Walt Disney World staat bekend om veel dingen, zoals Mickey Mouse, het Assepoester kasteel en Magic Kingdom. Een vakantie naar de Gelukkigste Plaats op Aarde zou de tijd moeten zijn dat u een beetje ontspant en geniet van alle traktaties die het te bieden heeft. Dit hoeft u echter niet per se de licentie te geven om wild te gaan eten. Met culinaire mirakels als de met Oreo bedekte trechtercake en gigantische kalkoenen van 1000 calorieën die je naar elke hoek lokken, is het niet altijd gemakkelijk om gezond te eten terwijl je in Disney bent. Maar in tegenstelling tot Splash Mountain zonder een gênant gezicht te trekken, is het geen onmogelijke prestatie.

Er zijn tal van manieren om plezier te hebben en gezond te blijven in de parken en resorts - zonder een opgeblazen buik en extra kilo's naar huis te brengen. Houd deze tips bij de hand terwijl je die Mickey-oren blijft wiegen en bekijk de 30 Slechtste Vacay-gewoonten voor je taille voor al je grote uitjes!

The Magic Kingdom

De meest iconische van alle parken, het Magic Kingdom is de thuisbasis van de meeste A-lijst sterren van de sprookjesachtige wereld. Vertaling: Het is onmogelijk dat je dit deel van Disney niet raakt!

Raak de Liberty Square-markt aan

Het Magic Kingdom is rijp met veel zoete lekkernijen, maar de Liberty Square-markt biedt een grote verscheidenheid aan gezonde opties, zoals fruit en groenten met antioxidanten, en glutenvrije snacks. De grootste trekpleister is echter de geroosterde mais van de markt, gekruid met een verscheidenheid aan kruiden zoals barbecue, citroenpeper en Jamaicaanse eikel.

Zoek naar lichtere opties bij Quick-Service Restaurants

Er zijn genoeg hamburgers en chili friet te vinden in het Magic Kingdom, maar restaurants zoals Paleos Bill's Tall Tale Inn en Café (in Frontierland), Cosmic Ray's Starlight Cafe (in Tomorrowland), en het Pinnochio Village Haus (In Fantasyland), Ze bieden allemaal lichtere opties, zoals vegetarische hamburgers, mediterrane salades, hummus en vegetarische chili.

Krijg je vulling van zeevruchten

Assepoester's Royal Table is een fantasievolle ervaring voor kinderen, maar het biedt ook elke dag een andere optie voor gezonde zeevruchten. (Ontdek welke vis je moet kiezen en welke je kunt vermijden met ons exclusieve rapport over 40+ populaire vissoorten - geclassificeerd voor voeding!) Het full-service restaurant biedt ook veel vegetarische opties, zoals rijst gemaakt met aubergine en ui gegarneerd met pesto en een balsamico-azijn.

Columbia Harbor House biedt ook standaard gezonde gerechten zoals zalm en gestoomde broccoli.

Gezond eten bij Epcot

Met twee keer zo groot als het Magic Kingdom, willen we graag denken dat je twee keer zoveel stappen neemt. Maar ongeacht hoeveel u op de stoep bergt, u kunt nog steeds vetvallen vermijden met deze tips voor gezond eten.

Eet over de hele wereld

Een van de vele, vele gelijkenissen van Epcot is de Wereldshowcase, een viering van culturen over de hele wereld verdeeld in 11 verschillende 'landen'. Elk land bevat het kenmerkende land van het land, samen met goed geïnformeerde castleden die oorspronkelijk uit elk land afkomstig zijn. Dit betekent dat je de beste en gezondste gerechten van elk land krijgt, samen met iemand om elk gerecht en de ingrediënten ervan uit te leggen. U kunt bijvoorbeeld gerechten bestellen die zijn gemaakt met bonen, guacamole en salsa in Mexico, sushi en edamame in Japan, en vegetarische schotels en couscous in Marokko. (Geïnspireerd door de verschillende culturen? Bekijk dan deze 10 internationale ontbijten gezonder dan de jouwe!)

Ga lokaal

Je kunt niet veel "lokaaler" worden dan dit: The Garden Grill Restaurant, gelegen in The Land Pavilion, houdt een duurzaam menu bij met vlees zoals kalkoen en zeevruchten, samen met groenten die ter plaatse worden geteeld in de eigen kas van het restaurant. U kunt zelfs vragen over het eten stellen en een rit door de gewassen maken voordat u gaat zitten voor uw maaltijd.

Roep de opnamen op uw boterham

Er zijn tal van manieren om je eten aan te passen bij WDW, maar de Sunshine Season Food Fair in The Land Pavilion biedt een heleboel sandwiches en salades die je vanaf het begin kunt aanpassen. Je wens is hun bevel! We raden aan om een ​​van deze 30 High Fibre Foods in te nemen, zodat je je voor de rest van je magische dag opgewonden voelt.

Gezond eten in het dierenrijk

Rawr! Was dat een van de dieren in het Afrikaanse deel van het dierenrijk - of je rommelende maag? Feest je ogen op deze nieuwe tips!

Zoek voedsel met een allergievrije focus

Dit is echt speciaal. De Allergy Kiosk biedt verschillende glutenvrije snacks, samen met informatie over veel voorkomende voedselallergieën zoals gluten of tarwe, lactose of zuivel, pinda's en noten, schaaldieren, soja, vis, eieren en maïs. De leden van de cast zijn er in staat om informatie te geven over voedselallergieën, samen met onderwijs over speciale eetgelegenheden in het Walt Disney World Resort.

Focus op versheid

Het dierenrijk is een eerbetoon aan de landen en dieren in Afrika en Azië, dus het is niet meer dan normaal dat het voedsel ook dat van die continenten weerspiegelt met een grote focus op verse producten en vlees. Veel van de quick-service kiosken bieden bijvoorbeeld opties als ananas, edamame en Aziatische noedelsalades. Over producten gesproken: wanneer het tijd is om uw koelkast bij te vullen na thuiskomst, kunt u deze 35 eenvoudige manieren gebruiken om elke keer weer Perfect Produce te plukken.

Eet Tandoori-stijl

Sanna, een restaurant in het Kidani Village van de Animal Kingdom Lodge, is een Afrikaans-Indiaas fusionrestaurant dat zich richt op tandoori-kookmethodes. Tandoori verwijst naar het koken in een kleioven, ook wel tandoor genoemd. Het wordt veel gebruikt voor het koken van vlees en bevat de kruiden en smaak van marinades, wat betekent dat veel extra sauzen en toegevoegde ingrediënten - en toegevoegde calorieën - niet nodig zijn.

Gezond eten in Hollywood Studios

Last but not least: je kunt je beroemdheid channelen door licht te eten in dit Hollywood-themagebied van Disney!

Ga voor producten

Anaheim Produce - gunstig gelegen aan Sunset Boulevard - is een eenvoudig en snel restaurant dat een verscheidenheid aan fruit en groenten biedt (inclusief wortels en stengels bleekselderij!) Om tussendoor te snacken. Heb je iets nodig met een beetje meer crunch? Ze verkopen ook gezonde porties rijstfrites en trailmix. Voor meer voldoening snack inspo, bekijk deze 23 Grab-and-Go High-Protein Snacks!

Kijk voor lichtere lunchopties

Het Studios-park zit vol met buiksparende gerechten, maar het Quick-service café met Starring Rolls biedt veel lichtere opties voor zowel ontbijt als lunch, zoals een kalkoensandwich met fruit en een gemengde groene salade met daarop peren, gedroogde veenbessen, tomaat en witte cheddar kaas.

Meer manieren om gezond te eten bij Disney

Nu je specifieke tips hebt voor elk van de vier hoofdparken van Walt Disney World, mis dan niet je kans om een ​​tandje bij te zetten met wat meer overkoepelende ideeën.

Praat met de chef-kok

De Walt Disney World-parken kunnen allemaal extreem druk zijn, vooral tijdens het drukke zomerseizoen, maar elk Cast-lid (wat werknemers bij Disney worden genoemd) is opgeleid om uitzonderlijke klantenservice te bieden. Restaurants zijn geen uitzondering. De chef-koks in de meeste tafelservicerestaurants komen aan tafel en bespreken ingrediënten en speciale verzoeken. Eén opmerking: het is het beste om ze een waarschuwing te geven voordat je naar binnen loopt, dus er is geen vertraging.

Regelingen vóór de tijd maken

Disney heeft grote vooruitgang geboekt om tegemoet te komen aan mensen met uiteenlopende voedingsbehoeften, variërend van allergieën tot veganisten, en alles daartussenin. Het is zo belangrijk dat het resort nu een speciale dieetafdeling heeft die alleen met gasten werkt om speciale dieetarrangementen te maken voor hun reis.

Bestel de maat van het kind

De sleutel tot het houden van een gezond dieet is om portiegroottes te bekijken, maar de versie van Disney van een gezond deel is waarschijnlijk anders dan de jouwe. Een optie is om te kijken naar maaltijden voor kinderen op het menu van een sit-down of een restaurant met een snelle bediening. Het is echter afhankelijk van de locatie om een ​​maaltijd voor jezelf te bestellen, bij sommigen kun je eten wat de kinderen doen, andere niet. En houd rekening met deze 20 gezonde voedingsmiddelen die u ook met mate kunt eten.

Zoek naar gezondere opties in uw resort

Logeren op Disney-eigendom brengt extra voordelen met zich mee, zoals gezonde opties op het terrein. Veel van de resorts hebben een grab-and-go-gebied met gezonde voedingsmiddelen die al in de prijs van uw verblijf zijn ingebouwd. De opties variëren, maar er zijn er veel waaronder yoghurt, ontbijtgranen, fruit, broodjes en melk, dus vul die aan voordat je naar de dag vertrekt - of pak een paar snacks in je tas, zodat je iets te eten hebt op het park.

Zoek naar de 'Mickey Check'

De "Mickey Check" maakt deel uit van Disney's Magic of Healthy Living-kruistocht om voedingskeuzes voor gezinnen gemakkelijker te maken. De Mickey check-in-menu's identificeren maaltijden die voldoen aan de voedingsrichtlijnen van Disney. Zoek dat en u weet dat het voedsel wordt geserveerd in porties van de juiste grootte met beperkte suiker, natrium en verzadigd vet.

Laat je boodschappen afleveren

Het online bezorgen van boodschappen is de perfecte optie als u op uw kamer welnessvriendelijke maaltijden wilt bereiden, maar geen auto hebt om naar een winkel in de buurt te rijden. Garden Grocer biedt specifiek service aan de Walt Disney World-resorts - en de prijzen voor levensmiddelen zijn vergelijkbaar met die in uw plaatselijke winkel. Het enige verschil is dat u verzendkosten betaalt - $ 14, 00 voor bestellingen onder $ 200, maar slechts $ 2, 00 voor aankopen daarboven.

Vraag naar swaps

In de meeste Disney-restaurants kun je items-achtige friet voor zoete aardappelen verwisselen-als je erom vraagt. Maar u kunt ook desserts uitwisselen voor de maaltijdplannen voor gezondere opties. Natuurlijk is dit niet iets dat wordt geadverteerd, maar sommige servers geven je een snack als fruit of flessen water als je erom vraagt. Het is niet gegarandeerd, maar nogmaals, je kunt altijd vragen. Voor ideeën over welke swaps je moet maken en andere calorie-trimming tips, bekijk deze 25 manieren om 250 calorieën te snijden!

Crowdsource Your Disney Health Questions

Walt Disney World is een van de meest bezochte toeristische bestemmingen ter wereld. Dit betekent drukke parken, maar het betekent ook dat een huisindustrie van Disney-gerelateerde blogs en fora nu online beschikbaar is. Deze blogs en forums zijn uitermate nuttig, omdat je bijna elke vraag kunt beantwoorden en zelfs slimme reis-hacks kunt leren waar je anders niet van gehoord zou hebben. Een van deze krachtige tools is WDWInfo.com met een menuzoekmachine. waarmee je op WDW maaltijden en menu's kunt openen op basis van verschillende voorwaarden. Het geeft je ook informatie over wat er in de maaltijd zit, zodat je kunt plannen wat je gaat eten voordat je er bent.

Plan een "Cheat" maaltijd - of twee

Vakantie hoort niet zoals het dagelijks leven te zijn, dus je hoeft je greep op je dieet niet zo vast te houden als je dat niet wilt. Bereid je voor op een dessert of alcoholische drank (of zelfs een dronken dessert!) Terwijl je er bent. Het zal je gezonde levensstijl niet doen ontploffen en je bent weer op het goede spoor zodra je thuiskomt. Bovendien zijn sommige desserts, zoals de immer populaire Dole Whip, eigenlijk behoorlijk gezond.

Breng je eigen maaltijden

Disney heeft een miljoen-en-een opties als het gaat om eten, maar je bent niet verplicht om het te kopen als je in de parken bent. U kunt bereide broodjes, snacks zoals noten en eiwitrepen en water meenemen, alles dat niet op een fornuis of in de magnetron hoeft te worden opgewarmd. Wees alleen op uw veiligheid voorbereid om alle tassen die u in de parken brengt te controleren. We houden van deze 40 gezonde snackideeën om je slank te houden voor zowel je Disney-dagen als wanneer het terug is in het echte leven!