20 ananasrecepten waar je verliefd op wordt



Niet alleen is ananas misschien wel het beste snoepje van de natuur, het bevat ook bijna een dag aan energieproducerend mangaan, waardoor je de suikerbui hebt zonder de crash. Bovendien ontdoet het zuurgehalte ons lichaam en elimineert het lichaamsgeuren, wat super gunstig is bij temps in opkomst. Wat nog meer? De vrucht bevat het enzym bromelaïne, dat werkt als een natuurlijke ontstekingsremmer. Om deze redenen hebben we deze lijst met recepten samengesteld voor elk trek- en maaltijdplan, van zonsopgang tot zonsondergang. Haal het meeste uit deze zomerfavoriet en ontdek dan de andere 20 ontstekingsremmende voedingsmiddelen voor gewichtsverlies!

WORTEL ANANAS PALEO MUFFINS

Voeding: 242 calorieën, 6, 8 g vet (3, 4 g verzadigd), 146 mg natrium, 39 g koolhydraten, 1, 5 g vezels, 12, 7 g suiker, 6, 4 g eiwit

Het Paleo-dieet (het caveman-dieet van AKA) is gebaseerd op voedsel dat verondersteld wordt beschikbaar te zijn voor paleolithische mensen - die er ongeveer als Olympische atleten uitzagen. We praten over mensen die ongeveer 2, 6 miljoen jaar geleden over de aarde zwierven en alleen aten van de milddadigheid van de natuur. Gelukkig zijn we in onze tijd een beetje creatief geworden, dus we hebben het nog beter dan hen. Dus, of je nu probeert om maagproblemen te maken of er versnipperd uit te zien, deze Paleo-muffins zijn misschien de eerste stap. En als je een zoetekauw bent, maar de Paleo-levensstijl volgt, mis dan deze 20 Paleo-desserts die er ongelooflijk goed uitzien!

Ontvang het recept van Cook Eat Paleo.

ANANAS OP ONDERSTE CUPCAKES

Voeding: 177 calorieën, 6, 2 g vet (2, 8 g verzadigd), 173 mg natrium, 30, 2 g koolhydraten, 0, 5 g vezels, 23, 9 g suiker, 1, 2 g eiwit

Ondersteboven gebak maakte zijn debuut in Amerika rond de tijd dat ingeblikte ananas op de planken kwam - ongeveer een eeuw geleden. Hoewel het tegenwoordig moeilijk is om veel te vinden dat aantrekkelijk is voor ingeblikt fruit, is cake ondersteboven nog steeds erg belangrijk. We houden van deze geportioneerde cupcake-versie omdat, laten we eerlijk zijn, de ingrediëntenlijst niet erg voedzaam is. Maar voor minder dan 200 calorieën, kunnen we genieten van een Amerikaans zomers suikerachtig nietje, zorgeloos.

Ontvang het recept van The Girl Who Ate Everything.

HAWAIIAANSE HAM EN ANANAS SKEWERS

Voeding: 291 calorieën, 11 g vet (3, 7 g verzadigd), 578 mg natrium, 21, 1 g koolhydraten, 2 g vezels, 15, 5 g suiker, 21, 4 g eiwit

Alles doorgecluurt? We begrijpen het. Probeer in plaats daarvan deze hamspiesjes. Zorg ervoor dat u kiest voor geen zout toegevoegd deli-vlees. Een overgrote meerderheid van vleeswaren bevat natriumnitraat als conserveermiddel. Recente studies hebben een verband gevonden tussen het natriumnitraat in vlees van de lunch voor hartziekten. Van nitraten is ook aangetoond dat ze interfereren met de natuurlijke manier waarop het lichaam suiker verwerkt, wat leidt tot een verhoogd risico op diabetes.

Ontvang het recept van The Recipe Rebel.

ANANAS MINT SMOOTHIE

Voeding: 64 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 7 mg natrium, 16, 7 g koolhydraten, 2, 1 g vezels, 12, 2 g suiker, 1 g eiwit

Heb je een boost nodig in je hersenkracht? Een recente studie waarin werd gekeken naar het effect van kauwgom op alertheid en die aantoonde dat mensen die vaak op mint gebaseerde kauwgom gebruiken, hogere niveaus van geheugenbehoud en mentale alertheid hadden dan degenen die dat niet deden. Terwijl je dit niet kauwt, is de muntachtige smaak misschien net wat je nodig hebt om je te laten alarmeren en die hersencellen aan te vuren. Om je visionaire kant te ontdekken, bekijk deze 10 voedingsmiddelen die je creatieve sappen laten stromen.

Haal het recept van Natural Girl, Modern World.

ANANAS SALSA

Voeding: 64 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 5 mg natrium, 17 g koolhydraten, 3, 3 g vezels, 9, 2 g suiker, 1, 3 g eiwit

Blokjes ananas, tomaat, rode ui, koriander komen samen en worden met limoensap en een snuifje zout en peper gespoten om een ​​onschuldige, smaakvolle salsa te creëren. Dompelen, mixen, top weg!

Ontvang het recept van The Gunny Sack.

WORTELRISIS ANANSPARANTSALADE

Voeding: 143 calorieën, 2, 6 g vet (0 g verzadigd), 133 mg natrium, 31 g koolhydraten, 4 g vezels, 19, 5 g suiker, 1, 7 g eiwit (berekend zonder honing)

Je kent ze waarschijnlijk vanwege hun visie op het beschermen van hun reputatie, maar wortels hebben nog veel meer te bieden. De (meestal) oranje groente verhoogt de immuniteit, bevordert een levendige huid, vermindert cholesterol, verbetert de mondgezondheid, beschermt het hart, verbetert de spijsvertering, verhoogt de cardiovasculaire gezondheid en ontgift het lichaam, dankzij een overvloed aan vitamines en mineralen. Als je dieet een beetje slank is op wortels - of zelfs leeg is - is het tijd om deze ondergewaardeerde wortelveggie te heroverwegen en deze gezonde salade te bereiden.

Ontvang het recept van Noshtastic.

ANANAS VAN DE ANANAS KOKOSNOOT GEBAKKEN

Voeding: 220 calorieën, 10, 5 g vet (3 mg verzadigd), 81 mg natrium, 25 g koolhydraten, 3, 5 g vezels, 6, 5 g suiker, 7 g eiwit

Vervelen met dezelfde oude kom met haver? Je zult dol zijn op deze gebakken versie. Niet alleen is de textuur anders, maar het is gemakkelijk om van tevoren te maken en nuchter op de vlucht. Probeer de haver aan het begin van de week te bakken en portioneer ze. 'S Morgens gewoon opwarmen in de magnetron of zelfs koud eten voor een gezonde, vullende start van de dag. Voor meer inspiratie van havermout, bekijk deze 15 Recepten met gebakken havermout voor een platte buik.

Verkrijg het recept van Kate Moving Forward.

CREAMY ANGST SORBET

Voeding: 131 calorieën, 2, 4 g vet (1, 5 g verzadigd), 4 mg natrium, 29, 1 g koolhydraten, 1, 2 g vezels, 26, 2 g suiker, 1 g eiwit

In tegenstelling tot uw gemiddelde pint van Ben en Jerry's, is dit recept niet geladen met verzadigd vet en calorieën. Om nog maar te zwijgen over het feit dat het slechts vijf eenvoudige ingrediënten bevat, waarvan er één goede oude H2O is. Lepel je een weg naar zomerse gelukzaligheid.

Ontvang het recept van I Wash, You Dry.

CROCK POT ANANAS KIP

Voeding: 131 calorieën, 3, 8 g vet (1 g verzadigd), 319 mg natrium, 9, 8 g koolhydraten, 2, 2 g vezels, 5, 8 g suiker, 15, 6 g eiwit

Op zoek naar gezonde, smaakvolle maaltijden, is er vaak een serieuze hindernis: tijd. Gelukkig heb je met een potje gedekt. Bovendien verlaagt het het risico van verbranding van voedsel ... dus zelfs de niet-zo-culinaire gezegden kunnen eraan deelnemen - en er is niets ergers dan verbrande, droge kip. Klop dit recept op en kijk hoe sappig, mals vlees wordt verondersteld te smaken. Voor meer onfeilbare maaltijden, bekijk deze 35 gezonde crockpot recepten.

Ontvang het recept van The Gracious Pantry.

GEROOSTERDE ANANAS MET DE DRUI VAN CINNAMON HONING

Voeding: 141 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 3 mg natrium, 38 g koolhydraten, 2 g vezels, 34 g suiker, 1 g eiwit

Je kaneel in je havermout storten of, in dit geval, over je fruit, je taille laten krimpen, het hunkeren naar drinken bestrijden en je eetlust onder controle houden - en het duurt slechts 10 seconden! Een reeks onderzoeken die zijn gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition, heeft aangetoond dat het toevoegen van een theelepeltje kaneel aan een zetmeelrijke maaltijd kan helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en insulinepieken af ​​te weren, waardoor je langer van de snacklade wegblijft.

Pak het recept van Wine and Glue.

SMOKY AVOCADO BURGER MET ANANAS PEPPER RELISH

Voeding: 375 calorieën, 15, 9 g vet (4, 7 g verzadigd), 175 mg natrium, 12, 5 g koolhydraten, 2, 7 g vezels, 2, 7 g suiker, 43, 9 g eiwit (berekend met volkorenbroodjes)

Afgezien van het feit dat ze helemaal verslavend zijn, bakken avocado's buikvet, helpen de bloeddruk verlagen, bloat verbannen en houden je langer vol. Ze zijn een van de weinige voedingsmiddelen die snelle afslankpogingen kunnen helpen en er is geen tekort aan manieren om ze te gebruiken - hallo burger-toppers!

Ontvang het recept van Joyful Healthy Eats.

CHOCOLADE GEDIPLOMEERDE ANANASLIJST

Voeding: 203 calorieën, 10, 7 g vet (7, 9 g verzadigd, 24 mg natrium, 25, 1 g koolhydraten, 2, 3 g vezels, 20, 4 g suiker, 2, 7 g eiwit

Donkere chocolade en ananas? Waren verkocht. Vooral gezien het feit dat het mokka-spul je stress-versmeltende, taille-krimpende redder is. Hoewel je waarschijnlijk weet dat er gekke antioxidanten zijn, is dat slechts het glazuur op de taart. Volgens het Journal of Agricultural and Food Chemistry van de American Chemical Society helpt het ook de bloedsuikerspiegel te verlagen en het lichaamsvet te verlagen. Om maar te zwijgen over een kleine verwennerij die de onbedwingbare trek opwekt en de eetlust onder controle houdt. Gewoon niet gek worden of de voordelen volledig ontrafelen.

Ontvang het recept van The Beach House Kitchen.

COCONUT ANGANASE CASHEW RIJST

Voeding: 231 calorieën, 10, 3 g vet (8, 7 g verzadigd), 86 mg natrium, 32, 7 g koolhydraten, 2, 2 g vezels, 7, 1 g suiker, 3, 3 g eiwit

Afgezien van een smaakpapillen pleaser, kan dit recept misschien je taille krimpen dankzij de afslankingsvoordelen van kokosolie. In een kortetermijnonderzoek werden variërende hoeveelheden triglyceriden met gemiddelde en lange keten aan 6 gezonde mannen gevoerd. De mannen die de meeste MCT's aten aten gemiddeld gemiddeld 256 calorieën per dag. Na een maand dat is 7.680 minder calorieën - praat over moeiteloos gewichtsverlies!

Ontvang het recept van The Chunky Chef.

ANANAS GUACAMOLE

Voeding: 115 calorieën, 10 g vet (1 g verzadigd), 2 mg natrium, 7, 5 g koolhydraten, 3, 7 g vezels, 1, 2 g suiker, 1 g eiwit

Bij ETNT vragen we altijd om extra guac. En wanneer het gewichtsverlies superfruit en ontgiftende ananas beide zijn betrokken, zijn we er helemaal over. Geniet van deze mooie, smakelijke draai aan een klassieke favoriet!

Ontvang het recept van Gimme Some Oven.

LANGERE FORNUIS TACOS

Voeding: 279 calorieën, 5, 8 g vet (1, 8 g verzadigd), 105 mg natrium, 15, 4 g koolhydraten, 2, 3 g vezels, 4, 5 g suiker, 38, 7 g eiwit

Beweeg over Old El Paso en rundvlees, deze verse varkensvlees-taco's zijn dat alles en een potje salsa. Varkensvlees steelt de spot van het afslankproteïne misschien niet zoals kip, maar het is beslist een stap omhoog van twijfelachtig rundvlees. Zolang je kiest voor een mager stukje vlees, kunnen varkenskarbonades vetarm en veel eiwitten bevatten (bekijk de 38, 7 gram in dit recept!), Wat helpt bij het afvallen en het versnellen van het herstel van de training.

Ontvang het recept van Gimme Some Oven.

ANANAS, KIPPEN, TERIYAKI KIPPEN

Voeding: 288 calorieën, 8, 4 g vet (2 g verzadigd), 610 mg natrium, 26, 2 g koolhydraten, 2 g vezels, 15, 7 g suiker, 26 g eiwit (berekend met natriumsaus met laag natriumgehalte en geen mayo)

Of je nu op zoek bent naar een zomerse maaltijd of gewoon iets om je palet te complimenteren zonder je training ongedaan te maken, dit recept is het. Gekruide kippenborsten zijn licht bedekt met teriyakisaus en sesamzaadjes, gecombineerd met sla, tomaat en ananas en verpakt in een volkorenpitje. Zorg er wel voor dat u kiest voor laag natriumsap en hydraat om het natriumgehalte tegen te gaan.

Ontvang het recept van Le Creme de la Crumb.

LICHTE ANANAS KIPPENBACON PIZZA

Voeding: 312 calorieën, 14 g vet (6 g verzadigd), 417 mg natrium, 18 g koolhydraten, 5 g vezels, 9 g suiker, 23 g eiwit

Pizza is dat universele buikje dat we allemaal op ons nemen en ons meteen schuldig voelen over na. Eén plak wordt drie en bij elke hap kussen we onze lichaamsdoelen vaarwel - daarom konden we ons bij het vinden van dit recept niet afwenden. Afgezien van het feit dat je met het foodie-hemeltrio van kip, bacon en ananas wordt gegooid, kun je de helft van de pizza eten voor slechts 312 calorieën en 18 gram koolhydraten. Om nog maar te zwijgen, er is maar liefst 23 gram verzadigend eiwit! Dit is verre van je gemiddelde taart. Voor meer gewichtsverlies vriendelijke pizza recepten, bekijk deze 12 Flourless Ways To Make Pizza.

Ontvang het recept van The Creative Bite.

ANANAS BARS

Voeding: 213 calorieën, 10, 2 g vet (6, 1 g verzadigd), 169 mg natrium, 20 g koolhydraten, <1 g vezel, 22 g suiker, 2, 3 g eiwit

Ben je op zoek naar een toetje dat je samen kunt gooien? Deze super vochtige repen zijn gemaakt met 7 eenvoudige ingrediënten en komen samen in slechts 30 minuten. Om nog maar te zwijgen, je mond zal de stukjes ananas bij elke hap geweldig vinden.

Ontvang het recept van Pretty Providence.

GEROOSTERDE KOKOSNOOT EN ANANAS ZOETE CHILI GARNALEN

Voeding: 188 calorieën, 4 g vet (3 g verzadigd), 340 mg natrium, 14 g koolhydraten, 2 g vezels, 9 g suiker, 23 g eiwit

Krijg je zoete en zoute oplossing met deze tropische garnalenspiesjes. Terwijl veel superfoods een understudy hebben die gretig wachten om eventuele voedingsleemtes te vullen, doet kokosnoot dat niet. De krachtige voedingseenheid doet alles, van je middel krimpen en je eetlust verminderen om je organen te beschermen en de ziekte van Alzheimer te voorkomen. Om nog maar te zwijgen van het gepaard gaat met ontstekingsremmende ananas en platte buikgarnalen.

Haal het recept uit Closet Cooking.

HAWAIIAANSE GEROOSTERDE KAAS

Voeding: 215 calorieën, 13, 4 g vet (7, 3 g verzadigd), 381 mg natrium, 10, 8 g koolhydraten, 1 g vezel, 4, 5 g suiker, 13, 3 g eiwit

In een relatie sleur? Gegrilde kaas kan het antwoord zijn. Volgens Skout, een dating- en sociale netwerksite, heeft 32 procent van de sandwichliefhebbers minstens zes keer per maand seks, terwijl slechts 27 procent van degenen die niet van de goedkope klassieker houden, hetzelfde kan claimen. Het is een poging waard. En terwijl je toch bezig bent, bekijk deze 30 beste eiwitten voor je penis.

Verkrijg het recept van House of Yumm.

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: 20 gewichtsverliessmythen die je waarschijnlijk gelooft

    20 gewichtsverliessmythen die je waarschijnlijk gelooft

    Dus je hebt besloten om aan een afslankreis te beginnen. Uiteraard wilt u liever resultaten eerder zien dan later; misschien kom je volgende week een groot evenement tegen of een broek die je probeert in te passen. Hoe dan ook, je wilt veel gewicht verliezen en je wilt het nu verliezen . We haten het je te verbreken, maar het is onmogelijk om een ​​nacht tonnen pond af te staan. Ze
  • gewichtsverlies: 33 procent van de mensen zal niet afvallen vanwege deze waterverwaarlozing

    33 procent van de mensen zal niet afvallen vanwege deze waterverwaarlozing

    TIJD: Gewichtsverlies en waterverbruik lijken te zijn gekoppeld "Ongeveer 33% van de mensen in de studie was niet voldoende gehydrateerd. Bovendien vonden de onderzoekers een verband tussen uitdroging en overgewicht. Mensen die niet voldoende gehydrateerd waren, hadden hogere BMI's dan degenen die er waren
  • gewichtsverlies: 20 levensveranderende gewichtsverlies tools onder $ 20

    20 levensveranderende gewichtsverlies tools onder $ 20

    Hier is het ding over gewichtsverlies: alleen gaan is niet leuk noch zo effectief als wanneer je een beetje hulp van buitenaf hebt. Trainers en toegewijde vrienden kunnen je helpen om je fitnessdoelen te bereiken, maar de juiste tools kunnen je helpen om je inspanningen te ondersteunen. Van voedselweegschalen tot activiteitsmonitoren, deze tools scoren hoog op de klanttevredenheidsschaal en houden uw kassa-totaal op de laagste
  • gewichtsverlies: 10 minuten durende maaltijden voor Six-Pack Abs

    10 minuten durende maaltijden voor Six-Pack Abs

    En in diezelfde hoeveelheid tijd kun je ook beginnen met het opstarten van je gewichtsverlies en een geweldige set sixpack abs-right in je keuken bouwen. Wat we eten, controleert volgens Braziliaanse onderzoekers ongeveer 75 procent van onze uitkomsten van het gewichtsverlies. Dus waarom niet zweepslagen op de middelste, bevredigende maaltijden in een handomdraai
  • gewichtsverlies: Hoe koolhydraten te eten en nog steeds af te vallen

    Hoe koolhydraten te eten en nog steeds af te vallen

    Tijdens mijn 20 jaar onderzoek naar de beste diëten op de planeet, heb ik alle populaire rages gezien die komen en gaan: vetarm, Atkins, sapzuiveringen, paleo en zelfs het gevreesde koolsoepdieet. Maar de belangrijkste onder hen moet het koolhydraatarme dieet zijn, waar mensen (ten onrechte) alle koolhydraten uit hun dieet snijden in een poging om met een recordsnelheid af te slanken.
  • gewichtsverlies: Wat Julianne Hough eigenlijk per dag eet

    Wat Julianne Hough eigenlijk per dag eet

    Voor actrice en langdurig Dansen met de Sterren rechter Julianne Hough, fit blijven en gezond is van het grootste belang voor haar succes en welzijn. Dat komt omdat het voor haar niet zozeer om esthetiek gaat als om sporten en eten, maar om hoe ze zich voelt. "Ik ben gewoon gelukkiger, ik heb meer energie, ik voel me gewoon beter als ik aan het trainen ben [en eet goed]", zei ze in een recent interview
  • gewichtsverlies: Uw dag in gezondheid: 12 juli

    Uw dag in gezondheid: 12 juli

    GOED EN GOED: MEER VAN DIT VITAMINE KUNNEN BLIJVEN WEG VOOR GOED "Uitgegeven in het British Medical Journal, ontdekten onderzoekers dat 82 procent van de deelnemers met het prikkelbare darm syndroom (IBS) niet genoeg vitamine D kregen. Zelfs mensen in de studie die een probioticum sloten, ondervonden nog steeds een aantal ongemakkelijke darmproblemen als ze t krijgt genoeg vitamine D
  • gewichtsverlies: Dit is hoe om brood te eten zonder vet te worden

    Dit is hoe om brood te eten zonder vet te worden

    Van het prediken van koolhydraatarme diëten tot het verbieden van de ober om de broodmand mee te nemen, er is daar heel wat broodschandaal. "We zijn allemaal op een missie om brood te vermijden, of zo lijkt het", zegt gewichtsverliesexpert Dr. Tasneem Bhatia, MD, beter bekend als "Dr.
  • gewichtsverlies: 10 manieren om te voorjaar Maak je keuken schoon voor gewichtsverlies

    10 manieren om te voorjaar Maak je keuken schoon voor gewichtsverlies

    Als je denkt aan de voorjaarsschoonmaak, beeld je je waarschijnlijk een weekend in dat gewijd is aan het weggooien van oude rommel. Maar wat u waarschijnlijk niet weet, is dat het schoonmaken van de lente meer voor u kan doen dan alleen wat ruimte in de garage opruimen. Je huis en vooral de keuken beuken, kan je echt helpen het wintergewicht te verliezen dat je teisteren sinds je die wollen truien uittrok

Editor'S Choice

Doe mee met de stoute dieetbeweging en houd vandaag nog van je lichaam!

Ik ben het beu om goed te zijn. Ik wed dat je dat ook bent. Net als jij, heb ik mijn hele leven verteld hoe te kijken, wat te eten en wanneer uit te oefenen door de Three M's: mannen, de media en - die hardste criticus van mezelf - ikzelf. En ik luisterde het grootste deel van mijn leven naar hen, omdat - nou, net als jij, ik er warm uit wilde zien