25 Beste eiwitrijke snacks



Amerikanen hebben een dubbele obsessie met snacken en meer eiwitten eten. Uit recente enquêtes blijkt zelfs dat 91 procent van de volwassenen minstens één keer per dag snacken en 71 procent er actief naar streeft meer eiwit aan hun dieet toe te voegen. Goed nieuws als je in beide kampen valt: de wetenschap is voorstander van consumeren en combineren - de twee. Het toevoegen van laag-suiker, proteïnerijke snacks aan je dagelijkse dieet kan helpen om gewicht te verliezen door de stofwisseling te stimuleren en hongergevoelens te verminderen. Klinkt als een heerlijke manier om een ​​paar kilootjes extra aan ons te droppen!

Gelukkig hoef je geen zakken kipfilet of kalkoen in je tas te doen om de vruchten ervan te plukken. Er zijn tal van draagbare, niet-bederfelijke manieren sluipen in sommige eiwitten. De volgende keer dat je naar de supermarkt gaat, raak dan niet overweldigd en laad je high-protein snacks op. Met deze lijst als uw gids, winkelen en snacken voor gewichtsverlies zijn nog nooit zo eenvoudig geweest. Als u op zoek bent naar meer eiwitrijke producten, mis dan deze 25 beste en slechtste eiwitarme staafjes met weinig suiker.

De volgende snacks hebben minstens 6 gram eiwit per portie. 1

Sigis IJslandse stijl Yoghurt, sinaasappel en gember

Eiwit Punch: 17 gram

siggi's IJslandse yoghurt gaat door meerdere uitpersstadia om het natuurlijke eiwitgehalte van de yoghurt te verhogen. Per gram, siggi's heeft enkele van de hoogste eiwittellingen op de markt. En de extra proteïne is nuttig als u op zoek bent naar wat extra spieren of als u wilt trimmen. Zoals yoghurt? Zie waar uw favoriet staat op ons exclusieve rapport: 47 Yoghurtmerken - Gerangschikt!

Purely Elizabeth Cranberry Pumpkin Seed Ancient Grain Havermout

Eiwit Punch: 10 gram

Havermoutkoppen maken gezond eiwitrijk tussendoortje gemakkelijk en bevredigend, zonder toegevoegde suikers zoals sommige andere merken. Bewaar een container of twee in uw bureaula. Wanneer je je go to automaatafhankelijkheid bekijkt, kun je die ongezonde drang in de kiem smoren door simpelweg water toe te voegen aan een van deze voordat je het in de magnetron in de magnetronruimte zapt. Je taille zal je bedanken.

$ 32, 94 per 12-pack ($ 2, 75 per stuk) op Amazon.com 3

Crazy Richard's 100% Peanut Butter Squeeze-pack

Eiwit Punch: 8 gram

Ounce for ounce, peanuts zijn een van de meest eiwitrijke noten. Op de vlucht? Open de bovenkant van het knijppakket en eet de boter recht uit het zakje. Voor meer van een zittende snack, smeer een deel van de flavonoïde-ingepakte verspreiding op een paar perenplakken. Voor een meer uitgebreide afbouw van een van de meest populaire notenpasta's, mis The 36 Top Peanut Butters-Ranked !.

$ 9, 98 per 8-pack ($ 1, 25 per stuk) op Amazon.com 4

Seapoint Farms Droge geroosterde Edamame

Eiwit Punch: 10 gram

Ben je ziek van het snacken op amandelen en walnoten? Meng dingen (terwijl je toch nog steeds dat hunkert naar iets knapperigs) door packs droge, geroosterde edamame te verwerken in je high protein snacks line-up. Er zijn 11 gram soja-eiwit en zes gram buikvullende vezels in elke portie van 100 calorieën - het wordt niet veel beter dan dat!

$ 6, 99 op Amazon.com 5

Go Raw Organic Simple Flax Snax

Eiwit Punch: 6 gram

Deze rauwe, biologische snack is gemaakt van gekiemde vlas- en sesamzaden en tomatenpoeder. Het biedt het knelpunt dat je nodig hebt van een zak chips, maar het draagt ​​niet de ongezonde vetten of overtollige calorieën.

Saffron Road Chipotle Knapperige kikkererwten

Eiwit Punch: 6 gram

1 oz: 130 calorieën, 4 g vet (0 g verzadigd vet), 180 mg natrium, 18 g koolhydraten (5 g vezels, 2 g suiker), 6 g eiwit

Deze high-protein snacks zijn verpakt met krokante, geroosterde kikkererwten die heet, heet en warm zijn! Voedingsmiddelen die zijn beladen met capsaïcine - de verbinding die verantwoordelijk is voor het geven van pepers aan hun vuur - hebben bewezen dat ze buikvet verminderen, de eetlust onderdrukken en de thermogenese stimuleren - het vermogen van het lichaam om voedsel als energie te verbranden.

$ 4, 99 per zak van 6 oz op Amazon.com 7

Lemon & Pepper gekruide tonijnstronk met crackers

Protein Punch: 19 gram

Deze tonijn wordt vooraf gekruid met citroen en peper, waardoor er geen mayo of sauzen meer nodig zijn om de smaak te versterken. Bovendien wordt deze set geleverd met een klein mes en een paar krakers, zodat u deze mini-maaltijd met veel eiwit gemakkelijk kunt eten, ongeacht wanneer u honger hebt.

$ 20, 28 per 12-pack ($ 1, 69 per stuk) op Amazon.com 8

Health Warrior Chia Bar

Eiwit Punch: 11 gram

Als je er nog niet klaar voor bent om een ​​hele zak chia-zaden te kopen, maar je hebt altijd al het superfood geprobeerd, zijn deze bars iets voor jou. Geladen met omega-3 vetzuren, vezels, proteïnen en antioxidanten, zal deze tropische smakelijke snack u overvallen zonder u tot de rand te vullen.

$ 17, 09 per 12-pack ($ 1, 42 elk) op Amazon.com 9

Field Trip Jerky Original Beef Jerky

Eiwit Punch: 14 gram

In tegenstelling tot Slim Jims, die gebruik maken van enge ingrediënten zoals natriumnitriet en mononatriumglutamaat (MSG), neemt Field Trip's de klassieke, van nature met proteïne gevulde snack vrij van conserveringsmiddelen, MSG, nitrieten (ze schuwen zelfs het "natuurlijke" alternatief sapery juice-poeder ) en glucosestroop. Bovendien is het minder vet en natrium dan veel conventionele soorten, en dat is gewoon een andere reden waarom het een plaats op onze lijst verdient.

$ 17, 95 per zak van 12 ounce ($ 1, 49 per portie) op Amazon.com 10

Gewoon Eiwitkruid Gewoon Eiwitchips

Eiwit Punch: 15 gram

Als je meestal naar een zak met Lay's reikt wanneer je maag begint te rommelen, is het kiezen van deze chips de perfecte manier om je cake op te eten en te eten. Gemaakt van erwteneiwit, aardappelmeel en een besprenkeling van gedroogde peterselie, knoflook en ui, deze glutenvrije eiwitshash is beter voor jou dan traditionele chips en is een heerlijke manier om wat extra voedingsstoffen aan je dieet toe te voegen.

$ 30, 68 per 12-pack ($ 2, 56 elk) op Amazon.com 11

Blue Moose of Boulder Roasted Red Pepper Hummus

Eiwit Punch: 8 gram

Het beste van deze hummus is dat hij draagbaar is. Snacken op de eiwitrijke hummus met de vlascrackers of pak een pakje samen met een zak rauwe groenten voor wat extra buikvullende vezels op de vlucht.

$ 2, 99 op Amazon Fresh 12

Horizon Organic Mozzarella Cheese Sticks

Eiwit Punch: 7 gram

Ze zijn draagbaar, leuk om te eten en boordevol eiwitten en calcium - slechts enkele van de redenen waarom we zo'n grote fan van deze kaassticks zijn. Ze zijn een welkome toevoeging aan lunchboxen van zowel kinderen als bruine tassen voor volwassenen.

$ 4, 49 op Amazon Fresh 13

Sargento evenwichtige breekt natuurlijke witte Cheddar-kaas met amandelen en gedroogde veenbessen

Eiwit Punch: 7 gram

Dit snackpakket is gemaakt met eenvoudige ingrediënten: cheddar-kaas, amandelen en gedroogde veenbessen, en minder dan 200 calorieën per verpakking. Het heeft een goede eiwit-tot-koolhydraten verhouding met 14 gram koolhydraten en 7 gram eiwit dat je zal bevredigen zonder je bloedsuikerspiegel te verhogen.

$ 3, 36 bij Amazon Fresh 14

Good Culture Organic Whole Milk Cottage Cheese

Protein Punch: 19 gram

Om dingen te mixen, kies je voor dit vaak vergeten grab-and-go zuivelproduct in plaats van je dagelijkse yoghurt. Voor zijn lage suiker- en vetentellingen pakt het een indrukwekkend 19 gram eiwit in zijn kleine 5, 3-ounce container. Vind je de smaak een beetje saai? Meng een paar kleine stukjes ananas of meloen. Beide vruchten zorgen voor een heerlijke combinatie.

SOORT Fruit & Nut Snack Bar

Eiwit Punch: 6 gram

KIND gebruikt echt fruit, pinda's, amandelen, walnoten, paranoten en niet veel anders om hun gezonde proteïnerijke snacks te maken. Deze bar is verkrijgbaar in 200 calorieën en is ideaal om de middag in de steek te laten of een verlangen naar iets zoets en knapperigs te bevredigen.

EPIC gras gevoed dierlijke proteïne Bison Bar

Eiwit Punch: 11 gram

Deze Paleo, glutenvrije repen zijn gemaakt van hormoonvrij vlees en gevogelte, biologische kruiden en gedroogd fruit. Hoewel we geen botten hebben om te plukken met de gezonde ingrediëntenlijst, hebben ze een beetje natrium. Je beste gok is om ervan te genieten na een zweterige training. Aangezien u uw natriumspiegels zojuist hebt uitgeput, kan het extra zout gunstig zijn, en het eiwit kan helpen de spieren weer op te bouwen die tijdens uw sportschool zijn afgebroken.

$ 24, 69 per 12-pack ($ 2, 05 elk) op Amazon.com 17

Rhythm Superfoods Kool Ranch boerenkool chips

Eiwit Punch: 6 gram

Deze boerenkoolschilfers worden gemaakt door biologische boerenkool te dehydrateren die met een gedurfde mix van kruiden en specerijen is gegooid. Rhythm Superfoods 'Kool Ranch Kale Chips zijn niet alleen minder calorieën en vet dan Doritos, maar ze serveren ook veel meer indrukwekkende hoeveelheden van twee essentiële vitamines: vitamine A en K.

$ 20, 10 per 4-pack ($ 5, 02 elk) op Amazon.com 18

VERLICHTE Wasabi geroosterde bonenchips

Eiwit Punch: 7 gram

Gemaakt van geroosterde bonen, een schopje wasabi en een vleugje zonnebloemolie, deze draagbare, geportioneerde snack kan eenvoudig in een handtas, aktetas of sporttas worden geworpen. Met zeven gram eiwit en vezels is het zeker dat je verzadigd blijft tot je volgende maaltijd.

$ 46.75 per 12-pack ($ 3.89 elk) op Amazon.com 19

Eggland's Best Hard-Cooked Peeled Eggs

Protein Punch: 12 gram (per 2 eieren)

Dit zijn biologische eieren, gekookt, geschild en klaar om te eten. Genieten ervan is net zo eenvoudig als ze bijvullen met een snufje zout en peper voordat je ze in je mond gooit!

Emerald Amonds

Eiwit Punch: 6 gram

Noten zijn een grote bron van eiwitten en gezonde vetten; ze bieden alle energiebevorderende voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft, terwijl je porties in toom houdt. Je krijgt 6 gram eiwit voor slechts 160 calorieën.

$ 2, 94 op Amazon.com 21

Onze kleine opstandige eiwitchips

Eiwit Punch: 10 gram

Deze glutenvrije snack maakt gebruik van een combinatie van sojaproteïnemeel om 10 gram eiwit in elke portie te verpakken, waardoor ze substantieel genoeg zijn om op zichzelf te kunnen genieten. Kun je geen gewone crackers in de maag krijgen? Koppel ze met een vooraf geportioneerd stuk kaas.

$ 34.74 per 12-pack ($ 2.90 elk) op Amazon.com 22

Nature's Path Qi'a Superfood Chia, Bookwheat & Hemp Cereal

Eiwit Punch: 6 gram

Met indrukwekkend eiwit- en vezelgehalte en maar liefst 1500 mg omega-3 vetzuren (ongeveer wat je zou krijgen van een bestelling van zalm), dit is een geweldige granola die je aderen schoon houdt en je hersenen ontslagen.

$ 7, 97 bij Amazon.com 23

Iconische eiwitdrank

Protein Punch: 20 gram

Met grasgevoerde eiwitten uit Nieuw-Zeelandse koeienmelk maakt ICONIC een hoogwaardige eiwitdrank met niet veel suiker. Het is een geweldige optie voor een gezond workoutherstel of wanneer u een vergadering gepland hebt tijdens de lunch.

$ 33, 99 per 12-pack ($ 2, 83 elk) op Amazon.com 24

GIMMe Seaweed Thins, Sriracha Almond

Eiwit Punch: 6 gram

Dit high-protein snackpakket kan er uitzien als een snack voor een kind, maar het eiwit- en vitamine-gevulde voedingsprofiel is niets om over na te denken.

$ 37, 09 per 12-pack ($ 3, 09 elk) op Amazon.com 25

SOORT Gezonde Granen Amandelboter Volkoren Granola-trossen

Eiwit Punch: 10 gram

Begin uw dag met heerlijke volle granen en 10 g eiwitten per portie. We combineerden romige amandelboter met onze knapperige super grain-mix en een vleugje kaneel om een ​​snack te creëren die perfect is om van te genieten door het handje of in combinatie met melk of yoghurt. Dat is een veel beter ontbijt dan een van deze 44 Worst Breakfast Foods On The Planet.

$ 36, 89 per 6-pack ($ 6, 14 elk) op Amazon.com
Aanbevolen
  • gewichtsverlies: 12 Essentiële oliën om uw inspanningen op het gebied van gewichtsverlies te helpen

    12 Essentiële oliën om uw inspanningen op het gebied van gewichtsverlies te helpen

    Loop naar een health food winkel en er is zeker een plank bekleed met flessen geurige essentiële oliën. Maar wat doe je in vredesnaam met hen? Welnu, het blijkt dat er verschillende manieren zijn waarop je ze kunt opnemen in je dagelijkse routine om te helpen met je dieet. Essentiële oliën zijn echt een veelzijdig hulpmiddel dat kan helpen bij het ontgiften van je lichaam, het terugdringen van je drang om te veel te eten, en het beheren van je stressniveaus. Er
  • gewichtsverlies: 30 Slechtste vakantie gewoonten voor uw taille

    30 Slechtste vakantie gewoonten voor uw taille

    Vakanties zijn een broodnodige, welverdiende pauze van het leven op het werk en thuis. En hoewel het misschien een tijd lijkt om jezelf te verwennen, kan de vrijgevochten high naar beneden vallen als je je realiseert dat je R & R een grote tol van je taille eist. Door je dieet en lichaamsbeweging een pauze te geven als je op een bon-reis gaat, kan dit betekenen dat je serieuze tegenslagen voor fitness hebt
  • gewichtsverlies: 10 dingen om te leren over gewichtsverlies door 'This Is Us'

    10 dingen om te leren over gewichtsverlies door 'This Is Us'

    Passeer de weefsels! NBC's Golden Globe-genomineerde drama "This is Us" is terug na een tussenseizoenvakantie, klaar om ons opnieuw te laten smelten in emotionele sappen. In de seriepremière heeft Kate (gespeeld door Chrissy Metz) een emotionele inzinking over haar gewichtsverliesstrijd en geloften: "Ik ga het verdomde gewicht verliezen.
  • gewichtsverlies: De ultieme gids om snel een vlakke maag te krijgen

    De ultieme gids om snel een vlakke maag te krijgen

    Als je op mij lijkt, wil je waarschijnlijk afvallen en een plattere buik krijgen, zodat je broek losser aanvoelt, je zelfvertrouwen in een badpak verhoogt en je voelt dat het veel beter is om alles in bed bloot te leggen. Maar er zijn extra voordelen: Studies hebben aangetoond dat het verliezen van buikvet ook het risico op hoge bloeddruk, diabetes en beroerte kan verminderen
  • gewichtsverlies: 17 Voedselbelijdenissen van voedingsdeskundigen en dieetdeskundigen

    17 Voedselbelijdenissen van voedingsdeskundigen en dieetdeskundigen

    Je zou denken dat voedingsdeskundigen en gewichtsverliesprofessionals allemaal ijver, deugd, pilates en #KaleEveryDamnDay zijn. Niet helemaal. Net als wij, stervelingen, krijgen dieetdeskundigen ook hunkeren naar dingen die niet alleen de kleuren van de natuurvoeding-regenboog zijn. Ja, ze eten voedzame hele voedingsmiddelen mooooost van de tijd, maar zelfs voedingsdeskundigen hebben een zwak voor een schuldige genotzucht
  • gewichtsverlies: 3 dingen die u moet weten over het alkalische dieet

    3 dingen die u moet weten over het alkalische dieet

    Het trendy alkalische dieet, dat aan populariteit heeft gewonnen bij A-topbekenden, stimuleert de balans tussen zuurproducerende voedingsmiddelen en alkaliserende voedingsmiddelen om een ​​stabiele pH te bevorderen. Voorstanders van het plan zijn van mening dat een dieet rijk aan minder zure voedingsmiddelen veroudering kan voorkomen, gewichtsverlies kan helpen en zelfs ernstige ziekten zoals kanker kan bestrijden. He
  • gewichtsverlies: De 30 beste ontbijtgewoonten om 5 pond te droppen

    De 30 beste ontbijtgewoonten om 5 pond te droppen

    "Ik kan gewoon niet lijken te verliezen, " vertelde mijn vriendin Cassie me op een ochtend tijdens het ontbijt. Ze dronk een kop koffie en at een kom granola, haastte zich om aan het werk te gaan nadat ze drie keer op de snooze-knop had gedrukt. "Hier is jouw probleem, " zei ik, "en jouw oplossing: ruil die koffie voor thee, vervang de granola door eieren en word 10 minuten eerder wakker
  • gewichtsverlies: 12 heerlijke manieren om elke dag schoon te eten

    12 heerlijke manieren om elke dag schoon te eten

    #EatClean van Instagram is niet jouw typische hasptag voor de voeding. Het is eigenlijk een geweldige manier om je keukeninspiratie een boost te geven. Want, laten we eerlijk zijn, 24 uur per dag, 7 dagen per week eten, vereist wat creativiteit. In plaats van alleen te hameren op het aantal calorieën, maken schone eters het een prioriteit om gezond voedsel te consumeren dat vrij is van chemicaliën, additieven en kleurstoffen.
  • gewichtsverlies: 4 Gewichtsverlies Mantra's Khloé Kardashian zweert voorbij

    4 Gewichtsverlies Mantra's Khloé Kardashian zweert voorbij

    Inmiddels weet iedereen die het bijhoudt met de Kardashians dat zuchten en het consequent slaan op de sportschool wonderen heeft gedaan voor de 40-pond-zwaardere realityster. Maar iedereen die ooit geprobeerd heeft om af te vallen, weet dat het makkelijker gezegd dan gedaan is om het lichaam te krijgen waarvan je altijd hebt gedroomd

Editor'S Choice

Sushi Roll-bestellingen goedgekeurd door voedingsdeskundigen

Maar de bar met rauwe vis heeft ook zoveel mogelijke valkuilen als een spelletje Frogger. Menu's kunnen licht zijn op beschrijvingen, dus gefrituurde beslag, junky koolhydraten, mayo-gebaseerde sauzen, zelfs misleidende high-cal saladedressings kunnen hun weg vinden op uw bord - en ze kunnen zelfs niet smaakvol smaken