Sterren - ze zijn net zoals wij! Nee echt! Natuurlijk hebben beroemdheden de hulp ingeroepen van persoonlijke trainers, koks en voedingsdeskundigen voor advies, maar als het gaat om hun ochtendmaaltijd, beginnen veel Hollywood-acteurs en met Grammy bekroonde zangers de dag op dezelfde manier als je kunt. Ontdek wat deze A-listers in de ochtenduren opsnuiven. En nadat je wat maaltijdinspiratie hebt gekregen, bekijk dan deze 40 beste en slechtste gewichtsverliestips voor beroemdheden - een exclusief rapport waarin we het gedegen advies van een beetje gek op een rijtje zetten!

Jennifer Aniston

"Ik heb drie verschillende [favoriete ontbijten], " actrice Jennifer Aniston verwoordde naar Bon Appetit . "Soms is het een smoothie - bananen, kersen, een soort eiwitpoeder, amandelen, cacaopoeder en allerlei andere rare anti-oxidanten die ik me niet kan herinneren - met amandelmelk. Andere keren heb ik eieren over-gemakkelijk-ik knal ze in een kom en ik zal daar een paar witte of twee in doen en alles in de pan gieten om meer eiwitten zonder te veel dooierrijpheid te krijgen. Ik zal dat hebben met avocado-toast besprenkeld met olijfolie en zout en peper De andere optie is havermout met eiwitten die er op het einde in gegooid zijn. '

Waarom het slim is: wat haar keuze ook is, Aniston kent echt haar weg in gezonde ontbijtideeën! We bevelen haar aan om ervoor te zorgen dat elke optie vol is met eiwitten, een macronutriënt waarvan studies hebben aangetoond dat ze het gevoel van volheid verhogen, het metabolisme stimuleren en (misschien wel het belangrijkste) helpen uw lichaam spieren te behouden terwijl u vet verbrandt.

Carrie Underwood

"Ik weet niet wat ik zou doen zonder mijn Kashi-ontbijtgranen, " vertelt Carrie Underwood, de zang- en songwritingsensatie.

Waarom het slim is: niet alle granen zijn dieetbommen. Carrie heeft het juiste idee door met een van Kashi's dozen te gaan, die meestal met meer vezels zijn geladen dan de standaard suikerhoudende doos. We houden van hun 7 Whole Grain Flakes-optie, die maar liefst 6 gram van de voedingsstof bevat, voldoende om de vertering van eenvoudige koolhydraten te bufferen en je lichaam te helpen een stabiel energieniveau te handhaven. Bekijk onze topgraanoogst samen met 19 andere pantry-nietjes in ons exclusieve verhaal, Eat This, Not That! Voor 20 gezonde panty nietjes.

Kelly Choi

"Als ik thuis ontbijt maak, maak ik graag zachte roereieren met scherpe cheddar en koriander. Ik combineer dat meestal met een kopje zwarte thee, " Kelly Choi, voormalig gastheer van Bravo TV's Top Chef Masters en auteur van The 7- Day Flat-Belly Tea Cleanse, vertelt ons.

Waarom het slim is: eieren zijn een goede reden om te ontbijten. Kelly's keuze om het hele ei te gebruiken, betekent dat ze de dooier eet, een deel van het ei dat vol zit met choline. Van deze B-vitamine is aangetoond dat deze buikvet wegblaast, het geheugen verbetert, de stemming stimuleert en mentale prestaties naar nieuwe hoogten tilt.

Maria Menounos

"Ontbijt voor mij is meestal een Griekse yoghurt met bosbessen, " zegt E! Gastheer van het nieuws en de auteur van The EveryGirl's Guide to Cooking, Maria Menounos. "Ik ben ook dol op de White Breakfast Smoothie van Harley Pasternak, gemaakt van appel, banaan, Griekse yoghurt, amandelen en melk."

Waarom het slim is: Griekse yoghurt is overvol met metabolisme-revving proteïne en darm-gezonde, afslankende probiotica, dus het is geen verrassing dat het een steunpilaar is in het dieet van Menounos. Het mengen van fruit zoals anti-aging bosbessen is een andere slimme film. Afgezien van de toegevoegde vezels om de darmgezondheid nog meer te stimuleren, helpen de antioxidanten in bosbessen om ontstekingen te verminderen, een verminderd geheugen af ​​te weren en de gezondheid van de hersenen te verminderen.

Justin Timberlake

Justin Timberlake eet niet één, maar twee dagelijkse ontbijten, volgens Bon Appétit . Zijn eerste maaltijd omvat "wafels met vlas en amandelboter en een roerei." Nadat hij de sportschool heeft geraakt, zal hij zijn vermoeide spieren bijspijkeren met een ander hard gekookt ei of een eiwitshake.

Waarom het slim is: amandelen zijn een krachtige bron van vitamine E, waarvan is aangetoond dat het helpt het risico op cognitieve stoornissen te verminderen, de achteruitgang veroorzaakt door de ziekte van Alzheimer vertraagt ​​en zelfs de symptomen van coronaire hartziekte verlicht - en dat allemaal dankzij zijn ontstekingsremmende werking eigenschappen. Wat maakt het vlas een slimme toevoeging aan het bord van Timberlake? Van het kleine superfood is aangetoond dat het het cholesterolgehalte verlaagt en tegen ontstekingen vecht dankzij de ongelooflijke bron van omega-3-vetzuren.

Khloe Kardashian

Je hebt misschien gehoord dat Khloé Kardashian onlangs 11 pond verloor door zuivel op te geven, maar dat is slechts de korte versie van haar afslankverhaal. In haar recente boek, Strong Looks Better Naked, onthulde de afgezwakte realityster dat ze na het slaan van de sportschool om 6 uur, haar benzine bijt met havermout en een eiwitshake.

Waarom het slim is: havermout is rijk aan resistent zetmeel, een klasse koolhydraten die weerstand biedt aan de spijsvertering (waardoor je je langer vol voelt) en voedt gezonde darmbacteriën die deze koolhydraten fermenteren tot ontstekingsremmende stoffen die het buikvet bestrijden. Wat de eiwitshake betreft, kan een eiwitrijk dieet u helpen gewicht te verliezen en de spiermassa te vergroten, die dan sneller calorieën zal verbranden. Om de beste aanvulling voor u te vinden, bekijk deze Beste en slechtste eiwitpoeders.

Kelly Ripa

Bij het bespreken van haar eerste maaltijd van de dag met Bon Appetit, de gastheer van Live! Kelly Kelly en haar drukke baas Kelly Ripa leggen uit dat ze pas na de show ontbijt eet. "Ik kan me niet concentreren als mijn maag verterend is, ik heb meestal mijn yoghurt en muesli na de show, ik merk dat als ik vooraf eet, ik alleen maar verterende geluiden maak."

Waarom het slim is: sinds haar langdurige talkshow rond 10.00 uur eindigt, is het veilig om te zeggen dat Kelly waarschijnlijk profiteert van intermitterend vasten door te wachten om post-hosting te eten. Deze door de wetenschap gesteunde techniek heeft betrekking op lijners die afwisselen tussen perioden van eten en calorierestrictie. Het idee is dat als je aan het vasten bent (misschien van 18.00 tot 10.00 uur), het lichaam vet verbrandt in plaats van tijd te besteden aan het verwerken van voedsel. In een 2015-nummer van The FASEB Journal ontdekten wetenschappers dat obese proefpersonen na één maand gemiddeld 2, 6 procent van hun lichaamsgewicht verloren, 6, 4 procent na drie maanden en 8, 4 procent na zes maanden. Allen zagen verminderde niveaus van slechte cholesterol en insuline. We zijn nog steeds blij dat Kelly de ochtendmaaltijd opeet, omdat het consumerende ontbijt gedurende de dag gekoppeld is aan stabielere energieniveaus in vergelijking met degenen die het overslaan.

Lea Michele

Lea Michele, actrice van hitshows Glee en Scream Queens, stelt haar gezondheid op de eerste plaats en maakt het een prioriteit om verse, voedzame maaltijden te eten. Voor het ontbijt heeft Lea vaak een tofu-scramble. "Ik zal er salsa en een stukje avocado aan toevoegen, " vertelde Michele aan Women's Health .

Waarom het slim is: Tofu is een van de beste veganistische voedingsmiddelen voor gewichtsverlies dankzij het gebruik van sojabonen - een van de weinige bronnen van plantaardig eiwit dat alle 8 essentiële aminozuren bevat. Zorg er wel voor dat je een container pakt die niet GMO is, zoals Organische Tofu van House Foods. Van genetisch gemodificeerde sojabonen is vastgesteld dat ze besmet zijn met kankerverwekkende pesticiden.

Zac Efron

Terwijl hij zich ophoopte voor zijn rol als ex-marinier in The Lucky One, zette acteur Zac Efron 18, 5 kilo spieren op door elke dag te beginnen met een acht-ei-omelet en een eiwitshake voor het ontbijt, volgens een interview met Gezondheid voor heren . Hij twitterde later dat zijn dieet om zich voor te bereiden op zijn rol in Baywatch alleen bestond uit "organisch gras gevoed / vrije uitloop eiwit en organische bladgroenten."

Waarom het slim is: als u probeert op te stapelen, zorg er dan voor dat uw proteïne afkomstig is van organische bronnen, zoals Efron. Een recent overzicht in British Journal of Nutrition vond substantieel hogere niveaus van anti-oxyderend en lagere niveaus van pesticiden in organische opbrengst in vergelijking met conventioneel gekweekt. Wat betreft vlees? Hetzelfde geldt. Biologische vrije-uitloopeieren krijgen een mengsel van hormoon-, antibiotica-, steroïde- en dierlijk-bijproduct-vrij voer, het tegenovergestelde van wat studies hebben gekoppeld aan het veroorzaken van ontsteking. Bovendien hebben biologische koeien hogere niveaus van omega-3 vetzuren en vetverbrandende CLA gevonden dan hun conventionele tegenhangers.

Olivia Munn

In het juni nummer van Women's Health, legde Olivia Munn uit hoe ze 12 ponden verloor voor haar rol in X-Men . Naast haar trainingsregime en het volgen van een "20-80" dieet, had de actrice ook elke dag hetzelfde heerlijke ontbijt: zelfgemaakte amandelmelk die in smoothies werd gesmeerd.

Waarom het slim is: we kunnen niet genoeg lof zingen over amandelmelk. Het is van nature caloriearm en zit boordevol vitamine E voor een gezonde huid en D voor een krachtig immuunsysteem. Hoewel het de neiging heeft om te worden aangevuld met calcium, hebben amandelen nog steeds het hoogste niveau van de botopbouwende voedingsstof uit alle noten. En het beste van alles? Het kiezen van amandelmelk boven zuivel kan helpen de spijsvertering te verbeteren door een opruiend dagboek te verwijderen.

Jake Gyllenhaal

Ter voorbereiding op de film Southpaw at Gyllenhaal 6-7 maaltijden per dag. Hij vertelde Bodybuilding.com dat zijn "dieet zou bestaan ​​uit veel eieren, kip, vis, bananen, appels, amandelen, cacaobonen, rozijnen, goji-bessen, roggebrood, pasta, couscous en aardappelen, en veel gestoomde groenten en salade : avocado, tomaten, broccoli en andere donkergroene bladeren, niets werd gebakken en alles was zo natuurlijk mogelijk, ik dronk ook de hele dag veel water. "

Waarom het slim is:

Chrissy Teigen

Chrissy Teigen, supermodel, tv-presentator en best-selling kookboekauteur vertelt Bon Appetit : "Wij [haar en haar man, John Legend] eten elke dag hetzelfde ontbijt. We zijn als robots. Ik doe altijd twee eieren over gemakkelijk met avocado en spekjes uit kalkoen - we genieten meer van de smaak dan van varkensvlees, ik snij alles in een kom, dus het is als een slok en ik laad het met zout en peper en Cholula. "

Waarom het slim is: de keuze van Teigen zit vol met gezonde vetten en eiwitten om haar de hele ochtend verzadigd te houden, maar dat is niet de enige reden waarom we van haar keuze houden. Het feit dat ze elke dag dezelfde maaltijd kookt, is een van onze beste tips voor gewichtsverlies. Carolyn Barnes, de gezondheidscoach achter The Clean Momma Workout, legt uit dat "Choice de vijand is van afvallen.Als je te veel opties hebt, zul je waarschijnlijk overweldigd raken en gewoon standaard aan gemakkelijke, ongezonde dingen." Ze vervolgt: "Kies in plaats daarvan slechts een paar gezonde maaltijden die je heerlijk vindt en herhaal ze gedurende de week .De volgende week kies je nieuwe maaltijden om te herhalen.Dit maakt het makkelijker om goed te eten omdat het de planning, het winkelen en het koken vereenvoudigt."

Michelle Obama

De eerste maaltijd voor de first lady, Michelle Obama, is vaak roerei, kalkoenworst en verse grapefruit, volgens wat ze vertelde aan een voedingseditor van Eating Well Magazine.

Waarom het slim is: de eerste dame weet haar dingen zeker. Haar ontbijt ontbreekt een beetje in complexe koolhydraten en vezels, maar de eieren en kalkoenworst bieden een stevige dosis proteïne en gezonde vetten. De belangrijkste attractie is haar toevoeging van grapefruit, een vrucht die niet alleen rijk is aan vitamine C die het immuunsysteem stimuleert, maar uit onderzoek is ook gebleken dat het toevoegen van de citrus aan uw dieet het metabolisme kan stimuleren en het vetverlies kan versnellen. Onderzoekers schrijven de afslankeffecten toe aan een combinatie van fytochemicaliën en vitamine C.

Ryan Reynolds

In een interview met Men's Health verklaarde de acteur dat zijn typische ochtendmaaltijd bestaat uit 2 eieren, wat "goed" vet zoals een lepel amandelboter of plakje avocado, en 1 kopje havermout met appelmoes. Bovendien heeft Reynolds geen persoonlijke chef, dus kookt hij maaltijden van tevoren. Hij zal bijvoorbeeld een grote voorraad Ierse staal gesneden havermout maken en het invriezen. Op die manier heeft de belangrijkste maaltijd van de dag het minste werk nodig.

Waarom het slim is: Reynolds zorgt ervoor dat hij elke macronutriënt raakt die hij nodig heeft: eiwitten (eieren), vezels (havermout), gezonde vetten (amandelboter of avocado) en koolhydraten (ook de havermout), en zelfs eenvoudige koolhydraten (appelmoes). Dit klinkt als het recept voor aanhoudende energieniveaus de hele dag lang!

Padma Lakshmi

Voor tal van Emmy-bekroonde tv-shows, Top Chef, begint de ochtend meestal met een kopje thee, "een klassieke Earl Grey met onder andere Franse vanille en Franse lavendel." Padma Lakshmi gaat verder naar Bon Appetit, "Ik heb dat met meestal één gekookt ei, één stuk zuurdesembrood en één grapefruit, en ik laat het een paar dagen [hete saus] over het ei druppelen."

Waarom het slim is: Lakshmi maakt deel uit van Beyonce en Hillary Clinton en weet waarschijnlijk het een en ander over de manier om metabolisme van hete sauzen te stimuleren. We hopen alleen dat ze het juiste merk kiest - dat kan als je leest over ons exclusieve rapport 18 Beste en slechtste hete saus-gerangschikt !.

Katie Couric

News Anchor, Katie Couric, vertelt Bon Appetit dat ze altijd streeft naar een gezond ontbijt. Een van haar go-to's is een stukje gekiemde tarwe-toast en wat pindakaas, of wat graan dat er niet veel suiker in heeft, of suiker, of wat havermout of een ei. [Als ik eieren kook] kook ik ze hard of bak ze in een klein beetje olie. Voor granen heb ik Shredded Wheat, soms Kashi Go Lean. Soms normale Cheerios. Ik probeer meer staal gesneden havermout te eten. Ik voeg bosbessen en bananen toe en wat warme magere melk schuimde op mijn stoomboot; soms 1% melk. "

Waarom het slim is: de keuzes van Katie zijn allemaal prima: een eenvoudige manier om calorieën te verminderen, is door eieren te koken of je pan met olie te besproeien, zodat je eieren niet extra 100 calorieën olie of boter bevatten. Een andere grote bron is ervoor zorgen dat haar maaltijd vrij is van toegevoegde suikers en vol met gezonde koolhydraten, zoals gekiemde granen. We houden van Ezechiël 4: 9 Gekiemd brood omdat dit brood door een proces gaat waarbij natuurlijk voorkomende enzymen "wakker worden" en het eiwit, de koolhydraten en gluten in de granen laten vervallen, waardoor het voor je lichaam gemakkelijker wordt om te verteren en te absorberen de voedingsstoffen.

Dwayne Johnson

Muscle en Fitness onthulden wat WWE-superster en Hollywood A-lister, Dwayne "The Rock" Johnson eet voor zijn ochtendmaaltijd: 10 oz kabeljauw, 2 hele eieren, 2 kopjes havermout.

Waarom het slim is: terwijl The Rock de immuniteit met deze vis niet zal stimuleren (vanwege het lage gehalte aan vitamine D), suggereert onderzoek dat het regelmatig serveren van Atlantische kabeljauw kan helpen trimmen. Uit een onderzoek van acht weken met 120 mannen gepubliceerd in Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases bleek dat deelnemers die vijfmaal per week kabeljauw gebruikten, in combinatie met een caloriebeperkt dieet meer gewicht en visceraal vet verloren en betere bloeddrukverbe-teringen lieten zien dan degenen die slechts een of drie keer per week kabeljauw aten. Ontdek waar dit en andere van je favoriete filets te vinden zijn in ons exclusieve rapport, Every Popular Fish-Ranked for Nutritional Benefits !.

Kate Hudson

De actrice en mede-oprichter van fitness kledingmerk, Fabletics, vertelt Self : "Ik word wakker en ik wil koffie en zelfs een groen sap, maar iedereen zegt dat je iets moet eten, ook al is het maar een klein beetje. een beetje het moeilijkst, maar ik besef dat wanneer ik dat doe, ik minder eet overdag of laat in de nacht. " Dus wat is het dat de fit-actrice eet? "Ik hou van eieren, zachtgekookte eieren, ik doe een zachtgekookt ei van 5 minuten - het is mijn favoriete ding op deze planeet, " vertelde ze aan Glamour .

Waarom het slim is: er is geen verkeerd antwoord op de vraag: "Wat is het gezondste deel van het ei?" Omdat de eiwitten het meeste verzadigende eiwit bevatten, bevat het romige eigeel alle essentiële vetzuren, ziektebestrijdende voedingsstoffen en vetoplosbare vitaminen, waaronder choline, een B-vitamine die de opeenhoping van buikvet helpt voorkomen. Onderzoekers laten zien dat wanneer je 5 minuten een ei pocheert of zachtjes kookt (om een ​​vloeibaar eigeel vast te houden), je de meeste voedingsvoordelen zult oogsten. De gedenatureerde eiwit eiwitten zullen gemakkelijk verteerbaar zijn en de dooier bevat tot 50 procent meer voedingsstoffen dan een gekookte dooier.

Beyonce Knowles

Aan het eind van 2013 namen Beyoncé en manlief Jay-Z de "22 Day Challenge", met celebrity trainer Marco Borges, en aten alleen veganistische maaltijden voor-je raadt het al - 22 dagen. Het werkte zo goed, de zanger en de trainer werkten samen om een ​​moordenaarszuivering te bedenken die je zelf kunt doen. Een van de favoriete maaltijden van Queen B uit het 3 weken durende programma? Vanille chia pudding met een kop verse bessen.

Waarom het slim is: als je een fan bent van 's nachts haver, zul je dol zijn op deze chia pudding-recepten. Chiazaden bevatten meer ontstekingsremmende omega-3 gram gram-voor-gram in vergelijking met zalm, evenals een indrukwekkende 11 gram vezels in slechts twee eetlepels, waardoor het één van de meest effectieve eetlustremmers is voor gewichtsverlies. Wat betreft chia pudding? Het is een van de gemakkelijkste (en onschuldig toegeeflijke) manieren om de superfood in je dagelijkse dieet te verwerken.

Bobby Flay

Food Network-ster, sterrenchef en gezicht van het Griekse yoghurtmerk, Fage, is eigenlijk dol op yoghurt. Hij vertelde Bon Appetit dat hij het eiwitrijke zuivelproduct op elke mogelijke manier in het AM gebruikt: "[Ontbijt] bestaat meestal uit iets van Griekse yoghurt met wat verse bessen en honing of granaatappelmelasse. Of ik maak een smoothie met Griekse yoghurt en bosbessen Mijn favoriete smoothie is heel eenvoudig: Griekse yoghurt, veel verse bosbessen, en bij Whole Foods hebben ze dit sap, het is een zwarte bessen sap, en dat is wat ik gebruik in mijn smoothie. "

Waarom het slim is: de voordelen van yoghurt omvatten alles van het stimuleren van hersencapaciteit tot het opblazen van vet door het versterken van uw spieren. We houden ervan dat Bobby verschillende manieren vindt om het ontbijtnietje te eten, zodat hij zich nooit verveelt van de darmvriendelijke container.

Heidi Klum

Smoothies zijn een belangrijk onderdeel van het Klum-dieet en een geweldige manier om wat extra groente- en fruit-porties te krijgen. Om de dag te beginnen met extra voedingsstoffen en een boost van energie, heeft het voormalige supermodel, tv-presentatrice en actrice een groene ontbijt-smoothie volgens wat Klum's personal trainer, David Kirsch, uitlegde aan Fitness .

Waarom het slim is: hier bij ETNT zijn we grote fans van smoothies. Dat komt omdat ze een van de gemakkelijkste en meest efficiënte manieren zijn om enkele van de meest vitale voedingsstoffen en vitaminen te consumeren. Voor enkele van onze go-to blends, bekijk deze 56 Best-ever Smoothies.

Hugh Jackman

In de training voor zijn rol in Wolverine at Hugh Jackman ongeveer 5.000 calorieën per dag om op te stapelen. Toen hij probeerde om vet te verliezen, vertelde de persoonlijke trainer van Jackman, David Kingsbury, aan Men's Health dat de acteur vier gepocheerde eieren, gerookte zalm en een halve avocado zou hebben. Om gezond gewicht te krijgen, aan de andere kant, gaf hij toe aan een grote kom havermout met kaneel, zes roerei met ham en spinazie en twee plakjes roggebrood geroosterd met pindakaas.

Waarom het slim is: u zult zien dat de maaltijden voor het verbranden van vet en gewichtstoename verschillen in massa en keuzes van voedsel. Zo is de maaltijd om het buikvet te toft vol met deze 30 beste vetverbrandende voedingsmiddelen zoals zalm. Zalm is een rijke bron van ontstekingsremmende omega-3-vetzuren, die vetverbranding stimuleren, vetopslag blokkeren en gewichtsverlies helpen. Om aan te komen, verhoogde Jackman zijn calorie-inname met magere eiwitten, zoals ham en spinazie, evenals calorie-dichte gezonde vetten zoals pindakaas.

Jessica Alba

Jessica Alba, actrice, model en mede-oprichter van een niet-toxisch bedrijf voor huishoudelijke artikelen, The Honest Company, vertelt Shape : "Onlangs begon ik deze shake te maken met behulp van vegan eiwitpoeder, matcha groene theepoeder, een banaan, kokoswater, en ijs.Ik drink het voor een training en het maakt me niet te vol voelen, of ik kan het daarna hebben en voel me tevreden tot de lunch. "

Waarom het slim is: Alba's smoothie zit vol met eiwitten, vezels en eenvoudige koolhydraten: de perfecte pre-workout snack. Maar het belangrijkste ingrediënt ligt in haar toevoeging van matcha groene theepoeder. Deze poedervormige groene theebladeren bevatten 2 tot 3 keer zoveel EGCG (een krachtige vetverbrandende antioxidant) als brouwbare groene thee en het is gebleken dat het je metabolisme stimuleert. Als je een blikje uitkiest, zorg er dan voor dat je matcha helder groen is, wat aangeeft dat de thee het hoogste antioxidantgehalte heeft; verbindingen die niet alleen helpen om gewicht te verliezen, maar ook om DNA-schade en kanker af te weren.

ben Affleck

Bij het trainen voor zijn rol als Batman in Batman Vs. Superman, de trainers van Ben Affleck wilden dat hij echt opviel tussen de vorige acteurs die de superheld hadden gespeeld. Hoe zouden ze dat bereiken? Door ervoor te zorgen dat hij groot, fit en afgezwakt was. Zijn voedingsdeskundige Rehan Jalali legde aan Muscle & Fitness uit dat Affleck zijn ochtendproteïne uit eiwitten en havermout (de ouderwetse, in staal gesneden soort) als zijn ochtendkoolhydraat zou krijgen. En natuurlijk schudt het eiwit voor en na de training.

Waarom het slim is: het koppelen van eiwitrijke eiwitten met een langzaam brandende koolhydraten zoals staal gesneden haver kan helpen om je lichaam in een vetverbrandende modus te brengen. Eiwit zal helpen bij het repareren en bouwen van nieuwe spieren en koolhydraten zullen je verbruikte glucose-winkels herstellen. Eieren zijn niet de enige manier om eiwitten te krijgen. Bekijk ons ​​exclusieve rapport, 26 Foods With More Protein Than An Egg.

Karlie Kloss

Het is geen wonder dat Karlie Kloss haar ontbijt nodig heeft om te gaan. Het 24-jarige supermodel, de student en de sociale ondernemer jagen voortdurend fotoshoots of leren coderen aan de New York University. Ze vertelde Bon Appetit dat haar ochtendroutine afhangt van haar locatie: "Als ik in mijn eigen bed in New York sla, maak ik graag echt lekkere, schone, saaie eiwitshakes met chocoladeproteïnepoeder, amandelmelk en banaan of bramen." En als ze onderweg is? Kloss zegt dat haar tas gevuld is met vriendelijke repen of een appel: "Ik hou van kleine dingen die ik gewoon kan eten."

Waarom het slim is: eiwitshakes zijn natuurlijk een gemakkelijke manier om te zorgen dat je lichaam de voedingsstoffen heeft die je nodig hebt om je dag aan te pakken. Maar zelfs als Kloss deze essentiële maaltijd mist, weet ze dat het volledig overslaan van het ontbijt geen optie is. Een studie gepubliceerd in Obesitas Research & Clinical Practice ontdekte dat ontbijt-schippers gedurende de dag grote pieken en dalen in de bloedglucose ervaren, ongeacht hoe gezond hun latere maaltijden zijn. Die pieken betekenen hongergevoelens die je kunnen overtuigen je te overeten bij je volgende maaltijd. Volg haar hoofd en pak een aardige bar! We hebben ze allemaal gerangschikt!

Emma Watson

Emma Watson, die beroemd werd door de Harry Potter- serie en schittert in de aankomende film, Beauty and the Beast, begint graag haar dag door op een creatieve manier eieren te gebruiken. "Ik maak echt een geweldige eitortilla in de ochtend, " vertelde de 26-jarige ster aan Marie Claire . "Het is mijn specialiteit, ik maak guacamole, salsa en roerei en dan kook ik de tortilla." Het is vrij eenvoudig, echt, maar lekker. "

Waarom het slim is: omdat dit een van onze gezonde ontbijtideeën is die u in minder dan 5 minuten kunt opwarmen! Deze eitortilla is vullend, draagbaar en super verzadigend. Koele avocado-guacamole helpt de pittige salsa in balans te brengen. We houden ervan om de onze te vullen met een hoeveelheid cheddar kaas omdat de vitamine D in de roereieren zal helpen om je opname van het bot-gezonde calcium te stimuleren. Onderzoek toont aan dat het combineren van een caloriearm dieet met calciumrijk voedsel effectiever is dan alleen calorieën snijden. Hoe werkt het? Wetenschappers zeggen dat het extra calcium het lichaam helpt om meer te verbranden en minder vet op te slaan.