25 Beste eiwitrijke snacks



Amerikanen hebben een dubbele obsessie met snacken en meer eiwitten eten. Uit recente enquêtes blijkt zelfs dat 91 procent van de volwassenen minstens één keer per dag snacken en 71 procent er actief naar streeft meer eiwit aan hun dieet toe te voegen. Goed nieuws als je in beide kampen valt: de wetenschap is voorstander van consumeren en combineren - de twee. Het toevoegen van laag-suiker, proteïnerijke snacks aan je dagelijkse dieet kan helpen om gewicht te verliezen door de stofwisseling te stimuleren en hongergevoelens te verminderen. Klinkt als een heerlijke manier om een ​​paar kilootjes extra aan ons te droppen!

Gelukkig hoef je geen zakken kipfilet of kalkoen in je tas te doen om de vruchten ervan te plukken. Er zijn tal van draagbare, niet-bederfelijke manieren sluipen in sommige eiwitten. De volgende keer dat je naar de supermarkt gaat, raak dan niet overweldigd en laad je high-protein snacks op. Met deze lijst als uw gids, winkelen en snacken voor gewichtsverlies zijn nog nooit zo eenvoudig geweest. Als u op zoek bent naar meer eiwitrijke producten, mis dan deze 25 beste en slechtste eiwitarme staafjes met weinig suiker.

De volgende snacks hebben minstens 6 gram eiwit per portie. 1

Sigis IJslandse stijl Yoghurt, sinaasappel en gember

Eiwit Punch: 17 gram

siggi's IJslandse yoghurt gaat door meerdere uitpersstadia om het natuurlijke eiwitgehalte van de yoghurt te verhogen. Per gram, siggi's heeft enkele van de hoogste eiwittellingen op de markt. En de extra proteïne is nuttig als u op zoek bent naar wat extra spieren of als u wilt trimmen. Zoals yoghurt? Zie waar uw favoriet staat op ons exclusieve rapport: 47 Yoghurtmerken - Gerangschikt!

Purely Elizabeth Cranberry Pumpkin Seed Ancient Grain Havermout

Eiwit Punch: 10 gram

Havermoutkoppen maken gezond eiwitrijk tussendoortje gemakkelijk en bevredigend, zonder toegevoegde suikers zoals sommige andere merken. Bewaar een container of twee in uw bureaula. Wanneer je je go to automaatafhankelijkheid bekijkt, kun je die ongezonde drang in de kiem smoren door simpelweg water toe te voegen aan een van deze voordat je het in de magnetron in de magnetronruimte zapt. Je taille zal je bedanken.

$ 32, 94 per 12-pack ($ 2, 75 per stuk) op Amazon.com 3

Crazy Richard's 100% Peanut Butter Squeeze-pack

Eiwit Punch: 8 gram

Ounce for ounce, peanuts zijn een van de meest eiwitrijke noten. Op de vlucht? Open de bovenkant van het knijppakket en eet de boter recht uit het zakje. Voor meer van een zittende snack, smeer een deel van de flavonoïde-ingepakte verspreiding op een paar perenplakken. Voor een meer uitgebreide afbouw van een van de meest populaire notenpasta's, mis The 36 Top Peanut Butters-Ranked !.

$ 9, 98 per 8-pack ($ 1, 25 per stuk) op Amazon.com 4

Seapoint Farms Droge geroosterde Edamame

Eiwit Punch: 10 gram

Ben je ziek van het snacken op amandelen en walnoten? Meng dingen (terwijl je toch nog steeds dat hunkert naar iets knapperigs) door packs droge, geroosterde edamame te verwerken in je high protein snacks line-up. Er zijn 11 gram soja-eiwit en zes gram buikvullende vezels in elke portie van 100 calorieën - het wordt niet veel beter dan dat!

$ 6, 99 op Amazon.com 5

Go Raw Organic Simple Flax Snax

Eiwit Punch: 6 gram

Deze rauwe, biologische snack is gemaakt van gekiemde vlas- en sesamzaden en tomatenpoeder. Het biedt het knelpunt dat je nodig hebt van een zak chips, maar het draagt ​​niet de ongezonde vetten of overtollige calorieën.

Saffron Road Chipotle Knapperige kikkererwten

Eiwit Punch: 6 gram

1 oz: 130 calorieën, 4 g vet (0 g verzadigd vet), 180 mg natrium, 18 g koolhydraten (5 g vezels, 2 g suiker), 6 g eiwit

Deze high-protein snacks zijn verpakt met krokante, geroosterde kikkererwten die heet, heet en warm zijn! Voedingsmiddelen die zijn beladen met capsaïcine - de verbinding die verantwoordelijk is voor het geven van pepers aan hun vuur - hebben bewezen dat ze buikvet verminderen, de eetlust onderdrukken en de thermogenese stimuleren - het vermogen van het lichaam om voedsel als energie te verbranden.

$ 4, 99 per zak van 6 oz op Amazon.com 7

Lemon & Pepper gekruide tonijnstronk met crackers

Protein Punch: 19 gram

Deze tonijn wordt vooraf gekruid met citroen en peper, waardoor er geen mayo of sauzen meer nodig zijn om de smaak te versterken. Bovendien wordt deze set geleverd met een klein mes en een paar krakers, zodat u deze mini-maaltijd met veel eiwit gemakkelijk kunt eten, ongeacht wanneer u honger hebt.

$ 20, 28 per 12-pack ($ 1, 69 per stuk) op Amazon.com 8

Health Warrior Chia Bar

Eiwit Punch: 11 gram

Als je er nog niet klaar voor bent om een ​​hele zak chia-zaden te kopen, maar je hebt altijd al het superfood geprobeerd, zijn deze bars iets voor jou. Geladen met omega-3 vetzuren, vezels, proteïnen en antioxidanten, zal deze tropische smakelijke snack u overvallen zonder u tot de rand te vullen.

$ 17, 09 per 12-pack ($ 1, 42 elk) op Amazon.com 9

Field Trip Jerky Original Beef Jerky

Eiwit Punch: 14 gram

In tegenstelling tot Slim Jims, die gebruik maken van enge ingrediënten zoals natriumnitriet en mononatriumglutamaat (MSG), neemt Field Trip's de klassieke, van nature met proteïne gevulde snack vrij van conserveringsmiddelen, MSG, nitrieten (ze schuwen zelfs het "natuurlijke" alternatief sapery juice-poeder ) en glucosestroop. Bovendien is het minder vet en natrium dan veel conventionele soorten, en dat is gewoon een andere reden waarom het een plaats op onze lijst verdient.

$ 17, 95 per zak van 12 ounce ($ 1, 49 per portie) op Amazon.com 10

Gewoon Eiwitkruid Gewoon Eiwitchips

Eiwit Punch: 15 gram

Als je meestal naar een zak met Lay's reikt wanneer je maag begint te rommelen, is het kiezen van deze chips de perfecte manier om je cake op te eten en te eten. Gemaakt van erwteneiwit, aardappelmeel en een besprenkeling van gedroogde peterselie, knoflook en ui, deze glutenvrije eiwitshash is beter voor jou dan traditionele chips en is een heerlijke manier om wat extra voedingsstoffen aan je dieet toe te voegen.

$ 30, 68 per 12-pack ($ 2, 56 elk) op Amazon.com 11

Blue Moose of Boulder Roasted Red Pepper Hummus

Eiwit Punch: 8 gram

Het beste van deze hummus is dat hij draagbaar is. Snacken op de eiwitrijke hummus met de vlascrackers of pak een pakje samen met een zak rauwe groenten voor wat extra buikvullende vezels op de vlucht.

$ 2, 99 op Amazon Fresh 12

Horizon Organic Mozzarella Cheese Sticks

Eiwit Punch: 7 gram

Ze zijn draagbaar, leuk om te eten en boordevol eiwitten en calcium - slechts enkele van de redenen waarom we zo'n grote fan van deze kaassticks zijn. Ze zijn een welkome toevoeging aan lunchboxen van zowel kinderen als bruine tassen voor volwassenen.

$ 4, 49 op Amazon Fresh 13

Sargento evenwichtige breekt natuurlijke witte Cheddar-kaas met amandelen en gedroogde veenbessen

Eiwit Punch: 7 gram

Dit snackpakket is gemaakt met eenvoudige ingrediënten: cheddar-kaas, amandelen en gedroogde veenbessen, en minder dan 200 calorieën per verpakking. Het heeft een goede eiwit-tot-koolhydraten verhouding met 14 gram koolhydraten en 7 gram eiwit dat je zal bevredigen zonder je bloedsuikerspiegel te verhogen.

$ 3, 36 bij Amazon Fresh 14

Good Culture Organic Whole Milk Cottage Cheese

Protein Punch: 19 gram

Om dingen te mixen, kies je voor dit vaak vergeten grab-and-go zuivelproduct in plaats van je dagelijkse yoghurt. Voor zijn lage suiker- en vetentellingen pakt het een indrukwekkend 19 gram eiwit in zijn kleine 5, 3-ounce container. Vind je de smaak een beetje saai? Meng een paar kleine stukjes ananas of meloen. Beide vruchten zorgen voor een heerlijke combinatie.

SOORT Fruit & Nut Snack Bar

Eiwit Punch: 6 gram

KIND gebruikt echt fruit, pinda's, amandelen, walnoten, paranoten en niet veel anders om hun gezonde proteïnerijke snacks te maken. Deze bar is verkrijgbaar in 200 calorieën en is ideaal om de middag in de steek te laten of een verlangen naar iets zoets en knapperigs te bevredigen.

EPIC gras gevoed dierlijke proteïne Bison Bar

Eiwit Punch: 11 gram

Deze Paleo, glutenvrije repen zijn gemaakt van hormoonvrij vlees en gevogelte, biologische kruiden en gedroogd fruit. Hoewel we geen botten hebben om te plukken met de gezonde ingrediëntenlijst, hebben ze een beetje natrium. Je beste gok is om ervan te genieten na een zweterige training. Aangezien u uw natriumspiegels zojuist hebt uitgeput, kan het extra zout gunstig zijn, en het eiwit kan helpen de spieren weer op te bouwen die tijdens uw sportschool zijn afgebroken.

$ 24, 69 per 12-pack ($ 2, 05 elk) op Amazon.com 17

Rhythm Superfoods Kool Ranch boerenkool chips

Eiwit Punch: 6 gram

Deze boerenkoolschilfers worden gemaakt door biologische boerenkool te dehydrateren die met een gedurfde mix van kruiden en specerijen is gegooid. Rhythm Superfoods 'Kool Ranch Kale Chips zijn niet alleen minder calorieën en vet dan Doritos, maar ze serveren ook veel meer indrukwekkende hoeveelheden van twee essentiële vitamines: vitamine A en K.

$ 20, 10 per 4-pack ($ 5, 02 elk) op Amazon.com 18

VERLICHTE Wasabi geroosterde bonenchips

Eiwit Punch: 7 gram

Gemaakt van geroosterde bonen, een schopje wasabi en een vleugje zonnebloemolie, deze draagbare, geportioneerde snack kan eenvoudig in een handtas, aktetas of sporttas worden geworpen. Met zeven gram eiwit en vezels is het zeker dat je verzadigd blijft tot je volgende maaltijd.

$ 46.75 per 12-pack ($ 3.89 elk) op Amazon.com 19

Eggland's Best Hard-Cooked Peeled Eggs

Protein Punch: 12 gram (per 2 eieren)

Dit zijn biologische eieren, gekookt, geschild en klaar om te eten. Genieten ervan is net zo eenvoudig als ze bijvullen met een snufje zout en peper voordat je ze in je mond gooit!

Emerald Amonds

Eiwit Punch: 6 gram

Noten zijn een grote bron van eiwitten en gezonde vetten; ze bieden alle energiebevorderende voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft, terwijl je porties in toom houdt. Je krijgt 6 gram eiwit voor slechts 160 calorieën.

$ 2, 94 op Amazon.com 21

Onze kleine opstandige eiwitchips

Eiwit Punch: 10 gram

Deze glutenvrije snack maakt gebruik van een combinatie van sojaproteïnemeel om 10 gram eiwit in elke portie te verpakken, waardoor ze substantieel genoeg zijn om op zichzelf te kunnen genieten. Kun je geen gewone crackers in de maag krijgen? Koppel ze met een vooraf geportioneerd stuk kaas.

$ 34.74 per 12-pack ($ 2.90 elk) op Amazon.com 22

Nature's Path Qi'a Superfood Chia, Bookwheat & Hemp Cereal

Eiwit Punch: 6 gram

Met indrukwekkend eiwit- en vezelgehalte en maar liefst 1500 mg omega-3 vetzuren (ongeveer wat je zou krijgen van een bestelling van zalm), dit is een geweldige granola die je aderen schoon houdt en je hersenen ontslagen.

$ 7, 97 bij Amazon.com 23

Iconische eiwitdrank

Protein Punch: 20 gram

Met grasgevoerde eiwitten uit Nieuw-Zeelandse koeienmelk maakt ICONIC een hoogwaardige eiwitdrank met niet veel suiker. Het is een geweldige optie voor een gezond workoutherstel of wanneer u een vergadering gepland hebt tijdens de lunch.

$ 33, 99 per 12-pack ($ 2, 83 elk) op Amazon.com 24

GIMMe Seaweed Thins, Sriracha Almond

Eiwit Punch: 6 gram

Dit high-protein snackpakket kan er uitzien als een snack voor een kind, maar het eiwit- en vitamine-gevulde voedingsprofiel is niets om over na te denken.

$ 37, 09 per 12-pack ($ 3, 09 elk) op Amazon.com 25

SOORT Gezonde Granen Amandelboter Volkoren Granola-trossen

Eiwit Punch: 10 gram

Begin uw dag met heerlijke volle granen en 10 g eiwitten per portie. We combineerden romige amandelboter met onze knapperige super grain-mix en een vleugje kaneel om een ​​snack te creëren die perfect is om van te genieten door het handje of in combinatie met melk of yoghurt. Dat is een veel beter ontbijt dan een van deze 44 Worst Breakfast Foods On The Planet.

$ 36, 89 per 6-pack ($ 6, 14 elk) op Amazon.com
Aanbevolen
  • boodschappen: 10 gezonde snacks voor werk

    10 gezonde snacks voor werk

    Van rommelvoedingsautomaten tot de altijd draaiende aanvoer van gebakken goederen die door uw kantoordeuren komt, het is geen wonder dat de werkplek zo velen van ons met een kantoorbot achterlaat. Office, wat? Hoewel je misschien niet bekend bent met de term, hebben we het allemaal eerder gezien: de gebogen houding, achteroverzakkende buik, buikbuik en minder goed gestemde dijen die ontstaan ​​als gevolg van uren aan een bureau zitten, nossen op verbrede kantoorsnacks in de taille. Du
  • boodschappen: Chirps Cricket Chips: The Bug-Filled Snacks Getting Tons of Buzz

    Chirps Cricket Chips: The Bug-Filled Snacks Getting Tons of Buzz

    Elk jaar vragen mijn schoonfamilie mijn man en ik om drie waarheden en een leugen in te dienen voor hun jaarlijkse brief aan hun vrienden en familie. En vanwege mijn baan bij een gezonde eetwebsite, hoopte ik mensen te stompen toen we verklaarden dat we rood vlees hadden gedumpt om ons eiwit uit krekels te halen
  • boodschappen: Handelaar Joe's bloemkool Gnocchi smaakt te goed om gezond te zijn

    Handelaar Joe's bloemkool Gnocchi smaakt te goed om gezond te zijn

    Bloemkool heeft een groot moment in de wereld van de gezondheidsvoedsel. Juice Press introduceerde de kruisbloemige veggie in alle smoothies, waaronder Blue Magic, een paar maanden geleden als een optie met weinig suiker, en Oprah bracht het in haar O, That's Good! bevroren pizza's. Nu begint Trader Joe's aan het bloemkoolspel door de vezelrijke veggie aan te passen aan gnocchi
  • boodschappen: 4 Nul Buikdiner Recepten-In 10 minuten of minder!

    4 Nul Buikdiner Recepten-In 10 minuten of minder!

    Van David Zinczenko Het is etenstijd en je bent moe. De baas is in opstand gekomen, de kinderen zijn op een permanente suikerniveau en het woon-werk The Odyssey ziet eruit als een fietstocht in het park. Een kookdiner voor jezelf voelt als een uitdaging op het Everest niveau; Ach, sommige avonden wil je gewoon dat iemand komt en het eten rechtstreeks in je mond schept
  • boodschappen: Het 41 Slechtste Supermarktontbijt in Amerika

    Het 41 Slechtste Supermarktontbijt in Amerika

    Weet je nog hoe geweldig het was om alle marshmallows van je Lucky Charms te eten, en dan met mam te vechten of je de echte graandelen al dan niet moest afmaken? Mede dankzij Kylie Jenner is het argument misschien voorbij: Lucky Charms geeft een box met alleen marshmallows in beperkte oplage vrij als reactie op verzoeken van consumenten die worden aangestuurd door Jenner en haar 18, 1 miljoen Instagram-volgers
  • boodschappen: 20 Unhealthiest saladedressings op de planeet

    20 Unhealthiest saladedressings op de planeet

    Salades lijken de perfecte maaltijd om af te vallen: ze zitten boordevol groenten, je kunt vullend en eiwitarm mager vlees toevoegen en met een paar stevige toppings zoals noten of avocado, krijg je genoeg hart-gezonde vetten. Maar je kunt deze perfecte, taille-vriendelijke maaltijd volledig verpesten als je een fles dressing zoekt
  • boodschappen: De 2016 Eat This, Not That!  Food Awards

    De 2016 Eat This, Not That! Food Awards

    Vanaf het moment dat we Eat This, Not That! in 2007 was onze boodschap eenvoudig: u hebt geen speciaal "dieet" -voedsel, gewichtsverlies-supplementen of op extreme deprivatie gebaseerde eetplannen nodig om kilo's te laten vallen. Je kunt zelfs al je favoriete voedsel eten en toch afvallen: koop gewoon het beste schone eten dat je maar kunt
  • boodschappen: We hebben 5 chocolademelkmerken geprobeerd, en dit is de beste

    We hebben 5 chocolademelkmerken geprobeerd, en dit is de beste

    Of je het nu na een training verkropt of een glas aan je kleintjes geeft, chocolademelk is een alomtegenwoordige keukenstapel in veel huishoudens. Het combineert immers perfect met een stapel warme broodjes voor het ontbijt en dient ook als een heerlijk nagerechtdessert dat uw caloriebudget voor de dag niet zal breken
  • boodschappen: Waarom je nu Pseudograins moet leren kennen

    Waarom je nu Pseudograins moet leren kennen

    'Wat eten we vanavond, lieverd?' Vroeg mijn vriendin aan haar vriend. "Gegrilde kip, gesauteerde broccoli en quinoa, " riep hij vanuit de keuken. "Oh mijn god, sinds hij begon te proberen af ​​te vallen, zal hij niet stoppen met het maken van quinoa, " fluisterde ze tegen me terwijl ze met haar ogen rolde. &q

Editor'S Choice

Uw dag in gezondheid: 19 juli

Kwarts: waarom ons gewicht dagelijks fluctueert "Het is best goed om 's ochtends op de weegschaal te springen om te ontdekken dat je de avond ervoor bent afgevallen, maar wees niet teleurgesteld als je jezelf later op de dag opnieuw weegt en merkt dat je diezelfde paar kilo hebt opgedaan Het idee dat ons gewicht een enkel nummer is, is een soort verkeerde benaming