Net zoals luxe auto's premium brandstof nodig hebben om hun beste prestaties te leveren, hebben pro atleten hoogwaardige brandstof nodig om te rennen, zwemmen en tuimelen naar hun volledige potentieel. Om deze reden ging de pers tjirpen toen een lange rij Olympische atleten buiten het Olympisch dorp McDonald's in Rio werd gespot - van wie velen zeiden dat ze wachtten om een ​​Big Mac te bestellen.

"McDonald's is niet goed voor de atleten ... maar dit was een grote overwinning, " Aleksandar Radovic, zei over het waterpolo van Montenegro over de VS "We zullen het vieren met één Big Mac en één Coca-Cola."

Mohad Ishak, een platformduiker uit Egypte, stond ook te wachten om de bi-level burger te bemachtigen. Niet als een beloning voor een overwinning, hoewel; hij gelooft dat Big Macs een betere keuze zijn dan het aanbod in de Olympic Athletic-cafetaria. "Het eten in de eetzaal is niet goed. En ik moet iets eten. Ik ga niet op gewicht komen van twee Big Macs. "

Hoewel dat misschien waar is voor een pro duiker, verteren gewone stervelingen het vet niet zo snel. Simpel gezegd, gewone mensen hebben een grotere kans om aan te komen van een dagelijkse Big Mac-gewoonte dan een topsporter als Simone Biles of Michael Phelps. Maar ondanks het feit dat de sandwich 540 calorieën bevat, 28 gram vet en 10 gram verzadigd vet (wat respectievelijk verantwoordelijk is voor 44 procent en 50 procent van de aanbevolen dagelijkse inname) zijn er eigenlijk veel ergere dingen waar je aan zou kunnen knagen een restaurant - of het punt van Ishak, een eetzaal.

Het meest angstaanjagende deel: veel van de meest hartverwarmende gerechten lijken gezonde keuzes te zijn, zoals salades en slawraps. Omdat deze dieetbommen moeilijk te herkennen zijn, hebben we 20 voorbeelden van restaurantgerechten afgerond die zo slecht zijn dat je die Big Mac toch beter kunt bestellen. Blijf weg van de vileine gerechten hieronder (evenals deze slechtste menu-opties bij 40 populaire restaurants) om op het juiste spoor te blijven in de richting van het podium van de winnaar van het gewichtsverlies.

De competitie: McDonald's Big Mac

540 calorieën, 28 g vet, 10 g verzadigd vet, 960 mg natrium, 24 g koolhydraten, 4 g vezels, 9 g suiker, 25 g eiwit

Chick-Fil-A Cobb-salade

810 calorieën, 59 g vet, 12 g verzadigd vet, 1.880 mg natrium, 30 g koolhydraten, 6 g vezels, 7 g suiker, 41 g eiwit

Nadat je deze salade hebt afgedekt met zijn avocado-kalk-ranchdressing, ga je zitten voor een lunch met meer dan twee keer de hoeveelheid vet die op de loer ligt in een Big Mac. Het zoutgehalte is ook meteen schandalig. Dankzij de snufjes Chick-fil-A die eroverheen zijn geslagen en eroverheen zijn gegooid, heeft deze salade bijna een hele dag natrium. Als u wilt weten hoe al uw favoriete Chick-Fil-A-items op stapel staan, bekijk dan ons speciale rapport, elk item bij Chick-Fil-A-Ranked.

Applebee's Kid's Cheesy Bread Pizza

610 calorieën, 31 g vet, 17 g verzadigd vet, 1 g transvet, 1.610 mg natrium, 61 g koolhydraten, 4 g vezels, 9 g suiker, 24 g eiwit

Als je dit leest terwijl je rechtop staat, raad ik je aan om een ​​zitplaats te zoeken, want de vetinhoud van de menuschaal van dit kind zou elke ouder wazig maken. Dit cheesy brooddiner bevat niet alleen meer vet en verzadigd vet dan een Big Mac, het bevat ook meer calorieën. Hoewel een groeiend kind vet nodig heeft in zijn of haar dieet om bepaalde voedingsstoffen te absorberen en hun hormonen te helpen onderhouden, zou een kind van 2 tot 3 jaar alleen maar 350 calorieën uit vet per dag moeten consumeren. Dat komt neer op ongeveer 39 gram vet - of slechts 8 gram kort voor wat er in deze maaltijd zit. Schande over jou, Applebee's.

GERELATEERD: 15 dingen die je moet weten over Applebees Voeding

Starbucks Ouderwetse gegrilde kaas

580 calorieën, 29 g vet, 13 g verzadigd vet, 0, 5 g transvet, 1110 mg natrium, 57 g koolhydraten, 5 g vezels, 7 g suiker, 23 g eiwit

Het is supereenvoudig om deze klassieke, goedkope sandwich thuis op te zetten, dus we weten niet precies waarom iemand zou denken dat hij het zou kopen in een koffiebar - vooral een die zo vet is in Starbucks. Gemaakt met een mix van oude witte cheddar, gele cheddar en mozzarella, deze sammy heeft meer vet, verzadigd vet en transvet dan een Big Mac. Qua lunchopties zijn er veel betere in de koffiewinkelketen. We houden van hun vetarme spekontbijt sandwich met kalkoen (230 calorieën, 6 g vet, 2, 5 g verzadigd vet) en hun Zesty Chicken & Black Bean Saladekom (360 calorieën, 15 g vet, 2, 5 g verzadigd vet). Kijk voor nog meer van onze favoriete koffieshops op ons rapport, The Entire Starbucks Breakfast Menu-Ranked.

Chang's Chicken Lettuce Wraps van PF Chang

580 calorieën, 29 g vet, 6 g verzadigd vet, 2590 mg natrium, 48 g koolhydraten, 6 g vezels, 22 g suiker, 34 g eiwit

Als je op dieet bent, is het bestellen van een mager voorgerecht en een bijgerecht in plaats van een voorgerecht typisch een slimme zet, maar niet bij PF Chang's. Hoewel het aantal calorieën volkomen redelijk is voor een maaltijd, zijn de natrium- en vetgehaltes wat uit de hand gelopen, vooral voor iets met zo'n gezond klinkende naam. Zeg gewoon nee tegen dit buikje.

McDonald's Bacon Ranch Salad & Buttermilk Crispy Chicken

490 calorieën, 28 g vet, 8 g verzadigd vet, 1120 mg natrium, 28 g koolhydraten, 4 g vezels, 4 g suiker, 33 g eiwit (bevat geen dressing)

Als je iemand op straat zou vragen welk bevel de gezondere keuze was, de Big Mac of deze salade, wed ik dat negen van de tien mensen de salade zouden zeggen - en dat ze het mis zouden hebben. Natuurlijk lijkt het wel of het vetgehalte gelijk is aan dat van een Big Mac, maar dat is zonder de dressing. Zodra je een pakje ranch bovenop dat groentebed knijpt, zijn alle verlossende gezondheidskwaliteiten die het met zich meebrengt ongetwijfeld teniet gedaan.

GERELATEERD: Elk menu-item bij McDonald's-Ranked!

Baskin Robbins Brownie Sundae

800 calorieën, 43 g vet, 22 g verzadigd vet, 340 mg natrium, 95 g koolhydraten, 2 g vezels, 72 g suiker, 11 g eiwit

Hoewel het niet bepaald een geheim is dat ijs heerlijk is, is het het suikergehalte van de bevroren traktatie die mensen gewoonlijk doet gapen - niet het vetgehalte. Maar aangezien het is gemaakt van melk en room, twee zuivelproducten die een aanzienlijke vette pons bevatten, is het een dessert dat zeker veel vet bevat. Maar echt, meer dan een Big Mac ?! Zelfs dat heeft ons verrast!

Olive Garden Gegrilde Kip Flatbread

760 calorieën, 51 g vet, 19 g verzadigd vet, 0, 5 g transvet, 2110 mg natrium, 42 g koolhydraten, 2 g vezels, 4 g suiker, 34 g eiwit

Veel mensen denken dat flatbread beter is dan pizza, en zelfs meer mensen denken dat vrijwel alles en alles met gegrilde kip is een vetarme, gezonde keuze. Maar geen van deze aannames zou verder van de waarheid kunnen zijn, vooral in het geval van deze vette, natriumrijke ramp van Olive Garden. Als je het gaat graven, splits het met een vriend om het vetgehalte op een iets redelijker aantal te houden. Oh, en combineer je plakjes met een gigantisch glas H20 omdat dat zoutgehalte geen grap is; het is bijna een dag waard.

McDonald's Worst McMuffin met ei

470 calorieën, 30 g vet, 12 g verzadigd vet, 790 mg natrium, 29 g koolhydraten, 2 g vezels, 3 g suiker, 21 g eiwit

Als je een fervent Eat This, Not That! lezer, je weet waarschijnlijk dat we grote fans zijn van de klassieke McMuffin voor zijn ideale eiwit: vet: koolhydraten ratio. Zijn nip van een worst-top? Het krijgt niet hetzelfde stempel van goedkeuring. Met meer vet dan een Big Mac en zoveel verzadigde vetten als je in 11 sneetjes spek zou vinden, is dit een McDonald's-ontbijtsandwich die je rechtstreeks in een coma-eten brengt.

IHop New York Cheesecake Pancakes

940 calorieën, 35 g vet, 16 g verzadigd vet, 1 g transvet, 2.040 mg natrium, 135 g koolhydraten, 5 g vezels, 55 g suiker, 22 g eiwit

Als je voor de middag je dieet niet wilt laten ontsporen, blijf dan weg van deze meststapel. Het heeft niet alleen meer vet en verzadigd vet dan een Big Mac, het serveert het carb-equivalent van negen sneetjes witbrood. De volgende keer dat je jezelf bij iHop vindt met een hang naar flapjacks, moet je deze vette bestelling afdoen en in plaats daarvan twee Original Buttermilk Pancakes met een fruitfruit pakken. Als je dat doet, snij je 570 calorieën en 21 gram slagaderlijk vet van je bestelling.

GERELATEERD: 17 Restaurant Ontbijten Slechter dan een stapel pannenkoeken

Panera Italian Combo Sandwich

1.000 calorieën, 41 g vet, 16 g verzadigd vet, 2.810 mg natrium, 97 g koolhydraten, 6 g vezels, 6 g suiker, 42 g eiwit

Je moeder heeft je broodjes gemaakt en ze in je lunchbox gestopt toen je nog een kind was, dus ze moeten allemaal gezond zijn, toch? Fout. Restaurants geven niet om uw gezondheid zoals uw moeder en hun portiegroottes zijn ook veel groter. Deze sandwich (die we de absoluut slechtste sandwich van Panera noemden), bijvoorbeeld, heeft net zoveel vet als zeven plakjes bologna en 13 meer gram vet dan een Big Mac. Probeer Panera's geroosterde kalkoen Avocado BLT op zuurdesem (540 calorieën, 22 g vet, 4 g verzadigd vet) voor een gezondere 'die zorgt voor meer gezonde vetten (uit de avocado) dan schadelijk voor de gezondheid.

Applebee's gegrilde kip Caesar salade

790 calorieën, 56 g vet, 11 g verzadigd vet, 1 g transvet, 2.020 mg natrium, 26 g koolhydraten, 6 g vezels, 7 g suiker, 49 g eiwit (inclusief dressing)

Bijna de helft van het vet van deze salade komt uit de dressing. Om een ​​redelijk deel van het vet van deze bestelling te nixen, vraag je de dressing aan de zijkant en dompel je dan je vork erin voordat je hem met sla en eiwitten opbergt. (Een strategie die de 'Fork Dip'-methode wordt genoemd.) Op deze manier krijg je een beetje smaak van het romige spul dat je hunkert zonder overboord te gaan. Zie voor nog meer manieren om onnodige calorieën en vet van je restaurantbestelling te schrappen, deze 35 tips om gezond te zijn in restaurants.

Romano's Macaroni Grill Parmezaanse krokante kippensalade

1.080 calorieën, 48 g vet, 9 g verzadigd vet, 910 mg natrium, 100 g koolhydraten, 7 g vezels, 16 g suiker, 64 g eiwit

Hoewel Romano de afgelopen jaren inspanningen heeft gedaan om de voedingswaarde van hun menu-aanbod te verbeteren, zijn er nog steeds geheime dieetbommen, zoals deze die nog steeds op de lijsten staan. Deze salade - die evenveel calorieën bevat als twee Big Macs en meer vet beladen dan vier bestellingen van Mickey D. frietjes - zou er één moeten zijn die ieders "Do Not Eat" -lijst is, ongeacht of ze proberen 10 pond te verliezen of niet.

Panera Mac & Cheese

980 calorieën, 61 g vet, 26 g verzadigd vet, 2.030 mg natrium, 75 g koolhydraten, 3 g suikers, 12 g eiwit

Voordat de klodders van "smeltkaas smeerden" langs kwamen en hen half-dood verdronken, was dit geen half-slecht gerecht. De arme noedels zagen het niet eens aankomen. Het volwassen portie pasta heeft tweemaal zo veel vet en verzadigd vet als een Big Mac - en zelfs het gedeelte voor de kinderen heeft zelfs een beschamende 30 gram per portie. Er zijn veel leerlingopties bij dit populaire lunchrestaurant. We raden aan om je aan een van deze te houden als je je taille wilt behouden en je ticker gezond blijft.

GERELATEERD: 30 Slechtste voedingsmiddelen voor je hart

Chili's Fried Pickles

670 calorieën, 50 g vet, 8 g verzadigd vet, 3500 mg natrium, 46 g koolhydraten, 6 g vezels, 6 g suiker, 8 g eiwit

Kijk goed naar die voedingswaarde-informatie en overweeg dan dit feit: een medium augurk heeft 7 calorieën en absoluut geen vet. Dat betekent dat al het vet in deze vettige app afkomstig is van het dikke bad dat nodig was voordat het op je bord terechtkwam. Zelfs als je dit gerecht met een vriend splitste, zou je nog steeds bijna dezelfde hoeveelheid vet opnemen als je zou vinden in een Big Mac - een maaltijd die je in ieder geval relatief vol en tevreden zal laten, in tegenstelling tot dit gerecht.

Cinnabon Classic Roll

880 calorieën, 37 g vet, 17 verzadigd vet, 820 mg natrium, 2 g vezels, 58 g suiker, 13 g eiwit

Dit gevaarlijk opgeblazen broodje bevat veel te veel vet om als een snack te worden beschouwd, ongeacht hoeveel stappen je hebt genomen in het winkelcentrum! Feit is dat deze rol meer vet en verzadigd vet bevat dan Ronald's beroemde duel-pattyburger. Omdat we de allure van de kaneelgeur begrijpen, koop je de Cinnabon CinnaSweeties in plaats daarvan. Eén bestelling bevat vijf kleinere broodjes en kost slechts 260 calorieën, 13 gram vet en slechts 13 gram suiker. Voor meer eenvoudige manieren om terug te bellen naar de zoete dingen, bekijk deze 30 eenvoudige manieren om te stoppen met eten van zoveel suiker.

Arby's Roast Turkey, Ranch & Bacon Sandwich

800 calorieën, 34 g vet, 10 g verzadigd vet, 0, 5 g transvet, 2, 240 mg natrium, 79 g koolhydraten, 5 g vezels, 16 g suiker, 45 g eiwit

In theorie zou een kalkoensandwich ver van het slechtste ding op het menu van een restaurant moeten zijn, maar Arby's draai aan het klassieke lunchgerecht bewijst dat er altijd uitzonderingen op de regel zijn. Dankzij een flinke opdroging van peperkorriasaus en dikgesneden peperspies, wikkelt deze sandwich meer vet tussen zijn (niet-zo-gezonde) brood dan men zou denken. Ondanks zijn gezond klinkende naam bevat het honing-tarwebrood maar liefst 380 calorieën en dezelfde hoeveelheid suiker als een gastvrouw Ho Ho!

McDonald's Steak, Egg & Cheese Biscuit

520 calorieën, 30 g vet, 14 g verzadigd vet, 1230 mg natrium, 37 g koolhydraten, 2 g vezels, 3 g suiker, 25 g eiwit

Deze sandwich kan worden gebouwd op een "warm koekje geborsteld met echte boter", maar laat je niet afleiden van de koude, harde feiten: het heeft bijna evenveel calorieën als een Big Mac en meer vet, verzadigd vet, natrium, en koolhydraten dan de iconische burger. Op zoek naar een slimmere bestelling? Bekijk ons ​​diepgaande rapport, elk fastfood-ontbijt, item-gerangschikt.

Starbucks Chocolate Chunk Cookie

370 calorieën, 19 g vet, 12 g verzadigd vet, 250 mg natrium, 50 g koolhydraten, 2 g vezels, 31 g suiker, 4 g eiwit

Hoewel je waarschijnlijk vier van deze cookies boven op elkaar kunt stapelen voordat het de hoogte van een Big Mac heeft bereikt, hoef je er maar een te schrappen voordat je het verzadigde vetequivalent consumeert. Dat daar is een teken van een echt eng koekjesmonster.

Chili's Terlingua Chili

450 calorieën, 31 g vet, 14 g verzadigd vet, 1, 5 g transvet, 1, 290 mg natrium, 16 g koolhydraten, 2 g vezels, 5 g suiker, 28 g eiwit (kom)

Dit vlezige voorgerecht is niet alleen overvol met vet dankzij het rundvlees, de zure room en de kaas in zijn kenmerkende recept, het is ook bespat met gevaarlijke transvetten. Je weet waarschijnlijk al dat dit enge type vet je bloedvaten kan verstoppen en de bloedtoevoer kan vertragen, maar de effecten gaan je hart te boven. Het innemen van te veel van het spul heeft een invloed op alles, van hersenfunctie tot seksuele functie. Geen dampende kom soep is dat risico waard - vooral als je gemakkelijk een eiwitrijke soep in je eigen keuken kunt bereiden.

Dairy Queen Chocolate Xtreme Blizzard

Klein: 630 calorieën, 28 g vet, 16 g verzadigd vet, 0, 5 g transvetten, 360 mg natrium, 88 g koolhydraten, 2 g vezels, 68 g suiker, 12 g eiwit

Met meer suiker dan 24 Ande's Mints, en meer vet en transvet dan een Big Mac, is deze Blizzard "xtremely" ongezond. Het zit vol met palmolie, een bron van palmitinezuur met een slecht cholesterolgehalte en visceraal-vetopwekkende fructose. Yikes! Als je je chocolade hunkeren wilt beteugelen, breek dan een stuk van 70 procent donkere chocolade af en knabbel erop in plaats daarvan, of laat je verwennen in een van deze 6 High-Protein Ice Creams.