Als je eenmaal bij Whole Foods hebt gewinkeld, is het moeilijk om terug te gaan naar je gewone supermarkt. Waar zijn de massagestoelen en essentiële oliën? Hoe zouden we ons anders uitleven in onze yoga-broek voordat we door de winkel rondlopen, en ons verheugen over organisch, fair-trade, niet-GMO, lokaal geproduceerd voedsel om in onze Subarus te laden met de Namaste-bumperstickers? Bovendien is de lunch aan de saladebar ah-maz-ing .

Natuurlijk, we zijn verwend. En zeker, we willen graag die 'Whole Paycheck' one-liner naar de kassa happen en laten vallen zodra onze supermarkt tab $ $ 200 overschrijdt. Grappen terzijde, we hebben ons tot de pro's gewend om geniale manieren te vinden om wat deeg bij Whole Foods te besparen. Psst! zelfs de winkel spendeert een aantal van hun geheimen om je te helpen sparen! Scoor de geheimen hier en houd de besparingen gaande door uit te vinden 21 keer dat je het generieke merk zou moeten kiezen.

Je hoeft dat hele blok kaas niet te kopen

We voelen dat we net een geheime handdruk hebben geleerd! Deze tip komt rechtstreeks van Whole Foods. In veel afdelingen, als u slechts een bepaald deel van een bepaald artikel nodig heeft, kunt u een teamlid vragen om precies wat u nodig heeft. Ja, het is helemaal goed om te vragen om een ​​half kopje kool, een stuk kaas, een halve watermeloen of een kleine visfilet.

Verhoog uw App-etite

Wees slim met je smartphone voordat je de winkel op gaat! "Ik bekijk altijd de Whole Foods-app voor de nieuwste sales en kortingsbonnen in de winkel waar ik ga winkelen voordat ik ga, " zegt Eliza Whetzel, RD bij Middleberg Nutrition in New York City. Je kunt ook recepten vinden en een boodschappenlijstje samenstellen met de Whole Foods Shopping-app.

U hoeft niet alles organisch te kopen

Die avocado die is gemarkeerd omdat hij biologisch is? Je bent goed om een ​​minder dure tegenhanger te kopen. Dat komt omdat avocado's dikke buitenhuid hebben om het inwendige vlees te beschermen tegen residuen van bestrijdingsmiddelen, zegt Tieraona Low Dog, chief medical officer van Well & Being en directeur van de eerste Interprofessionele Fellowship in Integrative Health and Medicine. Whetzel stelt voor om de Dirty Dozen-lijst van de Environmental Working Group te volgen voor het kopen van biologische groenten.

"Hoewel het ideaal zou zijn om alle biologische producten te kopen, moet je je richten op het kopen van de 12 slechtste daders als biologisch - en de anderen kun je conventioneel kopen, " zegt Whetzel. Aardbeien, appels, nectarines, selderij en perziken zijn enkele van de voedingsmiddelen die je altijd biologisch moet kopen. En dan zijn er de biologische voedingsmiddelen die gewoon niet zo duur zijn om te kopen in de eerste plaats, zoals deze 17 goedkope biologische voedingsmiddelen die je moet kopen.

Wordt sociaal

Volg je lokale winkel op sociale mediasites zoals Twitter en Facebook, suggereert Kaleigh McMordie, RDN en een blogger over eten en voeding op LivelyTable.com. "Zoek naar speciale aanbiedingen in uw winkel, " zegt ze. "Ze zullen vaak dagelijkse specials aankondigen die specifiek zijn voor die Whole Food-locatie." U kunt zich ook abonneren op Whole Foods-nieuwsbrieven om op de hoogte te blijven van de verkoop.

Ga voor een minder dure vleesverkleining

Deze tip is ook rechtstreeks van Whole Foods. Elke winkel heeft slagers en vleessnijders die op bestelling worden gesneden. Omdat de winkel het hele dier koopt, kunnen minder bekende stukken vlees van grote waarde zijn. Zoek naar budgetvriendelijke prijzen voor minder bekende secties, zoals ossenhaas zonder been, platte ijzeren biefstuk of roklapje.

Laat de vissenmongers de kruiden doen

In plaats van een hele pot met kruiden te kopen om op je filet vis te schudden, kan Whole Foods het waarschijnlijk voor je doen. De winkel zegt dat visverkopers je stuk vis op maat zullen snijden en ontbinden en het vervolgens zullen kruiden. "We praten niet alleen over zout en peper, " zegt de winkel. "Er is een enorme selectie van kruidenmixen geïnspireerd op Thaise, Latijnse en andere mondiale smaken." Pas echter op; niet alle viskeuze is goed voor je. Ontdek de beste en slechtste visgerechten in ons exclusieve rapport over 40 populaire soorten vis-gerangschikt!

Doe het rustig aan met de eieren in de saladebar

We zijn er allemaal geweest. Je maakt een meesterwerk voor de salade en het belt voor $ 17. Vergeet niet, het is pay-by-weight aan de saladebar, zegt McMordie. "Dus, houd dat in gedachten wanneer je je salade oplaadt met zware items zoals gekookte eieren, broccoli en al die mooie graansalades!" ze zegt. En er is geen schande als je naar het bulkgedeelte gaat om dichte noten te kopen om je salade mee te vullen. Met de volledige saladebar voor uw rekening, hier is hoe te om Salades te bouwen die u zullen helpen Gewicht verliezen.

Kinderen eten gratis!

Als je boodschappen doet met je kinderen op sleeptouw, stop dan bij de klantenservice van Whole Foods. Je kunt een "Kid's Club-coupon" krijgen die goed is voor een gratis biologische appel, een organisch fruitleer of natuurlijke dierencrackers.

Koop de saladebar

Als je slechts een paar bieten nodig hebt om wat kleur toe te voegen aan een gerecht dat je deelt, maak je een lus rond de saladebar. "Als je slechts een klein beetje producten nodig hebt voor een recept dat je mogelijk niet meer nodig hebt, kijk dan in de saladebalk en krijg precies wat je nodig hebt", zegt McMordie. Whole Foods verwelkomt dit eigenlijk. De winkel zegt dat het vooral goed is wanneer je je klaarmaakt voor een feestje en een paar aardbeien of sneetjes bleekselderij nodig hebt.

Vraag om een ​​monster

Krijg dit: Whole Foods vertelt ons dat ze een "probeer voordat je koopt" -beleid heeft dat van toepassing is op zo ongeveer alles in de winkel, zodat je uiteindelijk geen contanten hoeft te betalen voor iets dat je nooit eet. "Teamleden zullen bijna alles op het schap openen om te bemonsteren", zegt de winkel.

Koop in het seizoen

Er is een reden waarom clementines altijd in de winter te koop zijn! Als je in het seizoen producten koopt, smaakt het beter. Het is ook veel minder duur in vergelijking met buiten het seizoen fruit en vegetarisch, zegt McMordie. "Maak er een gewoonte van om seizoensgebonden te eten en je zult veel geld besparen, " zegt ze.

Controleer de eenheidsprijzen

Het is gemakkelijk om beslissingen te baseren op de totale prijs, zegt Esther Avant, een gecertificeerde voedingscoach, persoonlijke trainer met Esther Avant Wellness Coaching. Maar als u begint te letten op de prijs per eenheid, kunt u zich realiseren dat prijzen niet altijd even goed zijn als ze lijken. "Door een grotere optie te kopen, bespaart u meestal op lange termijn geld omdat de kosten per portie lager zijn."

Koop bij de bulkbins

Als het gaat om droge goederen zoals bonen, haver, noten, kruiden en gedroogde vruchten, ga dan naar de bulkbakken in plaats van de voorverpakte opties op te duiken, zegt Avant. Je zult veel minder uitgeven als je niet voor al die verpakkingen betaalt, zegt ze. "En u kunt zo veel of zo weinig kopen als u nodig hebt, " zegt Avant. Aan de andere kant, ontdek de 12 dingen die je nooit in bulk moet kopen!

Laat je geest geen enkele truc op je spelen

Onze hersenen zijn bevooroordeeld en hebben de neiging om gezond met duur om te gaan, en dit kan ertoe leiden dat consumenten ongeïnformeerde beslissingen nemen over wat we als gezond voedsel beschouwen, aldus onderzoekers van de Ohio State University. Ga er niet zomaar van uit dat een eiwitreep met flitsende buzzwords beter is dan een minder dure tegenhanger in meer bescheiden verpakkingen. De theorie wordt de "gezonde = dure intuïtie" genoemd en hun onderzoek zal worden gepubliceerd in het Journal of Consumer Research . Pas op voor deze 32 voedingsmiddelen met Health Halos terwijl je bezig bent!

Koop het 365 merk

365 van Whole Foods heeft voedingsmiddelen zoals biologische gerst, Griekse dadels en vijgen, en tal van andere geweldige items. Van de meer dan 4.400 exclusieve merkproducten is ongeveer de helft biologisch. Honger naar meer? Hier is een gids voor 20 verrassend goedkoop eten uit Whole Foods.

Vraag naar Leftover Bones

Whole Foods zal je een bot geven. Ja, letterlijk. De winkel zegt dat je overblijfselen van hun vleesafdelingen kunt vragen. Of u kunt naar de visafdelingen gaan voor schelpen. Ze zijn geweldig voor het maken van zelfgemaakte bouillon voor een van deze 20 op bouillon gebaseerde soepen voor gewichtsverlies.

Koop de hele zaak

Whole Foods zegt ons dat ze een korting van 10 procent geven als klanten de hele zaak kopen. Ja, dit omvat gevallen van wijn!

Koop wijn te koop

Terwijl we het over wijn hebben, doet Whole Foods seizoensgebonden 'Top 10 Wine'-programma's waarbij de winkel wat moeilijk te vinden wijnen verkoopt voor minder dan $ 20 per fles. Sommige van deze ambachtelijke wijnen komen zelfs voor minder dan $ 10 per fles. Als je na #WineWendsday nog wat over hebt, zijn hier 5 tips voor koken met wijn; graag gedaan.

Ga binnen met een lijst

Ja, winkelen met een lijst is een goed idee bij elke supermarkt. Maar zonder een boodschappenlijst Whole Foods binnenlopen is een totale rookiebeweging. Hallo, ambachtelijke gruyere-kaas! Oh hallo, dille augurk chips. Samengevat, het is een uitgavenval. "Ga binnen met een lijst en hou je eraan", zegt Michelle Gindi, gezondheidscoach en oprichter van het blog Buddha Bowls en Burpees. "Als je iets interessants ziet, maak dan een screenshot op je telefoon", zegt ze. Daarna kun je later wat onderzoek doen om te beslissen of het op je volgende boodschappenlijst moet gaan in plaats van dat je het ter plekke koopt.

BYOB

Zoals in Bring Your Own Bags! Als je in een stad woont waar zakjes belasting van een cent of een cent betaald hebben, is dit waarschijnlijk een goed idee. Maar je kunt een korting van 10 cent krijgen van Whole Foods voor het meenemen van je eigen boodschappentas.

Winkelen op een volledige maag

Je kent de regel! Koop uw maag op volle toeren of riskeer uw mand vol te laden met biologische koekjes, die trouwens nog steeds cookies zijn. "Als je niet naar Whole Foods gaat om een ​​maaltijd te eten, ga dan niet op een lege maag", zegt Valerie Agyeman, een geregistreerde diëtist in Washington, DC "Het is erg gemakkelijk voor shoppers om verleid te worden wanneer je honger hebt terwijl je boodschappen doet. boodschappen doen."

Gebruik je messenvaardigheden

Zeker, die in blokjes gesneden meloen kon een schoonheidswedstrijd winnen en de spiraalvormige pompoen lijkt recht uit een foto van een kookboek. Maar je moet voorkomen dat je die voorgeknipte vruchten en groenten koopt, zegt McMordie. "De prijzen voor voorgesneden meloenen, spiraalvormige groenten en andere verpakte, voorgesneden producten zijn belachelijk", zegt ze. "Koop de hele vrucht of groente en snijd hem in stukken zodra je thuiskomt. Je hebt net een hoop geld bespaard voor precies hetzelfde."

Koop merkcoupons

Word een gekke coupon dame of knul! Naast de kortingsbonnen voor Whole Foods in de winkel, kunt u uw spaargeld verder uitbreiden met kortingsbonnen die u vindt op de websites van uw favoriete merken en fabrikanten, stelt Melissa Eboli, een voedingschef en wellnesscoach op ViaMelissa.com.

Krijg een baan bij Whole Foods

Als je een fan bent van Whole Foods, wil je misschien gewoon een parttime baan daar overwegen. Alle teamleden krijgen 20 procent korting in de winkel; gewoon zeggen!

Gebruik Wekelijkse advertenties voor maaltijdplan

Hier is een briljant idee: Whole Foods-website biedt digitale versies van hun verkoopvliegers, die u vervolgens kunt gebruiken om uw boodschappenlijstje samen te stellen, stelt Kendal Perez, een besparingsdeskundige bij CouponSherpa.com. "Het plannen van een menu op basis van wat er te koop is of waar je naar op zoek bent, is de sleutel tot het besparen van geld op boodschappen, " zegt ze. Over plannen gesproken, u zult deze maaltijd-voorbereidingsgids voor een snel, gezond ontbijt geweldig vinden.