28 Beste en slechtst ingeblikte soepen en soepproducten



Net als je dacht dat de zomer voor altijd zou duren, knipoog je als een vergeeld, knapperig blad uit een boom op je gezicht valt. Knipper opnieuw en eigenlijk heeft elke boom in het park zijn bladeren laten vallen-en je hebt je truien nog steeds niet uit de opslag gehaald. Het is geen wonder dat velen van ons naar ingeblikte soepen grijpen in de eerste weken van de herfst; we hebben iets nodig om ons warm te houden!

Het enige probleem? Terwijl soepen in blik als een koopje (een gezonde, rustgevende maaltijd voor centen op de dollar!) Voelen, zijn deze verwerkte goederen echt enkele van de meest geniepige saboteurs voor voeding van allemaal. Zelfs als uw oogst calorie- en vetarm is, is deze waarschijnlijk overvol met natrium - sommige zijn meer dan 1.200 milligram - wat slecht nieuws is voor uw gevoel. Uw systeem voortdurend overspoelen met natrium kan uw nieren overwerken. Als gevolg hiervan zit het zout in je bloedbaan waar het water aantrekt, waardoor het water vast blijft zitten en een zwelling krijgt, waardoor je er vijf pond zwaarder uitziet. Een ander probleem is de toevoeging van mononatriumglutamaat (MSG), een smaakstof die de eetlust verhoogt en migraine kan veroorzaken.

Maar dat betekent niet dat je de blikjes moet kunnen. Fabrikanten zijn met talloze taille-vriendelijke opties gekomen die je kunnen opwarmen zonder je te vullen. Omdat veel labels meer dan misleidend zijn, hebben we het vuile werk gedaan en de tientallen plectra in uw supermarktplanken doorgekamd om Eat This- goedgekeurde soepen te vinden. We hebben een lijst met veel van de populaire smaken gegeven en de bouwstenen gerangschikt die u zou gebruiken om uw eigen favoriete recept thuis op te stellen. Heb je nog geen killer-go-to-soup recept? Maak er een van deze 20 beste vetverbrandingssoepen ooit van - en doe het rustig aan met de zoutvaatje.

Kipnoedels

Eet dit

Pacific Organic Chicken Noodle Soup, Reduced Sodium
Per portie van 1 kop: 80 calorieën, 1, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 460 mg natrium, 12 g koolhydraten, 1 g vezels, 1 g suiker, 5 g eiwit

Niet dat!

Campbell's Healthy Request Homestyle Chicken with Whole Grain Pasta
Per portie van 1 kop: 100 calorieën, 2 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 410 mg natrium, 13 g koolhydraten, 1 g vezels, 3 g suiker, 7 g eiwit

Ingrediënten die je in je kippensoep wilt zien: gekookte kip, kippenbouillon, erwten, wortels, kruiden. Ingrediënten die u niet wilt zien: kaliumchloride, maltodextrine, gistextract, wortelsapconcentraat, suiker, aroma, xanthaangom, carrageen en een hele reeks andere. Alleen omdat beide opties laag natrium zijn, betekent nog niet dat ze allebei goed voor je zijn. Raap de organische optie van de Stille Oceaan over Campbell op als u niet op de zelfde inhoud wilt nippen die in de reageerbuis van een voedselwetenschapper wordt gevonden.

Clam Chowder

Eet dit

Bar Harbor Condensed New England Clam Chowder
Per ⅔ kopje serveert: 150 calorieën, 4 g vet (2 g verzadigd vet), 550 mg natrium, 18 g koolhydraten, 1 g vezels, 2 g suiker, 12 g eiwit

Niet dat!

SNOW's By Bumble Bee Condensed New England Clam Chowder
Per ⅔ kopje serveert: 107 calorieën, 2 g vet, 893 mg natrium, 19 g koolhydraten, 0 g vezels, 1, 5 g suiker, 4 g eiwit

Na het schuren van de planken voor de beste conservenbrijssoep, kwamen we tot de conclusie dat je het veiligst kunt doen om een ​​gecondenseerde versie te pakken. Kant-en-klare blikjes bevatten veel conserveermiddelen, gommen en additieven om die romige, dikke smaak te behouden. Met deze gecondenseerde versies moet je net zoveel melk, room en boter toevoegen als je maar wilt. De beste basis is Bar Harbor's, die zit boordevol eiwitten (je weet dus dat er veel mosselen zijn!) En beschikt over een matig natriumgehalte. SNEEUW is laag in proteïne, hoog in natrium, en volledig van maïsstroop vaste stoffen, sojaolie, en kunstmatige kleur - die ook een van de 13 enge ingrediënten in uw Kid's Lunch Box is.

Linze

Eet dit

Pacific Organic Vegetable Lentil & Roasted Red Pepper Soup, Reduced Sodium
Per portie per portie: 140 calorieën, 0, 5 g vet (0 g verzadigd), 430 mg natrium, 27 g koolhydraten, 5 g vezels, 3 g suiker, 7 g eiwit

Niet dat!

Progresso Linzensoep
Per portie van 1 kop: 160 calorieën, 2 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 810 mg natrium, 30 g koolhydraten, 5 g vezels, 2 g suiker, 9 g eiwit

Sommige van je beste wapens tegen het bestrijden van vet zijn voedingsmiddelen rijk aan eiwitten en vezels, en linzensoep heeft aanzienlijke hoeveelheden van beide. Terwijl Progresso een derde van de dagwaarde van de dag natrium in slechts een kop verpakt (en bijna tweemaal het aanbod van Pacific), zit Pacific vol met proteïnen in hun stevige, schone soep.

minestrone

Eet dit

Amy's organisch licht in natriumminestronesoep
Per portie van 1 kop: 90 calorieën, 1, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 290 mg natrium, 17 g koolhydraten, 3 g vezels, 5 g suiker, 3 g eiwit

Niet dat!

Progresso verminderde natriumhartige minestrone
Per portie van 1 kop: 110 calorieën, 2, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 480 mg natrium, 21 g koolhydraten, 4 g vezels, 4 g suiker, 5 g eiwit

Beide opties hebben een laag natriumgehalte, maar er is er maar één die de moeite van het eten waard is: Amy's Organic (die ook een redelijk goede diepvriespizza is). Minestrone-soep wordt verondersteld vol te zitten met groenten en een rijke bouillon, niet bezaaid met additieven zoals glucosestroop, natuurlijke smaak, karamelkleur, sojalecithine en nepverdikkingsmiddel calciumchloride zoals bij Progresso's optie.

Tomaat Bisque

Eet dit

Wolfgang Puck Organic Tomato Basil Bisque
Per portie van 1 kop: 150 calorieën, 6 g vet (4 g verzadigd vet), 590 mg natrium, 21 g koolhydraten, 2 g vezels, 13 g suiker, 2 g eiwit

Niet dat!

Campbell's Slow Kettle Style Tomato & Sweet Basil Bisque
Per container van 15, 5 oz: 510 calorieën, 28 g vet (18 g verzadigd vet, 1 g transvet), 1.410 mg natrium, 58 g koolhydraten, 4 g vezels, 43 g suiker, 7 g eiwit

Vaak een nietje koppelen met een kleverige gegrilde kaas, is tomaat bisque zeker een soep van comfort en traditie. Laat je niet misleiden door Campbell's nieuwe "Slow Kettle Style" -aanbod, dat net zoveel suiker serveert als wat je zou vinden in 130 Teddy Graham-koekjes. Het biologische aanbod van Wolfgang Puck bevat ingrediënten en voedingsproducten in huis-pantrystijl die uw dieet niet zullen laten ontsporen. Hetzelfde kan niet gezegd worden voor deze slechtste pastasauzen.

Garden Veggie

Eet dit

Progresso Light Vegetable Soup
Per portie van 1 kop: 70 calorieën, 0 g vet, 470 mg natrium, 15 g koolhydraten, 4 g vezels, 4 g suiker, 2 g eiwit

Niet dat!

Campbell's Chunky Healthy Request Savory Vegetable
Per portie van 1 kop: 110 calorieën, 0, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 410 mg natrium, 22 g koolhydraten, 2 g vezels, 6 g suiker, 3 g eiwit

Omdat groenten weinig calorieën bevatten en vol zitten met hongerige vezels, is groentesoep een van de meest taaie maaltijden die er zijn. Om nog maar te zwijgen, het zit ook boordevol andere nuttige vitamines en voedingsstoffen. Maar vegetariërs oppassen: alleen omdat het zegt "tuin groente" betekent niet dat het alleen vol met groenten is. Campbell's keuze heeft zowel kippenbouillon, kippenvet en rundvet. Progresso's optie is volledig vegetarisch en bevat minder koolhydraten en minder suiker dan het aanbod van Campbell. Bezorgd over suiker op de loer in uw eten? Bekijk deze 14 "Health" -producten die erger zijn dan een donut.

Zwarte Boon

Eet dit

Pacific Organic Spicy Black Bean en Kale Soup
Per portie van 1 kop: 120 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 560 mg natrium, 24 g koolhydraten, 5 g vezels, 2 g suiker, 7 g eiwit

Niet dat!

Amy's Organic Black Bean Groentesoep
Per portie van 1 kop: 140 calorieën, 1, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 620 mg natrium, 26 g koolhydraten, 5 g vezels, 7 g suiker, 6 g eiwit

Op zoek naar eiwit zonder het vlees? De bonen in deze soepen leveren veel op. Maar meer nog als je een pakje Pacific's biologisch inpakt, in tegenstelling tot Amy's. Beide bieden opties met Eat This- goedgekeurde ingrediënten, maar de Pacific heeft een lagere calorie-, natrium- en suikerwaarde en een hoger proteïnegehalte dan hun biologische kameraad. Bekijk voor meer vleesloze opties deze 26 beste vegetariërs van eiwitbronnen.

Chili

Eet dit

Campbell's Chunky Chili Gegrilde steak met bonen
Per portie van 1 kop: 200 calorieën, 3 g vet (1 g verzadigd vet), 870 mg natrium, 28 g koolhydraten, 7 g vezels, 7 g suiker, 15 g eiwit

Niet dat!

Stagg Chili Steak House Reserveren Chili met bonen
Per portie van 1 kop: 280 calorieën, 11 g vet (4, 5 g verzadigd vet, 0, 5 g transvet), 1.160 mg natrium, 26 g koolhydraten, 7 g vezels, 7 g suiker, 20 g eiwit

Voor een stevige soep, hoef je niet verder te zoeken dan chili. Campbell's Chunky Grilled Steak with Beans is verrassend slank; Er zijn niet veel soorten soep op de plank die slechts 200 calorieën per portie kunnen bevatten. Een van degenen die dat niet kunnen is het Steak House Reserve van Stagg, dat een stevig deel van je aanbevolen natriuminname voor de dag opstelt. Om nog maar te zwijgen, het blik is getint met karamelkleur - een additief dat een kunstmatige vorm van fosfor kan bevatten waarvan is aangetoond dat het calcium uit onze botten elueert. Andere voedingsmiddelen met dit vervelende ingrediënt? Frisdranken.

Bone Broth

Eet dit

Pacific Organic Chicken Bone Broth
Per portie van 1 kop: 45 calorieën, 0, 5 g vet, 90 mg natrium, 0 g koolhydraten, 0 g vezels, 0 g suiker, 9 g eiwit

Niet dat!

Basics voor de keuken Biologische kip Bot bouillon
Per portie van 1 kop: 50 calorieën, 0 g vet, 380 mg natrium, 1 g koolhydraten, 0 g vezels, <1 g suiker, 10 g eiwit

Nippen aan bottenbouillon is een geweldige manier om je darm te genezen. Nadat de botten van dieren in water zijn gestoofd, verandert hun collageen in een rijke bouillon vol gelatine. "Wanneer we het binnenkrijgen, fungeert het als een darmpleister, beschermt en geneest de bekleding van het spijsverteringskanaal dat de spijsvertering bevordert en helpt ons extra voedingsstoffen te absorberen van het voedsel dat we eten", legt voedingsdeskundige Lauren Slayton, MS, RD. Afgezien van het feit dat Pacific's bottenbouillon minder calorieën en natrium bevat dan dat van Kitchen Basics, houden we ook van hun toevoeging van ciderazijn aan de bouillon - wat Slayton ook aanbeveelt. Apple cider azijn is een ander ingrediënt dat je spijsvertering verder zal verbeteren dankzij het met actieve enzymen. Ontdek welke optie je moet kiezen in ons exclusieve rapport Eat This, Not That! Voor 20 gezonde panty nietjes.

Soep onderweg

Eet dit

Campbell's Healthy Request Chicken & Mini Round Noodles Soup
Per 1 container: 60 calorieën, 2 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 410 mg natrium, 8 g koolhydraten, 1 g vezels, 2 g suiker, 3 g eiwit

Niet dat!

Campbell's Chicken & Mini Round Noodles Soup
Per 1 container: 60 calorieën, 2 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 980 mg natrium, 8 g koolhydraten, 2 g vezels, 1 g suiker, 3 g eiwit

Als je een kop te pakken hebt, gebruik dan Campbell's "Healthy Request" -label als je go-to-guide. Deze reeks soepkeuzes verschilt in die zin dat ze lager zijn in bloeddrukverhogende natrium. Het opslaan van 570 mg natrium - of ongeveer 25 procent van je dagelijks aanbevolen natriuminname - is zeker de extra gram suiker die Campbell toevoegt ter compensatie van verloren smaak (die slechts 2 procent van je aanbevolen inname van toegevoegde suikers vertegenwoordigt) waard.

Bouillon Cube

Eet dit

Beter dan Bouillon Gereduceerde Natriumkipbasis
Per 1 theelepel (6 gram): 15 calorieën, 0, 5 g vet, 500 mg natrium, 2 g koolhydraten, 0 g vezels, 1 g suiker, 1 g eiwit

Niet dat!

Knorr Bouillon, Kippenaroma met andere natuurlijke smaak
Per ½ kubus (6 gram): 15 calorieën, 1 g vet (1 g verzadigd vet), 1.230 mg natrium, <1 g koolhydraten, 0 g eiwit

Als je ooit eerder de ingrediëntenlijst van een bouillonblokje hebt bekeken, heb je waarschijnlijk al gemerkt dat zout vaak het eerste ingrediënt is. Dat komt echt naar voren in de versie van Knorr, want slechts een halve kubus telt meer dan een halve dag aan dingen, waardoor je meer dan uitgedroogd bent voor een glas detoxwater. Om nog maar te zwijgen, het is geladen met vijf versies van MSG, mogelijk met transvet beladen gehydrogeneerde palmolie, karamelkleur, kunstmatige kleuren Geel 5 en 6, evenals TBHQ-een corrosieremmer ook gebruikt bij biodiesel. Neem in plaats daarvan een bouillonconcentraat zoals dat van Better Than Bouillon (bonuspunten voor verlaagd natriumgehalte!). Deze voorraad is super-gereduceerd totdat het slechts een pasta-achtig product is dat vol zit met smaak. Onze keuze bestaat uit echt kippenvlees met natuurlijke sappen, kruiden, slechts één bron van MSG en gekleurd met kurkuma in plaats van van steenkool afgeleide kunstmatige kleuren.

Groentebouillon

Eet dit

Keuken Basics Ongezouten Plantaardige Kookvoorraad
Per portie per portie: 20 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 240 mg natrium, 4 g koolhydraten, 0 g vezels, 3 g suiker, 2 g eiwit

Niet dat!

Gecertificeerde biologische vegetarische groentebouillon van Swanson
Per portie per portie: 10 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd vet), 530 mg natrium, 2 g koolhydraten, 0 g vezels, 1 g suiker, 0 g eiwit

Het feit dat Kitchen Basics een ongezouten versie aanbiedt was bijna voldoende om ze de eerste plaats te bezorgen, maar ze hebben ook een van de kortste ingrediëntenlijsten van alle merken en hun productie weerspiegelt traditionele homecooked-methoden (dwz het laten sudderen van hele groenten in water). Swanson is daarentegen een zoute bouillon die is gearomatiseerd met het ambigue ingrediënt: 'specerijen'.

Rundvlees voorraad

Eet dit

Kitchen Basics Original Beef Stock
Per portie per portie: 25 calorieën, 0 g vet, 430 mg natrium, 2 g koolhydraten, 0 g vezels, <1 g suiker, 4 g eiwit

Niet dat!

Knorr Homestyle rundvlees voorraad concentraat
Per 1 theelepel (9 g): 10 calorieën, 0, 5 g vet (0 g verzadigd vet), 710 mg natrium, 1 g koolhydraten, 0 g vezels, 0 g suiker, 0 g eiwit

Een belangrijk ingrediënt voor Franse uiensoepen, rundvlees is een lastig product om te kopen. Dat komt omdat in de winkel gekochte versies bezaaid zijn met smaakversterkende chemicaliën en niet veel rundvlees. Bijvoorbeeld: Knorr's Beef Stock Concentrate bevat inflammatoire palmolie, vier versies van MSG, suiker, twee soorten tandvlees en carcinogeenbevattende karamelkleur. Als u geen tijd hebt om thuis een voorraad te maken (wat uw beste optie is), ga dan voor Original Basismateriaal van Kitchen Basics, dat echte rundsvleesvoorraad bevat in plaats van alleen rundsmaak, groentebouillon, honing, zout en specerijen - veel simpeler dan die van Knorr. Bovendien is het een verrassend grote bron van eiwitten!

Kippen bouillon

Eet dit

Imagine Foods Biologische vrije uitloop Low-Natrium kippenbouillon
Per portie per portie: 20 calorieën, 0, 5 gram vet (0 g verzadigd vet), 115 mg natrium, 2 gram koolhydraten, 0 g vezels, <1 g suiker, 1 g eiwit

Niet dat!

College Inn Chicken Broth (Can)
Per portie per portie: 5 calorieën, 0 g vet, 900 mg natrium, 1 g koolhydraten, 0 g vezels, 1 g suiker, 0 g eiwit

Wanneer u op zoek bent naar een kippenbouillon, zoek dan naar natriumarme opties, zodat u de kruiden zelf kunt aanpassen. Anders zit je vast met een optie als College Inn die stijgt tot bijna 1.000 milligram per beker. We houden ook van biologische bestanden, die kippen gebruiken die niet zijn opgegroeid met antibiotica of hormonen. Zoek anders naar een korte lijst met ingrediënten zonder MSG, gehydrolyseerd eiwit of gistextract. College Inn bevat twee van de drie hiervan, samen met een type transvet, mono- en diglyceriden, evenals toegevoegde suiker (in de vorm van wortelsapconcentraat), groentesapconcentraten (in plaats van echte groenten) en xanthangom . Als je Imagine niet kunt vinden, maak je soep met Swanson's Organic Low-Sodium Chicken bouillon. Het is een favoriet bij smaaktesters, maar het was gewoon een beetje te hoog in natrium om onze eerste plek te veroveren. Over het maken van je eigen soep gesproken, maak een kom van een van deze 26 beste high-proteine ​​soepen voor Abs!

Aanbevolen
  • betere gezondheid: Het beste fruit voor uw seksleven

    Het beste fruit voor uw seksleven

    Heb je de slaapkamerblues? Bosbessen zijn bewezen, ahem, extraatjes "up". Volgens een onderzoek in samenwerkingsverband van de Universiteit van East Anglia en Harvard University, is het eten van voedsel dat rijk is aan flavonoïden geassocieerd met een verminderd risico op erectiestoornissen bij mannen.
  • betere gezondheid: 15 Smoothies-beroemdheden Drinken om slank te blijven

    15 Smoothies-beroemdheden Drinken om slank te blijven

    Klik! Je wasgoed wordt gewassen, gedroogd, gevouwen en teruggeplaatst in je kast. Klik! Uw presentatie voor werk wordt onderzocht, opgemaakt en vervolgens minutieus naar een presentatie geleid. Klik! Je kleintjes rennen de trap op, trekken hun jammies aan, poetsen hun tanden en slapen snel. Was het maar zo eenvoudig
  • betere gezondheid: Um, What In the World is Bitter Melon !?

    Um, What In the World is Bitter Melon !?

    Supermarkten noemen het allemaal iets anders, maar of het nu wordt aangeduid als bittere meloen, bittere komkommer, bittere pompoen, goya, balsempeer, karela of Momordica charantia, de immense voedingswaarde blijft hetzelfde. De funky ogende, trendy zomerfruit is geladen met een alfabet van vitamines en mineralen die helpen om gewicht te verliezen, ontstekingen te verminderen en diabetes type 2 te behandelen, een van de tien belangrijkste doodsoorzaken wereldwijd
  • betere gezondheid: 15 Tips voor koken en eten als u diabetes heeft

    15 Tips voor koken en eten als u diabetes heeft

    Voor de meesten van ons is het terugbellen op suiker en eenvoudige koolhydraten een effectieve manier om het afslankproces te versnellen. Voor diegenen die met diabetes leven, kan het naleven van deze dieetstrategie echter een kwestie van leven en dood zijn. Diabetici hebben twee tot vier keer meer kans dan mensen zonder diabetes om te sterven aan een hartaandoening of een levensbedreigende beroerte te ervaren, volgens de American Heart Association
  • betere gezondheid: 30 beste voedingsmiddelen voor de hele dag energie

    30 beste voedingsmiddelen voor de hele dag energie

    Als je tijdens de werkdag nauwelijks je ogen open kunt houden of als je het moeilijk hebt om die zware middag in te lopen, kan het tijd zijn om je dieet te heroverwegen. In plaats van een suikerhoudende, buikvermeerderende energiedrank open te doen of een nieuwe kop koffie in te schenken, laadt u deze voedzame, energierijke voedingsmiddelen in om u de hele dag op gang te houden
  • betere gezondheid: 17 geruchten over slaap-mythe of feit?

    17 geruchten over slaap-mythe of feit?

    Heeft die warme kop melk die je moeder je vroeger gaf je echt geholpen om in slaap te vallen? Misschien. Maar je zult moeten blijven lezen om het zeker te weten. Er zijn talloze gewoonten en technieken om het hooi te raken dat velen van ons als evangelie gebruiken, maar het zijn niets meer dan ongefundeerde geruchten
  • betere gezondheid: 6 stiekeme bronnen van schimmel in uw dieet

    6 stiekeme bronnen van schimmel in uw dieet

    Als je in een microscoop kijkt, kun je schimmel voor een van je favoriete saladeingrediënten verwarren: de paddestoel. Ondanks zijn troostmakende, uitvergrote uiterlijk, weten we allemaal dat schimmel niet iets is om te eten. Maar zelfs als je ijverig uitgewerkte goederen weggooit en voedsel gooit dat wit, groen of pluizig groeit, kun je nog steeds schimmel opnemen zonder het je te realiseren - en het kan je verschrikkelijk ziek maken.
  • betere gezondheid: Hoe kinderen tot 54% meer groenten kunnen laten eten

    Hoe kinderen tot 54% meer groenten kunnen laten eten

    Hem naar buiten sturen om een ​​beetje voor de maaltijd rond te rennen, kan gewoon de truc doen. Hoewel deze correctie misschien al te simpel lijkt, zegt de wetenschap dat het waar is. Een nieuwe Preventive Medicine- studie wees uit dat schoolkinderen die vóór de lunch een pauze hebben, 54 procent meer van de producten op hun bord eten dan kinderen die hun speeltijd hebben gepland na het eten. Om t
  • betere gezondheid: De gezondste rode wijnen - en welke te kopen!

    De gezondste rode wijnen - en welke te kopen!

    Het vonnis is: wijn maakt zich niet schuldig aan het veroorzaken van maagvet! Pff . Je kunt tijdens je week hier en daar een glaasje van vijf ounce krijgen en toch die skinny jeans met gemak aantrekken. En het is geen nieuws dat wijn een bron van antioxidanten is, maar weet u echt hoe ze u ten goede komen of waar ze zelfs vandaan komen

Editor'S Choice

9 Dieettricks We leerden van M & M's

Hoewel M & M's niet alleen de schuld kunnen zijn van de groeiende taille van het land, onthullen een paar meer vergelijkingen dat de gemiddelde persoon elke drie maanden een pakket eet of zo - het is duidelijk dat we affiniteit hebben met het kleurrijke snoep dat "smelt in je mond, niet in uw hand