Denk je alleen aan je slowcooker tijdens die koudere maanden? Wel, stof die potpotten af ​​en geef ze een andere look, want we hebben 21 warm weerrecepten afgerond om je tijdens het bikiniseizoen licht te voelen! Deze recepten voor langzame recepten zijn probleemloze oplossingen om een ​​aantal van je beste gerechten in een briesje te bereiden, zodat je je druk kunt maken over belangrijkere dingen, zoals wanneer je het strand op gaat! Niet helemaal klaar om je lagen te laten vallen? Bekijk deze 35 Instant Weight-Loss Secrets om vandaag je maag plat te maken.

Gerst-bonen-taco's

Dient: 20
Voeding: 149 calorieën, 2, 8 g vet, 6 g verzadigd vet, 86 mg natrium, 25, 3 g koolhydraten, 6, 4 g vezels, 1, 8 g suikers, 7, 2 g eiwit (berekend zonder ingrediënten te serveren)

Deze vegetarische taco is een heerlijke en gezonde manier om een ​​warme nacht door te brengen in de achtertuin. Gevuld met zwarte bonen, tomaten en gerst, is er geen tekort aan gezondheidsvoordelen of smaak die uit dit gerecht komt! Gerst is een van de beste koolhydraten om je eetlust te onderdrukken, omdat dit spul rijk is aan oplosbare vezels (het soort dat je zeker langer vol houdt). Afgezien daarvan is het ook een geweldige bron van mangaan, koper, vitamine B1 en magnesium. Een studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition suggereert dat gerst veel positieve effecten op cholesterol heeft en kan helpen om vriendelijke bacteriën in het spijsverteringsstelsel te houden. Wat een indrukwekkend graan! Bekijk voor meer voedingsmiddelen die harder voor je werken, deze 30 vetverbrandende voedingsmiddelen allerbeste ooit.

Ontvang het recept van Cook Nourish Bliss.

Banaan Kokosmelk Havermout

Dient: 7
Voeding: 215 calorieën, 8 g vet, 5 g verzadigd vet, 40 mg natrium, 34 g koolhydraten, 5 g vezels, 11 g suikers, 3 g eiwit (berekend met 2 el Ahornsiroop, zonder boter)

Hoewel deze slowcooker staalgesneden havermout je het gevoel geeft dat je het hele jaar door in het paradijs bent, is het een perfect lichte traktatie om je te verwennen tijdens die warmere maanden. In plaats van de bruine suiker kiezen voor een lage glycemische zoetstof zoals date paste of ahornsiroop en weglaten de slagader boter verstoppen. Voor meer recepten met havermout, bekijk deze 50 Overnight Oats Recepten voor Weight Loss!

Ontvang het recept van The Yummy Life.

Zeevruchten stoofpot

Dient: 6
Voeding: 310 calorieën, 2, 9 g vet, 7 g verzadigd vet, 1076 mg natrium, 28 g koolhydraten, 6, 4 g vezels, 9, 3 g suikers, 37, 8 g eiwit

Er gaat niets boven een dag aan de oceaan als het weer warm is en de zon schijnt. Waarom ga je niet door met dat feel-good moment aan de eettafel met een verse zeevruchtenstoofpot gemaakt met je favoriete visgerechten. Bekijk elke populaire vis - gerangschikt voor voedingswaarde! om te zien welke je zou moeten kiezen.

Ontvang het recept van Slow Cooker Gourmet.

Salsa Chicken

Dient: 6
Voeding: 311 calorieën, 11, 3 g vet, 3, 1 g verzadigd vet, 650 mg natrium, 5, 4 g koolhydraten, 1, 4 g vezels, 2, 6 g suikers, 45, 1 g eiwit

Als u op zoek bent naar een maaltijd doordrenkt met smaak waar iedereen dol op zal zijn, hoeft u niet verder te zoeken! Vergeet niet om over het fornuis te zwoegen en een perfect gearomatiseerde kip te krijgen met dit recept met twee ingrediënten, zonder gedoe! De voorbereiding is eenvoudig - gooi je favoriete salsa (we raden aan een zonder toegevoegde suikers of kunstmatige ingrediënten) en kipfilets in het slowcooker en laat het ongeveer 4 uur koken. Voila! Je hebt een maaltijd boordevol eiwitten en sappigheid.

Ontvang het recept van Gimme Some Ovebn.

Appelmoes

Dient: 24
Voeding: 33 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 1 mg natrium, 9 g koolhydraten, 2 g vezels, 6 g suikers, 0 g eiwit (berekend met 12 kopjes gehakte appels)

Echt niet, een zelfgemaakte appelmoes gemaakt zonder enige lont? Ja, weg! Dit is een hands-free, gewoon gewoon appels in een crockpot gooien en laten koken totdat de appels volledig zijn verzacht. Mix tot de gewenste consistentie en dat is alles!

Ontvang het recept van The Gracious Wife.

Pineapple getrokken varkensvlees met ananas BBQ-saus

Dient: 12
Voeding: 315 calorieën, 15 g vet, 2 g verzadigd vet, 391 mg natrium, 22 g koolhydraten, 1 g vezels, 21 g suikers, 21 g eiwit

Zet een tropische draai op je gemiddelde barbecuesaus met behulp van wat ananas rijk aan voedingsstoffen. Gecombineerd met sappig getrokken varkensvlees is dit een vast onderdeel voor warm weer. Een enkele kop ananas geeft 76 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid mangaan, een mineraal waarvan is aangetoond dat het helpt de botten te versterken, collageen te produceren en de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Bovendien is het maken van een zelfgemaakte barbecuesaus veel beter dan het bereiken van een van die grote merknamen die zijn gevuld met geraffineerde suiker en kunstmatige toevoegingen.

Ontvang het recept van Five Heart Home.

Gevulde paprika's

Dient: 4
Voeding: 310 calorieën, 9 g vet, 4 g verzadigd vet, 257 mg natrium, 29 g koolhydraten, 8 g vezels, 16 g suikers, 31 g eiwit

Dit recept is gevuld met goed voor je ingrediënten en vol met vitamines. Geheel Paleo-vriendelijk en graanvrij, gebruiken deze gevulde paprika's bloemkool om rijst te vervangen, wat typisch wordt gevraagd. Bloemkool is een krachtige groente die op verschillende manieren kan worden gebruikt en de perfecte manier om een ​​gerecht te verlichten. Je kunt ook elke kleurpeper gebruiken maar voor rood als je van die zoete smaak houdt!

Ontvang het recept van Civilized Caveman Cooking.

Veggie Omelet

Dient: 4
Voeding: 135 calorieën, 7, 4 g vet, 2, 4 g verzadigd vet, 264 mg natrium, 7, 2 g koolhydraten, 1, 6 g vezels, 4, 3 g suikers, 10, 5 g eiwit

Caloriearm, licht van textuur en boordevol eiwitten, deze slowcooker-omelet is het beste lentetijdontbijt. Je kunt elke gewenste verse groente toevoegen en deze eenvoudig combineren met eieren en kruiden en het meteen in de pot gooien, zonder gedoe. Het is pijnloos te maken en zal je verlaten zonder een van die gevreesde schuldgevoelens van een stevig ontbijt.

Haal het recept uit Diethood.

Chicken Taco Bowls

Dient: 6
Voeding: 339 calorieën, 8 g vet, 1 g verzadigd vet, 279 mg natrium, 46 g koolhydraten, 9 g vezels, 4 g suikers, 16 g eiwit

Sla die extra koolhydraten over en neem een ​​taco zonder de schaal! Deze taco kommen zijn gevuld met gezonde ingrediënten en een aantal mooie verbluffende texturen. En de geroosterde paarse zoete aardappelen zijn meer dan alleen een eye-pleaser, ze zijn een uitstekende bron van vitamine C en laag op de glycemische index. Beklemtoon niet als je de paarse soort niet kunt vinden. Oranje doet het echter prima en heeft ook belangrijke gezondheidsvoordelen! Maaltijden bereiden door er een grote portie van te maken op zondag en je hebt genoeg om van te genieten voor de hele week.

Ontvang het recept van Fit Foodie Finds.

Duitse aardappelsalade

Dient: 4
Voeding: 262 calorieën, 3 g vet, 1 g verzadigd vet, 167 mg natrium, 54 g koolhydraten, 4 g vezels, 16 g suiker, 5 g eiwit

Er bestaat niet zoiets als een barbecue in de achtertuin zonder de bijgerechten zoals deze aardappelsalade! Dit recept is een warm gerecht, maar voel je vrij om het in de koelkast te bewaren voor een paar en je hebt de perfecte plaat om mee te nemen naar je volgende uitje. Wist je dat het koelen van aardappelen na het roosteren hun zetmeel eigenlijk verteerbaar en resistent maakt? Dit betekent dat ze je langer verzadigd laten voelen en je gezonde darmbacteriën voeden. Aardappelen zijn van nature vet-, natrium- en cholesterolvrij en vormen daarmee een geweldige aanvulling op elke array. Een enkele middelgrote aardappel wordt beschouwd als het meest kaliumrijke voedsel dat er is, dus neem een ​​dosis voor dit eenvoudige slow cooker-recept.

Ontvang het recept van The Magical Slow Cooker.

Light Berry Crisp

Dient: 5
Voeding: 198 calorieën, 6 g vet, 1 g verzadigd vet, 4 mg natrium, 38 g koolhydraten, 9 g vezels, 18 g suikers, 5 g eiwit (berekend zonder ijs)

Er gaat niets boven thuiskomen naar een verfrissende kom vers fruit op een warme dag. Fruit zoals frambozen en bosbessen zijn rijk aan antioxidanten en zullen je zeker die kick van energie geven. Gebruik een muesli zoals Purely Elizabeth die geen GMO's, natuurlijke zoetstoffen gebruikt en volledig glutenvrij is. Top met een zelfgemaakte slagroom met kokosnoot of een bolletje vanille-yoghurt om die vleugje romigheid te krijgen.

Ontvang het recept van The Magical Slow Cookers.

Spinazie Artisjok en Kale Dip

Dient: 20
Voeding: 98 calorieën, 4 g vet, 2 g verzadigd vet, 245 mg natrium, 5 g koolhydraten, 2 g vezels, 1 g suiker, 6 g eiwit

Hier is je klassieke spinazie artisjokkendip met een beetje een gezonde draai. Met de toevoeging van buikverkleinende boerenkool en Griekse yoghurt, kun je echt wat extra voedingsstoffen binnen krijgen zonder die heerlijke smaak te riskeren. Gebruik het als een dip voor selderij en wortels of smeer het op je favoriete sammie, er is geen verkeerde manier om hiervan te genieten. Het is moeilijk om je porties onder controle te houden wanneer je je in de dipsaus legt, dus zorg ervoor dat je een deel vooraf pre-porteert op een individueel bord voordat je recht in de kom graaft en jezelf vijf porties diep vindt. Dol op boerenkool? Ontdek 20 verse tips voor het koken van boerenkool om het meeste uit deze superfood te halen!

Ontvang het recept van Slender Kitchen.

Veganistische witte bonenstoofpot

Dient: 12
Voeding: 68 calorieën, 2 g vet, 1 g verzadigd vet, 34 mg natrium, 10 g koolhydraten, 2 g vezels, 3 g suiker, 2 g eiwit

"Bonen, bonen, de magische vrucht" ... en dat is niet alleen maar een oud gezegde, het is echt waar! Bonen zijn een superfood vol met eiwitten, antioxidanten, vitamines en mineralen die je hersenen en je spieren kunnen helpen. Dit recept is een supereenvoudige manier om gezond te blijven zonder al het extra denken. Om nog meer goedheid in je kom te krijgen, eet je het voor het avondeten over een bedje quinoa of een polspasta.
.
Ontvang het recept van Cafe Johnsonia.

lasagne

Dient: 6
Voeding: 447 calorieën, 14 g vet, 5 g verzadigd vet, 1093 mg natrium, 67 g koolhydraten, 9 g vezels, 15 g suikers, 19 g eiwit

Lasagne is een troostvoedsel dat je zeker zal opvullen. Deze veggie-lasagne is gemaakt met stevige zomergroenten zoals courgette, aubergine, tomaat, maïs en uien, waardoor je vergeet je vlees niet te eten. Als u de koolhydraatinname wilt verlagen, verwisselt u gewoon de lasagne-noedels voor meer groenten door ze in dunne reeksen te snijden!

Ontvang het recept van Oh My Veggies.

Kip sla wraps

Dient: 6
Voeding: 424 calorieën, 15 g vet, 4 g verzadigd vet, 651 mg natrium, 40 g koolhydraten, 2 g vezels, 15 g suikers, 29 g eiwit

Het gebruik van groentes zoals Romaine sla is een geweldige manier om de koolhydraten te verlagen door brood over te slaan en het voegt een knapperige hap toe aan het gerecht. Als je dacht dat de enige manier om gezond te eten met kip saai was, heb je deze nog niet geprobeerd. Deze kippensla wraps in Aziatische stijl zijn verfrissend en dus gemakkelijk te combineren met een heleboel gewaagde smaken. Omdat ze eenvoudig te monteren zijn, zijn ze perfect om in te pakken en mee te picknicken of om naar de zonsondergang te kijken.

Ontvang het recept van Cooking Classy.

Perziken en Cream Steel-Cut Haver

Dient: 8
Voeding: 300 calorieën, 20 g vet, 16 g verzadigd vet, 45 mg natrium, 30 g koolhydraten, 5 g vezels, 13 g eiwit

Terwijl het warme weer nadert, komen sommige van onze meest geliefde vruchten uit de buurt en staan ​​centraal in onze beste gerechten. Perziken zijn de perfecte zoete traktatie om te genieten, vooral in combinatie met de favoriete ontbijt- staal gesneden havermout. Gecombineerd met rijke, romige kokosmelk en je hebt een delish-ontbijt of speciale traktatie die het dieet niet zal breken. Als je meer van een vriezer-baby bent, mis dan deze 18 tips voor het maken van Frozen Oatmeal Cups niet.

Ontvang het recept van The Healthy Maven.

Gezonde Buffalo Chicken Bowls

Dient: 8
Voeding: 344 calorieën, 13 g vet, 1 g verzadigd vet, 935 mg natrium, 32 g koolhydraten, 7 g vezels, 6 g suikers, 30 g eiwit

Sla de fast-food joint bowl over en maak je eigen huis met deze buffalo chicken bowls. Ze zijn een feest van zwarte bonen, avocado, maïs, tomaten en kip bedekt met een pittige en romige dressing. Kun je zeggen yum? Avocado en zwarte bonen brengen een goede balans van vetstoffen die je helpen om gewicht te verliezen en het af te houden.

Ontvang het recept van Pretty Providence.

Geroosterde peren brokkelig

Dient: 6
Voeding: 210 calorieën, 3 g vet, 2 g verzadigd vet, 3 mg natrium, 47 g koolhydraten, 6 g vezels, 30 g suikers, 2 g eiwit

Dit natuurlijk gezoete dessert is er een waar je je niet schuldig over hoeft te voelen. Peren met warmte bereiden brengt een extra dosis zoetheid voort die perfect is om aan die verlangens te voldoen en die zomerlichaamsdoelen niet zal doden.

Ontvang het recept van My Whole Food Life.

Maple Salmon

Dient: 6
Voeding: 341 calorieën, 14 g vet, 2 g verzadigd vet, 89 mg natrium, 25 g koolhydraten, 1 g vezels, 17 g suikers, 29 g eiwit

Zalm is het gouden kind van zeevruchten. Wild gevangen zalm explodeert met omega-3 vetzuren, een gezond vet dat helpt het metabolisme te stimuleren en calorieën te verbranden. Zorg ervoor dat je de boerderij-verheven soort die de neiging heeft om kleurstoffen toegevoegd te hebben en te veel omega-6's te vermijden. Om te zien wat zich nog meer schuilhoudt in gekweekte zalm, bekijk 8 redenen waarom je de zalm nooit moet bestellen.

Ontvang het recept van Get Crocked.

BBQ Chicken Quinoa

Dient: 4
Voeding: 485 calorieën, 4 g vet, 1 g verzadigd vet, 680 mg natrium, 68 g koolhydraten, 7 g vezels, 24 g suikers, 35 g eiwit

Wat zegt warm weer meer dan BBQ? Niet veel, en deze vereist ook geen grill! Quinoa en kip zijn beide geweldige bronnen van eiwitten die je vol en tevreden houden. Ze bevatten ook een aantal andere belangrijke vitaminen en voedingsstoffen die we altijd in onze voeding moeten persen (dus we hoeven niet in die korte broek te knijpen)!

Ontvang het recept van Food Faith Fitness.

Mexicaanse maïskolf

Dient: 6
Voeding: 220 calorieën, 10 g vet, 3 g verzadigd vet, 321 mg natrium, 28 g koolhydraten, 4 g vezels, 8 g suikers, 9 g eiwit

Maïskolf is een zomers nietje als de roosters eenmaal zijn blootgelegd en de zwembaden open zijn. Maïs bevat resistent zetmeel, een soort koolhydraten waarvan het lichaam niet in staat is om zoveel calorieën of glucose te absorberen dat ze minder snel als vet worden opgeslagen. In plaats van mayo of boter te gebruiken, ga je voor Griekse yoghurt of olijfolie, een hoofdgerecht in het middelste mediterrane dieet.

Ontvang het recept van Thirty Handmade Days.