Vertrouwen in Trader Joe's is eenvoudig. Ze verkopen producten van hun private label en houden ze tot een bepaalde standaard - geen kunstmatige smaakstoffen, conserveringsmiddelen, MSG of transvet - die we zeker goedkeuren. Maar niet zo snel! Alleen al omdat hun ingrediëntenlijsten overal gouden sterren krijgen, betekent dat niet dat hun voedingsetiketten dat ook doen. Van alle gezonde opties hebben we enkele met natrium doordrenkte, met vet gevulde producten met torenhoge suikerniveaus opgespoord.

Laat caloriebommen zoals deze niet door je slippen. Waarom ga je niet blindelings vertrouwen in elk product voordat het in je keuken komt? Die opmerkzaamheid, samen met deze 46 Beste Supermarkt Winkeltips ooit, laat je alleen boodschappen doen die jouw standaard ondersteunen.

Noten & fruit & honing

Per 1/4 kop (60 g): 300 calorieën, 14 g vet (11 g verzadigd vet), 35 mg natrium, 33 g koolhydraten (3 g vezels, 26 g suiker), 9 g eiwit

Er is niets erger dan vallen voor een ogenschijnlijk gezonde snack die een voedingsetiket verbergt dat hoort bij de achterkant van een dessert. Als je dacht dat je met een handvol fruit en noten niet mis kon gaan, is Trader Joe's hier om van gedachten te veranderen met deze mix van pinda's, vijgen, amandelen, pistachenoten, hazelnoten, aalbessen, walnoten, kokosnoten, sesamzaadjes en honing . Met 300 calorieën in slechts één portie en bijna 30 gram suiker, is deze mix meer een cheat-maaltijd dan een topping voor deze 50 Overnight Oats-recepten voor gewichtsverlies.

Ghost Pepper Potato Chips

Per 13 chips (28 g): 140 calorieën, 8 g vet (1 g verzadigd vet), 170 mg natrium, 17 g koolhydraten (<1 g vezel, <1 g suiker), 2 g eiwit

Voor zover chips gaan, zijn deze op het eerste gezicht niet slecht. Hoewel we niet houden van de 8 gram vet die in 13 van hen wordt gevonden, zijn het aardappelchips, dus we nemen ze voor wat ze zijn. Bovendien zijn ze pittig genoeg om je waterinname omhoog te brengen met elke snackende sesh. Het enige echte probleem is het gistextract op de loer in de lijst met ingrediënten. Een MSG-substituut, dit additief, werd door Vanderbilt University-onderzoekers gevonden om genoeg gratis glutamaat te bevatten om problemen te veroorzaken voor MSG-gevoelige mensen. Steek de valstrik uit met een zak met Sriracha Kettle Cooked Potato Chips.

Curried White Chicken Deli Salad

Per 1/3 kop (104 g): 310 calorieën, 21 g vet (3, 5 g verzadigd vet), 210 mg natrium, 16 g koolhydraten (2 g vezels, 11 g suiker), 13 g eiwit

We houden van salades vol met eiwitten, maar niet als ze vol zitten met vet. Dit pakket curried witte kip, geroosterde cashewnoten, groene ui en honing ringen in op 21 gram en dat is slechts voor één portie; eet het hele gedoe op en je zult dat aantal verdrievoudigen. Je komt net onder de 66 gram vet die je in 2 Big Macs vindt, om nog maar te zwijgen van het raken van bijna 1.000 calorieën. Dus laat het woord 'salade' je niet misleiden door te denken dat deze felgele mix een gezonde keuze is.

Quiche met broccoli en cheddarkaas

Per 1 quiche (170 g): 460 calorieën, 30 g vet (15 g verzadigd vet), 910 mg natrium, 32 g koolhydraten (2 g vezels, 4 g suiker), 17 g eiwit

Denk er niet eens aan om dit te kopen, tenzij je bereid bent om te delen met vrienden. Met bijna 500 calorieën in één quiche en bijna de helft van uw dagelijkse inname van natrium, zou dit gerecht al erg genoeg zijn, zelfs zonder zijn 30 gram vet. Je kunt een klein stukje eten of, beter nog, dit in het bevroren gangpad achterlaten en in plaats daarvan broccoli, kaas en eieren kopen om zelf een omelet te maken.

Chocolade Lava Cake

Per 1 nagerecht (95 g): 420 calorieën, 27 g vet (16 g verzadigd vet), 50 mg natrium, 40 g koolhydraten (3 g vezels, 31 g suiker), 6 g eiwit

Het is goed om jezelf af en toe eens te behandelen, maar misschien moet je jezelf niet zoveel behandelen. Een van de lava cakes van Trader Joe heeft bijna een hele dag aan verzadigd vet, plus maar liefst 31 gram suiker. Niet dat we verrast zijn - het dessert is immers een chocoladetaart met een chocoladecentrum.

Ongekookte gemalen buffelburgers

Per 1 tablet (150 g): 330 calorieën, 29 g vet (10 g verzadigd vet), 135 mg natrium, 0 g koolhydraten (0 g vezels, 0 g suiker), 28 g eiwit

Een BBQ plannen? Kies verschillende pasteitjes. Deze gemalen buffels zijn misschien wel gek met proteïnen, maar dat rechtvaardigt hun vetgehalte niet. 29 gram is nog maar het begin als je kijkt naar de andere toppings die je toevoegt aan je burger, dus begin met een betere basis. Het bevroren gangpad staat er vol van - met gras gevoede Angus beef burgers, iemand?

Volledig gekookte falafel

Per 3 stuks (85 g): 320 calorieën, 19 g vet (3 g verzadigd vet), 490 mg natrium, 30 g koolhydraten (6 g vezels, 5 g suiker), 8 g eiwit

Allereerst gooit niemand ooit drie stukken falafel in hun mond en noemt het een dag, vooral wanneer er twaalf zijn in elk van deze tassen van deze Trader Joe. Of je nu een paar extra hebt of wat van deze toevoegt aan een bed van rijst en groenten, je bent gegarandeerd meer dan de 320 calorieën en 19 gram vet in één portie. We raden aan om in plaats daarvan iets anders te verwarmen en te eten. Beter nog, maak je eigen gebakken versie met ingeblikte kikkererwten van Trader Joe's om te bezuinigen op vet en calorieën.

Chicken & Vegetable Wonton Soup

Per 1 schaal (305 g): 220 calorieën, 3, 5 g vet> 1 g verzadigd vet), 1060 mg natrium, 35 g koolhydraten (3 g vezels, 6 g suiker), 11 g eiwit

Lepel wat ernstig zout op, de helft van je dagelijkse dosis om precies te zijn, met slechts één kom met Wontons soep van Trader Joe. Kip en groenten in bouillon klinkt misschien gezond genoeg, maar de 1.060 milligram natrium dat dit product inpakkend is, zal je doelstellingen voor gewichtsverlies verpesten. Volgens een onderzoek van het Centre for Advanced Sensory Science van Deakin University kan zoutzuur in uw dieet uw totale voedselinname met 11 procent verhogen. In plaats daarvan zouden we liever een van deze 26 beste high-proteïnesoepen voor Abs gebruiken.

Pumpkin Pie Spice Cookie Butter

Per 2 eetlepels (37 g): 220 calorieën, 15 g vet (4 g verzadigd vet), 50 mg natrium, 20 g koolhydraten (1 g vezels, 11 g suiker), 1 g eiwit

Weglopen van deze herfst favoriet is geen gemakkelijke taak. Wat is er niet zo dol op koekjesboter vermengd met pompoenpuree en Joe Joe's? Welnu, daar is het vetgehalte voor starters. 15 gram ervan in elke twee eetlepels en, laten we eerlijk zijn, je zou bovenmenselijke kracht moeten hebben om alleen zoveel te eten. En dan zijn er nog 11 gram van het zoete spul bovenop, dat is simpelweg te veel suiker voor een verspreiding als deze. Of je nu je ogen afwendt of de pot in de mand van iemand anders gooit, doet er niet toe voor ons, net zo lang als je zonder hem uitcheckt.

Mandarijn-oranje kip

Per 1 kop (140 g): 320 calorieën, 16 g vet (3, 5 g verzadigd vet), 330 mg natrium, 24 g koolhydraten (1 g vezels, 6 g suiker), 21 g proteïne

Als jij een van de klanten bent die deze oranje kip in 2011 tot het populairste item op de populariteitslijst van Trader Joe heeft gemaakt, hopen we dat je nu je manier van doen hebt veranderd. Hoewel we misschien allemaal voor MSG-vrij Chinees eten zijn, is er niets lonend aan een bord gefrituurde kip gesmoord in zoetzure saus. Doe jezelf een plezier en koop in plaats daarvan de shiitake-champignons om je kippenhonger te genezen.

Organische bruine suiker & kaneel Frosted Broodjesbroodjes

Per 1 gebakje (52 g): 200 calorieën, 4 g vet (2 g verzadigd vet), 115 mg natrium, 39 g koolhydraten (<1 g vezel, 21 g suiker), 2 g eiwit

Hoe komen deze broodrooster-gebakjes overeen met Pop-Taarten van dezelfde smaak? Niet goed. Met slechts 10 minder calorieën en 3 minder grammen vet, is de versie van Trader Joe nauwelijks beter voor je. Het heeft zelfs 6 meer gram suiker! Dit kan een teken zijn dat je bij het ontbijt moet wegblijven van alles met het woord 'gebak'. Zelfs als je op zoek bent naar nostalgie voor de jeugd, dan is het een bredere taille die je gaat krijgen.

Speculoos Cookie Butter Cheesecake

Per 1/6 cake (106 g): 410 calorieën, 45 g vet (14 g verzadigd vet), 220 mg natrium, 43 g koolhydraten (0 g vezels, 29 g suiker), 4 g eiwit

Een cheesecake gemaakt met koekjesboter is een krachtig iets dat zelfs de meest ijverige persoon kan verleiden - geen wonder dat ze zo moeilijk te vinden zijn. Zoetekauwen worden naar dit dessert getrokken als een vlinder tot een vlam, maar als je toevallig struikelt over een van deze zeldzame bevroren gangpadtraktaties tijdens je volgende reis naar Trader Joe's, dan is het niet je geluksdag. Tenzij je 410 calorieën, 45 gram vet en 29 gram suiker als geluk beschouwt.

Pompoenvinaigrette

Per 2 eetlepels (30 g): 110 calorieën, 10 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 230 mg natrium, 5 g koolhydraten (0 g vezels, 4 g suiker), 0 g eiwit

Fall in Trader Joe's is een magische tijd van het jaar. Met zoveel pompoenproducten in de schappen, is het verleidelijk om alle beperkte items te pakken die je in handen kunt krijgen, maar weerstaan ​​de drang als je kunt. Velen van hen zullen je lichaam meer kwaad dan goed doen, zoals deze pompoenvinaigrette. We zullen niet ontkennen dat dit klinkt als een geweldige toevoeging aan een salade, maar tegen welke prijs? Een gezonde maaltijd vullen met 10 gram vet en 230 milligram natrium is gewoon niet oké - niet als deze slasauzen voor gewichtsverlies bestaan.

Varkensvlees Carnitas en kip Asada Burrito's

Per 1/2 varkensburrito (142 g): 270 calorieën, 8 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 760 mg natrium, 40 g koolhydraten (5 g vezels, 2 g suiker), 12 g eiwit
Per 1/2 kippenburrito (142 g): 300 calorieën, 9 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 790 mg natrium, 42 g koolhydraten (5 g vezels, 4 g suiker), 14 g eiwit

Gecompromitteerd over welke van deze burrito's om te kopen? We hebben het antwoord voor u: geen van beiden. Of je nu op de kip of het varken kauwt, je kijkt naar ongeveer 300 calorieën, bijna 800 milligram natrium en bijna 10 gram vet. We moeten vermelden dat die getallen voor de helft van de burrito zijn, dus vermenigvuldig alles wat we zojuist met twee hebben gezegd. Als dat niet genoeg is om je de andere kant op te sturen, weten we niet wat het is.

Kampvuur S'mores Bar

Per 1/3 bar (40 g): 180 calorieën, 8 g vet (5 g verzadigd vet), 125 mg natrium, 26 g koolhydraten (<1 g vezel, 19 g suiker), 2 g eiwit

Als je wilde dat een product al het plezier in het maken van s'mores meeneemt, maar al het vet en de suiker die bij het eten hoort, houdt, dan is deze bar iets voor jou. In plaats van marshmallows boven een vuur te roosteren, kun je een stuk chocolade afbreken met graham cracker chunks, mini 'mallows en zeezout - wat de laatste keer dat we het controleerden, geen onderdeel was van de s'mores trifecta. Het eten van slechts een derde van deze sorry imitatie levert 19 gram suiker en 8 gram vet op. Je hoeft het alleen tijdens de zomermaanden te vermijden; daarna is het niet meer beschikbaar in de snoepsectie.

Caramel Ginger Popcorn

Per 1 kop (28 g): 110 calorieën, 1, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 150 mg natrium, 24 g koolhydraten (<1 g vezel, 19 g suiker), 1 g eiwit

We zouden allemaal een algemene regel moeten vaststellen om geen voedsel te eten dat bedekt is met gekarameliseerde rietsuiker, te beginnen met de popcorn van deze Trader Joe. Dat komt omdat deze knapperige coating een onschuldige zak met paddestoelpitmelk kan veranderen in een superzoet tussendoortje in combinatie met gekristalliseerde gemberstukjes. De smaak is raar genoeg om te rechtvaardigen dat je een paar kernels binnenkrijgt als het het monster van de winkel is, maar behalve dat laat je deze geplette stukken achter.

Steak & Stout Pies

Per 1 stuk (283 g): 800 calorieën, 46 g vet (25 g verzadigd vet), 1180 mg natrium, 64 g koolhydraten (3 g vezels, 3 g suiker), 34 g eiwit

Geloof het of niet, het vervangen van de stroperige vrucht in een standaard desserttaart met rundvlees, groenten en jus, doet eigenlijk niets voor jou. Je bent zelfs slechter af. Het suikergehalte in deze biefstuk en stevige taart is absoluut lager dan die van een perzikkleurige schoenmaker, maar het bevat ook 800 calorieën, 46 gram vet en de helft van uw dagelijkse dosis natrium. We hebben allemaal te maken met het betrokken eiwit, maar dat is naast het punt gezien de rest van het voedingsetiket.

Scandinavische zwemmers

Per 9 stuks (42 g): 160 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 25 mg natrium, 39 g koolhydraten (0 g vezels, 27 g suiker), 0 g eiwit

De volgende keer dat je deze kleurrijke snoepjes ziet bij Trader Joe's, blijf gewoon zwemmen. Deze zeedieren kunnen goed smaakt naar smaak proeven - ze zijn immers gearomatiseerd zoals bosbessen, mango-perzik, sinaasappel en bessen, maar ze zullen zich niet goed voelen als ze door je systeem gaan. Met bijna 30 gram van de zoete dingen in slechts 9 stukjes, moet je heel voorzichtig zijn met de rest van je dagelijkse suikerinname. Volgens een studie in het Journal of the American Medical Association zullen mensen die 25 procent of meer van hun calorieën krijgen door toegevoegde suiker, dubbel waarschijnlijk sterven aan een hartaandoening dan mensen die het aantal onder de 10 procent houden. Dus hou je zoete tand hier vandaan en eet in plaats daarvan op wat anti-oxidant-rijke donkere chocolade.

Citroen kip en rucola salade

Per 1 container (260 g): 300 calorieën, 8 g vet (1 g verzadigd vet), 830 mg natrium, 41 g koolhydraten (3 g vezels, 16 g suiker), 16 g eiwit

Sloeg de dressing weg als je je hart op deze salade hebt gezet. Als je het pittige pimentpackje weggooit, moet je 80 calorieën en 300 milligram natrium snijden - dat is genoeg om deze kip, quinoa en couscousalade tot een voedzame optie te maken.

Simply Nutty Dark Chocolate, Nuts, & Sea Salt Bar

Per 1 bar (40 g): 200 calorieën, 16 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 100 mg natrium, 14 g koolhydraten (7 g vezels, 5 g suiker), 7 g eiwit

Pure chocolade heeft zijn voordelen, maar het moet met mate worden gegeten - in tegenstelling tot deze mueslireep, die zowel wordt ondergedompeld als in de spullen wordt gemotregend. Van de drie beschikbare smaken is deze de slechtste die Trader Joe's te bieden heeft. 200 calorieën is een flinke hoeveelheid om te consumeren met een eenvoudige snack, en een kwart van je dagelijkse vetinname tegelijk aanpakken is een beetje gek, vind je niet?

Sweet Corn, Burrata, & Basil Ravioli

Per 1 kop (105 g): 210 calorieën, 7 g vet (3, 5 g verzadigd vet), 450 mg natrium, 30 g koolhydraten (5 g vezels, 2 g suiker), 9 g eiwit

Het is moeilijk om je goed te voelen over het uitschakelen van 9 gram eiwit met slechts vijf van deze pasta-pockets als je in feite net zoveel vet op hetzelfde moment binnenkrijgt, als 30 gram koolhydraten. Er zijn zo veel opties voor plantaardige eiwitten die nu het pasta-spel doden, dus het kan geen kwaad om de overstap naar linzen of kikkererwten te maken. En aangezien Trader Joe's nu zwarte bonennoedels op hun schappen heeft, heb je geen excuus om dat niet te doen.

Glutenvrije 3 Cheese Pizza

Per 1/2 pizza (156 g): 350 calorieën, 18 g vet (7 g verzadigd vet), 520 mg natrium, 35 g koolhydraten (1 g vezels, 6 g suiker), 13 g eiwit

Zelfs als u glutenvrij bent en beperkt bent tot welke kruidenierswaren u ter beschikking staan, moet u niet genoegen nemen met vette producten zoals deze wanneer u winkelt bij Trader Joe's. Bevroren gangpad vindt dat dit vaker voorkomt dan we zouden denken, dus laat de verse plakjes Roma en rijst, aardappel en tapioca korst je niet voor de gek houden. Hoe gezond het ook klinkt, dit product verpakt nog steeds bijna 20 gram vet per portie. Gelukkig hebben we de rest van het bevroren gedeelte doorzocht voor The 26 Best And Worst Frozen Foods bij Trader Joe's; je kunt niet fout gaan!