Amerikanen hebben een dubbele obsessie met snacken en meer eiwitten eten. Uit recente enquêtes blijkt zelfs dat 91 procent van de volwassenen minstens één keer per dag snacken en 71 procent er actief naar streeft meer eiwit aan hun dieet toe te voegen. Goed nieuws als je in beide kampen valt: de wetenschap is voorstander van consumeren en combineren - de twee. Het toevoegen van laag-suiker, proteïnerijke snacks aan je dagelijkse dieet kan helpen om gewicht te verliezen door de stofwisseling te stimuleren en hongergevoelens te verminderen. Klinkt als een heerlijke manier om een paar kilootjes extra aan ons te droppen!
Gelukkig hoef je geen zakken kipfilet of kalkoen in je tas te doen om de vruchten ervan te plukken. Er zijn tal van draagbare, niet-bederfelijke manieren sluipen in sommige eiwitten. De volgende keer dat je naar de supermarkt gaat, raak dan niet overweldigd en laad je high-protein snacks op. Met deze lijst als uw gids, winkelen en snacken voor gewichtsverlies zijn nog nooit zo eenvoudig geweest. Als u op zoek bent naar meer eiwitrijke producten, mis dan deze 25 beste en slechtste eiwitarme staafjes met weinig suiker.
De volgende snacks hebben minstens 6 gram eiwit per portie. 1Sigis IJslandse stijl Yoghurt, sinaasappel en gember
Eiwit Punch: 17 gram
siggi's IJslandse yoghurt gaat door meerdere uitpersstadia om het natuurlijke eiwitgehalte van de yoghurt te verhogen. Per gram, siggi's heeft enkele van de hoogste eiwittellingen op de markt. En de extra proteïne is nuttig als u op zoek bent naar wat extra spieren of als u wilt trimmen. Zoals yoghurt? Zie waar uw favoriet staat op ons exclusieve rapport: 47 Yoghurtmerken - Gerangschikt!
Purely Elizabeth Cranberry Pumpkin Seed Ancient Grain Havermout
Eiwit Punch: 10 gram
Havermoutkoppen maken gezond eiwitrijk tussendoortje gemakkelijk en bevredigend, zonder toegevoegde suikers zoals sommige andere merken. Bewaar een container of twee in uw bureaula. Wanneer je je go to automaatafhankelijkheid bekijkt, kun je die ongezonde drang in de kiem smoren door simpelweg water toe te voegen aan een van deze voordat je het in de magnetron in de magnetronruimte zapt. Je taille zal je bedanken.
$ 32, 94 per 12-pack ($ 2, 75 per stuk) op Amazon.com 3Crazy Richard's 100% Peanut Butter Squeeze-pack
Eiwit Punch: 8 gram
Ounce for ounce, peanuts zijn een van de meest eiwitrijke noten. Op de vlucht? Open de bovenkant van het knijppakket en eet de boter recht uit het zakje. Voor meer van een zittende snack, smeer een deel van de flavonoïde-ingepakte verspreiding op een paar perenplakken. Voor een meer uitgebreide afbouw van een van de meest populaire notenpasta's, mis The 36 Top Peanut Butters-Ranked !.
$ 9, 98 per 8-pack ($ 1, 25 per stuk) op Amazon.com 4Seapoint Farms Droge geroosterde Edamame
Eiwit Punch: 10 gram
Ben je ziek van het snacken op amandelen en walnoten? Meng dingen (terwijl je toch nog steeds dat hunkert naar iets knapperigs) door packs droge, geroosterde edamame te verwerken in je high protein snacks line-up. Er zijn 11 gram soja-eiwit en zes gram buikvullende vezels in elke portie van 100 calorieën - het wordt niet veel beter dan dat!
$ 6, 99 op Amazon.com 5Go Raw Organic Simple Flax Snax
Eiwit Punch: 6 gram
Deze rauwe, biologische snack is gemaakt van gekiemde vlas- en sesamzaden en tomatenpoeder. Het biedt het knelpunt dat je nodig hebt van een zak chips, maar het draagt niet de ongezonde vetten of overtollige calorieën.
Saffron Road Chipotle Knapperige kikkererwten
Eiwit Punch: 6 gram
1 oz: 130 calorieën, 4 g vet (0 g verzadigd vet), 180 mg natrium, 18 g koolhydraten (5 g vezels, 2 g suiker), 6 g eiwit
Deze high-protein snacks zijn verpakt met krokante, geroosterde kikkererwten die heet, heet en warm zijn! Voedingsmiddelen die zijn beladen met capsaïcine - de verbinding die verantwoordelijk is voor het geven van pepers aan hun vuur - hebben bewezen dat ze buikvet verminderen, de eetlust onderdrukken en de thermogenese stimuleren - het vermogen van het lichaam om voedsel als energie te verbranden.
$ 4, 99 per zak van 6 oz op Amazon.com 7Lemon & Pepper gekruide tonijnstronk met crackers
Protein Punch: 19 gram
Deze tonijn wordt vooraf gekruid met citroen en peper, waardoor er geen mayo of sauzen meer nodig zijn om de smaak te versterken. Bovendien wordt deze set geleverd met een klein mes en een paar krakers, zodat u deze mini-maaltijd met veel eiwit gemakkelijk kunt eten, ongeacht wanneer u honger hebt.
$ 20, 28 per 12-pack ($ 1, 69 per stuk) op Amazon.com 8Health Warrior Chia Bar
Eiwit Punch: 11 gram
Als je er nog niet klaar voor bent om een hele zak chia-zaden te kopen, maar je hebt altijd al het superfood geprobeerd, zijn deze bars iets voor jou. Geladen met omega-3 vetzuren, vezels, proteïnen en antioxidanten, zal deze tropische smakelijke snack u overvallen zonder u tot de rand te vullen.
$ 17, 09 per 12-pack ($ 1, 42 elk) op Amazon.com 9Field Trip Jerky Original Beef Jerky
Eiwit Punch: 14 gram
In tegenstelling tot Slim Jims, die gebruik maken van enge ingrediënten zoals natriumnitriet en mononatriumglutamaat (MSG), neemt Field Trip's de klassieke, van nature met proteïne gevulde snack vrij van conserveringsmiddelen, MSG, nitrieten (ze schuwen zelfs het "natuurlijke" alternatief sapery juice-poeder ) en glucosestroop. Bovendien is het minder vet en natrium dan veel conventionele soorten, en dat is gewoon een andere reden waarom het een plaats op onze lijst verdient.
$ 17, 95 per zak van 12 ounce ($ 1, 49 per portie) op Amazon.com 10Gewoon Eiwitkruid Gewoon Eiwitchips
Eiwit Punch: 15 gram
Als je meestal naar een zak met Lay's reikt wanneer je maag begint te rommelen, is het kiezen van deze chips de perfecte manier om je cake op te eten en te eten. Gemaakt van erwteneiwit, aardappelmeel en een besprenkeling van gedroogde peterselie, knoflook en ui, deze glutenvrije eiwitshash is beter voor jou dan traditionele chips en is een heerlijke manier om wat extra voedingsstoffen aan je dieet toe te voegen.
$ 30, 68 per 12-pack ($ 2, 56 elk) op Amazon.com 11Blue Moose of Boulder Roasted Red Pepper Hummus
Eiwit Punch: 8 gram
Het beste van deze hummus is dat hij draagbaar is. Snacken op de eiwitrijke hummus met de vlascrackers of pak een pakje samen met een zak rauwe groenten voor wat extra buikvullende vezels op de vlucht.
$ 2, 99 op Amazon Fresh 12Horizon Organic Mozzarella Cheese Sticks
Eiwit Punch: 7 gram
Ze zijn draagbaar, leuk om te eten en boordevol eiwitten en calcium - slechts enkele van de redenen waarom we zo'n grote fan van deze kaassticks zijn. Ze zijn een welkome toevoeging aan lunchboxen van zowel kinderen als bruine tassen voor volwassenen.
$ 4, 49 op Amazon Fresh 13Sargento evenwichtige breekt natuurlijke witte Cheddar-kaas met amandelen en gedroogde veenbessen
Eiwit Punch: 7 gram
Dit snackpakket is gemaakt met eenvoudige ingrediënten: cheddar-kaas, amandelen en gedroogde veenbessen, en minder dan 200 calorieën per verpakking. Het heeft een goede eiwit-tot-koolhydraten verhouding met 14 gram koolhydraten en 7 gram eiwit dat je zal bevredigen zonder je bloedsuikerspiegel te verhogen.
$ 3, 36 bij Amazon Fresh 14Good Culture Organic Whole Milk Cottage Cheese
Protein Punch: 19 gram
Om dingen te mixen, kies je voor dit vaak vergeten grab-and-go zuivelproduct in plaats van je dagelijkse yoghurt. Voor zijn lage suiker- en vetentellingen pakt het een indrukwekkend 19 gram eiwit in zijn kleine 5, 3-ounce container. Vind je de smaak een beetje saai? Meng een paar kleine stukjes ananas of meloen. Beide vruchten zorgen voor een heerlijke combinatie.
SOORT Fruit & Nut Snack Bar
Eiwit Punch: 6 gram
KIND gebruikt echt fruit, pinda's, amandelen, walnoten, paranoten en niet veel anders om hun gezonde proteïnerijke snacks te maken. Deze bar is verkrijgbaar in 200 calorieën en is ideaal om de middag in de steek te laten of een verlangen naar iets zoets en knapperigs te bevredigen.
EPIC gras gevoed dierlijke proteïne Bison Bar
Eiwit Punch: 11 gram
Deze Paleo, glutenvrije repen zijn gemaakt van hormoonvrij vlees en gevogelte, biologische kruiden en gedroogd fruit. Hoewel we geen botten hebben om te plukken met de gezonde ingrediëntenlijst, hebben ze een beetje natrium. Je beste gok is om ervan te genieten na een zweterige training. Aangezien u uw natriumspiegels zojuist hebt uitgeput, kan het extra zout gunstig zijn, en het eiwit kan helpen de spieren weer op te bouwen die tijdens uw sportschool zijn afgebroken.
$ 24, 69 per 12-pack ($ 2, 05 elk) op Amazon.com 17Rhythm Superfoods Kool Ranch boerenkool chips
Eiwit Punch: 6 gram
Deze boerenkoolschilfers worden gemaakt door biologische boerenkool te dehydrateren die met een gedurfde mix van kruiden en specerijen is gegooid. Rhythm Superfoods 'Kool Ranch Kale Chips zijn niet alleen minder calorieën en vet dan Doritos, maar ze serveren ook veel meer indrukwekkende hoeveelheden van twee essentiële vitamines: vitamine A en K.
$ 20, 10 per 4-pack ($ 5, 02 elk) op Amazon.com 18VERLICHTE Wasabi geroosterde bonenchips
Eiwit Punch: 7 gram
Gemaakt van geroosterde bonen, een schopje wasabi en een vleugje zonnebloemolie, deze draagbare, geportioneerde snack kan eenvoudig in een handtas, aktetas of sporttas worden geworpen. Met zeven gram eiwit en vezels is het zeker dat je verzadigd blijft tot je volgende maaltijd.
$ 46.75 per 12-pack ($ 3.89 elk) op Amazon.com 19Eggland's Best Hard-Cooked Peeled Eggs
Protein Punch: 12 gram (per 2 eieren)
Dit zijn biologische eieren, gekookt, geschild en klaar om te eten. Genieten ervan is net zo eenvoudig als ze bijvullen met een snufje zout en peper voordat je ze in je mond gooit!
Emerald Amonds
Eiwit Punch: 6 gram
Noten zijn een grote bron van eiwitten en gezonde vetten; ze bieden alle energiebevorderende voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft, terwijl je porties in toom houdt. Je krijgt 6 gram eiwit voor slechts 160 calorieën.
$ 2, 94 op Amazon.com 21Onze kleine opstandige eiwitchips
Eiwit Punch: 10 gram
Deze glutenvrije snack maakt gebruik van een combinatie van sojaproteïnemeel om 10 gram eiwit in elke portie te verpakken, waardoor ze substantieel genoeg zijn om op zichzelf te kunnen genieten. Kun je geen gewone crackers in de maag krijgen? Koppel ze met een vooraf geportioneerd stuk kaas.
$ 34.74 per 12-pack ($ 2.90 elk) op Amazon.com 22Nature's Path Qi'a Superfood Chia, Bookwheat & Hemp Cereal
Eiwit Punch: 6 gram
Met indrukwekkend eiwit- en vezelgehalte en maar liefst 1500 mg omega-3 vetzuren (ongeveer wat je zou krijgen van een bestelling van zalm), dit is een geweldige granola die je aderen schoon houdt en je hersenen ontslagen.
$ 7, 97 bij Amazon.com 23Iconische eiwitdrank
Protein Punch: 20 gram
Met grasgevoerde eiwitten uit Nieuw-Zeelandse koeienmelk maakt ICONIC een hoogwaardige eiwitdrank met niet veel suiker. Het is een geweldige optie voor een gezond workoutherstel of wanneer u een vergadering gepland hebt tijdens de lunch.
$ 33, 99 per 12-pack ($ 2, 83 elk) op Amazon.com 24GIMMe Seaweed Thins, Sriracha Almond
Eiwit Punch: 6 gram
Dit high-protein snackpakket kan er uitzien als een snack voor een kind, maar het eiwit- en vitamine-gevulde voedingsprofiel is niets om over na te denken.
$ 37, 09 per 12-pack ($ 3, 09 elk) op Amazon.com 25SOORT Gezonde Granen Amandelboter Volkoren Granola-trossen
Eiwit Punch: 10 gram
Begin uw dag met heerlijke volle granen en 10 g eiwitten per portie. We combineerden romige amandelboter met onze knapperige super grain-mix en een vleugje kaneel om een snack te creëren die perfect is om van te genieten door het handje of in combinatie met melk of yoghurt. Dat is een veel beter ontbijt dan een van deze 44 Worst Breakfast Foods On The Planet.
$ 36, 89 per 6-pack ($ 6, 14 elk) op Amazon.com
