Van personal trainers tot fitnessexperts tot gezonde pro's, we kijken naar hen voor inspiratie en die extra boost die we nodig hebben om onze doelen te stellen, onze voeding te resetten en een fitnessregime te volgen. Dus het zette ons aan het denken over hun resoluties. Hoe overtreffen deze verscheurde en gezonde levende goeroes jaar na jaar zichzelf? Lees verder om erachter te komen - en voel je vrij om een ​​van hun resoluties voor jezelf te "lenen". Bekijk dan deze 17 tips om je resoluties te behouden - van beroemde trainers en voedingsdeskundigen! voor meer deskundige inzichten!

Keri Glassman, MS, RD, CDN

"Ik ben een heel gezonde eter. Ik bedoel, het is tenslotte mijn manier van leven en carrière! Maar ik wil mijn groene spel opwaarderen en twee kopjes donkere bladgroente krijgen zoals broccoli rabe, collard greens, swiss chard, boerenkool of romaine per dag. Elke dag!"
Foto via @nutritiouslifeofficial op Instagram

Kim Lyons, trainer van "The Biggest Loser"

"Gehydrateerd blijven is één manier om mijn algehele gezondheid en welzijn te verbeteren. Als uw hydratatie met slechts twee procent daalt, kunt u vage gedachten, gebrek aan concentratie en vermoeidheid ervaren, waardoor het moeilijk wordt om actief en gemotiveerd te blijven om gezond te eten. "
Foto via @trainerkimlyons op Instagram

Mark Langowski, auteur van "Eat This, Not That! voor Abs "en CEO van Body door Mark Wellness

"Ik kom niet elke week in zoveel trainingen als ik zou willen, vanwege mijn hectische schema. Hoewel ik een heel gezond voedingspatroon heb en dat gebruik om te reguleren hoe mijn lichaam eruit ziet en aanvoelt, wil ik echt meer trainingen indelen vanwege de manier waarop ze me laten voelen. Ik wil ook elke dag minstens vijf minuten mediteren. "
Foto via @bodybymark op Instagram

MIS NIET: 21 dingen die mensen met sixpacks doen, doen elke week

Tiffany Cruikshank, oprichter van Yoga Medicine en auteur van "Meditate Your Weight"

"Aan het begin van elk jaar stel ik jaar-lange doelen voor werk, gezondheid, familie en persoonlijk. Ik houd me aan één groot doel voor elke categorie en maak vervolgens een lijst met andere kleine doelen die ik wil overwegen. Ik maak een herhalende afspraak in mijn agenda voor de eerste van elke maand, zodat ik ze regelmatig kan controleren. Niets is verboden en ik probeer mijn doelen zo specifiek mogelijk te maken. Een heel jaar kan ik groot denken en de herhalende afspraak geeft me een herinnering en laat me zien dat het haalbaar is, gebaseerd op mijn eerdere doelen. "
Foto via @tiffanycruikshank op Instagram

Dashama Konah: FitFusion Trainer

"Voor 2017 ben ik ook van plan 100 procent vegan te worden, met minimaal 80 procent afkomstig van onbewerkte plantaardige voeding. Ik ben al lange tijd ongeveer 80 procent veganist, maar nu ben ik klaar voor het volgende niveau. Ik voel zo'n geweldige heldere en gezonde energie van deze manier van eten nu. "
Foto met dank aan @pranashama op Instagram

Megan Takacs, Personal Trainer en Aaptiv Running Coach

"2017 wordt het jaar van mijn eerste triatlon. Ik wil dat 2017 alles draait om buiten mijn comfortzone te stappen. Ik wil niet dat mijn nieuwjaarsresolutie iets is dat ik uit mijn leven verwijder; in plaats daarvan voeg ik er de voorkeur aan toe. "
Foto via @meg_takacs op Instagram

Mark Ribeiro, instructeur bij The Fhitting Room

"Mijn fitness Oud & Nieuw resolutie is onderhoud. Als fitnessprofessional die veel trainingssessies per week organiseert, is handhaving ongelooflijk belangrijk. Het toevoegen van activiteiten zoals dagelijks rekken en schuimen, acupunctuur, naar de sauna gaan, zoutbaden en goede maaltijden na de training zal mijn belangrijkste focus van 2017 worden! "
Foto via @ mpr2fit op Instagram

Simon Lawson, instructeur bij The Fhitting Room

"Een van mijn fitnessdoelen voor het komende jaar is om gezond en blessurevrij te blijven door meer mobiliteit en low-impact workouts op te nemen in mijn wekelijkse routines. Een ander doel is om een ​​arts te bezoeken voor halfjaarlijkse gezondheidsonderzoeken om mijn bloeddruk, bloedsuikerspiegel, cholesterol, testosteron en vitaminegehalte te controleren om ervoor te zorgen dat mijn lichaam optimaal functioneert. Last but not least, 2017 is het jaar van 'De chef-kok'. Ik zal minstens vijf keer per week voor mezelf koken! "
Foto door @ slaw823 op Instagram

Michael Chabala, voormalig Major League Soccer Player en oprichter van Sphere, Soccer-inspired Fitness Concept

"Ik wil meer tijd aan 'mij' besteden. Sinds de lancering van Sphere besteed ik mijn dagen en nachten aan coaching, netwerken en werken aan mijn bedrijf. Mijn doel is om tijd voor mezelf te plannen om na te denken, te ontspannen en opnieuw te focussen om mijn 'zool' te verjongen en te blijven spelen op mijn topsnelheid. "
Foto via @mikechabala op Instagram

Nadia Murdock, Fitness Coach en auteur van "You Can Have It All"

"Een niet opgeschreven doel is niets dan een wens - dus ik ga me vastleggen op papier en mijn resoluties opschrijven. Een dagboek werkt goed, maar ik ben een grote fan van een droog wisbord, Post-Its, of zelfs op een stuk papier dat je in je portemonnee bewaart. Overal waar je het dagelijks ziet, is een goede herinnering aan waar je aan werkt. "
Foto via @adiamurdock op Instagram

Kacy Duke, Fitness Trainer

"Ik ben aan het oplossen om een ​​meer evenwichtig leven te leiden - een leven dat gevuld is met plezier, fitness en gezond, echt voedzaam voedsel. Ik wil overal vreugde in vinden; een vreugdevol leven is een geweldig leven! En bovenal, heb dankbaarheid.
Foto via @kacyduke op Instagram

GERELATEERD: 30 manieren om dit jaar gelukkiger te zijn

Ryan Hurst, Hoofd Coach en mede-oprichter van GMB Fitness

"Vorig jaar ging het om herstel van mijn enkelbreuk, dus 2017 gaat over het doen van alle fysieke activiteiten met mijn familie zoals wandelen, surfen, snowboarden en Braziliaanse jiu-jitsu die ik dit jaar niet met hen kon doen. Dat betekent ervoor zorgen dat ik op een niveau zit om dat te doen en steeds sterker te worden. "
Foto via @ryhurst op Instagram

Dempsey Marks, Fitness Expert en mede-maker van het PreGame Fit Fitness / lifestyle-programma

"Ik maak 'meer slaap' een oplossing omdat ik lang worstelde met slaappatronen en slaap noodzakelijk is voor zowel gezondheid als geluk. Ik ben van plan dit te bereiken door te werken aan het krijgen van meer kwaliteitsslaap en ik ga mezelf in een slaapschema plaatsen, zodat ik zal slapen en op hetzelfde moment consequent wakker word. Ik stop ook met het gebruik van mijn telefoon of computer voor het slapengaan en ga er zeker van zijn dat ik mijn bed niet gebruik om te werken of tv te kijken. "
Foto via @dempseymarks op Instagram

Amanda Murdock, Yoga Teacher en Aaptiv Yoga Trainer

"Mijn nieuwe jaarresolutie voor 2017 voegt meer dynamische workouts toe aan mijn routine. Hoewel ik een personal trainer en yoga-instructeur ben, heb ik de afgelopen zes maanden eigenlijk alleen maar yoga gedaan, ondanks het feit dat ik mijn klanten altijd heb aangemoedigd om elkaar te kruisen! Ik volg graag mijn eigen advies en voeg meer HIIT, pilates en spin workouts toe aan mijn normale routine. "
Foto via @themurcokmovement op Instagram

Rebecca Lewis, interne diëtist bij HelloFresh

"Ik wil meer thuis koken. Er is geen betere manier om te controleren wat je in je lichaam stopt dan om je eigen chef-kok te zijn. Er is een misvatting dat het lang duurt om thuis te koken wanneer het bestellen van een take-out nog steeds een wachttijd van 30 minuten is! Bovendien heeft onderzoek aangetoond dat voedsel dat van huis wordt bereid hoger is in calorieën, vet, natrium en suiker. "
Foto via @rebeccalewisrd op Instagram

MIS NIET: 30 Keukenvaardigheden die iedereen moet kennen voor 30

Katy Fraggos, Owner / Creator Perspirology

"Ik blijf actief met collega's, familie en vrienden. Onderschat de kracht van cijfers niet! Probeer dat happy hour elke week uit te wisselen met collega's en vrienden voor een groepsfitnessuitje. Door fitness een leuke ervaring te maken voor een groep mensen, kun je een gezondere mindset helpen creëren en een ondersteunend systeem bieden voor degenen die nerveus zijn om terug te springen in het fitnessspel. "
Foto via @pirology op Instagram

Scarlett Redmond, LA-Based Yoga Instructor en Wellness Advisor

"In 2016 heb ik veel fitnessmijlpalen bereikt, maar ik raakte ze achteloos. Ik leed aan verschillende verwondingen die me lange tijd achter elkaar mijn training uitschakelden. In 2017 heb ik besloten om zo veilig mogelijk te trainen. Als ik pijn ga voelen, in plaats van te proberen er doorheen te duwen - zoals ik in het verleden - zal ik de nodige voorzorgsmaatregelen nemen om het te laten genezen. Ik zal mezelf meer schuldvrije dagen gunnen om te trainen om goed herstel mogelijk te maken, en ik zal nieuwe soorten fitnessprogramma's proberen om te voorkomen dat ik bepaalde spieren of gewrichten uitput. Ik zal lichaamswerk als massages behandelen als een noodzakelijk onderhoud, in plaats van een uitspatting. Ik zal me evenveel op mobiliteit concentreren als op kracht. Elke dag zal ik mezelf eraan herinneren dat fitness een persoonlijke reis is. Het maakt niet uit of ik het met iemand anders volhoud, zolang ik mezelf op een holistische manier gezond houd. "
Foto via @redmofoto op Instagram

Amy Gorin, MS, RDN

"Ik geloof in het maken van nieuwjaarsresoluties die realistisch zijn en niet te beperkt. Dus mijn doel voor 2017 is om gewoon te vertragen! Als bedrijfseigenaar zijn er altijd e-mails die moeten worden beantwoord en projecten die moeten worden geadresseerd, maar een paar minuten extra van mijn bureau zullen niets veranderen. Mijn doel is om volgend jaar meer 'ik' tijd te nemen voor wandelingen van een dag, theebreaks en gesprekken met vrienden en collega's. '
Foto via @amydgorin op Instagram

Dr. Emily Kiberd, Wellness-expert voor de sterren en oprichter van de Urban Wellness Clinic

"Mijn doel is om meer gezonde vetten te eten, vooral bij het ontbijt. Voeg grasgevoerde boter of MCT-olie toe aan koffie voor een beter ondersteunde energie de hele dag door. Drink meer water, vooral als ik voor het eerst opsta voordat ik iets anders eet of drink. Begin met mijn uitademing tweemaal zo lang als mijn inademing voor een kalmere geest en zenuwstelsel. "
Foto via @urbanwellnessclinic op Instagram

Morgan Kline: CFO, medeoprichter en trainer bij Burn Boot Camp

"Ik wil werken aan mijn zwakheden - in en uit de sportschool. Ik ga me concentreren op hoe ik kan verbeteren en blijven groeien en beter worden in de dingen die me buiten mijn comfortzone brengen! Ik sta mezelf niet toe work-outs over te slaan, en ik zal mijn persoonlijke vaardigheden ontwikkelen door meer boeken te lezen en te luisteren naar andere leiders in mijn branche. "
Foto via @mklinefitness op Instagram

Rachel Robinson, instructeur bij Barry's Bootcamp Miami Beach

"Eet minder vlees. Ik voel dat we tegenwoordig allemaal bewuster moeten zijn, niet alleen zal ik lichter en gezonder zijn, maar het helpt ook ons ​​milieu door minder vlees te eten. "
Foto via @rachel_fitness op Instagram