Het lijkt misschien moeilijk om eerst de gelijkenis te zien, maar Kendall Jenner en je Thanksgiving-kalkoen hebben veel gemeen. Ze krijgen allebei veel aandacht, maar aan het eind van de dag worden ze beiden overschaduwd door hun ronde, zachtere broers en zussen.

Ja, dat klopt, we hebben het over Kim Kardashian - en taart, het schilferige, ronde gebak dat het afhandelen van de onkuise dinervragen van Oom Jim absoluut de moeite waard maakt. Het spreekt voor zich dat u een paar secties gaat eten, zelfs als u probeert uw gewicht te bekijken. Maar dat betekent niet dat je het allerergste stuk op tafel moet weggooien om aan je smaakpapillen te voldoen.

Om u te helpen de beste verwennerij voor uw buik te kiezen, hebben de medewerkers van Eat This, Not That! nam een ​​kijkje op de populairste taarten van Amerika. Na het bestuderen van de voedingsprofielen van elk, hebben we ze gerangschikt op basis van hun calorie-, vet- en suikergehalte. Hoewel de werkelijke voedingswaarde van het recept van je moeder kan verschillen, zijn we vrij goed in de buurt gekomen van wat je dit jaar op je tafel kunt verwachten. En als je al te veel hebt overgegeven, mis dan deze 15 tips voor schadebeheersing niet, nadat je te veel hebt gedaan!

Van beste naar slechtste ...

25

Coconut Cream Pie

1 stuk (1/8 of 9 "taart): 240 calorieën, 9 g vet, 5 g verzadigd vet, 260 mg natrium, 37 g koolhydraten, 1 g vezels, 25 g suiker, 2 g eiwit

Van alle taarten op uw vakantietafel, is deze luchtige tropische gearomatiseerde traktatie de beste gok voor uw taille. Je hebt zijn "topless" ontwerp en op eieren gebaseerde vulling om dat te bedanken.

Aardbeientaart

1 stuk (1/8 of 9 "taart): 262 calorieën, 10 g vet, 5 g verzadigd vet, 145 mg natrium, 46 g koolhydraten, 1 g vezels, 28 g suiker, 2 g eiwit

Aardbeien taart is een andere variant die meestal wordt gemaakt zonder een toplaag, wat helpt om de calorie- en vetwaarde aan de conservatieve kant te houden. Voor meer manieren om elke dag van het jaar calorieën te besparen, mis deze 36 eenvoudige manieren om 50 of meer calorieën te snijden.

Bosbessen taart

1 stuk (1/8 of 9 "taart): 290 calorieën, 12, 5 g vet, g verzadigd vet, 359 mg natrium, 43, 6 g koolhydraten, 1, 2 g vezels, 12, 4 g suiker, 2, 2 g eiwit

Deze vaak over het hoofd geziene taart is verrassend weinig suiker in vergelijking met de andere opties op uw vakantietafel. Bovendien bevatten de bessen een grote antioxidantstoot en kunnen ze uw lichaam helpen bij het voorkomen van hartziekten en kanker. Het is een win-win die je smaakpapillen en je taille zeker zullen waarderen.

Pompoentaart

1 stuk (1/8 of 9 "taart): 302 calorieën, 12 g vet, 2, 4 g verzadigd vet, 297 mg natrium, 43 g koolhydraten, 2 g vezels, 23 g suiker, 4, 8 g eiwit

Dit is niet alleen een van de beste gokspellen voor je buik, het is ook rijk aan bèta-caroteen, een voedingsstof die prostaatkanker bestrijdt, je gezichtsvermogen beschermt en de slijmvliezen bestand houdt tegen infecties. Combineer je plak met een kopje van een van deze gewichtsverliestheeën voor een gezond, maar toch volledig geruststellend dessert.

Appeltaart

1 stuk (1/8 of 9 "taart): 340 calorieën, 17 g vet, 8 g verzadigd vet, 390 mg natrium, 45 g koolhydraten, 1 g vezels, 19 g suiker, 2 g eiwit

De fytonutriënten in appels kunnen helpen darm- en leverkanker te bestrijden, maar als je besluit te genieten, sla je het ijsje over. Hoewel dit segment hoog op onze lijst staat, draagt ​​het al genoeg calorieën bij aan uw maaltijd.

Kersentaart

1 stuk (1/8 of 9 "taart): 340 calorieën, 17 g vet, 7 g verzadigd vet, 370 mg natrium, 44 g koolhydraten, 1 g vezels, 16 g suiker, 3 g eiwit

Kersen zitten boordevol anthocyanines, die de sterkte van bloedvaten verhogen en uw longen beschermen tegen rook. Bonus: deze taart heeft verrassend weinig suiker voor een toetje. Voeg voor een extra hit vitamines je plak toe met een portie verse kersen. Noshing op de vrucht houdt je handen bezet, dus je bent niet in de verleiding terug te gaan voor meer lekkers. En voor meer fantastische tips over gewichtsverlies, bekijk deze 50 best-ooit geheimen met gewichtsverlies van magere mensen.

Perzik taart

1 stuk (1/8 of 9 "taart): 340 calorieën, 19 g vet, 8 g verzadigd vet, 350 mg natrium, 41 g koolhydraten, 1 g vezels, 15 g suiker, 3 g eiwit

Hoewel deze taart populairder is tijdens de zomermaanden, nemen veel mensen het toch op als onderdeel van hun Thanksgiving-spread. Dit is weer een taart met minder suiker dan we hadden verwacht, maar het hoge vetgehalte doet ons nog steeds een wenkbrauw opsteken. Geef toe als je moet, maar we raden aan om vette kantgerechten, zoals mac en kaas, weg te sturen als je geen knoop wilt slaan.

Zoete aardappel taart

1 stuk (1/8 of 9 "taart): 330 calorieën, 13 g vet, 6 g verzadigd vet, 270 mg natrium, 48 g koolhydraten, 1 g vezels, 28 g suiker, 4 g eiwit

Een stukje van deze zuidelijke lekkernij heeft meer dan de dag suiker in petto! Als je besluit je overgeeft, snijd jezelf af na de eerste ronde. En als oma je thuis stuurt met overgebleven lekkernijen, vecht dan tegen de drang om ze allemaal tegelijk te knabbelen met behulp van deze 50 snacks met 50 calorieën of minder.

Gemengde Berry Pie

1 stuk (1/8 of 9 "taart): 340 calorieën, 17 g vet, 8 g verzadigd vet, 330 mg natrium, 44 g koolhydraten, 2 g vezels, 17 g suiker, 3 g eiwit

Frambozen en bosbessen en aardbeien, oh my! Een gemengde bessen taart bevat een flinke vitamine en antioxidant stoot, maar de voordelen voor de gezondheid zijn een beetje overschaduwd door de verstopping van verzadigde vetten in de korst. Maar eerlijk gezegd, verwachtte je iets minder? We hebben het toch over taart!

Banana Cream Pie

1 stuk (1/8 of 9 "taart): 348 calorieën, 19 g vet, 10 g verzadigd vet, 213 mg natrium, 41 g koolhydraten, 1, 1 g vezels, 24, 8 g suiker, 3, 4 g eiwit

Gevuld met bananen en een puddingmengsel dat net zo zoet is, ziet dit klassieke recept er misschien wat gezonder uit dan de rest, maar in werkelijkheid valt het naar het midden van het perceel. Als je iets romigs wilt voor minder calorieën, neem dan wat broodpudding. Een standaard portie van een zelfgemaakte recept kost je 190 calorieën.

Razzleberry Pie

1 stuk (1/8 of 9 "taart): 363 calorieën, 13 g vet, 5 g verzadigd vet, 284 mg natrium, 64 g koolhydraten, 4 g vezels, 32 g suiker, 3 g eiwit

Het goede nieuws is dat de meeste suiker in deze taart afkomstig is van frambozen, bramen en bosbessen. De resterende 15 gram per plak komt van het witte, korrelige spul, dat voor een toetje niet al te erg is. Er zijn ontbijtgranen en dinergerechten met meer toegevoegde suiker dan dat!

Chocolade slagroomtaart

1 stuk (1/8 of 9 "taart): 361 calorieën, 14 g vet, 5 g verzadigd vet, 281 mg natrium, 60 g koolhydraten, 1 g vezels, 45 g suiker, 5 g eiwit

Thanksgiving kan ruw zijn voor chocoladeliefhebbers. Het is een feestmaaltijd die eindigt met een parade van taarten, waarvan de meeste gevuld zijn met fruit - niet met zoete cacao. Maar er zijn een paar chocolade-opties die er zijn en chocolade cream pie is de dunste gok. Het heeft minder vet en calorieën dan schildpad en sprinkhanen taart, maar het is hoger in suiker. Neem met dat in gedachten een klein deeltje en snij jezelf daarna af. Het is niet nodig om meer dan negen Twizzlers ter waarde van suiker in één keer te laten vallen. En als we het over de witte korrelige dingen hebben, mis dan ons verslag niet, 30 eenvoudige manieren om te stoppen met eten van zoveel suiker.

Gehakt taart

1 stuk (1/8 of 9 "taart): 380 calorieën, 17 g vet, 8 g verzadigd vet, 500 mg natrium, 53 g koolhydraten, 2 g vezels, 17 g suiker, 3 g eiwit

Deze Britse vakantie favoriet bevatte oorspronkelijk gehakt, fruit en specerijen. Voor een bijgewerkte versie van het recept moet het vlees echter worden vervangen door appels, rozijnen, rum en seizoensgebonden kruiden zoals kaneel en gemalen kruidnagelen. Het resultaat is een segment van 380 calorieën met een redelijk suikergehalte.

Grasshopper Pie

1 stuk (1/8 of 9 "taart): 365 calorieën, 20 g vet, 12 g verzadigd vet, 163 mg natrium, 35 g koolhydraten, 1 g vezels, 26 g suiker, 2 g eiwit '

Niet bekend met groene sprinkhanen taart? Het is een niet-zo-lekkere delicatesse gemaakt van crème de menthe likeur, verkruimelde Oreo-koekjes, slagroom en marshmallow-crème. Dat gezegd hebbende, het is niet bepaald een shocker dat een enkel plakje veel calorieën bevat als 13 Andes Thins Crème de Menthe snoepjes. Als je niet zoveel chocolaatjes in één keer zou laten zitten, zou je serieus moeten overwegen om je plakje te delen met zoete tante Sue.

Lemon Meringue Pie

1 stuk (1/8 of 9 "taart): 360 calorieën, 9 g vet, 4, 5 g verzadigd vet, 270 mg natrium, 62 g koolhydraten, 1 g vezels, 52 g suiker, 7 g eiwit

Het kan barsten van verse citroensmaak en een zoete, romige meringue topping, maar een plak kost je meer dan twee dagen suiker. Sterker nog, je zou 8 Chips Ahoy Cookies kunnen eten en nog steeds niet zoveel van de zoete dingen binnenkrijgen. En als je het hebt over dieet-dooezieën, als je je ooit hebt afgevraagd wat je Turkse dagmaaltijd echt met je lichaam doet, mis dan ons exclusieve rapport: hoeveel gewicht kun je eigenlijk krijgen op Thanksgiving?

Met fruit bedekte roomkaaspastei

1 stuk (1/8 of 9 "taart): 370 calorieën, 29 g vet, 16 g verzadigd vet, 170 mg natrium, 26 g koolhydraten, <1 g vezel, 19 g suiker, 3 g eiwit

Aangezien cream cheese pie voornamelijk bestaat uit suiker, roomkaas en zure room, zijn we niet verrast dat dit dessert een vet- en suikerbom is. Ben jij?

Custard Pie

1 stuk (1/8 of 9 "taart): 383 calorieën, 16 g vet, 4 g verzadigd vet, 434 mg natrium, 57 g koolhydraten, 1 g vezels, 43 g suiker, 7 g eiwit

Een enkele vla van vla kost u net geen 400 calorieën, en dat is nog voordat u het hebt met de karamelsaus waar het traditioneel mee gepaard gaat. Als je dacht dat 43 gram suiker veel was, zal dat aantal nog hoger zijn als het eenmaal gedrenkt is in vloeibare sucrose. Ben je bang dat er geen gezond-achtige desserts zullen zijn als onderdeel van je Thanksgiving-feest? Bied aan om een ​​van deze 20 eenvoudige dessertrecepten te maken, zodat je in plaats daarvan aan je eigen creatie kunt knabbelen.

Turtle Pie

1 stuk (1/8 of 9 "taart): 390 calorieën, 22 g vet, 13 g verzadigd vet, 270 mg natrium, 46 g koolhydraten, 1 g vezels, 32 g suiker, 4 g eiwit

Deze favoriete kindertafel zit vol met calorieën, vetten en suiker. In feite, één plak draagt ​​zoveel vet als zes en een half plakjes spek! Als u op zoek bent naar een vergelijkbare smaak voor minder calorieën, neem dan een van de met chocolade bedekte karamel en pecannoten op het deeg en combineer het met een bolletje ijs.

Vanilla Caramel Pie

1 stuk (1/8 of 9 "taart): 390 calorieën, 20 g vet, 12 g verzadigd vet, 330 mg natrium, 49 g koolhydraten, 0 g vezels, 35 g suiker, 4 g eiwit

Deze decadente, zoete look is een van de meest suiker- en calorievrije taarten op tafel. Geef toe als je durft!

Rabarber taart

1 stuk (1/8 of 9 "taart): 429 calorieën, 15 g vet, 4 g verzadigd vet, 310 mg natrium, 75 g koolhydraten, 2 g vezels, 54 g suiker, 3, 4 g eiwit

Mensen houden niet alleen van rabarbertaart, fans van het vaak vergeten gebak zijn volledig geobsedeerd . Klinkt zoals jij? Omdat we je waarschijnlijk niet zullen kunnen overtuigen deze vakantie weg te blijven, willen we graag dat je op z'n minst nee zegt tegen seconden! Je zou 40 minuten moeten joggen om een ​​enkel stuk te verbranden! Inslag.

Blackberry Pie

1 stuk (1/8 of 9 "taart): 427 calorieën, 15 g vet, 3, 2 g verzadigd vet, 344 mg natrium, 71 g koolhydraten, 5 g vezels, 45 g suiker, 4, 4 g eiwit

Als je dessert meer calorieën bevat dan twee kopjes groene boon, is dat niet bepaald een goed teken.

Limoentaart

1 stuk (1/8 of 9 "taart): 430 calorieën, 18 g vet, 9 g verzadigd vet, 160 mg natrium, 62 g koolhydraten, 2 g vezels, 45 g suiker, 5 g eiwit

Het kan licht en verfrissend smaken, zoals het type dessert dat het best in de tropen wordt gedragen, maar met bijna twee dagen suiker in één plak is dit één taart beter in de pan dan op je bord. En als je spreekt over door voedsel ontspoord voedsel, bekijk dan deze 50 Unhealthiest Foods on the Planet - en zorg ervoor dat je wegblijft.

Pear Pie

1 stuk (1/8 of 9 "taart): 449 calorieën, 25 g vet, 13 g verzadigd vet, 401 mg natrium, 53 g koolhydraten, 3 g vezels, 35 g suiker, 4 g eiwit

Voor 450 calorieën zou je vier porties van 3-ounce kalkoenvlees met wit vlees kunnen laten vallen - en een portie champignonjus. Er zijn veel gezondere taarten om uit te kiezen, dus tenzij je uitkijkt naar dit exacte dessert per jaar, raden we je aan om een ​​van de hogere te kiezen op onze lijst.

Pecannotentaart

1 stuk (1/8 of 9 "taart): 541 calorieën, 22 g vet, 3, 5 g verzadigd vet, 366 mg natrium, 79 g koolhydraten, 2, 8 g vezels, 33 g suiker, 6 g eiwit

Pecantaart is een groot, goopy dilemma. Veel vet, maar bijna 90 procent van het vet in deze noten is onverzadigd en pecannoten kunnen uw niveau van slechte cholesterol (LDL) verlagen en uw goede cholesterol (HDL) verhogen. Dat gezegd hebbende, Pecan is bijna de meest calorieën van alle taarten, dus het is beter om van je bord af te blijven.

Vraagt ​​u zich af hoe al uw andere favoriete gerechten in Turkije op stapel staan? Bekijk elke klassieke Thanksgiving schotel - Gerangschikt!

EN DE # 1 SLECHTSTE PIE IS ...

Peanut Butter Pie

1 stuk (1/8 of 9 "taart): 531 calorieën, 41 g vet, 19 g verzadigd vet, 390 mg natrium, 35 g koolhydraten, 2, 1 g vezels, 22 g suiker, 11 g eiwit

Roomkaas, pindakaas, pindakaas-kopjes, banketbakkerssuiker en slagroom-topping voegen zich allemaal samen om deze calorische, vet gevulde, papperige puinhoop van een dessert te creëren. Je zou letterlijk 14 mini-pindakaasbekers kunnen nemen en nog steeds niet zoveel calorieën of vet binnenkrijgen. Dit is een duidelijke Niet Dat! Zeg gewoon nee wanneer Uncle Joe je een stukje biedt, ongeacht hoeveel speling hij je geeft.