23 Gezonde voeding Beroemdheden kunnen er niet genoeg van krijgen



Hoewel Jennifer Lopez en Channing Tatum geen gecertificeerde experts zijn op het gebied van voeding en voeding, besteden ze voldoende tijd aan de experts om zich voor te bereiden op hun werk om te weten wat ze in de keuken doen.

Om een ​​leidende rol te krijgen of het in het middelpunt te stellen, moet je vaak in een leidende positie zijn - en om er zo goed uit te zien, moet je echt goed eten. Daarom nemen we een idee van de Hollywood-menigte en zoeken we uit waar ze dol op zijn. Het goede nieuws? Veel van deze gezonde, door de A-lijst goedgekeurde voedingsmiddelen zijn mogelijk al in je keuken opgeslagen! Bekijk de lijst en krijg dan de 60-seconden Weight Loss Tips Celebs Swear By!

lijnzaad

Een kleine eetlepel van deze kleine zaadjes bevat heel veel voeding. Ze bevatten veel vezels (die kunnen helpen de spijsvertering te reguleren) en zijn ook rijk aan omega-3-vetzuren (die helpen de ontsteking in het lichaam te verminderen). Celeb-fans zijn Justin Timberlake die deze baby's 's morgens op de top van wafels strooit, samen met een mooie laag amandelboter, meldt het tijdschrift Shape .

Groene thee

Groene thee zit vol met antioxidanten die kunnen vechten tegen vrije radicalen en het verouderingsproces helpen vertragen. Orange is de nieuwe zwarte uitbreekster Uzo Aduba brouwt 's ochtends een kopje groene thee als een gezonde aanvulling op haar eiwitten en kalkoenbacon, meldt de NY Times . Thee is zo'n geweldig hulpmiddel voor gewichtsbeheersing dat panelleden tot 10 kilo per week kwijt zijn op The The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse!

Parmezaanse kaas

Het beste ding over Parmezaanse kaas is dat een beetje een lange weg gaat. En met kaas als een van die calorie-dichte voedingsmiddelen, is het belangrijk om portiegroottes klein te houden. Superstar Taylor Swift vertelt Bon Apetit dat ze altijd wat Parmigiano-Reggiano-kaas bijhoudt in haar koelkast en, voor het ontbijt, het over boekweit-pannenkoeken bereid met ham en eieren strooit. Yum! Voor meer ei-celente inspiratie, bekijk deze 25 beste eierrecepten voor gewichtsverlies.

Avocado

Absoluut favoriet onder de mooie mensen, meldt Shape magazine dat dit gezonde vet iedereen van John Legend en zijn leidende dame Chrissy Tiegan voedt tot spierman Hugh Jackman - die volgens Mensfitness.com dagelijks avocado met kipfilet combineerde om gescheurd te worden voor zijn rol als Wolverine. Avocado's doen meer dan helpen bij het afvlakken van je buik; Onderzoek gepubliceerd in de Journal of the American Heart Association zegt dat het opgraven van meer avocado-recepten kan bijdragen tot het verminderen van uw risico op hartziekten dankzij het enkelvoudig onverzadigde vetgehalte.

Griekse yoghurt

Niet alleen een favoriet voor voedingsdeskundigen, maar ook voor het ontbijt van veel bekende namen, Griekse yoghurt zit boordevol probiotica die de darm stimuleren en is rijk aan spieropbouwende eiwitten. People Magazine en Womenshealth.com melden dat slanke tv-persoonlijkheden zoals Maria Menounos en gestemde modellen zoals Brooklyn Decker elke dag snacken van Griekse yoghurt met vers fruit.

Volkoren toast

In combinatie met wat vers fruit en verrassing, een verrassing, helpt een eiwitomelet met volkoren toast de ochtendmaaltijd van Ashley Tisdale volgens Seventeen magazine. Het toevoegen van meer volkoren voedsel aan uw dieet kan helpen uw algehele vezelinname te stimuleren en een groter gewichtsverlies aan te moedigen, volgens onderzoek gepubliceerd in de Annals of Internal Medicine . Zoek uit welk deel je wilt brouwen met deze 10 beste merkbroden.

Kipfilet

We zijn er vrij zeker van dat de hele cast van Magic Mike een beetje hulp heeft gehad van deze niet-eetbare basis om die wasbord-abs weg te snijden die je op het scherm ziet. In een interview met het tijdschrift Esquire vertelde Channing Tatum dat de kipfilet regelmatig in zijn maaltijden stond voordat ze de film begonnen te filmen. Lean-eiwit helpt niet alleen bij spierreparatie en -groei, maar helpt u ook op weg te blijven met uw dieet door het gevoel van volheid te vergroten.

Havermout

Het beeldhouwen van sterke, gestemde benen zoals Carrie Underwood vereist een gedisciplineerd dieet en trainingsroutine. Instyle magazine meldde dat een van haar gezonde morning-go-to's havermout is, een vezelrijk voedsel dat je 's morgens helpt om je te vullen en je tot de lunch bij je draagt. Wees als Carrie en krijg je haver met deze 50 beste nachtelijke haverrecipes.

Water

Powerhouse-artiest Rihanna vertelde US Weekly dat ze er alles aan doet om gehydrateerd te blijven en vertrouwt op water om haar lichaam gezond en in balans te houden. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Obesity vond dat simpelweg door meer water te drinken voor de maaltijd, je je inspanningen zult versterken om wat kilo's kwijt te raken.

Citroen

Na het ontwaken is het drinken van warm water met citroen een van die gezonde gewoontes geworden waar elke gezondheidsbewuste persoon graag over praat, en Jennifer Aniston vertelt het tijdschrift Elle dat ze zeker deelneemt aan het ritueel. Nippelen op citroenwater in de ochtend kan helpen je spijsverteringssysteem wakker te maken en natuurlijke ontgifting in het lichaam aan te moedigen. Zie een hoofdlijst van te drinken wateren met deze 50 beste Detox-waters voor vetverbranding en gewichtsverlies.

Green Juice

De meeste sappen zijn niet beter dan een blikje frisdrank als het gaat om het suikergehalte. Maar als het grootste deel van het sap uit groenten komt, dan heb je een voedzame drank voor handen die het waard is om mee te nemen. Popsugar.com meldt dat Glee's Naya Rivera graag haar dag vrij begint met een mooi groot glas groene goedheid.

Wilde zalm

Door bij te blijven met het favoriete gezonde voedsel van de Kardashians kan het helpen om je eigen fitnessdoelen bij te houden. Volgens Redbook magazine, Kourtney Kardashian graag zalm koppelen met gebakken groenen zoals boerenkool voor een schone, gezonde maaltijd thuis. Wilde zalm - nooit gekweekte zalm - is een andere grote bron van omega-3-vetzuren die de gezondheid van het hart bevorderen.

Zoete aardappelen

Zoete aardappelen zijn misschien een nietje van bodybuilders, maar schijnbare schatten zoals Demi Lovato omvatten de complexe koolhydraten als gezond bijgerecht om maaltijden af ​​te ronden, volgens het tijdschrift Fitness . Zoete aardappelen zijn een ongelooflijk krachtige bron van vitamine A, die antiverouderingsvoordelen heeft en verband houdt met kankerpreventie.

quinoa

Dit graan heeft zichzelf tot een steunpilaar gemaakt in de voeding van alle gezondheidsbewuste mensen, waaronder celebs. Tussen haar knappe echtgenoot, hun zes kinderen en haar bekroonde uitvoeringen op het scherm, voedt A-lister Angelina Jolie op gezette tijden gezonde granen zoals quinoa, volgens Marie Claire UK . 20 Heerlijke Quinoa-kommen voor het ontbijt zijn een geweldige manier om net als mevrouw Pitt te zijn als we dat zelf zeggen.

Bonen

Deze kleine jongens zijn goed voor meer dan alleen je hart. Bonen zijn een geweldige bron van plantaardige eiwitten; slechts een halve kop bonen levert je lichaam 7 gram eiwit op. Volgens Australian Women's Health, mengt Kate Hudson bonen en linzen regelmatig in haar dieet, in combinatie met salades, rijst, vis en een breed scala aan vegetarische gerechten. Als het gezicht van haar eigen fitness-mode-lijn, moet ze fit blijven, en gezonde voedingsmiddelen zoals deze helpen haar precies dat te doen.

Watermeloen

Bestaande uit voornamelijk water (ongeveer 92 procent om precies te zijn) helpt deze zomerfruit je bij minder calorieën en helpt het ook om je lichaam voldoende gehydrateerd te houden. Yahoo.com meldt dat Elizabeth Banks, de tegenspeelster van de Hongerspelletjes, een grote fan van de vrucht is, en met een slank lichaam als het hare, is het waarschijnlijk dat ze er vaak snacks op doet.

bananen

Dankzij het elektrolyt- en vezelgehalte zijn bananen lang een gezonde favoriet van trainers en voedingsdeskundigen geweest en is het vaak een pre-workout snack voor veel celebrity-atleten. Olympische skiër Lindsey Vonn vertelt Bon Apetit dat ze haar banaan combineert met een beetje amandelboter, haar lichaam voedt met elektrolyten, vezels en gezonde vetten om haar lichaam voor te bereiden op zware trainingen.

Grapefruit

Van het meesleuren in schaars geklede kostuums op Dancing With the Stars tot haar meest recente plek op Fox Network's "Grease LIVE!", Julianne Hough vertrouwt op vers, voedselrijk voedsel om haar lichaam van stroom te voorzien en het gereed te houden voor de camera. In een interview met een maaltijdmagazine vertelde ze dat ze haar eierwit klautert graag met grapefruit in de ochtend. Meer grapefruit in je dieet krijgen kan helpen om gewicht te verliezen en kan zelfs de effecten van een vetrijk dieet tegengaan, volgens een onderzoek van UC Berkeley.

Knoflook

Saturday Night Live grappige vrouw Cecily Strong kan volgens haar niet genoeg knoflook in haar leven krijgen. Knoflook is een rijke bron van antioxidanten, die je immuniteit helpen stimuleren en je gezond houden tijdens het koude en griepseizoen. Bonus: Uit onderzoek van het National Cancer Institute bleek dat het eten van meer knoflook je risico op het ontwikkelen van bepaalde vormen van kanker kan helpen verminderen. Heb je geen liefde voor knoflook, maar wil je de antioxidant, immuniteitsverhoging? Probeer een mandarijn!

Ananas

Het is geen wonder dat beroemdheden dol zijn op niks van deze zoete en pittige vrucht; het bevat veel vitamine C, wat kan helpen om je immuunsysteem te versterken, en het is ook een geweldige bron van voedingsvezels, die je kunnen helpen je vol gevoel te houden en later het hongeren naar slecht voedsel af te weren. Anchorman co-ster Christina Applegate zei naar verluidt dat ze haar eigen ijslolly graag thuis maakt met een combinatie van ananas, banaan en kokosmelk voor een gezondere zoete traktatie.

Bladgroenten

Als je ooit door E bladert! nieuws op zondag, je zult waarschijnlijk merken dat Kourtney, Kim en Khloe Kardashian op een of ander moment in salades in een van hun feilloos ontworpen keukens zitten te kauwen. Khloe past vooral tijdens de lunch op haar voedingsrijke, vezelrijke bladgroente, zoals te zien is bij Keeping Up with the Kardashians on E !. Probeer een van deze 20 geweldige recepten voor mason jar-salades om uw doe-het-zelfgroene blad te maken, zelfs tijdens de lunch.

Bruine rijst

Bruine rijst is minder verfijnd als witte rijst en behoudt daardoor meer voedingsstoffen. Het is ook wat wordt aangeduid als een "slow-release" koolhydraat, dat werkt om de bloedsuikerspiegels stabiel te houden en de energieniveaus consistent. Serena Williams, een tennisster, rijdt graag de nacht voor een grote wedstrijd op gezonde koolhydraten zoals bruine rijst, meldt de NY Times .

Eiwitten

Hoewel je de eigeel niet moet vrezen, lijken eiwit-omeletten een tijdloze trend onder de meest trendy beroemdheden. Volgens Fitday.com heeft iedereen, van Kelly Osbourne tot de machtige Shaquille O'Neal, eitwitte klautergewasjes gemaakt met groenten of versgeperst OJ als een Hollywood-dieet. Eiwitten bevatten veel eiwitten en bevatten weinig calorieën, waardoor ze een taille-vriendelijke manier zijn om je dag te beginnen. Of neem eieren in de middag met deze 10 geweldige eiergerechten om te bereiden voor het avondeten!

Uitgaande afbeelding: landmarkmedia / Shutterstock.com

Aanbevolen