20 ananasrecepten waar je verliefd op wordt



Niet alleen is ananas misschien wel het beste snoepje van de natuur, het bevat ook bijna een dag aan energieproducerend mangaan, waardoor je de suikerbui hebt zonder de crash. Bovendien ontdoet het zuurgehalte ons lichaam en elimineert het lichaamsgeuren, wat super gunstig is bij temps in opkomst. Wat nog meer? De vrucht bevat het enzym bromelaïne, dat werkt als een natuurlijke ontstekingsremmer. Om deze redenen hebben we deze lijst met recepten samengesteld voor elk trek- en maaltijdplan, van zonsopgang tot zonsondergang. Haal het meeste uit deze zomerfavoriet en ontdek dan de andere 20 ontstekingsremmende voedingsmiddelen voor gewichtsverlies!

WORTEL ANANAS PALEO MUFFINS

Voeding: 242 calorieën, 6, 8 g vet (3, 4 g verzadigd), 146 mg natrium, 39 g koolhydraten, 1, 5 g vezels, 12, 7 g suiker, 6, 4 g eiwit

Het Paleo-dieet (het caveman-dieet van AKA) is gebaseerd op voedsel dat verondersteld wordt beschikbaar te zijn voor paleolithische mensen - die er ongeveer als Olympische atleten uitzagen. We praten over mensen die ongeveer 2, 6 miljoen jaar geleden over de aarde zwierven en alleen aten van de milddadigheid van de natuur. Gelukkig zijn we in onze tijd een beetje creatief geworden, dus we hebben het nog beter dan hen. Dus, of je nu probeert om maagproblemen te maken of er versnipperd uit te zien, deze Paleo-muffins zijn misschien de eerste stap. En als je een zoetekauw bent, maar de Paleo-levensstijl volgt, mis dan deze 20 Paleo-desserts die er ongelooflijk goed uitzien!

Ontvang het recept van Cook Eat Paleo.

ANANAS OP ONDERSTE CUPCAKES

Voeding: 177 calorieën, 6, 2 g vet (2, 8 g verzadigd), 173 mg natrium, 30, 2 g koolhydraten, 0, 5 g vezels, 23, 9 g suiker, 1, 2 g eiwit

Ondersteboven gebak maakte zijn debuut in Amerika rond de tijd dat ingeblikte ananas op de planken kwam - ongeveer een eeuw geleden. Hoewel het tegenwoordig moeilijk is om veel te vinden dat aantrekkelijk is voor ingeblikt fruit, is cake ondersteboven nog steeds erg belangrijk. We houden van deze geportioneerde cupcake-versie omdat, laten we eerlijk zijn, de ingrediëntenlijst niet erg voedzaam is. Maar voor minder dan 200 calorieën, kunnen we genieten van een Amerikaans zomers suikerachtig nietje, zorgeloos.

Ontvang het recept van The Girl Who Ate Everything.

HAWAIIAANSE HAM EN ANANAS SKEWERS

Voeding: 291 calorieën, 11 g vet (3, 7 g verzadigd), 578 mg natrium, 21, 1 g koolhydraten, 2 g vezels, 15, 5 g suiker, 21, 4 g eiwit

Alles doorgecluurt? We begrijpen het. Probeer in plaats daarvan deze hamspiesjes. Zorg ervoor dat u kiest voor geen zout toegevoegd deli-vlees. Een overgrote meerderheid van vleeswaren bevat natriumnitraat als conserveermiddel. Recente studies hebben een verband gevonden tussen het natriumnitraat in vlees van de lunch voor hartziekten. Van nitraten is ook aangetoond dat ze interfereren met de natuurlijke manier waarop het lichaam suiker verwerkt, wat leidt tot een verhoogd risico op diabetes.

Ontvang het recept van The Recipe Rebel.

ANANAS MINT SMOOTHIE

Voeding: 64 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 7 mg natrium, 16, 7 g koolhydraten, 2, 1 g vezels, 12, 2 g suiker, 1 g eiwit

Heb je een boost nodig in je hersenkracht? Een recente studie waarin werd gekeken naar het effect van kauwgom op alertheid en die aantoonde dat mensen die vaak op mint gebaseerde kauwgom gebruiken, hogere niveaus van geheugenbehoud en mentale alertheid hadden dan degenen die dat niet deden. Terwijl je dit niet kauwt, is de muntachtige smaak misschien net wat je nodig hebt om je te laten alarmeren en die hersencellen aan te vuren. Om je visionaire kant te ontdekken, bekijk deze 10 voedingsmiddelen die je creatieve sappen laten stromen.

Haal het recept van Natural Girl, Modern World.

ANANAS SALSA

Voeding: 64 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 5 mg natrium, 17 g koolhydraten, 3, 3 g vezels, 9, 2 g suiker, 1, 3 g eiwit

Blokjes ananas, tomaat, rode ui, koriander komen samen en worden met limoensap en een snuifje zout en peper gespoten om een ​​onschuldige, smaakvolle salsa te creëren. Dompelen, mixen, top weg!

Ontvang het recept van The Gunny Sack.

WORTELRISIS ANANSPARANTSALADE

Voeding: 143 calorieën, 2, 6 g vet (0 g verzadigd), 133 mg natrium, 31 g koolhydraten, 4 g vezels, 19, 5 g suiker, 1, 7 g eiwit (berekend zonder honing)

Je kent ze waarschijnlijk vanwege hun visie op het beschermen van hun reputatie, maar wortels hebben nog veel meer te bieden. De (meestal) oranje groente verhoogt de immuniteit, bevordert een levendige huid, vermindert cholesterol, verbetert de mondgezondheid, beschermt het hart, verbetert de spijsvertering, verhoogt de cardiovasculaire gezondheid en ontgift het lichaam, dankzij een overvloed aan vitamines en mineralen. Als je dieet een beetje slank is op wortels - of zelfs leeg is - is het tijd om deze ondergewaardeerde wortelveggie te heroverwegen en deze gezonde salade te bereiden.

Ontvang het recept van Noshtastic.

ANANAS VAN DE ANANAS KOKOSNOOT GEBAKKEN

Voeding: 220 calorieën, 10, 5 g vet (3 mg verzadigd), 81 mg natrium, 25 g koolhydraten, 3, 5 g vezels, 6, 5 g suiker, 7 g eiwit

Vervelen met dezelfde oude kom met haver? Je zult dol zijn op deze gebakken versie. Niet alleen is de textuur anders, maar het is gemakkelijk om van tevoren te maken en nuchter op de vlucht. Probeer de haver aan het begin van de week te bakken en portioneer ze. 'S Morgens gewoon opwarmen in de magnetron of zelfs koud eten voor een gezonde, vullende start van de dag. Voor meer inspiratie van havermout, bekijk deze 15 Recepten met gebakken havermout voor een platte buik.

Verkrijg het recept van Kate Moving Forward.

CREAMY ANGST SORBET

Voeding: 131 calorieën, 2, 4 g vet (1, 5 g verzadigd), 4 mg natrium, 29, 1 g koolhydraten, 1, 2 g vezels, 26, 2 g suiker, 1 g eiwit

In tegenstelling tot uw gemiddelde pint van Ben en Jerry's, is dit recept niet geladen met verzadigd vet en calorieën. Om nog maar te zwijgen over het feit dat het slechts vijf eenvoudige ingrediënten bevat, waarvan er één goede oude H2O is. Lepel je een weg naar zomerse gelukzaligheid.

Ontvang het recept van I Wash, You Dry.

CROCK POT ANANAS KIP

Voeding: 131 calorieën, 3, 8 g vet (1 g verzadigd), 319 mg natrium, 9, 8 g koolhydraten, 2, 2 g vezels, 5, 8 g suiker, 15, 6 g eiwit

Op zoek naar gezonde, smaakvolle maaltijden, is er vaak een serieuze hindernis: tijd. Gelukkig heb je met een potje gedekt. Bovendien verlaagt het het risico van verbranding van voedsel ... dus zelfs de niet-zo-culinaire gezegden kunnen eraan deelnemen - en er is niets ergers dan verbrande, droge kip. Klop dit recept op en kijk hoe sappig, mals vlees wordt verondersteld te smaken. Voor meer onfeilbare maaltijden, bekijk deze 35 gezonde crockpot recepten.

Ontvang het recept van The Gracious Pantry.

GEROOSTERDE ANANAS MET DE DRUI VAN CINNAMON HONING

Voeding: 141 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 3 mg natrium, 38 g koolhydraten, 2 g vezels, 34 g suiker, 1 g eiwit

Je kaneel in je havermout storten of, in dit geval, over je fruit, je taille laten krimpen, het hunkeren naar drinken bestrijden en je eetlust onder controle houden - en het duurt slechts 10 seconden! Een reeks onderzoeken die zijn gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition, heeft aangetoond dat het toevoegen van een theelepeltje kaneel aan een zetmeelrijke maaltijd kan helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en insulinepieken af ​​te weren, waardoor je langer van de snacklade wegblijft.

Pak het recept van Wine and Glue.

SMOKY AVOCADO BURGER MET ANANAS PEPPER RELISH

Voeding: 375 calorieën, 15, 9 g vet (4, 7 g verzadigd), 175 mg natrium, 12, 5 g koolhydraten, 2, 7 g vezels, 2, 7 g suiker, 43, 9 g eiwit (berekend met volkorenbroodjes)

Afgezien van het feit dat ze helemaal verslavend zijn, bakken avocado's buikvet, helpen de bloeddruk verlagen, bloat verbannen en houden je langer vol. Ze zijn een van de weinige voedingsmiddelen die snelle afslankpogingen kunnen helpen en er is geen tekort aan manieren om ze te gebruiken - hallo burger-toppers!

Ontvang het recept van Joyful Healthy Eats.

CHOCOLADE GEDIPLOMEERDE ANANASLIJST

Voeding: 203 calorieën, 10, 7 g vet (7, 9 g verzadigd, 24 mg natrium, 25, 1 g koolhydraten, 2, 3 g vezels, 20, 4 g suiker, 2, 7 g eiwit

Donkere chocolade en ananas? Waren verkocht. Vooral gezien het feit dat het mokka-spul je stress-versmeltende, taille-krimpende redder is. Hoewel je waarschijnlijk weet dat er gekke antioxidanten zijn, is dat slechts het glazuur op de taart. Volgens het Journal of Agricultural and Food Chemistry van de American Chemical Society helpt het ook de bloedsuikerspiegel te verlagen en het lichaamsvet te verlagen. Om maar te zwijgen over een kleine verwennerij die de onbedwingbare trek opwekt en de eetlust onder controle houdt. Gewoon niet gek worden of de voordelen volledig ontrafelen.

Ontvang het recept van The Beach House Kitchen.

COCONUT ANGANASE CASHEW RIJST

Voeding: 231 calorieën, 10, 3 g vet (8, 7 g verzadigd), 86 mg natrium, 32, 7 g koolhydraten, 2, 2 g vezels, 7, 1 g suiker, 3, 3 g eiwit

Afgezien van een smaakpapillen pleaser, kan dit recept misschien je taille krimpen dankzij de afslankingsvoordelen van kokosolie. In een kortetermijnonderzoek werden variërende hoeveelheden triglyceriden met gemiddelde en lange keten aan 6 gezonde mannen gevoerd. De mannen die de meeste MCT's aten aten gemiddeld gemiddeld 256 calorieën per dag. Na een maand dat is 7.680 minder calorieën - praat over moeiteloos gewichtsverlies!

Ontvang het recept van The Chunky Chef.

ANANAS GUACAMOLE

Voeding: 115 calorieën, 10 g vet (1 g verzadigd), 2 mg natrium, 7, 5 g koolhydraten, 3, 7 g vezels, 1, 2 g suiker, 1 g eiwit

Bij ETNT vragen we altijd om extra guac. En wanneer het gewichtsverlies superfruit en ontgiftende ananas beide zijn betrokken, zijn we er helemaal over. Geniet van deze mooie, smakelijke draai aan een klassieke favoriet!

Ontvang het recept van Gimme Some Oven.

LANGERE FORNUIS TACOS

Voeding: 279 calorieën, 5, 8 g vet (1, 8 g verzadigd), 105 mg natrium, 15, 4 g koolhydraten, 2, 3 g vezels, 4, 5 g suiker, 38, 7 g eiwit

Beweeg over Old El Paso en rundvlees, deze verse varkensvlees-taco's zijn dat alles en een potje salsa. Varkensvlees steelt de spot van het afslankproteïne misschien niet zoals kip, maar het is beslist een stap omhoog van twijfelachtig rundvlees. Zolang je kiest voor een mager stukje vlees, kunnen varkenskarbonades vetarm en veel eiwitten bevatten (bekijk de 38, 7 gram in dit recept!), Wat helpt bij het afvallen en het versnellen van het herstel van de training.

Ontvang het recept van Gimme Some Oven.

ANANAS, KIPPEN, TERIYAKI KIPPEN

Voeding: 288 calorieën, 8, 4 g vet (2 g verzadigd), 610 mg natrium, 26, 2 g koolhydraten, 2 g vezels, 15, 7 g suiker, 26 g eiwit (berekend met natriumsaus met laag natriumgehalte en geen mayo)

Of je nu op zoek bent naar een zomerse maaltijd of gewoon iets om je palet te complimenteren zonder je training ongedaan te maken, dit recept is het. Gekruide kippenborsten zijn licht bedekt met teriyakisaus en sesamzaadjes, gecombineerd met sla, tomaat en ananas en verpakt in een volkorenpitje. Zorg er wel voor dat u kiest voor laag natriumsap en hydraat om het natriumgehalte tegen te gaan.

Ontvang het recept van Le Creme de la Crumb.

LICHTE ANANAS KIPPENBACON PIZZA

Voeding: 312 calorieën, 14 g vet (6 g verzadigd), 417 mg natrium, 18 g koolhydraten, 5 g vezels, 9 g suiker, 23 g eiwit

Pizza is dat universele buikje dat we allemaal op ons nemen en ons meteen schuldig voelen over na. Eén plak wordt drie en bij elke hap kussen we onze lichaamsdoelen vaarwel - daarom konden we ons bij het vinden van dit recept niet afwenden. Afgezien van het feit dat je met het foodie-hemeltrio van kip, bacon en ananas wordt gegooid, kun je de helft van de pizza eten voor slechts 312 calorieën en 18 gram koolhydraten. Om nog maar te zwijgen, er is maar liefst 23 gram verzadigend eiwit! Dit is verre van je gemiddelde taart. Voor meer gewichtsverlies vriendelijke pizza recepten, bekijk deze 12 Flourless Ways To Make Pizza.

Ontvang het recept van The Creative Bite.

ANANAS BARS

Voeding: 213 calorieën, 10, 2 g vet (6, 1 g verzadigd), 169 mg natrium, 20 g koolhydraten, <1 g vezel, 22 g suiker, 2, 3 g eiwit

Ben je op zoek naar een toetje dat je samen kunt gooien? Deze super vochtige repen zijn gemaakt met 7 eenvoudige ingrediënten en komen samen in slechts 30 minuten. Om nog maar te zwijgen, je mond zal de stukjes ananas bij elke hap geweldig vinden.

Ontvang het recept van Pretty Providence.

GEROOSTERDE KOKOSNOOT EN ANANAS ZOETE CHILI GARNALEN

Voeding: 188 calorieën, 4 g vet (3 g verzadigd), 340 mg natrium, 14 g koolhydraten, 2 g vezels, 9 g suiker, 23 g eiwit

Krijg je zoete en zoute oplossing met deze tropische garnalenspiesjes. Terwijl veel superfoods een understudy hebben die gretig wachten om eventuele voedingsleemtes te vullen, doet kokosnoot dat niet. De krachtige voedingseenheid doet alles, van je middel krimpen en je eetlust verminderen om je organen te beschermen en de ziekte van Alzheimer te voorkomen. Om nog maar te zwijgen van het gepaard gaat met ontstekingsremmende ananas en platte buikgarnalen.

Haal het recept uit Closet Cooking.

HAWAIIAANSE GEROOSTERDE KAAS

Voeding: 215 calorieën, 13, 4 g vet (7, 3 g verzadigd), 381 mg natrium, 10, 8 g koolhydraten, 1 g vezel, 4, 5 g suiker, 13, 3 g eiwit

In een relatie sleur? Gegrilde kaas kan het antwoord zijn. Volgens Skout, een dating- en sociale netwerksite, heeft 32 procent van de sandwichliefhebbers minstens zes keer per maand seks, terwijl slechts 27 procent van degenen die niet van de goedkope klassieker houden, hetzelfde kan claimen. Het is een poging waard. En terwijl je toch bezig bent, bekijk deze 30 beste eiwitten voor je penis.

Verkrijg het recept van House of Yumm.

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: 10 redenen om CICO te vermijden, het New Fad-dieet

    10 redenen om CICO te vermijden, het New Fad-dieet

    Je hebt gehoord van Atkins, Paleo, South Beach en zelfs het koekjesdieet - dus wat is nieuw in de ragexpert? Het is CICO en het staat voor 'calorieën in, calorieën uit'. De rage in het dieet is gebaseerd op het uitgangspunt dat je kunt eten wat je maar wilt (zoals chips, ijs en hamburgers) en toch afvallen zolang je verbruiken meer calorieën dan u binnenkrijgt. T
  • gewichtsverlies: 6 redenen waarom je abs niet zal poppen

    6 redenen waarom je abs niet zal poppen

    Het is niet jouw genetica. Het is niet jouw lot. Of jouw bestemming. Of iets anders vooraf bepaald. Luister goed: Jij - ja, jij - kan buikpijn hebben. Je kent de basis: goed eten, meer bewegen. Als het echter om versnipperde buikspieren gaat, is het niet genoeg om de goede dingen te doen. Je moet ook het slechte elimineren
  • gewichtsverlies: 21 manieren om een ​​platte buik te krijgen na 40

    21 manieren om een ​​platte buik te krijgen na 40

    Meer venturing naar volwassenheid heeft zijn voordelen. Je hebt waarschijnlijk sterkere relaties, een beter vocabulaire, een robuustere bankrekening en misschien zelfs een eigen gezin. Maar soms kan het voelen alsof je je fit figuur in moet ruilen om al deze "volwassen" voordelen te krijgen
  • gewichtsverlies: Deze vrouw stopte met cardio en verloor 37 pond

    Deze vrouw stopte met cardio en verloor 37 pond

    Zoals velen van ons worstelde Alice Fields met het nummer op haar schaal, ondanks het feit dat ze haar gymtijd aan de tredmolen besteedde. "Ik stond op voor zonsopgang en liep elke ochtend 5 km. Het was marteling. Ik was helemaal niet iets dat ik leuk vond. Maar ik dacht dat het was wat ik moest doen om af te vallen, "vertelde Alice aan People
  • gewichtsverlies: Doe mee met de stoute dieetbeweging en houd vandaag nog van je lichaam!

    Doe mee met de stoute dieetbeweging en houd vandaag nog van je lichaam!

    Ik ben het beu om goed te zijn. Ik wed dat je dat ook bent. Net als jij, heb ik mijn hele leven verteld hoe te kijken, wat te eten en wanneer uit te oefenen door de Three M's: mannen, de media en - die hardste criticus van mezelf - ikzelf. En ik luisterde het grootste deel van mijn leven naar hen, omdat - nou, net als jij, ik er warm uit wilde zien
  • gewichtsverlies: 30 Slechtste vakantie gewoonten voor uw taille

    30 Slechtste vakantie gewoonten voor uw taille

    Vakanties zijn een broodnodige, welverdiende pauze van het leven op het werk en thuis. En hoewel het misschien een tijd lijkt om jezelf te verwennen, kan de vrijgevochten high naar beneden vallen als je je realiseert dat je R & R een grote tol van je taille eist. Door je dieet en lichaamsbeweging een pauze te geven als je op een bon-reis gaat, kan dit betekenen dat je serieuze tegenslagen voor fitness hebt
  • gewichtsverlies: 10 manieren om beenvet te verliezen

    10 manieren om beenvet te verliezen

    Of je nu slachtoffer wordt van kopbijten, haat het horen van het daverende applaus dat je benen je geven wanneer je in een korte broek rent, of gewoon niet elke dag met je spijkerbroek de strijd wilt aangaan, er zijn genoeg goede redenen om maak je onderste helft van je topprioriteit af. Ze zeggen dat dikke dijen levens redden, maar sterke, getinte degenen kunnen de sleutel zijn tot een langer, actiever leven
  • gewichtsverlies: Vetverbrandende voedingsmiddelen om uw nachtelijke haver aan te brengen

    Vetverbrandende voedingsmiddelen om uw nachtelijke haver aan te brengen

    Wat maakt het zo'n voedings superheld? In tegenstelling tot de meeste koude ontbijtgranen zit het boordevol onoplosbare vezels en volle granen, wat de hoeveelheid ghrelin verlaagt - een hormoon dat de honger verhoogt - en vecht met buikvet, waardoor het een must-eat is voor iedereen die probeert af te vallen
  • gewichtsverlies: 35 manieren om gezond te blijven na 40

    35 manieren om gezond te blijven na 40

    Hoewel ouder worden een feit van het leven is, kan de manier waarop we ouder worden grotendeels worden beheerst door de beslissingen die we van dag tot dag nemen. Bieden adieu tot je jaren dertig kan betekenen dat je lichaam makkelijker begint te slijten en dat je schema waarschijnlijk vol zit met de activiteiten van iedereen anders dan die van jezelf

Editor'S Choice

Low-Calorie Cocktails: Margarita Recept

Helaas pakte de lime-en-tequila-klassieker tijdens zijn reizen ten noorden van de grens een koffer vol high-fructose glucosestroop en daarmee ongeveer 300 extra calorieën. Met die toevoeging kan uw drankje voor het eten gemakkelijk de calorieën van een hele maaltijd blazen. Om je te helpen af ​​te vallen zonder cocktails helemaal op te geven, hebben we deze Happy Hour-favoriet teruggegeven aan zijn eenvoudige, onvervalste voormalige ik. Klas