27 Must-Buy boodschappen voor uw Whole30



Als je van plan bent om je Whole30-maand te beginnen, dan is dat een goed idee voor jou! Je bent op weg om ontstekingen te verminderen, een soepeler spijsvertering en een plattere maag. Maar als je te veel blogberichten leest over hoe je alles waar je van houdt in de naam van dit plan moet opofferen, haal dan diep adem en weet dat er een betere aanpak is.

Om uw Whole30-ervaring te vereenvoudigen, hebben we de beste boodschappen afgerond om deze maand in uw koelkast en voorraadkast te bewaren. Tenslotte is de voorbereiding tijdens dit eliminatiedieet cruciaal, evenals de helft van de gewonnen strijd. Zorg er dus voor dat je deze heerlijke en Whole30-conforme picks hebt volgeboekt, zodat koken en eten een fluitje van een cent worden. (We hebben voedingsinformatie niet meegenomen omdat Whole30 minder over het tracken van calorieën en meer over focussen op hele voedingsmiddelen gaat.) En zorg dan dat je deze 50 Beste Snacks voor Gewichtsverlies grijpt als je de finish hebt gehaald

Frankies Biologische Extra Vierge Olijfolie

Frankies DOP-gecertificeerde EVOO wordt al bijna 100 jaar biologisch gekweekt, geoogst en koud geperst door dezelfde familie op Sicilië, dus u weet dat de smaak van de allerhoogste kwaliteit en authenticiteit is. Deze veelzijdige olie is essentieel voor het koken van alles, van vis tot vlees en eieren en groenten.

Koop een 16.9-ounce kan op Amazon voor $ 22.64. 2

Newman's eigen milde salsa

Paas deze licht pittige salsa met alles van roereieren tot zelfgemaakte bonenloze chili tot slowcooker salsakip. Het bevat slechts 95 milligram natrium per portie en zal een subtiele kick geven aan uw maaltijden dankzij de flarden knoflook, groene chili peper en koriander.

Koop een 16-ounce pot op Target.com voor $ 2, 39. 3

4e en Heart Grass-Fed Ghee Butter

Ghee, of geklaarde boter, verschilt van de dingen die je gewoonlijk op je toast verspreidt, omdat het is ontdaan van bijna al het vaste melkbestanddeel, waardoor een boter met een laag lactosegehalte en toch een hoog CLA-gehalte ontstaat - een vetverbrandend natuurlijk transvet. Probeer er zeevruchten mee te bakken of verspreid het op uw zoete aardappelen voor een romige smaak.

Koop een pot van 9 ounce op Amazon voor $ 10, 99. 4

Gekozen voedingsmiddelen Avocado-olie

Geef je gerechten een zachte, boterachtige smaak die 100 procent plantaardig is met Chosen Foods avocado-olie. Deze fruitige olie heeft een rookpunt tot 500 F, dus bewaar het voor grillen en af ​​en toe bakken. Het is ook een uitstekende uitvalsbasis voor het maken van zelfgemaakte Whole30-compliant mayo.

Koop een fles van 16.9-ounce op Amazon voor $ 9.49. 5

Primal Kitchen Avocado Oil Mayo

Je kunt een kalkoensandwich met mayo misschien niet smoren, maar je kunt genieten van deze romige smeersel in volgzame eieren, tonijnsalade of aardappelsalade. Hoewel de smaak enigszins verschilt van gewone mayo, heeft dit merk wel degelijk een voedingsdrank dankzij het hart-gezonde oliezuur van de avocado-olie.

Koop 2 12-ounce potten op Amazon voor $ 23.76. 6

Nutiva Organic Virgin Coconut Oil

Wanneer u een subtiel zoete smaak aan uw gerechten wilt toevoegen, overweeg dan om te koken met kokosolie. Deze biologische, ongeraffineerde, koud geperste extra virgin olie zal ook uw recepten een gezonde dosis van middellange-keten vetzuren (MCFA's) -caprylzuur, laurinezuur en caprinezuur-gemakkelijk-geabsorbeerd vet, die worden gebruikt door de lichaam als brandstof in plaats van te worden opgeslagen als vet.

$ 8, 45 per pot van 15 fl-oz op Amazon.com 7

Handelaar Joe's Guacamole

Vergeet het dippen van zoute tortilla chips in guac en dollop dit bovenop hamburgers zonder burgers of in plaats daarvan met gesneden groenten. Elke 16-ounce koffer is gemaakt met ten minste vijf Hass-avocado's en is gekruid met jalapeno, ui en knoflook.

Kevala organische sesam Tahini

Tahini is een rijke pasta gemaakt van gemalen sesamzaadjes en verschijnt in hummus. Omdat kekers niet Whole30-compliant zijn, probeer je in de keuken te experimenteren door de hartslag met courgette of bloemkool te verdrijven. Je kunt zelfs deze heerlijke pasta gebruiken om zelfgemaakte sauzen en saladedressings aan te wakkeren.

Koop een 16-ounce pot op Amazon voor $ 8, 46. 9

Eggland's Best Hard-Cooked Peeled Eggs

We houden ervan ze verkamd, gefrituurd en gebakken in een frittata te laten bakken, maar deze voorverpakte hardgekookte eieren hebben een been omhoog omdat ze absoluut geen inspanning in de keuken vereisen. Eggland's Best's Grade AA-eieren hebben ook een ander voordeel ten opzichte van andere merken die u gewoonlijk kookt: ze zitten vol met 25 procent minder verzadigd vet, 10 keer meer huidherstellende vitamine E, het dubbele van het hart-gezonde Omega-3-gehalte en 38 procent meer oogbeschermende luteïne.

SunButter Geen suiker toegevoegd

Met alleen geroosterde zonnebloempitten en een vleugje zout is deze ongezoete zonneboter een ideale vervanger voor pindakaas. Bovendien zit het boordevol meer zenuwen beschermend magnesium, bloedarmoede voorkomend ijzer en immuniteitsverhogend vitamine B6 dan de langdurige partner van de gelei in de misdaad.

Koop een 16-ounce pot op Amazon voor $ 7, 40. 11

Bob's Red Mill Super-Fine Almond Flour

Verdun de saus of bedek de kip voor het bakken met glutenvrij amandelmeel. Niet alleen zal het je maaltijden een serieuze textuur geven, het zal ook een gezonde dosis vezels, magnesium en vitamine E opleveren.

Koop een zak van 3 pond op Amazon voor $ 21, 58. 12

Otto's Naturals Cassave meel

Het cassavebloem van Otto's Naturals is een veelzijdig meel dat gluten-, graan- en notenvrij is terwijl het wordt verpakt in dezelfde geweldige smaak en textuur als de op tarwe gebaseerde ingrediënten. Als je geen fan bent van de enigszins notige smaak van amandelmeel of een zeurende allergie voor noten hebt, is deze bloem iets voor jou.

Koop een zak van 2 pond op Amazon voor $ 18, 41. 13

Native Forest Unsweetened Organic Simple Coconut Milk

De ongezoete kokosmelk van Native Forest wordt gemaakt met alleen biologische kokos en gezuiverd water en is vrij van verdikkingsmiddelen en emulgatoren. Voeg dit romige zuivelalternatief toe aan smoothies, soepen, stoofschotels en voor melk of room in enkele van onze 50 goedkope en gemakkelijke slow cooker-recepten.

Koop een 12-pack op Amazon voor $ 29, 88. 14

La Croix

Zet de light frisdrank neer en pak een blikje schuldvrije La Croix. Alle heerlijke fruitige smaken zijn vrij van suiker en calorieën en hebben toch een volle smaak en bruisen.

Koop een pakket met 16 blikjes op Amazon voor $ 25, 95. 15

Coconut Secret Coconut Aminos

Als je op zoek bent naar een pittige nieuwe kruidensaus om je gebruikelijke gegrilde kipdiner te stimuleren en de smaak van sojasaus mist, hoef je niet verder te zoeken dan deze fles kokosnoot-aminos. Deze subtiel zoete saus is een uitzondering op de regel "geen toegevoegde suikers" en kan sojasaus of tamari-transformerende zelfs de meest bastige kippenborst van saai tot fantastisch met aanzienlijk minder natrium inhouden.

Koop een 8-ounce fles op Amazon voor $ 11, 00. 16

Chomps Hoppin 'Jalapeño-rundvlees

Deze pittige rundvleessticks hebben "Whole30 Approved" gepleisterd op hun label, dus wees gerust, je zult je niet door een slip-up heen keffen. Chomp gebruikt 100 procent grasgevoerd en met gras bewerkt rundvlees voor een vetarme en rijkelijk verslonden omega-3 vetten, CLA en een hele reeks vitaminen. Deze zijn perfect voor het verlichten van tussendoortere hongergevoelens.

Koop een 24-pack op Amazon voor $ 49, 00. 17

Justin's Classic Almond Butter

Amandelboter is een vullende snack in combinatie met een appel of een paar selderiestokken. De romige spread heeft een gezonde combinatie van verzadigende proteïnen en vetten, die ervoor zullen zorgen dat u uw honger op afstand houdt.

Koop een 16-ounce pot op Amazon voor $ 9, 99. 18

Blue Diamond Hele natuurlijke amandelen

Heb je er ooit aan gedacht om, voordat je je sneakers omsnoerde, een paar amandelen te laten knallen als een pre-workout? Amandelen bevatten L-arginine, een krachtig aminozuur dat je helpt meer vet te verbranden tijdens je zweetseis.

Koop een pot van 6 ounce op Amazon voor $ 3, 44. 19

Native Forest Unsweetened Organic Coconut Cream

Bereid je favoriete culturele gerechten voor met biologische kokosnootcrème van Native Forest. Gerechten zoals chicken marsala, aromatische curries en pittige soepen profiteren van dit compliante alternatief voor zware room. Je kunt zelfs proberen de slagroom te kloppen tot hij verdikt is en dan in de ochtendkoffie te dopen.

Koop een 96-ounce blik op Amazon voor $ 16, 20 20

Rhythm Naked Beet-chips

Als je eerder bieten hebt gekookt, ben je bekend met de bijna baanbrekende inspanningen die je moet doen om de veggie te schillen, te hakken en erachter te komen hoe je de rode vlekken op je T-shirt kunt verwijderen. Gelukkig laten deze van nature zoete bietchips je haperen zonder al het werk.

Koop een 3-pack op Amazon voor $ 14, 70. 21

Zupa Noma Tomaat Gazpacho

Deze superfood is geladen met afslankingrediënten zoals met lycopeen gevulde tomaten, rode pepers, appelciderazijn en olijfolie, die je lichaam helpen de in vet oplosbare vitaminen van de tomaat te absorberen. Drink het koud voor een vullende snack of laat het in de magnetron vallen voor een lichte lunch in combinatie met een salade.

Koop een 12-ounce fles op Amazon voor $ 5, 99. 22

Heerlijke pistaches, geroosterd en gezouten

We houden van de pistachenoten van Wonderful omdat ze maar twee ingrediënten bevatten: pistachenoten en zeezout. Deze Hulk-hued noten combineren niet alleen goed bij salades en in een gebakken kippenkorst, ze zitten ook boordevol vitamine B6, dat het lichaam helpt om vetten en eiwitten te metaboliseren.

Koop een 16-ounce-tas op Amazon voor $ 6, 83. 23

Nieuwe schuur ongezoete amandelmelk

Hoewel je dit niet in een kom met Froot Loops kunt gieten, kun je dit Whole30-nietje helemaal nippen terwijl je onderweg bent of het in je ochtendkopje Joe spetteren. De schuurmelk van New Barn is ongezoet, vrij van carrageen en verpakt per portie een vaste dosis eiwit en vezels.

Koop een 28-ounce fles op Amazon voor $ 4, 99. 24

Brooklyn Biltong Zulu Peri Peri

Deze volledig natuurlijke biefhaassnacks worden met een aantal ernstige smaak bedekt dankzij ontstekingsremmende knoflook, ui, paprika en kardemom. Wanneer je zin hebt in een kick, voeg dan deze eiwitverpakte snippers toe aan salades of omeletten, of eet ze alleen.

Koop een 2-ounce pack op Amazon voor $ 9, 60. 25

Larabar appeltaart

Larabar staat bekend om het gebruik van slechts een paar eenvoudige, gezonde ingrediënten. Daarom zijn veel van de smaken, zoals appeltaart, Whole30-goedgekeurd. Hoewel tussendoortjes over het algemeen niet worden aanbevolen in het plan, zal het gezonde gebruik van Larabar op de Thanksgiving-stapel helpen hongergevoelens te onderdrukken die onderweg raken.

Koop 5 bars op Amazon voor $ 4, 98. 26

RXBAR kokosnootchocolade

Wanneer de hanger je in de val laat lopen en je kunt je halverwege de middag niet bereiken in de Snickers-bar, kies dan voor een van de heerlijke smaken van RXBAR. Coconut Chocolate is gemaakt met acht goedgekeurde ingrediënten zoals dadels, amandelen, cashewnoten en eiwitten. Gewoon ongeldig het grijpen van de niet-conforme smaken: die met pindakaas en het Maple Sea Salt. En nogmaals, gebruik deze bars alleen voor noodsituaties met honger, omdat je wordt aangemoedigd om drie maaltijden per dag te vullen.

Koop een 12-pack op Amazon voor $ 19, 92. 27

Epische bar lambessen + munt

Deze bar met lam staat vol met mager vlees, groene munt en mediterrane kruiden voor een snelle snack die je handen niet zo rommelig krijgt als een Griekse gyro zou doen. De hele reep bevat slechts 130 calorieën (voor het geval je het je afvroeg) en toch weet je acht gram spierbehoud eiwit in te pakken. Gebruik deze bar als basis voor plakjes komkommer en eieren voor een snel, uitgebalanceerd ontbijt. Over de ochtendmaaltijd gesproken, bekijk deze 37 beste ontbijtproducten voor gewichtsverlies.

Koop een 12-pack op Amazon voor $ 25, 99.
Aanbevolen
  • betere gezondheid: Waarom u zich zorgen moet maken over de chemicaliën in uw granen

    Waarom u zich zorgen moet maken over de chemicaliën in uw granen

    We zetten je favoriete graanschalen onder de microscoop - en wat we vonden was niet grof . Ontbijt voor kampioenen? Misschien niet. We weten dat oude gewoonten hard sterven, maar het is misschien tijd om die kom ontbijtgranen die je elke ochtend giet, te heroverwegen. En we hebben het niet alleen over de suikerachtige merken uit je jeugd
  • betere gezondheid: 7 Beste Ab-oefeningen voor vrouwen

    7 Beste Ab-oefeningen voor vrouwen

    Wanneer mensen naar me toe komen en om betere buikspieren vragen, specificeren ze ook één ding: mannen zeggen altijd dat ze een gescheurde, six-pack-popping midsection willen, terwijl vrouwen altijd duidelijk maken dat ze een platte buik willen met een beetje definitie aan de zijkanten, maar geen abs die tevoorschijn komt als een bodybuilder.
  • betere gezondheid: 19 Magnesiumtips U wist niet dat u het nodig had

    19 Magnesiumtips U wist niet dat u het nodig had

    We horen allemaal dagelijks over het belang van vitamine D, calcium en omega-3's, maar het is niet zo vaak dat we horen over de voordelen van magnesium voor het lichaam. Dat is jammer, want magnesium is echt een wondermineraal dat veel van de problemen die velen van ons kunnen helpen verlichten of zelfs voorkomen
  • betere gezondheid: 15 Mythen over Apple Cider Vinegar

    15 Mythen over Apple Cider Vinegar

    Appelciderazijn is het afgelopen decennium een ​​van de meest geprezen gezondheidsvoedsel geweest, gecrediteerd voor alles van vetverbranding tot het verlagen van bloedsuiker tot het schoonhouden van je vloeren. Met slechts een eetlepel per dag, kunt u uw gezondheid drastisch veranderen ... of zo denken mensen. Na
  • betere gezondheid: 50 vragen over koolhydraten-beantwoord in 5 woorden of minder!

    50 vragen over koolhydraten-beantwoord in 5 woorden of minder!

    Hoewel velen van ons proberen koolhydraten uit de weg te ruimen, weten we dan echt wat ons motief hierachter is? Zal het verwijderen van koolhydraten uit ons dieet ons zelfs helpen afvallen? En wat is precies deze voedingsstof in de eerste plaats? Zonder de redenering te kennen waarom zovelen van ons worden geadviseerd om te bezuinigen op koolhydraten (of zelfs op welke koolhydraten we zouden moeten snijden), is het maar al te gemakkelijk voor ons om terug te vallen in onze gezondheidsschadelijke, fastfood-gewoonten
  • betere gezondheid: The One Food De koninklijke familie zal niet eten

    The One Food De koninklijke familie zal niet eten

    Iedereen die net zo vaak de wereld rondreist als de koninklijke familie, zal zich waarschijnlijk overgeven aan tal van culturele gerechten, zoals risotto in Italië en garnalenpaella in Spanje. Maar niet de koningin en haar clan. Blijkbaar is er één voedsel dat volledig verboden is voor de famile vanwege het hoge risico van het dragen van een door voedsel overgedragen ziekte: schaaldieren. E
  • betere gezondheid: Waarom u zich zorgen moet maken over de chemicaliën in uw huis

    Waarom u zich zorgen moet maken over de chemicaliën in uw huis

    Een huis huisvesten betekent meer beslissingen nemen dan je ooit voor mogelijk had gehouden. Voor elk artikel dat u koopt, moet u rekening houden met prijs, kwaliteit, uiterlijk en zelfs hoe goed het samenvalt met uw andere zaken, maar het is niet standaard om rekening te houden met de effecten ervan op uw gezondheid
  • betere gezondheid: 8 voedingsmiddelen die je iedere dag zou moeten eten

    8 voedingsmiddelen die je iedere dag zou moeten eten

    Dieeten is moeilijk, maar eten is gemakkelijk. Rechts? Dat betekent dat de eenvoudigste manier om kilo's te laten vallen en af ​​te slanken is om precies te doen wat je al doet: eet! Zorg er wel voor dat je het juiste voedsel binnenkrijgt. Hieronder geven we aan welke voedingsmiddelen rijk aan voedingsstoffen elke dag een plaats in uw dieet verdienen en hoe u ze in uw maaltijden kunt sluipen. Om
  • betere gezondheid: Je eiwitrijk dieet maakt je ziek

    Je eiwitrijk dieet maakt je ziek

    Als je je maaltijden hebt verpakt met meer mager vlees, Griekse yoghurt en stevige bonen, zou je pogingen om meer eiwitten in je dieet te persen, je gezondheid van je hart in de war kunnen schoppen. Volgens een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift Circulation: Heart Failure van de American Heart Association (AHA), is een dieet met veel eiwitten - zowel plantaardig als van dieren afgeleid - gekoppeld aan een verhoogd risico op cardiovasculair falen

Editor'S Choice

Top 5 favoriete flat-ab-voedingsmiddelen van een Celeb-trainer

Mark Langowski, celebrity trainer en auteur van de aankomende Eat This, Not That! voor Abs boek, deelt zijn top vijf voedingsmiddelen voor het bereiken van een platte buik. Kun je zijn # 1 aanbeveling raden? En dan voor nog 10 van zijn picks, bekijk 15 favoriete gerechten voor Flat Abs van een Celeb Trainer