22 beste theeën voor gewichtsverlies



Voor de meeste Amerikanen is thee thee. Vergeet zwarte thee, witte thee, greens en rood; thee is dat fijngemalen buskruit dat in zakken van Lipton komt, of dat overgezuurd slib dat in plastic flessen wordt gekloppt en tussen de cola en de bergdauw wordt verkocht.

In plaatsen zoals Japan, het Verenigd Koninkrijk en grote delen van Zuidoost-Azië zijn theebladeren echter zo divers en genuanceerd als wijndruiven. Niet alleen verandert het smaakprofiel dramatisch tussen de ene theesoort en de volgende, maar dat geldt ook voor de gezondheidsvoordelen. Niet alleen kunnen bepaalde brouwsels verschillende ziektes bestrijden, maar ook geselecteerde theeën hebben aangetoond dat ze het metabolisme revitaliseren, honger onderdrukken, de taille verbreden en de vetcellen doen krimpen. Toen Taiwanese onderzoekers meer dan 1.100 mensen in een periode van 10 jaar bestudeerden, bepaalden ze dat degenen die thee dronken na 20% minder lichaamsvet hadden dan degenen die geen thee dronken!

Om ervoor te zorgen dat u de beste bekers voor uw gewichtsverliesdoelen kunt brouwen, hebben we de krachtigste theesliertthee van over de hele wereld afgerond. Lees verder om erachter te komen wat ze zijn - en om het meeste uit elke beker te halen, koop een exemplaar van de best verkochte 7-daagse Flat-Belly Tea Cleanse !

Groene thee

Krijg dit: Groene thee blaast letterlijk flab weg! Onderzoekers schrijven de vetverbrandende eigenschappen van groene thee toe aan catechinen, met name EGCG - de naam van een groep antioxidatieve verbindingen die vetweefsel blazen door het metabolisme te verhogen, de afgifte van vet uit vetcellen (met name in de buik) te verhogen, en vervolgens versnellen van de vetverbrandingscapaciteit van de lever. Het wordt beter: uit onderzoek blijkt dat het combineren van regelmatig drinken met groene thee en lichaamsbeweging de voordelen van gewichtsverlies kan maximaliseren. In een onderzoek verloren deelnemers die een dagelijkse gewoonte van 4-5 kopjes groene thee combineerden met een training van 25 minuten 2 kilo meer dan de niet-theedrinkende sporters. Om nog meer flat-belly-voordelen te halen uit je fitnessroutine, moet je ervoor zorgen dat je deze Best Weight Loss Exercises in the World gebruikt.

Citroen thee

Of zout voedsel of alcohol de schuld zijn voor uw luchtige buik, citroenthee kan helpen de bloat te bestrijden dankzij het gehalte aan d-limoneen. De verbinding, die wordt aangetroffen in citrusvruchtenraspolie, wordt al sinds de oudheid gebruikt voor de diuretische effecten. Maar tot voor kort waren er geen wetenschappelijke bevindingen om de beweringen te onderbouwen. Een dierstudie gepubliceerd in het Journal of the Pharmaceutical Society van Japan bevestigd dat D-Limonene de boot inderdaad kan verbannen vanwege waterretentie.

Voeg voor meer manieren om je buik te laten leeglopen deze 8 voedingsmiddelen toe die de bloat aan je dieet toevoegen!

Witte thee

Witte thee voorkomt niet alleen dat nieuwe vetcellen zich vormen, maar het verbetert ook het vermogen van het lichaam om bestaande vetten af ​​te breken en te benutten voor energie, volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition and Metabolism . Alsof dat nog niet genoeg was: "Chemische stoffen in de thee lijken je huid te beschermen tegen door de zon veroorzaakte stress, waardoor de cellen vroegtijdig kunnen gaan kapotgaan en verouderen, " zegt Elma Baron, MD, auteur van de studie. Om witte thee te gebruiken, wrijft u eerst op een lotion met witte thee-extract voordat u uw sunblock aanbrengt!

Zwarte thee

Italiaanse onderzoekers ontdekten dat het drinken van een kopje zwarte thee per dag de cardiovasculaire functie verbetert - en hoe meer kopjes je drinkt, hoe meer je ervan profiteert! Betere cardiovasculaire functie betekent dat je door die 5K kunt vouwen waarvoor je je hebt aangemeld. En een studie gepubliceerd in de Proceedings van de National Academy of Sciences onthulde dat het drinken van 20 gram zwarte thee dagelijks ervoor zorgt dat het lichaam vijf keer meer interferon uitscheidt, een belangrijk element van het arsenaal voor bescherming tegen infecties in je lichaam. Zorg ervoor dat je de zuivel verlaat. Een studie in het European Heart Journal wees uit dat terwijl zwarte thee de bloedstroom en bloedvatverwijding kan verbeteren, het toevoegen van melk aan de thee deze effecten tegengaat.

Valeriaan thee

Slaap is erg belangrijk. Het verliezen van een uurtje gesloten oog in de loop van drie dagen is voldoende om het honger- en eetlustregulerend hormoon, ghreline, van het lichaam negatief te beïnvloeden. Slaapkwaliteit, aan de andere kant, voedt de productie van vetverbrandende hormonen, waardoor het een topprioriteit is als u probeert een paar kilo te laten vallen. Valeriaan is een kruid dat al lang wordt gewaardeerd als een licht kalmeringsmiddel en nu laat onderzoek zien wat theeliefhebbers al eeuwen weten. In een onderzoek onder vrouwen gaven onderzoekers de helft van de proefpersonen een valeriaan extract en een halve placebo. Dertig procent van degenen die valeriaan ontvingen rapporteerden een verbetering in de kwaliteit van hun slaap, tegenover slechts 4 procent van de controlegroep. Slaaptekort? Dit is je eendaagse plan voor betere slaap.

Ashwagandha-thee

Ashwagandha thee geeft je een betere kijk op het leven en vermindert stresshormonen die je taille kunnen beschadigen. Een studie gepubliceerd in de Indian Journal of Psychological Medicine heeft vastgesteld dat Ashwagandha-wortelextract veilig en effectief de weerstand van een individu tegen stress verbetert en daardoor de zelfgerapporteerde kwaliteit van leven verbetert. "Als het gaat om gewichtsverlies, is stress niet je vriend. Een recent onderzoek bij Penn State heeft aangetoond dat mensen die slecht reageren op stresssituaties, verhoogde niveaus van ontsteking in hun lichaam hebben - en dat ontstekingen direct verband houden met obesitas, evenals ziekten zoals diabetes, hartziekten en kanker. Als de angst hoog oploopt, ben je ook overgeleverd aan stresshormonen zoals cortisol - bekend als "het buikvet hormoon" vanwege het vermogen om lipiden uit de bloedbaan te trekken en op te slaan in onze vetcellen.

Oolong thee

Het belangrijkste wapen van Oolong-thee tegen gewichtstoename is het vermogen ervan om vetopname te voorkomen. Japanse wetenschappers ontdekten dat hoge niveaus van antioxidanten, gepolymeriseerde polyfenolen genaamd, specifiek voor oolong thee, het vermogen van het lichaam om vet tot 20 procent te absorberen remmen. Toen Taiwanese onderzoekers meer dan 1.100 mensen in een periode van 10 jaar bestudeerden, bepaalden ze dat degenen die een of meerdere keren per week zwarte, groene of oolong thee dronken, bijna 20 procent minder lichaamsvet hadden dan degenen die er geen dronken. En oolong-thee bestrijdt de bloeddruk, waardoor het risico met maar liefst 65 procent wordt verlaagd! Wilt u uw vetverbrandingsoven nog meer opdraaien? Bekijk deze voedingsmiddelen die buikvet verbranden en het gewichtsverlies helpen versnellen.

Blauwe bosbessen thee

Het consumeren van blauwe bosbessen, een Noord-Europese neef van de bosbes, kan helpen bloat-inducerende ontsteking te verminderen, volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Molecular Nutrition & Food Research . Om tot deze bevindingen te komen, verdeelden de onderzoekers de deelnemers in twee groepen; de ene groep kreeg een dieet met een equivalent van 1, 5 kopjes bosbessen, terwijl de andere groep een controledieet volgde waarbij het fruit niet was inbegrepen. Aan het einde van het experiment had de bosbessenetende groep aanzienlijk minder ontstekingen dan hun tegenhangers die niet op de bes kauwden. Omdat de vrucht inheems is in Noord-Europa, is deze niet overal verkrijgbaar in de VS. Om van de voordelen te genieten, kunt u genieten van een paar kopjes bosbessenthee.

Rode thee

Rooibos-thee wordt gemaakt van de bladeren van de "rode struik" -plant, die uitsluitend wordt geteeld in de kleine Cederberg-regio van Zuid-Afrika, in de buurt van Kaapstad. Wat rooibos-thee bijzonder goed maakt voor je buik is een unieke en krachtige flavonoïde genaamd Aspalathin. Volgens Zuid-Afrikaanse onderzoekers remt polyfenolen en flavonoïden in de plant adipogenese - de vorming van nieuwe vetcellen - met wel 22 procent. De chemicaliën helpen ook het vetmetabolisme te bevorderen. Bovendien is Rooibos van nature zoet, dus je hoeft geen suiker toe te voegen. Het is ook technisch gezien geen thee, het is een kruideninfuus. Wil je je metabolisme een kick geven? Bekijk deze 6 manieren om uw stofwisseling te stimuleren.

stuurman

Mate thee staat bekend om zijn krachtige thermogene effecten - wat betekent dat het je calorieverbrandingsmechanisme opduikt - en kan ook gewichtsverlies bevorderen door de insulinegevoeligheid te verbeteren. In een recente studie werden deelnemers verdeeld in twee groepen. Eén groep nam 60 minuten voorafgaand aan de training een placebo, terwijl de andere groep 1000 mg capsule yerba maté innam. Onderzoekers ontdekten dat degenen die het kruid consumeerden, de gunstige effecten van hun training op hun metabolisme verhoogden zonder de training. Bovendien is dit brouwsel als groene thee op steroïden, met tot 90 procent krachtiger kankerbestrijdende antioxidanten, een cache van B-vitamines en veel chroom, wat helpt de bloedsuikerspiegel te stabiliseren.

Muntthee

Muntthee verspert de munchies. Vul een groot theekopje met kalmerende pepermuntthee en snuif jezelf dun op! Terwijl bepaalde geuren honger kunnen veroorzaken (een truc die Cinnabon al lang geleden bedacht heeft), kunnen anderen je eetlust zelfs onderdrukken. Een studie gepubliceerd in het Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine vond dat mensen die om de twee uur pepermunt snuiften gemiddeld 5 pond per maand verloren. Hoewel thee relatief weinig cafeïne bevat - ongeveer 25% van wat een kopje koffie levert - zijn cafeïnevrije variëteiten geweldig om bij de hand te hebben voor een rustgevende bedtijdtraining die je uit de kasten zal houden! En over slaap gesproken, wil je afvallen terwijl je slaapt? Deze 20 verrassende manieren om af te vallen in je slaap kan helpen.

Kamille en lavendel thee

Kamille en lavendel thee verhindert vermoeidheid en depressie door de stress die gepaard gaat met slapeloosheid te verminderen. En verminderde stress voorkomt verhoogde ontstekingsniveaus, die rechtstreeks verband houden met gewichts- en bloedsuikerstoornissen zoals obesitas en diabetes. Een Duitse studie wees uit dat kamillethee de lichamelijke symptomen van een gebrek aan slaap significant verbeterde en zelfs verminderde depressies bij chronisch slaapbehoevenden hielp. Een andere studie wees uit dat het overdag wakker werd bij mensen die last hadden van een gebrek aan slaap. Hier is het grappige aan kamille: Hoewel het de meest populaire thee voor het naar bed gaan is, is er feitelijk geen bewijs dat het de lengte of kwaliteit van de slaap verbetert. Maar deze 8 tricks zullen!

Goji-thee

Goji-thee verhoogt de calorie-verbranding met 10%. Lycium barbarum, de plant waaruit goji's worden geoogst, is een traditionele Aziatische medicamenteuze therapie voor diabetes, maar heeft ook een afslankend effect. In een studie gepubliceerd in het Journal of the American College of Nutrition kregen de deelnemers na de maaltijd een enkele dosis L. barbarum of een placebo. De onderzoekers ontdekten dat de goji-groep een uur na de dosis calorieën verbrandde met een snelheid die 10 procent hoger was dan de placebogroep. De effecten duurden tot vier uur! De meeste goji-theesoorten worden gemengd met groene thee, wat je calorie-verbranding nog meer stimuleert.

Gemberthee

Gember is niet alleen een van de gezondste kruiden op de planeet, maar het bestrijdt ook ontstekingen. Volgens talrijke studies blokkeert gember, traditioneel gebruikt om maagpijn te verlichten, verschillende genen en enzymen in het lichaam die bloatveroorzakende ontsteking bevorderen. Dit betekent dat je zonder zorgen van die tweede portie aan voedzame veggies kunt genieten. Als je de voorkeur geeft aan de smaak van chai-thee, meestal gemaakt van een mengsel van kaneel, kardemom, kruidnagel en gember, kan dat ook de truc zijn, maar het kan minder krachtig zijn.

berberis

Deze thee is een afslankninja. De stengel, fruit en wortelschors van de berberisstruik bevatten berberine, een krachtige, natuurlijk voorkomende vetverbrandende chemische stof. Een studie uitgevoerd door Chinese onderzoekers onthulde dat berberine gewichtstoename en de ontwikkeling van insulineresistentie bij ratten met een vetrijk dieet kan voorkomen. Eerdere studies hebben ook aangetoond dat het nuttigen van de plant het energieverbruik kan verhogen en het aantal receptoren op het oppervlak van vetcellen kan verminderen, waardoor ze minder geneigd zijn om binnenkomende flubberbronnen te absorberen. Voor meer voedingsmiddelen met afvallen, bekijk deze 7 beste voedingsmiddelen voor snel gewichtsverlies.

Kava Kava

Kava Kava maakt verontrustende gedachten los. In één onderzoek werd 120 mg kava-kava dagelijks gedurende 6 weken toegediend aan patiënten die door stress veroorzaakte slapeloosheid hadden. De resultaten suggereerden een statistisch significante verbetering van de slaaplatentie, de duur en de waakstemming. Wanneer je angstig bent, voelt je lichaam zich voortdurend onder een enorme hoeveelheid stress. Dit is de reden waarom angst een krachtige trigger is voor gewichtstoename. Een recente studie in het tijdschrift ' Eating and Weight Disorders' plaatste angst als 'een van de belangrijkste factoren die significant geassocieerd zijn met gewichtstoename'. In feite heeft tweederde van de mensen met een eetstoornis ook last van angst en de angst bestond meestal het eerst. Maar drink voorzichtig: op zeer hoge niveaus kan kava kava levertoxiciteit veroorzaken. Kava Kava zou slechts een onderdeel moeten zijn van een algehele, uitgebalanceerde thee-reiniging. Klik hier om manieren te vinden om met Emoties om te gaan die tot Te veel Eten en Gewichtstoename leiden.

PU-ERH THEE

Deze gefermenteerde Chinese thee kan letterlijk de grootte van je vetcellen verkleinen! Om de vetcruserende krachten van het brouwsel te ontdekken, verdeelden Chinese onderzoekers ratten in vijf groepen en voedden ze hen gedurende een periode van twee maanden met verschillende diëten. Naast een controlegroep was er een groep die een vetrijk dieet kreeg zonder thee-supplementen en drie extra groepen die een vetrijk dieet kregen met verschillende doses pu-erh thee-extract. De onderzoekers ontdekten dat de thee de triglyceridenconcentraties (potentieel gevaarlijk vet in het bloed) en buikvet in de vetrijke dieetgroepen aanzienlijk verlaagde. Hoewel het drinken van thee bij de mens iets anders zou kunnen uitpakken, denken we dat deze bevindingen veelbelovend genoeg zijn dat het nog steeds de moeite waard is om jezelf een dampende kop te maken.

Venkelthee

Volgens een 2015 Journal of Food Biochemistry- studie heeft foeniculum vulgare, beter bekend als venkel, belangrijke ontstekingsbestrijdende eigenschappen. Fans van de milde, zoete thee met drop hebben het al lang gebruikt om gas en andere gastro-intestinale problemen te behandelen. Hoewel de National Institutes of Health van de VS geen standpunt innemen over de medicinale werking van venkel, zegt de Duitse Commissie E, een officiële overheidsorganisatie vergelijkbaar met de FDA die zich richt op kruiden, dat de plant inderdaad een effectieve winderigheidsstrijder kan zijn. Vernietig bloat door deze 6 groenten die je bloat maken te vermijden.

Kola Nut Tea

Met een hoger cafeïnegetal dan koffie zetten deze theeën je stofwisseling in versnelling. In een studie gepubliceerd in het tijdschrift Physiology & Behavior, werd een 3-4 procent hogere metabolische snelheid gemeten bij zowel magere als obese personen na een enkele dosis cafeïne van 100 mg. Kijk voor thee gemaakt van dit cafeïne-bevattende fruit; als je vergelijkend winkelen wilt overslaan, pak dan een doos Fast Lane van Celestial Seasonings, die 20 mg boven je dagelijkse kop koffie klokt bij 110 mg cafeïne.

Hop thee

Sip en kalmeer het centrale zenuwstelsel met deze thee. De hop, een component in bier, is een kalmerend middel waarvan de farmacologische activiteit voornamelijk te wijten is aan de bittere harsen in zijn bladeren. Hop verhoogt de activiteit van de neurotransmitter GABA, die angst helpt bestrijden. Nieuw onderzoek suggereert dat eenvoudige voedselkeuzes het verschil kunnen maken tussen angstig en kalm voelen en de controle hebben - en dat is een groot probleem. Achttien procent van de bevolking lijdt aan een of andere vorm van angststoornis, en experts zeggen dat alledaagse zorgen snel in een verlammende toestand kunnen sneeuwen als het niet snel wordt aangepakt. En het begint allemaal in de keuken. Angstig? Vermijd deze voedingsmiddelen die angststoornissen erger maken.

Hibiscusthee

De druk, de gezwollen buik, het zelfbewustzijn - deze thee kan je helpen om alles te verdorren. Volgens talrijke studies helpen flavonoïden en andere verbindingen die in de hibiscusplant worden gevonden een opgeblazen gevoel tegen te gaan door te beïnvloeden hoe aldosteron, het hormoon dat het water en elektrolytenbalans reguleert, het lichaam beïnvloedt. Geniet van een kopje hibiscusthee en zie hoe je hond langzaam maar zeker leegloopt. En hier zijn 8 Foods That Beat the Bloat!

Matcha

Afgeleid van het Japanse tencha blad en vervolgens gemalen in een felgroen fijn poeder, betekent matcha letterlijk 'poederthee' en het is ongelooflijk goed voor je. Onderzoek toont aan dat de concentratie van epigallocatechinegallaat (EGCG) in matcha 137 keer groter is dan het bedrag dat u in de meeste groene thee in de winkel zult vinden. EGCG is de beste vriend van een diëter: uit onderzoek is gebleken dat de verbinding tegelijkertijd de lipolyse (de afbraak van vet) kan versterken en de adipogenese (de vorming van vetcellen), met name in de buik, kan blokkeren. Eén studie wees uit dat mannen die groene thee dronken met 136 mg EGCG - wat je in een enkele portie van 4 gram matcha vindt - tweemaal zoveel gewicht verloren hebben als een placebogroep (-5, 3 versus -2, 8 lbs), en vier keer zoveel visceraal (buik) vet in de loop van 3 maanden. Je kunt het poeder bereiden als een traditioneel theedrankje dat de zenmonniken sinds 1191 AD hebben gedaan, of genieten van de superfood 2015-stijl in lattes, ijsdrankjes, milkshakes en smoothies. Nog een reden nodig voor tea-time? Een portie sluipt in 4 gram eiwit - dat is meer dan een eiwit!

Aanbevolen
  • recepten: 12 geweldige, gezonde emoji-recepten

    12 geweldige, gezonde emoji-recepten

    Tijden veranderen - mensen zweefden naar hun werk, auto's rijden zelf en sms'en betekent niet langer woorden gebruiken. Als u iemand met een smartphone bent, bent u waarschijnlijk bekend met (en een actieve gebruiker van) emoji's. Ze hebben het sms-spel overgenomen en we praten niet alleen over smileygezichten en harten
  • recepten: 10 gevulde pepers recepten voor creatieve avonddroomdiners

    10 gevulde pepers recepten voor creatieve avonddroomdiners

    Als het gaat om kookdiners tijdens de week, kan het moeilijk zijn om continu variatie toe te voegen, vooral als je moe bent van een drukke dag of je bent toegewijd aan een repertoire van go-to-recepten. Maar wees eerlijk: traditionele bladpan-recepten kunnen saai worden en u kunt alleen zo creatief worden met gerechten met roerbakgerechten
  • recepten: Broccoli-Cheddar-soep

    Broccoli-Cheddar-soep

    Traditioneel gaat de broccoli-cheddarsoep over de kaas, waarbij de broccoli de tweede viool speelt in een kom verheerlijkte fondue. We draaien de tafels op traditie, geven broccoli de juiste smaak en gebruiken slechts een handjevol scherpe Cheddar om deze soep een rijke, romige textuur en bier te geven - bij voorkeur een bier met een volle smaak zoals Bass - om het lichaam en geest te geven
  • recepten: Je kunt gezond eten met een budget met deze goedkope recepten

    Je kunt gezond eten met een budget met deze goedkope recepten

    Als het gaat om maaltijdbereiding, moeten 'gezond' en 'betaalbaar' synoniem zijn. En meestal gaan de twee doelen hand in hand, maar de meeste mensen weten niet precies hoe gezond te eten met een beperkt budget. Daarom hebben we deze lijst met ontbijt-, lunch- en dineropties samengesteld die aantonen dat u met een beperkt budget gezond kunt eten
  • recepten: De 20 beste films voor fijnproevers

    De 20 beste films voor fijnproevers

    Als je jezelf als een foodie classificeert, dan geek je waarschijnlijk over films met eten, gastronomie en alles daartussenin. Maar als je een buitenbeentje bent zoals ik, ben je het erover eens dat voedsel mensen kan samenbrengen - en dat is de moraal van elk van de onderstaande films. Of je nu plannen maakt om een ​​maaltijd te bereiden met vrienden of een afspraak maakt in een lokaal restaurant, heerlijk eten samen eten is de perfecte gelegenheid om na te denken, bij te praten en het leven te vieren. Mo
  • recepten: 25 heerlijke eierrecepten om mager te blijven

    25 heerlijke eierrecepten om mager te blijven

    Eieren worden beschouwd als een van de meest complete voedingsmiddelen van de natuur, gevuld met eiwitten, zonder koolhydraten en suiker. Eierdooier had ooit een slechte reputatie omdat het een cholesterolverlagend middel was, maar de USDA is onlangs naar buiten gekomen met een onderzoek dat bewijst dat choline (de voedingsstof in eigeel) een buikvetvechter is die celactiviteit, leverfunctie en het transport bevordert van voedingsstoffen door het hele lichaam
  • recepten: Aziatische rundvlees noodle soep

    Aziatische rundvlees noodle soep

    Als het gaat om soepen die als maaltijden dienen, kan niemand de Aziatische keuken aanraken. Van de dikke, bedwelmende ramens van Japan tot de funky, donker bevredigende rundernoedelsoepsoorten van China, tot de pittige kommen pho uit Vietnam, lijkt het hele continent de kunst te hebben beheerst om een ​​paar stukjes vlees en groenten te verwerken in een magische eetervaring. De
  • recepten: Garnalen en grutten

    Garnalen en grutten

    De meeste garnalen die op de menukaart van het restaurant verschijnen, worden gepaneerd en gebakken of gebakken in een bad met gesmolten boter. In plaats daarvan spitten we gesauteerde garnalen met lente-uitjes, cayennepeper en knapperige brokken kielbasa om de calorieën verbazingwekkend genoeg onder de 400 te houden.
  • recepten: 25 Courgette recepten voor gewichtsverlies

    25 Courgette recepten voor gewichtsverlies

    Biecht: ik ben een beetje verwend, dankzij het feit dat mijn familie een lokale boerderij bezit in mijn geboortestad. Elke zomer kan ik volop profiteren van de overvloed aan verse, lokaal geteelde groenten die tot mijn beschikking staan. En tijdens een bezoek vorige week, stopte ik om een ​​zoodle-salade te maken (pastasalade gemaakt met zoodles), en het is veilig om te zeggen dat mijn zomerromantiek met courgette nieuw leven werd ingeblazen. De

Editor'S Choice

Bevestigd: dit dieet verdubbelt gewichtsverlies

We weten al hoe essentiële groenten aan onze voeding zijn: ze voeden ons lichaam met voedingsstoffen en houden ons dun en verzadigd dankzij buikvullende vezels. Maar wist je dat vegetariërs meer gewicht kunnen verliezen dan mensen die zichzelf beroven van een caloriearm dieet? Een nieuw onderzoek in de Journal of the American College of Nutrition ontdekte dat mensen die overstapten naar een vegetarisch dieet hun metabolisme verbeterden door het verminderen van spiervet, dat zich zowel aan de oppervlakte als aan de binnenkant van de spieren bevindt.