Afvallen betekent meestal dat u een deel van uw favoriete snoep opgeeft. Maar dat is niet langer het geval met de recente opkomst in de populariteit van klassieke zoetverzorgingsrecepten die worden veranderd in gezonde lekkernijen, eenvoudigweg door slechts een paar ingrediënten te veranderen.

Na het bekijken van de meest populaire klassieke bananenbroodrecepten op het web, zagen we dat een typisch brood met wit meel, boter, zure room en geraffineerde suiker ergens tussen 244, 8 en 248, 8 gram suiker bevat. Hoe gaat dat nu helpen als je gezond probeert te eten en je love handles smelt? Het is niet. Maar er is een reden dat deze klassieke desserts er nog steeds zijn - en dat is niet alleen vanwege hun smaak. Er is een herinnering aan je jeugd, een familietraditie of een feestdag die meestal zo'n geruststellend gevoel met zich meebrengt. Dus we begrijpen volledig dat smaak nog steeds super belangrijk is! Gelukkig voor jou hebben we enkele van de beste recepten voor recepten voor bananenbrood op het web samengesteld en hieronder een paar tips voor je samengevat. Waarom combineer je je nieuwe favoriete recept voor gezond bananenbrood niet met een kopje vetverbrandende thee met een metabolisme? Wat een combo!

Terug naar bananenbroodzaken: in recepten die vragen om wit meel, dat bijna geen natuurlijke vitaminen en mineralen bevat, schakel je het uit voor havermeel of notenmeel, dat een hogere hoeveelheid eiwit en geen toevoegingen heeft; op deze manier krijgt u voedingsvoordelen en een meer gebalanceerde traktatie. Boter wisselen voor appelmoes of zure room voor Griekse yoghurt zijn ook geweldige alternatieven om vet en calorieën te snijden en dezelfde vochtige bite te behouden waar je naar op zoek bent.

De vochtige textuur en zoete smaak van bananenbrood zijn twee dingen die het zo lief en toegeeflijk maken. Goed nieuws: er is een van nature voorkomende zoete smaak en zachte textuur die afkomstig is van de gerijpte bananen, dus overmatige suikers en suikers zijn niet nodig! Houd je tradities sterk met deze ingrediëntenruil in de recepten voor gezonde bananenbrood hieronder - en kijk dan eens naar deze 27 Voedingsdeskundigen zijn geobsedeerd!

Eiwitverpakt bananenbrood

Dient: 14
Voeding: 77 calorieën, 0, 8 g vet, 129 mg natrium, 10, 6 g koolhydraten, 1, 2 g vezels, 4, 2 g suikers, 7, 4 g eiwit

Een bananenbrood beladen met eiwitten is er een die je niet wilt laten liggen! Voor twee plakjes bevat dit brood ongeveer 150 calorieën met slechts 6 gram suiker. Dat is een grote overwinning als het gaat om iets zo zoet als dit!

Ontvang het recept van Nutritionist in de Kitchn.

Chocolade bananenbrood

Dient: 1 brood
Voeding: 2049 calorieën, 35, 9 g vet (18, 3 g verzadigd vet), 3053 mg natrium, 452 g koolhydraten, 36, 4 g vezel, 185, 5 g suikers, 29, 2 g eiwit

De combinatie van rijke chocolade en zoete banaan is er een om voor te sterven. Het gebruik van cacaopoeder - met de optie om de chips weg te laten - zorgt voor een gezonde manier om het aantal suiker te verminderen. Dit is het perfecte comfortvoedsel om gezellig bij te zitten met een lekker glas van je favoriete notenmelk.

Ontvang het recept van Chocolate Covered Katie.

Flourless muffins met banaanbrood

Serveert: 9 muffins
Voeding: 120 calorieën, 5, 7 g vet (.7 g verzadigd vet), 79 mg natrium, 15 g koolhydraten, 2 g vezels, 7, 2 g suikers, 3, 5 g eiwit

Soms is het besturen van uw porties niet zo eenvoudig als het klinkt. Met deze zuivelvrije individuele muffins weet je precies wanneer je niet meer hoeft te zeggen. Gebakken met haver en amandelmeel, vormen ze een perfect dichte, vochtige muffin. Het recept vraagt ​​ook om lijnzaad, een omega-3 rijk zaad met maar liefst 2, 8 gram vezels per eetlepel!

Verkrijg het recept van Running with Spoons.

Hele tarwe havermout Appelmoes bananenbrood

serveert: 12 plakjes
Voeding: 133 calorieën, 1, 3 g vet, 27, 6 g koolhydraten, 2, 8 g vezels, 10, 1 g suiker, 3, 1 g eiwit

Haver is een geweldige manier om een ​​saai ingrediënt als witte bloem uit te schakelen voor een vezelrijk voedingsingrediënt. Het is ideaal met een groene thee als ontbijt of zelfs over een notenboter als tussendoortje. Deze niet-te-zoete veganistische traktatie zit boordevol met betere ingrediënten en verliest niets aan de smaak van een origineel recept.

Verkrijg het recept van Ambitious Kitchen.

Gezond bananenbrood

Dient: 1 brood
Voeding: 2696 calorieën, 136, 5 g vet (110 g verzadigd vet), 2564 mg natrium, 359, 5 g koolhydraten 30, 9 g vezels, 185, 5 suiker, 44, 2 g eiwit

Dit bananenbrood recept vraagt ​​om honing of ahornsiroop om de extra vleugje zoetheid toe te voegen. Wist u dat honing een van de 7 voedingsmiddelen is die uw koude symptomen verlichten? Zoetstoffen zoals deze zullen uw bloedsuikerspiegels niet door het dak sturen, maar hebben toch dezelfde suikerachtige smaak.

Pak het recept van Cookie en Kate.

Banana Chia Bread

Dient: 1 brood
Voeding: ** 2015 calorieën, 72.7 g vet (43.2 g verzadigd vet), 848 mg natrium, 332.9 g koolhydraten, 28.3 g vezels, 138.3 g suiker, 39.6 g eiwit

De chia-rage gaat door. Deze kleine superfoods met weinig calorieën kunnen aan alles toegevoegd worden, behalve de milde smaak en extra bite, voor de perfecte aanvulling op dit bananenbrood zorgen. Bovendien hebben ze tonnen antioxidanten die het risico op ziekte helpen verminderen. Ik zeg, gooi wat van deze dingen in alles wat je eet!

Ontvang het recept van Savy Naturalista.

Choco-PB-Brood

Dient: 10
Voeding: 247 calorieën, 11, 7 g vet (4, 6 g verzadigd vet), 89 mg natrium, 35 g koolhydraten, 4, 3 g vezel, 16, 4 g suiker, 6, 1 g eiwit

Weet je nog toen ik zei dat de combinatie van chocolade en banaan er een was om voor te sterven. Nou, ik heb misschien te vroeg gesproken. Het toevoegen van pindakaas aan die mix is ​​mogelijk de meest epische combinatie van voedsel in de geschiedenis - amiright? De textuur en smaak van deze traktatie zijn zo'n pure perfectie dat je vergeet dat het zelfs gezond is.

Verkrijg het recept van Minimalist Baker.

Bananenbrood Gebakken havermout

Dient: 6
Voeding: 329 calorieën, 16, 4 g vet (5, 6 g verzadigd vet), 290 mg natrium, 38, 3 koolhydraten, 4, 6 g vezels, 15, 1 g suiker, 10, 2 g eiwit

Een bananenbrood met wat hap? Ja graag! Een zachte binnenkant van het brood met een zoete, nootachtige toplaag zorgt voor de perfecte crunch. Deze hoge proteïnebehandeling is er één die je zeker zal bevredigen.

Download het recept van Love Grows Wild.

Gezond bosbessenbananenbrood

Portiegrootte: 1 brood
Voeding: 2015 calorieën, 68 g vet (50, 9 g verzadigd vet), 2594 mg natrium, 327, 3 g koolhydraten, 19, 8 g vezel, 136 g suikers, 37, 2 g eiwit

Meer fruit toevoegen aan een toetje doet nooit iemand pijn. Dit banaanbrood is geweldig met bosbessen een fruit dat wij beschouwen als het beste fruit voor uw seksleven. Maar stop daar niet - probeer ook aardbeien en frambozen. Van alle soorten bessen is bekend dat ze goed zijn voor je huid en de hersenfunctie verhogen. Ze voegen ook een heldere kleur en een pittige toets toe.

Ontvang het recept van Baker by Nature.

Courgette bananenbrood

Portiegrootte: 1 brood
Voeding: 2325 calorieën, 120, 4 g vet (69, 3 g verzadigd vet), 786 mg natrium, 289, 5 g koolhydraten, 16 g vezel, 158, 8 g suiker, 41, 5 g eiwit

Een bananenbrood gemaakt met een groente? Ja, we zijn hier niet aan het monken. Dit bananenbrood gebruikt courgette om het vochtgehalte te verhogen, waardoor het bijna onmogelijk is om een ​​droge beet te krijgen. We kiezen ervoor om de volle griekse yoghurt te gebruiken in plaats van zure room om wat gezonde vetten en topping te krijgen met een paar walnoten en rozijnen voor een extra crunch. Yum!

Ontvang het recept van Averie Cooks.

Gezond worteltaart bananenbrood

Portiegrootte: 1 brood
Voeding: 1848 calorieën, 52, 9 g vet (34, 3 g verzadigd vet), 3773 mg natrium, 316, 8 g koolhydraten, 18, 2 g vezel, 160, 4 g suiker, 37, 2 g eiwit

Worteltaart en bananenbrood zijn allebei geweldig, maar vormen samen een onhoudbaar team. Dit recept gebruikt kokosolie in plaats van boter om de inname van gezond vet te verhogen. Met het romige, druipende glazuur is dit het perfecte dessert na het eten om die zoetekauw te stillen.

Ontvang het recept van The Frugal Foodie Mama.

Grieks Yoghurtpompoen bananenbrood

Portiegrootte: 12 plakjes
Voeding: 119 calorieën, 1, 2 g vet, 146 mg natrium, 23, 6 g koolhydraten, 1, 1 g vezels, 9, 1 g suiker, 3, 7 g eiwit

Geen olie of boter, dit pompoenbananenbrood klinkt misschien gek, maar door die ingrediënten te vervangen door Griekse yoghurt en wat ahornsiroop, krijg je dezelfde vochtigheid zonder al het toegevoegde verzadigde vet. Probeer de ruil voor jezelf en je zult zien waar we zo enthousiast over zijn.

Verkrijg het recept van Running with Spoons.

Het gezondste, meest heerlijke bananenbrood ooit

Portiegrootte: 1 brood
Voeding: 2332 calorieën, 91, 8 g vet (62, 2 g verzadigd vet), 347, 1 g koolhydraten, 46, 6 g vezels, 94 g suiker, 48, 8 g eiwit

Dat is echt een belofte! Maar hey, geen ongezonde ingrediënten hier! Gemaakt met havermout, kokosolie en een zelfgemaakte topping van chocolade - deze ingrediënten brengen alle essentiële voedingsstoffen zonder kunstmatige suikers of smaken. Als je je afvroeg wat een smaakvol, gezond banaanbrood zou moeten zijn, hier is het dan.

Ontvang het recept van Curious Citizen.

Het beste ooit gezonde banaanproteïnebrood met Maple Frosting

Dienende grootte: 12
** Voeding: 220 calorieën, 8 g vet (5, 8 g verzadigd vet), 282 mg natrium, 34, 9 g koolhydraten, 3, 1 g vezel, 19, 5 g suiker, 12, 8 g eiwit

Een deel van dit perfecte gezonde banaanbrood bevat bijna 13 gram eiwit en heel veel smaak. Als u op zoek bent om weg te blijven van de toegevoegde calorieën, kiest u ervoor om af te zien van de extra glazuur.

Ontvang het recept van Miss Kitchen Creations.

Honey Banana Bread

Dienende grootte: 1
Voeding: 2282 calorieën, 83, 6 g vet (65, 6 g verzadigd vet), 2560 mg natrium, 363, 6 g koolhydraten, 13 g vezels, 169, 9 g suikers 36, 8 g eiwit

Koolhydraten krijgen vaak een slechte reputatie, maar er is een groot verschil tussen natuurlijke koolhydraten en nep-kunstmatige koolhydraten. Honing is een goed voorbeeld van een goede koolhydraten, het brengt een natuurlijke zoetheid aan elk gerecht en een grote leverancier van kracht en energie aan ons lichaam. Dus, de volgende keer dat je iets wilt toevoegen aan die eetlepel tafelsuiker, heroverweeg het dan en gebruik de goede dingen.

Ontvang het recept van Mabelhood.

Krijg dezelfde heerlijke smaken die je nodig hebt met deze vijf gezonde manieren om bananenbrood te mengen:

16

Bananenbrood smoothie

Dienende grootte: 2
Voeding: 221 calorieën, 1, 7 g vet, 48 mg natrium, 46, 2 g koolhydraten, 5, 9 g vezels, 19, 4 g suiker, 7 g eiwit

Een kleine draai aan het origineel maar met dezelfde smakelijke smaken! Deze smoothie is een lichte versie van bananenbrood, ideaal voor een snel ontbijt zonder toegevoegde suikers. Als u op zoek bent om af te vallen door een maaltijd in te ruilen voor een portie, is dit precies waar u moet beginnen. Voor meer gewichtsverlies smoothie recepten kijk eens

Ontvang het recept van Gimme Some Oven.

Gezonde banaanbroodbeten

Dienende grootte: 16
Voeding: 138 calorieën, 7, 8 g vet (.5 g verzadigd vet), 1 mg natrium, 15, 6 g koolhydraten, 2, 8 g vezels, 9, 8 g suiker, 3, 9 g eiwit

Deze kleine hapjes gebruiken alleen natuurlijke zoetheid van de banaan en dadels om uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Ze zijn ideaal voor het regelen van porties en klaar om onderweg te grijpen. Deze zijn gemakkelijk te maken en een gezonde nabootsing van de oude klassieker.

Haal het recept van Be Whole Be You.

Healthy Banana Bread Overnight Oats

Dienende grootte: 1
Voeding: 318 calorieën, 5, 4 g vet (. 6 g verzadigd vet), 139 mg natrium, 60, 8 g koolhydraten, 8, 4 g vezels, 18, 3 g suiker, 7, 6 g eiwit

Het klassieke dessert is supergemakkelijk gemaakt! Dit 's nachts haverrecept is een eenvoudig samengevoegd ontbijt dat net als het origineel met de helft van de moeite smaakt. Slechts drie ingrediënten, plus specerijen, en je hebt een geweldige go-to-maaltijd.

Ontvang het recept van Desserts met voordelen.

Bak geen banaanbroodgebak

Dient: 10
Voeding: (originele versie) 156 calorieën, 5 g vet (1, 1 g verzadigd vet), 40 mg natrium, 20, 4 g koolhydraten, 2, 5 g vezels, 4, 4 g suiker, 8, 8 g eiwit

Bananenbroodbeten die in no time klaar zijn! Deze veganistische no-baking-nodig behandelt zijn zacht, kleverig en oh zo heerlijke broodjes. Kun je ze niet allemaal afmaken? Ze kunnen worden ingevroren en ontdooid om te bewaren als je in de stemming bent.

Ontvang het recept van The Big Mans World.

Chocolate Chip Bananenbrood Scones

Dienende grootte : 8
Voeding: 161 calorieën, 4, 1 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 175 mg natrium, 27, 7 g koolhydraten, 1 g vezels, 8, 1 g suiker, 3, 3 g eiwit

Deze scones met chocolaatjes en banaan zouden zo heerlijk zijn met een kopje thee! Ze zijn super luchtig en vochtig met precies de juiste hoeveelheid toegevoegde boter om ze heerlijk, maar toch gezond te maken. Gebruik enkele ongezoete cacaobonen in plaats van chocola om de suiker te verminderen.

Ontvang het recept van Amy's Healthy Baking.