Het blijkt dat je een gigantische stap kunt nemen naar een gezonder leven in minder tijd dan het duurt om een ​​aflevering van "The Big Bang Theory" te bekijken.

Volgens een nieuw rapport in het American Journal of Critical Nutrition kan een stevige wandeling van 20 minuten-ongeacht wat je weegt-je echt helpen langer te leven. Geloof het niet? Bekijk dit:

In een onderzoek met 334.000 Europese mannen en vrouwen van middelbare leeftijd analyseerden onderzoekers gegevens die hun lengte, gewicht en tailleomvang omvatten. Ze evalueerden ook het aantal uren per week dat deelnemers tijd doorbrachten met recreatieve activiteiten zoals joggen en fietsen en hun activiteitsniveau op het werk, dat werd geclassificeerd als zittend (kantoorpersoneel), fysiek (verpleging) of zwaar handarbeid (constructie). Gebruikmakend van de gecombineerde niveaus van recreanten en beroepsactiviteiten, verdeelden onderzoekers de deelnemers in vier groepen: actief, matig inactief en inactief.

Twaalf jaar later gingen ze terug om te zien hoeveel deelnemers waren overleden sinds het begin van het onderzoek. Hoewel het geen verrassing was om te horen dat hoe actiever mensen waren, hoe kleiner het risico om te sterven, was er goed nieuws onder de inactieve groepen. Het blijkt dat de matig inactieve groep ongeveer 20 procent minder snel zou overlijden dan de inactieve groep. Onderzoekers concludeerden dat het niet veel uitmaakt voor bank-aardappelen om op te klimmen naar de matig inactieve groep, waardoor het risico op overlijden aanzienlijk wordt verlaagd. Hun aanbeveling: loop gewoon 20 minuten per dag.

Dus waar wacht je op? Stap ernaartoe!