23 geweldige manieren om vet te smelten met thee



Wat als we je vertelden dat we de meest effectieve afslank-tool ter wereld hadden ontdekt - een wapen dat voor iedereen werkt, slechts centen per dag kost, verkrijgbaar is in elke supermarkt, geen zweet of stress vereist en kan worden gedaan thuis, op het werk of waar dan ook handig.

Houd je applaus in de gaten. Dat geheime gereedschap is groene thee, een bescheiden drankje dat eeuwenlang als een gezondheidsmirakel is gekoesterd, maar waar de wetenschap eindelijk mee samenwerkt. Letterlijk honderden studies zijn uitgevoerd om de gezondheidsvoordelen van catechinen vast te stellen, de groep antioxidanten geconcentreerd in de bladeren van theeplanten. En de meest krachtige van alle catechinen, een stof genaamd epigallocatechinegallaat of EGCG, wordt bijna uitsluitend in groene thee aangetroffen.

Toen Jeannine Arenas uit Miami, Florida thee gebruikte als haar afslankwapen, verloor ze in 7 dagen 9 pond. "Ik hield van de resultaten!", Vertelde ze ons. Tracy Durst daalde in slechts één week van maat 20 naar maat 16. "Ik ben levend van energie!" Zegt ze. En in een studie in The Journal of Nutrition hadden degenen die 17 dagen aan groene thee nipten minder buikvet en kleinere tailles dan degenen die dat niet deden. Bovendien, toen Taiwanese onderzoekers meer dan 1.100 mensen in een periode van 10 jaar bestudeerden, bepaalden ze dat degenen die groene thee dronken bijna 20 procent minder lichaamsvet hadden dan degenen die geen thee dronken!

Hoe kun je deze krachtige metabolisme-booster voor je laten werken? Hier zijn 23 vet smeltende geheimen en strategieën, complimenten van het buitengewone onderzoek geopenbaard in het 17-daagse groene theedieet .

DRINK HET VOOR ONTBIJT

Je lichaam absorbeert de voedingsstoffen in groene thee het meest effectief wanneer je het minstens vier uur na je laatste maaltijd drinkt, waardoor het elke ochtend een perfect ontbijt wordt. Nog een reden waarom het je zou moeten zijn: onderzoekers bestudeerden de koffie gewoonten van New Yorkers en ontdekten dat tweederde van de Starbucks-klanten koos voor blended koffiedrankjes boven gewone gebrouwen koffie of thee. De gemiddelde calorie-impact van de gemengde dranken was 239 calorieën. Stap één keer per dag over op thee en je zou dit jaar 25 ponden verliezen!

VOEG EEN PLONS VAN CITROEN TOE

Als je thee drinkt, gaat een aanzienlijk percentage van de polyfenolantioxidanten kapot voordat ze je bloedbaan bereiken. Maar onderzoekers van Purdue University ontdekten dat het toevoegen van citroensap aan de vergelijking hielp de polyfenolen te behouden.

MAAK HET JE POST-WORKOUT DRANK

Braziliaanse wetenschappers ontdekten dat deelnemers die elke dag drie kopjes van de drank dronken gedurende een week minder markers hadden van de celschade veroorzaakt door weerstand tegen inspanning. Dat betekent dat groene thee je ook kan helpen sneller te herstellen na een training, zoals de intensieve workout in het 17-daagse groene theedieet . In een andere studie - deze over mensen - verloren deelnemers die elke dag een dagelijkse gewoonte van vier tot vijf kopjes groene thee combineerden met een training van 25 minuten gedurende 12 weken gemiddeld twee kilo meer dan de niet-theedrinkingsporters.

PAAR HET MET SUSHI

Omega-3 vetzuren uit vis dragen verder bij aan de verbetering van de werkzaamheid van EGCG. En de onderzoekers van Purdue University ontdekten dat het drinken van thee bij het avondeten de opname van gifstoffen in je maaltijd kan blokkeren, bijvoorbeeld kwik in vissen.

GEBRUIK HET ALS BASIS VOOR SMOOTHIES

Een smoothie met groene thee maakte deel uit van de afslankstrategie van Margaret McGraw. "Ik was er niet echt van overtuigd dat het zou werken, maar ik verloor 5 pond in mijn eerste week!" Zegt ze. En de voordelen voor de gezondheid zijn ook verbazingwekkend: volgens een onderzoek in de Archives of Internal Medicine hadden mensen die minstens een jaar lang 120 milliliter thee consumeerden, 46 procent minder risico op het ontwikkelen van hypertensie dan degenen die minder consumeerden. Gebruik voor maximale inname groene thee in plaats van andere vloeistoffen in smoothies, zoals deze onconventionele maar smakelijke creatie van The 17-Day Green Tea Diet .

The Green Goddess
¼ avocado, gepeld en ontpit
1 rijpe banaan
1 eetlepel honing
½ kopje groene thee
1 schep eiwitpoeder
½ kopje ijs
Optioneel: 1 theelepel vers geraspte gember

UPGRADE NAAR MATCHA

De concentratie van EGCG - de superpotente voedingsstof die in groene thee wordt aangetroffen - kan tot 137 keer groter zijn in gepoederde matchathee. EGCG kan tegelijkertijd lipolyse (de afbraak van vet) stimuleren en adipogenese blokkeren (de vorming van nieuwe vetcellen). Een studie wees uit dat mannen die groene thee dronken met 136 milligram EGCG - wat je zou vinden in een portie van 4 gram matcha - twee keer zoveel gewicht verloren dan een placebogroep en vier keer zoveel buikvet in de loop van drie maanden.

KLIK OM HET GROENE THEE VAN DE 17 DAGEN NU TE KOPEN OP AMAZON of iBOOK! 7

MAAK EEN VETSMELKKLEDING

Een studie in Nutrition Journal wees uit dat degenen die bij de lunch enkelvoudig onverzadigde vetten aten, 40% minder verlangen om uren achter elkaar te eten. Om de kracht van de catechinen van groene thee bovenop toe te voegen, steile theezakjes in oliën (of azijn) om saladedressings met een rijke smaak te creëren.

KOK QUINOA IN HET

Hoe meer thee je verbruikt, hoe beter: degenen die de meeste groene thee drinken, sterven minder snel aan een andere oorzaak dan degenen die geen thee drinken, volgens een 11-jarige studie. Gebruik voor het maximaliseren van uw inname thee in plaats van water bij het maken van rijst, quinoa of zelfs havermout.

KIES EEN METABOLISME SNACK

In combinatie met de vier Green Superfoods die zijn beschreven in het The Green-Diet 17-dagen dieet, is aangetoond dat groene thee in twee weken dramatische, langdurige verliezen in buikvet veroorzaakt. En na 24 weken hadden degenen die het plan volgden 62 procent meer gewichtsafname dan standaard lijners, volgens het tijdschrift Nature. Hier is een traditionele Japanse snack genaamd ochazuke die de kracht van deze verschillende ingrediënten combineert:

1 kop gekookte of overgebleven witte rijst
1 kop groene thee
4 rijstcrackers, in kleine stukjes gebroken
½ kopje gedroogde wilde zalm (overgebleven of uit een pakket)
½ kopje gedroogd zeewier
Sap van ½ limoen
Sojasaus

Plaats de rijst in een kom. Giet de hete thee eroverheen. Top met crackers, zalm, zeewier, limoensap en sojasaus.

BAK HET UIT

Groene thee lijkt het vermogen te hebben om leeftijdsgerelateerde osteoporose om te keren, volgens een onderzoek in Nature Medicine. Om nog meer van de goede dingen te krijgen, voeg thee in poedervorm toe aan deeg of slagroom - het is geweldig in alles, van cake en koekjes tot pannenkoeken en muffins.

NEEM HET NAAR UW BARBECUE

Chemische stoffen in thee lijken je huid te beschermen tegen door de zon veroorzaakte veroudering, volgens een studie van Case Western Reserve University. En EGCG, een van de actieve ingrediënten in groene thee, doet volgens een onderzoek in Penn State iets om de mitochondria van kankercellen te beschadigen. Dat maakt het een krachtige beschermer als je in de zon bent. Bij je volgende barbecue, hak groene thee en meng het met zout en peper voor een rokerige, hoge potentie wrijven.

WISSEL HET VOOR 'VITAMINE WATERS

In een van de grootste staaltjes marketing ooit, produceert Vitaminwater producten die veel lijken op gezondheidsdranken, maar niets meer zijn dan pure suiker. Zijn Power-C Dragonfruit-gearomatiseerd water heeft 120 calorieën en 31 gram suiker - dat is het equivalent van het drinken van 13 Jolly Ranchers. Je zou meer dan een pond per maand verliezen door elke dag een kop thee te drinken.

BREW YOUR OWN

In de winkel gekochte gebottelde theeën verliezen tijdens het bottelen meestal 20 procent van het EGCG / catechine-gehalte, waardoor het brouwen van je eigen thee zo belangrijk is. En dat is voordat je de toegevoegde suiker overweegt: Snapple's All Natural Green Tea pakt 30 gram suiker, meer dan een Snicker's bar. En SoBe-thee bevat 240 calorieën en 61 gram suiker - dat is het suikerequivalent van vier sneetjes Sara Lee Cherry Pie.

OVERWOGEN LOSSE BLADEREN

Een rapport van ConsumerLab.com, een onafhankelijke site die gezondheidsproducten test, vond dat groene thee gebrouwen uit losse theebladeren de hoogste niveaus van EGCG opleverde.

PROBEER GOING PU-ERH

Pu-erh is een soort groene thee die is gefermenteerd en wordt geleverd in kleine groene ballen die een beetje meer lijken op smokkelwaar die je bij een Phish-show zou kopen dan op typische thee. Dierstudies hebben aangetoond dat pu-erh vetopslag vermindert en helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Van mensen is aangetoond dat ze eigenschappen tegen kanker hebben. En in China wordt pu-erh beschouwd als een traditionele katerremedie.

PREGAME JE VOLGENDE FEEST

Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Biological Chemistry toonde aan dat groene thee de lever beschermde tegen een deel van de oxidatieve stress veroorzaakt door alcohol.

DITCH DE ZUIVEL

Een studie in het European Heart Journal wees uit dat terwijl thee de doorbloeding en bloedvatverwijding kan verbeteren (en daardoor uw bloeddruk verlagen), het toevoegen van melk aan de thee deze effecten tegengaat.

BESCHERM UW HART

Polyfenolen in groene thee blokkeren een "signaalmolecuul" genaamd VEGF, dat zowel hartaandoeningen als kanker kan veroorzaken, en vonden een onderzoek uit 2015 van het Institute of Food Research.

HOUD HET COOL

Degenen met de hoogste niveaus van folaat in hun bloedbanen verliezen 8, 5 keer meer gewicht bij het op dieet zijn, volgens het British Journal of Nutrition . Bewaar thee op een koele, droge plaats, bij voorkeur in een afgesloten plastic zak om blootstelling aan lucht, zonlicht en vocht te verminderen om foliumzuur en EGCG-spiegels te behouden.

PAAR HET MET EIWIT

Een eiwitrijk dieet verhoogt uw bloedspiegels van EGCG, het metabolisme-bevorderende catechine dat in groene thee wordt aangetroffen, terwijl het de afgifte van ghreline, het "I'm full" hormoon stimuleert, volgens het American Journal of Clinical Nutrition.

CRACK SOMMIGE PEPER

Een verbinding in zwarte peper, piperine genaamd, kan de bloedspiegels van EGCG helpen verbeteren door het langer in het spijsverteringssysteem te laten blijven, wat betekent dat meer van het door het lichaam wordt opgenomen.

GEBRUIK HET OM EEN KOUDE TE VERPLETTEREN

Van EGCG is aangetoond dat het adenovirus (een van de bugs die verantwoordelijk zijn voor verkoudheid) kan worden gerepliceerd. Begin met het pompen van groene thee in uw systeem bij het eerste teken van verkoudheid en u zou in staat moeten zijn om slechter de symptomen te voorkomen, zodat u uw dieet en trainingsschema op schema kunt houden.

FILTER JE WATER

Geconcentreerde hoeveelheden van bepaalde mineralen in water kunnen de absorptie van EGCG, het krachtige ingrediënt in groene thee, verstoren. Als je hard water hebt, overweeg dan een waterfilter te gebruiken om je thee te zetten.

VERLIEZEN TOT 14 PONDEN - EERST VAN UW BUIS!

Het enige dat je nodig hebt is een bescheiden zak thee. Ontdek hoe in THE 17-DAY GREEN TEA DIEET, ontwikkeld door de bestverkopende auteurs van Eat This, Not That!

KOOP NU AAN AMAZONE of IBOOKS!

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: 10 manieren om pasta te eten zonder vet te worden

    10 manieren om pasta te eten zonder vet te worden

    Geloof het of niet, het is mogelijk om het Italiaanse hoofdgerecht te eten en toch een slank figuur te behouden of snel af te vallen. Voor koolhydraatliefhebbers voelt het horen van dat stukje nieuws een beetje als het winnen van de loterij. Beter nog, het opkloppen van een afgeslankte noedelschotel is niet tijdrovend of moeilijk, en het verandert ook niet drastisch de smaak
  • gewichtsverlies: 15 voedselmythen die gewichtstoename veroorzaken

    15 voedselmythen die gewichtstoename veroorzaken

    Goedgelovig zijn kan de besten in moeilijkheden brengen. En als het gaat om het kijken naar uw gewicht, als u van nature alle tips of trucs vertrouwt die u hoort, of het nu van een voedingsdeskundige, uw beste vriend of een productetiket is, zet u uzelf in voor serieuze schaalproblemen. Blind geloven zonder vragen te stellen of zelf onderzoek te doen is een van de gemakkelijkste manieren om die cijfers stil te zetten of ze in de tegenovergestelde richting te sturen
  • gewichtsverlies: 10 manieren om gewichtsverlies te meten zonder een schaal

    10 manieren om gewichtsverlies te meten zonder een schaal

    Als u door forums met gewichtsverlies bent gegaan of momenteel een dieet volgt, bent u misschien de afkorting ' NSV ' tegengekomen. Het is een afkorting voor ' non-scale victory ' en het is een manier voor dieters om hun voortgang van het gewichtsverlies te meten zonder te worden beperkt tot een enkele meting van een schaal
  • gewichtsverlies: 30 redenen waarom je altijd honger hebt

    30 redenen waarom je altijd honger hebt

    Hoewel sommige mensen dubbel kunnen controleren of ze hun sleutels hebben als ze het huis verlaten, moet je ervoor zorgen dat je een hapje hebt. En als je het vergeet? Laten we hopen dat er niemand in de buurt is om te zien hoe hangend je wordt. Je denkt dat je genoeg eet, maar wat je ook in je lichaam stopt, je lijkt altijd gek te worden
  • gewichtsverlies: The Snacking Survival Guide

    The Snacking Survival Guide

    Download nu uw exemplaar! Ontdekken verrassende "gezonde" voedingsmiddelen die als suiker werken. Test uw Sugar IQ over hoeveel suiker in populair voedsel zit - en de pseudoniemen voor suiker. Ontvang nieuwe ideeën voor gezonder (maar toch lekker!) opties van wat te eten terwijl u op de baan of onderweg bent.
  • gewichtsverlies: 7 dingen die met je lichaam gebeuren als je te veel eiwitten eet

    7 dingen die met je lichaam gebeuren als je te veel eiwitten eet

    Eén scan van de supermarkt en het is duidelijk: onze cultuur is geobsedeerd door eiwitten. Van pudding en pannenkoekenmix tot melk en yoghurt, bijna alles is opgepompt met een extra dosis van de voedingsstof. Eiwit bevordert de spiergroei, vermindert de honger en helpt gewicht te verliezen, dus deze culinaire revolutie lijkt misschien een goede zaak.
  • gewichtsverlies: Vlees dat vet verbranden

    Vlees dat vet verbranden

    Hoewel de kipfilet de gouden standaard is voor gezond grillen, die kan helpen om gewicht te verliezen - laag vetgehalte, hoog eiwitgehalte - is de sleutel tot elk succesvol eetplan afwisseling, en onderzoek geeft aan dat je nu opties hebt. Terwijl je nog steeds weg wilt van traditionele supermarkten in de supermarkt, zijn er manieren om te genieten van een beefburger, wetende dat je het goed doet aan je taille
  • gewichtsverlies: QUIZ: Moet je dit Happy Hour-drankje bestellen?

    QUIZ: Moet je dit Happy Hour-drankje bestellen?

    Hoewel er een aantal voordelen zijn van alcohol (wanneer het met mate wordt geconsumeerd!), Is het overweldigende advies voor iedereen die zijn gewicht in de gaten houdt, om bewust te zijn van het aantal calorieën en suiker dat ze drinken terwijl ze genieten van een alcoholische drank. Sommige keuzes zijn zeker beter dan andere, maar weet u welke?
  • gewichtsverlies: Dit is precies wat Julianne Hough per dag eet

    Dit is precies wat Julianne Hough per dag eet

    Als een professionele danseres, zangeres en actrice, heeft Julianne Hough veel op haar bord staan ​​- in meer dan één opzicht! Om de tweevoudige Dancing with the Stars champ's drukke werkdagen en de daarbij behorende trainingen van brandstof te voorzien, kiest ze voor volwaardig voedsel, verwent ze zich met mate en hydrateert ze volop. In e

Editor'S Choice

25 gezonde voedingsmiddelen die je een gloeiende huid geven

Natuurlijk, leefgewoonten (zoals roken en bruinen) en genetica kunnen je huid zeker beïnvloeden en predisponeren tot vervelende omstandigheden, maar dat betekent niet dat de zoektocht naar een stralende teint een verloren zaak is. En hoewel er veel cosmetica is die zichzelf als 'huidvoedsel' laat klinken, is de waarheid dat de sleutel tot het behouden van een gezonde teint niet uit een fles komt.