Nee, je hoeft geen dure lingerie te kopen. U hoeft ook geen chique hotelkamer te scoren. (Hoewel, we zouden niet tegen een van die gebaren zijn.) Om je partner in de stemming te krijgen, is het eigenlijk een eenvoudig - en relatief goedkoop - geschenk: eten!

U hoeft ons niet op onze woord te geloven; er is een wetenschappelijke reden waarom bepaalde voedingsmiddelen gegarandeerd je partner inschakelen. Zie je, beide daden van seks hebben en eten van voedsel activeren de pleziercentra van de hersenen door het humeurverhogende hormoon dopamine vrij te geven. En het stopt daar niet alleen. Voedsel kan ook je slaapkamerplezier verhogen door je humeur op te krikken, je beter naakt te laten voelen, je libido te verhogen, en je genot te vergroten. Dus, in plaats van een boeket bloemen te bestellen, noteer een boodschappenlijstje met deze voedingsmiddelen en je zult helpen om je seksleven te laten sissen. En voordat je een van deze sexy snacks combineert met een doos chocolaatjes, zorg er dan voor dat je favoriete snoep gunstig staat op onze lijst met 45 populaire Valentijnsdag snoepjes-gerangschikt!

Clams

Het is niet bijzonder opwindend om te praten over vitaminetekorten, maar we kunnen van gedachten veranderen wanneer je dit nieuws hoort: Volgens onderzoekers van de universiteit van Harvard is een vitamine B12-tekort verbonden aan een hogere erectiestoornis. Speculatie over waarom is gebaseerd op het feit dat de vitamine B een grote rol speelt in het celmetabolisme en de productie van bloed - twee essentiële factoren bij het verkrijgen en behouden van een erectie van goede kwaliteit. Als u op zoek bent naar energie voor uw grote nacht, hoeft u niet verder te zoeken dan een heerlijke kom mosselen met linguine.

Niet alleen serveert een portie clams van 3-ounce een verbluffende 1, 400 procent van uw aanbevolen dagelijkse inname van de energiestimulerende B-vitamine, deze bivalven bevatten ook veel L-arginine, een aminozuur dat wordt omgezet in stikstofmonoxide (NO) . Dit natuurlijk voorkomende gas zorgt ervoor dat de bloedvaten ontspannen, de doorbloeding vergemakkelijkt en u (of uw partner) helpt om hard te worden en te blijven. (In feite is NO zo krachtig dat het het actieve ingrediënt in Viagra is.)

Gebakken aardappel

Een aardappel schillen helpt jou en je geliefde om meer zelfvertrouwen te krijgen als jullie twee elkaars kleren beginnen af ​​te pellen. Ze zijn niet de meest aantrekkelijke knol, maar aardappelen hebben een krachtige voedingsstof: kalium. Deze elektrolyt helpt het vochtevenwicht te reguleren om extra water weg te spoelen en het buikligging af te vlakken. Bovendien stimuleert kalium de vasculaire circulatie, ook naar uw onderwereld, wat tot gevoelens van seksuele opwinding heeft geleid. Het is een win-win!

Rode wijn

Breek de wijnglazen! Vrouwen die één tot twee glazen alcoholische drank dronken hadden zowel een hoger seksueel verlangen als een hogere seksuele functie dan degenen die geen vino hadden ingenomen, volgens een studie van Journal of Sexual Medicine . Wat maakt het elixer zo gunstig? De druivenschil leent een hoge concentratie flavonoïden die de bloedtoevoer naar belangrijke delen van het lichaam verhogen (u kent die). Zorg er wel voor dat je na twee jaar je partner of je partner afknipt: onderzoekers ontdekten dat er geen bijkomend voordeel was bij het drinken van meer dan twee glazen. En, in feite, overmatig alcoholgebruik als een van de 50 Little Things Making You Fatter and Fatter.

Groene thee

Het is niet alleen goed voor het wegsmelten van buikvet; groene thee's metabolisme-versterkende stoffen, catechines genaamd, zullen niet alleen de capaciteit van de lever versnellen om vet in energie te veranderen, maar ze stimuleren ook het seksuele verlangen door de bloedtoevoer naar je lagere gebied te bevorderen. "Catechinen doden vrije radicalen die de bloedvaten beschadigen en ontsteken, waardoor hun vermogen om bloed te vervoeren toenemen", zegt Cassie Bjork, RD, LD, van Healthy Simple Life. "Catechinen zorgen er ook voor dat bloedvatencellen stikstofoxide afgeven, waardoor de bloedvaten groter worden, wat leidt tot een betere doorbloeding", wat vervolgens leidt tot een sterkere erectie bij mannen en meer mentale energie, hogere opwindingsniveaus en sneller vervoer van geslachtshormonen tussen uw hersenen en geslachtsdelen bij vrouwen.

Donkere chocolade

Sorry, dat melkchocoladeijs telt niet. Het verschil is dat donkere chocolade (voor meer dan 70 procent cacao-extracten) de hoogste niveaus van antioxidante polyfenolen en de laagste suikerniveaus heeft (wat seksuele driften en begeerten zelfs kan verminderen). Wanneer het wordt ingenomen, verhoogt cacao de niveaus van het humeurverhogende hormoon serotonine, dat de energie en euforie kan verhogen, terwijl het de stressniveaus verlaagt, wat uiteindelijk je seksuele verlangen verhoogt en het gemakkelijker maakt om een ​​orgasme te bereiken. En dat is niet alles: de flavanolen in cacao verhogen ook de bloedstroom door de bloedvaten en ontspannen de bloedvaten, volgens een studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition . Dit stuurt bloed naar alle juiste regio's - zowel beneden als hoger in uw brein - wat het seksuele genot kan stimuleren.

Appels

Een appel per dag kan helpen om de dokter weg te houden, maar het houdt je partner niet tegen! Volgens een Italiaanse studie van 700 vrouwen hadden die dames die regelmatig de vrucht consumeerden - die rijk is aan seksbevorderende micronutriënten zoals fyto-oestrogenen, polyfenolen en antioxidanten - aangenamer en aangenamer seks dan degenen die dat niet deden.

oesters

De mythe dat oesters afrodisiaca zijn, heeft eigenlijk enige verdienste. Het is omdat de schelpdieren vol zitten met zink, en studies hebben aangetoond dat vrouwen met hogere zinkniveaus in hun systeem een ​​hogere geslachtsdrift hebben dan vrouwen met lagere niveaus. Jongens kunnen ook de vruchten plukken. Een studie toonde aan dat zes maanden zinksuppletie bij lichtjes zinkarmoede oudere mannen de serumspiegels van testosteron verdubbelden. U hoeft zelfs niet over het budget heen te gaan: slechts een half dozijn oesters zal bijna drie keer de RDA verliezen.

Spinazie

Het eten van spinazie, een caloriearme groene, kan je niet alleen een lingerie-klaar figuur geven, maar je ook in de stemming brengen door de bloedstroom onder de taille te vergroten. Dat komt omdat Popeye's favoriete bladgroen rijk is aan magnesium, een mineraal dat ontstekingen in de bloedvaten vermindert, waardoor de bloedstroom toeneemt. Hoewel dat misschien niet sexy klinkt, zult u zeker genieten van de effecten. "Een verhoogde bloedtoevoer drijft het bloed naar de extremiteiten, wat de opwinding kan verhogen en seks aangenamer kan maken", zegt psychotherapeut en seksdeskundige Tammy Nelson Ph.D. "Vrouwen zullen merken dat het makkelijker is om een ​​orgasme te krijgen, en mannen zullen merken dat erecties van nature komen."

Rundvlees

Een paar van de belangrijkste redenen waarom koppels stoppen met seks hebben? Vermoeidheid en stress. "Maar soms is er een biologisch component in het spel, " zegt Nelson. Een van de oorzaken van vermoeidheid bij vrouwen is ijzertekort. De aandoening kan energie laten zappen en je geïrriteerd maken, wat kan resulteren in een lage geslachtsdrift, legt ze uit. Hoewel het misschien niet van de ene op de andere dag gebeurt, zal het nuttigen van meer ijzer-rijk vlees de energieniveaus helpen herstellen bij mensen met een tekort. Gras gevoederd rundvlees is een van je beste opties. Als dat niet genoeg reden is om door een biefstuk te snijden, overweeg dan dit: deze proteïne levert de beste bron van voedingszink, een mineraal dat de seksdrang van vrouwen verhoogt.

Gemberwortel

Gemberwortel, beroemd om zijn verzachtende eigenschappen voor de buik, kan ook je seksleven verbeteren door de bloedstroom naar je lagere regionen te bevorderen. Slechts een paar keer per week een theelepel spul consumeren is alles wat je nodig hebt om de voordelen te plukken, volgens een onderzoek in het International Journal of Cardiology . Van het kruid is ook aangetoond dat het de niveaus van testosteron en de levensvatbaarheid van het sperma bij mannen verhoogt.

eieren

Hier is nog een andere reden om van de eierdooiers te genieten: het geel is rijk aan voedingscholesterol, een soort vet dat eigenlijk dient als een bouwsteen voor testosteron. Als uw dieet dit en andere gezonde vetten mist, zal uw lichaam dit belangrijke hormoon niet kunnen synthetiseren. Benieuwd naar welk karton in de supermarkt moet worden opgehaald? Mis ons exclusieve rapport niet: 26 dingen die u moet weten voordat u een doos eieren koopt.

Dikke vis

Het is geen geheim dat vette vis zoals wilde zalm en tonijn vol zitten met omega-3 vetzuren, maar hier is iets wat je misschien niet weet: de macronutriënt komt niet alleen goed voor je hart, maar het verhoogt ook de dopaminegehalte (het feel-good hormoon) in de hersenen. Deze piek in dopamine verbetert de bloedcirculatie en de bloedstroom, wat opwinding teweegbrengt. Er is meer: ​​"Dopamine zorgt ervoor dat u zich meer ontspannen voelt en verbonden bent met uw partner, waardoor seks leuker wordt", vult Nelson aan.

Selderij

Selderij, van alle dingen, is een serieus sexy steel. "Selderij bevat androsteron, een mannelijk seksferomoon [een chemische stof die vrijkomt door zweet], waarvan beperkt onderzoek heeft aangetoond dat het flirterig gedrag van vrouwtjes verbetert", verklaart de geregistreerde diëtist Keri Gans, MS, RDN. Het innemen van de androsterone kan ertoe leiden dat het lichaam van een gast geurende signalen uitzendt die hem aantrekkelijker maken voor vrouwen, terwijl het ook zijn eigen opwinding stimuleert. Het lijkt erop dat je voor het eten een beetje crudité moet verlaten!

Griekse yoghurt

Maak de sensualiteit van je partner wakker met een lepel Griekse yoghurt-bonuspunten als je hem aan hem of haar toevoegt! Een enkele container kan 20 procent van uw dagelijkse waarde van energieverhogende vitamine B12 (om u klaar te maken voor wat komen gaat) leveren, evenals 12 procent van uw DV kalium, het mineraal dat u helpt debloat en pompt up circulation: twee essentiële factoren om het op te krijgen.

aardbeien

Stress is niet alleen slecht voor diegenen die willen afvallen, omdat de emotie de niveaus van het vetopslaghormoon cortisol kan verhogen, het kan ook je geslachtsdrift verlagen en een rem zetten op je V-dagplannen. Hoewel je zeker moet proberen de wortel van alledaagse stress aan te pakken, kun je ook je partner helpen zijn angst aan te pakken door wat aardbeien te serveren. Slechts vijf van deze rode bessen zullen bijna 100 procent van je DV vitamine C bevatten: een antioxidant vitamine die de cringe-waardige effecten van cortisol tegengaat. Houd je niet van aardbeien? Deze 32 voedingsmiddelen die het stresshormoon dat je vet maakt uitschakelen, zullen ook de klus klaren.

Koffie

Klaar voor een ordinaire avond? Begin uw dag met een koffiedate. Volgens onderzoekers van de Universiteit van Texas is koffie misschien wel een van de beste libido-boosters die er zijn. Mannen die twee tot drie kopjes java per dag drinken, hebben 42 procent minder kans om last te hebben van ED dan diegenen die niet genieten van een kopje Joe. Experts geloven dat een stimulant die in koffie wordt aangetroffen een reeks reacties in het lichaam veroorzaakt die uiteindelijk de bloedtoevoer naar de penis verhogen. Diezelfde stimulant was betrokken bij het in een aparte studie plaatsen van vrouwen in de stemming. Waarom pak je geen kopje koffie en zet je je schrap voor een lange, gelukkige nacht?

Serrano-pepers

Als je het lekker vindt op bed, probeer dan wat warm voedsel op je bord te krijgen. Een recent onderzoek door Franse onderzoekers heeft aangetoond dat jongens die het meest kruidige voedsel eten, over het algemeen hogere testosteronniveaus hebben dan mensen met een milder smaak. De auteurs van de studie schrijven de T-boosting-effecten voor een deel toe aan capsaïcine, een verbinding in pepers die eerder onderzoek heeft geassocieerd met verhoogde testosteronniveaus, evenals quercetine, een voedingsstof waarvan wordt aangetoond dat het de testosteronniveaus in het lichaam verhoogt door het aantal dat wordt verhoogd te verlagen. anders gespoeld door de nieren.

bosbessen

Wil je dingen moeilijker maken? (En nee, we hebben het niet over werk.) Het eten van voedsel dat rijk is aan flavonoïden, zoals bosbessen, is geassocieerd met een verminderd risico op erectiestoornissen bij mannen, volgens een gezamenlijke studie van de Universiteit van East Anglia en de Universiteit van Harvard. Van de zes hoofdtypen flavonoïden bieden drie in het bijzonder anthocyanines (gevonden in bosbessen), flavanonen en flavonen (beide te vinden in citrusvruchten) de grootste voordelen bij het voorkomen van ED. Zorg dus dat je die romige cheesecake met wat verse bessen vult als je hem later wilt hebben!

Turkije

Zelfs als het geen Thanksgiving is, heb je minstens één ding om dankbaar voor te zijn als je kalkoen eet: een boost in je zin in seks. Het pluimvee heeft enkele van de hoogste niveaus van het aminozuur arginine: een voedingsstof die zowel de eiwitsynthese versnelt - helpt bij het opbouwen van spieren - en omzet in stikstofmonoxide in het lichaam. Zoals we eerder vermeldden, zorgt NO ervoor dat de bloedvaten open kunnen gaan, waardoor de bloedstroom naar uw lagere helft kan versnellen.

Watermeloen

Als we "lycopeen" zeiden, zou je waarschijnlijk aan tomaten denken. Je zou waarschijnlijk niet denken aan watermeloen, en seks zou ook niet in je opkomen. Misschien zullen de dingen nu veranderen. De roze vrucht heeft eigenlijk 32 procent meer lycopeen dan tomaten, en lycopene rivalen Viagra in zijn vermogen om de bloedvaten te ontspannen en de bloedsomloop te verbeteren tot bepaalde, ahem, delen van het lichaam. Om nog maar te zwijgen, watermeloen is ook vol met bloat-verbuigende kalium om u te helpen uw buik af te vlakken voordat u hem in bed legt. Over afvlakking van je buik gesproken, heb je deze 42 manieren om 5 inch buikvolume te verliezen nagekeken?