20 Thanksgiving-gerechten Je kunt Premade kopen



Of je nu een beginnende keuken of een culinaire expert bent, het serveren van een heel Thanksgiving-feest is een enorme onderneming. Maak dit jaar optimaal gebruik van de vakantie door uw kooktijd te verkorten en een extra familieband te sluiten met behulp van deze feestelijke, kant-en-klare gerechten.

Als je sceptisch bent over de warmte-en-eet-opties op je Thanksgiving-tafel, ben je niet de enige. Veel boodschappen worden geleverd met torenhoge caloriewaarden, die je feest zullen transformeren in een alles-en-niets-voedingsnachtmerrie. Onze keuzes houden het suiker- en vetgehalte onder controle, zodat je die tweede portie van je favoriete kant kunt bereiken zonder je zorgen te hoeven maken over de schade die je aan je taille doet.

Als je nog meer hulp wilt als het gaat om boodschappen doen, kijk dan eens naar onze 46 Beste Supermarkt Winkeltips ooit.

Woodstock Farms Organic Jellied Cranberry Sauce

Per ¼ kopje: 100 calorieën, 0 g vet, 10 mg natrium, 26 g koolhydraten (1 g vezels, 17 g suiker), 0 g eiwit

Het zou geen Thanksgiving zijn zonder deze rood getinte, scherpe en zoete saus. Hoewel het suikergehalte aan de hogere kant afwijkt, is Woodstock Farms Organic Jellied Cranberry Sauce aanzienlijk lager dan concurrerende merken zoals OceanSpray en Pacific Foods. Deze ingeblikte oogst is ook volledig biologisch en heeft slechts 4 ingrediënten, dus het is een keuze waar je zeker van kunt zijn om je kalkoen te koppelen.

$ 4, 33 per blik op Amazon.com 2

Bird's Eye Steamfresh Veggie Made Mashed Cauliflower

Per ½ kop: 60 calorieën, 3 g vet (2 g verzadigd vet), 490 mg natrium, 6 g koolhydraten (3 g vezels, 2 g suiker), 2 g eiwit

Wil je koolhydraten onder controle houden deze Thanksgiving? Het uitwisselen van de aardappelen voor bloemkool in je gepureerde kant is een gemakkelijke manier om het aantal calorieën te verlagen zonder veel smaak en textuur op te offeren. Bird's Eye Mashed Cauliflower vereist slechts een zap in de magnetron als het gaat om prep werk en is geladen met smaak dankzij de toevoeging van geroosterde knoflook.

Verkrijgbaar bij geselecteerde winkels. Bekijk de beschikbaarheid op Birdseye.com 3

WEET Beter vulling

Per ½ kop: 80 calorieën, 5, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 80 mg natrium, 9 g koolhydraten (4 g vezels, 4 g suiker), 4 g eiwit

Vullen is ieders kryptonite als het gaat om Thanksgiving-kanten, maar het hoeft niet met de hulp van deze gezonde ruil te zijn. WETEN De vulling van Better bevat een verscheidenheid aan gezonde ingrediënten, waaronder amandelen, lijnzaad en chiazaden, wat resulteert in een indrukwekkend voedingspaneel, zoals 4 gram eiwit en vezels.

$ 10 per pakket bij KNOW Foods 4

Green Giant Sweet Potato Casserole

Per ½ kopje: 110 calorieën, 3 g vet (0 g verzadigd vet), 280 mg natrium, 20 g koolhydraten (2 g vezels, 10 g suiker), 1 g eiwit

Het maken van een kant met zoete aardappel zonder een hoog suikergehalte is geen eenvoudige taak, maar de Green Giant-versie past goed bij de rekening. Een andere optie die slechts een paar minuten nodig heeft in de magnetron, deze braadpan bevat kaneel en een beetje boter voor een zelfgemaakte smaak zonder uren van voorbereiding en aardappelschillen.

Als je thuis zoete aardappelen wilt proberen, kun je een blik werpen op deze lijst met 20 zoete aardappelrecepten voor gewichtsverlies.

$ 3, 53 per pakket bij Walmart (alleen in winkels) 5

Heinz Home Style Fat Free Geroosterde kalkoen jus

Per ¼ kopje: 20 calorieën, 0 g vet, 290 mg natrium, 4 g koolhydraten (0 g vezels, 0 g suiker), 1 g eiwit

Dousing een al calorierijke maaltijd in een vette saus is niet de slimste beweging qua voeding, dus wees selectief als het gaat om jus. De Fat Free Roasted Turkey Gravy van Heinz is gemaakt met bouillon voor veel smaak met minimale calorieën, dus je kunt je kalkoen doseren en erin stoppen, zonder schuldgevoel.

$ 3, 53 per pot bij Target (alleen winkels selecteren) 6

Green Giant Steamers Green Bean Casserole

Per ⅔ kopje: 110 calorieën, 8 g vet (3 g verzadigd vet), 630 mg natrium, 8 g koolhydraten (2 g vezels, 3 g suiker), 2 g eiwit

Nog een veggie-centrische kant met het potentieel om een ​​superhoge calorietelling te behalen, deze groene bonenpan van Green Giant is op de juiste manier gedaan. Een portie van de magnetron kant zal helpen om je vezel-, vitamine A- en vitamine C-inname voor de dag te verhogen zonder al te veel extra suiker en vet. En ja, gebakken uien zijn inbegrepen!

$ 2, 69 per pakket bij Walmart (alleen in winkels) 7

Pepperidge Farms Stone Baked Artisan Multi-Grain Dinner Rolls

Per rol: 120 calorieën, 1 g vet (0 g verzadigd vet), 290 mg natrium, 20 g koolhydraten (3 g vezels, 5 g suiker), 6 g eiwit

Als het gaat om broodjes voor het diner, zijn niet alle kant-en-klare opties gelijk gemaakt. Kiezen voor een volkoren of multi-graanversie is een eenvoudige manier om het voedingsprofiel van uw brood te verbeteren. Deze versie van Pepperidge Farm bevat ook een indrukwekkende 6 gram eiwit, die je zal helpen om je vol te houden.

$ 2, 99 per pakket bij Walmart 8

Praveen's zoete aardappel hash browns

Per 3 hashbrowns: 180 calorieën, 7 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 190 mg natrium, 27 g koolhydraten (1 g vezels, 17 g suiker), 3 g eiwit

Krijg je tijdens het Thanksgiving-seizoen geen genoeg van zoete aardappelen? Deze opgebakken aardappels van Dr. Praeger laten de feestpudding centraal staan, wat resulteert in een bijgerecht dat rijk is aan vitamine A en beta-carotenoïden.

$ 4, 99 per pakket op Amazon.com 9

Tommy's Brussel spruiten

Per ⅔ kopje: 70 calorieën, 1 g vet (0 g verzadigd vet), 125 mg natrium, 11 g koolhydraten (4 g vezels, 3 g suiker), 4 g eiwit

Deze superfood is geladen met vezels, vitamine A en vitamine C, dus aarzel niet om voor tweede hulp te gaan. De versie van Tommy bevat andere krachtpatsers, waaronder champignons en extra vergine olijfolie, evenals knoflook en paprika voor een extra kick.

Verkrijgbaar bij geselecteerde doelwinkels 10

Green Giant Honey Geglazuurde Wortelen

Per 1 kop: 90 calorieën, 3 g vet (2 g verzadigd vet), 190 mg natrium, 15 g koolhydraten (2 g vezels, 11 g suiker), 1 g eiwit

Zoete aardappelen zijn niet de enige manier om tijdens de feestdagen bètacarotenoïden in te laden. Wortelen, die traditioneel worden geserveerd in een suikerachtig glazuur tijdens Thanksgiving, zijn ook rijk aan deze antioxidant. De magnetron-ready versie van Green Giant bevat een beetje toegevoegde zoetheid voor die traditionele vakantiesmaak zonder overboord te raken.

$ 1, 43 per pakket bij Walmart (alleen in bepaalde winkels) 11

Jennie-o oven klaar zonder been turkije borsten

Per ¼ lb: 110 calorieën, 1 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 480 mg natrium, 0 g koolhydraten, 22 g eiwit

Misschien wel het belangrijkste onderdeel van een Thanksgiving-feest, kalkoen kan een superleuke manier zijn om proteïnen in te slaan als je kiest voor een zonder velborst. De Oven-Ready-versie van Jennie-O heeft een indrukwekkende hoeveelheid van 22 gram per portie, allemaal voor slechts 1 gram vet. Het beste van alles is dat deze kant-en-klare snede de noodzaak voor het snijden van de vogel overbodig maakt.

Verkrijgbaar bij geselecteerde doelwinkels 12

Amy's Light en Lean Macaroni & Cheese

Per voorgerecht: 290 calorieën, 5 g vet (3 g verzadigd vet), 560 mg natrium, 43 g koolhydraten (2 g vezels, 4 g suiker), 16 g eiwit

Dit comfortabele voedsel voor het hele jaar komt vaak op Thanksgiving-tafels. Hoewel veel versies gevuld zijn met ruime hoeveelheden boter en zware room, slaagt Amy's Light en Lean optie erin om het vetgehalte laag te houden. In plaats daarvan is deze klaar kant voor de magnetron afhankelijk van magere melk en cheddar-kaas met verlaagd vetgehalte voor een gezonder soort romigheid. Omdat het pakket maar één portie is, moet u er zeker van zijn dat u het in voorraad hebt als u van plan bent met het gezin te feesten.

$ 6, 15 per pakket op Amazon.com 13

Birds Eye Vegetables and Sauce Sweet Corn in a Butter Sauce

Per ¾ kopje: 80 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 200 mg natrium, 15 g koolhydraten (2 g vezels, 7 g suiker), 3 g eiwit

Over het algemeen kan alles wat in een botersaus wordt geserveerd een rode voedingsvlag zijn, maar de versie van Birds Eye houdt het vetgehalte laag. Een royale beker bevat slechts 2 gram vet en voegt wat broodnodige vezels en vitamine C toe aan je Thanksgiving-feest.

Verkrijgbaar in geselecteerde winkels. Ontdek waar op BirdsEye.com 14

Seabrook Farm's Frozen Creamed Spinach

Per ½ kopje: 120 calorieën, 6 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 450 mg natrium, 10 g koolhydraten (3 g vezels, 3 g suiker), 4 g eiwit

De favoriete groente van Popeye komt meestal in de smaak tijdens feestdagen. Terwijl sommige romige spinazie versies zwaar zijn op de vette sauzen en het licht op de groenten, laat de versie van Seabrook Farm het ijzerrijke bladgroen in de schijnwerpers staan. Bovendien bevat één portie van het spul 80% van uw dagelijkse waarde van vitamine A, dus graaf schuldvrij. Spinazie is ook een nutritionele krachtpatser, daarom heeft het onze lijst van de 30 beste ontstekingsremmende voedingsmiddelen gemaakt.

$ 2, 49 per pakket bij Fresh Direct 15

Aardgebonden biologische diepgevroren geroosterde rode aardappel

Per ⅔ kopje: 100 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 10 mg natrium, 23 g koolhydraten (2 g vezels, 1 g suiker), 3 g eiwit

Als u besluit wat extra spudsels toe te voegen aan uw Thanksgiving-menu, moet u ervoor kiezen om een ​​geroosterde versie te gebruiken om het aantal calorieën te minimaliseren en het voedingsprofiel te maximaliseren. De geroosterde aardappelen van Earthbound komen met hun huid aan voor een extra boost van vezels. Ze bevatten geen toegevoegde olie of kruiden, waardoor ze een uitstekende keuze zijn voor het doden van een aardappelvlees zonder extra suiker of vet.

$ 6, 65 per pakket ($ 53, 21 per pakket van 8) op Amazon.com 16

Hodgson Mill Cornbread Mix

Per ¼ kopje droog: 130 calorieën, 1 g vet (0 g verzadigd vet), 340 mg natrium, 27 g koolhydraten (3 g vezels, 5 g suiker), 4 g eiwit

Als het gaat om maisbroodmixen, zorg er dan voor dat er een is met minimale hoeveelheden toegevoegde suiker en zoveel mogelijk vezels. De versie van Hodgson Mill is een solide keuze, want deze heeft 3 gram vezels per portie en slechts 5 gram suiker. Als het gaat om bakken, kies dan voor het combineren van de mix met ¾ kopje magere melk, 1 ei en 1 eetlepel boter voor een gezonde kijk op deze Zuid-Westerse favoriet.

$ 1, 62 per pakket ($ 12, 95 per pakket van 8) bij Amazon 17

Mott's ongezoete appelmoes

Per halve kop: 50 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 0 mg natrium, 14 g koolhydraten (2 g vezels, 12 g suiker), 0 g suiker

Thuis appelmoes maken is een tijdrovend proces dat appels pelt en boort, dus we geven je niet de schuld als je voor de gekke versie wilt kiezen. Mott's Unsweetened Applesauce is een geweldige manier om te genieten van een frisse-van-de-boomgaardsmaak zonder veel toegevoegde suikers en calorieën te verzamelen.

$ 2, 95 per pot ($ 23, 63 per set van 8) op Amazon.com 18

Handelaar Joe's Pistachio Cranberry Bites

Per ⅙ container: 110 calorieën, 8 g vet (1 g verzadigd vet), 15 mg natrium, 7 g koolhydraten (1 g vezels, 6 g suiker), 3 g eiwit

Dit knapperige dessert is een geweldige manier om je cranberry-fix te maken lang nadat het hoofdgerecht is ingepakt. De toevoeging van agavesiroop zorgt ervoor dat deze beten als een traktatie smaken, terwijl pistachenoten wat eiwit en gezond vet toevoegen om de suiker in balans te brengen.

$ 3, 99 per pakket bij Trader Joe's 19

Halo Top Pumpkin Pie Ice Cream

Per ½ kop: 90 calorieën, 3 g vet (1 g verzadigd vet), 130 mg natrium, 18 g koolhydraten (3 g vezels, 7 g suiker), 5 g eiwit

Probeer deze koude en romige optie de volgende keer dat je met een pompoentaart hunkert. Een van Halo Top's nieuwere, seizoensgebonden smaken, het pompoenpasteisijs van het bedrijf bevat stukjes echte taartbodem en echte pompoen. Een portie van deze snack is een caloriearme, eiwitrijke manier om te genieten van je favoriete feestelijke dessert.

$ 5, 99 per pint bij Target (alleen in bepaalde winkels) 20

Handelaar Joe's Apple Cranberry Taartjes

Per ½ taart: 240 calorieën, 12 g vet (6 g verzadigd vet), 240 mg natrium, 29 g koolhydraten (1 g vezels, 11 g suiker), 3 g eiwit

Als je absoluut een paar happen van echte, botte taart nodig hebt, overweeg dan om te kiezen voor de creatie van deze Trader Joe. De taartjes zijn groot genoeg om te splitsen, wat je het beste doet als je calorieën in toom wilt houden. Een combinatie van twee herfstfavorieten, appels en veenbessen, maakt dit dessert tot de perfecte najaarsverwennerij.

$ 3, 99 per doos bij Trader Joe's

Wil je meer weten over wat je eet (en wat te vermijden) op Thanksgiving? Bekijk deze lijst met elke klassieke Thanksgiving-schotel.

Aanbevolen
  • boodschappen: 30 voedingsmiddelen met meer suiker dan een donut

    30 voedingsmiddelen met meer suiker dan een donut

    Aangezien de suikerconsumptie is gekoppeld aan dergelijke ernstige gezondheidsproblemen als obesitas en type 2 diabetes, lijkt het overreden van een donut een van de ongezondste manieren om je dag te beginnen. Maar is het? De kans is groot dat je waarschijnlijk net zoveel suiker (of zelfs meer) inslikt met de drankjes, snacks en specerijen die je elke dag consumeert
  • boodschappen: 22 beste en slechtste hummuskeuzes

    22 beste en slechtste hummuskeuzes

    Guacamole is lang de koning van de feestdippen geweest. Maar het valt niet te ontkennen dat hummus het een kans geeft om zijn geld te verdienen. De romige kikkererwtendip uit het Midden-Oosten is nu volledig mainstream en is gemakkelijk te vinden in supermarkten in het hele land. En mensen gaan er om een ​​goede reden gek op: Hummus wordt geprezen als een droom van het gewichtsverlies met zijn vezelrijke, eiwitrijke, lage koolhydratengehalte. Bo
  • boodschappen: 15 beste snacks met weinig suiker voor gewichtsverlies

    15 beste snacks met weinig suiker voor gewichtsverlies

    Terwijl je je regelmatig laat verwennen in gigantische ijscoupes, zullen rijke chocolaatjes en kolossale koekjes je niet helpen om de schaal in je voordeel te laten kloppen, zoete tussendoortjes kunnen een plaats hebben in iemands gezonde eetplan. Het probleem is dat, als het op suiker aankomt, de meeste Amerikanen geneigd zijn overboord te gaan - echt overboord
  • boodschappen: 27 gezondste snacks onder $ 1

    27 gezondste snacks onder $ 1

    Van Dunkaroos en Doritos tot Chips Ahoy en Cheetos, er is geen gebrek aan snacks in de supermarkt. Als u echter wilt blijven op weg naar een betere gezondheid, moet u uw definitie van een mini-maaltijd opnieuw uitvinden. Niet alleen kan het denken buiten het cookiepad je helpen om gewicht te verliezen, het kan je ook een hoop geld besparen
  • boodschappen: Wat is Heck Nooch?

    Wat is Heck Nooch?

    We zullen het goed vinden: deze Nooch waar we het over hebben is eigenlijk gewoon de straatnaam voor voedingsgist, oftewel een gist die op melasse wordt geteeld en wordt geoogst en met warmte wordt gedroogd om deze te deactiveren (dus probeer er geen brood mee te maken ). De recente opkomst van trendy, plantaardige diëten heeft geleid tot het huidige sterrendom voor dit basisvoedingsmiddel.
  • boodschappen: 31 Beste Superfoods voor kinderen

    31 Beste Superfoods voor kinderen

    Ik ga niet doen alsof een kind krijgen om te eten wat goed voor hem is niet soms een worsteling is. "Veel ouders vertellen me, " Mijn kinderen houden niet van gezond voedsel ", " zegt David Katz, MD, associate clinical professor epidemiologie en volksgezondheid aan de Yale Medical School
  • boodschappen: 10 beste snacks voor Date Night en 'Netflix and Chill'

    10 beste snacks voor Date Night en 'Netflix and Chill'

    Ongeacht wat je 'date night' noemt, het is ideaal om wat snacks bij de hand te hebben en als ze het libido verbeteren, des te beter. Hier zijn enkele van onze favorieten, elk met ingrediënten die het vuur aan de schenen leggen, plus aanbevelingen voor Netflix-films die perfect bij elkaar passen.
  • boodschappen: De Eat This, Not That 2017!  Food Awards

    De Eat This, Not That 2017! Food Awards

    De moderne Amerikaanse supermarkt is een aanslag op de zintuigen - de felle lichten, de kleuren, de muziek, de bakker en de barbecue met openingen en pitjes. En, ach de geuren ... van vers gebakken brood en gebak, steaks die zonnen en kalkoenen koken. Supermarkten zijn restaurants geworden, met een breed aanbod aan maaltijden op bestelling en warme buffetbars
  • boodschappen: 14 Eiwitrepen erger dan snickers

    14 Eiwitrepen erger dan snickers

    Als velen van ons geen tijd hebben om te eten, zoeken we vaak naar een eiwitreep om onze grommende buikjes te onderdrukken. Hoewel het grijpen van deze draagbare snack misschien een betere zet lijkt dan een snoepreep bijten, is dat meestal niet het geval. Talloze eiwitrepen zijn gewoon vermomde caloriearme en met suiker en koolhydraten beladen

Editor'S Choice

McDonald's rolt gezondere gelukkige maaltijden uit - en we zijn er dol op

De Golden Arches lijken het erover eens te zijn dat wanneer klanten gezonder zijn, ze gelukkiger zijn. Dus in een poging meer gezinnen aan te trekken en de wereldwijde groei uit te breiden, heeft McDonald's zojuist aangekondigd dat ze in 2022 de populaire Happy Meals zullen vernieuwen om transparante voeding, vereenvoudigde ingrediënten en meer uitgebalanceerde maaltijden in 120 markten weer te geven.