Of je nu een beginnende keuken of een culinaire expert bent, het serveren van een heel Thanksgiving-feest is een enorme onderneming. Maak dit jaar optimaal gebruik van de vakantie door uw kooktijd te verkorten en een extra familieband te sluiten met behulp van deze feestelijke, kant-en-klare gerechten.
Als je sceptisch bent over de warmte-en-eet-opties op je Thanksgiving-tafel, ben je niet de enige. Veel boodschappen worden geleverd met torenhoge caloriewaarden, die je feest zullen transformeren in een alles-en-niets-voedingsnachtmerrie. Onze keuzes houden het suiker- en vetgehalte onder controle, zodat je die tweede portie van je favoriete kant kunt bereiken zonder je zorgen te hoeven maken over de schade die je aan je taille doet.
Als je nog meer hulp wilt als het gaat om boodschappen doen, kijk dan eens naar onze 46 Beste Supermarkt Winkeltips ooit.
Woodstock Farms Organic Jellied Cranberry Sauce
Het zou geen Thanksgiving zijn zonder deze rood getinte, scherpe en zoete saus. Hoewel het suikergehalte aan de hogere kant afwijkt, is Woodstock Farms Organic Jellied Cranberry Sauce aanzienlijk lager dan concurrerende merken zoals OceanSpray en Pacific Foods. Deze ingeblikte oogst is ook volledig biologisch en heeft slechts 4 ingrediënten, dus het is een keuze waar je zeker van kunt zijn om je kalkoen te koppelen.
$ 4, 33 per blik op Amazon.com 2Bird's Eye Steamfresh Veggie Made Mashed Cauliflower
Wil je koolhydraten onder controle houden deze Thanksgiving? Het uitwisselen van de aardappelen voor bloemkool in je gepureerde kant is een gemakkelijke manier om het aantal calorieën te verlagen zonder veel smaak en textuur op te offeren. Bird's Eye Mashed Cauliflower vereist slechts een zap in de magnetron als het gaat om prep werk en is geladen met smaak dankzij de toevoeging van geroosterde knoflook.
Verkrijgbaar bij geselecteerde winkels. Bekijk de beschikbaarheid op Birdseye.com 3WEET Beter vulling
Vullen is ieders kryptonite als het gaat om Thanksgiving-kanten, maar het hoeft niet met de hulp van deze gezonde ruil te zijn. WETEN De vulling van Better bevat een verscheidenheid aan gezonde ingrediënten, waaronder amandelen, lijnzaad en chiazaden, wat resulteert in een indrukwekkend voedingspaneel, zoals 4 gram eiwit en vezels.
$ 10 per pakket bij KNOW Foods 4Green Giant Sweet Potato Casserole
Het maken van een kant met zoete aardappel zonder een hoog suikergehalte is geen eenvoudige taak, maar de Green Giant-versie past goed bij de rekening. Een andere optie die slechts een paar minuten nodig heeft in de magnetron, deze braadpan bevat kaneel en een beetje boter voor een zelfgemaakte smaak zonder uren van voorbereiding en aardappelschillen.
Als je thuis zoete aardappelen wilt proberen, kun je een blik werpen op deze lijst met 20 zoete aardappelrecepten voor gewichtsverlies.
$ 3, 53 per pakket bij Walmart (alleen in winkels) 5Heinz Home Style Fat Free Geroosterde kalkoen jus
Dousing een al calorierijke maaltijd in een vette saus is niet de slimste beweging qua voeding, dus wees selectief als het gaat om jus. De Fat Free Roasted Turkey Gravy van Heinz is gemaakt met bouillon voor veel smaak met minimale calorieën, dus je kunt je kalkoen doseren en erin stoppen, zonder schuldgevoel.
$ 3, 53 per pot bij Target (alleen winkels selecteren) 6Green Giant Steamers Green Bean Casserole
Nog een veggie-centrische kant met het potentieel om een superhoge calorietelling te behalen, deze groene bonenpan van Green Giant is op de juiste manier gedaan. Een portie van de magnetron kant zal helpen om je vezel-, vitamine A- en vitamine C-inname voor de dag te verhogen zonder al te veel extra suiker en vet. En ja, gebakken uien zijn inbegrepen!
$ 2, 69 per pakket bij Walmart (alleen in winkels) 7Pepperidge Farms Stone Baked Artisan Multi-Grain Dinner Rolls
Als het gaat om broodjes voor het diner, zijn niet alle kant-en-klare opties gelijk gemaakt. Kiezen voor een volkoren of multi-graanversie is een eenvoudige manier om het voedingsprofiel van uw brood te verbeteren. Deze versie van Pepperidge Farm bevat ook een indrukwekkende 6 gram eiwit, die je zal helpen om je vol te houden.
$ 2, 99 per pakket bij Walmart 8Praveen's zoete aardappel hash browns
Krijg je tijdens het Thanksgiving-seizoen geen genoeg van zoete aardappelen? Deze opgebakken aardappels van Dr. Praeger laten de feestpudding centraal staan, wat resulteert in een bijgerecht dat rijk is aan vitamine A en beta-carotenoïden.
$ 4, 99 per pakket op Amazon.com 9Tommy's Brussel spruiten
Deze superfood is geladen met vezels, vitamine A en vitamine C, dus aarzel niet om voor tweede hulp te gaan. De versie van Tommy bevat andere krachtpatsers, waaronder champignons en extra vergine olijfolie, evenals knoflook en paprika voor een extra kick.
Verkrijgbaar bij geselecteerde doelwinkels 10Green Giant Honey Geglazuurde Wortelen
Zoete aardappelen zijn niet de enige manier om tijdens de feestdagen bètacarotenoïden in te laden. Wortelen, die traditioneel worden geserveerd in een suikerachtig glazuur tijdens Thanksgiving, zijn ook rijk aan deze antioxidant. De magnetron-ready versie van Green Giant bevat een beetje toegevoegde zoetheid voor die traditionele vakantiesmaak zonder overboord te raken.
$ 1, 43 per pakket bij Walmart (alleen in bepaalde winkels) 11Jennie-o oven klaar zonder been turkije borsten
Misschien wel het belangrijkste onderdeel van een Thanksgiving-feest, kalkoen kan een superleuke manier zijn om proteïnen in te slaan als je kiest voor een zonder velborst. De Oven-Ready-versie van Jennie-O heeft een indrukwekkende hoeveelheid van 22 gram per portie, allemaal voor slechts 1 gram vet. Het beste van alles is dat deze kant-en-klare snede de noodzaak voor het snijden van de vogel overbodig maakt.
Verkrijgbaar bij geselecteerde doelwinkels 12Amy's Light en Lean Macaroni & Cheese
Dit comfortabele voedsel voor het hele jaar komt vaak op Thanksgiving-tafels. Hoewel veel versies gevuld zijn met ruime hoeveelheden boter en zware room, slaagt Amy's Light en Lean optie erin om het vetgehalte laag te houden. In plaats daarvan is deze klaar kant voor de magnetron afhankelijk van magere melk en cheddar-kaas met verlaagd vetgehalte voor een gezonder soort romigheid. Omdat het pakket maar één portie is, moet u er zeker van zijn dat u het in voorraad hebt als u van plan bent met het gezin te feesten.
$ 6, 15 per pakket op Amazon.com 13Birds Eye Vegetables and Sauce Sweet Corn in a Butter Sauce
Over het algemeen kan alles wat in een botersaus wordt geserveerd een rode voedingsvlag zijn, maar de versie van Birds Eye houdt het vetgehalte laag. Een royale beker bevat slechts 2 gram vet en voegt wat broodnodige vezels en vitamine C toe aan je Thanksgiving-feest.
Verkrijgbaar in geselecteerde winkels. Ontdek waar op BirdsEye.com 14Seabrook Farm's Frozen Creamed Spinach
De favoriete groente van Popeye komt meestal in de smaak tijdens feestdagen. Terwijl sommige romige spinazie versies zwaar zijn op de vette sauzen en het licht op de groenten, laat de versie van Seabrook Farm het ijzerrijke bladgroen in de schijnwerpers staan. Bovendien bevat één portie van het spul 80% van uw dagelijkse waarde van vitamine A, dus graaf schuldvrij. Spinazie is ook een nutritionele krachtpatser, daarom heeft het onze lijst van de 30 beste ontstekingsremmende voedingsmiddelen gemaakt.
$ 2, 49 per pakket bij Fresh Direct 15Aardgebonden biologische diepgevroren geroosterde rode aardappel
Als u besluit wat extra spudsels toe te voegen aan uw Thanksgiving-menu, moet u ervoor kiezen om een geroosterde versie te gebruiken om het aantal calorieën te minimaliseren en het voedingsprofiel te maximaliseren. De geroosterde aardappelen van Earthbound komen met hun huid aan voor een extra boost van vezels. Ze bevatten geen toegevoegde olie of kruiden, waardoor ze een uitstekende keuze zijn voor het doden van een aardappelvlees zonder extra suiker of vet.
$ 6, 65 per pakket ($ 53, 21 per pakket van 8) op Amazon.com 16Hodgson Mill Cornbread Mix
Als het gaat om maisbroodmixen, zorg er dan voor dat er een is met minimale hoeveelheden toegevoegde suiker en zoveel mogelijk vezels. De versie van Hodgson Mill is een solide keuze, want deze heeft 3 gram vezels per portie en slechts 5 gram suiker. Als het gaat om bakken, kies dan voor het combineren van de mix met ¾ kopje magere melk, 1 ei en 1 eetlepel boter voor een gezonde kijk op deze Zuid-Westerse favoriet.
$ 1, 62 per pakket ($ 12, 95 per pakket van 8) bij Amazon 17Mott's ongezoete appelmoes
Thuis appelmoes maken is een tijdrovend proces dat appels pelt en boort, dus we geven je niet de schuld als je voor de gekke versie wilt kiezen. Mott's Unsweetened Applesauce is een geweldige manier om te genieten van een frisse-van-de-boomgaardsmaak zonder veel toegevoegde suikers en calorieën te verzamelen.
$ 2, 95 per pot ($ 23, 63 per set van 8) op Amazon.com 18Handelaar Joe's Pistachio Cranberry Bites
Dit knapperige dessert is een geweldige manier om je cranberry-fix te maken lang nadat het hoofdgerecht is ingepakt. De toevoeging van agavesiroop zorgt ervoor dat deze beten als een traktatie smaken, terwijl pistachenoten wat eiwit en gezond vet toevoegen om de suiker in balans te brengen.
$ 3, 99 per pakket bij Trader Joe's 19Halo Top Pumpkin Pie Ice Cream
Probeer deze koude en romige optie de volgende keer dat je met een pompoentaart hunkert. Een van Halo Top's nieuwere, seizoensgebonden smaken, het pompoenpasteisijs van het bedrijf bevat stukjes echte taartbodem en echte pompoen. Een portie van deze snack is een caloriearme, eiwitrijke manier om te genieten van je favoriete feestelijke dessert.
$ 5, 99 per pint bij Target (alleen in bepaalde winkels) 20Handelaar Joe's Apple Cranberry Taartjes
Als je absoluut een paar happen van echte, botte taart nodig hebt, overweeg dan om te kiezen voor de creatie van deze Trader Joe. De taartjes zijn groot genoeg om te splitsen, wat je het beste doet als je calorieën in toom wilt houden. Een combinatie van twee herfstfavorieten, appels en veenbessen, maakt dit dessert tot de perfecte najaarsverwennerij.
$ 3, 99 per doos bij Trader Joe'sWil je meer weten over wat je eet (en wat te vermijden) op Thanksgiving? Bekijk deze lijst met elke klassieke Thanksgiving-schotel.
