Van crèmes en spabehandelingen tot cellulite-straalvoedsel, er is geen gebrek aan suggesties over hoe je het uiterlijk van kuiltjes in de huid kunt verminderen. Hoewel deze dingen verschillende niveaus van succes hebben, hebben ze allemaal één ding gemeen: ze zijn veel effectiever als je bepaalde voedingsmiddelen uit je dieet haalt.

Het blijkt dat bepaalde voedingsstoffen (en de voedingsmiddelen die ermee worden gevuld) het uiterlijk van een kwarkachtige huid verergeren, zelfs als je andere maatregelen neemt om het glad te strijken. "Omdat genetica een grote rol speelt bij cellulitis, is er echt geen genezing. Door gewicht te verliezen en minder ongezonde vetten, suiker en zout te gebruiken, lijkt cellulitis minder op te vallen ", zegt de geregistreerde diëtist-voedingsdeskundige Kristen Carlucci Haase. Lees verder om enkele van de ergste voedingsmiddelen voor cellulitis te ontdekken die je uit je winkelwagentje moet halen, stat! En nadat je hebt gezien hoe gemakkelijk het is om je weg te vinden naar een soepeler uitziende huid, maak dan een paar van deze 26 geweldige recepten die cellulitis verminderen!

Ten eerste, het ergste

1 & 2

Verwerkte vleeswaren en kaassoorten

Een standaard portie Deli-vleesverpakkingen tot 790 milligram natrium - een derde van de dagelijks aanbevolen inname. Bedenk nu dat de meeste mensen hun brood met veel meer vlees stapelen dan wat als "standaard" wordt beschouwd. En verwerkte kaas is niet veel beter, waardoor sommige soorten, zoals feta, 400 milligram zout in een portie van een halve kop dragen. Wat heeft dit allemaal te maken met cellulitis? "Hoog natrium voedsel zoals vleeswaren, spek en kaas zorgen voor waterretentie", legt Haase uit. "En dat opgeblazen gevoel en extra watergewicht kan cellulitis zichtbaarder maken."

Eet dit in plaats daarvan!
Gelukkig hoef je je favoriete sandwichingrediënten niet op de stoep te schoppen om soepeler stelen te krijgen. Koop liever slimmer: "Zoek naar natriumarme versies van dit voedsel, eet veel hydraterende groenten en fruit en drink continu water gedurende de dag", zegt Haase. Gehydrateerd blijven, zullen je huid opvullen, waardoor het dimmen minder duidelijk wordt. Is gewoon water je smaakpapillen verveeld? Bekijk deze 50 beste Detox-waters voor vetverbranding en gewichtsverlies!

Soep in blik

Ingeblikte soep is misschien een eenvoudige oplossing voor het diner als je in de maling bent, maar de meeste zijn beladen met zout ... wat kan leiden tot vasthouden van water en uitdroging, waardoor de kuiltjes duidelijker lijken dan het is.

Eet dit in plaats daarvan!
Wil je je soep slurpen en die ook hebben? Laat uw eigen pot sudderen met een natriumarme bouillon. Als je geen recept hebt, bekijk dan deze 20 vetverbrandingssoepen allerbeste ooit - ze zijn allemaal heerlijk en voedzaam!

4 & 5

Frisdrank en gezoete dranken

Is uw cellulite agressiever geworden bij elke voorbijgaande verjaardag? Het is waarschijnlijk omdat je lichaam minder collageen aanmaakt - het eiwit dat het uiterlijk van een zachte, ongekartelde huid ondersteunt. Helaas, omdat dit een natuurlijk onderdeel is van veroudering, is er geen manier om de effecten om te keren. Het kan echter helpen om minder suiker te gebruiken (een voedingsstof waarvan is aangetoond dat het de aanmaak van collageen versnelt). Hoewel de zoete dingen in alles van brood tot ontbijtgranen worden gevonden, wordt het het meest overvloedig aangetroffen in de gezoete dranken zoals verwerkte sappen, energiedrankjes en frisdrank.

Eet dit in plaats daarvan!
Hoewel het doorslikken van gebottelde suikers nooit iets is wat we zouden voorstellen, als je je zoete tand moet opdienen, blijf dan bij het dieetaanbod en bekijk ons ​​exclusieve rapport, 38 Top Diet Soda-gerangschikt !.

Barbecuesaus

Wanneer je je kip opslurpt met barbecuesaus, weet je waarschijnlijk dat je wat zout aan je bord toevoegt. Maar wist je ook dat je ook meer dan de helft van je suikerquotum in beslag neemt? Dat klopt: een magere twee eetlepel portie van de Zuid-geïnspireerde saus packs tot 15 gram van de zoete dingen! Wat is erger: het meeste komt van high-fructose glucosestroop, een additief dat de eetlust verhoogt. En het slechte nieuws houdt niet op: niet alleen kan het laden van suiker de gewichtstoename verhogen, en vervolgens, het uiterlijk van cellulitis, zorgt het ook voor een verlaging van de bloedsuikerspiegel, waardoor het lichaam het vetopslaghormoon insuline vrijgeeft, legt Haase uit. Yikes!

Eet dit in plaats daarvan!
Als je je niet kunt voorstellen om je geliefde BBQ-varkensvlees op de stoep te trappen in de naam van een cellulitisvrije achterkant, schakel dan over naar een suikerarme variant met niet meer dan 250 gram zout per portie. Organic Annie's Original BBQ Sauce en Bone Doctors 'Carolina Bold Barbeque Sauce passen goed bij elkaar.

Kwark

Wat is de connectie tussen de kwark die je bij de supermarkt krijgt en de cottage-kaasachtige kuiltjes op je kont? Natrium. Hoewel het ontbijtnietje niet zout smaakt, kan een portie van één kopje bijna 700 milligram van het mineraal bevatten - meer dan een derde van wat je zou moeten hebben op een hele dag.

Eet dit in plaats daarvan!
Als je de spullen in je ontbijtopstelling wilt bewaren, wissel je om naar een niet-zout-toegevoegde variant. Of, beter nog, eet in plaats daarvan een container met Griekse yoghurt. Het is een laag-zout, eiwitrijk kwarkensurrogaat waar wij grote fans van zijn.

Pizza

Buiten genetica is er een verscheidenheid aan dingen die cellulitis kunnen veroorzaken, zegt geregistreerde diëtiste Yasi Ansari. Een van de meest voorkomende? Slechte bloedstroom. "Een dieet met veel ongezonde vetten kan de bloedcirculatie en de zuurstofstroom vertragen. Dientengevolge verzwakken de bindweefsels waardoor de huid meer zichtbaar wordt. "Om te voorkomen dat uw bloed vrij stroomt, vermijdt u voedsel dat rijk is aan een verstopte verzadigde vette pizza. Volgens The Harvard TH Chan School of Public Health zijn pizza en kaas de grootste voedselbronnen van verzadigd vet in het Amerikaanse dieet.

Eet dit in plaats daarvan!
Zelfs als je te weinig tijd hebt, kun je nog steeds op tafel eten zonder je lokale pizzeria te bellen. Gewoon een van deze 20 One Pot Dinners opwarmen voor gewichtsverlies! Of beter nog, maak een van deze 8 Healthy Homemade Pizzas - hoe dan ook, je kunt niet fout gaan.

9 en 10

Margarine & Buttery Spread

Tientallen jaren geleden ontdekten wetenschappers dat als ze plantaardige olie met waterstof injecteerden, het solide zou worden - en zo blijven, zelfs bij kamertemperatuur. Deze ontdekking voedde de aanmaak van transvetten, die ook de neiging hebben om uit te harden in je lichaam, waar ze je slagaders blokkeren, waardoor het moeilijk wordt voor bloed en zuurstof om te circuleren. Dit is niet alleen gevaarlijk voor je hart, maar het kan er ook voor zorgen dat de huidweefsels verzwakken, waardoor de huid duidelijker kabbelt. Het gevaarlijke, door de mens gemaakte vet bevindt zich meestal in laag-calorische margarine en boter "spreads".

Eet dit in plaats daarvan!
Grijp de nepspullen en smeer in plaats daarvan met gras gevoede boter op je toast. Geloof het of niet, het is een uitstekende bron van vetzuren, zoals geconjugeerd linolzuur, of CLA, dat gewichtsverlies ondersteunt. In feite wordt CLA commercieel verkocht als een vetverbrandend supplement. En spreek over eenvoudige manieren om vet weg te blazen, voeg enkele van deze geweldige afslankthee toe aan je afslankroutine om het lichaam te krijgen dat je altijd al had gewild.

Sojasaus

Is het je ooit opgevallen dat je buik een beetje dik is na het eten van een zoute maaltijd zoals sushi met sojasaus? Dit gebeurt omdat je lichaam water vasthoudt na een maaltijd vol met natrium. Naast het strakker maken van je spijkerbroek, kan het ook de doorbloeding verminderen en cellulitis zichtbaarder maken.

Eet dit in plaats daarvan!
Kiezen voor natriumarme ketjapsaus boven de conventionele soorten kan u tot 700 milligram van de zoute dingen besparen!

Witbrood

Om zich te ontdoen van cellulitis, stelt geregistreerde diëtist en personal trainer Kristin Reisinger voor om voedingsmiddelen op te geven die gemaakt zijn van witte bloem, zoals wit brood. Waarom? Je mag wit brood niet beschouwen als een zoete verwennerij, maar het lichaam zet geraffineerde koolhydraten om in suiker en dan glucose, een voedingsstof die collageen beschadigt, waardoor cellulitis er veel erger uitziet dan het in werkelijkheid is.

Eet dit in plaats daarvan!
Plukken volle granen over geraffineerd zal helpen om uw overtollige glucose uit uw systeem te houden, waardoor het voorkomen van kuiltjes verminderen en helpen bij het afvallen.

Doritos

Hoewel iedereen van elke grootte cellulitis kan hebben, als je te zwaar bent, kan het verliezen van gewicht en het verminderen van algehele lichaamsvet de verschijning van cellulitis verminderen, zegt geregistreerde diëtiste Laura Burak. Om het gewichtsverlies te versnellen, adviseert Burak verwerkte snacks te vermijden, vooral die die met mate gematigd zijn, zoals chips. Natuurlijk zijn alle fiches moeilijk neer te zetten, maar geen enkele is verslavend dan Doritos. De reden? Het recept is speciaal ontworpen zodat geen enkele smaak een ander overmeestert. En wanneer voedingsmiddelen een dominante smaak missen, zijn mensen minder geneigd om zich vol te voelen en consumeren ze op hun beurt meer, zeggen onderzoekers. Gek feit: een van de eerste ingrediënten op het etiket van het voedsel is mononatriumglutamaat (MSG), een additief waarvan bekend is dat het de eetlust verhoogt en het eten smakelijker maakt. Blijf weg van deze verslavende snack om buikvet weg te blazen en het uiterlijk van cellulitis te verminderen.

Eet dit in plaats daarvan!
Kun je je zeurderige hang naar nacho-kaas niet negeren? Pak een zak witte Bean Chips van Beanitos Nacho Cheese. Een portie van deze op bonen gebaseerde chips heeft maar liefst 6 gram buikvullende vezels, dus je zult zeker in staat zijn om de zak te laten vallen als je eenmaal hebt gegeten. Bovendien zijn ze vrij van MSG, waarmee je je natuurlijke wilskracht kunt laten schijnen.

Snackcakes

Het eten van een is beter dan het eten van een hele verjaardagstaart, maar dat maakt geen snacks zoals Ho Hos en Ding Dongs beter voor je lichaam. Verrassend genoeg kunnen de pint-sized cakes tot 42 gram suiker bevatten, een voedingsstof die is gekoppeld aan gewichtstoename en afbraak van collageen, twee dingen die kuiltjes en rimpels kunnen verergeren.

Eet dit in plaats daarvan!
Op zoek naar iets zoets? Mix een van deze 56 beste smoothie recepten voor gewichtsverlies.

bagels

Je blijft al weg van voor de hand liggende zoutbommen zoals frietjes om een ​​opgeblazen gevoel en rimpelende huid op afstand te houden, maar hoe zit het met de minder voor de hand liggende bronnen van het mineraal? De meeste mensen weten het niet, maar bagels zijn een van de grootste bronnen van zout in het Amerikaanse dieet. Afhankelijk van het type dat je ophaalt, krijg je maar liefst 600 milligram natrium in slechts één luchtig koolhydratenkussentje - en dat is voordat je een smeersel romige kaas toevoegt. Eek!

Eet dit in plaats daarvan!

Wanneer je wordt geraakt door een bagel trek, kies dan voor een bagel dunne of een Bantam bagel. De bagels in de vorm van een grote gat zijn gevuld met roomkaas en slagen er nog steeds in calorie- en natriumgehalte lager te zijn dan een normale bagel.

EN NU, HET BESTE VOEDSEL DAT CELLULITE VERMINDERT!

1

koriander

Dit kruid doet veel meer dan je smaakpapillen meenemen ten zuiden van de grens: verse kruiden zoals koriander bevorderen ontgifting door te helpen bij het verwijderen van zware metalen uit het lichaam die zich in vetcellen verbergen. Deze zware metalen kunnen de normale weefselfunctie verstoren en als gevolg daarvan voorkomen dat uw lichaam herstelt en goed functioneert. Door algemene toxines in uw lichaam te verminderen, kunt u helpen overtollig opgeslagen vet kwijt te raken, wat kan helpen het uiterlijk van cellulitis te verminderen. Bonus: deze botanische plant houdt je ook klaar voor de vakantie door de immuniteit te verhogen en de frequentie van verkoudheid te verminderen. Tot ziens, zomerse verkoudheid.

Eet dit! Voeg meer van dit kruid toe aan je dieet door kleine hoeveelheden koriander toe te voegen aan dips zoals guacamole en salsa, of voeg ze toe aan salades, stoofpotten en sandwiches.

Peterselie

Dit ongelooflijk krachtige kruid wordt vaak naar de zijkant van de borden van mensen geduwd, maar het doet veel meer dan je maaltijd er leuk uit laten zien. Naast het helpen het lichaam te ontdoen van gifstoffen, werkt het ook als een diureticum, wat helpt om je nieren te spoelen, waardoor een opgeblazen gevoel en vasthouden van water wordt voorkomen. Om nog maar te zwijgen, peterselie is ook een rijke bron van vitamine A, C en E, voedingsstoffen die belangrijk zijn voor een gezonde, levendige huid die het uiterlijk van cellulitis helpen gladstrijken.

Eet dit! Gebruik peterselie op dezelfde manier als je cilantro zou doen door kleine hoeveelheden toe te voegen aan soepen, salades en sandwiches voor extra smaak en gezondheidsvoordelen. U kunt zelfs enkele blaadjes in een smoothie laten vallen zonder de smaak te veranderen.

Boekweit

Deze minder bekende korrel geeft trendy quinoa een run voor zijn geld. Boekweit is een langzaam brandende, licht verteerbare volkoren die, naast een compleet eiwit, ook rijk is aan B-vitaminen en vezels. Terwijl je je misschien focust op vezels vanwege de zwakkere en verzadigende effecten in de taille, is de voedingsstof ook ongelooflijk belangrijk in de strijd tegen cellulitis, omdat het helpt de toxines uit de vetcellen te duwen. Als je meer reden nodig hebt om dit graan op te sporen, neemt boekweit nog een schommel op cellulitis met grote hoeveelheden lysine, een aminozuur dat het lichaamsweefsel en collageen helpt repareren.

Eet dit! Maak een gezonde ontbijtpap met kasha (de gekookte vorm van boekweit), of voeg boekweitmeel toe in gebak en pannenkoeken. Soba-noedels worden ook gemaakt van boekweit en kunnen worden gegooid met gebakken of gestoomde groenten voor een gezonde, cellulite-straalmoment.

noten

We weten dat je ze al eet vanwege het rijke essentiële vetzuurgehalte, maar noten zijn nog een ander voedingsmiddel dat het uiterlijk van cellulitis helpt verminderen. Omega-3-vetzuren dragen bij aan de gezondheid van het huidcelmembraan, een tweevoudige beschermer van uw lichaam: het blokkeert niet alleen schadelijke stoffen zoals giftige chemicaliën, maar bevat ook gezonde elementen (zoals water) om uw huid er zachter te doen uitzien, voller en kreukvrij. Essentiële vetzuren kunnen ook de veroudering van de huid vertragen door de natuurlijke productie van ontstekingsstoffen in het lichaam te verminderen.

Eet dit! Voeg geplette noten zoals walnoten of amandelen toe aan yoghurt en haver, of eet ze alleen omdat ze een van de beste high-protein snacks zijn die er zijn.

Grapefruit

Al lang een schat van lijners vanwege zijn vetverbrandende vermogen, deze citrusvrucht kan je huid helpen gladder te lijken dankzij hun vitamine C-gehalte. C kan worden herkend als de koudebestrijdende vitamine, maar het helpt ook bij het opbouwen en herstellen van huidcollageen - een essentieel onderdeel in de strijd tegen cellulitis. Het eten van deze pittige vruchten kan je ook gehydrateerd houden, wat een makkelijke manier is om je huid helderder en voller te laten lijken. Sommige onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat het regelmatig consumeren van grapefruit het metabolisme kan stimuleren. Houd je calorie-verbrandingsoven zoemend dat je je vetverlies verhoogt, waardoor de ingedeukte dijen er dunner en strakker uitzien (vooral in combinatie met een regulier trainingsplan).

Eet dit! Het plukken van de voordelen hoeft niet ingewikkelder te zijn dan gewoon een hele grapefruit doormidden snijden en met een lepel in de segmenten graven. (Grapefruit-lepels werken het beste omdat ze kleine richels hebben die helpen bij het breken van de vrucht.) Maar als je niet van plan bent om het recht te eten, kunnen pompelmoesegmenten worden gebruikt in verfrissende zomerse salades of zelfs worden toegevoegd aan smoothies voor een vleugje pit.

Water met citroen

Door je water te strikken met een simpele citroenwig kun je cellulitis op drie manieren verwijderen: door je lichaam te hydrateren, gifstoffen uit te spoelen en een grote hit vitamine C aan te maken. Je doel is om een ​​uitgedroogde huid te vermijden, die er droog en dof uit kan zien en klonterig, terwijl voldoende gehydrateerde huid zacht, soepel en glad lijkt. Met de toegevoegde vitamines van de citroen, zal je huid niet alleen zachter aanvoelen en er uitzien, maar ook de nodige voedingsstoffen hebben om te vechten tegen schade door zaken als de zon en luchtvervuiling.

Drink dit! Begin uw dag met een warme kop water met een scheutje vers citroensap. Je kunt ervoor kiezen om dit detoxwater warm of koud te drinken, maar je lichaam neemt het warmere water sneller op omdat het niet hoeft te werken om het op te warmen.