'Megan, ' antwoordde ik zachtjes, 'je hebt net een dessert gehad - voor de lunch. Die salade heeft negen suikerbieten suiker! "
Mijn arme vriend. Ze kwam binnen voor een afslankende Caraïbische Salade, maar verliet haar gevoel als een gestrande walvis, en geen wonder: ze had net bijna drie keer de aanbevolen hoeveelheid suiker gegeten voor een hele dag. Dat komt omdat haar bestelling gevuld was met zes soorten toegevoegde suikers, waarvan voedselproducenten sluipen in bijna alles wat we eten, van brood tot vleeswaren tot yoghurt, pindakaas, pizza en zelfs 'gezondheidsvoedsel' zoals salades.
Dat is waarom ik Zero Sugar Diet schreef. Tot nu toe was er geen manier om te vertellen hoeveel toegevoegde suiker je aan het eten bent - of hoe je het kunt vermijden zonder te offeren. Maar met de eenvoudige stappen in het Zero Sugar-dieet kunt u al uw favoriete voedingsmiddelen eten en onnodige suikers weghalen - met een gewicht van maximaal één pond per dag. Het duurt slechts 14 dagen om je smaakpapillen opnieuw te trainen.
Begin met het vermijden van de 20 salades op deze lijst en leer hier meer over Zero Sugar Diet om gewicht te verliezen en er beter uit te zien en te voelen dan ooit tevoren!
Friendly's Apple Harvest-salade
668 calorieën | 37 g vet (9 g verzadigd) | 2.277 mg natrium 37 g koolhydraten | 7 g vezels | 26 g suiker | 43 g eiwit
Dat is meer suiker dan twee en een half verglaasde Dunkin 'Donuts!
Deze enkele salade bevat meer suiker dan zou moeten worden geconsumeerd in een hele dag. De boosdoeners hier zijn niet de sappige appels, maar het suikergecoate gedroogde fruit en de suikerachtige geglazuurde kip. Eet er een en je hebt daarna een geglansde blik.
The Zero Sugar Diet Solution: Bestel een kant Mixed Green Salad en kom Chicken Noodle Soup in plaats daarvan en bespaar 21 gram suiker en 140 calorieën.
Wendy's BBQ Ranch kipsalade, volledige grootte
590 calorieën | 30 g vet (10 g verzadigd) | 1.390 mg natrium 42 g koolhydraten | 5 g vezels | 27 g suiker | 42 g eiwit
Dat is meer suiker dan 30 jellybeans!
Deze salade is zoet dankzij niet één, maar twee dressings om het zo heerlijk te maken, elk gemaakt met glucosestroop.
De oplossing van het dieet zonder toegevoegde suikers: Bestel een Side Garden Side Salad en een kipnuggets van zes stukken en bespaar 23 gram suiker en 110 calorieën. En zorg ervoor dat je elke dag deze 50 tips voor eten schoon volgt!
Perkins Honing Mosterd Chicken Crunch Salade
980 calorieën | 63 g vet (17 g verzadigd) | 2, 050 mg natrium | 63 g koolhydraten | 5 g vezels | 28 g suiker | 44 g eiwit
Dat is meer suiker dan een Twix-bar!
Veel van de suiker en lege calorieën zijn afkomstig van de honing mosterddressing en gepaneerde kippenhaasjes van de salade. Ook: waar is de vezel?
De nul- suikerdieetoplossing : Bestel in plaats daarvan de klassieke cobb-salade van Perkins en bespaar 24 gram suiker en 460 calorieën.
Au Bon Pain Harvest Turkije salade met balsamico vinaigrette dressing
500 calorieën | 24 g vet (5 g verzadigd) | 1150 mg natrium | 42 g koolhydraten | 6 g vezels | 31 g suiker | 30 g eiwit
Dat is meer suiker dan twee en een halve donuts van Dunkin '!
Zeg nee dank aan deze Thanksgiving-geïnspireerde kalkoen - nog een "oogst" -salade. De gesuikerde gedroogde cranberries en corn syrup dressing zijn de schuldige. Toch bevat de salade, zelfs zonder de dressing, nog steeds een dag aan zoete dingen.
The Zero Sugar Diet Solution: Bestel een Chicken Caesar Asiago-salade zonder dressing en sla 28 gram suiker en 140 calorieën op. En wees voorzichtig wanneer u uit eten gaat met ons exclusieve rapport over het # 1 Slechtste Menu-item op 40 populaire restaurants!
California Pizza Kitchen Volledige geroosterde groenten salade met vetvrije vinaigrette
830 calorieën | 52 g vet (5 g verzadigd) | 1150 mg natrium | 87 g koolhydraten | 21 g vezels | 36 g suiker | 15 g eiwit
Dat is het suikerequivalent van drie geglazuurde donuts van Dunkin '!
Er zijn maar weinig gerechten die gezonder klinken dan een geroosterde groentensalade, maar dit zijn eigenlijk groenten die in suiker zijn geroosterd en vervolgens zijn omhuld met suiker.
De oplossing voor suikerloze diëten: Bestel de mediterrane bijsla en kopje Dakota Smashed Pea en Barley Soup in plaats daarvan en bewaar 30 gram suiker en 390 calorieën.
TGI vrijdag Pecan Crusted kipsalade
1.080 calorieën | 71 g vet (16 g verzadigd) | 1, 650 mg natrium 76 g koolhydraten | 11 g vezels | 38 g suiker | 39 g eiwit
Dat is meer suiker dan drie donuts van Dunkin '!
Deze pecannoten "salade" is een pe-can't. Niet alleen is het rijk aan calorieën en suiker, maar het heeft ook heel weinig vezels, wat betekent dat al die suikers rechtstreeks in je bloedbaan terechtkomen.
De oplossing voor suikerloze diëten: bestel in plaats daarvan een lunchgedeelte van de Chicken Caesar-salade en een kom Turkse boerenkoolsoep en bewaar 20 gram suiker en 420 calorieën.
Buffalo Wild Wings Honey BBQ Bacon Ranch Kipsalade
1, 160 calorieën | 74 g vet (18 g verzadigd) | 4, 260 mg natrium 74 g koolhydraten | 7 g vezels | 40 g suiker | 49 g eiwit
Dat is het equivalent van vier geglazuurde donuts van Krispy Kreme!
Salade lijkt misschien een veilige menukeuze als je naar je gewicht kijkt, maar helaas is deze BWW-salade gekleed in een vet pak. Het is bedekt met spek en honing BBQ-kip met een kant van knoflook toast, alles bij elkaar tot de totale 40 gram suiker. Dat is hetzelfde als 10 donuts van Krispy Kreme - sprekend over donuts, bekijk dit Eat This, Not That! Speciaal verslag: 14 "gezondheidsvoedsel" erger dan een donut.
De Zero Sugar Dieet-oplossing: bespaar jezelf 35 gram van de zoete dingen, plus meer dan 350 calorieën om te booten, door de Garden Grilled Chicken Salad te bestellen.
Wendy's Apple Pecan-kipsalade, volledige grootte
570 calorieën | 25 g vet (8 g verzadigd) | 1.070 mg natrium | 51 g koolhydraten | 7 g vezels | 40 g suiker | 38 g eiwit
Dat is meer suiker dan drie geglazuurde donuts van Dunkin '!
Deze salade heeft meer dan anderhalve dag suiker, dankzij - je raadt het al - zoete veenbessen, geroosterde pecannoten en Marzetti Simply Dressed Pomegranate Vinaigrette.
The Zero Sugar Diet Solution: Wendy's heeft lage suikeropties beschikbaar. Bestel de Spicy Chicken Caesar Salad in plaats daarvan en bewaar 34 gram suiker.
Dikke kippensalade, romige vinaigrette
686 calorieën | 42 g vet (8 g verzadigd) | 587 mg natrium | 54 g koolhydraten | 7 g vezels | 41 g suiker | 25 g eiwit
Dat is meer suiker dan zeven Oreo's!
The Potbelly Salad: Hoe is dat voor een oxymoron? Het enige ingrediënt dat rode vlaggen oproept, zijn de gedroogde veenbessen, maar er zijn er veel die zijn verpakt in een overigens redelijk gezonde kom.
The Zero Sugar Diet Solution: Bestel in plaats daarvan de Wrack-salade en bewaar 29 gram suiker en 60 calorieën.
IHOP Chicken & Spinach Salad With Grilled Chicken and Fat Free Raspberry Vinaigrette Dressing
1.130 calorieën | 71 g vet (24 g verzadigd) | 2.670 mg natrium 53 g koolhydraten | 4 g vezels | 43 g suiker | 69 g eiwit
Dat is meer suiker dan drie en half McDonald's gebakken appeltaarten!
Deze salade heeft nog steeds bijna twee dagen aan zoete dingen - niet zo veel als pannenkoeken, maar dichtbij. En als u kiest voor knapperige kip in plaats van gegrilde kip, krijgt u meer calorieën, totaal vet, natrium en koolhydraten. Denk je dat dat slecht is? Klik hier om te weten te komen of je de 50 meest ongezonde voedingsmiddelen op de planeet eet!
De oplossing van het dieet zonder suiker: Bestel in plaats daarvan een omelet voor de tuin en bespaar 37 gram suiker en 290 calorieën.
Potbelly Uptown-salade, balsemieke vinaigrette
684 calorieën | 48 g vet (12 g verzadigd) | 913 mg natrium | 56 g koolhydraten | 7 g vezels | 44 g suiker | 12 g eiwit
Dat is meer suiker dan 19 snoepjes!
Twee van de zes belangrijkste ingrediënten van deze salade, gedroogde veenbessen en gesuikerde walnoten, zijn in principe veredelde vormen van suiker. Het resultaat is een ogenschijnlijk gezonde (maar misselijkmakende) salade met meer dan een dag suiker.
De oplossing van het dieet zonder suiker: Bestel in plaats daarvan de met eiwit gevulde Powerhouse-salade en bespaar 29 gram suiker en 93 calorieën. En ruim uw huiskasten op van "gezondheidsvoedsel" dat allesbehalve. Dit zijn 32 Health Foods om onmiddellijk met eten te stoppen.
Rode Robin Banzai-salade
560 calorieën | 17 g vet (4 g verzadigd) | 2150 mg natrium 68 g koolhydraten | 5 g vezels | 44 g suiker | 35 g eiwit
Dat is het suikerequivalent van vier eetlepels gelei!
Bij Red Robin is 'Banzai' de code voor 'suiker'. Door de saus weg te snijden, wordt 19 gram suiker gesneden, maar de rest van het zoete spul komt van de gegrilde ananasringen en Citrus Ale-dressing. Om vet sneller te vernietigen, neemt u deze Superfoods die dubbel gewichtsverlies opnemen op in uw dagelijkse dieet, om moeiteloos en heerlijk gewicht te verliezen - en om uw gezondste en gelukkigste leven ooit te leiden.
The Zero Sugar Diet Solution: Bestel de Spicy Sombrero-salade in plaats daarvan en bewaar 31 gram suiker.
Quiznos Apple Harvest-kipsalade, vol, Acai-vinaigrette
680 calorieën | 38 g vet (6, 5 g verzadigd) | 1, 190 mg natrium | 62 g koolhydraten | 7 g vezels | 47 g suiker | 25 g eiwit
Dat is meer suiker dan een Twinkie!
Net als de salade van de Vriendelijke, deze is sterk afhankelijk van gesuikerde gedroogde vruchten, en de honing Dijon kip basis maakt de zaken erger. Maak er een top van met de aanbevolen dressing - vier gram acai vinaigrette - en je hebt 18 gram meer suiker toegevoegd. Opgeteld, dat is net als een blikje cola in je maaltijd gieten.
De oplossing voor suikerloze diëten: vraag om gegrilde kip en voeg een eenvoudige olie en azijn toe.
California Pizza Kitchen Volledige Chinese kipsalade met vetvrije vinaigrette
900 calorieën | 36 g vet (5 g verzadigd) | 2, 880 mg natrium | 116 g koolhydraten | 12 g vezels | 49 g suiker | 27 g eiwit
Dat is meer suiker dan een blikje cola!
Salade lijkt misschien een gezondere optie als je dineert in California Pizza Kitchen, maar deze specifieke salade bevat twee dagen suiker, omdat er een laagje in zit.
De Zero Sugar Dieet-oplossing: bestel in plaats daarvan een halve Italiaanse gehakte salade zonder dressing en een kopje Sedona-tortillasoep en bewaar 42 gram suiker en 150 calorieën.
Applebees oosterse gegrilde kipsalade
1.290 calorieën | 85 g vet (13 g verzadigd) | 2300 mg natrium | 84 g koolhydraten | 10 g vezels | 52 g suiker | 51 g eiwit
Dat is meer suiker dan twee en een half Twinkies!
De echte boosdoener is hier nog een andere dressing, een oosterse vinaigrette, die in principe op smaak gebrachte suiker is. De gegrilde kip is ook ingesmeerd met een eigen zoete saus, waarbij 10 gram suiker aan de maaltijd wordt toegevoegd.
The Zero Sugar Diet Solution: Bestel in plaats daarvan de Southwest Chicken Salad en bespaar 44 gram suiker en 220 calorieën.
California Pizza Kitchen Volledige Thaise krakensalade met vetvrije vinaigrette
1.340 calorieën | 83 g vet (9 g verzadigd) | 1.990 mg natrium 128 g koolhydraten | 15 g vezels | 58 g suiker | 46 g eiwit
Dat is meer suiker dan vijf Tootsie Pops!
De salades van California Pizza Kitchen domineren deze lijst, en dit is waarom: wat een eenvoudige Thaise salade moet zijn, bevat nog steeds meer dan twee dagen suiker en bijna 1400 calorieën.
The Zero Sugar Diet Solution: Bestel een volledige klassieke Caesar-salade met gegrilde kippenborst en vetvrije dressing met vinaigrettes in plaats daarvan en bespaar 40 gram suiker en 500 calorieën.
Bob Evans Wildfire Fried Chicken Salad
1.320 calorieën | 71 g vet (17 g verzadigd) | 1.880 mg natrium 134 g koolhydraten | 11 g vezels | 65 g suiker | 43 g eiwit
Dat is meer suiker dan dertien chips Ahoy! Candy Blast Chocolate Chip Cookies!
Deze Wildfire-salade heeft alles op zijn pad geteisterd, inclusief je voedingssucces.
De oplossing van het dieet zonder suiker: Bestel in een boerderij een kippensalade met gegrilde kip en magere balsamico vinaigrette en bespaar 53 gram suiker en 775 calorieën.
Pecan-Crusted Chicken Salad van Applebees
1.280 calorieën | 74 g vet (15 g verzadigd) | 2.020 mg natrium | 108 g koolhydraten | 11 g vezels | 65 g suiker | 49 g eiwit
Dat is meer suiker dan acht Reese's Peanut Butter Cups!
In deze misleidende ongezonde salade is snoep van de Halloween te vinden dankzij gekarameliseerde noten, die alles bedekken. Oh, en als klap op de vuurpijl wordt deze stapel suiker bedekt met de Honey Balsamic Vinaigrette van Applebees. Voor vetverbrandingstips die gegarandeerd helpen snel af te vallen, klik hier om 14 manieren te vinden om een pond per dag te verliezen!
De oplossing van het dieet zonder suiker: Bestel de salade met gegrilde kip Caesar en bespaar 58 gram suiker en 480 calorieën.
California Pizza Kitchen Volledige Waldorf-kipsalade met 1.5 oz vetvrije vinaigrette
1.340 calorieën | 87 g vet (18 g verzadigd) | 2.090 mg natrium | 104 g koolhydraten | 10 g vezels | 66 g suiker | 44 g eiwit
Dat is meer suiker dan twee Twix-bars!
California Pizza Kitchen slaat opnieuw toe met een salade die weinig voeding biedt maar meer dan twee dagen suiker en bijna 1.400 calorieën. Als je het nu nog niet hebt gezien, is het de moeite waard wat onderzoek te doen naar de salades van CPK voordat je er een bestelt.
The Zero Sugar Diet Solution: Bestel de California Cobb met Ranch dressing en koop 56 gram suiker en 440 calorieën.
Chili's Caribische salade met gegrilde kip
720 calorieën | 28 g vet (4, 5 g verzadigd) | 1.160 mg natrium 86 g koolhydraten | 8 g vezels | 70 g suiker | 36 g eiwit
Dit is het suikerequivalent van negen Dunkin Donuts Apple 'n' Spice Donuts! Ja, negen!
Een salade met gegrilde kip - de clichélunch van elke magere meid, toch? Maar na het eten van Chili's Caribbean Salad - en zijn negen donuts aan suiker - voel je je als mijn vriend Megan. Vul jezelf in plaats daarvan met wat van die magere eiwitten en ontdek dan het 14-daagse plan om je buik plat te maken, het hunkeren naar eetlust te verlichten en voor het leven lean te blijven met het Zero Sugar Dieet . Test panelleden tot een pond per dag.
De nul-suikerdieetoplossing: Bestel de zesty, zuidwestelijke kippensoep met een salade en sla 56 gram suiker en 550 calorieën op.
Afbeelding # 11 met dank aan Yelp-gebruiker Ceeny M.
