Mandarijnen. Clementines. Mandarijn sinaasappelen. "De dingen die op sinaasappels lijken maar kleiner."

Of je nu uit een huishouden komt dat ze aan de onderkant van kerstsokken plakt of je houdt een schaal met sappige vruchten als een alledaagse kleurpracht in je keuken, deze winter citrus is nu op zijn hoogtepunt. Wat betreft de te gebruiken naam, het feit is dat ze allemaal extreem vergelijkbaar zijn in hun voedingsprofiel: ze hebben iets minder dan 40 calorieën, ongeveer 1, 5 gram vezels, tonnen krachtige flavanoïden en ongeveer evenveel vitamine C als je zou verwacht van een petite dubbelganger van een sinaasappel. Ze hebben ongeveer drie keer zoveel vitamine A dan sinaasappels en maken het absorberende ijzer veel efficiënter voor je lichaam. Om het simpel te houden, gaan we met "mandarijnen" in de onderstaande voordelen, maar houd er rekening mee dat clementines eigenlijk zaadloos zijn.

Nu we dat hebben opgehelderd, laten we de goede dingen bespreken ... het deel over hoe mandarijnen uw gezondheid, uw haar, uw huid en meer ten goede komen. Verdubbel je goede inspanningen, overweeg om een ​​mandarijnsnack te combineren met een van deze gewichtsverliestheeën!

Mandarijnen zijn goed voor je huid

Deze is de biggie! (En echt, is er iets jongers dan een glimmende, heldere huid?) Mandarijnen hebben dankzij hun antioxidanten die huidschadelijke vrije radicalen bestrijden, een derde van uw dagelijkse dosis vitamine C in handen. Terwijl u de voordelen van binnenuit kunt oogsten uit, je kunt ook je huid opvrolijken met een zelfgemaakte masker dat olie en bacteriën verwijdert. Meng gewoon 1 eetlepel gewone yoghurt, een theelepel honing en het sap van 3 of 4 mandarijnschijfjes. Laat het 10 tot 15 minuten intrekken, spoel het af, dep het droog en vervolg met je gebruikelijke moisturizer.

Ze zijn goed voor je glimlach

Onderzoekers van de State University of New York in Buffalo hebben aangetoond dat mensen die hun dagelijkse dosis vitamine C niet krijgen, 25 procent meer kans hebben op tandvleesontsteking. Met andere woorden, gezwollen, rood tandvlees dat bloedt als je borstelt. Het eten van een mandarijn is een gemakkelijke optie om je mond in goede vorm te houden, maar laat je niet gek maken; het hoge zuurgehalte kan het glazuur op uw tanden afbreken. Over glimlachen gesproken, ontdek de 25 voedingsmiddelen die je direct sekser maken.

Uw ogen profiteren van mandarijnen

Leeftijd gerelateerde maculaire degeneratie (AMD) is de belangrijkste oorzaak van visusverlies voor Amerikanen die ouder zijn dan 60 jaar en staar komt ook zeer vaak voor. Dankzij de vitamine C en A in mandarijnen kun je je zicht vertragen of zelfs voorkomen. Een belangrijke opmerking: eet de vers gesneden of niet-gemarineerde mandarijnen, omdat warmte en licht vitamine C kunnen verzwakken.

Mandarijnen Houd uw botten sterk

Uit een onderzoek van de Tufts University bleek dat een groep mannen die meer vitamine C en kalium gebruikte - beide in mandarijnen! - de botdichtheid en minder fracturen had verhoogd. We zeggen niet dat je weer kunt gaan voetballen zoals je 17 bent, maar wie zou willen voorkomen dat hun botten broos worden?

Tangerines Slow the Aging Process ...

Het gaat allemaal om de antioxidanten, zoals vermeld in # 1. Naast het geven van een jeugdige glans aan je huid, vertragen de krachtige eigenschappen van mandarijnen en antioxidanten het verouderingsproces door de productie van collageen en elastine te stimuleren. Geïnspireerd? Ontdek de 30 geheimen van 's werelds meest sexy vrouwen!

... en Vertraag de tekenen van veroudering

Hoewel het consumeren van mandarijnen meer vitamine A in uw systeem krijgt, zoekt u naar schoonheidsproducten die dit anti-rimpelvoer ook gebruiken. Rimpels zijn een gevolg van het feit dat uw huid zijn elasticiteit verliest, uitdunt en droog wordt; maar de leeftijd-je-snel-vrije radicalen kunnen worden afgeweerd door anti-oxidanten van mandarijnen.

U kunt efficiënter ijzer absorberen

Je hebt gehoord hoe bepaalde voedselcombinaties bijzonder krachtig zijn, en hier is nog een geweldig voorbeeld. Wanneer de vitamine C van een tangerine wordt gesynchroniseerd met het ijzer in de voeding van bijvoorbeeld spinazie, is het resultaat dat je lichaam het ijzer veel gemakkelijker kan absorberen. Niet genoeg ijzer krijgen betekent vaak dat je meer moe bent dan je zou moeten zijn (mogelijk zelfs kortademig!), Donkere kringen onder je ogen hebt en zelfs bleker lijkt.

Mandarijnen geven je beter haar

Hoewel het in staat is om te ademen (zie # 7) is hella belangrijk, je haar is waar je ook de voordelen zult zien van het kunnen absorberen van dat ijzer. En haal dit - een onderzoek uitgevoerd door Dr. Marianne LaFrance, hoogleraar psychologie en hoogleraar vrouwen- en genderstudies aan de Yale University, toonde aan dat "slechte haardagen" resulteerden in sociale onzekerheid, een lager zelfrespect en zelfs in eigenwaarde. Dus als dat niet het geval is voor het nastreven van glanzend haar, weten we niet wat het is.

Serieus, Way Better Hair!

Zeg het met ons: Go B12! De vitamine B12 in mandarijnen bevordert de haargroei, vermindert haarverlies en vertraagt ​​het vergrijzingsproces. Net als bij actuele huidproducten, zijn er ook haarproducten met mandarijneigenschappen, als u uw inspanningen wilt verdubbelen. (We houden van de Bourbon Vanilla en Tangerine Hair Texturizer van John Masters Organics.)

Mandarijnen hydrateren van binnenuit

Weet je hoe je haar vettig kan worden, zelfs nadat je het net hebt gewassen? Misschien is het het water, misschien is het dat je je hoofdhuid van oliën af te wassen van te veel, of misschien is uw hoofdhuid talg is van mep. De vitamine A in mandarijnen helpt echter om die hoofdhuid talg in balans te brengen, terwijl het ook conditioneert en de hoofdhuid hydrateert.

Ze boosten je stemming

Alsof je een geweldige haardag hebt, ben je niet gelukkig genoeg, en de geur van citrus (vooral een sinaasappel-achtige) kan je ook opvrolijken. Barbara Thomley, de hoofdcoördinator van het programma Complementaire en Integrale Geneeskunde in de Mayo Clinic, vertelde gezondheidsjournalisten dat de geur je stress, angstgevoelens en zelfs kalmte kan verminderen.

Je krijgt een Immunity Boost van Tangerines

We kennen allemaal het belang van vitamine C om ons immuunsysteem sterk te houden en tegen verkoudheden te vechten. Maar een andere combinatie van voedingsmiddelen is om een ​​mandarijn te koppelen aan een kop muntthee, die antivirale eigenschappen heeft! Ontdek meer theeën waar we van houden.

Ze helpen met Digestion

Omdat niets je oud maakt als "plotselinge aandrang", toch? De vitamine A kan helpen de opname van voedingsstoffen te verbeteren en uw spijsverteringskanaal gehydrateerd te houden; ongeveer één mandarijn kan 3-4 ounces water zijn.

Ze profiteren van je spieren

Hoewel een banaan bijna vier keer zo veel kalium bevat, kan de 115+ mg kalium van een mandarijn nog steeds helpen bij je spiergroei en herstel. Hoewel we ons midden in onze liefdesbrief voor mandarijnen bevinden, moet je de 21 bananen met ongelofelijke dingen aan je lichaam later bekijken!

Mandarijnen helpen diabetes te voorkomen

Volgens onderzoekers van de University of Western Ontario is het geheime ingrediënt de flavonoïde genaamd nobiletine. Het is deze krachtige speler die helpt beschermen tegen diabetes type 2 en die de opbouw van vet (met name in de lever) voorkomt door het lichaam aan te moedigen om vet te verbranden en de productie en opslag van vet te ontmoedigen.

En ze zijn ook goed voor je hart!

Vergelijkbaar met diabetespreventie beschermt dat nobiletine hierboven tegen atherosclerose, de oorzaak van vele hartaanvallen en beroertes.

Mandarijnen verlagen het risico op een beroerte

Samen met zijn flavanoid vriend, is het kalium in mandarijnen ook op de lijn van verdediging tegen beroertes. In een Nurses 'Healthy Study van meer dan 69 duizend personen, bleek dat vrouwen die hogere hoeveelheden citrusvruchten aten zoals mandarijnen een 19 procent verminderde kans op een bloedstolsel gerelateerde beroerte hadden.

Ze versterken je rode bloedcellen

Mandarijnen bevatten bijna 20 mg folaat, de van nature voorkomende versie van foliumzuur. Dat is nergens in de buurt van uw aanbevolen dagelijkse inname, maar het is nog steeds belangrijk omdat folaat DNA-herstel en cel- en weefselgroei stimuleert.

Mandarijnen kunnen helpen tegen kanker en andere ernstige ziekten

De samengestelde tangeretine en limonoïden zijn naar verluidt nuttig voor het remmen van de verspreiding van leukemie en borstkanker. Hoewel in sommige Koreaanse onderzoeken een verband is aangetoond tussen lagere incidenties, is onderzoek voorlopig en primair afkomstig van in vitro celkweek en dierproeven. Raadpleeg dus zoals altijd uw arts.

Ze helpen je slank te houden!

Last but not least, mandarijnen kunnen helpen met uw gewichtsverlies inspanningen, dankzij hun honger-silencing vezels. Bovendien remmen de vitamines in mandarijnen de productie van cortisol, het stresshormoon dat uiteindelijk ook van invloed is op het opslaan van vet in uw lichaam.