25 Beste en slechtste proteïnerepen met weinig suiker



Als je je betere lichaamsdoelen wilt verbeteren, zou je dan elke dag een chocoladereep eten? Hoe zit het met high-protein snacks of een eiwitreep? We weten zeker dat de laatste meer heilzaam klinkt, maar helaas zijn de meeste eiwitrepen op de markt geladen met meer van de taille-verbredende zoete dingen dan een Snickers. En omdat u ze als een voedsel voor de gezondheid beschouwt dat u elke dag kunt eten (in plaats van een keer per keer traktatie), kunnen ze uw gewichtsverlies of uw ton-up inspanningen eerder belemmeren dan hen helpen.

Of je nu op zoek bent naar een voedzame, on-the-go optie om je tussen maaltijden door te brengen of om spiermassa tussen workouts te behouden, low-sugar, high protein snacks zullen game changers zijn - dat wil zeggen, zolang je maar kiest juiste. Zie welke het beste zijn voor je buik en welke niet dat zijn! s hieronder. En mis deze 29 Best-Ever Proteins dan ook niet voor Gewichtsverlies.

Elke reep bevat niet meer dan 13 gram suiker en niet minder dan 8 gram eiwit.

Eerst ... Het Slechtste

ThinkThin Chocolate Strawberry

Per reep (60 g): 250 calorieën, 9 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 230 mg natrium, 24 g koolhydraten (1 g vezels, 0 g suiker, 12 g suikeralcohol), 20 g eiwit

Laat je niet misleiden door te denken dat je een deal krijgt met deze suikervrije bar. Om het gebrek aan suiker te compenseren, laadt ThinkThin deze balk op met suikeralcoholen - precies 12 gram. Een daarvan is maltitol, een zoetstof met weinig calorieën, die uit studies blijkt te zijn geassocieerd met maag- en buikpijn en overmatig inwendig gas en winderigheid. Niet iets dat ons ertoe aanzet deze high-protein snacks te eten.

Nature Valley Kokosnoot Amandelproteïne Chewy Bars

Per maat (40 g): 190 calorieën, 12 g vet (5 g verzadigd vet), 190 mg natrium, 14 g koolhydraten (5 g vezels, 7 g suiker), 10 g eiwit

Het lijkt misschien wel je favoriet van high-protein snacks, GORP (ouderwetse rozijnen en pinda's) in een bar, maar wat je echt eet als je op deze Nature Valley-bar drinkt, is meer vullers dan hele voedingsmiddelen. Het ziet eruit als geroosterde pinda's en kokosnoot, maar meer van het eiwit en vet dat je ziet in de nutritionals is van soja-eiwitisolaat en palmolie dan hele voedingsmiddelen.

3 & 4

SimplyProtein Bars

SimplyProtein Maple Pecan

Per bar (40 g): 150 calorieën, 5 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 190 mg natrium, 15 g koolhydraten (7 g vezels, 1 g suiker), 16 g eiwit

SimplyProtein Apple Cinnamon Whey Bar

Per bar (40 g): 150 calorieën, 2 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 25 mg natrium, 18 g koolhydraten (5 g vezels, 4 g suiker), 15 g eiwit

Deze repen kunnen high-protein snacks zijn, maar hun ingrediëntenlijsten lezen meer als toevoerlijsten van een chemielaboratorium dan voedingsmiddelen uit uw voorraadkast: proteïne-isolaat, plantaardige glycerine, calciumcarbonaat, inuline en xanthaangom. Geen van de ingrediënten is schadelijk voor uw gezondheid, maar waarom mist u de extra gezondheidsvoordelen en micronutriënten die u krijgt van hele voedingsmiddelen voor dezelfde hoeveelheid eiwit?

ZONE Perfect Nutrition Bar Dark Chocolate Almond

Per reep (45 g): 190 calorieën, 6 g vet (4 g verzadigd vet), 200 mg natrium, 22 g koolhydraten (2 g vezels, 13 g suiker), 12 g eiwit

Laat je niet misleiden door de naam van deze balk; de "donkere chocolade" is minder van wat je je zou voorstellen in een donkere chocoladereep van 85 procent en meer suiker, alkalisch cacaopoeder (waardoor alle antioxidanten onbruikbaar worden), melkpoeder en gefractioneerde palmpitolie (in plaats van gezond vetrijk) cacaoboter). Niet ideaal in termen van eiwitrijke snacks.

QuestBar Protein Bar Cookies & Cream Smaak

Per reep (60 g): 190 calorieën, 9 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 210 mg natrium, 20 g koolhydraten (14 g vezels, 0 g suiker, 2 g erythritol), 21 g eiwit

Geloof niet alles wat je leest. QuestBar omschrijft deze bar als "gemaakt met echte koekjeskruimels en heerlijke room", maar volgens de ingrediënten zou de enige plaats waar room op de loer ligt, in "natuurlijke smaken" zijn. Om nog maar te zwijgen, de bar mag suikervrij zijn, maar het is gemaakt met een waslijst met additieven en chemicaliën, inclusief kunstmatige zoetstof sucralose, en het enige hele voedsel is amandelen.

Pure Protein Chocolate Peanut Butter

1 reep (50 g): 190 calorieën, 6 g vet (3, 5 g verzadigd vet), 180 mg natrium, 17 g koolhydraten (<1 g vezel, 2 g suiker, 8 g suikeralcohol), 20 g eiwit

Is het 20 gram eiwit waard om gefractioneerde palmpitolie, kunstmatige zoetstoffen, dinatriumfosfaat, natuurlijke aroma's en laxatiefachtige suikeralcoholen te eten? We denken niet en zeggen nee dankzij deze eiwitrijke snacks.

PowerBar ProteinPlus suikercyper met maanzaadzaadje

Per reep (60 g): 200 calorieën, 7 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 130 mg natrium, 25 g koolhydraten (5 g vezels, 3 g suiker, 17 g suikeralcoholen), 20 g eiwit

In tegenstelling tot de balken hieronder, komen die zeven gram vet en verzadigd vet in deze reep niet zoveel uit noten als uit palmpitolie en canola-olie.

En nu ... de beste

SOORT STERK & Soort Honey Smoked BBQ

Per reep (45 g): 230 calorieën, 16 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 125 mg natrium, 15 g koolhydraten (3 g vezels, 6 g suiker), 10 g eiwit

Tijd om de fiches weg te gooien. Het eerste ingrediënt in deze Honey Smoked BBQ-bar wordt beschouwd als de beste noot voor gewichtsverlies. Niet alleen zijn amandelen rijk aan het aminozuur L-arginine, dat helpt bij het opbouwen van droge spieren en het verminderen van buikvet, maar ze bevatten ook de mineralen riboflavine, magnesium en mangaan, die essentieel zijn voor een gezond metabolisme. Dit zijn eiwitrijke snacks die het waard zijn!

$ 17.05 voor 12-pack ($ 1.42 elk) op Amazon.com 2

EPIC Bar Bacon

Per stuk (43 g): 130 calorieën, 8 g vet (3 g verzadigd vet), 330 mg natrium, 0 g koolhydraten (0 g vezels, 0 g suiker), 15 g eiwit

Deze Paleo, glutenvrije repen zijn gemaakt van hormoonvrij varkensvlees en niet veel anders. Deze proteïnerijke snacks zijn boordevol eiwitten, probeer er een te nemen na je training om de spieren te herbouwen die tijdens je sportschool sesh zijn afgebroken.

$ 24, 69 voor 12-pack ($ 2, 06 per stuk) op Amazon.com 3

Soul Sprout Sweet 'N Salty Sprouted Nut Bar

Per staaf (43 g): 220 calorieën, 15 g vet (2 g verzadigd vet), 200 mg natrium, 15 g koolhydraten (3 g vezels, 10 g suiker), 8 g eiwit

Kiemen is een proces dat de biologische beschikbaarheid van bepaalde actieve micronutriënten in eiwitten verhoogt, waardoor ze beter toegankelijk worden voor uw lichaam om als energie te gebruiken. Deze bar maakt gebruik van dat natuurlijke proces door amandelen en cashewnoten te ontkiemen, waardoor ze geweldige eiwitrijke snacks worden. U kunt er meer over lezen in onze exclusieve gids: Waarom gekiemde voedingsmiddelen genieten van een plek in uw dieet.

$ 3 per stuk op Soulsprout.com 4

Luna Protein Mint Chocolate Chip

Per reep (45 g): 170 calorieën, 5 g vet (3 g verzadigd vet), 240 mg natrium, 20 g koolhydraten (3 g vezels, 13 g suiker), 12 g eiwit

Glutenvrij en gemaakt met echte chocolade, deze Luna-eiwitreep zal niet alleen je betere lichaam behouden, maar het zal ook helpen om die dessertsnoepjes op een gezonde manier te verpletteren.

$ 15, 99 voor 12-pack ($ 1, 33 elk) op Vitacost.com 5

GoMacro Macrobar Protein Paradise: Cashew Caramel

Per reep (60 g): 260 calorieën, 11 g vet (2 g verzadigd vet), 35 mg natrium, 30 g koolhydraten (1 g vezels, 10 g suiker), 11 g eiwit

Je kunt het vegetarische dynamische duo van biologisch gekiemde bruine rijstproteïne en biologisch erwtenproteïne bedanken voor die 11 gram eiwit. Deze bar is ook geladen met gezonde vetten van cashewnoten en lijnzaad, die een geweldige op planten gebaseerde bron van ontstekingsremmende omega-3 vetzuren zijn. Bovendien is het echt een van de lekkerste high-protein snacks.

$ 26, 32 voor 12-pack ($ 2, 20 per stuk) op Amazon.com 6

Rise Bar Lemon Cashew

Per reep (60 g): 260 calorieën, 13 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 25 mg natrium, 23 g koolhydraten (1 g vezel, 12 g suiker), 15 g eiwit

Slechts vier eenvoudige ingrediënten vormen deze reep die verslavend smaakt vergelijkbaar met citroenzandkoek: biologische cashewnoten, kokosnootnectar, erwtenproteïne en citroenextract. Dat is het. Houd je niet van eenvoudige eiwitrijke tussendoortjes?

$ 21 voor 12-pack ($ 1, 75 per stuk) op Amazon.com 7

22 dagen verlicht pompoenzaad

Per reep (50 g): 250 calorieën, 16 g vet (2 g verzadigd vet), 15 mg natrium, 18 g koolhydraten (5 g vezels, 9 g suiker), 11 g eiwit

Deze biologische reep wordt aangedreven door een eiwitrijke mix van noten en zaden met een vleugje zoetheid.

$ 33, 59 voor 12-pack ($ 2, 79 per stuk) op Amazon.com 8

Exo Bar Cocoa Nut

Per reep (60 g): 300 calorieën, 20 g vet (4, 5 g verzadigd vet), 45 mg natrium, 23 g koolhydraten (7 g vezels, 13 g suiker), 10 g eiwit

Het kan je misschien doen denken aan Fear Factor, maar het eten van insecten is het volgende grote ding. En hebben we al gezegd dat ze een voedzame dreun inpakken? In termen van eiwitrijke snacks hebben krekels ongeveer evenveel eiwitten als kippenborst, maar met driemaal het calcium. En in deze bar bieden ze bijna alle eiwitten, afgezien van enkele amandelen.

$ 30, 81 voor 12-pack ($ 2, 56 elk) op Amazon.com 9

ThinkThin Protein Nut Bar, Chocolate Coconut Almond

Per bar (40 g): 190 calorieën, 11 g vet (3, 5 g verzadigd vet), 115 mg natrium, 17 g koolhydraten (3 g vezels, 8 g suiker), 9 g eiwit

In tegenstelling tot hun taaie, Play-Doh-achtige bars, krijgt deze thinkThin-bar het grootste deel van zijn eiwitten uit hele voedingsmiddelen zoals noten en zaden en wordt gezoet met kokos en echte suiker.

$ 17, 80 voor 10-pack ($ 1, 78 elk) op Amazon.com 10

RXBar Coffee Chocolate

Per reep (52 g): 210 calorieën, 9 g vet (2, 5 g verzadigd vet), 160 mg natrium, 23 g koolhydraten (6 g vezels, 13 g suiker), 12 g eiwit

Weinig dingen smaken beter dan koffie en chocolade. Die ingrediënten - samen met eiwit eiwit en een paar andere hele voedingsmiddelen - zijn allemaal die in deze hunkeren waardige bar.

$ 22, 79 voor 12-pack ($ 1, 89 elk) op Amazon.com 11

Health Warrior Superfood Protein Bar, Mintchocolade

Per reep (50 g): 200 calorieën, 8 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 160 mg natrium, 26 g koolhydraten (5 g vezels, 10 g suiker), 10 g eiwit

Verfrissende munt en koele donkere chocolade komen bij elkaar in deze Superfood Protein Bar die is uitgerust met een oude graanmix van chiazaden, haver en organische quinoa. Je krijgt niet alleen 10 gram schoon, spieropbouwend eiwit, je krijgt ook 20 procent van je aanbevolen dagelijkse inname van verteringsbevorderende, verzadigende vezels.

$ 13, 67 voor 12-pack ($ 1, 14 elk) op Amazon.com 12

GoRaw Zesty Lemon

Per reep (55 g): 240 calorieën, 14 g vet (3 g verzadigd vet), 55 mg natrium, 24 g koolhydraten (3 g vezels, 11 g suiker), 12 g eiwit

Watermeloenzaden hoeven geen overlast te zijn. In feite zijn ze een geweldige bron van eiwitten! GoRaw heeft de eerste staaf gemaakt van gekiemde watermeloenzaden, en daarbij hebben ze een reep gemaakt met een verbazingwekkende 12 gram eiwit op basis van zaden.

$ 21, 95 voor 12-pack ($ 1, 82 elk) op Thrivemarket.com 13

Mighty Bar Grassfed biologisch rund, cranberry & zonnebloemzaad

Per bar (28 g): 80 calorieën, 3, 5 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 310 mg natrium, 3 g koolhydraten (0 g vezels, 3 g suiker), 8 g eiwit

Biologisch, grasgevoerd rundvlees is niet voor niets goedkoop. Testen tonen aan dat wanneer koeien grazen op hun natuurlijke voedsel in plaats van op ontstoken maïs, hun eiwit bestaat uit meer ontstekingsremmende omega-3-vetzuren en geconjugeerde linolzuren: vetten die zijn gebruikt in afslankpillen.

$ 39.49 voor 12-pack ($ 3.29 elk) op Luckyvitamin.com 14

Kashi GOLEAN plant-aangedreven bar, honing pecannoot baklava

Per reep (45 g): 200 calorieën, 11 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 120 mg natrium, 19 g koolhydraten (4 g vezels, 7 g suiker), 8 g eiwit

Niemand zei dat gewicht verliezen en spieren bouwen iets moest doen dat naar klei smaakt. In feite kan het smaken als een knapperige, zoete en heerlijke Kashi Honey Pecan Baklava-bar.

$ 4, 99 voor 5-pack ($ 1 per stuk) op Target.com 15

KIND Plus Amandel-walnoot Macadamia met pinda's

Per bar (40 g): 200 calorieën, 14 g vet (2 g verzadigd vet), 65 mg natrium, 13 g koolhydraten (2, 5 g vezels, 7 g suiker), 10 g eiwit

Deze bar bevat maar liefst 10 gram verzadigende eiwitten en spieropbouwende aminozuren en bevat enkele van de beste noten voor een slinkende taille.

$ 15, 23 voor 12-pack ($ 1, 26 elk) op Amazon.com 16

Clif Bar Whey Proteïne Gezouten Caramel Cashew

Per reep (56 g): 250 calorieën, 11 g vet (3 g verzadigd vet), 200 mg natrium, 26 g koolhydraten (3 g vezels, 5 g suiker), 14 g eiwit

Als je honger hebt naar een heerlijke eiwitversterking zonder suikeralcoholen, kunstmatige zoetstoffen of caloriearme zoetstoffen, dan is deze bar je go-to. Het is de perfecte mix van romige notenboter en knapperige cashewnoten.

$ 9, 99 voor 5-pack ($ 2 per stuk) bij Jet.com 17

Perfect Bar Almond Acai

Per reep (45 g): 220 calorieën, 12 g vet (1, 5 g verzadigd vet), 20 mg natrium, 19 g koolhydraten (3 g vezels, 13 g suiker), 8 g eiwit

Eén hap van deze bar en je zult nooit saaie, textuurloze eiwitrepen hoeven te eten die je jezelf moet dwingen om weer af te sluiten. Ze noemen het niet voor niets een "perfecte bar".

Verkrijgbaar bij uw lokale Whole Foods in de koelkastsectie. 18

Aloha Peanut Butter Chocolate Chip

Per reep (65 g): 270 calorieën, 13 g vet (2 g verzadigd vet), 250 mg natrium, 26 g koolhydraten (6 g vezels, 12 g suiker), 18 g eiwit

Zeg 'aloha' tegen een strak lichaam als je deze balk in je dieet opneemt. En maak je geen zorgen over de 12 gram suiker: "Koolhydraten helpen proteïnen eigenlijk om in de spiervezels te komen", zegt Isabel Smith MS, RD, CDN en oprichter van Isabel Smith Nutrition uit New York.

$ 20, 70 per 12-pack ($ 1, 72 elk) op Amazon.com 19

Amazing Grass Protein Superfood Chocoladeamandelboter

Per reep (60 g): 250 calorieën, 10 g vet (3 g verzadigd vet), 80 mg natrium, 30 g koolhydraten (3 g vezels, 13 g suiker), 12 g eiwit

Amazing Grass-packs in 12 gram plantaardig eiwit, notenboter, greens en superfoods in deze bar met veel voedingsstoffen.

$ 35, 99 per 12-pack ($ 2, 99 per stuk) op Amazinggrass.com 20

AANBEVOLEN VERMELDING: Clif Bar Notenboter Gevlekte Chocolade Hazelnoot

Per reep (50 g): 230 calorieën, 11 g vet (2 g verzadigd vet), 160 mg natrium, 27 g koolhydraten (3 g vezels, 10 g suiker), 7 g eiwit

Het bevat niet de 8 gram eiwit die we verplicht stellen om op deze lijst te staan, maar we wilden deze bar nog steeds van een bekend en betaalbaar merk voorzien. (Plus, het is maar één gram verlegen, en een van onze redacteurs zei dat deze balk "smaakt naar zonneschijn.") Je doorboort eerst een haver-en-datum gemengde energiebalk en dan de romige, nootachtige mix van hazelnoot, cashewnoten en amandelboter. Je moet er een proberen.

$ 5, 79 voor 4-pack ($ 1, 44 elk) op Target.com
Aanbevolen
  • recepten: 10 Fat-Burning Smoothies Voedingsdeskundigen Love

    10 Fat-Burning Smoothies Voedingsdeskundigen Love

    Smoothies kunnen erg geraakt of gemist worden als je niet weet hoe je ze goed kunt maken. Terwijl veel van de bereide smoothies uit de supermarkt of juice-bar genoeg suiker kunnen bevatten om een ​​blikje frisdrank te evenaren, kunnen zelfgemaakte smoothies en shakes eigenlijk een voedzaam alternatief zijn voor maaltijden. Da
  • recepten: 8 vetverbrandende manieren om eieren te eten

    8 vetverbrandende manieren om eieren te eten

    Behalve dat je je dagelijkse eiwitgetal gemakkelijk kunt bijhouden - elke 85-calorie-eierenverpakking bevat een stevige 7 gram van de spieropbouwende eieren ook je gezondheid. Ze zitten vol met aminozuren, antioxidanten en ijzer. Grijp niet alleen naar de blanken; de dooiers hebben een vetbestrijdende voedingsstof die choline wordt genoemd, dus als u voor hele eieren kiest, kunt u echt inkrimpen
  • recepten: Uw ultieme gids voor het invriezen van voedsel

    Uw ultieme gids voor het invriezen van voedsel

    Wat als we u vertelden dat er een manier was om altijd vlakke buiknieten bij de hand te hebben? En het enige dat je nodig had, was iets dat je al hebt? Zou je ons willen geloven? Wat als we je vertelden dat een ding een vriezer was? U ziet dat dit hulpmiddel voor gewichtsverlies u kan helpen om kilo's kwijt te raken door een overvloed aan producten te behouden op het hoogtepunt van de versheid
  • recepten: 25 recepten voor energiebeten die leven in de hype

    25 recepten voor energiebeten die leven in de hype

    Of je ze nu energetische bijt of energieballetjes noemt, ze zijn hetzelfde - in tegenstelling tot elk van deze 25 recepten die allemaal consistent gezond zijn, maar gevarieerd qua smaak, textuur en voedingsstoffen. Ongeacht hoe en wanneer u ze opeet, we kunnen u dit beloven: u zult nooit verveeld raken van deze energiebeten
  • recepten: 10 High-Protein Vegetarian Dinners Better Than Meat

    10 High-Protein Vegetarian Dinners Better Than Meat

    Door Ivy Manning Of je nu een Meatless Monday-benadering van het avondeten volgt, of je bent al heel lang vegetariër, het consequent op tafel zetten van een overheerlijk, plantaardig avondmaal kan een ontmoedigende klus zijn. Ik vind dat veel "snelle" kookboeken draaien rond vlees als het middelpunt van de plaat; je kunt naar het plantaardige gedeelte van deze boeken bladeren en fijne recepten voor bijgerechten of salades vinden, maar niets dat je als een bevredigende maaltijd vol superfoods zou beschouwen.
  • recepten: 17 Verrassend heerlijke dingen om te doen met Frozen Produce

    17 Verrassend heerlijke dingen om te doen met Frozen Produce

    Als u in een vriezer van een gezonde eter kijkt, vindt u die zeker gevuld met bevroren producten, variërend van exotische gemengde bessen tot de eenvoudige broccoli-speer. Hoewel dit voor sommigen een verrassing kan zijn, maakt het eigenlijk heel veel zin. Bevroren fruit en groenten zijn goedkoop, maken gezond eten een makkie (alles is al geschild, gesneden en klaar om te gaan), en zijn eigenlijk serieus krachtige bronnen van voeding.
  • recepten: Italiaanse gehaktballensoep

    Italiaanse gehaktballensoep

    Bestel een bord met spaghetti en gehaktballen in Italië en je zult waarschijnlijk je ober met stomheid geslagen laten en zijn hoofd krabben voor een antwoord. Dat komt omdat een van Amerika's favoriete Italiaanse gerechten een puur Amerikaanse uitvinding is, een uitvinding die in het algemeen afhangt van onze typische overtuigingen.
  • recepten: Plantaardige Quinoa Soep

    Plantaardige Quinoa Soep

    Oh quinoa, laten we de manieren tellen waarop we van je houden! Garneer met zoveel peterselie als je de anti-oxidant inhoud van deze soep wilt versterken, of meng het en wissel peterselie in voor koriander. Het komt met dank aan onze vrienden bij The Almond Eater. ingrediënten: 2 kopjes water 1 kop quinoa 1 eetlepel olijfolie 4 teentjes knoflook 1 wortelstok 1 stengels bleekselderij 3 kopjes plantaardige bouillon 1 theelepel peterselie Knijp rode pepervlokken samen Optioneel: geplette croutons voor bijvullen Per portie: 304 calorieën 9, 5 g vet (1, 5 g verzadigd) 703 mg natrium Hoe het te maken
  • recepten: 8 Awesome Apple Cider Azijn Detox Drinks

    8 Awesome Apple Cider Azijn Detox Drinks

    Met tal van gezondheidsvoordelen, zoals het verlagen van cholesterol, het stabiliseren van bloedsuikerspiegel en verzengend lichaamsvet, kan appelciderazijn (oftewel ACV) ons nieuwe BFF zijn. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Bioscience, Biotechnology, Biochemistry onthulde dat deelnemers die ACV kregen, meer lichaamsvet en centimeters verloren dan degenen die gedurende een periode van 12 weken een placebo kregen - en dat is zonder dieet of trainingsregime

Editor'S Choice

18 dingen die je moet weten over Kombucha

Inmiddels heb je waarschijnlijk wel eens van kombucha gehoord, maar hier is een kort terugblik: Kombucha is een potentieel gezonde drank die wordt geproduceerd door zoete thee te fermenteren met een cultuur van gist en bacteriën. Hoewel het een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen biedt als het met mate wordt geconsumeerd, is het zeker niet alles wat sommigen beweren te zijn.