Als je denkt dat het opvoeden van Donald Trump een zekere manier is om een ​​partijdebat te beginnen, probeer dan de Kardashian-familie op te richten. Van de beroemde activa van Kim en Kylie's medisch verbeterde lippen tot Caitlyn's zoemde overgang naar vrouwelijkheid, iedereen heeft een andere mening over de eerste familie van E! Wat echter niet ter discussie staat, is dat ze allemaal in een belachelijke vorm verkeren. Grote genetica? Oh, zeker. Maar ze werken allemaal hun peuken af ​​en eten goed om hun beroemde lichaamsbouw te behouden.

Hoewel de familie - die voor het eerst in de openbaarheid kwam na de late Robert Kardashian Sr. met succes OJ Simpson verdedigde - niet bepaald privé is over hun vervelend schoonheids- en gewichtsverliesregimes, zijn niet al hun fitte hacks publieke kennis. Om je te helpen af ​​te vallen, groeven we talloze interviews uit om de magere mensen te laten zien hoe Kim, Khloé, Kourtney, Kris, Rob, Kendall, Kylie en Caitlyn mager blijven - ondanks hun gekke drukke schema's. Lees verder om alles te weten. Oh, en terwijl je naar beneden trimt, is het een goed idee om deze 30 Skinny Secrets van 's werelds meest sexy vrouwen te bekijken!

Ze omarmen Full-Fat

"In ons huis doen we alles heel: volle melk en volle kazen en ik gebruik ghee en kokosolie om te koken, " zei Kourtney, moeder van drie, in een recent interview.

Waarom het slim is: terwijl volvette zuivel meer calorieën bevat, is het ook meer verzadigd. Dat kan helpen verklaren waarom uit een studie van 2013 bleek dat mensen die vet eten minder snel last hebben van obesitas dan diegenen die proberen de calorieën over te slaan met vetarme zuivelproducten. De studie auteurs vonden ook geen verband tussen volle vet zuivel en hart-en vaatziekten of diabetes. Het is ironisch dat sommige zuren in melkvet - die je niet krijgt van nul-vette variëteiten - de calorie-verbrandingscentra van je lichaam kunnen opkrikken, zegt studie co-auteur Mario Kratz, Ph.D. Voor meer informatie over vette voedingsmiddelen die u kunnen helpen bij het inkoken, bekijk deze 20 beste volvette voedingsmiddelen voor gewichtsverlies!

Ze Sip Tea

Kendall, Kylie en Kourtney hebben toegegeven dat ze detox-thee hebben gedronken om afvallen slank te blijven.

Waarom het slim is: een tien jaar durende Taiwanese studie van meer dan 1100 mensen vond dat degenen die thee dronken bijna 20 procent minder lichaamsvet hadden dan degenen die geen thee dronken. Omdat verschillende theesoorten verschillende gezondheidsvoordelen hebben - variërend van vetverlies tot stressvermindering - raden we aan een breed scala aan theeën te drinken en te investeren in een exemplaar van The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Testpanels die het plan volgden, verloren tot 4 centimeter van hun middel!

Ze stijgen en malen

Kim K. Instagrams foto's van haar vroeg joggen op de reg.

Waarom het slim is: hoewel het voor veel mensen moeilijk kan zijn om te trainen voordat ze naar kantoor gaan, is het de moeite waard om het te proberen te slingeren. Als je je workout 's morgens vroeg installeert, zorg je ervoor dat je in een zweetsessie past, hoe gek je dag ook wordt. Bonus: je hebt meer tijd voor plezier na het werk als je training al uit de weg is. Zie voor nog meer manieren om op schema te blijven met je trainingsplan deze 40 tips voor motivatie die echt werken!

Ze vinden wat voor hen werkt

In plaats van een populair rage dieet te volgen, vinden de Kardashians wat voor hen werkt - en de massa lijkt te volgen. Eerder dit jaar stopte Khloé Kardashian met zuivelproducten en verloor hij 11 pond - zonder een ander aspect van haar regime te veranderen. (Het is niet verwonderlijk dat veel gewone mensen de kaas en melk hebben gedumpt om te zien of dit ook voor hen zou werken.) Kim daarentegen volgt het Atkins 40-plan, terwijl Kourtney een meer organische, holistische benadering van voeding hanteert.

Waarom het slim is: terwijl je Paleo gebruikt voor je vriend, werkt het niet voor je als je helemaal geobsedeerd bent door brood. De sleutel tot succes van het gewichtsverlies bij het vinden van een eetregime dat echt geniet. Dit zorgt ervoor dat u lang genoeg kunt vasthouden om blijvende resultaten te zien.

Ze drinken als vis

Kim Kardashian's # 1 gewichtsverliestip? "Drink meer water, je zult er versteld van staan ​​dat het drinken van meer water je missie en workouts voor gewichtsverlies kan verbeteren, " zegt de moeder van twee.

Waarom het slim is: experts zijn het erover eens dat dit een slimme zet is. "Water is misschien wel het beste pre-workout-supplement als je gewicht wilt verliezen." Studies hebben aangetoond dat krachttraining in een uitgedroogde toestand de niveaus van stresshormonen die spiergroei belemmeren met maximaal 16 procent kan verhogen, zegt Celebrity Fitness en voedingsdeskundige, Jay Cardiello. "Als een klant op zoek is naar bijknippen, zeg ik dat ze elke dag minstens acht 8-ounce glazen water moeten drinken en minstens 8 ons tijdens hun workouts." Vind je H20 saai? met deze heerlijke 50 beste detox-waters voor vetverbranding en gewichtsverlies!

Ze werken samen

De Kardashian-Jenner-zusters posten regelmatig workoutfoto's op Instagram. "Mijn zus Kourtney heeft onlangs haar derde baby gekregen en ze is op een trainingsmom om haar lichaam terug te krijgen, " zei Kylie onlangs. "Ze leeft de straat op, dus ik zal soms met haar meegaan voor een trainingssessie."

Waarom het slim is: Mensen oefenen gemiddeld 34 minuten langer met een vriend uit dan wanneer ze solo naar de sportschool gaan, volgens het American College of Sports Medicine. En hoe langer je zweet, hoe sneller je je doelen zult bereiken! De volgende keer dat een vriend je vraagt ​​om na het werk een drankje te nemen, kun je het beste een wandeling maken of een nieuwe fitnessles volgen.

GERELATEERD: 50 manieren om 10 pond-snel te verliezen

Ze vinden elk hun eigen motivatie

Hoewel alle Kardashians en Jenners in de loop der jaren zijn afgevallen en aan gewicht hebben gewonnen, hebben ze elk hun eigen motieven om gezond te worden. Terwijl Kendal zegt dat ze naar de sportschool gaat om zelfvertrouwen te krijgen tijdens fotoshoots in het middenrif, verloor Rob onlangs 50 pond om diabetes te overwinnen en gezond te worden voor zijn huwelijk met 'video vixen' Blac Chyna. Kim's motivatie? Haar kast! Eerder dit jaar plaatste de 35-jarige ster op haar site dat ze "meer dingen wilde laten beginnen met passen - 42 pond down en 28 te gaan!"

Eet dit! Tip: pak je iPhone en noteer je motivatie en je doelen, jongens! Volgens een studie van Gail Matthews van de Dominicaanse universiteit, bereikten degenen die hun doelen opschrijven aanzienlijk meer dan degenen die dat niet deden. En hoe specifieker ze waren, hoe groter de kans dat het individu hen zou bereiken. Voor nog meer moet-probeer gewichtsverlies hacks, bekijk deze 20 Gewichtsverlies trucs die je niet hebt geprobeerd!

Ze houden gezonde snacks bij de hand

"Ik heb altijd gezonde items tot mijn beschikking als ik honger heb, dus het is snel verkrijgbaar, ik eet liever een koekje dan groenten in stukjes, maar nu heb ik geen excuus", zegt Khloé over haar arsenaal voor schoon eten. . Zus, Kylie houdt Justin's Almond Butter-pakjes (een van deze 25 beste high-proteïnesnacks in Amerika bij de hand om gezond te eten als de honger toeslaat.

Eet dit! Tip: houd niet alleen thuis gezond eten, houd niet-bederfelijke noms in uw bureaula, tas, sporttas en handschoenenkastje, zodat u voorbereid bent, waar u ook heengaat. Boerenkoolfrites, suikervrij gedroogd fruit, rauwe noten, schokkerig fruit, appels, peren en popcorn houden het allemaal goed in verschillende omgevingen.

Ze vertrouwen op resistent zetmeel

Het maakt niet uit op welk moment van de dag het is, Kourt is een gezondheidsmama! Een paar maanden geleden plaatste ze een foto van haar ontbijtkom. Het bijschrift luidde: "Maandagmorgendontbijt Organische havermout gemaakt met volle melk, bananen en kaneel."

Waarom het slim is: naast het feit dat het meer verzadigt is dan andere populaire ontbijtopties zoals koude ontbijtgranen, is haver rijk aan zogenaamd resistent zetmeel. Zoals de naam al aangeeft, is het bestand tegen spijsvertering, dus het lichaam kan niet zoveel calorieën uit elk molecuul opnemen. En de kaneel die Kourt aan haar schaal toevoegt, is niet alleen voor smaak; de specerij bevat krachtige antioxidanten, polyfenolen genaamd, die de ophoping van buikvet kunnen verminderen. Andere bevindingen suggereren dat het toevoegen van een kaneel aan zetmeelrijke maaltijden insuline-spikes kan afweren en de eetlust kan beheersen. Omdat zoveel wetenschap in haar voordeel werkt, is het duidelijk dat het regelmatig eten van haver een van de redenen is waarom Kourtney de kilo's zo snel ziet vliegen. Een vergelijkbaar ontbijt thuis klaarmaken om de voordelen te plukken. We houden van deze 50 beste overnachtingsavonturen!

Ze drinken niet

Ze kunnen de stad regelmatig treffen, maar dat betekent niet dat ze het opjutten. "Kimberly drinkt helemaal geen alcohol", legt Khloé uit. "Zwanger of niet, ze is er gewoon nooit in geweest. Kendall en Kylie doen er niet aan. Zelfs als Kendall naar Europa gaat waar de drinkleeftijd 18 jaar is, is ze nooit - Kendall is echt geconcentreerd en vastberaden."

Waarom het slim is: afgezien van de calorieën in de eigenlijke cocktails, kan alcoholische drank ervoor zorgen dat je ook meer calorieën binnenkrijgt van het eten. Na onderzoek van de eet- en drinkgewoonten van meer dan 22.000 Amerikanen, ontdekten onderzoekers dat alcohol drinken te maken heeft met overeten. In feite zorgt alcohol ervoor dat mensen dagelijks gemiddeld 384 extra calorieën eten! De reden: drank maakt ons gevoeliger voor voedselaroma's en minder geneigd zich te verzetten tegen toegeeflijke gerechten, stellen onderzoekers voor. Kan het leven zonder alcohol niet voorstellen? Check dan in ieder geval onze exclusieve gids Eat This, Not That! voor Drinkers om slimmer te nippen!

Ze nemen af ​​en toe aan - maar ze zijn niet gek

Natuurlijk eet ze beter en meer, maar dat betekent niet dat Khloé niet geniet. Ja, dat klopt, je kunt wat cake eten en ook afvallen! "Ik beroof mezelf niet, ik ben nog steeds de persoon die een stuk taart zal hebben, ik heb er gewoon geen twee, " zegt de 5'10 "brunette en om haar zoetekauw te bestrijden, Khloé zegt dat ze "een handvol M & M's of een stukje pizza" zal hebben.

Why It's Smart: "Incidenteel kan het helpen om gewicht te verliezen door gevoelens van achterstelling en aanvallen van overeten tegen te gaan", legt diëtiste Cassie Bjork, RD, LD van Healthy Simple Life, uit. "Het kan het gemakkelijker maken om je gezonde eetpatroon voor de lange termijn te behouden." Denk niet dat je je kunt overgeven zonder overboord te gaan? Deze recepten voor een enkele mok kunnen helpen!

Ze inchecken

Vorig jaar, toen Kourt op zending was om het gewicht van de baby te verminderen, plaatste de 35-jarige een foto van haar weegschaal, waaruit bleek dat ze slechts enkele maanden na het bevallen van haar tweede derde kind, Reign, tot 120 pond was afgevallen. "Eerste dag dat ik dit nummer al een tijdje heb gezien", onderschreef ze het beeld.

Waarom het slim is: hoewel het aantal op de schaal niet de enige manier is om gewichtsverlies te beoordelen, laat onderzoek zien dat degenen die het ritueel vermijden minder geneigd zijn hun doelen te bereiken en te behouden dan degenen die dat niet doen. Stap elke woensdag op de schaal (onderzoekers zeggen dat weeg-ins de meest accurate middenweek zijn) om ervoor te zorgen dat je nog steeds trending bent in de richting van je streefgewicht.

Ze kennen het belang van post-workoutvoeding

Om haar nieuwe jaloersmakende figuur te behouden, komt Khloé vijf dagen per week naar de sportschool en tanken ze daarna op met wat koolhydraten en eiwitten. "Ik heb altijd fruit rond en ik heb een eiwitshake tijdens het rijden naar huis van de sportschool, anders word ik chagrijnig", zegt ze.

Waarom het slim is: "Na het sporten helpt het eten van een combinatie van eiwitten en koolhydraten (zoals fruit en een eiwitshake) spierweefsel te herstellen en verloren energiewinkels te herstellen, vertelt de beroemde trainer Kit Rich ons.

Ze vermijden lege koolhydraten

Na de geboorte van haar zoon Saint West afgelopen december, keerde Kim naar het Atkins 40 Dieet om het gewicht van de baby te verliezen. Het dieet maakt vezelrijke koolhydraten mogelijk die duurzame energie bieden zoals bruine rijst en yams en schuwt koolhydraten van lage kwaliteit zoals suiker, snoep, witte bloem en witte rijst.

Waarom het slim is: geraffineerde tarwemelen zijn ontdaan van hun langzaam verteerbare vezels en voedingsstoffen, wat betekent dat uw lichaam het voedsel dat van dit ingrediënt is gemaakt, snel kan afbreken. Het resultaat: uw maag zal sneller naar voedsel morrelen nadat u klaar bent met eten - niet wat u wilt wanneer u probeert gewicht te verliezen. Weet je niet zeker welke koolhydraten je vrienden zouden moeten zijn? Bekijk deze 25 beste koolhydraten voor gewichtsverlies!

Ze denken na over hoe eten hen laat voelen

Het beste advies om gewicht te verliezen dat ik ooit heb gekregen, was om te bepalen hoe bepaalde voedingsmiddelen, vooral die welke meer genot doen, je het gevoel geven dat je ze hebt opgegeten. Als je weet dat je je super opgeblazen voelt en blaam nadat je een burger hebt gegeten, zul je minder snel in de toekomst eten. En het lijkt iets dat Khloé zich ook ter harte neemt. "Ik begon op de lange termijn feel-good momenten uit de sportschool te krijgen, je hebt geen lange-termijn feel-good momenten van pizza, " zei de 31-jarige.

GERELATEERD: 20 eenvoudige manieren om af te vallen als een beroemdheid

Eiwit is hun vriend

Colette Heimowitz, vice-president van voeding en onderwijs bij Atkins Nutritionals, zegt dat Kim eiwit in elk van haar maaltijden en snacks opneemt om haar te helpen haar verblijf vol te houden.

Waarom het slim is: degenen die hun eiwitconsumptie spreiden, verloren meer gewicht en waren meer geneigd om hun nieuwe, fitte figuren te behouden dan degenen die op bepaalde maaltijden schrokken, volgens recent onderzoek. Dat betekent dat iemand die dagelijks op 60 gram eiwit mikt, bij elke maaltijd 20 gram moet verbruiken, ongeveer wat je in een kip van 4-ounce zou vinden.

Ze gaan langzaam en stabiel

Natuurlijk, ze is een beroemdheid, maar dat betekent niet dat ze de kilo's laat vallen met een verlichtingssnelheid zoals andere Hollywood-moeders. Heimowitz zegt dat Kim na het bevallen van haar zoon, North, ongeveer twee pond per week heeft verloren.

Waarom het slim is: door te snel gewicht te verliezen, verhoogt u de kans dat u het later terugkrijgt. Dat komt omdat je heel snel kilo's moet afvallen, je moet meestal heel veel calorieën snijden, waardoor het lichaam in de hongermodus terechtkomt. Als je weer regelmatig gaat eten, krijg je waarschijnlijk het gewicht terug - niet wat je wilt als levenslang gewichtsverlies je doel is. Voor de beste manieren om lang lean te blijven, bekijk ons ​​exclusieve rapport, 20 manieren om voor altijd af te vallen!

Ze houden zichzelf verantwoordelijk

Iedereen die Kourtney volgt op Instagram (@kourtneykardash) weet dat 5'0 "fitnessfanaat regelmatig sexy gym-selfies op haar account plaatst.

Waarom het slim is: Hoewel het misschien tevergeefs lijkt, ontdekte een recente studie van een voedingskliniek in Barranquilla, Colombia dat het nemen van sportschool-selfies echters kan helpen hun gewichtsverliesregime te handhaven. Dus word snel en probeer dit geheim van het gewichtsverlies voor jezelf. Wanneer frietjes je naam beginnen te noemen, kijk dan terug naar je oudere foto's om te zien hoe ver je bent gekomen! Voor nog meer afslankpogingen, bekijk deze 44 manieren om 4 centimeter lichaamsvet te verliezen!

They Love Shakes

Shakes zitten boordevol eiwitten en essentiële voedingsstoffen die je huid, haar, botten en het hart gezond houden. Beter nog, er is geen voorbereiding of opruimactie en ze zijn gemakkelijk onderweg te drinken - het is gemakkelijk in te zien waarom de Kourt en Khloé zulke grote fans zijn. "Ik doorloop fasen waarin ik elke ochtend hetzelfde eet. Op dit moment schud ik met volle melk, amandelen, yoghurt, een appel, een banaan, kaneel, kardamompoeder, rozenwater, ijs en een bolletje vanille [ eiwitpoeder], "zegt Kourtney.

Eet dit! Tip: Volg de leiding van Kourtney en maak een paar van onze go-to-eiwitshake-recepten klaar!

Ze trainen niet alleen om er beter uit te zien

"Om eerlijk te zijn, ik kan waarschijnlijk lui zijn en niet trainen en er nog steeds hetzelfde uitzien - maar zo ben ik niet", schreef Kendall in november op haar app. "Ik vind het leuk om te werken om me beter te voelen over mezelf. Ik doe veel fotosessies met mijn maag laten zien, en het voelt gewoon beter om te weten dat ik een crop-top kan dragen -of niets, lol-op een last-minute shoot en maak je er geen zorgen over, het gaat erom goed te voelen over mijn lichaam en zelfvertrouwen te hebben op het werk. "

Waarom het slim is: deskundigen zeggen dat diegenen die gemotiveerd zijn door dingen anders dan hun uiterlijk meer geneigd zijn om zich aan hun fitnessprogramma's te houden dan diegene op een missie om exclusief hun figuur te verbeteren.

Ze nemen #NoDaysOff

"Als ik in [New York City] ben, hou ik van boksen bij Gotham Gym, " zegt Kendall. "Wanneer ik in Parijs of Londen ben, ga ik gewoon trainen in de fitnessruimte van het hotel. Het zou heel gemakkelijk zijn om lui te zijn wanneer ik op reis ben, maar dan zou ik niet de toon of definitie hebben die ik wil. "

Eet dit! Tip: als de gedachte om op vakantie te gaan in de sportschool je doet kriebelen, kun je je sneakers pakken en op zoek gaan naar een leuke manier om meer activiteit op te nemen in je reizen. Ontdek lokale bezienswaardigheden te voet, in plaats van met de auto, of van plan om te gaan voor fietsen of wandelen. Het is mogelijk om actief te zijn terwijl je plezier hebt en ontspant.

GERELATEERD: 30 Redenen die u op vakantie kunt verdienen

Ze draaien terug op vlees

Sinds de overgang naar een vrouw heeft Caitlyn Jenner (formeel Bruce Jenner) hard gewerkt om haar 6'2 "-raam in de perfecte vrouwelijke perfectie te modelleren. Volgens een rapport van Us Weekly heeft Cait haar porties teruggedraaid en vlees vervangen door andere eiwitbronnen zoals sojabonen.

Waarom het slim is: een recent onderzoek van de Obesity Society heeft aangetoond dat diegenen die plantaardige diëten volgen, meer gewicht verloren dan mensen die conventionele diëten volgen, zonder de calorieën te verminderen. of je hoeft niet eens volledig vegetarisch te gaan om van deze voordelen te profiteren; eet eenvoudig elke dag minder vlees à la Caitlyn of observeer Meatless Monday!

Ze omarmen gezonde vetten

"Ik ben dol op pasta, maar ik word er zeker moe van, wat ik niet leuk vind, " zegt Kendal. "Ik begin mijn dag meestal met eieren, avocado en havermout, ik voel me gewoon beter als ik beter eet!"

Waarom het slim is: het is niet alleen haar verbeelding, eieren en avocado's zijn beide gevuld met gezonde vetten die helpen bij het afvallen en zorgen voor blijvende energie. Witte pasta is daarentegen gevuld met lege koolhydraten waardoor je je slaperig voelt.

Het zijn afspeellijsten die in brand staan

Kendall heeft onlangs onthuld dat haar favoriete workout-jams bestaan ​​uit de hele dag Kanye West, Big Sean's I Do not F ** With You, Drake's 0 tot 100, Kanye West's Mercy en A $ AP Ferg's Work.

Waarom het slim is: uit onderzoek blijkt dat mensen eerder vasthouden aan een trainingsprogramma als ze naar muziek luisteren tijdens het trainen, met name snelle, motiverende jams met uitdrukkingen als 'werk eraan'. Waarom? Eén theorie is dat ze je helpen sneller te bewegen, waardoor je meer calorieën kunt verbranden in een kortere tijd.

Ze blijven niet te laat

"Mijn schoonheidsgeheim voor de modeweek krijgt gewoon een goede nachtrust, ik heb het gevoel dat ik minstens zeven uur, acht uur slaap nodig heb om te kunnen functioneren", zegt Kendall.

Waarom het slim is: wanneer u niet voldoende stilzwijgen inlogt, produceert uw lichaam meer cortisol, een hormoon dat de honger en trek in vet voedsel verhoogt. En als je niet volledig uitgerust bent, kun je het je niet allemaal geven in de sportschool.

Afbeelding van: FashionStock.com / Shutterstock.com