Omdat het zo gemakkelijk te maken is en boordevol voedingsstoffen zit, zijn we zeker voorstander van het 24 uur per dag eten van havermout. De enige uitdaging: het is niet zo smakelijk om het simpel te houden, en zoete toppings zoals honing en fruit zijn niet typisch wat we hunkeren naar het avondeten. En we zijn niet de enigen die zich zo voelen; om de vermoeidheid van de smaakpapillen te bestrijden, hebben veel gezonde foodies kommen met smakelijke havermout gemaakt en beelden van hun creaties gedeeld op Instagram.

Om je te helpen de smakelijke havertrend te volgen en je inspiratie voor broccoli te voeden, hebben we enkele van deze meest verrukkelijke creaties op Instagram afgerond. En om deze nachtelijke haverkorrel ook te springen, mis deze 50 Best Overnight Oats Recepten niet!

EIEREN + AVOCADO + PEPER

Met dank aan @beau_blend

Deze kom is gevuld met enkele van de meest krachtige vetverbrandende ingrediënten die moeder natuur te bieden heeft. Terwijl de eierdooiers choline leveren, een voedingsstof die de afbraak van opgeslagen vet bevordert, biedt de avocado een gezonde portie mono-onverzadigde vetten en oleïne-vetzuren, waarvan is aangetoond dat ze het abdominale flab verminderen. Om meer te weten te komen over de platte buik voordelen, bekijk deze 8 manieren om af te vallen met Avocado's.

UIEN + PEPER + CELERY + WORST

Met dank aan @grainfuloats

Havermout is gewoon een ander graan, zoals rijst of grutten, dus het is geen verrassing dat het goed gaat als een schotel in Jambalaya-stijl. Om een ​​soortgelijke kom thuis te maken, combineer haver met andouille-worst, rode pepers (een van de beste groenten voor gewichtsverlies), uien, selderij, olijfolie, knoflook en een aantal kruiden naar keuze.

SPINAZIE + TOMATEN + EI + HENNEPHARTEN

Met dank aan @blogilatesdesigns

We houden ervan dat dit hartige gerecht hennepzaden nodig heeft. Ze zijn niet alleen supertrendy nu, maar ze kunnen hartkwalen, obesitas en metabool syndroom afweren, waarschijnlijk vanwege hun hoge vezel- en omega-3-gehalte. Hennep bevat ook alle negen essentiële aminozuren, waardoor het een stellaire veganistische eiwitbron is. Heerlijke en voedzame groenten ronden de maaltijd af, en maken er een die je niet wilt missen.

ZON-GEDROOGDE TOMAAT + PESTO + PARMESAN

Met dank aan @oatmealsny

De pesto en kaas zorgen voor het grootste deel van de smaak, terwijl de tomaten het grootste deel van de voedingsstoffen binnenkrijgen. Het in de zon gedroogde fruit is rijk aan stressveroorzakende vitamine C en lycopeen, een antioxidant die het risico op hart- en vaatziekten, huidbeschadiging en bepaalde kankers verlaagt. Zongedroogde tomaten hebben zelfs zoveel voedingsstoffen dat we ze een van de 57 gezondste voedingsmiddelen ter wereld hebben genoemd.

VEGGIES + KIPPENSTOEL + PARMESAN + EIEREN

Met dank aan @pumbanana

Kippenvlees geeft veel smaak met een verwaarloosbare calorische kost, terwijl de eieren, avocado en groenten een groot aantal gezonde vetten en voedingsstoffen zoals eiwitten, vezels en water bevatten. Deze risotto-achtige schotel is perfect voor de herfst.

PAPRIKA + ROSEMARY OLIJFOLIE + ARUGULA + EI

Met dank aan @bostonfoodphoto

Voordat je naar de dag gaat, combineer rozemarijn, olijfolie, water en havermout in een Tupperware-container en bewaar deze in de koelkast. Dan, vlak voordat je klaar bent om van je maaltijd te genieten, warm je de havermout op en leg je een kom op je bord met een gebakken ei en een handvol rucola. Een gezonde maaltijd bereiden is nog nooit zo eenvoudig geweest! Voor meer snelle en gemakkelijke recepten voor gewichtsverlies, moet je deze 20 Lazy Dinner Recipes voor gewichtsverlies bekijken.

KRUIDEN + VEGGIES + ZOETE AARDAPPELEN

Met dank aan @JessWentBananas

Instagrammer JessWentBananas neemt haar haver van saai en kwijlen-waardig door het toevoegen van ingrediënten zoals gebakken groenten, geraspte courgette, overgebleven zoete frietjes en een royale portie van chili poeder aan haar kom. Niet alleen geeft chilipoeder een hete en pittige smaak aan het gerecht, maar het helpt ook de stofwisseling te verhogen en de eetlust te verminderen. Het is zo'n krachtige taille-whittler, het is een van de gezondste specerijen op de planeet!

BROTH + SPICES + VEGGIES + VEGGIE BURGER + SRIRACHA

Met dank aan @picklesnhoney

Deze veganvriendelijke kom is gebaseerd op plantaardige bouillon, voedingsgist en een overvloed aan kruiden vanwege zijn robuuste, smakelijke en cheesy smaak, terwijl greens, avocado, rijstcrackers en een verkruimelde veggieburger extra verzadigingsbevorderende bulk en toegevoegde voedingsstoffen toevoegen.

BACON + CHEDDAR + SCALLIONS + EGG

Met dank aan @macheesmo

Het klassieke BEC-spek, ei en kaas, dat wil zeggen, krijgt een flat-belly-make-over door het bloedsuikeropwekkende witte meelbroodje uit te schakelen voor een verzadigend bed van haver. Met het magische verzadigende trio van eiwitten, vetten en vezels, kunt u overwegen dit gerecht aan uw ontbijtroutine toe te voegen om de hele dag honger te stillen.

PADDESTOELEN + GEKARAMELISEERDE UIEN + BACON

Met dank aan @savorysimple

Savoury begint dit gerecht niet eens te beschrijven. Zoete, gekarameliseerde uien, zout spek en aardse paddenstoelen vormen samen deze risotto-achtige gebakken havermout. De met staal gesneden haver draagt ​​een extra taaie, knapperige textuur bij omdat ze op een hele korrel lijken, wat ook bijdraagt ​​aan hun lagere glycemische index en langer houdvermogen.

LINZEN + SPINAZIE + NOOCH

Met dank aan @thefullhelping

Dit is een eenvoudige maaltijd die u met een beperkt budget kunt maken, zoals getoond door Insta pro TheFullHelping. Zelfs op de uitdaging met de voedselstempels, waar je slechts $ 40 hebt om boodschappen voor de week te doen, was ze in staat om dit voedingspakket vol met eiwitverpakte linzen, ijzerrijke spinazie en wat cheesy, nootachtige "nooch" of voedingswaarde uit te schakelen gist.

OLIJFOLIE + ASPERGES + ZON GEDROOGDE TOMATEN

Met dank aan @kellytoupsrd

Asperges en zongedroogde tomaten komen samen met extra vierge olijfolie, een vet dat de verzadiging bevordert, om dit gerecht te maken dat moet proberen. Als je van risotto houdt, ben je zeker een fan! Om te weten te komen welke andere vetten u zullen helpen om flab weg te stropen, lees onze exclusieve rapport over deze 8 beste vetten voor gewichtsverlies.

AVOCADO + SPINAZIE + PARSLEY

Met dank aan @sarndilia

Avocado's zijn een geweldige aanvulling op elke maaltijd vanwege hun hoge enkelvoudig onverzadigde vetgehalte. Deze hart-gezonde vetten zijn geweldig voor het verminderen van slechte cholesterolwaarden en helpen om het risico op hartaandoeningen en beroertes te verlagen. Wat beter is, is dat deze vetten oliezuur bevatten, dat kan helpen bij het stillen van hongergevoelens. Deze onverzadigde vetten helpen ook bij de opname van het vitamine A-gehalte van spinazie en peterselie, dat de huid, het immuunsysteem en de slijmvliezen ondersteunt.

GINGER-CHILE KALE + 7-MINUTE EGG + TAMARI + SESAMZAAD

Met dank aan @urbankitchenapothecary

Deze Aziatisch geïnspireerde hartige haverkom is bekroond met een overvolle portie boerenkool met gember en chili's. Beide zijn twee van de healthies-kruiden op de planeet vanwege hun vermogen om de maaglediging te versnellen - om je bloat te verslaan en om vet te verbranden door je metabolisme te stimuleren.

PESTO + ARUGULA + PANCETTA + EGG

Met dank aan @bfcake

Maak een reis naar Italië met deze havermoutkom. Bak wat pancetta-Italiaanse versie van bacon-voeg haver en kippenbouillon. Werk af met een paar lepels nootachtige en kruidige pesto, eieren en wat rucola. Buon appetito!

TURMERIC + SPINAZIE + KIKKERPLEEG

Met dank aan @thefullhelping

Het kan lijken op een kom roerei, maar deze kurkuma-gekruide hartige havermout heeft bijna twee keer zoveel eiwit. Slechts een kwart van een kop kikkererwten bevat bijna 10 gram eiwit. Voeg het eiwit uit de haver en spinazie toe en je haalt bijna 20 gram totaal, of 40 procent van je DV-eiwit. Een kom met 2 roereieren? Slechts 12 gram.

KALE + SPINAZIE + ZUCCHINI + SCALLIONS + DILL

Met dank aan @sondibruner

Deze kom met groen zit boordevol vitamine K-micronutriënten via de boerenkool, spinazie en courgette. Vitamine K is een drievoudige bedreiging die helpt bij celgroei, bloedsomloop en je botten sterk houdt, en daarom is het een van de beste gezonde voedingsmiddelen voor vrouwen. Boost je groene spel nog verder met enkele frisse scallions en dille.

PORTOBELLOS + SPINAZIE + GESNEDEN RODE PEPERVLOKKEN

Met dank aan @smilees

Als je op zoek bent naar een energie- en metabolismeboost, is deze schaal iets voor jou. Slechts een kopje portobello-paddenstoelen zit vol met 50 procent van uw RDI van niacine. Ook bekend als vitamine B3, is niacine belangrijk voor de omzetting van koolhydraten, eiwitten en vetten in energie. Wat betreft je metabolisme? De capsaïcine in gemalen rode peper kan het metabolisme doen stijgen door je lichaam extra warmte te laten produceren en meer calorieën te verbranden.

BONEN + KUIKENTEEL + KOOL + AVOCADO + NOOCH

Met dank aan @runonplants

Een medley van muzikaal fruit staat bovenaan deze haver. Alle bonen zijn goed voor je hart, maar geen enkele kan je hersenkracht stimuleren als zwarte bonen en je darm reinigen zoals kikkererwten. Zwarte bonen zitten vol met anthocyanines, antioxidanten die de hersenfunctie hebben verbeterd en kikkererwten bevatten oplosbare vezels, die zowel de spijsvertering vertragen en helpen om je gezonde darmbacteriën te voeden, zodat je spijsvertering gelukkig blijft.

TAHINI + ZUCCHINI + CHIA ZADEN

Met dank aan @jesscording

Genuanceerd "zoats" of "zoatmeal, " deze courgette haver is een heerlijke halverwege optie in uw smakelijke havermoutarsenaal - niet te zoet en niet te hartig. Combineer vitamine-k-rijke courgette met wat omega-3-rijke chiazaden en je hebt een voedingsmatch gemaakt in de hemel: de omega-3-vetzuren in chiazaden helpen de opname van vitamine K uit courgettes te stimuleren. Maak het af met wat romige tahini en je bent klaar om te gaan. Doen zoats uw boot drijven? Probeer enkele van deze recepten voor zoeten.