20 Thanksgiving-gerechten Je kunt Premade kopen



Of je nu een beginnende keuken of een culinaire expert bent, het serveren van een heel Thanksgiving-feest is een enorme onderneming. Maak dit jaar optimaal gebruik van de vakantie door uw kooktijd te verkorten en een extra familieband te sluiten met behulp van deze feestelijke, kant-en-klare gerechten.

Als je sceptisch bent over de warmte-en-eet-opties op je Thanksgiving-tafel, ben je niet de enige. Veel boodschappen worden geleverd met torenhoge caloriewaarden, die je feest zullen transformeren in een alles-en-niets-voedingsnachtmerrie. Onze keuzes houden het suiker- en vetgehalte onder controle, zodat je die tweede portie van je favoriete kant kunt bereiken zonder je zorgen te hoeven maken over de schade die je aan je taille doet.

Als je nog meer hulp wilt als het gaat om boodschappen doen, kijk dan eens naar onze 46 Beste Supermarkt Winkeltips ooit.

Woodstock Farms Organic Jellied Cranberry Sauce

Per ¼ kopje: 100 calorieën, 0 g vet, 10 mg natrium, 26 g koolhydraten (1 g vezels, 17 g suiker), 0 g eiwit

Het zou geen Thanksgiving zijn zonder deze rood getinte, scherpe en zoete saus. Hoewel het suikergehalte aan de hogere kant afwijkt, is Woodstock Farms Organic Jellied Cranberry Sauce aanzienlijk lager dan concurrerende merken zoals OceanSpray en Pacific Foods. Deze ingeblikte oogst is ook volledig biologisch en heeft slechts 4 ingrediënten, dus het is een keuze waar je zeker van kunt zijn om je kalkoen te koppelen.

$ 4, 33 per blik op Amazon.com 2

Bird's Eye Steamfresh Veggie Made Mashed Cauliflower

Per ½ kop: 60 calorieën, 3 g vet (2 g verzadigd vet), 490 mg natrium, 6 g koolhydraten (3 g vezels, 2 g suiker), 2 g eiwit

Wil je koolhydraten onder controle houden deze Thanksgiving? Het uitwisselen van de aardappelen voor bloemkool in je gepureerde kant is een gemakkelijke manier om het aantal calorieën te verlagen zonder veel smaak en textuur op te offeren. Bird's Eye Mashed Cauliflower vereist slechts een zap in de magnetron als het gaat om prep werk en is geladen met smaak dankzij de toevoeging van geroosterde knoflook.

Verkrijgbaar bij geselecteerde winkels. Bekijk de beschikbaarheid op Birdseye.com 3

WEET Beter vulling

Per ½ kop: 80 calorieën, 5, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 80 mg natrium, 9 g koolhydraten (4 g vezels, 4 g suiker), 4 g eiwit

Vullen is ieders kryptonite als het gaat om Thanksgiving-kanten, maar het hoeft niet met de hulp van deze gezonde ruil te zijn. WETEN De vulling van Better bevat een verscheidenheid aan gezonde ingrediënten, waaronder amandelen, lijnzaad en chiazaden, wat resulteert in een indrukwekkend voedingspaneel, zoals 4 gram eiwit en vezels.

$ 10 per pakket bij KNOW Foods 4

Green Giant Sweet Potato Casserole

Per ½ kopje: 110 calorieën, 3 g vet (0 g verzadigd vet), 280 mg natrium, 20 g koolhydraten (2 g vezels, 10 g suiker), 1 g eiwit

Het maken van een kant met zoete aardappel zonder een hoog suikergehalte is geen eenvoudige taak, maar de Green Giant-versie past goed bij de rekening. Een andere optie die slechts een paar minuten nodig heeft in de magnetron, deze braadpan bevat kaneel en een beetje boter voor een zelfgemaakte smaak zonder uren van voorbereiding en aardappelschillen.

Als je thuis zoete aardappelen wilt proberen, kun je een blik werpen op deze lijst met 20 zoete aardappelrecepten voor gewichtsverlies.

$ 3, 53 per pakket bij Walmart (alleen in winkels) 5

Heinz Home Style Fat Free Geroosterde kalkoen jus

Per ¼ kopje: 20 calorieën, 0 g vet, 290 mg natrium, 4 g koolhydraten (0 g vezels, 0 g suiker), 1 g eiwit

Dousing een al calorierijke maaltijd in een vette saus is niet de slimste beweging qua voeding, dus wees selectief als het gaat om jus. De Fat Free Roasted Turkey Gravy van Heinz is gemaakt met bouillon voor veel smaak met minimale calorieën, dus je kunt je kalkoen doseren en erin stoppen, zonder schuldgevoel.

$ 3, 53 per pot bij Target (alleen winkels selecteren) 6

Green Giant Steamers Green Bean Casserole

Per ⅔ kopje: 110 calorieën, 8 g vet (3 g verzadigd vet), 630 mg natrium, 8 g koolhydraten (2 g vezels, 3 g suiker), 2 g eiwit

Nog een veggie-centrische kant met het potentieel om een ​​superhoge calorietelling te behalen, deze groene bonenpan van Green Giant is op de juiste manier gedaan. Een portie van de magnetron kant zal helpen om je vezel-, vitamine A- en vitamine C-inname voor de dag te verhogen zonder al te veel extra suiker en vet. En ja, gebakken uien zijn inbegrepen!

$ 2, 69 per pakket bij Walmart (alleen in winkels) 7

Pepperidge Farms Stone Baked Artisan Multi-Grain Dinner Rolls

Per rol: 120 calorieën, 1 g vet (0 g verzadigd vet), 290 mg natrium, 20 g koolhydraten (3 g vezels, 5 g suiker), 6 g eiwit

Als het gaat om broodjes voor het diner, zijn niet alle kant-en-klare opties gelijk gemaakt. Kiezen voor een volkoren of multi-graanversie is een eenvoudige manier om het voedingsprofiel van uw brood te verbeteren. Deze versie van Pepperidge Farm bevat ook een indrukwekkende 6 gram eiwit, die je zal helpen om je vol te houden.

$ 2, 99 per pakket bij Walmart 8

Praveen's zoete aardappel hash browns

Per 3 hashbrowns: 180 calorieën, 7 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 190 mg natrium, 27 g koolhydraten (1 g vezels, 17 g suiker), 3 g eiwit

Krijg je tijdens het Thanksgiving-seizoen geen genoeg van zoete aardappelen? Deze opgebakken aardappels van Dr. Praeger laten de feestpudding centraal staan, wat resulteert in een bijgerecht dat rijk is aan vitamine A en beta-carotenoïden.

$ 4, 99 per pakket op Amazon.com 9

Tommy's Brussel spruiten

Per ⅔ kopje: 70 calorieën, 1 g vet (0 g verzadigd vet), 125 mg natrium, 11 g koolhydraten (4 g vezels, 3 g suiker), 4 g eiwit

Deze superfood is geladen met vezels, vitamine A en vitamine C, dus aarzel niet om voor tweede hulp te gaan. De versie van Tommy bevat andere krachtpatsers, waaronder champignons en extra vergine olijfolie, evenals knoflook en paprika voor een extra kick.

Verkrijgbaar bij geselecteerde doelwinkels 10

Green Giant Honey Geglazuurde Wortelen

Per 1 kop: 90 calorieën, 3 g vet (2 g verzadigd vet), 190 mg natrium, 15 g koolhydraten (2 g vezels, 11 g suiker), 1 g eiwit

Zoete aardappelen zijn niet de enige manier om tijdens de feestdagen bètacarotenoïden in te laden. Wortelen, die traditioneel worden geserveerd in een suikerachtig glazuur tijdens Thanksgiving, zijn ook rijk aan deze antioxidant. De magnetron-ready versie van Green Giant bevat een beetje toegevoegde zoetheid voor die traditionele vakantiesmaak zonder overboord te raken.

$ 1, 43 per pakket bij Walmart (alleen in bepaalde winkels) 11

Jennie-o oven klaar zonder been turkije borsten

Per ¼ lb: 110 calorieën, 1 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 480 mg natrium, 0 g koolhydraten, 22 g eiwit

Misschien wel het belangrijkste onderdeel van een Thanksgiving-feest, kalkoen kan een superleuke manier zijn om proteïnen in te slaan als je kiest voor een zonder velborst. De Oven-Ready-versie van Jennie-O heeft een indrukwekkende hoeveelheid van 22 gram per portie, allemaal voor slechts 1 gram vet. Het beste van alles is dat deze kant-en-klare snede de noodzaak voor het snijden van de vogel overbodig maakt.

Verkrijgbaar bij geselecteerde doelwinkels 12

Amy's Light en Lean Macaroni & Cheese

Per voorgerecht: 290 calorieën, 5 g vet (3 g verzadigd vet), 560 mg natrium, 43 g koolhydraten (2 g vezels, 4 g suiker), 16 g eiwit

Dit comfortabele voedsel voor het hele jaar komt vaak op Thanksgiving-tafels. Hoewel veel versies gevuld zijn met ruime hoeveelheden boter en zware room, slaagt Amy's Light en Lean optie erin om het vetgehalte laag te houden. In plaats daarvan is deze klaar kant voor de magnetron afhankelijk van magere melk en cheddar-kaas met verlaagd vetgehalte voor een gezonder soort romigheid. Omdat het pakket maar één portie is, moet u er zeker van zijn dat u het in voorraad hebt als u van plan bent met het gezin te feesten.

$ 6, 15 per pakket op Amazon.com 13

Birds Eye Vegetables and Sauce Sweet Corn in a Butter Sauce

Per ¾ kopje: 80 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 200 mg natrium, 15 g koolhydraten (2 g vezels, 7 g suiker), 3 g eiwit

Over het algemeen kan alles wat in een botersaus wordt geserveerd een rode voedingsvlag zijn, maar de versie van Birds Eye houdt het vetgehalte laag. Een royale beker bevat slechts 2 gram vet en voegt wat broodnodige vezels en vitamine C toe aan je Thanksgiving-feest.

Verkrijgbaar in geselecteerde winkels. Ontdek waar op BirdsEye.com 14

Seabrook Farm's Frozen Creamed Spinach

Per ½ kopje: 120 calorieën, 6 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 450 mg natrium, 10 g koolhydraten (3 g vezels, 3 g suiker), 4 g eiwit

De favoriete groente van Popeye komt meestal in de smaak tijdens feestdagen. Terwijl sommige romige spinazie versies zwaar zijn op de vette sauzen en het licht op de groenten, laat de versie van Seabrook Farm het ijzerrijke bladgroen in de schijnwerpers staan. Bovendien bevat één portie van het spul 80% van uw dagelijkse waarde van vitamine A, dus graaf schuldvrij. Spinazie is ook een nutritionele krachtpatser, daarom heeft het onze lijst van de 30 beste ontstekingsremmende voedingsmiddelen gemaakt.

$ 2, 49 per pakket bij Fresh Direct 15

Aardgebonden biologische diepgevroren geroosterde rode aardappel

Per ⅔ kopje: 100 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 10 mg natrium, 23 g koolhydraten (2 g vezels, 1 g suiker), 3 g eiwit

Als u besluit wat extra spudsels toe te voegen aan uw Thanksgiving-menu, moet u ervoor kiezen om een ​​geroosterde versie te gebruiken om het aantal calorieën te minimaliseren en het voedingsprofiel te maximaliseren. De geroosterde aardappelen van Earthbound komen met hun huid aan voor een extra boost van vezels. Ze bevatten geen toegevoegde olie of kruiden, waardoor ze een uitstekende keuze zijn voor het doden van een aardappelvlees zonder extra suiker of vet.

$ 6, 65 per pakket ($ 53, 21 per pakket van 8) op Amazon.com 16

Hodgson Mill Cornbread Mix

Per ¼ kopje droog: 130 calorieën, 1 g vet (0 g verzadigd vet), 340 mg natrium, 27 g koolhydraten (3 g vezels, 5 g suiker), 4 g eiwit

Als het gaat om maisbroodmixen, zorg er dan voor dat er een is met minimale hoeveelheden toegevoegde suiker en zoveel mogelijk vezels. De versie van Hodgson Mill is een solide keuze, want deze heeft 3 gram vezels per portie en slechts 5 gram suiker. Als het gaat om bakken, kies dan voor het combineren van de mix met ¾ kopje magere melk, 1 ei en 1 eetlepel boter voor een gezonde kijk op deze Zuid-Westerse favoriet.

$ 1, 62 per pakket ($ 12, 95 per pakket van 8) bij Amazon 17

Mott's ongezoete appelmoes

Per halve kop: 50 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 0 mg natrium, 14 g koolhydraten (2 g vezels, 12 g suiker), 0 g suiker

Thuis appelmoes maken is een tijdrovend proces dat appels pelt en boort, dus we geven je niet de schuld als je voor de gekke versie wilt kiezen. Mott's Unsweetened Applesauce is een geweldige manier om te genieten van een frisse-van-de-boomgaardsmaak zonder veel toegevoegde suikers en calorieën te verzamelen.

$ 2, 95 per pot ($ 23, 63 per set van 8) op Amazon.com 18

Handelaar Joe's Pistachio Cranberry Bites

Per ⅙ container: 110 calorieën, 8 g vet (1 g verzadigd vet), 15 mg natrium, 7 g koolhydraten (1 g vezels, 6 g suiker), 3 g eiwit

Dit knapperige dessert is een geweldige manier om je cranberry-fix te maken lang nadat het hoofdgerecht is ingepakt. De toevoeging van agavesiroop zorgt ervoor dat deze beten als een traktatie smaken, terwijl pistachenoten wat eiwit en gezond vet toevoegen om de suiker in balans te brengen.

$ 3, 99 per pakket bij Trader Joe's 19

Halo Top Pumpkin Pie Ice Cream

Per ½ kop: 90 calorieën, 3 g vet (1 g verzadigd vet), 130 mg natrium, 18 g koolhydraten (3 g vezels, 7 g suiker), 5 g eiwit

Probeer deze koude en romige optie de volgende keer dat je met een pompoentaart hunkert. Een van Halo Top's nieuwere, seizoensgebonden smaken, het pompoenpasteisijs van het bedrijf bevat stukjes echte taartbodem en echte pompoen. Een portie van deze snack is een caloriearme, eiwitrijke manier om te genieten van je favoriete feestelijke dessert.

$ 5, 99 per pint bij Target (alleen in bepaalde winkels) 20

Handelaar Joe's Apple Cranberry Taartjes

Per ½ taart: 240 calorieën, 12 g vet (6 g verzadigd vet), 240 mg natrium, 29 g koolhydraten (1 g vezels, 11 g suiker), 3 g eiwit

Als je absoluut een paar happen van echte, botte taart nodig hebt, overweeg dan om te kiezen voor de creatie van deze Trader Joe. De taartjes zijn groot genoeg om te splitsen, wat je het beste doet als je calorieën in toom wilt houden. Een combinatie van twee herfstfavorieten, appels en veenbessen, maakt dit dessert tot de perfecte najaarsverwennerij.

$ 3, 99 per doos bij Trader Joe's

Wil je meer weten over wat je eet (en wat te vermijden) op Thanksgiving? Bekijk deze lijst met elke klassieke Thanksgiving-schotel.

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: De 20 slechtste "lichtere gerechten" restaurantgerechten

    De 20 slechtste "lichtere gerechten" restaurantgerechten

    Stel je dit voor: het is het einde van een lange werkweek, je hebt uiteindelijk dat project waarin je al dagen bezig bent, ingeleverd, je hebt net de kinderen uit hun respectieve atletiekpraktijken gehaald en je bent uitgeput. In plaats van iedereen naar de supermarkt te brengen en een maaltijd te maken die iedereen tevreden zal stellen terwijl je nog steeds past in je dieetplan met platte buik, besluit je om iedereen gewoon naar een restaurant te brengen
  • gewichtsverlies: De theeën die Khloé Kardashian hielpen verliezen 40 pond

    De theeën die Khloé Kardashian hielpen verliezen 40 pond

    Khloé Kardashian schetst haar recente transformatie van het gewichtsverlies tot het graven van zuivelproducten en het slaan op de sportschool met celeb-trainer Gunnar Peterson. We werpen echter licht op iets anders dat de ster slank houdt: haar collectie afslankthee! Hier bij Eat This, Not That !, zijn we grote fans van thee - en Khloé lijkt ook van de dingen te houden.
  • gewichtsverlies: De eenvoudigste manier om voedselhunsen te stoppen-ooit!

    De eenvoudigste manier om voedselhunsen te stoppen-ooit!

    Iedereen weet dat wanneer een verlangen naar Chinees afhalen of snoep toeslaat, het bijna onmogelijk te overwinnen is. Maar volgens een nieuwe studie is de oplossing voor dit universele probleem misschien net zo eenvoudig als het opknappen van je hardloopschoenen. Onlangs gepubliceerd onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Medicine and Science in Sports and Exercise onthulde dat korte uitbarstingen van uitdagende oefeningen, beter bekend als HIIT (intervaltraining met hoge intensiteit), de hongergevoelige honger die vaak ontstaat na een hersenzeventige dag bij het kantoor
  • gewichtsverlies: Wat is het Failsafe dieet en moet je het proberen?

    Wat is het Failsafe dieet en moet je het proberen?

    Er is geen tekort aan fad diëten die er zijn vermoeiend om vast te houden aan - en niet gewoonlijk lang duren voordat die cheat maaltijd helaas verandert in een cheat week. We hebben allemaal gehoord van de trendy eliminatiediëten die specifieke groepen voedsel wegnemen, zoals Paleo en veganistisch.
  • gewichtsverlies: 10 beste dingen om te eten als je honger hebt

    10 beste dingen om te eten als je honger hebt

    Je komt misschien in de verleiding om naar wat dan ook te grijpen, de automaat in te slaan of restjes op te slokken, hoe zoet of zoet je ook bent. Maar je kunt plannen voor je volgende spontane aanval van de munchies door snacks op te slaan die je snel vullen en zorgen voor snelle energie terwijl je op lange termijn je taille afslankt
  • gewichtsverlies: 16 redenen waarom je je Love Handles niet kunt kwijtraken

    16 redenen waarom je je Love Handles niet kunt kwijtraken

    Liefdeshandvatten lijken veel op die Debbie-domper van een vriend die je al jaren probeert te scheiden: ondanks je inspanningen om het dode gewicht te verliezen, klampt het je aan voor je lieve leven. Het is niet frustrerend. "Voor mannen zijn love handles moeilijk te verliezen omdat de meeste van hun vetcellen zich in dit gebied bevinden", legt personal trainer en voedingsdeskundige Jim White, RD uit
  • gewichtsverlies: 33 manieren om 3 centimeter te verliezen - snel!

    33 manieren om 3 centimeter te verliezen - snel!

    Hoewel een beetje vet noodzakelijk is om ons gezond te houden, kan te veel van het spul het tegenovergestelde effect hebben op de levensverwachting en het welzijn, vooral wanneer het zich rond de buikholte verzamelt. En niet alleen maakt buikvet (visceraal vet) het moeilijk om je spijkerbroek dicht te ritsen, het verhoogt ook het risico op hart- en vaatziekten, hypertensie en diabetes type 2, zelfs als je niet bijzonder overgewicht hebt
  • gewichtsverlies: 9 Brown Bag Lunch Blunders Verpakking op ponden

    9 Brown Bag Lunch Blunders Verpakking op ponden

    Hoe kunnen we zo sceptisch zijn over een zelfgemaakte maaltijd? Een recente studie van JAMA-kindergeneeskunde wees uit dat de zelfgemaakte lunch van de typische basisschool en middelbare schoolstudent serieus ontbreekt aan groenten, fruit en volle granen en overloopt van suiker en natrium. Kinderen pakken hun eigen lunch niet in, dus we kijken naar jou, mama en papa; kan uw lunch net zo voedzaam zijn als uw kleintje
  • gewichtsverlies: 7 eenvoudige manieren om thuis af te vallen

    7 eenvoudige manieren om thuis af te vallen

    Het maakt niet uit wat voor soort fysieke activiteit je doet, zolang je maar energie verbruikt. En, in feite, kunnen sommige algemene huishoudelijke activiteiten je net zo veel trainen als in de sportschool. Dit is geweldig of vreselijk nieuws, afhankelijk van hoeveel je uitziet voor voorjaarsschoonmaak, maar de wetenschap daarachter kan je naar een bezem doen zoeken voordat je klaar bent met lezen

Editor'S Choice

10 slechtste voedingsfouten die je maakt

"Ik haat diëten, " zei mijn vriendin Tabitha gisteren. "Waarom, heb ik problemen om het gewicht te verliezen?" Vroeg ik. "Nee, ik kan het prima verliezen , " antwoordde ze. "Maar ik kan het niet uitstellen!" Tabitha is niet de enige. Gewicht fietsen, algemeen bekend als jojo-dieet, is een probleem voor veel mensen die grote ponden verliezen - kijk maar naar de deelnemers op het reality tv-programma The Biggest Loser.