Omdat we allemaal vrienden hier zijn, is het tijd om door te gaan en te bekennen dat ik lui ben.

Zie je, ik hou van koken en ik ben zelfs onlangs naar een huis gegaan met een gloednieuwe, state of the art keuken. Mijn man en ik zwoeren dat we zouden profiteren en een storm zouden aanwakkeren. We sloten pinkies op en beloofden dat geen enkele persoon die eten bezorgt ooit onze veranda zou vereren.

Maar toen maakten we een late uitzondering na een drukke dag - en voordat ik het wist, aten we elke avond gastronomische gerechten, maar niet in onze keuken. Nee, in plaats daarvan kwam het van Seamless, GrubHub, Eat24 en Uber Eats. Nacht na nacht eten we vanuit een ander restaurant binnen anderhalve kilometer van ons huis - en nacht na nacht klagen we dat zelfs de 'gezonde' dingen ons grof voelen of we beloven onze koude Koude kalkoen te stoppen en ons af te stofferen kookboeken.

Het is een vicieuze cirkel en we kunnen het gewoon niet breken. Blijkt dat het ook een behoorlijk vetmestende gewoonte is - geladen met veel verborgen vetten, slecht voorbereid voedsel en buikbommen bij dingen die je niet zou verwachten! Lees verder voor de voedingsmiddelen die u nooit zou moeten bestellen; dit was eindelijk de wake-up call die mijn man en ik hard nodig hadden! En als je gewoon niet je gewoonte kunt schoppen of een keer in de zoveel tijd moet opgeven, bekijk dan onze gids om dit te eten, niet dat! voor Take-Out addicts!

EIEREN

Er zijn slechts enkele weekendochtenden wanneer u een verse pot koffie en een heerlijk gerecht met zonnige zijde naar boven of gepocheerde eieren wilt, maar aan uw deur wordt bezorgd. Als u naar uw favoriete brunchplek kunt gaan en kunt dineren, doe uzelf dan een plezier en verzamel de energie. "We vergeten hoe erg eieren ruiken als ze niet vers zijn", zegt Ari Banayan, mede-oprichter van Habit Nest. "Bovendien smaakt de smaak van koude eieren niet zo goed als je zou hopen." Over eieren gesproken, ontdek het verschil tussen witte en bruine eieren, vrij van kooien en grasland en nog veel meer met ons verslag over de 26 dingen die je moet weten voordat je een doos eieren koopt!

MEATBALL SUBS

Gehaktbal-ondertitels zijn misschien wat je snakt, maar ze zullen nooit komen kijken of proeven zoals je hoopt. "De tomatensaus die ze gebruiken, zit geruime tijd in verwarmde emmers en de olie stijgt naar de top", legt Christine Hart, RD, MS, een expert op het gebied van gewichtsverlies in New York, uit. "Ze gieten een buitensporige hoeveelheid saus over de gehaktballetjes en smelten er kaas overheen en sluiten de subrol.Wat je krijgt is een vochtige, rode, natte vloeibare bodemrol met ongeveer 2.300 calorieën!" Ja, we gaan voorbij.

BIEFSTUK

Als je zin hebt in een sappige, hartige, recht-van-de-grill-steak, steek dan je BBQ aan of maak een date bij het lokale steakhouse, want als je het laat bezorgen valt je gegarandeerd tegen. "Heb je ooit een koude of lauw warme biefstuk gehad?" vraagt ​​Banayan. "Het smaakt vergelijkbaar met smakeloze kip en heeft de neiging om gemakkelijker in je tanden te blijven steken." Yuck! Ben je niet zeker van je grillspel? Leer deze 24 tips om de beste steak van je leven te grillen!

ZOETE EN ZURE KIP

We nemen niet een nietje om te bestellen weg; we weten dat er een keer in de zoveel tijd een goede Chinese maaltijd nodig is in je woonkamer. Maar als je kunt afzien van het bestellen van een liter Sweet and Sour Chicken, zal je buik je bedanken. "Het is een volledige met vet en suiker beladen bom, de stukjes kip worden in meel gehavend en dan in vet gefrituurd." Bovendien is de zoetzure saus gemaakt van suiker ", zegt Gisela Bouvier, geregistreerde diëtist en eigenaar van B Nutrition en wellness. "Hoewel restaurantrecepten enigszins kunnen variëren, zal een portie zoetzure kip ongeveer 14 gram vet en 13 gram suiker bevatten."

SUSHI

Hier is een ontnuchterend feit: 74 procent van de sushi-restaurants mislabel hun vis. Dus die pittige tonijnrol is misschien iets anders. "Als je bestelt bij een no-name sushi-meeneemplaats, heb je waarschijnlijk niet de vis die je dacht dat je was. In sommige gevallen, zoals in New York, zou je vis kunnen krijgen die op de lijst Niet eten staat, maar je hebt geen idee ", zegt Rachna Govani, oprichter en CEO van Foodstand. "Het is het beste om alleen sushi te bestellen bij een restaurant waarvan je weet dat bronnen lokaal vissen of kiezen voor vegetarische sushi." Visfraude is ook een van de 23 Scams en Sneaky Tricks bij supermarkten, dus wees altijd extra kritisch over je visgerechten.

THAISE GERECHTEN

Thaise currygerechten zijn meestal lam, kip of varkensvlees, maar het is meestal vlees van lage kwaliteit, omdat ze in de saus worden begraven. Ook vind je meestal oranje vetbolletjes bovenop de saus drijven - wat nooit een goed teken is. Hart legt uit dat de oranje bolletjes verschijnen omdat ze een grote partij van de saus maken voor de week, deze elke nacht in de koelkast zetten en dan blijft het vet in de saus stollen telkens wanneer ze het eruit halen om de week-klaargemaakte vlees of gevogelte te leggen in hen.

EI EN TONIJN SALADE SANDWICHES

Er zijn twee problemen met sandwiches met ei en tonijnsalade van restaurants: 1.) Ze bevatten meestal veel vet omdat ze altijd overladen zijn met mayonaise en 2.) Ze kunnen ook gemakkelijk bederven als ze niet worden bewaard bij lage temperaturen of meteen gegeten. "Om nog maar te zwijgen over het feit dat ze snel drassig kunnen worden en na het maken erg vuil kunnen ruiken, " zegt Bouvier.

MEXICAANS STIJL SNEL VOEDSEL

Terwijl ingrediënten die in de meest populaire Mexicaanse gerechten zoals avocado, kaas, rijst en bonen verkrijgbaar zijn, prima (of zelfs heel gezond) zijn in kleine hoeveelheden - de calorieën kloppen snel wanneer ze gecombineerd worden. "Dit is vooral het geval als je hem in een gigantische tortilla stopt en wordt gesmoord met zure room", zegt Jillian Levy, gecertificeerde holistische gezondheidsdeskundige. "Je beste optie is om een ​​taco-achtige salade te krijgen met de toppings ernaast."

CHEESEBURGERS

Zucht. Kortom, deze is een risico, omdat de kans heel groot is dat je hamburger gemaakt zal worden met goedkoop, vlees van de boerderij en hoogverwerkte kaas. "Het is allemaal heel hoog in calorieën, natrium, verzadigd vet, geraffineerde koolhydraten en biedt weinig tot geen echte vitaminen of mineralen", zegt Levy. Als je naar een cheeseburger hunkert en het bij je deur wilt laten bezorgen, poneer dan de extra dollar voor een gras-gevoede burger.

SMOOTHIES

Vergeet niet dat je smoothie kan en zal smelten tijdens het transport; commerciële smoothies zijn niet de gezonde optie die ze willen dat je gelooft. "Ze hebben de neiging heel veel suiker te bevatten en bevatten vaak toegevoegde zoetstoffen zoals honing of agave, " zegt Levy. "Je kunt beter je eigen fruit maken en het fruit beperken en zelfs wat groenten toevoegen als dat mogelijk is." Als je een blender hebt, weten we niet zeker waarom je ooit een smoothie zou bestellen. je kunt letterlijk één van deze 25 smoothies met het beste ooit gewichtsverlies maken met één druk op de knop!

IEDER GEBRADEN

Volgens Liana Werner-Gray, natuurvoedingchef en auteur van The Earth Diet, negeer alle gefrituurde etenswaren op je afhaalmenu's. "Ze zijn waarschijnlijk gefrituurd in genetisch gemodificeerde olie van lage kwaliteit die onze poriën verstopt, allerlei huidproblemen veroorzaakt en ons dagenlang traag kan laten voelen!" ze zegt. En als dat u niet uitschakelt, moet u er ook rekening mee houden dat gefrituurd voedsel het meest doorweekt en vuil zal aankomen. "Ze zijn de ultieme vetvanger, tenzij ze worden bereid in hoogwaardige oliën zoals extra vierge kokosolie, olie van tijgernoten, non-GMO-canola-olie of olijfolie." Bij de meeste bezorgingsvoegen zouden we er echter niet op wedden.

RIJST NOEDELS

Als je in de stemming bent voor iets met een Aziatische flair, lijken rijstnoedels altijd een gezondere optie. "En ja, terwijl ze beter voor je worden gevonden dan tarwemoedels, hebben ze de neiging keihard te worden als ze eenmaal zijn afgekoeld", zegt gecertificeerde voedingsdeskundige en auteur Ariane Resnick. "En als ze zijn gemaakt van witte rijst, kunnen ze heel constiperend zijn."

SOEP

Het is zo verleidelijk op een koude winternacht om niets meer te willen dan een geruststellende kom soep. Maar als je thuis je eigen huis kunt opwarmen, ben je veel beter af. "Soepen moeten idealiter niet worden besteld, omdat de hoge temperatuur en de consistentie van de soep ervoor zorgen dat het een uitstekende leeching is van chemicaliën uit de voedselcontainers, " zegt de in NYC gevestigde geregistreerde diëtiste Jackie Arnett Elnahar RD, Esq. "De meeste restaurants gebruiken geen BPA-vrije of groene producten, dus het is belangrijk om rekening te houden met de voedsel- en voedselcontainer." We raden u aan om in plaats daarvan een heerlijke soeppan thuis te laten sudderen. Deze 20 Fat-Burning Soups maken zowel je mond als je taille blij!

CHEESECAKE

Als je naar een dessert verlangt, sla dan de cheesecake over - zo simpel is het. "Ze reizen niet goed, de korst kan traag worden en ze vallen gewoon uit elkaar tijdens hun reizen", zegt Werner-Gray.

KRUIDENTHEE

Als u van een lekker kopje kruidenthee houdt, zoals een groene thee, maakt u het gewoon thuis klaar. Bestel het niet bij je maaltijd als je het kan helpen, simpelweg, het is verspilling van geld. "Kruidenthee kost $ 2-4 wanneer je het bestelt als afhalen, wat belachelijk duur is, vooral omdat we een hele doos thee voor een paar dollar kunnen kopen", zegt Werner-Gray. "Ik heb nooit begrepen wat de extreem hoge winstmarge is die deze plaatsen vragen bij de verkoop van thee, terwijl alles wat we kopen een theezakje van 10 cent is plus wat warm water - en het is beter dat we lekker schoon gefilterd water drinken voor die prijs!"

NIET-BIOLOGISCH VLEES

Sorry, vleesliefhebbers, maar je moet echt meer kieskeurig zijn, vooral als je rood vlees bestelt. "Het is een totale buikbom en kan niet worden vertrouwd, omdat het vlees [meestal] vol zit met hormonen en antibiotica en andere vervelende verrassingen die je nooit zou verwachten", zegt Werner-Gray. "Als je geëxtrapoleerd wilt worden, google 'fast food nation' en bekijk de dieren en het soort vlees van lage kwaliteit dat we krijgen als we vlees eten van niet-biologische of een niet-gezondheidsbewuste plek."

ICYMI: 14 documentaires die je kunnen helpen beter te eten

NIET-BIOLOGISCHE KIP

Het is niet onze bedoeling om een ​​gebroken record te zijn, maar het verzenden van de boodschap over het vermijden van niet-biologisch is echt voor herhaling vatbaar. "Eet alleen biologische kippen van hoge kwaliteit, kip die niet biologisch is, is veel te duur en een vetvanger", legt Werner-Gray uit. "Vanwege de vraag naar kip, worden boeren gedwongen voedsel te geven dat ze snel opvoedt, waarvan bekend is dat ze hun benen breken omdat ze hun gewicht niet kunnen dragen, dus brengen ze de rest van hun leven door in hun eigen uitwerpselen eten feed van lage kwaliteit Investeer iets meer voor kip met vrije uitloop! "

PASTA

Voor sommigen van ons zou een gigantische ronde container pasta uit een goedkoop Italiaans restaurant in de buurt meerdere diners kunnen betekenen. (College kids voelen ons nu helemaal.) Maar die portiegrootte daar is het probleem. "De meeste Italiaanse restaurants geven je een container met ongeveer vier porties pasta, " zegt Govani. "De meeste mensen realiseren zich niet dat een portie pasta veel kleiner is dan wat je geserveerd wordt in een afhaalcontainer, waardoor mensen te veel eten. Je kunt beter plantaardige primavera bestellen als je Italiaans wilt." Over Italiaans gesproken, lees de inzichtelijke tips (beste deals! Beste voeding! Beste service!) In ons rapport over de Slag om de Italiaanse Restaurants.

SPEK

Ja, we weten dat bacon gewoon klinkt als de perfecte topping op alles, van pizza tot sandwiches, maar je neemt een grote kans als je het bestelt. "Het spek komt half rauw aan en met wit vet laat je zien of je zwart wordt, fijngehakt spek dat je verlaat met een verbrande afdronk, "zegt Hart. Blech op beide accounts.

GEVULDE CRUST PIZZA

'S middags doorgebracht kijken naar voetbal zijn gewoon niet hetzelfde zonder een goede pizza. En we zullen toegeven dat die gevulde korstpizza's die in de reclames worden genoemd er behoorlijk lekker uitzien. Maar weersta de drang om je korst te upgraden! "Gevulde korsten bevatten veel vet, koolhydraten en natrium. Een plak pizza met gevulde korst zonder extra toppings heeft ongeveer 13 gram vet en meer dan 700 milligram natrium, " zegt Bouvier. "Het kiezen van een dunne korst pizza met plantaardige toppings en minder kaas is een gezondere keuze die je toch laat genieten van pizza." Als je van een oeuveurige kleverige plak houdt (oké, wie niet?), Maak je dan vertrouwd met deze 18 geheimen voor het eten van pizza zonder vet te worden!

WRAPS

Alles wat geserveerd wordt in een wrap is een dikke bom. "Ja, het lef van je Chipotle burrito zit misschien vol met eiwitten en groenten, maar als je alle bevestigingen hebt toegevoegd, is dat ongeveer 700 calorieën - of ongeveer twee maaltijden, " verklaart Jan Hauser, gecertificeerd voedingsdeskundige en trainer bij Personal Trainer Food. "Alles inpakken in een grote, melige tortilla voegt nog eens 300 calorieën toe die je taille verder zullen beledigen, je lichaam kan op geen enkele manier 1.000 calorieën tegelijk verbranden, dus dat is een garantie dat de meeste van hen terechtkomen in je probleemgebieden. " Als je het niet kunt laten om een ​​pakje te bestellen voor bezorging, raden we je aan om de helft inpakken (geen pun), en deze voor een andere dag bewaren, zodat je je portie kunt beheren. Ontvang een salade aan de zijkant (in plaats van frites) en vraag altijd om dressing aan de zijkant, of het hoort bij het wrap-recept of bovenop je salade.

UIENRINGEN

"Als je uienringen bestelt en kwijlt over het knapperige kraken dat je hebt besteld, zul je teleurgesteld zijn", zegt Hart. "Tegen de tijd dat ze worden bezorgd, is het meeste gefrituurde brood eraf en heb je meestal natte, witte uien over." Niet precies wat je verlangt!

FETTUCINE ALFREDO

Fettuccine is een van de slechtste maaltijden van een Italiaans restaurant, of een ander etablissement. Als geregistreerde diëtiste en voedingsdeskundige Lisa De Fazio, MS, RD legt uit: "Deze romige, cheesy, boterachtige gerecht is zo hoog in calorieën en vet, het kan net zo goed Heart Attack on a Plate worden genoemd!" Voldoe aan je pasta-aandrang met deze 40 ultieme pasta-tips om mager te blijven!