20 redenen waarom het gemakkelijker is dan ooit om af te vallen



Er zijn tal van redenen waarom het moeilijker dan ooit is om af te vallen. Maar er zijn twee kanten aan elk verhaal - en deze waarheden wegen zwaarder dan de excuses.

Ja, ja, we weten het, we weten het. Naadloos is wenkende, je collega kan je verleiden met links naar dubbele chocoladekaramel pecannoten die verlangens elektrificeren die je niet eens wist dat je had, en supermarkt gangpaden kunnen voelen als landmijnen voor suikerverspilling van het bedrijf. En echt gepraat: soms ben je gewoon zo verdraaid druk dat de drive-thru je enige optie lijkt.

Maar het is niet zo moeilijk als je denkt om zo snel en effectief gewicht te verliezen! Blijkt, het is meer een makkie in 2016 om het gewicht te laten zakken dan een paar jaar geleden. Geloof ons niet? Lees verder en wees verblind. Kijk voor de andere kant van de medaille eens naar de 20 redenen waarom het moeilijker is om af te vallen.

We hebben nu Healthy Meal Kit-services

Of je nu zin ​​hebt om plantaardige maaltijden helemaal opnieuw te bereiden met de paarse wortel van Mark Bittman of een gezondheidsbewuste maaltijd met Veestro op te warmen, er is geen gebrek aan verleidelijke opties die voedzame (en smakelijke!) Maaltijden in een handomdraai maken. Er is een beste maaltijdbezorgmogelijkheid voor elk type eter, met Blue Apron en Plated om de weg vrij te maken.

Bike Sharing-programma's zijn het land aan het vegen

"Fietsen is een belangrijke calorie-brander, en wanneer gecombineerd met lopen en openbaar vervoer, wie heeft er een auto nodig?", Vraagt ​​Mary Hartley, RD, een voedingsdeskundige uit Providence, Rhode Island. "Programma's voor het delen van een fiets stellen renners in staat om een ​​fiets op te pikken bij een zelfbedieningsfietsstation en deze terug te brengen naar een ander fietsstation in het servicegebied van het systeem voor een reis van punt naar punt. Tot op heden hebben meer dan 50 Amerikaanse steden en universiteitssteden fietsuitbreidingsprogramma's aangeboden. "Dus pak je helm en ga trappen!

Je kunt afvallen in stijl

Resort-stijl, dat is. Van wandelen in luxe bootkampen tot genieten van massages en spabehandelingen, dikke kampen hebben een serieuze make-over gekregen. Of je nu de calorieën wilt wegvagen die yoga beoefenen op een retraite op het eiland of gewoon een paar dagen een-op-een samenwerkt met een coach voor een anti-stress, gewichtsbeheersing, er zijn veel keuzes in deze snel groeiende klasse van reizen. Zorg er wel voor dat je al die goede gezondheidsgewoontes mee naar huis neemt.

Ketenrestaurants moeten je de primeur vertellen

"Nieuwe overheidsvoorschriften verplichten dat voedselbedrijven die deel uitmaken van een keten met 20 of meer locaties calorie- en voedingsinformatie moeten bieden voor standaard menu-items, " deelt Lisa Hayim, geregistreerde diëtist en oprichter van The WellNecessities. "Weten wat [uw voedsel is ] samengesteld uit in termen van calorieën, koolhydraten, vetten, eiwitten en suikers, kan uw beslissing om die dubbele mokka Frappuccino te krijgen met zweep veranderen. "

"Fat Tax" is het verkrijgen van tractie

Het is misschien nog niet mainstream (en het is nog steeds behoorlijk controversieel), maar zelfs het feit dat de regering discussies over de implementatie van belasting op snoep, junkfood en frisdrank bespreekt, helpt om het bewustzijn te vergroten en het bewustzijn in het collectieve publiek te vergroten over wat we kauwen. aan en naar beneden sukkelt. In 2014 heeft Berkeley, Californië zelfs met succes een soda-belasting doorgegeven, en daarmee de eerste in zijn soort in de Verenigde Staten. Voor elk populair dieet en regelmatige soda-gerangschikt! -Check deze 70 slechtste drankjes die u een "Soda Belly" geven!

Op basis van planten is Trendy

Twenty20

"Er zijn meer plantaardige opties dan ooit, en het wordt nu beschouwd als 'trendy' voor voedselbezorgingsservices en restaurants om vegetarische, veganistische en anders vegetarische gerechten op hun menu's te plaatsen, " zegt Kayleen St. John, RD bij Natural Gourmet Institute, een gezondheidsondersteunende kookschool in New York City. "Wat betekent dit voor mensen met een dieet? Ze kunnen zich goed voelen over het niet alleen ontvangen van veel voedingsstoffen uit maaltijden, maar ook over natuurlijk voorkomende vezels en water in deze voedingsmiddelen, wat een winnende combinatie is om mensen verzadigd te maken met minder calorieën. "Geen veggie-visioen? Geen probleem. Leer deze plantaardige gewichtsverliesgeheimen die omnivoren moeten weten.

Er zijn meer boerenmarkten dan ooit tevoren

Boerenmarkten komen steeds vaker voor en zijn toegankelijk in de Verenigde Staten. "In feite is er volgens de USDA sinds 2008 een toename van 76 procent", zegt Julieanna Hever, MS, RD, CPT, een plantaardige diëtist en auteur van The Vegiterranean Diet en The Complete Idiot's Guide to Plant-Based Voeding . Pak je (herbruikbare) tas en controleer dit weekend een exemplaar.

Salade plaatsen zijn in Vogue

Middag lunch pakken was vroeger een 'wat je maar kunt krijgen' type ding. Nu duiken coole plaatsen zoals Sweetgreen en Dig Inn op, die lokale en seizoensgebonden groenten serveren. "De sfeer is cool, de mensen zijn gespannen en de salades zijn heerlijk, " zegt Hayim. "In wezen betekent deel uitmaken van de 'Sweet Green'-stam dat je' the know 'bent. En als je genoeg hebt, kun je misschien zelfs meedoen aan een van hun jaarlijkse muziekfestivals 'The Sweet Life.' "En terwijl we bezig zijn, zal dit jaar helemaal het jaar zijn waarin we stoppen met het afbranden van de lunch om ons bureau. Rechts? Rechts!

Gezonde vetten zijn hip

Gezonde vetten krijgen eindelijk wat liefde, eindelijk! "In het verleden hebben mensen vet uit alle bronnen weggehaald en nooit een verzadigd gevoel gehad, omdat vet bijdraagt ​​tot mondtevredenheid en een gevoel van volheid", bieden The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT en Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT en auteurs van Veggie Cure van The Nutrition Twins . "Nu plantaardige vetten van voedingsmiddelen zoals avocado's, noten en zaden worden aangemoedigd, voelen mensen zich tevreden en voelen ze zich niet langer beroofd - dus het maakt gewichtsverlies veel gemakkelijker!" Begin met deze 8 beste vetten voor gewichtsverlies!

Ze kunnen net zo goed Fit-stagram noemen

Natuurlijk kan de populaire app voor het delen van foto's je dwingen om je weg naar de top van de muffin te eten - maar alleen als je geen accounts strategisch volgt. In plaats van te scrollen door een stroom spekbloedige mary's en over-the-top calorie-gebombardeerde cakes, gebruik het dan in je voordeel. Google "beste gezonde bloggers" of "yoga instagram-accounts" en volg deze. De 30 beste avocado-recepten ooit op Instagram kunnen je ook goede inspiratie bieden!

Er zijn talloze gratis apps en online programma's om uit te kiezen

MyFitnessPal is een van de grootste en meest succesvolle gratis services die er zijn - omdat het verbazingwekkend is. Ze helpen de leiding te leiden, en vele anderen innoveren ook. "Er zijn zoveel gratis online programma's waarmee je gemakkelijk kunt volgen wat je eet - en je lichaamsbeweging - en hoeveel calorieën je eet en hoeveel je moet eten om af te vallen", aldus The Nutrition Twins. "Ze houden zelfs recepten bij en helpen bij het volgen wanneer je in restaurants dineert." Dus in het verleden moest je raden of je de hoeveelheid voedsel die je dagelijks nodig had om gewicht te verliezen, hebt overschreden, nu is het makkelijker dan ooit om te weten wanneer u uw limiet heeft bereikt.

Daar is een 5K voor

Of een leuke kleurenserie. Of een wandeling van 10K. Of een cyclus om te overleven. Het was vroeger dat je, tenzij je een marathonloper was, waarschijnlijk niet meedeed aan vele race-evenementen. Tegenwoordig zijn er van yoga tot zwemmen talloze mogelijkheden om deel te nemen aan gemeenschappelijke (en vriendelijke!) Sportieve activiteiten. Bonus: deze evenementen zijn goed voor een goede zaak. Ga naar active.com om er een in uw buurt te vinden! Voor meer ideeën om een ​​paar lagen vet af te werpen, bekijk deze 42 manieren om 5 inch buikvet te verliezen.

De horeca is aan het doorgaan

Weet je nog toen vakantie eigenlijk een excuus betekende om een ​​week lang niet naar de sportschool te gaan? Niet meer. Allerlei hotels trakteren meer en meer op reizigers die niet willen dat hun sportschoolervaring het gevoel heeft dat ze opgesloten zijn in de loopbandkelderruimte van hun schoonouders. "Van ketens zoals het W Hotel met strandyoga tot budgetvriendelijke hotels sportmake-overs krijgen, het is bijna makkelijker om te oefenen op vakantie dan tijdens de gewone sleur.

Verjaardagsfeestjes betekenen niet altijd pizza en cake

Zweten is nog nooit zo leuk geweest! Meer mensen gebruiken verjaardagsfeestjes, vrijgezellenfeesten en andere sociale gelegenheden als een excuus om hun endorfines op te pompen en wat calorieën te fakkelen. Dus waarom zou u uw volgende b-day geen groepsles maken in uw favoriete fietsstudio of een zumba-les? Gaan trouwen? Sommige stellen kiezen er zelfs voor om een ​​groep te organiseren die de avond voor de grote dag rondloopt om wat stoom af te blazen en iedereen beter te leren kennen. Geef het een kans en ontdek meer fantastische ideeën met deze 30 manieren om nog meer te genieten dit jaar!

Sugar heeft eindelijk de bank gekregen

Of op zijn minst op zijn plaats. "Voor de eerste keer heeft de regering een limiet voor suiker voorgesteld", zegt Hayim. "Volgens de richtlijnen voor voedingsetikettering van 2015 moet toegevoegde suikers minder dan 10 procent van uw calorieën per dag bevatten. Als u bijvoorbeeld 2.000 calorieën per dag eet, is dat ongeveer 50 gram toegewezen voor toegevoegde suikers, die u kunt vinden in slechts één Snapple Iced Tea! "We hebben praktisch radslagen gedaan in de Eat This, Not That! kantoorhallen toen deze nieuwe richtlijn werd aangekondigd! Het is nog steeds veel suiker, maar het is in elk geval een begin. Ontdek 30 eenvoudige manieren om vandaag zoveel suiker te stoppen!

Er is Tinder voor Gym Rats

De nieuwe app Sweatt maakt het gemakkelijk en leuk om contact te maken met anderen in je plaatselijke fitnessgemeenschap en om mensen met dezelfde fitnessbelangen als die van jezelf te vinden. (Je vermeldt eenvoudigweg je twee favoriete workouts in je profiel.) Afgestemd op mensen met een "fitte levensstijl en mindset", kun je misschien je Crossfit-liefhebbende, schoonetende soulmate sneller vinden dan je had durven dromen!

Obers zijn niet onbeleefd als u om een ​​menuschakeling vraagt

Denk aan de onbeschofte houding van het volgende niveau die je zou krijgen als je vroeg of die snijbonen gesauteerd waren in boter of olijfolie? "In voorgaande jaren was uit eten gaan een nachtmerrie voor iedereen die probeert zijn dieet schoon te houden. Na jarenlang ruzie te hebben gemaakt met obers en koks, zijn de meesten gevallen ", merkt Hayim op. "Nu kun je dingen zeggen als 'Geen boter' of 'Houd de kaas vast' en ze zullen eerder je dieetverzoeken respecteren. 'Om gezond te eten als je thuis bent, bekijk je deze 40 Gezonde snackideeën om je slank te houden.

Er is meer GGO-bewustzijn

Dit is een serieuze overwinning voor People vs. Big Food. "Mensen springen in en de belangrijkste merken luisteren naar de feedback", zegt Hayim. "Grote merken, zoals Cheerios, nemen de stappen om GMO's in hun voedsel te elimineren, en ketenrestaurant Panera Bread verwijdert aan het eind van dit jaar al haar kunstmatige ingrediënten van alles." We kunnen niet wachten tot alle anderen dit doen!

Je hebt een steungroep binnen handbereik

Zoals ontsporen als sociale media kan zijn, kun je ook 24-uursondersteuning vinden als je probeert af te vallen en gezondere keuzes te maken. "Functies [op verschillende platforms] zoals groepen, meetups en chats maken wederzijdse aanmoediging, het delen van recepten en het uitwisselen van advies mogelijk", merkt Hever op. Sla het schuldgevoel over door een halve koker met koekjes in te ademen en in plaats daarvan naar je juichende team te gaan! Nog beter, deel je tips zoals deze 55 De beste manieren om je metabolisme te stimuleren!

Je hebt zelfs geen sportschool nodig om te trainen

Heb je dit ding een smartphone genoemd? Dan ben je goed om te gaan. "Als je reden om niet uit te werken is omdat het duur is of een gedoe om naar toe te komen, zul je een nieuw excuus moeten zoeken, " zegt Hayim. "Thuistrainingen zijn beschikbaar op tal van sites en in apps." Kan je je favoriete yogales niet halen? Geen probleem, abonneer je op sites als My Yoga Works en train wanneer je maar wilt.

Aanbevolen
  • betere gezondheid: 10 beste manieren om door voedsel overgedragen ziekten te voorkomen

    10 beste manieren om door voedsel overgedragen ziekten te voorkomen

    Dit is het seizoen voor buitengrills en picknicks. Terwijl de zomer het perfecte moment is om te loungen en te niezen met vrienden en familie, zijn warme dagen ook de ideale broedplaats voor sommige ongewenste gasten, bacteriën en andere microben die voedselvergiftiging veroorzaken. Volgens de Centers for Disease Control lijden jaarlijks ongeveer 48 miljoen mensen aan door voedsel overgedragen ziekten veroorzaakt door bacteriën zoals E.
  • betere gezondheid: 20 gezondste koolhydraatarme voedingsmiddelen

    20 gezondste koolhydraatarme voedingsmiddelen

    Koolhydraten hebben in de loop der jaren een slechte rap gekregen, en hoewel diëten die ze volledig elimineren al tientallen jaren populair blijven, kan het volledig snijden van koolhydraten juist meer schade toebrengen aan je lichaam dan aan goed. Als u echter nog steeds koolhydraten wilt eten maar een beetje wilt minderen, of het nu gaat om gewichtsverlies of bloedsuikerredenen, hebben we een lijst met de 20 gezondste koolhydraatbeperkte voedingsmiddelen die u in uw keuken kunt opslaan.
  • betere gezondheid: 30 ontbijtgeheimen voor gewichtsverlies

    30 ontbijtgeheimen voor gewichtsverlies

    "Ik kan gewoon niet lijken te verliezen, " vertelde mijn vriendin Cassie me op een ochtend tijdens het ontbijt. Ze dronk een kop koffie en at een kom granola, haastte zich om aan het werk te gaan nadat ze drie keer op de snooze-knop had gedrukt. "Hier is jouw probleem, " zei ik, "en jouw oplossing: ruil die koffie voor thee, vervang de granola door eieren en word 10 minuten eerder wakker
  • betere gezondheid: De gemakkelijke tweak die meer spieren bouwt

    De gemakkelijke tweak die meer spieren bouwt

    Dieetspecialisten zeggen dat we ongeveer één gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig hebben om de spiergroei en het gewichtsverlies te ondersteunen, dus als dat is wat je elke dag eet, krijg je vast en zeker het lichaam van je dromen, toch? Helaas is er meer dan dat. Volgens de onderzoekers van de Universiteit van Texas kan je proteïne, wanneer je consumeert, maken of breken hoeveel magere spiermassa je kunt pakken. A
  • betere gezondheid: Kan niet slapen?  Vermijd deze 17 voedingsmiddelen die u 's nachts wakker houden

    Kan niet slapen? Vermijd deze 17 voedingsmiddelen die u 's nachts wakker houden

    Je zou de perfecte foto kunnen zijn als het gaat om eten vroeg in de avond, niet de hele nacht televisie kijken op de bank, en zelfs opkruipen in een ideale 68-graden, batave-achtige slaapkamer. Je hebt misschien zelfs geen to do's of angstaanvallen aan je hoofd als je 's nachts wakker ligt. Dus, waarom kan je niet slapen
  • betere gezondheid: Waarom u Cactusfruit zou moeten eten

    Waarom u Cactusfruit zou moeten eten

    Tot voor kort klonk het eten van een cactus meer als een pijnlijk idee dan als een goed idee. Maar naarmate meer mensen bekend raken met de superfoodkwaliteiten, komen voedingsmiddelen en dranken met cactussen opduiken in supermarkten, restaurants en boerenmarkten in het hele land. Vol verzadigende vezels en pectine, een gelatine-achtige vezel die het cholesterol in je bloed fysiek vangt en afvoert, zou de cactus het nieuwste wapen kunnen zijn in de strijd tegen hoog cholesterol
  • betere gezondheid: 50 vragen over koolhydraten-beantwoord in 5 woorden of minder!

    50 vragen over koolhydraten-beantwoord in 5 woorden of minder!

    Hoewel velen van ons proberen koolhydraten uit de weg te ruimen, weten we dan echt wat ons motief hierachter is? Zal het verwijderen van koolhydraten uit ons dieet ons zelfs helpen afvallen? En wat is precies deze voedingsstof in de eerste plaats? Zonder de redenering te kennen waarom zovelen van ons worden geadviseerd om te bezuinigen op koolhydraten (of zelfs op welke koolhydraten we zouden moeten snijden), is het maar al te gemakkelijk voor ons om terug te vallen in onze gezondheidsschadelijke, fastfood-gewoonten
  • betere gezondheid: Afvallen met het nieuwe voedingsetiket van de FDA

    Afvallen met het nieuwe voedingsetiket van de FDA

    Wil je 10 kilo afvallen? We hebben goed nieuws! Afgelopen vrijdag debuteerde Michelle Obama met het bijgewerkte voedingsfeitenetiket van de FDA, dat in juli landelijk zal verschijnen op bijna 800.000 verschillende voedingsproducten. Het beste deel is, het zit boordevol informatie die het gemakkelijker voor je zal maken om af te vallen
  • betere gezondheid: Er is een reden waarom je teal pompoenen ziet deze Halloween

    Er is een reden waarom je teal pompoenen ziet deze Halloween

    Als je tijdens deze Halloween een wintertaling pompoen buiten de voordeuren van je buren ziet, is de kans groot dat het niet alleen een decor is. Het Teal Pumpkin Project, een beweging die zich inzet voor het verhogen van het bewustzijn van voedselallergie en het helpen van kinderen met allergieën die veilig trakteren of behandelen, vegen de 50 staten.

Editor'S Choice

De beste manier om te stoppen met verlangen naar suiker

De volgende keer dat je een lastige zoetekauwaanval krijgt, gebruik deze eenvoudige truc om je hunkering snel te temmen!