23 dingen die cellulitis veroorzaken



Cellulitis is een van die paniek-inducerende woorden die vrouwen van alle leeftijden jarenlang hebben gekwetst. Ik herinner me dat mijn moeder me een kijkje gaf als ik kaas toevoegde aan alles wat ik probeerde te genieten. "Misschien slaat u het over of ziet u het op uw dijen, " waarschuwde zij altijd. Ik zou mijn ogen rollen; maar hoe graag ik het ook toegeef, mijn moeder had iets tegen. Cellulitis is een plaag dat veroorzaakt dimpled uitziend vet op je dijen, heupen, kont en buik. Het is moeilijk om er vanaf te komen, vooral omdat het de DNA-kaart is die sommigen van ons hebben gekregen, maar er zijn manieren om dit te voorkomen (of op zijn minst te vertragen). Hier zijn 23 dingen waarvan je niet wist dat ze cellulitis veroorzaakten - en wat je eraan kunt doen! Voeg een bladwijzer toe voor deze 26 recepten die Cellulite verminderen als uw volgende stap!

Zittend aan uw bureau de hele dag

Als je het geluk hebt een baan te hebben waarvoor je de hele dag niet hoeft te zitten, hebben we goed nieuws: je bent een stap voor in de oorlog tegen cellulitis. Maar als je de hele dag geketend aan een bureau kunt zitten, dan is het niet allemaal een doem en somberheid, want kleine veranderingen kunnen een grote afstand betekenen. Dr. Jill Waibel, oprichter en eigenaar van The Miami Dermatology en Laser in Institute, beveelt aan een bepaald deel van de dag aan uw bureau te besteden "of neem eenvoudig korte pauzes om in uw gebouw rond te lopen." Het gaat allemaal om kleine veranderingen in je dagelijkse routine om je te helpen bij een gezondere levensstijl, en de gevaren van een zittende baan zijn de reden waarom we deze 21 Tricks ook samen hebben getrokken om af te vallen tijdens het zitten.

Gebrek aan spieren

"Het opbouwen van spieren in deze doelgebieden [zoals de achterkant van uw benen] zal helpen het verschijnen van een kuiltjeshuid te verminderen, " zegt Jos Health Valentine, specialist in fitness en fitness. "Probeer voor de achterkant van het been een been-deadlift of hamstring-krullen op een stabiliteitsbal. Het idee is om de magere spiermassa te vergroten, wat uiteindelijk de uitstraling van cellulitis aanzienlijk zal verminderen."

Slechte voeding

Het eten van veel geraffineerd en verwerkt voedsel stimuleert cellulitis om te vormen. "De huid is het grootste orgaan van ontgifting in het lichaam, en een chemisch en onzuiverheid-beladen dieet zal een gedeeltelijke uitscheiding door de huid proberen, waarbij toxiciteiten en metabolieten zich in weefsels kunnen bundelen", zegt Brandon Mentore, Sports Nutritionist. "Zorg ervoor dat je een dieet van voedingsrijke, natuurlijke voedingsmiddelen eet." Laad op deze 25 gezonde voedingsmiddelen die je een gloeiende huid geven om te beginnen!

Een laffe darm

"Perforaties in de bekleding van het maagdarmkanaal kunnen ervoor zorgen dat onverteerde voedseldeeltjes en metabolieten in de nauwe overgangen van cellen en weefsels infiltreren", legt Mentore uit. "Deze zijn zeer stressvol en giftig voor het lichaam, die zal reageren door deze gifstoffen in geïsoleerde cellulaire zakken in quarantaine te plaatsen en het uiterlijk en de hoeveelheid cellulitis erger te maken. Zorg ervoor dat uw spijsvertering gelijk is."

Ontsteking

Hoge niveaus van ontsteking als gevolg van stress, slechte voeding, voedselintoleranties en oxidatieve stress kunnen cellulitis verergeren. "Een van de vele facetten die aan het ontstekingsproces worden toegeschreven, is zwelling op cellulair niveau: hoe vaker je weefsels worden ontstoken, hoe gezwollen ze worden, " legt Mentore uit. "Doof ontsteking met groenten en suppletie." Weet je niet goed wat je moet doen? Onze lijst met 30 beste ontstekingsremmende voedingsmiddelen is uw ultieme go-to guide!

Verblijven in statische posities

Lang in dezelfde positie blijven zitten, of het nu staat of zit, kan het natuurlijke ritme en de doorbloeding van uw bloedsomloop beïnvloeden. "Spataders zijn een teken van veranderde circulatieroutes vanwege statische posities en gebrek aan beweging", zegt Mentore. "Ze leiden circulatiewegen om om de stress te verlichten, wat cellulitis kan verhogen omdat cellulitis van nature minder bloedtoevoer en minder hydratatie heeft dan normaal weefsel." Kortom: doe wat u niet kunt doen om te lang stil te blijven staan ​​zonder van positie te veranderen.

uitdroging

Aangezien het menselijk lichaam voor ongeveer 60 procent uit water bestaat, is het volkomen logisch dat uitdroging een grote rol speelt bij de opbouw van cellulitis onder de huid. Als u niet genoeg water krijgt, kan dit leiden tot toxische ophoping van de vetcellen die het lichaam moeilijk kan metaboliseren - en draagt ​​het bij aan de 'cottage cheese'-textuur van cellulitis. Dehydratie veroorzaakt ook een dunnere, zwakkere huid - en wanneer de huid verzwakt is, heeft deze een veel grotere neiging om cellulitis te vertonen. Dus, veel water drinken kan je lichaam helpen met het metaboliseren van vet, het bevrijden van gifstoffen en het verbergen van cellulitis via een dikkere huid. Bezorgd om te vol water te zijn? Wees niet! Hier zijn de 17 dingen die je moet weten over watergewicht.

Too Much Salt Intake

Te veel zout veroorzaakt zwelling, wat het uiterlijk van cellulitis beïnvloedt. "In combinatie met een huid van slechte kwaliteit kan de zwelling tussen de huidgebieden optreden, zoals een honingraat die tekenen van cellulitis vertoont", legt Dr. Ryan Neinstein uit, een plastisch chirurg uit New York City.

Yo-Yo Dieet

Weet je hoe nadat je je favoriete yogabroek een keer hebt gewassen, ze niet meer kunnen terugvallen? Denk aan je huid op hetzelfde in termen van wanneer je constant verliest en wint, wint en verliest en aankomt; een van de effecten van jojo-dieet is dat je meer kans hebt om cellulitis te ontwikkelen. "Het collageen in onze huid was niet ontworpen om uit te rekken en te krimpen", legt Neinstein uit. "De [gewoonte van jojo-dieting] beschadigt het en zorgt ervoor dat de huid er ongelijk uitziet."

Te veel blootstelling aan de zon

Als u het uiterlijk van cellulitis wilt vermijden en / of verminderen, blijf dan weg van de zon (en blijf op de zonnebrandcrème als u niet wegblijft). "Schade door de zon is de nummer één manier om de kwaliteit van je huid te ruïneren en het een ruige, verouderde uitstraling te geven", zegt Neinstein.

Geen jaarlijkse fysieke examens hebben

Het niet regelmatig hebben van medische controles is een slechte gewoonte, omdat je dingen als hormoononbalans met je schildklier of een overbelasting van oestrogeen die het risico op cellulitis verhoogt, kunt mislopen.

Geen HIIT doen

"Intervaltraining met hoge intensiteit is de meest effectieve en efficiënte vetverbrandende vorm van cardiovasculaire training die er is", legt oprichter en CEO Josh York van GYMGUYZ uit. "Gezien het feit dat cellulitis bestaat uit vetweefsel, zal het verminderen van algehele lichaamsvet het uiterlijk van cellulitis verminderen."

Genetica

Soms maakt het niet uit hoe hard je probeert cellulitis te voorkomen of te verwijderen; er kan een moment komen waarop je gewoon moet accepteren dat het de genetische kaart is die je hebt gekregen. Als je moeder en grootmoeder cellulitis hadden, heb je een betere kans om het te ontwikkelen. Maar als je moeder en grootmoeder geen cellulitis hadden, zou je cellulitis niet kunnen vermijden als je geen gezonde levensstijl volgt.

Kaas eten

Verwerkte kaasachtige feta-kan 400 milligram zout in een portie van een halve kop dragen. Al dat natrium zorgt voor waterretentie, waardoor cellulitis zichtbaarder wordt.

Geen echt voedsel eten

"Trakteer voedsel en suiker op de stoeprand en stop anti-inflammatoire voedingsmiddelen zoals verse bessen, wild gevangen zalm, avocado's en olijfolie", suggereert fitness-trainer Kacy Duke. "Drink veel water en groene thee om gehydrateerd te blijven en door te spoelen met je systeem."

Alcohol drinken

Alcoholische dranken veroorzaken geen cellulitis, maar alcohol vernauwt de bloedvaten in de huid, waardoor uw cellulitis erger wordt. En laten we niet vergeten dat alcohol gewoon alle "lege calorieën" is die tot gewichtstoename kunnen leiden en geen voedingsstoffen leveren. Alcoholische dranken bevorderen vochtretentie en verhogen vetophopingen in gebieden zoals uw dijen, armen, buik en bilspieren.

hormonen

Hormonen spelen een belangrijke rol bij het verschijnen van cellulitis bij vrouwen naarmate ze ouder worden. Wanneer uw lichaam minder oestrogeen gaat produceren, leidt dit tot een slechtere bloedsomloop, een afname van de nieuwe collageenproductie en de afbraak van ouder bindweefsel.

MIS NIET: 32 voedingsmiddelen die de stresshormoon die je vet maakt uitschakelen

Strakke kleding

Voor degenen onder u die compressiestijl-legging dragen in de sportschool om alles op te zuigen, moet u weten dat dit een tijdelijk effect is dat geen blijvende verandering zal brengen in het uiterlijk van cellulitis op plaatsen zoals uw dijen. Sommige nauwsluitende kleding kan zelfs het omgekeerde effect hebben als ze de bloedsomloop afsluiten en de bloedstroom beperken en cellulitis kunnen veroorzaken.

Sigarettenrook

Sigarettenrook kan de bloedstroom verminderen, waardoor de vorming van collageen wordt verzwakt en verstoord. Dat zorgt ervoor dat het bindweefsel zich uitrekt, verzwakt en gemakkelijker beschadigd raakt. Als gevolg hiervan zal meer onderliggende vet-aka cellulitis zichtbaar worden.

Kelp schuwen

Kelp bevat fucoxanthin, een stof die voorkomt in groene planten met chlorofyl die het lichaam helpt vet te verbranden. Studies tonen aan dat het toevoegen van kelp aan uw dieet kan helpen om een ​​verlies van 5-10 procent in lichaamsgewicht te bewerkstelligen, waardoor cellulitis minder wordt!

Overslaan op regelmatige massages

Ahhh - de voordelen van een geweldige massage zijn gewoon eindeloos! Cellulitis ontwikkelt zich omdat vezelige verbindingsbanden tussen de huid en het vet het vet naar het oppervlak trekken, waardoor een golvend huiduiterlijk ontstaat. Een massage helpt door de bloedsomloop te stimuleren en overtollige vloeistoffen af ​​te tappen. Wanneer de vetcellen niet zo "vol" zijn, zien de klonten er gladder uit. Dus ga je gang en trakteer jezelf!

Niet regelmatig je lichaam borstelen

Het droog borstelen van het lichaam is een gemakkelijke en betaalbare manier om het uiterlijk van cellulitis te verminderen. Regelmatig doen kan een grote impact hebben op het wegblazen van cellulitis op je dijen. Sterke beroertes op je dijen kunnen helpen bij het wegwerken van vet in dat gebied als je het een deel van je routine maakt. We vinden deze body brush van Aromatherapy Associates leuk!

Je lot niet accepteren

Oké, "vrouw zijn" is geen slechte gewoonte. Maar het simpele feit is dat vrouwen zijn gebouwd om meer vet rond hun heupen en dijen te dragen met minder ondersteunend bindweefsel om het allemaal op hun plaats te houden. Hoewel naar schatting ongeveer 10 procent van de mannen last heeft van cellulitis, vergelijk jezelf of je gewoontes niet met de levensstijl van je man. En zorg ervoor dat je ook deze 30 'flat-belly'-fouten die vrouwen maken, vermijdt!

Aanbevolen