20 pittige recepten die uw stofwisseling stimuleren



Of je het nu licht pittig of tongverbrandend warm vindt, er zijn genoeg manieren om wat schop toe te voegen aan je maaltijden. Naast het toevoegen van een serieuze smaak aan je dieet, is pittig eten een geweldige manier om je metabolisme te stimuleren en die ongewenste kilo's te laten vallen!

Paprika's bevatten een chemische stof genaamd capsaïcine, die hen de heetste en heetste eigenschappen geeft waar we zo dol op zijn! Het is aangetoond dat het metabolisme versnelt en ontstekingen afremt. Capsaïcine is te vinden in een verscheidenheid aan pepers die elk verschillende niveaus van de chemische stof hebben. Enkele van de klassieke favorieten zijn chili, jalapeno, tabasco, paprika, bel en habanero pepers (om maar een paar te noemen). Er zijn tal van manieren om een ​​aantal van deze pittige kleine pepers in uw maaltijden te krijgen, zoals via poeders, sauzen of zelfs hele vormen; maar ongeacht hoe u ze opneemt, zult u zeker vele voordelen voor de gezondheid krijgen. Om dingen van het pittige over te schakelen, kun je ook je metabolisme op gang brengen met deze 25 nachtelijke haver die je stofwisseling in de ochtend stimuleren!

In aanvulling op deze lijst, bekijk het The Super Metabolism Diet om tot een pond per dag te verliezen! Het geteste tweeweekse eetplan zal vet verbranden en de brandstofoven van je lichaam ontsteken, van Today Show Gezondheid en Welzijnscorrespondent David Zinczenko, de bestsellerauteur van Diet . Klik hier om nu te kopen!

Aziatische Jalapeno kip

Dient: 4
Voeding: 344 calorieën, 13, 2 g vet (3, 2 g verzadigd vet), 408 mg natrium, 22, 5 g koolhydraten, 0, 7 g vezels, 18, 1 g suiker, 33, 7 g eiwit (berekend met ¼ kopje honing)

De jalapenopeper is een van de favoriete topliefhebbers! Wanneer het wordt gegeten, geeft het een warm brandend gevoel dat helpt bij het afvallen en dat ziektebestrijdende eigenschappen heeft. De pittige honing-citroensaus zorgt ervoor dat je smaakpapillen de vrije loop laten. Een beetje pikant, een beetje pittig en heel lekker!

Ontvang het recept bij Damn Delicious.

Pittige Thaise Pinda Kip Zoete Aardappel Noodle Roerbak

Dient: 4
Voeding: 548 calorieën, 22 g vet (4, 5 g verzadigd vet), 660 mg natrium, 45, 3 g koolhydraten, 8, 2 g vezels, 7, 4 g suiker, 41, 8 g eiwit (berekend met ongezoete amandelmelk)

Dit snelle, gezonde diner is een combinatie van onvergetelijke smaken. Zoete aardappelnoedels zijn een gemakkelijke carrouselruil thuis voor de vettige noedels die je op de afhaalplaats om de hoek geserveerd zou krijgen. Ze geven je meer voedingsvoordelen en voegen een mooie textuur aan de plaat toe. Wilt u meer koolhydraten zien die u in uw dieet zou moeten passen? Bekijk 25 beste koolhydraten voor gewichtsverlies.

Ontvang het recept bij Ambitious Kitchen.

Gekruide rauwe chocolademousse

Dient: 4
Voeding: 209 calorieën, 13, 7 g vet (3 g verzadigd vet), 5 mg natrium, 23, 5 g koolhydraten, 5, 2 g vezels, 12, 9 g suiker, 2, 9 g eiwit

Hier is een voedingsdessert dat vol zit met smaak en geen bakken nodig heeft! Hoeveel beter kan het worden? Deze romige, dromerige, kleine traktatie gemaakt van avocado, noten, banaan en chocolade is perfect voor degenen die na het eten hunkeren. Dit zal niet alleen je zoetekauw tevreden stellen, maar je ook een beetje pittige goedheid geven om dat buikvet weg te smelten.

Ontvang het recept bij The Iron You.

Chipotle hennep boerenkool chips

Dient: 6
Voeding: 94 calorieën, 4, 5 g vet, 188 mg natrium, 10, 7 g koolhydraten, 1, 8 g vezels, 1, 6 g vezels, 4, 3 g eiwit (berekend met licht Agave)

Boerenkoolschilfers zijn een van de nieuwste eetgewoonten vanwege hun ongelooflijke gezondheidsvoordelen en perfecte knapperige goedheid. Maar deze gaan veel verder dan verwacht door het toevoegen van meer superfoodingrediënten zoals hennepzaden, een compleet eiwit met een hoog vezelgehalte. Chipotle-poeder en gerookte paprika zorgen voor de ultieme pittige topping. Je kunt altijd iets meer toevoegen als je een grote fan bent; Ik zeg dat er niet zoiets bestaat als te pittig! Ontvang 20 frisse tips voor het koken van boerenkool om optimaal te profiteren van deze groene superfood!

Ontvang het recept bij Alkaline Sisters.

Spicy Veggie Bean Chili

Dient: 5
Voeding: 395 calorieën, 11, 9 g vet (2, 1 g verzadigd vet), 233 mg natrium, 58, 5 g koolhydraten, 16, 3 g vezel, 8, 4 g suiker, 17, 2 g eiwit (berekend met 1 blik van 15 oz zwarte bonen)

Deze gezonde vegetarische chili zit boordevol eiwitten en smaken en heeft een kruidenmengsel dat het moeilijk maakt om te laten vallen. Ideaal voor een koude dag om je warm te houden, vandaag en morgen (hallo, restjes). De verse groenten, zwarte bonen en quinoa zorgen voor een stevige maaltijd die zeker een go-to wordt in je huis!

Ontvang het recept bij The Glowing Fridge.

Pittige Buffalo Bloemkool Popcorn

Dient: 4
Voeding: 214 calorieën, 4, 9 g vet (.7 g verzadigd vet), 56 mg natrium, 70.2 koolhydraten, 9.2 g vezels, 25.6 g suiker, 8.8 g eiwit

Popcorn wie? Sla die verwerkte supermarktpopcorns over en ga voor deze bloemkoolbeten. De suiker lijkt hier misschien hoog, maar loopt nog niet-het komt puur uit het van nature hoge suikergehalte in dadels, die geweldig zijn voor de spijsvertering en rijk aan essentiële voedingsstoffen. Als je wat suiker wilt inkoken, raden we aan een halve kop te gebruiken. De mix van hete kruiden zoals cayennepeper en kurkuma zal ook helpen om je eetlust te onderdrukken tot het avondeten en die ongewenste love handles te verbranden. De studies van het University of Maryland Medical Center tonen aan dat kurkuma een ander kruid is dat infecties en sommige kanker helpt bestrijden, ontstekingen vermindert en spijsverteringsproblemen behandelt.

Ontvang het recept bij RawManda.

Chipotle Shrimp Tacos

Dient: 4
Voeding: 508 calorieën, 25, 4 g vet (5, 9 g verzadigd vet), 538 mg natrium, 36, 1 g koolhydraten, 10, 5 g vezel, 3, 3 g suiker, 36, 9 g eiwit (berekend met 4 oz Griekse yoghurt)

Taco Tuesday belt je naam, maar ben je bang dat je overboord gaat aan de zure room en het zware vlees? Probeer deze lichte en verse pittige garnalentaco's; ze zullen je niet laten rennen voor je dikke broek van overtollig opgeblazen gevoel. Maar we raden aan om de zure room voor volle griekse yoghurt uit te schakelen. Het Nutrition Institute van de University of Tennessee suggereert dat calcium sneller helpt om vet sneller te metaboliseren, en probiotica in yoghurt zijn een geweldige manier om je darm schoon te houden om je te helpen af ​​te vallen.

Ontvang het recept bij Cooking Classy.

Watermeloen Salsa

Dient: 6
Voeding: 43 calorieën, 0, 3 g vet, 5 mg natrium, 10, 6 g koolhydraten, 1, 6 g vezels, 7 g suiker, 1, 1 g eiwit

Deze low cal frisse en fruitige salsa is perfect voor een verfrissende snack! Het is snel, gemakkelijk en slechts een paar ingrediënten die de hele menigte zullen laten juichen. Watermeloenen zijn superhoog in lycopeen en volgens onderzoek aan de Universiteit van North Carolina in Chapel Hill hadden mannen die een dieet met veel lycopeen consumeerden, de helft meer kans op een hartaanval dan degenen die weinig aan hun dieet hadden. Samen met die sappige dingen, voegen jalapenos een mooie pittige toets toe om dit halfzoete gerecht in evenwicht te brengen.

Ontvang het recept bij Gimme Some Oven.

Oven geroosterde Jerk Chicken Kabobs

Dient: 6
Voeding: 413 calorieën, 14, 9 g vet (1, 9 g verzadigd vet), 571 mg natrium, 22, 1 g koolhydraten, 2, 8 g vezel, 12, 1 g suiker, 49, 8 g eiwit

Hier is een zomerschotel waar je nog vier maanden niet op hoeft te wachten. Slather deze kabobs met specerijen en pittige vruchtensappen en je hebt jezelf een tropisch bord in februari. Het duo van verfrissend fruit en pittig vlees laat je helemaal tevreden.

Verkrijg het recept bij Real Food by Dad.

Kruidige rozemarijn tomaat perzik chutney

Dient: 8
Voeding: 75 calorieën, 0, 2 g vet, 151 mg natrium, 16, 5 g koolhydraten, 1, 3 g vezels, 14, 4 g suiker, 0, 9 g eiwit

Deze zelfgemaakte chutney is geweldig bovenop een aardappel, je favoriete vlees, of zelfs een kleine kraker. Heck, ransel je toast en avocado eruit en je kunt er zelfs een topper van maken! Het past perfect bij zowat alles. De zoete perziken en pittige jalapeno zijn een match made in heaven. Ga echter niet gek worden; deze zijn een beetje zwaar op het suikergehalte, dus zorg ervoor dat je portie licht blijft!

Ontvang het recept bij Running to the Kitchen.

Spicy Squash Soup

Dient: 4
Voeding: 128 calorieën, 7, 3 g vet (1, 1 g verzadigd vet), 588 mg natrium, 17, 2 g koolhydraten, 3, 2 g vezels, 1, 2 g suiker, 1, 6 g eiwit (berekend met water en zonder garnituren)

Acorn squash kan worden gezien als een val tijd nietje, maar het is een winterpompoen. Perfect voor die koude, besneeuwde dagen of een nacht in het bekijken van je favoriete film, deze soep zal je zeker bevallen. Top met je favoriete zaden of extra kruiden om dat te verbranden. Voor meer ongelooflijk gezonde en smaakvolle soepen bekijk 20 best-ooit vetverbrandende soepen.

Ontvang het recept bij Cookie en Kate.

Pittige cranberry salsa

Dient: 6
Voeding: 49 calorieën, 195 mg natrium, 11 g koolhydraten, 1, 6 g vezels, 7, 8 g suiker, 0, 2 g eiwit (berekend met 2 eetlepels honing)

Een pittige salsa die bij vrijwel alles past. De pittige punch van de veenbessen en het vruchtensap gaan zo goed samen met de jalapeno, en deze lichte kleine toevoegingen aan een maaltijd zullen de smaak zeker naar een heel nieuw niveau tillen. We raden aan om de honing te verminderen om de suikerinname te verlagen, maar vergeet het niet helemaal.

Ontvang het recept bij The Creative Bite.

Gemakkelijk mager pittige oranje kip

Dient: 4
Voeding: 182 calorieën, 1 g vet, 476, 5 mg natrium, 16, 5 g koolhydraten, 11, 3 g suiker, 26, 3 g eiwit

Vrees niet meer! Een gezonde versie van je favoriete Chinese meeneemgerecht is eindelijk hier. We zijn allemaal een beetje schuldig dat we dat hoge natriumgehalte willen verkopen, maar waarom zou je dat doen als er een eenvoudig gerecht is dat je in je eigen keuken kunt maken? Rijk aan eiwitten en weinig calorieën, je hebt dit sneller klaar dan je het afhaalnummer kunt vinden.

Ontvang het recept bij Amy's Healthy Baking.

Bacon Wrapped Jalapeno Poppers

Dient: 8
Voeding: 270 calorieën, 21, 9 g vet (8, 4 g verzadigd vet), 450 mg natrium, 9, 3 g koolhydraten, 2, 1 g vezels, 1, 4 g suiker, 10. 5 g eiwit (berekend met 8 reepjes spek)

Dit zijn een Paleo-draai aan de Jalapeno-popper, minus de normale dosis overtollige kaas en broodkruimels. Je zult zeker een echte kick krijgen van deze metabolismeverhogende jalapenos die gevuld zijn met een cashewkaas en omhuld met hartig spek. De barstende smaken en textuur zullen je smaakpapillen gek maken. Deze kleine poppers zullen je een goed gevoel geven over wat je eet. Om te zien wat je verkeerd doet voor je metabolisme, bekijk 25 dingen die je doet om je metabolisme te vertragen

Ontvang het recept bij Paleo Parents.

Mexicaanse warme chocolademelk

Dient: 2
Voeding: 131 calorieën, 10, 9 g vet (6, 2 g verzadigd vet), 180 mg natrium, 9, 2 g koolhydraten, 2, 7 g vezels, 2, 4 g eiwit (berekend met 2 pakjes stevia)

Als ik alleen maar naar deze dingen kijk, voel ik me helemaal warm van binnen. Warme chocolademelk is een favoriet uit de kindertijd van vroeger die rondkwam als de temperatuur daalde, maar meestal met zware melk en suikerhoudende chocoladetoevoegingen. Deze pittige Mexicaanse warme chocolademelk is een traktatie na het diner die je niet schuldig laat, gemaakt met rijke ingrediënten die je echt ten goede komen. We zeggen dat je moet gaan voor de toevoeging van het superfood-maca-poeder, maar je moet je afmelden voor de honing om minder suiker te gebruiken.

Ontvang het recept bij Vegu Kate.

Jalapeno en Lime Hummus

Dient: 4
Voeding: 189 calorieën, 8, 4 g vet (1, 1 g verzadigd vet), 34 mg natrium, 20, 9 g koolhydraten, 5, 1 g vezels, 7, 3 g eiwit

Hummus is een dip waar ik altijd ja op zeg - en door toevoeging van jalapeno en limoen aan de romige textuur van gemengde kikkererwten en hummus, ben ik nog meer opgewonden! Deze allround-goed-voor-je hummus zit boordevol vezels, antioxidanten en heel veel vitamines. Doop je favoriete groenten erin voor een snack om ze wat extra smaak te geven en houd je tot de volgende maaltijd verzadigd.

Ontvang het recept bij The Healthy Family and Home.

Bell Pepper Pizzas

Dient: 1
Voeding: 200 calorieën, 10, 8 g vet (6 g verzadigd vet), 412 mg natrium, 16, 2 g koolhydraten, 4, 9 g vezels, 11 g suiker, 9, 7 g eiwit

Pizza is het favoriete gerecht van iedereen (ik ben volledig bevooroordeeld), maar soms moeilijk om op te staan ​​vanwege de lage voedingsstoffen die daarbij horen. Maar kijk eens naar deze geweldige manier om het aantal koolhydraten en de voedingsstoffen te verlagen met deze paprikapizza's! Ze zijn de perfecte maat voor portiecontrole en boordevol smaken. Paprika's geven zo'n geweldige beet aan deze saaie, goedkope kleine gerechten dat je het brood niet eens mist. Met de toevoeging van rode pepervlokken, krijg je die kick die je zoekt en een toename van gezondheidsvoordelen. In de traditionele Chinese geneeskunde zijn rode pepervlokken gebruikt voor de behandeling van spijsverteringsproblemen, problemen met de bloedsomloop, infecties en artritis. Combineer dat met de eigenschappen van het gewichtsverlies en je hebt de perfecte maaltijd om je lichaam te bereiken.

Ontvang het recept bij erwten en kleurpotloden.

5-minuten pikante chili-amandelen

Dient: 3
Voeding: 158 calorieën, 14, 2 g vet (1, 2 g verzadigd vet), 1 mg natrium, 5, 2 g koolhydraten, 3 g vezels, 1 g suiker, 5 g eiwit (berekend zonder zout)

Amandelen zijn een geweldige bron van eiwitten en goede vetten, maar ze hebben een semi-neutrale smaak op zich. Door kruiden toe te voegen, zul je niet alleen de smaak verhogen, maar ook extra voedingsstoffen binnenkrijgen zonder de calorieën, het vet of de suiker. Je ziet vaak gearomatiseerde noten in de supermarkt, maar die zitten vol met nep-suikers, zout en meestal andere chemicaliën waarvan we niet zeker weten hoe ze moeten worden uitgesproken. Maak deze thuis om mee te doen aan de geweldige smaak - en geen van de verdachte ingrediënten.

Ontvang het recept bij Chef Savvy.

Pittige geroosterde kikkererwten

Dient: 3
Voeding: 139 calorieën, 5 g vet, 553 mg natrium, 18 g koolhydraten, 6 g vezels, 2 g suiker, 6 g eiwit

Roosteren kikkererwten is een nieuwe en inventieve manier om te snacken zonder alle icky additieven. Deze knapperige kleine hapjes zijn perfect om naar je werk te brengen of om je salades en soepen op de voorgrond te brengen. De kikkererwten (ook bekend als garbanzo bonen) absorberen alle pittige smaken en komen knapperig en vol van smaak. Dit recept zal zeker indruk maken op uw gemiddelde snacks waardoor u steeds weer terugkomt.

Pak het recept bij Skinny Mom.

Pittige veganistische zoete aardappelbraadpan

Dient: 6
Voeding: 233 calorieën, 4, 7 g vet (.6 g verzadigd vet), 454 mg natrium, 42.6 g koolhydraten, 6.7 g vezels, 2.5 g suiker, 6 g eiwit

Een volledig veganistische braadpan gemaakt met zoete aardappel en quinoa (de enige korrel die een complete bron van eiwitten is) die de perfecte textuurcombo heeft. Een superdieet-vriendelijk bijgerecht of zelfs een maaltijd die je niet die schuldige blues laat voelen. Zoete aardappel recepten zijn enkele van onze favorieten geworden vanwege een aantal voedingsstoffen die ze op tafel leggen (en hoe ongelooflijk heerlijk ze zijn).

Ontvang het recept bij The Fitchen.

Aanbevolen
  • boodschappen: 30 voedingsmiddelen met meer suiker dan een donut

    30 voedingsmiddelen met meer suiker dan een donut

    Aangezien de suikerconsumptie is gekoppeld aan dergelijke ernstige gezondheidsproblemen als obesitas en type 2 diabetes, lijkt het overreden van een donut een van de ongezondste manieren om je dag te beginnen. Maar is het? De kans is groot dat je waarschijnlijk net zoveel suiker (of zelfs meer) inslikt met de drankjes, snacks en specerijen die je elke dag consumeert
  • boodschappen: 22 beste en slechtste hummuskeuzes

    22 beste en slechtste hummuskeuzes

    Guacamole is lang de koning van de feestdippen geweest. Maar het valt niet te ontkennen dat hummus het een kans geeft om zijn geld te verdienen. De romige kikkererwtendip uit het Midden-Oosten is nu volledig mainstream en is gemakkelijk te vinden in supermarkten in het hele land. En mensen gaan er om een ​​goede reden gek op: Hummus wordt geprezen als een droom van het gewichtsverlies met zijn vezelrijke, eiwitrijke, lage koolhydratengehalte. Bo
  • boodschappen: 15 beste snacks met weinig suiker voor gewichtsverlies

    15 beste snacks met weinig suiker voor gewichtsverlies

    Terwijl je je regelmatig laat verwennen in gigantische ijscoupes, zullen rijke chocolaatjes en kolossale koekjes je niet helpen om de schaal in je voordeel te laten kloppen, zoete tussendoortjes kunnen een plaats hebben in iemands gezonde eetplan. Het probleem is dat, als het op suiker aankomt, de meeste Amerikanen geneigd zijn overboord te gaan - echt overboord
  • boodschappen: 27 gezondste snacks onder $ 1

    27 gezondste snacks onder $ 1

    Van Dunkaroos en Doritos tot Chips Ahoy en Cheetos, er is geen gebrek aan snacks in de supermarkt. Als u echter wilt blijven op weg naar een betere gezondheid, moet u uw definitie van een mini-maaltijd opnieuw uitvinden. Niet alleen kan het denken buiten het cookiepad je helpen om gewicht te verliezen, het kan je ook een hoop geld besparen
  • boodschappen: Wat is Heck Nooch?

    Wat is Heck Nooch?

    We zullen het goed vinden: deze Nooch waar we het over hebben is eigenlijk gewoon de straatnaam voor voedingsgist, oftewel een gist die op melasse wordt geteeld en wordt geoogst en met warmte wordt gedroogd om deze te deactiveren (dus probeer er geen brood mee te maken ). De recente opkomst van trendy, plantaardige diëten heeft geleid tot het huidige sterrendom voor dit basisvoedingsmiddel.
  • boodschappen: 31 Beste Superfoods voor kinderen

    31 Beste Superfoods voor kinderen

    Ik ga niet doen alsof een kind krijgen om te eten wat goed voor hem is niet soms een worsteling is. "Veel ouders vertellen me, " Mijn kinderen houden niet van gezond voedsel ", " zegt David Katz, MD, associate clinical professor epidemiologie en volksgezondheid aan de Yale Medical School
  • boodschappen: 10 beste snacks voor Date Night en 'Netflix and Chill'

    10 beste snacks voor Date Night en 'Netflix and Chill'

    Ongeacht wat je 'date night' noemt, het is ideaal om wat snacks bij de hand te hebben en als ze het libido verbeteren, des te beter. Hier zijn enkele van onze favorieten, elk met ingrediënten die het vuur aan de schenen leggen, plus aanbevelingen voor Netflix-films die perfect bij elkaar passen.
  • boodschappen: De Eat This, Not That 2017!  Food Awards

    De Eat This, Not That 2017! Food Awards

    De moderne Amerikaanse supermarkt is een aanslag op de zintuigen - de felle lichten, de kleuren, de muziek, de bakker en de barbecue met openingen en pitjes. En, ach de geuren ... van vers gebakken brood en gebak, steaks die zonnen en kalkoenen koken. Supermarkten zijn restaurants geworden, met een breed aanbod aan maaltijden op bestelling en warme buffetbars
  • boodschappen: 14 Eiwitrepen erger dan snickers

    14 Eiwitrepen erger dan snickers

    Als velen van ons geen tijd hebben om te eten, zoeken we vaak naar een eiwitreep om onze grommende buikjes te onderdrukken. Hoewel het grijpen van deze draagbare snack misschien een betere zet lijkt dan een snoepreep bijten, is dat meestal niet het geval. Talloze eiwitrepen zijn gewoon vermomde caloriearme en met suiker en koolhydraten beladen

Editor'S Choice

McDonald's rolt gezondere gelukkige maaltijden uit - en we zijn er dol op

De Golden Arches lijken het erover eens te zijn dat wanneer klanten gezonder zijn, ze gelukkiger zijn. Dus in een poging meer gezinnen aan te trekken en de wereldwijde groei uit te breiden, heeft McDonald's zojuist aangekondigd dat ze in 2022 de populaire Happy Meals zullen vernieuwen om transparante voeding, vereenvoudigde ingrediënten en meer uitgebalanceerde maaltijden in 120 markten weer te geven.