Hier is het ding over gewichtsverlies: alleen gaan is niet leuk noch zo effectief als wanneer je een beetje hulp van buitenaf hebt. Trainers en toegewijde vrienden kunnen je helpen om je fitnessdoelen te bereiken, maar de juiste tools kunnen je helpen om je inspanningen te ondersteunen. Van voedselweegschalen tot activiteitsmonitoren, deze tools scoren hoog op de klanttevredenheidsschaal en houden uw kassa-totaal op de laagste. Zodra je je arsenaal hebt opgeslagen, is het slechts een kwestie van tijd voordat het gewicht begint af te pellen.

Als u in uzelf investeert, zou het u goed van pas komen om te investeren in deze levensveranderende tools voor gewichtsverlies die slechts een paar klikken verwijderd zijn. En terwijl je deze gezonde items in je winkelwagentje stopt, kun je overwegen om een ​​van deze 25 Eat This toe te voegen! Snacks worden ook aan je deur bezorgd!

Voedsel schaal

Het is moeilijk voor iedereen om precies te weten hoeveel 4 ons kip eigenlijk is. Het is een goede inschatting van de grootte van je handpalm, maar als het gaat om gewichtsverlies, telt elke calorie. Het gebruik van een voedselschaal is een van de meest nauwkeurige manieren om de juiste porties voedsel te meten. Met meer dan 6.000 beoordelingen heeft deze weegschaal een bijna perfecte 5-sterrenwaardering. U kunt voedsel direct op de weegschaal plaatsen (of indien nodig een container gebruiken) om voedsel op zijn plaats te houden; deze schaal trekt automatisch het gewicht van elke gebruikte kom af, zodat u de meest nauwkeurige aflezing krijgt. Over kommen gesproken, mis deze 30 kommen niet voor ontbijt, lunch en diner - dat zijn geen soep!

zester

Als u op dieet gaat, is minder meestal meer in het begin. Door maaltijden eenvoudig te houden met slechts enkele ingrediënten, kun je gemakkelijk op schema blijven. Soms kan eenvoudig echter ook flauw worden vertaald. Het gebruik van een zester is een supergemakkelijke en caloriearme manier om de smaak van je gerechten op te peppen. Deze klassieke zester kan worden gebruikt om smaak te extraheren van harde kazen, citrusvruchten, uien en gember.

Oil Mister

Van sauteing en bakken tot saladedressings en dipsauzen, oliën zijn essentieel in onze voedselbereiding en -presentatie. Het probleem is dat, hoewel oliën zoals olijfolie en avocado gezond kunnen zijn, ze ongelooflijk caloriearm zijn. Slechts een kleine eetlepel klokt op 120 calorieën! Oliemisters kunnen u helpen die calorieën te verminderen en vervolgens wat. Deze man geeft olie of azijn af in een waaierpatroon, waardoor je voedsel gelijkmatig en zonder schadelijke drijfgassen of chemicaliën wordt gecoat. Vermijd nog meer cals met deze 25 manieren om 250 calorieën te snijden.

Yoga Mat

Gewoon de juiste versnelling hebben, kan een wereld van verschil maken in uw gezondheidsdoelen. Latoya Julce, op NYC gebaseerde trainer en 305 fitnessinstructeur, raadt ten zeerste aan om een ​​yogamat bij de hand te hebben, zodat je elke dag je spieren kunt strekken. Dit kan het herstel van je lichaam van zware workouts verbeteren - en, nog belangrijker, blessures voorkomen, zodat je in het spel kunt blijven. Deze mat is extra dik om je lichaam comfortabel te ondersteunen op harde vloeren. Het wordt ook geleverd met een slanke draagriem, waardoor het gemakkelijk op te bergen en op te bergen is.

Weegschaal

Hoewel het aantoonbaar is dat lichaamsgewicht niet de beste indicator is voor de algehele gezondheid, helpt het zeker om te weten waar je aan toe bent als je een maatje voor je jeans wilt laten vallen - of voor altijd gewicht wilt verliezen. Door jezelf te wegen, blijf je op de hoogte en houd je rekening met je voortgang, en kun je ook afvallen op gewichtstoename die mogelijk onder de radar is gevlogen. Deze schaal geeft directe metingen zodra u opstapt en pronkt met nauwkeurigheid op het punt, dankzij de zeer nauwkeurige sensoren.

Slaap Tracker

Als u voldoende slaap krijgt, kunt u meer gewicht verliezen, blijkt uit een onderzoek dat gepubliceerd is in het tijdschrift Sleep . Maar weet je echt hoeveel slaap je eigenlijk krijgt? De meeste activiteitstrackers bevatten nu een slaapbewakingsfunctie zoals deze, die u kan helpen de uren te traceren die u doorbrengt in een goede slaapmodus versus wenken en draaien. Door u meer bewust te worden van uw slaapcycli, kunt u uw bedtijd dienovereenkomstig aanpassen en kunt u zien hoe gezond de voordelen zijn. Meer tips over slaapgezondheid met The Sleep Diet: 7 gewoonten van mensen met een hoge koorts.

Pasta meetinstrument

Pasta-liefhebbers, verheug je! Deze eenvoudige kleine tool is een totale game-wisselaar. Voor een miezerige drie dollar kan dit handige item je helpen om de juiste porties van je favoriete spaghetti te meten. Het inpassen van noedels voor je dieet is niet eenvoudig, maar geen van beide geeft ze helemaal op. Op deze manier kunt u uw calorie-inname beperken en nog steeds genieten van af en toe een spaghetti bolognese terwijl u op het goede spoor blijft met uw doelstellingen voor gewichtsverlies.

Pedometer

Wanneer u wandelt om af te vallen, kunnen activiteitstrackers geweldige hulpmiddelen zijn, maar veel op de markt kunnen behoorlijk prijzig zijn. Aan het einde van de dag is het doel van deze fitnesstrackers om je meer bewust te maken van je dagelijkse beweging en ervoor te zorgen dat je meer beweegt gedurende de dag. Een eenvoudige stappenteller zoals deze zal precies dat doen. Het is licht in gewicht en kan gemakkelijk worden vermomd door het op uw broek of riemlus te knippen.

Portion Control Tupperware

Als het gaat om gewichtsverlies, is de meest effectieve stap die u kunt nemen, het correct en nauwkeurig portioneren van uw voedsel. Deze Tupperware maakt je werk supereenvoudig door elke verpakking met kleur te coderen naar het soort voedsel dat erin moet worden geplaatst. De eenvoudig te volgen gids die is meegeleverd, kan u helpen calorie-dichte items zoals noten of zetmeel te verdelen zonder dat u het onderzoek hoeft uit te voeren met de juiste hoeveelheden. Zodra u uw porties onder controle krijgt, begint het gewicht weg te smelten.

Thee-accessoire

Een van de 17 unieke theeaccessoires die je niet wist dat je nodig hebt, dit kleine item is de perfecte metgezel voor wanneer je de 7-daagse Flat-Belly Tea Cleanse van foodjournalist Kelly Choi uitprobeert! (Testpanels verloren in één week tijd 10 ponden!)

Spiralizer

Als je problemen hebt om vast te houden aan een normaal deel van de pasta, dan is het tijd om het schuldvrije alternatief te proberen. Met deze handmatige spiralizer kun je groenten eenvoudig veranderen in leuke spaghetti-vormen die op pasta lijken. Top met je favoriete sauzen en je kunt genieten van een gezonde, caloriearme, meer voedzame maaltijd die je dichter bij je doelstellingen voor gewichtsverlies brengt. Zodra je een spiralisator hebt, probeer het uit op een van deze 21 Mouthwatering Spiralizer Recepten.

Maatbekers

Hoewel ze de tand des tijds hebben doorstaan ​​voor al je bak- en kookbehoeften, zijn maatbekers niets minder dan wonderwerkers als het gaat om gewicht. Een extra bolletje granola of te veel geraspte kaas kan het verschil zijn tussen het verliezen van een pond of het winnen van twee. Houd maatbekers en lepels in de buurt als u uw maaltijden klaarmaakt en u zult zien dat de resultaten van het gewichtsverlies volgen. Deze inklapbare cups maken het ook gemakkelijk om onderweg aan de slag te gaan en uw porties af te meten wanneer u niet thuis bent.

Veggie Steamer

Wanneer u uw voedsel in olie kookt, loopt u het risico dat u overbelaste calorieën overlaadt. Het stomen van je groenten is mogelijk de gezondste manier om ze voor te bereiden en als je goed op de kooktijd let, zullen ze niet zo modderig als gekookte zijn. Deze opvouwbare steamer heeft een uniek ontwerp dat geschikt is voor potten van verschillende grootte en ook kan worden neergeklapt voor eenvoudige opslag.

Citruspers

Velen van ons vallen de hele dag terug op sappen, frisdrank en sportdrankjes, maar zelfs als ze calorie-vrij zijn, zullen ze je niet zo goed hydrateren als een vertrouwde H20. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Obesity laat ook zien dat meer water drinken kan leiden tot meer gewichtsverlies. De siliconen handvatten op deze handige fruitpers maken het gemakkelijk om een ​​gezonde dosis citroen of limoen in je glas te persen en de smaak op te pompen of op de detox-waterwagen te stappen.

Waterfles met verbruiksmonitor

We weten nu dat het drinken van meer water u kan helpen uw gewichtsverminderingsdoelen sneller te bereiken en uw algehele gezondheid ook kan verbeteren, maar het is niet altijd gemakkelijk om onze totale ounce gedurende de dag bij te houden. Deze fles is geïsoleerd om uw H20 koel te houden, maar het leukste is dat hij de hoeveelheid water die u verbruikt gedurende de dag bijhoudt om u te helpen verantwoording af te leggen en om u aan te moedigen meer te drinken wanneer dat nodig is.

Veggie Chopper

Het kost tijd om tijdens de week gezonde maaltijden klaar te maken en te reserveren, en de meeste mensen hebben niet de tijd om dat te doen. (Psst! Check out maaltijdvoorbereiding zondag: 25 tips om ooit te koken, eet een week lang als je tijd hebt vanavond!) Investeren in een groentehakker zal je voorbereidingstijd van je eten verminderen en je gewichtsverliesresultaten ver weg als resultaat . Deze tool kan alles van fruit en groenten hakken tot vlees zonder been, kruiden en noten. Het is met de hand aangedreven en vaatwasmachinebestendig, waardoor het schoonmaken veel eenvoudiger is.

Popcorn Air Popper

Snacktijd kan voor de meesten van ons vaak een grote valkuil zijn als het gaat om gewichtsverlies. Krokante, zoute, calorie-beladen, suiker-verleidde verleidingen zijn er om elke hoek. Als je jezelf echter wapent met de juiste snacks - of liever het juiste gereedschap om de juiste snacks te bereiden - ben je een stap voor op je trek in de wereld. Deze lucht popper is eenvoudig te gebruiken en kan helpen om een ​​gezonde kom met caloriearme, vezelrijke popcorn voor te bereiden, wanneer je buik begint te morrelen. En dan nog een tandje bijzetten met deze 20 Delicious Ways to Dress Up Popcorn.

Persoonlijke blender

Of het nu gaat om een ​​eiwitshake na de sportschool of je ochtendsmoothies die vol zit met antioxidant voedsel, het kloppen van een gezonde shake is een geweldige manier om meer voedingsstoffen in je lichaam te krijgen. Het gebruik van blenders van normale afmetingen kan soms het risico lopen delen uit de hand te lopen, dus het is het beste om een ​​persoonlijke blender als deze te gebruiken. Het grote voordeel van deze blender is dat hij een draagbare fles gebruikt als het mengvat dat kan worden verdubbeld als je kopje onderweg is.

Gedoseerde draagbare opslagpotten

Deze leuke stapelbare potten kunnen helpen om gezonde, maar calorie-dichte snacks zoals noten en gedroogde vruchten te portioneren en kunnen ook uw proteïnepoeder of -vitaminen bij de hand houden. Ze sluiten goed vast, dus er is weinig kans op lekkage, en hun kleine formaat past gemakkelijk in elke tas of sporttas.

Fitness Bands

Hoewel deze je terug naar de jaren 80 kunnen laten flitsen, zijn fitnessbanden een van de eenvoudigste manieren om fit te blijven wanneer je geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan. Breek ze uit wanneer je tv kijkt en doe enkele versterkingsoefeningen voor je schouders, heupen, armen, benen en bilspieren. Deze professionele banden zijn er in vier verschillende weerstandniveaus en kunnen je flexibiliteit, kracht en toonspier helpen vergroten zonder bulk toe te voegen.