We hebben het over bonen in brownies, curry in crackers en geactiveerde houtskool in limonade, die allemaal heerlijk smaken!

Wanneer u uw snack uitkiest, richt u dan op een snack met 200-250 calorieën of minder. "Even belangrijk is dat je snack bestaat uit vezels en eiwitten", zegt Tanya Zuckerbrot MS, RD en oprichter van F-Factor Diet. "Vezel en eiwitten zijn de twee voedingsstoffen die je vullen met de minste hoeveelheden calorieën. Ook zal het hebben van een snack met vezels en eiwitten je bloedsuikerspiegel stabiel houden, waardoor overmatig snacken en onbedwingbare trek wordt voorkomen. "

Met de interesse in gezond eten op een historisch hoogtepunt, is er een ongelooflijke golf aan gezonde tussendoortjes geweest. En hoewel er tal van producten zijn die gewoon gezondheidshalo's zijn, zijn er enkele niche-merken voor gezonde voeding die zich richten op het gebruik van een korte lijst van gezonde, volledige voedselingrediënten. Bekijk enkele van de beste nieuwe producten hieronder en zorg ervoor dat u deze 32 voedingsmiddelen met halo's voor de gezondheid niet meteen stopt met eten.

Moon Juice Vanilla Mushroom Protein

Moon Juice is geliefd bij geobsedeerde beroemdheden als Gwyneth Paltrow en Karlie Kloss, die bij hun producten zweren voor hun snacks en smoothies. Al hun producten zijn geformuleerd met esoterische, goed-voor-je ingrediënten. In het geval van hun Vanilla Mushroom Protein, heb je geactiveerde bruine rijstproteïne (gemakkelijk geassimileerd door het lichaam) en reishi en cordyceps paddenstoelen, waarvan wordt gezegd dat ze het immuunsysteem helpen versterken terwijl ze spieren en uithoudingsvermogen opbouwen en de lever ondersteunen, nier en bijnieren. Deze mix mengt niet alleen goed, het veroorzaakt ook geen opgeblazen gevoel en het is weinig koolhydraten en weinig suiker.

Halo Top Low Calorie-High Protein "Ice Cream"

De meeste ijsvervangers smaken als verrijkt bevroren, op smaak gebracht water - niet zo met Halo Top, dat ondanks zijn lage aantal calorieën een romige textuur weet te behouden. Hoe laag? Pints ​​variëren van 240 tot 360 voor de hele pint. Maar dat is niet alles. Halo is ook weinig suiker, weinig koolhydraten, weinig vet, veel eiwitten, en is gemaakt zonder het gebruik van synthetische groeihormonen. Plus ze komen in een lange lijst van smaken, variërend van klassieke vanille tot verjaardagstaart. "Ik moedig ijs meestal niet aan als een gezonde snack, maar met 2 gram vezels, 6 gram eiwit en slechts ongeveer 60 calorieën per portie per halve kop, zijn er veel ergere snoepjes die je als tussendoortje kunt opdienen., "Zegt Zuckerbrot, die aanbeveelt om je portie te vullen met ½ kopje bessen voor een extra 4 gram buikvullende vezels wanneer je in de middag behoefte hebt aan suiker of na een etentje een zoetekauw krijgt. Bekijk onze exclusieve lijst met 26 Diet Ice Creams-Ranked! om andere beste en slechtste opties te ontdekken.

Just Spices Oatmeal Spice Blend

Je zou kunnen denken dat havermout gezond is, maar de meeste gearomatiseerde zijn geladen met calorieën, suiker en conserveermiddelen. Kies voor pure havermoutpap zonder pit en bedek ze met deze unieke kruidenmix van Just Spices, gemaakt van amandelen, kokosnoot, vanille, kaneel en gember, geen verborgen chemicaliën of visachtige ingrediënten. Als je niet van havermout houdt, maakt het merk een lange lijst van andere kruidenmixen om je magere eiwitten en gestoomde groenten op te fleuren zonder veel calorieën, vet, koolhydraten of suiker toe te voegen.

Kite Hill Vegan Almond-based "Cheese"

Afgezien van kwark die, laten we eerlijk zijn, niet de meest overheerlijke is, heeft kaas de neiging om een ​​dieet te zijn. Niet zo met de ambachtelijke opties van Kite Hill. Niet alleen zijn ze waanzinnig lekker, ze bevatten ook weinig vet en calorieën omdat ze gebaseerd zijn op amandelmelk. Hun zachte gerijpte kaas, bijvoorbeeld, is gemaakt met niets anders dan amandelmelk, zout, enzymen en culturen en heeft slechts 4 gram vet per portie (en dit zijn gezonde onverzadigde vetten uit amandelen), geen suiker en 5 gram eiwit . "Een andere reden waarom dit een goede keuze is, is dat ze vrij koolhydraatarm zijn (2-4 gram koolhydraten)", zegt Zuckerbrot, die suggereert om ze te combineren met high-fibre crackers. Over kaas gesproken, je zult de Eat This, Not That !: The Cheese Guide niet willen missen!

Navitas Naturals Kurkuma-amandelen

Als kurkuma geen hoofdbestanddeel is van je dieet, moet je die verandering onmiddellijk aanbrengen. Een nietje in de Aziatische en Indiase keuken, het is een van de krachtigste ontstekingsremmers. Het is ook antibacterieel, antiviraal (lees: perfect voor koud weer!), En verpakt smaak minus de calorieën, vetten, suiker en natrium. De opties zijn eindeloos als je het leuk vindt om te koken omdat de wortel erg veelzijdig is (je kunt het raspen of het gedroogd kopen en strooien), maar om dit superfood gemakkelijk in je dieet te verwerken, neem deze snack van Navitas Naturals. Ze zijn een pionier in de superfoodruimte en deze specifieke snack combineert kurkuma met hart-gezonde organische amandelen-geen vulstoffen.

Hippeas Organic Chickpeas Puffs

Kikkererwten zijn een gezonde vezelrijke aanvulling met veel eiwitten voor de meeste mensen. De meest populaire manier om ervan te genieten is hummus, maar portiebeheersing kan moeilijk zijn en dat kan problematisch zijn voor gewichtsbeheersing, omdat hummus er niet voor hoeft te gaan is dat het veel calorieën bevat. Kies in plaats daarvan voor een portiegekontroleerd vezelrijk, hoog-eiwitalternatief via Hippeas unieke biologische kikkererwavelpufjes. Verkrijgbaar in vier smaken, elke zak heeft ongeveer 130 calorieën en er zijn geen additieven of conserveringsmiddelen en alle ingrediënten zijn biologisch. "Koppel deze snack aan een stuk fruit (zoals een appel, peer, bessen) voor een extra boost van vezels voor minimale extra calorieën", zegt Zuckerbrot. "Een ander groot voordeel van Hippeas is dat ze verkrijgbaar zijn bij Starbucks, dus ze zijn een goed verkrijgbaar tussendoortje voor de goede keuze wanneer je je niet van tevoren hebt voorbereid."

GERELATEERD: 28 Starbucks menu-items waar Diet Experts dol op zijn

Rhythm Superfoods Broccoli Bites

Voor het volgende "it" -voedsel draait alles om broccoli (althans wat uitgedroogde groenten betreft!). Rhythm Superfood, een pionier in de boerenkoolruimte met een lange lijst van gedehydrateerde opties, lanceerde hun assortiment broccoli-bites gemaakt met gedroogde broccoliroosjes in een smaakmaker van zaden, noten, kruiden en specerijen. Al hun opties zijn rijk aan eiwitten en vezels en zitten vol met superfoods zoals cashewnoten en zonnebloempitten. Zuckerbrot noemt deze beten "ideaal voor smart snacking" en stelt voor om ze te combineren met een appel voor een extra 4 gram vezels (de calorieën zullen nog steeds laag zijn rond de 120).

Living Intentions Sprouted Trail Mix

Living Intentions is een pionier in de onbewerkte en gekiemde voedselruimte (ze zijn er al meer dan een decennium mee bezig!). Ze zijn een missie-gedreven bedrijf gericht op het brengen van innovatieve rauwe, gekiemde, glutenvrije en veganistische ingrediëntencombinaties op de markt; case en wijs hun Tropical Bee Pollen Sprouted Trail Mix. Alle calorieën, vetten en suikers zijn afkomstig van gezonde, hele voedselingrediënten zoals gekiemde paranoten, gekiemde hazelnoten (gekiemde noten hebben meer voedings- en spijsverteringsvoordelen dan gewone noten), gouden bessen, kokosnootchips en bijenpollenpoeder (bijenpollen zijn de stuifmeelbal die door werkbijen in pillen is verpakt), die dicht opeen zit met voedingsstoffen.

Graze Snacks

Graze Snacks is de Birchbox met snacks. Ze hebben meer dan 100 opties die ze om de twee weken op een samengestelde manier aan u leveren. Onder de opties zijn rabarber en perencompote, brownies gemaakt met rode biet, en bieten knapperig, die alle vrij zijn van kunstmatige kleuren, smaken of bewaarmiddelen, vrij van hoog fructose glucosestroop, en hebben 0 gram transvet. Even belangrijk - ze zijn verpakt in porties met gecontroleerde snacks.

Imlak'esh Organics Sacha Inchi

Sacha Inchi-zaden, ook wel de Incan-pinda genoemd, bevatten de hoogste bron van plantaardige omega-3s-20 maal het omega-3-gehalte in wild gevangen roze zalm! Omega-3 vetzuren bevatten essentiële vetzuren die zijn geassocieerd met het beschermen van de fysieke en mentale gezondheid. Deze zitten ook vol met 8, 5 gram eiwit per portie en een gezonde dosis vezels en ijzer. Je kunt ze alleen eten of ze werken geweldig in zelfgemaakte trailmixen, smoothies en notenpasta's (je kunt er ook mee koken / bakken). Als alternatief kunt u een van de Imlak'esh Organics-clusters proberen, die Sacha Inchi-zaden combineren met andere superfoods zoals goji-bessen, biologische mango's, gepofte quinoa en cayennepeper (allemaal biologisch).

De zeewierchips van Annie Chun

Zeewier biedt een van de breedste scala aan mineralen van elk voedsel op de planeet (een portie heeft meer calcium dan broccoli en bijna net zo veel eiwitten als peulvruchten). Het is ook vet-, cholesterol- en koolhydraatvrij en arm aan calorieën. Skip de sushi-witte rijst is gewoon filler-en in plaats daarvan kiezen voor een knapperige zeewier snack zoals die van Annie Chun's die zijn gebakken (niet gefrituurd) en gemaakt met een korte lijst van ingrediënten voor smaakstoffen.

Rule Breaker Bean-gebaseerde Brownies en Blondies

Wees niet bang dat een van de brownies of blondies van Rule Breaker 170 calorieën bevat, omdat ze groot zijn - meer dan 60 gram per portie. Merk echter op dat ze zo lekker zijn dat je er maar één kunt stoppen. Dit zou je kunnen verbazen, want in tegenstelling tot de meeste brownies die langs de schappen in de supermarkt lopen, worden deze niet alleen gemaakt met een herkenbare ingrediëntenlijst, maar ook met bonen - ja, bonen - wat betekent dat ze vol zitten met eiwitten en vezels. Voor zover brownies gaan, is dit ongeveer zo goed als het wordt. En nee, je proeft niet eens een vleugje bonenboonaroma.

Dirty Lemon

Als u digitale beïnvloeders en modellen op sociale media volgt, bent u waarschijnlijk bekend met Dirty Lemon. Het functionele drankmerk maakt rauwe dranken die gericht zijn op het ontgiften van lichaam, het verbeteren van de slaap en het verbeteren van de gezondheid van de huid / haar (een energieke mix wordt binnenkort geïntroduceerd) en ze zijn allemaal verrassend verfrissend en smaakvol ondanks hun lage calorie-inname van 10. De kenmerkende drank van Dirty Lemon is hun Raw Detox gemaakt met actieve kool, koudgeperst citroensap (geperst ter plaatse net voor het bottelen), gember en paardenbloemendam basis, alle krachtige ontstekingsremmers die de meeste mensen zouden hebben bij het toevoegen aan hun dieet (en als het gaat om actieve kool, schoonheidsroutine!).

Organische Gemini TigerNut Raw Snacks

Het interessante van tijgernoten is dat ze een groente zijn (je dacht toch niet dat we je zouden aanraden om tijgertjes te eten, toch?) Met een veelzijdige, licht kokosnootachtige smaak. Het is een superfood dat steeds populairder wordt en je weet bijna zeker dat je er meer over zult horen als 2017 van start gaat. Organic Gemini is het merk, opgericht door een echtpaar-team, die een voortrekkersrol spelen in de introductie van deze knapperige snack. Naast meel-, olie- en smoothiemixen vormen ze een snelgroeiend assortiment rauwe snacks. We vinden ze het best als een geheel, rauwe, biologische snack (je verliest vezels als je kiest voor de geschilde variëteit). Je kunt ze eten zoals ze zijn of ze doen het geweldig in Griekse yoghurt, op een salade of als een extra knapperige textuur voor zowat elk eiwit - ze verpakken maar liefst 10 gram vezels per portie (40 procent DV), geen suiker en 2 gram eiwit.

Peace Cereal Paarse cornflakes

Het probleem met maïs is dat de meeste gewassen in de VS GMO zijn. Niet zo met deze granen, die is gemaakt van biologische, niet-GMO paarse maïs. Het heeft een schone, heerlijke smaak terwijl het heel weinig vet bevat en het heeft 2 gram van zowel eiwitten als vezels. En het is paars! Het enige nadeel is dat het minder suiker bevat (5 gram per portie van 30 gram), maar dat is nog steeds lager dan de meeste zoete granen en het is vrij van fructose-glucosestroop, wat betekent dat het de perfecte optie is om de kinderen van die suikerstroop te helpen. Fruitige kiezels. En terwijl we het hebben over ontbijt en 's ochtends eten, zorg er dan voor dat je deze 37 Slechtste ontbijtgewoonten opzoekt voor gewichtsverlies!

Purely Elizabeth Blueberry Hemp Ancient Grain

Als je Purely Elizabeth kent, komt dat waarschijnlijk omdat ze het eerste merk zijn dat met probiotica verrijkte granola op de markt brengt (probiotica hebben de neiging niet goed tegen de hitte te werken, dus dit was een grote innovatie). Het merk bevat echter nog veel meer, waaronder een lijn van oude graanmengsels. Als je genoeg hebt van klassieke granola, bekijk dan hun Blueberry Hemp Ancient Grain-blend die haver verrijkt met hennepzaden, amarant, gierstvlokken, quinoa-vlokken, chiazaden en een handvol andere biologische ingrediënten. Zoals de meeste granolas kan deze een beetje suiker verliezen, maar de bron is kokossuiker, die laag glycemisch en ongeraffineerd is. Granen zijn een geweldige aanvulling op het dieet van de meeste mensen en deze mix is ​​een heerlijke manier om er veel van te introduceren die je misschien nog nooit hebt overwogen. Dat gezegd hebbende, terwijl dit een gebalanceerde snack is, zegt Zuckerbrot snel dat het een calorie-inname heeft, waardoor het een moeilijke selectie kan zijn voor iemand die probeert af te vallen.

JicaChips

Jicama is een van de meest ondergewaardeerde wortelgroenten ooit, dus we gokken dat je er nooit op hebt gedacht er als een frietje op te snacken. "JicaChips is een geweldig alternatief voor chips, " zegt Zuckerbrot. "Jicama wordt als een niet-zetmeelrijke groente beschouwd, dus ze bevatten minder koolhydraten dan traditionele chips." Wat smaak betreft, is jicama een kruising tussen een appel en een aardappel, maar het heeft 50 procent minder calorieën en koolhydraten dan een aardappel. Eén jicama heeft ook zoveel vezels als acht kopjes gekookte havermout, zoveel vitamine C als twee sinaasappels, zoveel kalium als twee bananen en het heeft gezonde darmbevorderende prebiotica. Jica Chips maakt handig gebruik van de voordelen voor de gezondheid en het gemak van het bakken van deze root-veggie met hun lijn van gearomatiseerde jicama-chips. Ze hebben zes smaken die zowel zoete als hartige paletten dekken en een portie bevat 100 calorieën en tussen drie en zes ingrediënten.

Urban Remedy Carrot Curry Crackers

Urban Remedy is opgericht door een erkende acupuncturist, kruidkundige en gecertificeerde Chinese voedingsdeskundige en het merk is gespecialiseerd in functionele voedingsmiddelen. Het is niet typisch voor crackers om je metabolisme te stimuleren, maar de Carrot Curry Crackers van het merk doen precies dat. Gemaakt met een schone lijst van biologische ingrediënten, ze hebben weinig calorieën (60 per portie van 50 gram) en bevatten een ton vitamine A (140 procent DV). Wie wist dat biologische wortels en hun sappen een goede basis zouden vormen voor een cracker? Merk echter op dat deze snack je niet per se vol hoeft te houden. "Deze crackers hebben slechts 1, 5 gram eiwit en 1, 5 gram vezels per portie, maar met 60 calorieën per portie zijn ze nog steeds caloriearm en dus geschikt als snoepje."

Pasta Chips

Een van de eerste dingen die de meeste mensen zullen uitsnijden als ze proberen om gezonde veranderingen aan te brengen, is pasta. Witte bloem pasta is weinig meer dan lege calorieën. Als je het moeilijk vindt om het snoer door te snijden, bekijk dan Pasta Chips, een lijn van Italiaans geïnspireerde snacks gemaakt van vers gebakken pastadeeg. Ze zijn geen gezond voedsel, maar ze zijn beter dan gewone pasta en zeker beter dan gewone spanen (ze hebben 20 procent minder vet dan pitabroodjes en 60 procent minder vet dan chips). Nogmaals, deze moeten echter niet als een voedsel voor de gezondheid per se worden beschouwd, omdat ze zijn gemaakt van griesmeeltarwe, wat niet beter is dan een geraffineerd koolhydraat.

Sejoyia Brussel Bytes

Dit zijn niet je moeders spruitjes! (Hoewel we toevallig denken dat geroosterde, gebakken en gestoomde spruitjes allemaal heerlijk zijn ...) De veganistische Brussel Bytes van Sejoyia mengen de hartige, voedzame groente met boerenkool, cashewnoten en een verscheidenheid aan smaakmakers, afhankelijk van de smaak (Cheezy Herb, Chili Pumpkin, of Tamarinde Apple). Alle ingrediënten zijn schoon, biologisch en licht verteerbaar, dus dit is een snack waar je telkens opnieuw op kunt kauwen zonder je zwaar te voelen. We raden u aan te kiezen voor het Cheezy Herb, dat het laagst is in calorieën (80 per portie van 28 gram) en natrium (7 procent van DV), terwijl u 3 gram vezels (11 procent van DV) en 4 gram eiwit hebt - ze gebeuren ook om zo cheesy en heerlijk te smaken, zul je het moeilijk vinden om te geloven dat ze vegan zijn.