De beste en slechtste pizza-topping voor gewichtsverlies

    De beste en slechtste pizza-topping voor gewichtsverlies

    Er zijn een aantal dingen die gewoon samengaan: brunch op zondag, meisjesavonden op zaterdag en pizza op luie vrijdagavonden. Een van de redenen waarom pizza zo'n hit is, is dat iedereen het is omdat het zorgt voor een heerlijke maaltijd die de bank niet kapot maakt. Het hoeft echter ook uw riem niet te breken
  • recepten: 50 nieuwe recepten voor het nieuwe jaar

    50 nieuwe recepten voor het nieuwe jaar

    Wilt u eindelijk uw keukenmessen slijpen, nieuwe ingrediënten aan uw boodschappenlijstje toevoegen en creatief in de keuken komen, het nieuwe jaar? Eet dit, niet dat! heeft je gedekt. We hebben een lijst samengesteld met publiekelijke opties voor ontbijt, lunch en diner voor al uw knorrende verlangens (en gasten!
  • recepten: 20 verrassende etenswaren om deze zomer te gooien

    20 verrassende etenswaren om deze zomer te gooien

    Terwijl je misschien enthousiast bent om de grill voor het eerst op te zetten tijdens dit weekend in Memorial Day, kunnen hamburgers en hotdogs snel oud worden. Maar dat betekent niet dat je het koken in de achtertuin moet de rug toekeren - de zomer is immers vrijwel synoniem aan grillen. Gelukkig zijn er tal van andere voedingsmiddelen die kunnen profiteren van de rook-en-vuurbehandeling
  • recepten: Margarita Chicken

    Margarita Chicken

    Sissende kip en steak schotels rommel de menu's van bijna alle grote ketenrestaurant in dit land, een bewijs van de aanhoudende populariteit van vlees en gesmolten kaas. We kunnen mensen niet verwijten dat ze er van houden - wie niet? - maar we maken wel bezwaar tegen het feit dat deze smakelijke koekenpannen zelden minder dan 1
  • recepten: 25 heerlijke eierrecepten om mager te blijven

    25 heerlijke eierrecepten om mager te blijven

    Eieren worden beschouwd als een van de meest complete voedingsmiddelen van de natuur, gevuld met eiwitten, zonder koolhydraten en suiker. Eierdooier had ooit een slechte reputatie omdat het een cholesterolverlagend middel was, maar de USDA is onlangs naar buiten gekomen met een onderzoek dat bewijst dat choline (de voedingsstof in eigeel) een buikvetvechter is die celactiviteit, leverfunctie en het transport bevordert van voedingsstoffen door het hele lichaam
  • recepten: 20 gezonde linze recepten

    20 gezonde linze recepten

    Kankergevechten, darmvriendelijke, energiestimulerende, hart-gezonde en buik-krimpende linzen zijn een voedingskracht waarmee rekening moet worden gehouden. De peulvruchten zitten niet alleen boordevol eiwitten en vezels - een macronutriënt-duo dat je metabolisme stimuleert en extra kilo's verbant - maar ze bieden ten minste negen essentiële vitaminen en mineralen met minder dan een gram vet!
  • recepten: 20 Grapefruitrecepten voor gewichtsverlies

    20 Grapefruitrecepten voor gewichtsverlies

    Het is heerlijk om het vlees van de huid te scheppen, maar heb je grapefruit in een salade gegooid of gedoopt in pure chocolade? Voordat je begint je hoofd te verliezen over wat je hieronder te wachten staat, laten we even een back-up maken om je te herinneren aan de geweldige voordelen van een grapefruit en waarom je meer grapefruitrecepten in je leven nodig hebt

Editor'S Choice

21 dingen om te weten over de onmogelijke hamburger, een plantaardig vleesalternatief

Alleen al door ernaar te kijken zou je nooit kunnen raden dat de Impossible Burger - gemaakt door het bedrijf Impossible Foods - volledig uit planten is gemaakt. Met een rund-achtige uiterlijk dat bloedt en sist wanneer het is gekookt, past het in met een andere BBQ nietje op de grill. En het gekste deel