20 redenen waarom het gemakkelijker is dan ooit om af te vallen



Er zijn tal van redenen waarom het moeilijker dan ooit is om af te vallen. Maar er zijn twee kanten aan elk verhaal - en deze waarheden wegen zwaarder dan de excuses.

Ja, ja, we weten het, we weten het. Naadloos is wenkende, je collega kan je verleiden met links naar dubbele chocoladekaramel pecannoten die verlangens elektrificeren die je niet eens wist dat je had, en supermarkt gangpaden kunnen voelen als landmijnen voor suikerverspilling van het bedrijf. En echt gepraat: soms ben je gewoon zo verdraaid druk dat de drive-thru je enige optie lijkt.

Maar het is niet zo moeilijk als je denkt om zo snel en effectief gewicht te verliezen! Blijkt, het is meer een makkie in 2016 om het gewicht te laten zakken dan een paar jaar geleden. Geloof ons niet? Lees verder en wees verblind. Kijk voor de andere kant van de medaille eens naar de 20 redenen waarom het moeilijker is om af te vallen.

We hebben nu Healthy Meal Kit-services

Of je nu zin ​​hebt om plantaardige maaltijden helemaal opnieuw te bereiden met de paarse wortel van Mark Bittman of een gezondheidsbewuste maaltijd met Veestro op te warmen, er is geen gebrek aan verleidelijke opties die voedzame (en smakelijke!) Maaltijden in een handomdraai maken. Er is een beste maaltijdbezorgmogelijkheid voor elk type eter, met Blue Apron en Plated om de weg vrij te maken.

Bike Sharing-programma's zijn het land aan het vegen

"Fietsen is een belangrijke calorie-brander, en wanneer gecombineerd met lopen en openbaar vervoer, wie heeft er een auto nodig?", Vraagt ​​Mary Hartley, RD, een voedingsdeskundige uit Providence, Rhode Island. "Programma's voor het delen van een fiets stellen renners in staat om een ​​fiets op te pikken bij een zelfbedieningsfietsstation en deze terug te brengen naar een ander fietsstation in het servicegebied van het systeem voor een reis van punt naar punt. Tot op heden hebben meer dan 50 Amerikaanse steden en universiteitssteden fietsuitbreidingsprogramma's aangeboden. "Dus pak je helm en ga trappen!

Je kunt afvallen in stijl

Resort-stijl, dat is. Van wandelen in luxe bootkampen tot genieten van massages en spabehandelingen, dikke kampen hebben een serieuze make-over gekregen. Of je nu de calorieën wilt wegvagen die yoga beoefenen op een retraite op het eiland of gewoon een paar dagen een-op-een samenwerkt met een coach voor een anti-stress, gewichtsbeheersing, er zijn veel keuzes in deze snel groeiende klasse van reizen. Zorg er wel voor dat je al die goede gezondheidsgewoontes mee naar huis neemt.

Ketenrestaurants moeten je de primeur vertellen

"Nieuwe overheidsvoorschriften verplichten dat voedselbedrijven die deel uitmaken van een keten met 20 of meer locaties calorie- en voedingsinformatie moeten bieden voor standaard menu-items, " deelt Lisa Hayim, geregistreerde diëtist en oprichter van The WellNecessities. "Weten wat [uw voedsel is ] samengesteld uit in termen van calorieën, koolhydraten, vetten, eiwitten en suikers, kan uw beslissing om die dubbele mokka Frappuccino te krijgen met zweep veranderen. "

"Fat Tax" is het verkrijgen van tractie

Het is misschien nog niet mainstream (en het is nog steeds behoorlijk controversieel), maar zelfs het feit dat de regering discussies over de implementatie van belasting op snoep, junkfood en frisdrank bespreekt, helpt om het bewustzijn te vergroten en het bewustzijn in het collectieve publiek te vergroten over wat we kauwen. aan en naar beneden sukkelt. In 2014 heeft Berkeley, Californië zelfs met succes een soda-belasting doorgegeven, en daarmee de eerste in zijn soort in de Verenigde Staten. Voor elk populair dieet en regelmatige soda-gerangschikt! -Check deze 70 slechtste drankjes die u een "Soda Belly" geven!

Op basis van planten is Trendy

Twenty20

"Er zijn meer plantaardige opties dan ooit, en het wordt nu beschouwd als 'trendy' voor voedselbezorgingsservices en restaurants om vegetarische, veganistische en anders vegetarische gerechten op hun menu's te plaatsen, " zegt Kayleen St. John, RD bij Natural Gourmet Institute, een gezondheidsondersteunende kookschool in New York City. "Wat betekent dit voor mensen met een dieet? Ze kunnen zich goed voelen over het niet alleen ontvangen van veel voedingsstoffen uit maaltijden, maar ook over natuurlijk voorkomende vezels en water in deze voedingsmiddelen, wat een winnende combinatie is om mensen verzadigd te maken met minder calorieën. "Geen veggie-visioen? Geen probleem. Leer deze plantaardige gewichtsverliesgeheimen die omnivoren moeten weten.

Er zijn meer boerenmarkten dan ooit tevoren

Boerenmarkten komen steeds vaker voor en zijn toegankelijk in de Verenigde Staten. "In feite is er volgens de USDA sinds 2008 een toename van 76 procent", zegt Julieanna Hever, MS, RD, CPT, een plantaardige diëtist en auteur van The Vegiterranean Diet en The Complete Idiot's Guide to Plant-Based Voeding . Pak je (herbruikbare) tas en controleer dit weekend een exemplaar.

Salade plaatsen zijn in Vogue

Middag lunch pakken was vroeger een 'wat je maar kunt krijgen' type ding. Nu duiken coole plaatsen zoals Sweetgreen en Dig Inn op, die lokale en seizoensgebonden groenten serveren. "De sfeer is cool, de mensen zijn gespannen en de salades zijn heerlijk, " zegt Hayim. "In wezen betekent deel uitmaken van de 'Sweet Green'-stam dat je' the know 'bent. En als je genoeg hebt, kun je misschien zelfs meedoen aan een van hun jaarlijkse muziekfestivals 'The Sweet Life.' "En terwijl we bezig zijn, zal dit jaar helemaal het jaar zijn waarin we stoppen met het afbranden van de lunch om ons bureau. Rechts? Rechts!

Gezonde vetten zijn hip

Gezonde vetten krijgen eindelijk wat liefde, eindelijk! "In het verleden hebben mensen vet uit alle bronnen weggehaald en nooit een verzadigd gevoel gehad, omdat vet bijdraagt ​​tot mondtevredenheid en een gevoel van volheid", bieden The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT en Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT en auteurs van Veggie Cure van The Nutrition Twins . "Nu plantaardige vetten van voedingsmiddelen zoals avocado's, noten en zaden worden aangemoedigd, voelen mensen zich tevreden en voelen ze zich niet langer beroofd - dus het maakt gewichtsverlies veel gemakkelijker!" Begin met deze 8 beste vetten voor gewichtsverlies!

Ze kunnen net zo goed Fit-stagram noemen

Natuurlijk kan de populaire app voor het delen van foto's je dwingen om je weg naar de top van de muffin te eten - maar alleen als je geen accounts strategisch volgt. In plaats van te scrollen door een stroom spekbloedige mary's en over-the-top calorie-gebombardeerde cakes, gebruik het dan in je voordeel. Google "beste gezonde bloggers" of "yoga instagram-accounts" en volg deze. De 30 beste avocado-recepten ooit op Instagram kunnen je ook goede inspiratie bieden!

Er zijn talloze gratis apps en online programma's om uit te kiezen

MyFitnessPal is een van de grootste en meest succesvolle gratis services die er zijn - omdat het verbazingwekkend is. Ze helpen de leiding te leiden, en vele anderen innoveren ook. "Er zijn zoveel gratis online programma's waarmee je gemakkelijk kunt volgen wat je eet - en je lichaamsbeweging - en hoeveel calorieën je eet en hoeveel je moet eten om af te vallen", aldus The Nutrition Twins. "Ze houden zelfs recepten bij en helpen bij het volgen wanneer je in restaurants dineert." Dus in het verleden moest je raden of je de hoeveelheid voedsel die je dagelijks nodig had om gewicht te verliezen, hebt overschreden, nu is het makkelijker dan ooit om te weten wanneer u uw limiet heeft bereikt.

Daar is een 5K voor

Of een leuke kleurenserie. Of een wandeling van 10K. Of een cyclus om te overleven. Het was vroeger dat je, tenzij je een marathonloper was, waarschijnlijk niet meedeed aan vele race-evenementen. Tegenwoordig zijn er van yoga tot zwemmen talloze mogelijkheden om deel te nemen aan gemeenschappelijke (en vriendelijke!) Sportieve activiteiten. Bonus: deze evenementen zijn goed voor een goede zaak. Ga naar active.com om er een in uw buurt te vinden! Voor meer ideeën om een ​​paar lagen vet af te werpen, bekijk deze 42 manieren om 5 inch buikvet te verliezen.

De horeca is aan het doorgaan

Weet je nog toen vakantie eigenlijk een excuus betekende om een ​​week lang niet naar de sportschool te gaan? Niet meer. Allerlei hotels trakteren meer en meer op reizigers die niet willen dat hun sportschoolervaring het gevoel heeft dat ze opgesloten zijn in de loopbandkelderruimte van hun schoonouders. "Van ketens zoals het W Hotel met strandyoga tot budgetvriendelijke hotels sportmake-overs krijgen, het is bijna makkelijker om te oefenen op vakantie dan tijdens de gewone sleur.

Verjaardagsfeestjes betekenen niet altijd pizza en cake

Zweten is nog nooit zo leuk geweest! Meer mensen gebruiken verjaardagsfeestjes, vrijgezellenfeesten en andere sociale gelegenheden als een excuus om hun endorfines op te pompen en wat calorieën te fakkelen. Dus waarom zou u uw volgende b-day geen groepsles maken in uw favoriete fietsstudio of een zumba-les? Gaan trouwen? Sommige stellen kiezen er zelfs voor om een ​​groep te organiseren die de avond voor de grote dag rondloopt om wat stoom af te blazen en iedereen beter te leren kennen. Geef het een kans en ontdek meer fantastische ideeën met deze 30 manieren om nog meer te genieten dit jaar!

Sugar heeft eindelijk de bank gekregen

Of op zijn minst op zijn plaats. "Voor de eerste keer heeft de regering een limiet voor suiker voorgesteld", zegt Hayim. "Volgens de richtlijnen voor voedingsetikettering van 2015 moet toegevoegde suikers minder dan 10 procent van uw calorieën per dag bevatten. Als u bijvoorbeeld 2.000 calorieën per dag eet, is dat ongeveer 50 gram toegewezen voor toegevoegde suikers, die u kunt vinden in slechts één Snapple Iced Tea! "We hebben praktisch radslagen gedaan in de Eat This, Not That! kantoorhallen toen deze nieuwe richtlijn werd aangekondigd! Het is nog steeds veel suiker, maar het is in elk geval een begin. Ontdek 30 eenvoudige manieren om vandaag zoveel suiker te stoppen!

Er is Tinder voor Gym Rats

De nieuwe app Sweatt maakt het gemakkelijk en leuk om contact te maken met anderen in je plaatselijke fitnessgemeenschap en om mensen met dezelfde fitnessbelangen als die van jezelf te vinden. (Je vermeldt eenvoudigweg je twee favoriete workouts in je profiel.) Afgestemd op mensen met een "fitte levensstijl en mindset", kun je misschien je Crossfit-liefhebbende, schoonetende soulmate sneller vinden dan je had durven dromen!

Obers zijn niet onbeleefd als u om een ​​menuschakeling vraagt

Denk aan de onbeschofte houding van het volgende niveau die je zou krijgen als je vroeg of die snijbonen gesauteerd waren in boter of olijfolie? "In voorgaande jaren was uit eten gaan een nachtmerrie voor iedereen die probeert zijn dieet schoon te houden. Na jarenlang ruzie te hebben gemaakt met obers en koks, zijn de meesten gevallen ", merkt Hayim op. "Nu kun je dingen zeggen als 'Geen boter' of 'Houd de kaas vast' en ze zullen eerder je dieetverzoeken respecteren. 'Om gezond te eten als je thuis bent, bekijk je deze 40 Gezonde snackideeën om je slank te houden.

Er is meer GGO-bewustzijn

Dit is een serieuze overwinning voor People vs. Big Food. "Mensen springen in en de belangrijkste merken luisteren naar de feedback", zegt Hayim. "Grote merken, zoals Cheerios, nemen de stappen om GMO's in hun voedsel te elimineren, en ketenrestaurant Panera Bread verwijdert aan het eind van dit jaar al haar kunstmatige ingrediënten van alles." We kunnen niet wachten tot alle anderen dit doen!

Je hebt een steungroep binnen handbereik

Zoals ontsporen als sociale media kan zijn, kun je ook 24-uursondersteuning vinden als je probeert af te vallen en gezondere keuzes te maken. "Functies [op verschillende platforms] zoals groepen, meetups en chats maken wederzijdse aanmoediging, het delen van recepten en het uitwisselen van advies mogelijk", merkt Hever op. Sla het schuldgevoel over door een halve koker met koekjes in te ademen en in plaats daarvan naar je juichende team te gaan! Nog beter, deel je tips zoals deze 55 De beste manieren om je metabolisme te stimuleren!

Je hebt zelfs geen sportschool nodig om te trainen

Heb je dit ding een smartphone genoemd? Dan ben je goed om te gaan. "Als je reden om niet uit te werken is omdat het duur is of een gedoe om naar toe te komen, zul je een nieuw excuus moeten zoeken, " zegt Hayim. "Thuistrainingen zijn beschikbaar op tal van sites en in apps." Kan je je favoriete yogales niet halen? Geen probleem, abonneer je op sites als My Yoga Works en train wanneer je maar wilt.

Aanbevolen
  • betere gezondheid: Wat gebeurt er met je lichaam als je stopt met het drinken van water

    Wat gebeurt er met je lichaam als je stopt met het drinken van water

    Ooit opgevallen hoe we aanbevelen meer water te drinken in vrijwel elk artikel over gewichtsverlies, gezondheid en fitness? We haten het om als een gebroken plaat te klinken, maar water is noodzakelijk voor je gezondheid. (Onze lichamen bestaan ​​in feite uit ongeveer 60 procent water.) Dus, het is geen slecht idee om het te zuigen alsof je gek bent, zodat je systeem naar behoren functioneert. Va
  • betere gezondheid: 7 trainers onthullen hun post-pomp eiwit shake recepten

    7 trainers onthullen hun post-pomp eiwit shake recepten

    Post-workout voeding is een integraal onderdeel van elke trainingsroutine. Eet het verkeerde en het kan je harde werk tenietdoen; eet het juiste ding op, echter, en je kunt gewoon weer in je favoriete spijkerbroek passen. Veel sportschoolbezoekers wenden zich tot eiwitshakes voor de juiste post-workout voedingsafbraak, maar hun gemak is nauwelijks groter dan de minder-dan-smakelijke ervaring van het achterover kiepen van dat krijtachtige poeder met de juiste smaak
  • betere gezondheid: 26 voedingsmiddelen met meer eiwitten dan een ei

    26 voedingsmiddelen met meer eiwitten dan een ei

    Ze zijn misschien bescheiden van formaat, maar omdat ze vol zitten met gezonde vetten, mineralen en essentiële vitamines, kan het machtige eiproteïne gemakkelijk een ontbijt verankeren, een frisee-salade opfleuren voor de lunch en op een hamburger schuiven voor het avondeten. En zijn indrukwekkende 6 gram magere proteïne maakt het een voorbeeldig voedsel voor degenen die bikini-klaar willen maken voor de zomer. D
  • betere gezondheid: Eet dit voor de beste seks ooit

    Eet dit voor de beste seks ooit

    Mensen hebben voedsel gebruikt om geliefden te lokken en de opwinding te stimuleren sinds het begin der tijden - en het is bewezen dat het werkt als een charme. Sterker nog, bijna elke eerste date draait om eten. Onderzoek toont aan dat we veel meer geïnteresseerd zijn in romantiek en seks nadat we hebben genoten van een goede maaltijd.
  • betere gezondheid: De echte reden waarom je nooit rechtstreeks van de kan mag drinken

    De echte reden waarom je nooit rechtstreeks van de kan mag drinken

    We zijn er allemaal geweest: je kraakt een lekker ijzig drankje in een aluminium blik en trekt dan alleen het lipje terug om een ​​mooie laag grime langs de hele lip te zien krimpen. Weerzinwekkend, gooi je de drank in de prullenbak. Als je erover nadenkt, is het niet verrassend om smerige blikjes frisdrank te vinden. Ze
  • betere gezondheid: 13 dingen die met je lichaam gebeuren als je citroenen eet

    13 dingen die met je lichaam gebeuren als je citroenen eet

    Althans, dat is hoe het oude gezegde zou moeten gaan. Natuurlijk, citroenen zijn zuur, bitter en zeer zuur - ze zorgen niet bepaald voor een aantrekkelijke snack. Maar ze zitten ook boordevol vitamines en antioxidanten, waardoor ze enkele van de gezondste vruchten ter wereld zijn. Hoewel de citrusvrucht veel beter smaakt vermengd met water en een ton suiker, is limonade niet echt goed voor je (sorry Beyoncé).
  • betere gezondheid: Wat zijn de beste vitamine C-rijke voedingsmiddelen voor gewichtsverlies?

    Wat zijn de beste vitamine C-rijke voedingsmiddelen voor gewichtsverlies?

    Als we woorden associëren, zou 'vitamine C' waarschijnlijk worden gevolgd door 'oranje'. Maar als je wordt gevraagd een ander vitamine C-rijk voedsel te noemen, blijven veel mensen hun hoofd krabben. “Um. Sinaasappelsap? " Hoewel het niet algemeen bekend is, met slechts 70 milligram vitamine C per vrucht, zijn sinaasappels (in welke vorm dan ook) niet de beste bron van de voedingsstof in de supermarkt - zelfs niet in de buurt. G
  • betere gezondheid: 15 voedingsmiddelen die u overbelast kunnen maken

    15 voedingsmiddelen die u overbelast kunnen maken

    Gevoel gevuld? En we hebben het niet over het benauwde gevoel dat je krijgt als je een maaltijd van hamburgers en frietjes eet. We hebben het over de benauwde, frustrerende ervaring van wanneer je niet comfortabel kunt ademen door je neus of wanneer je keel aanvoelt alsof er een dikke laag is van iets dat je niet kunt afspoelen
  • betere gezondheid: 20 Waarschuwingssignalen die uw hart u stuurt

    20 Waarschuwingssignalen die uw hart u stuurt

    Ons hart is het controlecentrum voor vrijwel alles in ons lichaam, houdt ons in leven, alert en klaar om elke nieuwe dag te overwinnen. Voor veel mensen doet ons hart echter meer dan alleen ons bloed pompen - ze proberen ons een bericht te sturen. Hart-en vaatziekten is de nummer een moordenaar over de hele wereld, goed voor 1 op de 4 sterfgevallen in de Verenigde Staten alleen

Editor'S Choice

20 Quick & Easy Kitchen Time-Savers

Hetzelfde scenario gebeurt elke avond: eindelijk kom je thuis na een lange dag werken en pendelen, en het laatste wat je wilt doen is koken. Maar je hoeft niet elke nacht een bloedstollende bevalling te bestellen om tijd te besparen. Gebruik in plaats daarvan deze eenvoudige hacks die allemaal ongeveer een minuut duren om te doen en u bespaart niet alleen tijd, u bespaart ook calorieën en vet.