25 dingen die met je lichaam gebeuren als je koffie drinkt



Het is geen verrassing dat 64 procent van de Amerikaanse volwassenen aangeeft minstens één kopje java per dag te drinken, met 11 procent maar liefst vier of meer! Wat meer is, je gemiddelde Joe drinkt maximaal drie kopjes Joe per dag. Met zoveel mensen die koffie doorslurpen, hebben we besloten om dieper in te gaan op de meer genuanceerde en meer verrassende lijst van dingen die koffie kan doen en voor het menselijk lichaam.

Vraagt ​​u zich af hoe uw ochtendgeluid anders uw lichaam beïnvloedt? Mis onze exclusieve podcast op basis van nieuw onderzoek niet, Coffee Talk: The Facts About America's Favorite Pick-Me-Up. Download het nu op Apple Podcasts!

Koffie kan je penis opfleuren

Mannen die tussen de 85 en 170 milligram cafeïne per dag consumeerden - het equivalent van twee tot drie kopjes koffie - hadden 42 procent minder kans om te lijden aan erectiestoornissen (ED), volgens een recente studie gepubliceerd in het tijdschrift PLOS ONE . Onderzoekers schrijven de voordelen toe aan het ontspannende effect van cafeïne op de bloedvaten, waardoor de bloedtoevoer naar de penis verbetert. Maak het morgenochtend twee kopjes Joe. Hoe moeilijk is dat? En als we het over seks hebben, kunnen onze 25 Voedingsmiddelen die je onmiddellijk seksiever maken misschien wel je leven veranderen.

Koffie kan tot leven leiden in de ZvH

De cafeïne in de koffie zorgt ervoor dat je bijnieren adrenaline naar buiten pompen. Binnen 20 minuten zullen je pupillen uitzetten als gevolg van deze natuurlijke exciter. Het resultaat? U kunt tijdelijk genieten van een scherper zicht.

Het kan je langer laten leven

Onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Circulation suggereert dat het drinken van koffie de maaier kan afweren. Om tot deze bevinding te komen, ondervroegen onderzoekers van de Harvard School of Public Health meer dan 250.000 Amerikanen van meer dan 28 jaar oud en stelden hen vragen over hun dieet en koffieconsumptie. Na analyse van hun ziekte- en sterftecijfers in de volgende twintig jaar, ontdekten ze dat onder niet-rokers degenen die tussen drie en vijf kopjes java per dag dronken tot 15 procent minder kans hadden om te overlijden dan degenen die niet zo vriendelijk met hun buurtbarista.

Koffie kan brandend maagzuur verergeren

Als je koffie drinkt, verhoog je de zuurgraad in je maag. Dat is vaak een goede zaak omdat een verhoogd zuurniveau helpt bij de vertering van voedsel. Er kunnen problemen ontstaan ​​als u te veel koffie drinkt op een lege maag. De overdreven zure maagsappen kunnen de binnenkant van de darm irriteren en brandend maagzuur veroorzaken.

Te veel kan ertoe leiden dat u meer vet opslaat

Volgens een in 2005 in Psychosomatic Medicine gepubliceerde studie kan cafeïne bij gestreste personen het cortisolgehalte, een stresshormoon, verhogen. Chronisch hoge niveaus kunnen leiden tot overmatige vetopslag, wat kan leiden tot obesitas. (Psst! Om vet snel te laten ontploffen en je gezondste, gelukkigste leven te leiden, mis deze 50 manieren om 10 pond-snel te verliezen!)

Franse persen zouden hun slechte cholesterol kunnen verhogen. Een studie uit 2007 van Baylor College of Medicine toonde aan dat het innemen van de structureel vergelijkbare moleculen cafestol en kahweol (die beide alleen in koffiebonen worden gevonden) kan leiden tot significante verhogingen van LDL-waarden bij de mens. Dat hoeft geen reden tot zorg te zijn als je je java drinkt via een methode die een papieren filter gebruikt, omdat het cafestol en kahweol kan binden tijdens het brouwen. Dat betekent dat slechts een heel klein deel van deze cholesterolverhogende moleculen nooit in je ochtendbeker en in jou terechtkomen. Als je een hoog cholesterolgehalte hebt en een Franse pers gebruikt, wil je misschien nadenken over je brouwmethode.

Koffie kan angst verminderen

Het wordt vaak geassocieerd met de kriebels, dus het idee dat je koffie gewoon een wondzalf zou kunnen zijn voor je dagelijkse zorgen en preoccupaties kan contra-intuïtief lijken. Echter, koffie stimuleert eigenlijk de afgifte van dopamine. Deze feel-good chemische stof wekt gevoelens van tevredenheid op. Is het een wonder dat dit spul gratis is in de meeste kantoren?

Een beetje koffie kan je hartslag vertragen

Drink wat koffie en uw bloeddruk kan iets stijgen. Je hart reageert op deze drukval door iets te vertragen. Als u echter na een kopje blijft drinken, zal het hart waarschijnlijk sneller gaan.

Koffie drinken kan maagzweren verergeren

Maagzweren kunnen tergend pijnlijk zijn. Koffie kan een aantal op de bekleding van uw maagdarmkanaal doen, wat aanleiding geeft tot zweren en andere vormen van maagirritatie en schade. Als u een maagzweer heeft, kunt u het beste afzien van koffie totdat de situatie is verbeterd. Denk je dat je te jong bent om je zorgen te maken over zweren en al die andere dingen? Lees dan beter de 30 Foods to Never Eat After Age 30.

Koffie kan je laten horen Dingen gaan knallen in de nacht

Als u de nacht in een spookhuis moet doorbrengen, wilt u misschien een andere drank dan koffie meenemen. Een studie uitgevoerd aan de universiteit van Durham in 2009 wees uit dat mensen die minstens 315 milligram cafeïne consumeerden (ongeveer drie kopjes gezette koffie) per dag drie keer meer kans hadden om te hallucineren dan mensen die minder dronken dan dat bedrag. Dingen zien, stemmen horen en de aanwezigheid van spoken waarnemen, was een van de ervaringen die werden gemeld door testdeelnemers. Spookachtig.

Koffie stimuleert je snel

Slechts 20 minuten nadat u een kop koffie hebt gedronken, begint u stimulerende effecten te voelen. Je kunt een grotere alertheid verwachten en je beter kunnen concentreren op taken.

Koffie is goed voor je hart

Harvard-onderzoekers ontdekten dat koffiedrinkers een 10 procent lager risico op overlijden door hartaandoeningen hebben. Maar een gemeenschappelijke Java-invoegtoepassing kan de gezondheidsbevorderende effecten van de drank tegengaan: creamer. De traditionele variëteiten zitten vol met transvetten, vaak verstopt onder het mom van zijn minder bekende naam: gehydrogeneerde olie, die het cholesterolgehalte verhoogt en het risico op hart- en vaatziekten verhoogt. Yikes! Houd de creamer uit uw kopje om zijn hart-gezonde voordelen te plukken. Lees meer over de 40 gewoonten die je nu ziek en dik maken!

Koffie maakt je kak

Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Gut, "de snelheid waarmee de reactie [peristaltiek, golfachtige spier samentrekt in uw maag-darmkanaal] optreedt, suggereert een indirecte actie op de dikke darm, omdat het onwaarschijnlijk lijkt dat koffie de dikke darm zou bereiken in deze tijd via het darmlumen of de bloedbaan. We vermoeden dat koffie een 'gastrocolonische respons' kan veroorzaken door in te werken op epitheliale receptoren in de maag of dunne darm. Een dergelijk mechanisme kan worden gemedieerd door neurale mechanismen of door gastro-intestinale hormonen. Van koffie is aangetoond dat het de afgifte van Gastrin bevordert, wat de darmspike en motorische activiteit kan doen toenemen. "

Koffie kan stompzinnige onderdelen gladstrijken

Over het algemeen worden gebruikte koffiedikten zonder pardon weggegooid; maar sommigen zeggen dat ze met je mee de douche in gaan omdat ze het uiterlijk van cellulitis kunnen minimaliseren. De peeling en massage werken samen om beide de bloedstroom te stimuleren en de huid strakker te maken.

Koffie is de originele drie uur durende energiedrank

Koffie is vooral bekend om zijn vermogen om drinkers wat op te staan ​​en te laten gaan, maar na drie uur is dat geleende energie op en verdwenen. Om de drukte gaande te houden, moet je meer koffie drinken. Deze tactiek kan uiteindelijk een probleem zijn omdat koffie te laat op de dag drinken de productie van melatonine, het primaire slaaphormoon van het lichaam, kan verstoren. Voor meer voedsel dat je kan helpen je prestaties in een hogere versnelling te krijgen, klik je hier voor deze lijst met de essentiële 40 beste voedingsmiddelen voor spierkracht en kracht!

Koffie kan helpen pijn beter en sneller te verminderen

Zelfs als u geen gewone koffiedrinker bent, kan cafeïne helpen om pijnverlichting te versnellen. Volgens WebMD kan cafeïne niet alleen pijnstillers 40% effectiever maken bij het behandelen van hoofdpijn, maar het versnelt ook de reactie van het lichaam op de medicatie. Dat het geval is, zou het niet moeten verbazen dat veel OTC-hoofdpijnmedicijnen ook cafeïne bevatten.

Koffie is niet goed voor ongeboren baby's

Een studie gepubliceerd in 2008 in het American Journal of Obstetrics and Gynecology, en vond dat het risico van miskraam bij zwangere vrouwen meer dan verdubbeld is bij vrouwen die meer dan 200 mg of meer cafeïne per dag binnenkrijgen. Het Amerikaanse College van Verloskundigen en Gynaecologen beveelt ook een bovengrens van 200 milligram per dag aan.

Het houdt je positief

De onderzoekers ontdekten dat studiedeelnemers (zowel rokers als niet-rokers) die minstens één kopje koffie per dag dronken tot 36 procent minder suïcide hadden gehad - en dit was niet de eerste groep onderzoekers die deze ontdekking deed. Verschillende andere studies hebben ook gezinspeeld op een omgekeerde associatie. Toch is het nog niet duidelijk of er iets in de drank te danken is of dat koffiedrinkers gewoon gemeenschappelijke leefstijlfactoren (zoals hogere werkgelegenheidspercentages) delen die vaak gepaard gaan met een lager risico op zelfmoord. Eén theorie is dat de cafeïne een bijdragende factor kan zijn, wat heel logisch is. Cafeïne bleek het verlies van dopamine (AKA het gelukshormoon) te verminderen, volgens het rapport.

Het is goed voor je hersenen

Het goede nieuws blijft maar komen! Koffiedrinkers bleken ook tussen 9 en 37 procent minder kans te hebben om te sterven aan neurologische ziekten zoals Parkinson en dementie. Hoewel de reden hiervoor nog niet volledig wordt begrepen, is een theorie dat de cafeïne van de koffie een bijdragende factor kan zijn.

Koffie helpt je sneller calorieën te verbranden

Koffie is een van de beste drankjes om af te vallen, omdat het je metabolisme stimuleert. Het gemiddelde metabolisme van mensen die cafeïnehoudende koffie dronken was 16 procent hoger dan dat van degenen die decaf dronken, volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Physiology & Behavior . Een kop zwarte koffie is ook een goede keuze voor een pre-workout-drank: onderzoekers ontdekten dat fietsers die een cafeïnesupplement innamen ongeveer anderhalve kilometer konden rijden dan degenen die een placebo namen. Maak van jou een Venti en sla de zoetstoffen over.

Maar overdrijf het niet. Neem een ​​paar kopjes koffie voor een boost van het metabolisme, maar als je het nooit zonder een mok aan je lippen ziet, kan dat tegen je werken, zegt voedingsdeskundige Amy Shapiro. Cafeïne is een natuurlijke eetlustremmer. Als je het constant consumeert, eet je misschien niet zoveel, of besef je niet hoe hongerig je bent, totdat je thuiskomt voor het avondeten. "Niet genoeg eten gedurende de dag kan je metabolisme vertragen, " zegt ze. "Tegen de tijd dat je eet, in plaats van onmiddellijk dat voedsel voor energie te gebruiken, bewaart je lichaam het agressief als vet, voor het geval het opnieuw beroofd wordt."

Je zou kiemen tegen lippen kunnen zetten

Microbiologen aan de Universiteit van Valencia in Spanje haalden monsters uit de lekbakken van negen Nespresso-apparaten. Ze ontdekten dat tussen 35 en 67 verschillende soorten bacteriën in de overgebleven koffie van de trays rondhingen. Een CBS-onderzoek van de makers van één beker had staphylococcen, streptococcus, bacillus cereus en E. coli. Het slechte nieuws is dat het moeilijk is om deze mini-dreigingen te vermijden, zelfs als je geen maker met één kopje gebruikt. Koffiemokken zijn vaak ook vervuild. "In onze studies had de helft fecale bacteriën in zich", vertelde microbioloog Dr. Charles Gerba in 2013 Fox News. Ew.

Gewoon ruikende koffie kan je hersenen veranderen

Natuurlijk weten we allemaal dat koffie je kan opfleuren als je het drinkt, maar volgens onderzoek kan het brullen van sommige geroosterde bonen een diepgaand en meetbaar effect hebben op hoe de hersenen werken. Studies uitgevoerd op de hersenen van gestresste en niet-gestresste ratten toonden aan dat gestreste ratten verschillende niveaus van activiteit hadden in 17 genen in de hersenen. Bovendien veranderden de spiegels van sommige hersenproteïnen op manieren die een rustgevend effect op stress kunnen hebben of een antioxiderende functie hebben.

De uitzetting is echt

"Regelmatige cafeïneconsumptie leidt tot fysieke afhankelijkheid van cafeïne, wat zich manifesteert als ontwenningsverschijnselen wanneer een cafeïnegebruiker abrupt stopt met het gebruik van cafeïne", zegt Laura M. Juliano, directeur van Behavioral Pharmacology and Health Promotion aan de American University, Washington, DC. "Een diffuse kloppende hoofdpijn is een kenmerk van cafeïneonttrekking. De reden hiervoor is dat een van de farmacologische effecten van cafeïne een vernauwing van bloedvaten in de hersenen is. "

Maar een beker kan ook hoofdpijn voorkomen

"Er zijn bepaalde hoofdpijn, hypnotische hoofdpijn genaamd, die met cafeïne kan worden voorkomen", zegt Dr. Kathleen Digre, fellow van de American Academy of Neurology en directeur van Headache and Neuro-oftalmology Division van de University of Utah in Salt Lake. "Hypnotische hoofdpijn is een zeldzame hoofdpijn die wordt waargenomen bij oudere personen die beginnen nadat ze in slaap zijn gevallen. Een kop koffie drinken voordat je gaat slapen kan hypnekkere hoofdpijn voorkomen. Cafeïne wordt ook gebruikt bij post-lumbale punctiehoofdpijnen (die kunnen optreden nadat een persoon een ruggenmergtap heeft ondergaan.) "Heb nog meer zoete dromen en zie afslankingssucces met deze 20 manieren om af te vallen in uw slaap!

Koffie kan je voeten gladstrijken

Een mix van antioxidantrijke koffie en vochthoudende kokosolie zorgt voor de perfecte combinatie van natuurlijke ingrediënten om ruwe huid te verwijderen en te herstellen, zegt Carolyn Doe, kuuroorddirecteur bij The Umstead Hotel and Spa. Haar recept bevat een kopje verse kokosolie, een half kopje van je gemalen koffie naar keuze, en een tot twee theelepels vanille-extract vermengd met elkaar.

Het kan Kanker van de Lever afwenden als u drinkt

Een nieuwe studie van het in Londen gevestigde World Cancer Research Fund International (WCRF) suggereert dat regelmatige koffieconsumptie het risico op leverkanker zou kunnen verlagen bij mensen die teveel drinken op de reg.

Aanbevolen
  • gewichtsverlies: 10 manieren om pasta te eten zonder vet te worden

    10 manieren om pasta te eten zonder vet te worden

    Geloof het of niet, het is mogelijk om het Italiaanse hoofdgerecht te eten en toch een slank figuur te behouden of snel af te vallen. Voor koolhydraatliefhebbers voelt het horen van dat stukje nieuws een beetje als het winnen van de loterij. Beter nog, het opkloppen van een afgeslankte noedelschotel is niet tijdrovend of moeilijk, en het verandert ook niet drastisch de smaak
  • gewichtsverlies: 15 voedselmythen die gewichtstoename veroorzaken

    15 voedselmythen die gewichtstoename veroorzaken

    Goedgelovig zijn kan de besten in moeilijkheden brengen. En als het gaat om het kijken naar uw gewicht, als u van nature alle tips of trucs vertrouwt die u hoort, of het nu van een voedingsdeskundige, uw beste vriend of een productetiket is, zet u uzelf in voor serieuze schaalproblemen. Blind geloven zonder vragen te stellen of zelf onderzoek te doen is een van de gemakkelijkste manieren om die cijfers stil te zetten of ze in de tegenovergestelde richting te sturen
  • gewichtsverlies: 10 manieren om gewichtsverlies te meten zonder een schaal

    10 manieren om gewichtsverlies te meten zonder een schaal

    Als u door forums met gewichtsverlies bent gegaan of momenteel een dieet volgt, bent u misschien de afkorting ' NSV ' tegengekomen. Het is een afkorting voor ' non-scale victory ' en het is een manier voor dieters om hun voortgang van het gewichtsverlies te meten zonder te worden beperkt tot een enkele meting van een schaal
  • gewichtsverlies: 30 redenen waarom je altijd honger hebt

    30 redenen waarom je altijd honger hebt

    Hoewel sommige mensen dubbel kunnen controleren of ze hun sleutels hebben als ze het huis verlaten, moet je ervoor zorgen dat je een hapje hebt. En als je het vergeet? Laten we hopen dat er niemand in de buurt is om te zien hoe hangend je wordt. Je denkt dat je genoeg eet, maar wat je ook in je lichaam stopt, je lijkt altijd gek te worden
  • gewichtsverlies: The Snacking Survival Guide

    The Snacking Survival Guide

    Download nu uw exemplaar! Ontdekken verrassende "gezonde" voedingsmiddelen die als suiker werken. Test uw Sugar IQ over hoeveel suiker in populair voedsel zit - en de pseudoniemen voor suiker. Ontvang nieuwe ideeën voor gezonder (maar toch lekker!) opties van wat te eten terwijl u op de baan of onderweg bent.
  • gewichtsverlies: 7 dingen die met je lichaam gebeuren als je te veel eiwitten eet

    7 dingen die met je lichaam gebeuren als je te veel eiwitten eet

    Eén scan van de supermarkt en het is duidelijk: onze cultuur is geobsedeerd door eiwitten. Van pudding en pannenkoekenmix tot melk en yoghurt, bijna alles is opgepompt met een extra dosis van de voedingsstof. Eiwit bevordert de spiergroei, vermindert de honger en helpt gewicht te verliezen, dus deze culinaire revolutie lijkt misschien een goede zaak.
  • gewichtsverlies: Vlees dat vet verbranden

    Vlees dat vet verbranden

    Hoewel de kipfilet de gouden standaard is voor gezond grillen, die kan helpen om gewicht te verliezen - laag vetgehalte, hoog eiwitgehalte - is de sleutel tot elk succesvol eetplan afwisseling, en onderzoek geeft aan dat je nu opties hebt. Terwijl je nog steeds weg wilt van traditionele supermarkten in de supermarkt, zijn er manieren om te genieten van een beefburger, wetende dat je het goed doet aan je taille
  • gewichtsverlies: QUIZ: Moet je dit Happy Hour-drankje bestellen?

    QUIZ: Moet je dit Happy Hour-drankje bestellen?

    Hoewel er een aantal voordelen zijn van alcohol (wanneer het met mate wordt geconsumeerd!), Is het overweldigende advies voor iedereen die zijn gewicht in de gaten houdt, om bewust te zijn van het aantal calorieën en suiker dat ze drinken terwijl ze genieten van een alcoholische drank. Sommige keuzes zijn zeker beter dan andere, maar weet u welke?
  • gewichtsverlies: Dit is precies wat Julianne Hough per dag eet

    Dit is precies wat Julianne Hough per dag eet

    Als een professionele danseres, zangeres en actrice, heeft Julianne Hough veel op haar bord staan ​​- in meer dan één opzicht! Om de tweevoudige Dancing with the Stars champ's drukke werkdagen en de daarbij behorende trainingen van brandstof te voorzien, kiest ze voor volwaardig voedsel, verwent ze zich met mate en hydrateert ze volop. In e

Editor'S Choice

25 gezonde voedingsmiddelen die je een gloeiende huid geven

Natuurlijk, leefgewoonten (zoals roken en bruinen) en genetica kunnen je huid zeker beïnvloeden en predisponeren tot vervelende omstandigheden, maar dat betekent niet dat de zoektocht naar een stralende teint een verloren zaak is. En hoewel er veel cosmetica is die zichzelf als 'huidvoedsel' laat klinken, is de waarheid dat de sleutel tot het behouden van een gezonde teint niet uit een fles komt.