22 Beste en slechtste fruitige snacks



Wat hebben bananenchips, fruitleer en fruitsnacks allemaal gemeen, afgezien van het feit dat ze allemaal van fruit zijn gemaakt? Mensen gaan er vaak van uit dat ze gezond zijn. Maar de waarheid is dat je beter af kunt zijn met het eten van vers fruit dan met iets dat uit een zak komt of een doos met daarop de claim dat het een "uitstekende bron van vitamine C" is. Maar we weten dat het leven in de weg staat verse producten eten - en soms wil je gewoon een film kijken met een kom gummyberen. (We snappen het helemaal!) Daarom hebben we planken van onze lokale markt gescand om de beste en slechtste fruitsnackopties te ontdekken.

Lees verder om te ontdekken welke snacks noppen zijn en wat blindgangers zijn, zodat u de beste brandstof voor u en uw gezin kunt inslaan. En terwijl je bezig bent met het laden van onze Eat This-goedgekeurde snacks, moet je wat van deze 20 Filling Fruits en Veggies pakken! Goed eten zonder zich beroerd te voelen is nog nooit zo eenvoudig geweest.

Fruitleer

Eet dit
Veggie-Go's Organic Chewy Fruit & Veggie Snacks, Mountain Berry Spinach
15 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 5 mg natrium, 5 g koolhydraten, 1 g vezels, 2 g suiker, 0 g eiwit

Niet dat!
Betty Crocker Fruit Roll-Ups Strawberry Sensation
50 calorieën, 1 g vet, 0, 5 g verzadigd vet, 50 mg natrium, 11 g koolhydraten, 0 g vezels, 7 g suiker, 0 g eiwit

Biologische appels, spinazie, aardbeien, frambozen, bosbessen en zoete aardappelen zijn de enige dingen die worden gebruikt om Veggie-Go's low-cal, low-sugar snack te maken. Dit klinkt als een geweldige manier om je kleintje zijn of haar groenten te laten eten! Betty Crocker's vertolking is echter verre van sensationeel, ondanks wat de naam suggereert. Geladen met onnodige toevoegingen zoals rood 40, geel 5 (een van deze 23 slechtste levensmiddelenadditieven in Amerika), gedeeltelijk geharde katoenzaadolie (een vorm van transvet) en nul werkelijk fruit, is Betty's snack een moeilijke pass.

Apple Chips

Eet dit
Bare Baked Crunchy Apple Chips Glutenvrij Fuji Red
1 oz, 90 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 10 mg natrium, 26 g koolhydraten, 4 g vezels, 21 g suiker, 0 g eiwit

Niet dat!
Good Health Inc. Apple Chips
1 oz, 140 calorieën, 7 g vet, 15 mg natrium, 20 g koolhydraten, 2 g vezels, 11 g suiker, 0 g proteïne

Je denkt waarschijnlijk niet dat je het ingrediënt of voedingspanel moet lezen op een zak die voornamelijk gevuld is met appels. Maar in de schetsmatige voedselscène van vandaag is het 100 procent noodzakelijk. En dat komt omdat bepaalde merken zoals Good Health Inc. hun knapperige snack omhullen met plantaardige olie en glucosestroop - twee calorie-ingrediënten die niet eens nodig zijn om de snack te maken. Hoe kunnen we zo zeker zijn? Omdat Bare's vertolking gemaakt is met niets meer dan gebakken appels! Bewaar je slagaders de pijn en kies elke keer voor onze Eat This-keuze.

RELATE: 17 Superfoods die je vet kunnen maken

Bananen chips

Eet dit
Bare Snacks Simply Banana Chips
½ kopje, 120 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 0 mg natrium, 28 g koolhydraten, 3 g vezels, 23 g suiker, 1 g eiwit

Niet dat!
Good Sense Banaanchips
1/2 kopje, 210 calorieën, 13 g vet, 12 g verzadigd vet, 0 mg natrium, 23 g koolhydraten, 3 g vezels, 14 g suiker, 1 g eiwit

Om van nature zoete bananenchips te maken, heb je alleen een banaan en wat citroensap nodig om bruin worden te voorkomen. Daarom waren we verrast dat Good Sense kokosolie, suiker en bananensmaak (eh, wat ?!) aan hun pakketten toevoegt. Kiezen voor de niet-suikerhoudende variant van Bare Snacks bespaart u 90 calorieën en maar liefst 13 gram vet per portie. De winnaar hier is duidelijk.

Ijslollie

Eet dit
Sunday Cats Ice Pops
1 freezie, 20 - 40 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 5 g koolhydraten, 0 g vezels, 3 g suiker, 0 g eiwit

Niet dat!
Giant Freeze knalt
1 freezie, 20 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 0 g natrium, 5 g koolhydraten, 5 g suiker, 0 g eiwit

Er is niets beter dan een ijskoude ijslolly op een warme dag. Maar als volwassenen weten we dat geen lekkere lekkernij de moeite van het eten waard is als het gevuld is met rommel zoals hoogfructose-glucosestroop en kaliumsorbaat, een carcinogeen waarvan is aangetoond dat het de cellen van zoogdieren doet muteren. Dat is waarom we zo'n grote fans zijn van Sunday Cats Ice Pops. Ze hebben dezelfde geweldige smaak als hun met chemicaliën gevulde concurrent, maar zonder de chemicaliën. Wil je een doos pakken? Voor nu zijn ze alleen beschikbaar op de website van het merk.

Fruit tussendoortjes

Eet dit
Annie's Organic Orchard Strawberry Fruit Bites
1 zakje, 60 calorieën, 5 mg natrium, 15 g koolhydraten, 1 g vezels, 12 g suiker, 0 g eiwit

Niet dat!
Kellogg's Jurassic World Fruit-gearomatiseerde snacks
1 zakje (22 gram) 70 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 0 mg natrium, 17 g koolhydraten, 0 g vezels, 11 g suiker, <1 g eiwit

Opmerking: ze zijn allemaal hetzelfde in termen van suiker en calorieën, dus om een ​​winnaar te bepalen moesten we de ingrediënten en portiegroottes onderzoeken.

Hoe hard we ons ook proberen te overtuigen, het valt niet te ontkennen dat de meeste fruitsnacks gewoon gummyberen in vermomming zijn. Ze komen in kleinere verpakkingen, zeker, wat helpt om de calorieën en het suikergehalte een beetje laag te houden, maar de meeste hebben dezelfde ingrediëntenbasis als het favoriete fruitige snoep van Amerika: glucosestroop en suiker. Dat is twee soorten toegevoegde suiker die het grootste deel van het recept uitmaken. Hoewel de fruitbeten van Annie er op het eerste gezicht niet veel beter uitzien, hebben we haar product als winnaar gekozen omdat het bijna volledig uit fruit, groenten en vitamine C is gemaakt. Vertaling: alle suiker is de natuurlijk voorkomende variëteit. Raak het echter niet gestoord; dit betekent niet dat de fruitbeten van Annie supergezond zijn. Maar ze zijn zeker de gezondere optie. Leer de ins en outs van alle verschillende soorten suiker in ons speciale rapport, Every Popular Added Sweetener-Ranked!

Gedroogd fruit

Eet dit
Handelaar Joe's Gedroogd fruit Donkere zoete kersen
1/3 kop (40 g), 120 calorieën, 1, 5 g vet, 0, 5 g verzadigd vet, 20 mg natrium, 27 g koolhydraten, 2 g vezels, 16 g suiker, 0 g eiwit

Niet dat!
Mariani Premium gedroogde kersen
1/3 kop (40 g), 140 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 0 mg natrium, 33 g koolhydraten, 1 g vezel, 27 g suiker, 1 g eiwit

Een kopje gedroogde vruchten pakken tot acht keer meer calorieën en suiker dan een kopje verse dingen. Dat is waarom je alleen gedroogd fruit moet kopen dat vrij is van toegevoegde suikers. Niet alleen het toevoegen van de witte korrelige dingen aan de mix van suiker en calorieën telt, je hebt het zelfs niet nodig om de vrucht goed te laten smaken! Handelaar Joe's zak met gedroogde kersen bevat slechts één ingrediënt - en dat is fruit! Mariani's, aan de andere kant, leunen op suiker en olie om de smaak van hun fruit te verbeteren. Houd ze ver, ver weg van je salades en havermout. Ze zullen je lichaam geen gunsten doen.

Jell-O

Eet dit
Jell-O Simply Good Strawberry-gelatine
½ kopje, 90 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 90 mg natrium, 6 g koolhydraten, 0 g vezels, 19 g suiker, 2 g eiwit

Niet dat!
Jell-O suikervrije aardbeiengelatine
1/2 kopje, 10 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 55 mg natrium, 0 g koolhydraten, 0 g suiker, 0 g vezels, 1 g eiwit

Veel diëten uit de oude school bevelen aan om suikervrije Jell-O te eten als een gezond dessert, maar luister niet naar hen. Veel van deze diëten werden ontwikkeld lang voordat we wisten hoe schadelijk suikeralternatieven zoals Acesulfaam-kalium (dat wordt gebruikt om suikervrij Jell-O smakelijk te maken) kunnen zijn. Nu weten we dat het additief neurologische symptomen kan veroorzaken, zoals hoofdpijn, duizeligheid, geheugenverlies en in zeldzame gevallen epileptische aanvallen. Daarom raden we aan om met de meer calorieënoptie van Jell-O te gaan dan hun nieuwe Simply Good-lijn, die vier verschillende smaken Jell-O bevat, gearomatiseerd met echte vruchtensappen en vrij van kunstmatige smaakstoffen, kleurstoffen en conserveermiddelen. Hoewel het niet schoon genoeg is om in de schappen van Whole Foods te worden gevonden, is het zeker de betere optie - en het is ook gemakkelijk te vinden in winkels zoals Walmart. En spreek over slimme aankopen, probeer deze 25 beste schone snacks om online te kopen!

Apple Sauzen

Eet dit
Earth's Best Organic Apple Sauce Cups
4 oz, 50 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 20 mg natrium, 13 g koolhydraten, 1 g vezels, 10 g suiker, 0 g eiwit

Niet dat!
Mott's Original Appelsauce
4 oz, 90 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 0 mg natrium, 24 g koolhydraten, 1 g vezels, 22 g suiker, 0 g eiwit

Appels zijn een krachtige superfood, maar niet alle producten die met het spul zijn gemaakt, kunnen hetzelfde claimen. Mott's Original Applesauce is bijvoorbeeld gezoet met fructose-glucosestroop, die meer dan 50 procent van de suiker in het pakket vormt! Om nog maar te zwijgen over de plastic container waarin hij zit, is doorgerijmd met BPA, een chemische stof die is gekoppeld aan obesitas. Er is ook aangetoond dat het belangrijke stemmingsstabiele neurotransmitters afstoot door genen in het stress-mediërende gedeelte van de hersenen significant te veranderen. Dat gezegd hebbende, raden we aan in plaats daarvan de beste appelmoes van de aarde te kopen. Het komt in een BPA-vrije container en is vrij van toegevoegde suiker. Het is ook gemaakt met biologische appels, wat goed nieuws is omdat appels een van de meest pesticide-beladen gewassen in Amerika zijn. Als je het niet kunt vinden op je lokale markt, is Mott's Natural Applesauce (50 calorieën, 11 g suiker) een solide tweede.

Graanrepen

Eet dit
Kashi Cereal Bars, Rijpe Aardbei
1 bar, 120 calorieën, 3 g vet, 0 g verzadigd vet, 100 mg natrium, 23 g koolhydraten, 3 g vezels, 9 g suiker, 2 g eiwit

Niet dat!
Sunbelt Fruit & Grain Strawberry Cereal Bars
1 bar, 140 calorieën, 3 g vet, 1 g verzadigd vet, 70 mg natrium, 28 g koolhydraten, 1 g vezels, 16 g suiker, 1 g eiwit

Ze kunnen gemaakt zijn met volle granen en fruit, maar je zou het moeilijk vinden om een ​​ontbijtgranenreep te vinden die net zo gezond is als een kom havermout die is overgoten met snoepjes van de natuur. Dat gezegd hebbende, als u op zoek bent naar een vergelijkbare smaak op de vlucht, kies dan op zijn minst voor een graansoort met een laag suikergehalte en wat vezels. Gemaakt met ingrediënten zoals haver, havervezel, bruine rijst, rogge, triticale, gerst en boekweit, treft Kashi's weergave het goede doel. Sunbelt's bar, aan de andere kant, heeft meer ingrediënten dan we tijd hebben om te lezen. Soja-olie, glucosestroop, mono- en diglyceriden, titaniumdioxide en rode 40 voor het ontbijt? Nee, dank u! Nab een doos met de variëteit Kashi en mis deze 17 Ontbijtenissen Diet Experts Love niet.

Gummies

Eet dit
Black Forest Organic Gummy Bears
16 stuks 130 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 20 mg natrium, 30 g koolhydraten, 19 g suiker, 0 g vezels, 1 g eiwit

Niet dat!
Haribo Gold-Bears Original Gummi Candy
17 stukjes, 140 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 0 mg natrium, 21 g koolhydraten, 0 g vezels, 21 g suiker, 3 g eiwit

De meeste gummies gaan het tegen elkaar op in termen van suiker, vet, koolhydraten en calorieën, dus keken we naar de kwaliteit van ingrediënten om onze winnende tas met beren te plukken. Terwijl het Zwarte Woud hun snoep kleurt met dingen als zwart wortelsap, kurkuma en rode bieten extract, krijgen de Haribo-beren hun levendige tint van geel 5, rood 40, blauw 1, dat losjes gekoppeld is aan kankers in dierstudies.

Gearomatiseerde yoghurt

Eet dit
Siggi's 4% Blueberry
1 container, 4.4 oz, 140 calorieën, 4.5 g vet, 3 g verzadigd vet, 55 mg natrium, 12 g koolhydraten, 0 g vezels, 8 g suiker, 12 g proteïne

Niet dat!
Chobani fruit op de bodem Griekse yoghurt
1 flesje, 5, 3 oz, 120 calorieën, 0 g vet, 0 g verzadigd vet, 50 mg natrium, 18 g koolhydraten, 1 g vezels, 15 g suiker, 12 g eiwit

Siggi's 4% melkvetrassen leveren verzadigende gezonde vetten en 12 gram eiwit voor slechts 8 gram suiker, waardoor hun verhouding tot de gezondste op de markt is. Chobani is absoluut niet de slechtste yoghurt op de markt, maar er is geen reden om 15 gram toegevoegde suiker te verwijderen als dat niet nodig is.

Aanbevolen