22 beste en slechtste hummuskeuzes



Guacamole is lang de koning van de feestdippen geweest. Maar het valt niet te ontkennen dat hummus het een kans geeft om zijn geld te verdienen. De romige kikkererwtendip uit het Midden-Oosten is nu volledig mainstream en is gemakkelijk te vinden in supermarkten in het hele land. En mensen gaan er om een ​​goede reden gek op: Hummus wordt geprezen als een droom van het gewichtsverlies met zijn vezelrijke, eiwitrijke, lage koolhydratengehalte. Bovendien is het super veelzijdig; mensen eten het op frites, met groenten, op broodjes en meer! Klinkt goed? Het is. Daarom hebben we de beste en slechtste hummus van de supermarkt gerangschikt, zodat u kunt genieten van deze nieuwe trend voor gezonde voeding zonder dat u aankomt!

Hoe we ze hebben gerangschikt

Traditioneel heeft hummus vijf ingrediënten: kikkererwten, olijfolie, knoflook, citroensap en tahini. Dat is het! We hebben voorrang gegeven aan hummusrecepten die geen schadelijke toevoegingen bevatten. Natrium, ongezonde vetten en kunstmatige toevoegingen waren de grote drie waar we naar zochten omdat hummus een laag natriumgehalte, vetarm, natuurlijk dipje moet zijn. We houden van hummus die dit doel kan bereiken door echt voedsel te gebruiken in plaats van het nepspul.

Ten eerste, de beste ...

10

Fountain Santé

Voeding (portie 2 eetlepels): 70 calorieën, 5 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 115 mg natrium, 6 g koolhydraten, 2 g vezels, 0 g suiker, 2 g eiwit

De traditionele hummus van Fountain Santé heeft ingrediënten die volledig natuurlijk en heel zijn en die je helpen om die love handles te smelten. We zouden de hele dag op Fountain Santé snacken als het niet te maken had met het hoge natriumgehalte en de koolzaadolie die leidt tot een hoog vetgehalte. En geloof ons, dit zijn niet die gezonde vetten waar we enthousiast over zijn. Dat is waarom het technisch de slechtste van het beste is. Blijf lezen om te zien hoe je keuzes voor hummus beter en beter worden - en dan onthullen we de echte ergste!

Hoop

Voeding (portie 2 eetlepels): 50 calorieën, 4 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 140 mg natrium, 3 g koolhydraten, 1 g vezels, 0 g suiker, 1 g eiwit

Met biologische ingrediënten en omega-3 rijke oliën waren we hoopvol over deze hummus. Dat was totdat we het natriumgehalte ervan lazen. 140 mg natrium in slechts twee eetlepels? Woah! Nee, dank u. Het consumeren van al dat zout kan je platte buik bederven, omdat zout je lichaam dwingt om vast te houden aan watergewicht, waardoor je uiteindelijk opgeblazen raakt! Maar als je voorzichtig bent met je onderdompeling, kan dit nog steeds een van je betere opties zijn. (Maar eerlijk gezegd, waar is het plezier in dat?)

Emerald Valley Kitchen

Voeding (portie 2 eetlepels): 60 calorieën, 4 g vet (0 g verzadigd vet), 110 mg natrium, 2 g koolhydraten, 1 g vezels, 0 g suiker, 2 g eiwit

De ingrediënten in de traditionele hummus van Emerald Valley Kitchen zijn allemaal biologisch gecertificeerd en bevatten metabolismeboost-ups zoals komijn en cayennepeper! Maar dit is een andere hummus die zou kunnen profiteren van een olieverversing; de canola-olie voegt hoge niveaus van vet toe aan al hoge niveaus van natrium. Geen geweldige combinatie!

Eet goed omarm het leven

Voeding (portie 2 eetlepels): 50 calorieën, 2, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 95 mg natrium, 5 g koolhydraten, 2 g vezels, 0 g suiker, 2 g eiwit

Belangrijke attributen om goed te eten, Embrace Life voor het toevoegen van ingrediënten zoals quinoa en zaden aan hun hummus! Quinoa is een van onze favoriete koolhydraten voor gewichtsverlies en zaden zorgen voor een vezelstoot om je de hele dag vol te laten voelen. Dit zou onze droomhummus zijn als ze net de kunstmatige ingrediënten hadden achtergelaten. Ugh! Eet goed, Embrace Life voegt kaliumsorbaat aan zijn hummus toe als conserveringsmiddel, dat in verband is gebracht met migraine en maagproblemen (en helaas te vinden is in veel hummusmerken van supermarkten).

Wilde tuin

Voeding (portie 2 eetlepels): 35 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 70 mg natrium, 4 g koolhydraten, 1 g vezels, <1 g suiker, 2 g eiwit

35 calorieën en 2 gram vet? Verbazingwekkend! Maar houd die gedachte vast. Bij nader onderzoek hebben we ontdekt dat je geen hummus van Wild Garden zult vinden in de gekoelde sectie naast alle andere hummusmerken. Je vindt Wild Garden-hummus in de dipgang naast de salsa en de queso. Dit schreeuwt kunstmatige bewaarmiddelen! Zeker, toen we naar de ingrediënten keken, was dat precies wat we vonden. Veel hummusmerken voegen echter kunstmatige ingrediënten toe aan hun hummus, dus met zulke lage calorieën en vet is dit zeker het mindere van het kwaad.

Pita Pal

Voeding (portie 2 eetlepels): 60 calorieën, 3 g vet (0 g verzadigd vet), 65 mg natrium, 7 g koolhydraten, 2 g vezels, 1 g suiker, 3 g eiwit

Pita Pal is een vrij gemiddelde hummus in termen van voeding. Het heeft een goede hoeveelheid vet en natrium en een korte lijst met additieven. Maar Pita Pal is zeker niet gemiddeld in één categorie: eiwit! Tegenwoordig is eiwit de held van gewichtsverlies en produceert Pita Pal de hummus met het hoogste eiwitgehalte van alle supermarktmerken, waardoor het de ideale eiwitrijke snack is!

Wortels

Voeding (portie 2 eetlepels): 60 calorieën, 6 g vet (0 g verzadigd vet), 80 mg natrium, 6 g koolhydraten, 2 g vezels, 1 g suiker, 2 g eiwit

We gaan elke dag terug naar onze roots! Roots hummus swaps canola-olie voor saffloerolie die is gekoppeld aan lagere niveaus van cholesterol, een lagere bloedsuikerspiegel en een verhoogd gewichtsverlies. Als het geen 6 gram vet had, zouden we voor genezing genezing zoeken!

Hannah

Voeding (portie 2 eetlepels): 60 calorieën, 4, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 100 mg natrium, 5 g koolhydraten, 1 g vezels, 1 g suiker, 2 g eiwit

We zijn helemaal weg van de ingrediënten in Hannah's hummus. De lijst bevat natuurlijk, volledig voedsel en dat is alles! Dit zou zonder twijfel onze nummer één favoriete hummus zijn als het niet met een beetje extra natrium zou komen. Het negeren van natrium staat op onze lijst van 50 kleine dingen waardoor je dikker en dikker wordt, dus dit is iets dat we niet over het hoofd kunnen zien!

Abrahams

Voeding (portie 2 eetlepels): 40 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 50 mg natrium, 4 g koolhydraten, 2 g vezels, 0 g suiker, 2 g eiwit

Met slechts 40 calorieën en 2 gram vet zeggen we "ja alsjeblieft" tegen de hummus van Abraham! Bovendien voegen ze een scheutje appelciderazijn toe, een trendy gezondheidsvoeding van vandaag waarvan is bewezen dat het je honger helpt te minimaliseren. Met een vleugje groenten om te dippen, maakt Abraham's de perfecte snack voor gewichtsverlies.

En de # 1 beste supermarkt Hummus is ... Yorgo's

Voeding (portie 2 eetlepels): 50 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 60 mg natrium, 5 g koolhydraten, 3 g vezels, 0 g suiker, 2 g eiwit

Organische ingrediënten? Laag natriumgehalte? Mager? Wat kan je nog meer vragen! Wat dacht je van een flinke dosis vezels om je spijsvertering op het goede spoor te houden en je de hele dag vol te laten voelen? Je vindt al deze dingen en meer in de originele hummus van Yorgo. Tegenwoordig zijn vezelrijk voedsel de sleutel tot gewichtsverlies. Dus, met het hoogste vezelgehalte op de markt en het laagste vetgehalte, ringen van Yorgo in op # 1!

Nu, het ergste

10

Stam

Voeding (portie 2 eetlepels): 60 calorieën, 3, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 120 mg natrium, 6 g koolhydraten, 1 g vezels, 0 g suiker, 2 g eiwit

Het beste van het slechtste? Natuurlijk, maar Tribe heeft enkele schetsmatige ingrediënten naast een vaag natriumgehalte. Deze hummus is uitgerust met het go-to hummus-additief, kaliumsorbaat. Ja, dat is degene die je hoofd doet bonzen en je maag verzwakt.

Zonnebloemkeuken

Voeding (portie 2 eetlepels): 70 calorieën, 6 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 120 mg natrium, 6 g koolhydraten, 2 g vezels, 0 g suiker, 2 g eiwit

We houden van de eenvoudige ingrediënten in de hummus van Sunflower Kitchen, maar er is er één waar we zonder zouden kunnen doen - en de naam zegt het al! Zonnebloemolie bevat veel omega-6-vetzuren die verschillen van de omega-3 vetzuren die onze geliefde gezonde vetten vormen. De Omega-6 in zonnebloemolie verhoogt de ontsteking in het lichaam en brengt het risico op hartaandoeningen met zich mee. Bovendien ruïneert het uw gezonde voeding, omdat zonnebloemolie superhoog is in calorieën - ongeveer 120 calorieën per eetlepel!

Garden Fresh

Voeding (portie 2 eetlepels): 70 calorieën, 6 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 150 mg natrium, 4 g koolhydraten, 1 g vezels, 1 g suiker, 2 g eiwit

Oh oh, het ziet ernaar uit dat we nog een natriumramp in onze handen hebben. Bovendien kijken we naar het hoogste vetgehalte van alle hummusmerken! Hier hebben we te maken met verzadigde vetten die ons cholesterolgehalte verhogen en ons een risico op hartaandoeningen bezorgen.

Cedar

Voeding (portie 2 eetlepels): 60 calorieën, 4, 5 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 115 mg natrium, 4 g koolhydraten, 1 g vezels, 1 g suiker, 2 g eiwit

Naast enkele niet-zo-gunstige zonnebloemolie, heeft Cedar's packs in sommige niet-zo-gunstige additieven voor zijn hummus, waardoor dit een niet-zo-gunstige hummus-optie is! Cedar's bevat kunstmatige ingrediënten zoals citroenzuur en guargom, die is gekoppeld aan alles van verhoogde winderigheid tot verstopping van de slokdarm. Als je ook wat kilo's kwijt wilt, kun je beter echt, heel voedsel eten - niet deze kunstmatige voedingsmiddelen!

Boar's Head

Voeding (portie 2 eetlepels): 80 calorieën, 7 g vet (1 g verzadigd vet), 100 mg natrium, 3 g koolhydraten, 1 g vezels, 0 g suiker, 2 g eiwit

Met een lange lijst van natuurlijke ingrediënten willen we deze zo graag. Maar we mogen niet vergeten dat Boar's Head het hoogste niveau van verzadigd vet heeft van alle hummus-merken! We weten het, we weten het. We herhalen onszelf. Maar we willen je voorzien van de kennis die je nodig hebt om een ​​hummus te kiezen die je hart geen pijn doet of je strandlichaam beschadigt.

Goede buren

Voeding (portie 2 eetlepels): 70 calorieën, 5 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 80 mg natrium, 4 g koolhydraten, 1 g vezels, 1 g suiker, 2 g eiwit

Wat Good Neighbor mist in natrium, het maakt voor in kunstmatige ingrediënten. We vinden dat Good Neighbor maar 80 mg natrium bevat, maar we zijn bang dat dit ten koste gaat van natuurlijke ingrediënten. Goede buur voegt xanthum-kauwgom toe aan de hummus die is gekoppeld aan griepachtige symptomen en longproblemen! Dus speel het veilig en ga voor de natuurlijke dingen.

Bonus: als je echt heel natuurlijk wilt worden, bekijk dan onze lijst met gezonde smoothie-recepten!

Athenos

Voeding (portie 2 eetlepels): 60 calorieën, 3, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 170 mg natrium, 4 g koolhydraten, 1 g vezels, 0 g suiker, 2 g eiwit

Als je onze lijst met de nr. 1 Slechtste menuoptie bij 40 populaire restaurants leest, zul je zien dat de belangrijkste boosdoener van de meeste ongezonde gerechten natrium is. Met hummus is dat niet anders. Athenos heeft het hoogste natriumgehalte van alle hummus van de supermarkt. Als het niet voor de 0 gram verzadigd vet was, zou dit zeker onze # 1 slechtste hummus zijn.

Sonny & Joe's

Voeding (portie 2 eetlepels): 70 calorieën, 6 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 115 mg natrium, 4 g koolhydraten, 1 g vezels, 1 g suiker, 2 g eiwit

Veel vet, tonnen natrium en een beetje kaliumsorbaat maken Sonny en Joe niet meer nodig. Kaliumsorbaat is dat additief dat je migraine en maagproblemen zal geven. Helaas wordt het in veel van de hummusproducten op de markt aangetroffen. Gepaard met veel natrium en een scheut verzadigd vet, is Sonny & Joe's een te vermijden hummusmerk.

Otria

Voeding (portie 2 eetlepels): 60 calorieën, 4, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 140 mg natrium, 3 g koolhydraten, 1 g vezels, 0 g suiker, 1 g eiwit

Naast de traditionele kikkererwten en tahini, zijn de enige ingrediënten op deze lijst die we kunnen uitspreken zonnebloemolie en zout. En als je oplet, weet je dat we deze combo niet leuk vinden. Otria maakt # 2 op onze lijst voor zijn uitgebreide lijst van kunstmatige ingrediënten, hoog natriumgehalte en een slechte keuze in olie. Lees voor betere olie-keuzes onze lijst met beste vetten voor gewichtsverlies.

En de nr. 1 slechtste hummus is ... Sabra

Voeding (portie 2 eetlepels): 70 calorieën, 5 g vet (1 g verzadigd vet), 130 mg natrium, 4 g koolhydraten, 1 g vezels, 0 g suiker, 2 g eiwit

Dit zou voor iedereen een verrassing kunnen zijn, omdat Sabra een van de bekendste hummusmerken is die er zijn! Waarom zijn we zo op Sabra als de rest van de wereld er alles voor over heeft? Sabra raakt de trifecta als het gaat om hummus no-nos. We voegen het zeker niet toe aan onze lijst met superfoods. Het bevat veel natrium, veel vet (met name verzadigd vet) en het is vol van kunstmatige ingrediënten, waaronder onze aartsvijand, kaliumsorbaat. Sorry, Sabra-liefhebbers! Er is gezondere, natuurlijkere hummus.

BONUS

Eervolle vermelding

In de afgelopen jaren is er een nieuwe trend in hummus. Supermarkthummemerken voegen smaken, mix-ins en toppings toe aan hun traditionele recepten om een ​​hummuservaring te bieden die u nog nooit eerder heeft gehad. Als je op ons lijkt, ben je dol op deze nieuwe trend. Maar zoals met de meeste toppings en add-ons, is er het potentieel om meegesleept te worden. We hebben de beste en slechtste hummus gekozen om u te helpen maximale smaak te krijgen zonder uw gezondheid te minimaliseren.

De # 1 van de beste gearomatiseerde hummus is ... Wortels Spinazie Hummus!

Voeding (portie 2 eetlepels): 60 calorieën, 2, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 80 mg natrium, 7 g koolhydraten, 1 g vezels, 1 g suiker, 2 g eiwit

Roots toont zijn ingrediënten met recht om de reden: ze hebben niets te verbergen en alle reden om trots te zijn! We houden ervan dat Roots een manier vonden om wat van het vetgehalte in hun hummus kwijt te raken tijdens het toevoegen van superfoods zoals spinazie. Er is een reden waarom spinazie op onze lijst staat met de beste recepten voor zero belly. Het bevat veel eiwitten en vezels voor langdurige volheid en energie. Bovendien is het een geweldige bron van vitamine K, die helpt uw ​​bloed goed te laten stollen en uw botten sterk houdt. En het voegt een volle, voedzame smaak toe aan onze favoriete kleine dip.

De # 1 slechtste gearomatiseerde hummus is ... Stam Swirl Sweet Red Pepper

Voeding (portie 2 eetlepels): 50 calorieën, 3 g vet (0 g verzadigd vet), 140 mg natrium, 5 g koolhydraten, 1 g vezels, 1 g suiker, 2 g eiwit

In tegenstelling tot Roots, die gewoon goede dingen aan hun recept toevoegden, voegt Tribe een lange lijst toe met ingrediënten die je niet op de boerderij zult vinden. Guargom, xanthum-kauwgum, en - ja, je raadt het al - kaliumsorbaat zijn allemaal hoogtepunten. Ze pikten zelfs een beetje tomatenpuree op om zoetheid (en suiker) aan het recept toe te voegen. Het resultaat? Een hummus bedrieger. Er is niets echt aan de hand! Blijf weg.

Aanbevolen