23 geweldige manieren om vet te smelten met thee



Wat als we je vertelden dat we de meest effectieve afslank-tool ter wereld hadden ontdekt - een wapen dat voor iedereen werkt, slechts centen per dag kost, verkrijgbaar is in elke supermarkt, geen zweet of stress vereist en kan worden gedaan thuis, op het werk of waar dan ook handig.

Houd je applaus in de gaten. Dat geheime gereedschap is groene thee, een bescheiden drankje dat eeuwenlang als een gezondheidsmirakel is gekoesterd, maar waar de wetenschap eindelijk mee samenwerkt. Letterlijk honderden studies zijn uitgevoerd om de gezondheidsvoordelen van catechinen vast te stellen, de groep antioxidanten geconcentreerd in de bladeren van theeplanten. En de meest krachtige van alle catechinen, een stof genaamd epigallocatechinegallaat of EGCG, wordt bijna uitsluitend in groene thee aangetroffen.

Toen Jeannine Arenas uit Miami, Florida thee gebruikte als haar afslankwapen, verloor ze in 7 dagen 9 pond. "Ik hield van de resultaten!", Vertelde ze ons. Tracy Durst daalde in slechts één week van maat 20 naar maat 16. "Ik ben levend van energie!" Zegt ze. En in een studie in The Journal of Nutrition hadden degenen die 17 dagen aan groene thee nipten minder buikvet en kleinere tailles dan degenen die dat niet deden. Bovendien, toen Taiwanese onderzoekers meer dan 1.100 mensen in een periode van 10 jaar bestudeerden, bepaalden ze dat degenen die groene thee dronken bijna 20 procent minder lichaamsvet hadden dan degenen die geen thee dronken!

Hoe kun je deze krachtige metabolisme-booster voor je laten werken? Hier zijn 23 vet smeltende geheimen en strategieën, complimenten van het buitengewone onderzoek geopenbaard in het 17-daagse groene theedieet .

DRINK HET VOOR ONTBIJT

Je lichaam absorbeert de voedingsstoffen in groene thee het meest effectief wanneer je het minstens vier uur na je laatste maaltijd drinkt, waardoor het elke ochtend een perfect ontbijt wordt. Nog een reden waarom het je zou moeten zijn: onderzoekers bestudeerden de koffie gewoonten van New Yorkers en ontdekten dat tweederde van de Starbucks-klanten koos voor blended koffiedrankjes boven gewone gebrouwen koffie of thee. De gemiddelde calorie-impact van de gemengde dranken was 239 calorieën. Stap één keer per dag over op thee en je zou dit jaar 25 ponden verliezen!

VOEG EEN PLONS VAN CITROEN TOE

Als je thee drinkt, gaat een aanzienlijk percentage van de polyfenolantioxidanten kapot voordat ze je bloedbaan bereiken. Maar onderzoekers van Purdue University ontdekten dat het toevoegen van citroensap aan de vergelijking hielp de polyfenolen te behouden.

MAAK HET JE POST-WORKOUT DRANK

Braziliaanse wetenschappers ontdekten dat deelnemers die elke dag drie kopjes van de drank dronken gedurende een week minder markers hadden van de celschade veroorzaakt door weerstand tegen inspanning. Dat betekent dat groene thee je ook kan helpen sneller te herstellen na een training, zoals de intensieve workout in het 17-daagse groene theedieet . In een andere studie - deze over mensen - verloren deelnemers die elke dag een dagelijkse gewoonte van vier tot vijf kopjes groene thee combineerden met een training van 25 minuten gedurende 12 weken gemiddeld twee kilo meer dan de niet-theedrinkingsporters.

PAAR HET MET SUSHI

Omega-3 vetzuren uit vis dragen verder bij aan de verbetering van de werkzaamheid van EGCG. En de onderzoekers van Purdue University ontdekten dat het drinken van thee bij het avondeten de opname van gifstoffen in je maaltijd kan blokkeren, bijvoorbeeld kwik in vissen.

GEBRUIK HET ALS BASIS VOOR SMOOTHIES

Een smoothie met groene thee maakte deel uit van de afslankstrategie van Margaret McGraw. "Ik was er niet echt van overtuigd dat het zou werken, maar ik verloor 5 pond in mijn eerste week!" Zegt ze. En de voordelen voor de gezondheid zijn ook verbazingwekkend: volgens een onderzoek in de Archives of Internal Medicine hadden mensen die minstens een jaar lang 120 milliliter thee consumeerden, 46 procent minder risico op het ontwikkelen van hypertensie dan degenen die minder consumeerden. Gebruik voor maximale inname groene thee in plaats van andere vloeistoffen in smoothies, zoals deze onconventionele maar smakelijke creatie van The 17-Day Green Tea Diet .

The Green Goddess
¼ avocado, gepeld en ontpit
1 rijpe banaan
1 eetlepel honing
½ kopje groene thee
1 schep eiwitpoeder
½ kopje ijs
Optioneel: 1 theelepel vers geraspte gember

UPGRADE NAAR MATCHA

De concentratie van EGCG - de superpotente voedingsstof die in groene thee wordt aangetroffen - kan tot 137 keer groter zijn in gepoederde matchathee. EGCG kan tegelijkertijd lipolyse (de afbraak van vet) stimuleren en adipogenese blokkeren (de vorming van nieuwe vetcellen). Een studie wees uit dat mannen die groene thee dronken met 136 milligram EGCG - wat je zou vinden in een portie van 4 gram matcha - twee keer zoveel gewicht verloren dan een placebogroep en vier keer zoveel buikvet in de loop van drie maanden.

KLIK OM HET GROENE THEE VAN DE 17 DAGEN NU TE KOPEN OP AMAZON of iBOOK! 7

MAAK EEN VETSMELKKLEDING

Een studie in Nutrition Journal wees uit dat degenen die bij de lunch enkelvoudig onverzadigde vetten aten, 40% minder verlangen om uren achter elkaar te eten. Om de kracht van de catechinen van groene thee bovenop toe te voegen, steile theezakjes in oliën (of azijn) om saladedressings met een rijke smaak te creëren.

KOK QUINOA IN HET

Hoe meer thee je verbruikt, hoe beter: degenen die de meeste groene thee drinken, sterven minder snel aan een andere oorzaak dan degenen die geen thee drinken, volgens een 11-jarige studie. Gebruik voor het maximaliseren van uw inname thee in plaats van water bij het maken van rijst, quinoa of zelfs havermout.

KIES EEN METABOLISME SNACK

In combinatie met de vier Green Superfoods die zijn beschreven in het The Green-Diet 17-dagen dieet, is aangetoond dat groene thee in twee weken dramatische, langdurige verliezen in buikvet veroorzaakt. En na 24 weken hadden degenen die het plan volgden 62 procent meer gewichtsafname dan standaard lijners, volgens het tijdschrift Nature. Hier is een traditionele Japanse snack genaamd ochazuke die de kracht van deze verschillende ingrediënten combineert:

1 kop gekookte of overgebleven witte rijst
1 kop groene thee
4 rijstcrackers, in kleine stukjes gebroken
½ kopje gedroogde wilde zalm (overgebleven of uit een pakket)
½ kopje gedroogd zeewier
Sap van ½ limoen
Sojasaus

Plaats de rijst in een kom. Giet de hete thee eroverheen. Top met crackers, zalm, zeewier, limoensap en sojasaus.

BAK HET UIT

Groene thee lijkt het vermogen te hebben om leeftijdsgerelateerde osteoporose om te keren, volgens een onderzoek in Nature Medicine. Om nog meer van de goede dingen te krijgen, voeg thee in poedervorm toe aan deeg of slagroom - het is geweldig in alles, van cake en koekjes tot pannenkoeken en muffins.

NEEM HET NAAR UW BARBECUE

Chemische stoffen in thee lijken je huid te beschermen tegen door de zon veroorzaakte veroudering, volgens een studie van Case Western Reserve University. En EGCG, een van de actieve ingrediënten in groene thee, doet volgens een onderzoek in Penn State iets om de mitochondria van kankercellen te beschadigen. Dat maakt het een krachtige beschermer als je in de zon bent. Bij je volgende barbecue, hak groene thee en meng het met zout en peper voor een rokerige, hoge potentie wrijven.

WISSEL HET VOOR 'VITAMINE WATERS

In een van de grootste staaltjes marketing ooit, produceert Vitaminwater producten die veel lijken op gezondheidsdranken, maar niets meer zijn dan pure suiker. Zijn Power-C Dragonfruit-gearomatiseerd water heeft 120 calorieën en 31 gram suiker - dat is het equivalent van het drinken van 13 Jolly Ranchers. Je zou meer dan een pond per maand verliezen door elke dag een kop thee te drinken.

BREW YOUR OWN

In de winkel gekochte gebottelde theeën verliezen tijdens het bottelen meestal 20 procent van het EGCG / catechine-gehalte, waardoor het brouwen van je eigen thee zo belangrijk is. En dat is voordat je de toegevoegde suiker overweegt: Snapple's All Natural Green Tea pakt 30 gram suiker, meer dan een Snicker's bar. En SoBe-thee bevat 240 calorieën en 61 gram suiker - dat is het suikerequivalent van vier sneetjes Sara Lee Cherry Pie.

OVERWOGEN LOSSE BLADEREN

Een rapport van ConsumerLab.com, een onafhankelijke site die gezondheidsproducten test, vond dat groene thee gebrouwen uit losse theebladeren de hoogste niveaus van EGCG opleverde.

PROBEER GOING PU-ERH

Pu-erh is een soort groene thee die is gefermenteerd en wordt geleverd in kleine groene ballen die een beetje meer lijken op smokkelwaar die je bij een Phish-show zou kopen dan op typische thee. Dierstudies hebben aangetoond dat pu-erh vetopslag vermindert en helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Van mensen is aangetoond dat ze eigenschappen tegen kanker hebben. En in China wordt pu-erh beschouwd als een traditionele katerremedie.

PREGAME JE VOLGENDE FEEST

Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Biological Chemistry toonde aan dat groene thee de lever beschermde tegen een deel van de oxidatieve stress veroorzaakt door alcohol.

DITCH DE ZUIVEL

Een studie in het European Heart Journal wees uit dat terwijl thee de doorbloeding en bloedvatverwijding kan verbeteren (en daardoor uw bloeddruk verlagen), het toevoegen van melk aan de thee deze effecten tegengaat.

BESCHERM UW HART

Polyfenolen in groene thee blokkeren een "signaalmolecuul" genaamd VEGF, dat zowel hartaandoeningen als kanker kan veroorzaken, en vonden een onderzoek uit 2015 van het Institute of Food Research.

HOUD HET COOL

Degenen met de hoogste niveaus van folaat in hun bloedbanen verliezen 8, 5 keer meer gewicht bij het op dieet zijn, volgens het British Journal of Nutrition . Bewaar thee op een koele, droge plaats, bij voorkeur in een afgesloten plastic zak om blootstelling aan lucht, zonlicht en vocht te verminderen om foliumzuur en EGCG-spiegels te behouden.

PAAR HET MET EIWIT

Een eiwitrijk dieet verhoogt uw bloedspiegels van EGCG, het metabolisme-bevorderende catechine dat in groene thee wordt aangetroffen, terwijl het de afgifte van ghreline, het "I'm full" hormoon stimuleert, volgens het American Journal of Clinical Nutrition.

CRACK SOMMIGE PEPER

Een verbinding in zwarte peper, piperine genaamd, kan de bloedspiegels van EGCG helpen verbeteren door het langer in het spijsverteringssysteem te laten blijven, wat betekent dat meer van het door het lichaam wordt opgenomen.

GEBRUIK HET OM EEN KOUDE TE VERPLETTEREN

Van EGCG is aangetoond dat het adenovirus (een van de bugs die verantwoordelijk zijn voor verkoudheid) kan worden gerepliceerd. Begin met het pompen van groene thee in uw systeem bij het eerste teken van verkoudheid en u zou in staat moeten zijn om slechter de symptomen te voorkomen, zodat u uw dieet en trainingsschema op schema kunt houden.

FILTER JE WATER

Geconcentreerde hoeveelheden van bepaalde mineralen in water kunnen de absorptie van EGCG, het krachtige ingrediënt in groene thee, verstoren. Als je hard water hebt, overweeg dan een waterfilter te gebruiken om je thee te zetten.

VERLIEZEN TOT 14 PONDEN - EERST VAN UW BUIS!

Het enige dat je nodig hebt is een bescheiden zak thee. Ontdek hoe in THE 17-DAY GREEN TEA DIEET, ontwikkeld door de bestverkopende auteurs van Eat This, Not That!

KOOP NU AAN AMAZONE of IBOOKS!

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: 36 Gewichtsverlies Tips van "Mijn dieet is beter dan de uwe"

    36 Gewichtsverlies Tips van "Mijn dieet is beter dan de uwe"

    2016 heeft ons tot nu toe veel dingen gebracht: een frisse start, nieuwe resoluties en natuurlijk een gloednieuwe realiteitserie over gewichtsverlies! Gehost door Shaun T, maker van "Insanity", is ABC's nieuwe realityserie My Diet Better Your Yours in januari in première gegaan. In de show werken experts op het gebied van gewichtsverlies, Carolyn Barnes, Jovanka Ciares, Jay Cardiello, Dawn Jackson Blatner, Abel James, Jennifer Cassetta en Rob Sulaver, samen met een deelnemer die zich toelegt op het verliezen van gewicht met het unieke dieet- en fitnessplan van hun coach.
  • gewichtsverlies: 15 eenvoudige manieren om je dieet te resetten

    15 eenvoudige manieren om je dieet te resetten

    Welke R & R u ook kiest - of het nu een week in de tropen was of een vakantieweekend aan de kust - wanneer u aan een vakantie denkt, zijn er veel dingen die u wel wilt: om bij te slapen, een nieuw boek te lezen, tijd door te brengen met je vrienden en familie, en geniet van het buitenleven. Een opgeblazen buik is niet een van de dingen op je verlanglijstje
  • gewichtsverlies: 25 beste voedingsmiddelen die opgeblazen gevoel

    25 beste voedingsmiddelen die opgeblazen gevoel

    Feit is dat je je niet hoeft te schamen als je gasachtig bent. In feite heeft ongeveer 1 op de 7 Amerikaanse volwassenen last van het Prikkelbare Darmsyndroom (IBS), een hersen-darmaandoening die leidt tot buikpijn, gas en een opgeblazen gevoel, volgens de American Gastroenterological Association. Maar gas is niet de enige boosdoener als je broek scheen te liggen dan een paar dagen eerder
  • gewichtsverlies: 10 Pre-Feast Breakfast Foods die overeten voorkomen

    10 Pre-Feast Breakfast Foods die overeten voorkomen

    Er is een verschil tussen genieten van het feest en overdreven zijn (vraag je maag, dat weet het). Het is een harde lijn om te lopen als er onweerstaanbare klassiekers van een jaar op de tafel voor je liggen, maar genieten van alles zonder overboord te gaan, kan net zo gemakkelijk zijn als het ontvangen van een goed ontbijt
  • gewichtsverlies: Wat is "Fitness-wijn" en moet je het drinken?

    Wat is "Fitness-wijn" en moet je het drinken?

    Volgens de website van het merk, dragen de mengsels van Fitard van Chardonnay en Cabernet minder restsuiker (suiker die overblijft na het fermentatieproces) en minder koolhydraten en calorieën dan traditionele wijnen. (Minder suiker = minder calorieën en koolhydraten. Logisch.) Ze beweren ook dat hun vino een zwaardere antioxidantstoot dan de concurrentie heeft, dankzij hun "top-of-the-line filtratie en uitgebreide fermentatieproces".
  • gewichtsverlies: 5 manieren om af te vallen tijdens de brunch

    5 manieren om af te vallen tijdens de brunch

    Brunch, met zijn warme geroosterde wafels, bergen spek en sociaal acceptabele ochtendcocktails - is er iets slechts aan de hand? Ja, de voeding. Maar wees niet bang, we hebben enkele eenvoudige trucjes om u te helpen het beste te kiezen, zodat u kunt genieten van uw maaltijd en het gewichtsverlies dat daarmee gepaard gaat
  • gewichtsverlies: 10 eettradities die je dik maken

    10 eettradities die je dik maken

    Vaak lijkt het alsof eten tegelijkertijd je vriend en je vijand is. Je houdt van de smaak van de appeltaart van je moeder, maar je hebt een hekel aan wat het doet met je taille. Je houdt van een zakelijke bijeenkomst met een burger en een biertje, maar je hebt een hekel aan hoe je je de volgende dag opgeblazen en lethargisch voelt
  • gewichtsverlies: 19 eenvoudige manieren om af te vallen als een beroemdheid

    19 eenvoudige manieren om af te vallen als een beroemdheid

    Maar dat is slechts half waar; iedereen kan zijn dromen over het gewichtsverlies tot een realiteit maken zolang ze gewapend zijn met de juiste informatie - en ik zal het je geven. Geschikte celebs zoals Megan Fox, Halle Berry, Jennifer Hudson, Jimmy Fallon en Adam Levine hebben allemaal mijn hulp ingeroepen om af te vallen en fit te blijven
  • gewichtsverlies: Uw dag in gezondheid: wetenschap zegt dat dit is hoe u af kunt vallen met kak

    Uw dag in gezondheid: wetenschap zegt dat dit is hoe u af kunt vallen met kak

    Tijd: Slimmere vrienden kunnen je helpen om af te vallen "Mensen die willen afvallen, hebben meer kans om tijd door te brengen met anderen wiens lichaamsgewicht vergelijkbaar is met die van henzelf", zegt een recent gepubliceerd onderzoek in het tijdschrift Obesity, maar ze hebben misschien meer succes door kilo's te laten vallen door dunnere mensen op te nemen in hun sociale netwerken

Editor'S Choice

Vermijd deze 19 voedingsmiddelen als je wilt afvallen

Afvallen vereist een mix van het eten van voedzaam voedsel, het snijden van calorieën en fysiek actief zijn, maar als je keuken is gestapeld met dieet-saboterende junkfood, maakt het het veel moeilijker voor je om je taille te verkleinen. Hoewel de voedingsmiddelen op deze lijst onschadelijk lijken, hebben veel van hen lege calorieën en vertragen ze je metabolisme, waardoor het moeilijker voor je wordt om af te vallen.