Als je je betere lichaamsdoelen wilt verbeteren, zou je dan elke dag een chocoladereep eten? Hoe zit het met high-protein snacks of een eiwitreep? We weten zeker dat de laatste meer heilzaam klinkt, maar helaas zijn de meeste eiwitrepen op de markt geladen met meer van de taille-verbredende zoete dingen dan een Snickers. En omdat u ze als een voedsel voor de gezondheid beschouwt dat u elke dag kunt eten (in plaats van een keer per keer traktatie), kunnen ze uw gewichtsverlies of uw ton-up inspanningen eerder belemmeren dan hen helpen.
Of je nu op zoek bent naar een voedzame, on-the-go optie om je tussen maaltijden door te brengen of om spiermassa tussen workouts te behouden, low-sugar, high protein snacks zullen game changers zijn - dat wil zeggen, zolang je maar kiest juiste. Zie welke het beste zijn voor je buik en welke niet dat zijn! s hieronder. En mis deze 29 Best-Ever Proteins dan ook niet voor Gewichtsverlies.
Elke reep bevat niet meer dan 13 gram suiker en niet minder dan 8 gram eiwit.Eerst ... Het Slechtste
ThinkThin Chocolate Strawberry
Laat je niet misleiden door te denken dat je een deal krijgt met deze suikervrije bar. Om het gebrek aan suiker te compenseren, laadt ThinkThin deze balk op met suikeralcoholen - precies 12 gram. Een daarvan is maltitol, een zoetstof met weinig calorieën, die uit studies blijkt te zijn geassocieerd met maag- en buikpijn en overmatig inwendig gas en winderigheid. Niet iets dat ons ertoe aanzet deze high-protein snacks te eten.
Nature Valley Kokosnoot Amandelproteïne Chewy Bars
Het lijkt misschien wel je favoriet van high-protein snacks, GORP (ouderwetse rozijnen en pinda's) in een bar, maar wat je echt eet als je op deze Nature Valley-bar drinkt, is meer vullers dan hele voedingsmiddelen. Het ziet eruit als geroosterde pinda's en kokosnoot, maar meer van het eiwit en vet dat je ziet in de nutritionals is van soja-eiwitisolaat en palmolie dan hele voedingsmiddelen.
3 & 4SimplyProtein Bars
SimplyProtein Maple Pecan
Per bar (40 g): 150 calorieën, 5 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 190 mg natrium, 15 g koolhydraten (7 g vezels, 1 g suiker), 16 g eiwitSimplyProtein Apple Cinnamon Whey Bar
Per bar (40 g): 150 calorieën, 2 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 25 mg natrium, 18 g koolhydraten (5 g vezels, 4 g suiker), 15 g eiwitDeze repen kunnen high-protein snacks zijn, maar hun ingrediëntenlijsten lezen meer als toevoerlijsten van een chemielaboratorium dan voedingsmiddelen uit uw voorraadkast: proteïne-isolaat, plantaardige glycerine, calciumcarbonaat, inuline en xanthaangom. Geen van de ingrediënten is schadelijk voor uw gezondheid, maar waarom mist u de extra gezondheidsvoordelen en micronutriënten die u krijgt van hele voedingsmiddelen voor dezelfde hoeveelheid eiwit?
ZONE Perfect Nutrition Bar Dark Chocolate Almond
Laat je niet misleiden door de naam van deze balk; de "donkere chocolade" is minder van wat je je zou voorstellen in een donkere chocoladereep van 85 procent en meer suiker, alkalisch cacaopoeder (waardoor alle antioxidanten onbruikbaar worden), melkpoeder en gefractioneerde palmpitolie (in plaats van gezond vetrijk) cacaoboter). Niet ideaal in termen van eiwitrijke snacks.
QuestBar Protein Bar Cookies & Cream Smaak
Geloof niet alles wat je leest. QuestBar omschrijft deze bar als "gemaakt met echte koekjeskruimels en heerlijke room", maar volgens de ingrediënten zou de enige plaats waar room op de loer ligt, in "natuurlijke smaken" zijn. Om nog maar te zwijgen, de bar mag suikervrij zijn, maar het is gemaakt met een waslijst met additieven en chemicaliën, inclusief kunstmatige zoetstof sucralose, en het enige hele voedsel is amandelen.
Pure Protein Chocolate Peanut Butter
Is het 20 gram eiwit waard om gefractioneerde palmpitolie, kunstmatige zoetstoffen, dinatriumfosfaat, natuurlijke aroma's en laxatiefachtige suikeralcoholen te eten? We denken niet en zeggen nee dankzij deze eiwitrijke snacks.
PowerBar ProteinPlus suikercyper met maanzaadzaadje
In tegenstelling tot de balken hieronder, komen die zeven gram vet en verzadigd vet in deze reep niet zoveel uit noten als uit palmpitolie en canola-olie.
En nu ... de beste
SOORT STERK & Soort Honey Smoked BBQ
Tijd om de fiches weg te gooien. Het eerste ingrediënt in deze Honey Smoked BBQ-bar wordt beschouwd als de beste noot voor gewichtsverlies. Niet alleen zijn amandelen rijk aan het aminozuur L-arginine, dat helpt bij het opbouwen van droge spieren en het verminderen van buikvet, maar ze bevatten ook de mineralen riboflavine, magnesium en mangaan, die essentieel zijn voor een gezond metabolisme. Dit zijn eiwitrijke snacks die het waard zijn!
$ 17.05 voor 12-pack ($ 1.42 elk) op Amazon.com 2EPIC Bar Bacon
Deze Paleo, glutenvrije repen zijn gemaakt van hormoonvrij varkensvlees en niet veel anders. Deze proteïnerijke snacks zijn boordevol eiwitten, probeer er een te nemen na je training om de spieren te herbouwen die tijdens je sportschool sesh zijn afgebroken.
$ 24, 69 voor 12-pack ($ 2, 06 per stuk) op Amazon.com 3Soul Sprout Sweet 'N Salty Sprouted Nut Bar
Kiemen is een proces dat de biologische beschikbaarheid van bepaalde actieve micronutriënten in eiwitten verhoogt, waardoor ze beter toegankelijk worden voor uw lichaam om als energie te gebruiken. Deze bar maakt gebruik van dat natuurlijke proces door amandelen en cashewnoten te ontkiemen, waardoor ze geweldige eiwitrijke snacks worden. U kunt er meer over lezen in onze exclusieve gids: Waarom gekiemde voedingsmiddelen genieten van een plek in uw dieet.
$ 3 per stuk op Soulsprout.com 4Luna Protein Mint Chocolate Chip
Glutenvrij en gemaakt met echte chocolade, deze Luna-eiwitreep zal niet alleen je betere lichaam behouden, maar het zal ook helpen om die dessertsnoepjes op een gezonde manier te verpletteren.
$ 15, 99 voor 12-pack ($ 1, 33 elk) op Vitacost.com 5GoMacro Macrobar Protein Paradise: Cashew Caramel
Je kunt het vegetarische dynamische duo van biologisch gekiemde bruine rijstproteïne en biologisch erwtenproteïne bedanken voor die 11 gram eiwit. Deze bar is ook geladen met gezonde vetten van cashewnoten en lijnzaad, die een geweldige op planten gebaseerde bron van ontstekingsremmende omega-3 vetzuren zijn. Bovendien is het echt een van de lekkerste high-protein snacks.
$ 26, 32 voor 12-pack ($ 2, 20 per stuk) op Amazon.com 6Rise Bar Lemon Cashew
Slechts vier eenvoudige ingrediënten vormen deze reep die verslavend smaakt vergelijkbaar met citroenzandkoek: biologische cashewnoten, kokosnootnectar, erwtenproteïne en citroenextract. Dat is het. Houd je niet van eenvoudige eiwitrijke tussendoortjes?
$ 21 voor 12-pack ($ 1, 75 per stuk) op Amazon.com 722 dagen verlicht pompoenzaad
Deze biologische reep wordt aangedreven door een eiwitrijke mix van noten en zaden met een vleugje zoetheid.
$ 33, 59 voor 12-pack ($ 2, 79 per stuk) op Amazon.com 8Exo Bar Cocoa Nut
Het kan je misschien doen denken aan Fear Factor, maar het eten van insecten is het volgende grote ding. En hebben we al gezegd dat ze een voedzame dreun inpakken? In termen van eiwitrijke snacks hebben krekels ongeveer evenveel eiwitten als kippenborst, maar met driemaal het calcium. En in deze bar bieden ze bijna alle eiwitten, afgezien van enkele amandelen.
$ 30, 81 voor 12-pack ($ 2, 56 elk) op Amazon.com 9ThinkThin Protein Nut Bar, Chocolate Coconut Almond
In tegenstelling tot hun taaie, Play-Doh-achtige bars, krijgt deze thinkThin-bar het grootste deel van zijn eiwitten uit hele voedingsmiddelen zoals noten en zaden en wordt gezoet met kokos en echte suiker.
$ 17, 80 voor 10-pack ($ 1, 78 elk) op Amazon.com 10RXBar Coffee Chocolate
Weinig dingen smaken beter dan koffie en chocolade. Die ingrediënten - samen met eiwit eiwit en een paar andere hele voedingsmiddelen - zijn allemaal die in deze hunkeren waardige bar.
$ 22, 79 voor 12-pack ($ 1, 89 elk) op Amazon.com 11Health Warrior Superfood Protein Bar, Mintchocolade
Verfrissende munt en koele donkere chocolade komen bij elkaar in deze Superfood Protein Bar die is uitgerust met een oude graanmix van chiazaden, haver en organische quinoa. Je krijgt niet alleen 10 gram schoon, spieropbouwend eiwit, je krijgt ook 20 procent van je aanbevolen dagelijkse inname van verteringsbevorderende, verzadigende vezels.
$ 13, 67 voor 12-pack ($ 1, 14 elk) op Amazon.com 12GoRaw Zesty Lemon
Watermeloenzaden hoeven geen overlast te zijn. In feite zijn ze een geweldige bron van eiwitten! GoRaw heeft de eerste staaf gemaakt van gekiemde watermeloenzaden, en daarbij hebben ze een reep gemaakt met een verbazingwekkende 12 gram eiwit op basis van zaden.
$ 21, 95 voor 12-pack ($ 1, 82 elk) op Thrivemarket.com 13Mighty Bar Grassfed biologisch rund, cranberry & zonnebloemzaad
Biologisch, grasgevoerd rundvlees is niet voor niets goedkoop. Testen tonen aan dat wanneer koeien grazen op hun natuurlijke voedsel in plaats van op ontstoken maïs, hun eiwit bestaat uit meer ontstekingsremmende omega-3-vetzuren en geconjugeerde linolzuren: vetten die zijn gebruikt in afslankpillen.
$ 39.49 voor 12-pack ($ 3.29 elk) op Luckyvitamin.com 14Kashi GOLEAN plant-aangedreven bar, honing pecannoot baklava
Niemand zei dat gewicht verliezen en spieren bouwen iets moest doen dat naar klei smaakt. In feite kan het smaken als een knapperige, zoete en heerlijke Kashi Honey Pecan Baklava-bar.
$ 4, 99 voor 5-pack ($ 1 per stuk) op Target.com 15KIND Plus Amandel-walnoot Macadamia met pinda's
Deze bar bevat maar liefst 10 gram verzadigende eiwitten en spieropbouwende aminozuren en bevat enkele van de beste noten voor een slinkende taille.
$ 15, 23 voor 12-pack ($ 1, 26 elk) op Amazon.com 16Clif Bar Whey Proteïne Gezouten Caramel Cashew
Als je honger hebt naar een heerlijke eiwitversterking zonder suikeralcoholen, kunstmatige zoetstoffen of caloriearme zoetstoffen, dan is deze bar je go-to. Het is de perfecte mix van romige notenboter en knapperige cashewnoten.
$ 9, 99 voor 5-pack ($ 2 per stuk) bij Jet.com 17Perfect Bar Almond Acai
Eén hap van deze bar en je zult nooit saaie, textuurloze eiwitrepen hoeven te eten die je jezelf moet dwingen om weer af te sluiten. Ze noemen het niet voor niets een "perfecte bar".
Verkrijgbaar bij uw lokale Whole Foods in de koelkastsectie. 18Aloha Peanut Butter Chocolate Chip
Zeg 'aloha' tegen een strak lichaam als je deze balk in je dieet opneemt. En maak je geen zorgen over de 12 gram suiker: "Koolhydraten helpen proteïnen eigenlijk om in de spiervezels te komen", zegt Isabel Smith MS, RD, CDN en oprichter van Isabel Smith Nutrition uit New York.
$ 20, 70 per 12-pack ($ 1, 72 elk) op Amazon.com 19Amazing Grass Protein Superfood Chocoladeamandelboter
Amazing Grass-packs in 12 gram plantaardig eiwit, notenboter, greens en superfoods in deze bar met veel voedingsstoffen.
$ 35, 99 per 12-pack ($ 2, 99 per stuk) op Amazinggrass.com 20AANBEVOLEN VERMELDING: Clif Bar Notenboter Gevlekte Chocolade Hazelnoot
Het bevat niet de 8 gram eiwit die we verplicht stellen om op deze lijst te staan, maar we wilden deze bar nog steeds van een bekend en betaalbaar merk voorzien. (Plus, het is maar één gram verlegen, en een van onze redacteurs zei dat deze balk "smaakt naar zonneschijn.") Je doorboort eerst een haver-en-datum gemengde energiebalk en dan de romige, nootachtige mix van hazelnoot, cashewnoten en amandelboter. Je moet er een proberen.
$ 5, 79 voor 4-pack ($ 1, 44 elk) op Target.com
