20 Paleo-nagerechten die er ongelooflijk goed uitzien



Het Paleo-dieet is in de loop van de jaren steeds populairder geworden en imiteert het meest basale dieet van onze voorouders, groenten, vlees, fruit en noten. De Paleo-aanpak is om laag te blijven in de gangbare verwerkte voedingsmiddelen die onze schappen in de supermarkt hebben gevuld en zich houden aan natuurlijke levensmiddelen die vrij zijn van additieven. De moeilijkste tijd om deze te vermijden? Toetje! Met deze Paleo-desserts mag je de toegevoegde suikers vermijden, sneller vollopen en meestal minder koolhydraten binnenkrijgen.

Het Paleo-dieet snijdt alle granen, peulvruchten, zuivelproducten en toegevoegde suikers af met de bedoeling om je lichaam goed te laten voelen en je darm gezond. Hoewel een dessert dat Paleo is niet zomaar elke dag een zoete lekkernij verwelkomt, snijdt het alle bewerkte, verfijnde ingrediënten weg die je taille om zeep helpen. Het gebruik van natuurlijke ingrediënten zoals kokosnootsuiker, kokosolie en ahornsiroop (in plaats van witte suiker) kan een grote invloed hebben op de bloedsuikerspiegel en die voortdurende hunkeren naar beneden verminderen. In plaats van te gaan voor die mysterieuze desserts, ga terug naar een menselijk dieet en krijg je voeding op met echt voedsel!

We hebben een lijst samengesteld van Paleo-desserts die eenvoudig en gemakkelijk te maken zijn en u zich geen zorgen hoeven te maken over uw strandlichaam!

FUDGY BROWNIES

Dient: 9
Voeding: 275 calorieën, 18 g vet, 14 verzadigd vet, 153 mg natrium, 30 g koolhydraten, 4 g vezels, 24 g suikers, 4 g eiwit

Wat is een betere manier om die zoetekauw te bevredigen dan met een super fudgy brownie die geen van die kunstmatige ingrediënten bevat die je in een door de winkel gekochte versie zou kunnen tegenkomen? Donkere chocolade kan zelfs helpen om af te vallen, ontstekingen te verminderen en lichaamsvet te verminderen. En terwijl je toch bezig bent, bekijk 30 Foods That Melt Love Handles!

Ontvang het recept van Jays Baking Me Crazy.

GEMEENSCHAPPELIJKE TWEE BARS

Dient: 16
Voeding: 214 calorieën, 18 g vet, 12 g verzadigd vet, 256 mg natrium, 14 g koolhydraten, 3 g vezels, 10 g suikers, 2 g eiwit

Sla de verleiding van de snoepbeuk over en ga voor een Twix-remix met deze zelfgemaakte, verrijkte snoeprepen. In plaats van geraffineerde suikers, hecht dit recept strikt aan ahornsiroop, een natuurlijke zoetstof met ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen.

Ontvang het recept van Bakerita.

COOKIE DEEG FUDGE

Dient: 15
Voeding: 247 calorieën, 18 g vet, 5 g verzadigd vet, 84 mg natrium, 20 g koolhydraten, 2 g vezels, 14 g suikers, 3 g eiwit

Als je iemand bent die in een bak met koekjesdeeg duikt die nooit in de oven komt, dan is dit recept iets voor jou! Koekjesdeeg en fudge komen samen om dit schuldvrije, onmiskenbare dessert te maken. Je kunt alle verwerkte ingrediënten van de in de winkel gekochte merken vergeten, want deze zijn gemaakt met een basis van hart-gezonde cashewnoten!

Haal het recept van Bravo voor Paleo.

CHOCOLADE DOUGHNUT

Dient: 8
Voeding: 232 calorieën, 18 g vet, 14 g verzadigd vet, 166 mg natrium, 16 mg natrium, 16 g koolhydraten, 2 g vezels, 12 g suikers, 5 g eiwit

Iedereen houdt van een goede donut, maar deze die het gebleekte meel overslaat en braakt. Je kunt ervoor kiezen om Chia-zaden of gemalen lijnzaad toe te voegen, in elk geval, je voegt enkele belangrijke voedingsstoffen toe aan je Paleo-dessert.

Ontvang het recept van Grassfed Girl.

CHERRY GARCIA MILKSHAKE

Dient: 1
Voeding: 320 calorieën, 13 g vet, 7 g verzadigd vet, 204 mg natrium, 49 g koolhydraten, 6 g vezels, 30 g suikers, 5 g eiwit (inclusief toppings)

Slurp deze niet-zuivel milkshake in die gevuld is met omega-3's van chiazaden en kersen, een van de gezondste voedingsmiddelen van de zomer! Kersen zijn gevuld met kankerbestrijdende flavonoïden, evenals vezels die de spijsvertering kunnen helpen en je vol kunnen houden.

Ontvang het recept van Fit Foodie Finds.

MAPLE KANEEL MERINGUES

Dient: 12
Voeding: 110 calorieën, 2 g vet, 0 g verzadigd vet, 107 mg natrium, 19 g koolhydraten, 1 g vezels, 16 g suikers, 5 g eiwit

Dit basisrecept is verre van eenvoudig qua smaak! Hoofdzakelijk gemaakt van eiwitten, weinig calorieën en veel eiwitten. De esdoorn, kaneel en amandel combineren het om een ​​meringue te maken die je niet wilt missen! Voor meer manieren om buikvet weg te smelten, bekijk je 42 manieren om 5 inch buikvet te verliezen!

Ontvang het recept van Gourmet in the Kitchen.

DE ULTIEME ONBELASTE BROWNIES

Dient: 16
Voeding: 205 calorieën, 10 g vet, 2 g verzadigd vet, 39 mg natrium, 29 g koolhydraten, 4 g vezels, 23 g suikers, 3 g eiwit

Geen bakken nodig voor deze verbazingwekkende kleverige brownie die alle overbodige dingen overslaat! Deze rauwe traktatie duurt slechts vijf minuten om te maken en kan je zeker over die chocoladekreeften heen krijgen zonder je er slecht over te voelen.

Ontvang het recept van Chocolate Covered Katie.

PECAN PIE IJSCRÈME

Dient: 8
Voeding: 378 calorieën, 20 g vet, 5 g verzadigd vet, 144 mg natrium, 48 g koolhydraten, 2 g vezels, 37 g suikers, 5 g eiwit

Als het gaat om Paleo-desserts, is dit een top; je smaakpapillen zullen helemaal uit de bol gaan voor dit taart-gedraaid-ijsje dat ook zuivelvrij is! Je gebruikt kokoscrème en amandelmelk om een ​​fluweelzachte consistentie te creëren met een perfecte crunch van de pecannoten. Noten zoals pecannoten zouden helpen om gewicht te verliezen, omdat ze de verzadiging vergroten en je metabolisme stimuleren!

Verkrijg het recept van Homespun Capers.

APPLE FRITTERS

Dient: 7
Voeding: 198 calorieën, 18 g vet, 12 g verzadigd vet, 106 mg natrium, 10 g koolhydraten, 2 g vezels, 6 g suikers, 3 g eiwit (berekend met kokossuiker en ½ kopje appel)

Sla de desserts achter de toonbank over en maak je eigen versie thuis met deze appelflappen. Dit recept vraagt ​​om appel, maar je kunt vrijwel elk fruit gebruiken om deze beignets te vullen.

Ontvang het recept van Forest and Fauna.

COOKIE DEEG ROOMIJS SANDWICHES

Dient: 10
Voeding: 461 calorieën, 30 g vet, 16 g verzadigd vet, 131 mg natrium, 48 g koolhydraten, 4 g vezels, 39 g suikers, 7 g eiwit (berekend met de Paleo Vanilla Bean Ice Cream)

Gesmolten ijs dat langs de zijkant van je arm druipt van een klassiek broodje ijs, kan oude herinneringen aan je jeugd echt terugbrengen ... samen met een suikerbui, gevolgd door een extreme crash. Ga in plaats daarvan naar deze Paleo-koekesksandwiches die alle nepsuiker nixen. We kiezen de eenvoudige Paleo Vanilla Bean Ice Cream, maar er zijn nog twee andere heerlijke keuzes als je zin hebt in wat extra smaak!

Haal het recept van Clean Eating With A Dirty Mind.

CHOCOLADE CHUNK COOKIES

Dient: 12
Voeding: 179 calorieën, 13, 9 g vet, n / a verzadigd vet, n / a natrium, 13, 7 g koolhydraten, 2, 6 g vezels, 7, 7 g suikers, 3, 3 g eiwit

Je had ons bij "chocolate chunk." Combineer deze gezoete koekjes met een glas amandelmelk voor een slaapmutsje waar je de volgende ochtend geen spijt van zult hebben!

Verkrijg het recept van Ambitious Kitchen.

PECAN PIE BARS

Dient: 14
Voeding: 187 calorieën, 14 g vet, 7 g verzadigd vet, 64 mg natrium, 17 g koolhydraten, 3 g vezels, 13 g suikers, 2 g eiwit

Dit is de perfecte behandeling na het eten om al die onbedwingbare trekjes te stillen zonder dat je je 's avonds laat schuldig hoeft te voelen. Maak er een hele stapel van en bewaar ze in de koelkast voor als je de hunkering krijgt, het is een gemakkelijke manier om de kunstmatige toevoegingen te vermijden en je buik onder controle te houden.

Ontvang het recept van Food Faith Fitness.

ENGELENTAART

Dient: 12
Voeding: 172 calorieën, 5 g vet, 5 g verzadigd vet, 205 mg natrium, 20 g koolhydraten, 0 g vezels, 9 g suikers, 12 g eiwit (berekend met kokosroom)

Laat je tanden zakken in dit oh-zo-licht-en-pluizig Paleo-dessert. Na het bekijken van de calorieën is deze moeilijk over te slaan. Het is niet afhankelijk van verwerkte witte suiker en kan worden gemaakt met behulp van ahornsiroop of kokossuiker om het een zoete toets te geven!

Ontvang het recept van Deliciously Organic.

CINNAMON SUIKERPOMPKIJN DOUGHNUTS

Deze donutgaten voegen niet toe aan je taille, dus ze zijn een duidelijke overwinning in onze boeken! Zorg ervoor dat je in dit recept aan de kokossuiker blijft plakken om het volledig Paleo-vriendelijk te houden. Kokosnootsuiker is van nature afkomstig van het sap van een kokospalmboom. In tegenstelling tot een witte suiker met een glycemische index van 65, heeft kokossuiker een veel lagere glycemische index van 35.

Dient: 15
Voeding: 180 calorieën, 11 g vet, 7 g verzadigd vet, 172 mg natrium, 18 g koolhydraten, 2 g vezels, 13 g suikers. 4 g eiwit (berekend met kokosolie en kokossuiker)

Haal het recept van Texanerin.

AMANDEL KOKOSNOOT MACAROONS

Dient: 6
Voeding: 283 calorieën, 22 g vet, 16 g verzadigd vet, 65 mg natrium, 21 g koolhydraten, 5 g vezels, 14 g suikers, 7 g eiwit

Almond + coconut = een winnend duo op alle niveaus. Amandelen en kokosnoot zijn beide gevuld met onverzadigd vet om je taille te houden en je honger te stillen. Bovendien zijn ze gezoet met honing, een natuurlijke suiker gemaakt van de nectar van bloemen rijk aan antioxidanten en ontstekingsremmende stoffen.

Haal het recept van Paleo Leap.

WORTELTAART

Dient: 8
Voeding: 200 calorieën, 19 g vet, 14 g verzadigd vet, 230 mg natrium, 24 g koolhydraten, 4 g vezels, 19 g suikers, 6 g eiwit

Carrot cake klinkt misschien als gezond, maar het is meestal vol met nep suiker en vet. Probeer voor een meer voedzame draai aan de klassieker deze Nut-Free Paleo Carrot Cake gezoet met honing en de natuurlijke aroma's van wortelen!

Pak het recept uit Elana's Pantry.

PEANUT-FREE PB CUPS

Dient: 8
Voeding: 276 calorieën, 18 g vet, 9 g verzadigd vet, 0 mg natrium, 33 g koolhydraten, 4 g vezels, 26 g suikers, 4 g eiwit

Er zijn slechts twee ingrediënten nodig om deze beroemde snoep-copycats, amandelboter en chocolade te maken. Dit duo is een hemelse combo die je gewoon niet kunt laten liggen. Gebruik een pure chocolade die slechts een paar ingrediënten bevat, of zorg ervoor dat u zich houdt aan een die 70% cacao of meer bevat!

Haal het recept uit Healing and Eating.

GEEN BAKE KEY LIME CHEESECAKE

Dient: 10
Voeding: 340 calorieën, 20 g vet, 9 g verzadigd vet, 71 mg natrium, 40 g koolhydraten, 3 g vezels, 28 g suikers, 5 g eiwit

Geef je Paleo-desserts een verfrissende en pittige touch! In plaats van zuivel, is het gemaakt met een basis van cashewnoten en kokosmelk met een amandel-datum korst. De calorieën lijken misschien een beetje hoog, maar het is strikt van natuurlijke vetten die je echt helpen om gewicht te verliezen in plaats van het aan te trekken!

Ontvang het recept van Paleo Grubs.

DE CAKE VAN DE VERJAARDAG VAN DE HONING VANILLE

Dient: 10
Voeding: 193 calorieën, 16 g vet, 6 g verzadigd vet, 156 mg natrium, 9 g koolhydraten, 3 g vezels, 4 g suikers, 6 g eiwit

Vergeet die in dozen gedane vanillecakes en ga voor een die vrij is van gluten, zuivel en geraffineerde suikers! Honing en vanille zijn een combo waar je niet tegen kunt concurreren, perfect voor elke verjaardag, jubileum of gewoon een traktatie na het eten.

Ontvang het recept van Honestly Nourished.

CHOCOLADE BLUEBERRY PASTEI

Dient: 12
Voeding: 333 calorieën, 27 g vet, 12 g verzadigd vet, 332 mg natrium, 21 g koolhydraten, 4 g vezels, 2 g suikers, 6 g eiwit

Blueberry pie is een stiekeme boosdoener die gezond klinkt, maar is vaak gevuld met veel te veel witte suiker en niet genoeg voedingsstoffen. In plaats daarvan, sla de bloedstep over en geniet van deze rijke en scherpe traktatie die je taille zal doen kraken!

Verkrijg het recept van Wicked Spatula.

Aanbevolen