25 beste en slechtste instant havermout



Ik zweette en had een rood gezicht tegen de tijd dat ik het kantoor binnenliep - ik was bijna een uur te laat om te werken!

Nadat ik mijn baas uitgebreid had verontschuldigd, hoopte ik dat mijn traagheid gerechtvaardigd zou kunnen zijn dankzij mijn aan voeding gerelateerde excuus. Ik was tenslotte te laat, omdat ik naar een pot met staal gesneden haver op het fornuis had gewerkt en verstrooid de tijd vergeten was.

We weten allemaal dat het eten van vezelrijke havermout bij het ontbijt je kan helpen om effectiever gewicht te verliezen dan die in de winkel gekochte granen, maar de 45 minuten die je nodig hebt op het fornuis is net veel meer tijd dan iemand op een doordeweekse ochtend kan missen. Ik weet dat het maken van 's nachts haver een eenvoudige oplossing is, maar er zijn slechts een paar nachten dat ik te moe ben om zelfs maar aan het avondeten te denken, laat staan ​​om voor te bereiden wat ik de volgende ochtend voor het ontbijt ga eten. En toen herinnerde ik me dat er al een oplossing voor mijn probleem was: instant havermout.

Hoewel microgolfavers een magische tijdsbesparing zijn, weet ik dat niet alle dozen gelijk zijn gemaakt. En nadat ik door mijn plaatselijke supermarkt snuffelde, ontdekte ik dat veel opties beladen zijn met kunstmatige smaken en onzorgvuldig ontdaan zijn van voedingsstoffen - niet bepaald het gezonde ontbijt dat u in gedachten had. Ik was echter vastbesloten om een Eat This! -gecertificeerde box en eindigde met het vinden van 12! Daarna, na het kammen van meer dan honderd verschillende opties, vond ik de beste en de slechtste van de instant haver. En als je meer dan eens te laat bent begonnen met werken (zoals ondergetekende), moet je deze 15 gezonde ontbijtideeën eens proberen. Elk ontbijt vraagt ​​om slechts vijf ingrediënten en het kost niet meer dan vijf minuten om te maken!

Origineel instant havermoutpakketje

Eet dit

Nature's Path Organisch origineel Heet havermout
Per pakket (50 g): 190 calorieën, 3 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 0 mg natrium, 34 g koolhydraten (6 g vezels, 1 g suiker), 8 g eiwit

Niet dat!

Quaker Instant Oatmeal Original
Per pakket (28 g): 100 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 75 mg natrium, 19 g koolhydraten (3 g vezels, 0 g suiker), 4 g eiwit

Je zou denken dat alle eenvoudige havermoutpakketten gewoon zomaar haver zouden worden, toch? Fout. Terwijl Nature's Path een pakket vol met biologisch opgerolde haver aanbiedt, is de optie van Quaker gemaakt met guargom (een verdikkingsmiddel om in te staan ​​voor hun gebrek aan vezels) en karamelkleur, wat gewoon niet nodig is. Haal Nature's Path op voor het perfecte lege canvas voor vrijwel elke ontbijtcreatie. Bedek het met kaneel, amandelboter en frambozen als je in de stemming bent voor iets zoets, of voeg een gebakken ei en een klodder pesto toe als je trek hebt in hartige haver.

Hoog proteïnegehalte

Eet dit

thinkThin Farmer's Market Berry Crumble Oatmeal Enkele serveerschaal
Per beker (50 g): 190 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 140 mg natrium, 33 g koolhydraten (5 g vezels, 10 g suiker), 10 g eiwit

Niet dat!

Nature Valley Mixed Berry Crunch Protein Havermout
Per kopje (73 g): 270 calorieën, 4 g vet (1 g verzadigd vet), 150 mg natrium, 51 g koolhydraten (4 g vezels, 18 g suiker), 10 g eiwit

Als je vaak komt eten dit, niet dat! lezer, je weet hoe belangrijk eiwit is voor gewichtsverlies. De voedingsstof speelt een rol bij alles, van het onderdrukken van uw eetlust tot het helpen van uw lichaam te verbranden door zijn vetopslag. Als u de voordelen wilt benutten, raden we ThinkThins optie aan in Nature Valley's. Het verschil zit hier in de portie; je krijgt 10 gram eiwit per kopje, maar je moet een groter deel van Nature Valley eten om dat te krijgen. En daarbij slik je nog eens 8 gram suiker in! Praat over gezondheidsvoedsel dat erger is dan een donut.

Instant Oats Maple-pakket

Eet dit

Nature's Path Organische esdoornnoot Hete havermout
Per pakket (50 g): 210 calorieën, 4 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 100 mg natrium, 38 g koolhydraten (4 g vezels, 11 g suiker), 5 g eiwit

Niet dat!

BetterOats Oat Revolution! Esdoorn en bruine suiker
Per pakket (43 g): 160 calorieën, 2, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 210 mg natrium, 32 g koolhydraten (3 g vezels, 13 g suiker), 4 g eiwit

Het is meestal de beste bestseller van elk merk. Je raadt het al: esdoorn en bruine suiker. Ze zijn misschien het perfecte duo voor ontbijtsmaak, maar velen van ons kunnen het echte ding niet eens proeven. Ja, al te vaak is die "esdoorn" -smaak precies wat hij zegt dat hij is - alleen maar een smaak . Neem bijvoorbeeld BetterOats Oat Revolution, dat natuurlijke en kunstmatige smaak gebruikt, evenals karamelkleur, om je smaakpapillen te laten denken dat je het echte eten eet. Aan de andere kant, Nature's Path is op smaak gebracht met goede ouderwetse esdoornsuiker, en de toevoeging van pecannoten voegt enkele gezonde vetten en extra proteïne toe om je te helpen een snuit te leggen op je verwoestende hongergevoel.

Grijp-en-Go-bekers

Eet dit

Straw Propeller Maple Oats
Per container (63 g): 198 calorieën, 3 g vet (0 g verzadigd vet), 140 mg natrium, 34 g koolhydraten (5 g vezels, 6 g suiker), 7 g eiwit

Niet dat!

Bob's Red Mill glutenvrije bruine suiker en esdoorn havermoutbeker met vlas en chia
Per kopje (61 g): 240 calorieën, 5 g vet (1 g verzadigd vet), 310 mg natrium, 43 g koolhydraten (7 g vezels, 10 g suiker), 7 g eiwit

Quaker Real Medleys Supergrains Maple Pecan Rozijn Gearomatiseerde havermout
Per kopje (70 g): 270 calorieën, 7 g vet (1 g verzadigd vet), 240 mg natrium, 49 g koolhydraten (5 g vezels, 18 g suiker), 6 g eiwit

We houden net zo veel van Bob's Red Mill als elke fijnproever, maar we waren teleurgesteld dat ze "natuurlijke ahornsmaak" en "karamelkleur" gebruikten in plaats van echte ahornsiroop om hun mix op smaak te brengen. Quaker speelt dezelfde "natuurlijke smaak" kaart, maar ze werden ook gedokt voor het hebben van maar liefst 18 gram suiker in hun bekeraanbod. Voor een ontbijt van kampioenen ga je gastronomisch met Straw Propeller, eenvoudig gemaakt met glutenvrije haver, biologische esdoornsuiker en zeezout.

Apple en Cinnamon

Eet dit

Love Grown Super Oats-pakketten Apple Cinnamon Hot Oats (GF)
Per pakket (43 g): 160 calorieën, 2, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 30 mg natrium, 33 g koolhydraten (4 g vezels, 11 g suiker), 4 g eiwit

Niet dat!

Nature's Path Organisch Apple Cinnamon Heet Havermout
Per pakket (50 g): 210 calorieën, 2, 5 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 100 mg natrium, 40 g koolhydraten (4 g vezels, 14 g suiker), 5 g eiwit

Om jezelf te redden van een suikerbui, open een pakket Love Grown's Super Oats. Ze zijn niet alleen minder suiker, maar Love Grown's haver is ook een betere optie voor vegetariërs, vergeleken met Nature's Path. Dat komt omdat die 4 gram eiwit "compleet" is, dankzij de toevoeging van chiazaden, quinoa-vlokken en amarantvlokken. ICYMI: Complete eiwitten bevatten alle negen essentiële aminozuren. Hoewel alle dierlijke eiwitten volledig zijn, zijn veel plantaardige opties onvolledig en moeten ze worden gecombineerd met ander plantaardig eiwit om alle spieropbouwende componenten te bieden.

Gearomatiseerde staal gesneden haver

Eet dit

Pacific Organic Steel-Cut Oatmeal Apple & Cinnamon
Per bereide container (283, 5 g): 200 calorieën, 2, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 240 mg natrium, 40 g koolhydraten (4 g vezels, 8 g suiker), 4 g eiwit

Niet dat!

McCann's Quick & Easy Steel Cut Irish Oatmeal Apple Cinnamon
Per beker (54 g): 200 calorieën, 2 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 290 mg natrium, 42 g koolhydraten (3 g vezels, 21 g suiker), 3 g eiwit

Staal gesneden haver is een ander type havermout dan de gerolde, instant haver die je gewend bent. Ze hebben een hogere vezelwaarde en hebben een lagere glycemische index dan andere havervariëteiten, wat zich vertaalt in het urenlang en vol houden van je buik na het eten. Terwijl standaard haver met stalen snit langer nodig heeft om te koken dan de meeste andere soorten, kunnen deze voorgekookte soorten die binnen enkele minuten klaar zijn om te eten, het gewichtsverlies eindelijk binnen handbereik laten voelen! Pas op voor de grotere portiegroottes van de gearomatiseerde variëteiten, die rijk aan suiker kunnen zijn. Als je houdt van de smaak van McCann's Apple Cinnamon, raden we je aan om op de beker te springen en hun pakket te grijpen, want daarmee bespaart je 9 gram toegevoegde suiker! En als het gaat om het oppakken van een gewone versie, ben je veilig voor elk merk. Bonuspunten voor Pacific Organic, die ook een licht gezoete versie biedt met slechts 6 gram suiker!

Voor Dieters

Eet dit

Nature's Path Organic Qi'a Superfoods Hete havermout Romige kokosnoot
Per pakket (38 g): 160 calorieën, 6 g vet (4 g verzadigd vet), 0 mg natrium, 23 g koolhydraten (5 g vezels, 1 g suiker), 6 g eiwit

Niet dat!

Quaker Gewichtscontrole Instant havermout Esdoorn & bruine suiker
Per pakket (45 g): 160 calorieën, 3 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 290 mg natrium, 29 g koolhydraten (6 g vezels, 1 g suiker), 7 g eiwit

Laat u niet misleiden door de modewoorden over gezondheidsvoedingen zoals 'Gewichtsbeheersing'. De optie van Quaker heeft een bijna identiek voedingsprofiel voor Nature's Path Qi'a Superfoods Havermout, maar de ingrediënten zijn niet op hetzelfde goede niveau. Nature's Path verdient zijn stellaire profiel van gezonde vetten, spieropbouwende eiwitten en langzaam verteerbare vezels van alle organische bronnen, zoals gedroogde kokosnoot, boekweitgrutten, chiazaden en hennep, terwijl Quaker is gepompt van wei-eiwitisolaat, kunstmatige smaakstof, karamel kleur, en twee ETNT no-no's: kunstmatige zoetstoffen acesulfaam kalium en sucralose. Ze kunnen uw bloedsuikerspiegel niet pieken, maar onderzoeken hebben kunstmatige zoetstoffen met elkaar verbonden om uw darmgezondheid in een pro-inflammatoire toestand te brengen en ook uw lichaam niet te waarschuwen dat u een voedsel consumeert, wat uiteindelijk uw eetlust kan verminderen.

Glutenvrije pakketten

Eet dit

Bakkerij op belangrijkste glutenvrije bosbes Scone Instant havermout
Per pakket (50 g): 200 calorieën, 3 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 40 mg natrium, 37 g koolhydraten (5 g vezels, 12 g suiker), 6 g eiwit

Niet dat!

Glutenfreeda Blueberry Cinnamon met vlas
Per pakket (50 g): 150 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 60 mg natrium, 29 g koolhydraten (3 g vezels, 9 g suiker), 5 g eiwit

Als het gaat om gewone glutenvrije haver, heb je heel veel opties. En elk is Eat This-approved! Naast de hierboven genoemde merken, kunt u ook Arrowhead Mills, Nature's Path, Bob's Red Mill en Purely Elizabeth bekijken. Het verschil komt wanneer je in de smaken raakt. Hoewel de optie van Bakery on Main mogelijk een beetje hoger is in suiker, is het ook hoger in vezels, een voedingsstof die je lichaam helpt de spijsvertering van die suikers te vertragen, waardoor je langer energieker blijft. Bovendien heeft deze Blueberry Scone-smaak extra chia- en lijnzaad om het omega-3-vetgehalte te verhogen, wat kan helpen om gewichtstoename-ontstekingen te verzachten.

Glutenvrije kopjes

Eet dit

Purely Elizabeth Cranberry Pumpkin Seed Havermout
Per kopje (57 g): 230 calorieën, 6 g vet (1 g verzadigd vet), 0 mg natrium, 36 g koolhydraten (7 g vezels, 3 g suiker), 10 g eiwit

Niet dat!

Glutenfreeda Instant havermout Cranberry appel met walnoten en kaneel
Per beker (75 g): 300 calorieën, 8 g vet (1 g verzadigd vet), 125 mg natrium, 49 g koolhydraten (6 g vezels, 16 g suiker), 8 g eiwit

Het grootste probleem met het vinden van een favoriete instant havermout is het suikergehalte. Daarom waren we zeer verheugd om te zien dat Purely Elizabeth een van de weinige merken is die een niet-suikerhoudende smaakoptie aanbiedt - het suikergehalte van deze cranberrybekers vermindert van 16 gram naar 3! Hun kopje is niet alleen redelijk groot, maar bevat ook meer eiwitten en vezels dan de optie Glutenfreeda met grotere porties. Om nog maar te zwijgen, u zult ook het gevoel hebben dat u weet dat u uw dagelijkse dosis vet smeltende magnesium krijgt van de toegevoegde pompoenpitten.

Biologisch

Eet dit

Nature's Path Organische glutenvrije selecties Bruine esdoorn met oude granen
Per pakket (40 g): 160 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 80 mg natrium, 31 g koolhydraten (3 g vezels, 8 g suiker), 4 g eiwit

Niet dat!

Quaker Organic Instant Oatmeal Maple en Brown Sugar
Per pakket (41 g): 150 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 95 mg natrium, 31 g koolhydraten (3 g vezels, 12 g suiker), 4 g eiwit

Quaker Organische Haver kan gemaakt worden met een lijst van 4 eenvoudige ingrediënten, maar we zullen je één keer raden welke er te veel is. Als je suiker vermoedde, heb je gelijk! Nature's Path biedt niet alleen minder suiker, maar combineert ook hun glutenvrije gerolde haver met een mix van amarant, quinoa en sorghum voor een extra oude graansoort.

Kaneel Rozijn

Eet dit

Quaker Instant Oatmeal Raisins & Spice
Per pakket (43 g): 160 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 210 mg natrium, 32 g koolhydraten (3 g vezels, 14 g suiker), 4 g eiwit

Niet dat!

Kathleen's natuurlijke havermoutpap kaneelrozijn
Per kopje (57 g): 210 calorieën, 2 g vet (0 g verzadigd vet), 0 mg natrium, 44 g koolhydraten (4 g vezels, 20 g suiker), 5 g eiwit

Als je een die-hard kaneel rozijnige fan bent zoals ik ben, weet je waarschijnlijk op dit punt dat je altijd het etiket moet nakijken voordat je een product van de plank haalt. Dat komt omdat rozijnen slechts een van die vruchten zijn met veel fruitsuiker en stiekeme merken kunnen de gedroogde druiven omhullen met nog meer zoete dingen. We hebben een eenvoudige oplossing voor u: zorg ervoor dat u de kleinere porties over bekers grijpt wanneer u een onmiddellijk havermoutmerk uitzoekt. Door dat te doen - zoals in dit geval het kiezen van Quaker Oats boven die van Kathleen - bespaart u meer dan 6 gram suiker!

Voor kinderen

Eet dit

Nature's Path Organic EnviroKidz Oatmeal Brown Sugar Maple
Per pakket (32 g): 130 calorieën, 1, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 65 mg natrium, 25 g koolhydraten (3 g vezels, 6 g suiker), 4 g eiwit

Niet dat!

Quaker Instant Oatmeal Dinosaur Eggs Brown Sugar
Per pakket (50 g): 190 calorieën, 4 g vet (2 g verzadigd vet), 240 mg natrium, 36 g koolhydraten (3 g vezels, 12 g suiker), 4 g eiwit

Vertrouw me, ik weet hoe je je voelt. Quaker Dinosaur Eggs was een van mijn favoriete ontbijten als kind, maar dat was voordat we ons realiseerden dat de kunstmatige kleuren die Quaker gebruikt voor hun dinosaurussen zijn verbonden met hyperactiviteit bij kinderen en dat kinderen niet meer dan 25 gram toegevoegde suiker per dag mogen eten (dit kleine pakket vult bijna de helft van die limiet). En wil je echt dat je kinderen gehydrogeneerde palmolie binnenkrijgen - een door de mens gemaakt vet dat vaak sporen van slagaderverstopping en transvetten bevat? Help je kiddies gelijkmatiger te houden met een redelijke hoeveelheid van 6 gram suiker en gezonde ingrediënten zoals biologische, glutenvrije gerolde haver, ahornsuiker, warmgewalste amarant en quinoa, allemaal te vinden in Nature's Path EnviroKidz-lijn. En terwijl we op het onderwerp zijn, mis deze 13 enge ingrediënten in uw Kid's Lunch Box niet!

Aanbevolen
  • boodschappen: 31 nieuwe kindersnacks die je zelf wilt eten

    31 nieuwe kindersnacks die je zelf wilt eten

    Interviews door Raven Snook Als bedachtzame ouders willen we dat onze kinderen gezond voedsel consumeren - voedingsmiddelen die zullen helpen uitstekende levenslange eetgewoonten vast te stellen. Als gestreste mensen echter, hebben we soms gewoon onze kinderen nodig om iets te eten zonder te klagen. Maar terwijl die zak Doritos in het moment hoofdpijn kan vermijden, veroorzaakt het op den duur buikpijn
  • boodschappen: Top 14 voedseltrends van 2018

    Top 14 voedseltrends van 2018

    Whole Foods en The Speciality Food Association, een handelsassociatie die bestaat uit ambachtslieden, importeurs en ondernemers, hebben zojuist hun jaarlijkse voedseltrendrapporten uitgegeven die voorspellen welk voedsel zal stijgen tot een sterrendom en een overgang van niche naar mainstream in 2018
  • boodschappen: 11 Beste merknaam Granen voor gewichtsverlies

    11 Beste merknaam Granen voor gewichtsverlies

    Ondanks het feit dat de ontnieterende populariteit van het ontbijtbestanddeel onder druk staat, is koud ontbijtgranen nog steeds het meest populaire ontbijt in Amerika, volgens het wereldwijde informatie- en meetbedrijf Nielsen. En het is gemakkelijk te zien waarom. Graan is gemakkelijk te bereiden en het is relatief goedkoop in vergelijking met andere ben favorieten zoals yoghurt parfaits en eetsandwiches in de eettentjes
  • boodschappen: 45 Populair Valentijnsdag-snoepjes-Geclassificeerd!

    45 Populair Valentijnsdag-snoepjes-Geclassificeerd!

    Poëtische liefdesbrieven behoren tot het verleden. Er is niets dat je lieveling vertelt dat je van ze houdt, zoals een grote, hartvormige doos met zoete, dubieuze chocolaatjes. Hoewel Valentijnsdag al in de Romeinse tijd is ontstaan, is cadeautjes geven tijdens de vakantie een meer recente toevoeging.
  • boodschappen: 44 Slechtste ontbijt eten op de planeet

    44 Slechtste ontbijt eten op de planeet

    Ontbijt: het is de belangrijkste maaltijd van de dag. Je hebt dat een of twee keer eerder gehoord, maar weet je waarom het waar is? Omdat als je de verkeerde eet, je niet alleen je ochtend verpest. Je bent mogelijk je leven verpest. Een gezond ontbijt is een balans van magere eiwitten, vullende vezels en gezonde vetten, zoals die te vinden zijn in Zero Belly Breakfasts
  • boodschappen: 20 beste en slechtste kippesoepen

    20 beste en slechtste kippesoepen

    Of het nu een winteravond is bij het vuur of een zieke dag op de bank, kippensoep lijkt ieders bondgenoot te zijn als het weer koud wordt. En geloof het of niet, er is zelfs onderzoek dat deze observatie ondersteunt. Volgens een recente nationale analyse van GrubHub (een online dienst voor het bestellen van eten) en ZocDoc (een dienst die patiënten helpt bij het online vinden en boeken van doktersafspraken), wanneer koude- en griepgerelateerde afspraken toenemen, neemt ook de soepbestelling toe - vooral de op kippen gebaseerde variëteiten.
  • boodschappen: 15 redenen waarom mensen worden geobsedeerd door Ezechiël brood

    15 redenen waarom mensen worden geobsedeerd door Ezechiël brood

    We snappen het - het uitsnijden van brood uit je dieet is gewoon geen optie (hey, sommigen van ons houden er net zoveel van als Oprah!) En met Ezechiel brood van Food For Life hoef je dat echt niet te doen. Het heeft het beste van twee werelden: het is smakelijk en voedzaam, wat betekent dat je je sandwich-fix kunt krijgen zonder de schuld
  • boodschappen: Deze proteïnebars zijn zo heerlijk dat je niet zult geloven dat ze Keto zijn

    Deze proteïnebars zijn zo heerlijk dat je niet zult geloven dat ze Keto zijn

    Het is niet gemakkelijk om sayonara te zeggen tegen je favoriete carby-snacks als je het ketogene dieet volgt. Vaarwel muesli, au revoir toast, adios crackers. Niemand weet hoe uitdagend het kan zijn als Mark Sisson, oprichter van Primal Kitchen en auteur van The Keto Reset Diet . Daarom heeft hij een nieuwe lijn eiwitbars gemaakt die speciaal voor keto-volgers zijn gemaakt
  • boodschappen: De beste Skyr-yoghurts met meer proteïne dan Grieks

    De beste Skyr-yoghurts met meer proteïne dan Grieks

    De laatste jaren is de populariteit van yoghurt enorm gestegen, zozeer zelfs dat uit onderzoek is gebleken dat de wereldwijde yoghurtmarkt tegen 2022 een verbazingwekkende $ 9, 8 miljard zal bereiken. Aangezien meer dan de helft van de volwassen bevolking een fan is, is het geen verrassing dat we Ik heb een overdaad aan kuipjes gezien, van Griekenland tot Australië en van Frankrijk langs supermarkten.

Editor'S Choice

8 fouten gemaakt op het Keto-dieet

Iedereen die het ketogeen dieet heeft geprobeerd, kan bevestigen dat starten niet zo uitdagend is als het op de juiste manier volgen. Immers, uw maaltijden moeten een evenwicht vinden tussen koolhydraatarm, matig eiwit en vetarm om de delicate, vetverbrandende staat die bekend staat als ketose te behouden