3 alcoholische dranken om te bestellen wanneer u aan het dieet bent



Als u uw dieet wilt opruimen en afvallen, is alcohol meestal het eerste wat u moet doen. Zoals het zou moeten zijn, is de definitie van lege calorieën: dubbele en drievoudige cijfers met weinig tot geen voedingsvoordelen. Het uitsnijden van die bieren na het werk of een fles wijn tijdens het avondeten, zal je helpen je vlakke buikdoelen te bereiken.

Maar geen dieet kan slagen als het is gebouwd op totale deprivatie. En ja, je kunt alcohol drinken zonder dat je aankomt. Je moet er alleen maar strategisch over zijn. Hier is hoe.

Probeer Tequila

Shutterstock

En daarmee bedoelen we recht-toe, geen suiker-gedrenkte margarita (en voor de liefde van God, niets dat uit een machine komt). Onderzoek suggereert dat agavines, de natuurlijke suiker die wordt gevonden in de agave nectar in tequila, niet door het lichaam worden gemetaboliseerd. Dus ze zullen je bloedsuikerspiegel niet doen stollen en dan neerstorten - zoals hoge niveaus van zowel suiker als kunstmatige zoetstoffen - waardoor je snuiftabakende koolhydraten hunkert om het weer op te peppen.

"Aan de bar bestel ik meestal tequila met seltzer en een scheutje limoen", zegt voedingsdeskundige Leah Kaufman, MS, RD, CDN. "Tequila is gemaakt met agave, dus het is van nature zoet zonder de toegevoegde suiker. De limoen geeft het een pittige smaak en voegt fruit toe. Seltzer heeft altijd de voorkeur boven tonic omdat het calorie- en suikervrij is. Deze combinatie is smakelijk, maar arm aan calorieën. "

Een jigger van tequila heeft ongeveer 96 calorieën. Het zijn de fruitige mixers en stoten die je in de problemen brengen, de calorieën verdubbelen en zelfs verdrievoudigen. Als je een mixer nodig hebt, is seltzer een goede keuze.

Drink een glas rode wijn

Kym Ellis / Unsplash

In de afgelopen jaren heeft de wetenschap ontdekt dat rode wijn - de OG van ABV's, het eerste ding dat de primitieve mens heeft gecreëerd om te laten sijpelen - eigenlijk super-high-tech is. Onderzoekers van de Oregon State University ontdekten dat bepaalde rode druiven (zoals die van Pinot Noir) een chemische stof bevatten die elegisch zuur wordt genoemd en die de groei van vetcellen vertraagt ​​en voorkomt dat nieuwe vetcellen ontstaan!

"Ik hou van een goed glas Bourgogne, dus dat is mijn eerste voorkeur", zegt voedingsdeskundige Dana James, oprichter van Food Coach NYC & LA. "Ik drink het langzamer dan een cocktail, wat uiteindelijk betekent dat minder calorieën uit een boozy nacht."

Houd het gewoon voor een glas of twee. Achtervolg het met een glas water om de dorst te lessen, wat je zou kunnen verwarren met de honger, waardoor je 's avonds laat een voedselkeuze maakt waar je later spijt van krijgt.

Heb een shot wodka

Shutterstock

Onder "gezonde" alcoholen is dit de duidelijke favoriet. Onderzoekers hebben vastgesteld dat het met mate drinken van wodka de gezondheid van het hart kan verbeteren door meer bloedvaten te creëren die het hart en de longen verbinden en de bloedcirculatie verbeteren. Een wodka met seltzer en limoen of citroen is een bevredigende caloriearme cocktail op zichzelf - zonder de suiker van mixers, de koolhydraten van wijn of de gifstoffen in bruine likeuren. (En-leuk feit-het paren van je alcohol met een koolzuurvrije drank zonder koolzuur zal je dronkker sneller sneller maken.)

"Het drinken van een ounce wodka vermengd met water en een limietentotaal van ongeveer 65 calorieën. Het zou mogelijk zijn om een ​​van deze drankjes te drinken en het eetpatroon van een persoon niet te verpesten ", zegt Jim White. "Het belangrijkste zou zijn om deze drankjes tot een minimum te beperken en slechts één drankje voor een vrouw en één tot twee drankjes voor een man te hebben."

Wat is een drankje, vraag je? Twaalf gram bier, 5 gram wijn, of een shot van 80 gram gedestilleerde alcoholische dranken van 1, 5 liter.

Aanbevolen
  • boodschappen: Deze Low-Carb Fruits kunnen je helpen om snel gewicht te verliezen

    Deze Low-Carb Fruits kunnen je helpen om snel gewicht te verliezen

    Hoewel veel conventionele lijners zich wenden tot fruit om hunkeren naar suiker te onderdrukken en verzadigd blijven tussen de maaltijden, realiseren degenen die een koolhydraatbeperkt plan volgen zich vaak niet dat ze dezelfde luxe hebben. Immers, veel van Nature's snoepjes zijn geladen met koolhydraten
  • boodschappen: Waar zijn de noten in Honey Nut Cheerios?

    Waar zijn de noten in Honey Nut Cheerios?

    Toen ik onderzoek deed voor The Unhealthiest Cereals on the Planet, viel één ding me op: General Mills is niet het enige bedrijf dat een honinggraan maakt met honing. Er zijn bijna een dozijn andere granen die hun granen kruiden met dit dynamische duo van smaken. En terwijl elke granen verschilt qua uiterlijk en exact recept, is er één ding dat bij elk van hen schrijnend ontbreekt: noten! Ch
  • boodschappen: 20 Beste plantaardige proteïnerepen voor totale gezondheid

    20 Beste plantaardige proteïnerepen voor totale gezondheid

    Ooit eten was synoniem aan doorweekte hamburgers en met chemicaliën gevulde "voedings" -shakes. Maar het voedsellandschap is niet wat het ooit was - en gezonde eters op de vlucht hoeven niet langer genoegen te nemen met rotzooi. Gezond eten is altijd en overal eenvoudiger dan ooit, mede dankzij een nieuwe generatie eiwitstaven op basis van planten.
  • boodschappen: Hier is de nieuwe Rosé (in een blik!) Iedereen is overrompelen

    Hier is de nieuwe Rosé (in een blik!) Iedereen is overrompelen

    Het is geen geheim waarom rosé al de woede is. De 'it'-zomerdrank is een laagdrempelige, lichtzoete en fruitige vino die het gehemelte niet overstelpt als gewaagde roodtinten of scherpe wittinten vaak doen. Dus of u nu net kennis maakt met het aperitief of uzelf als een ervaren kenner beschouwt, we zijn het er allemaal over eens dat rosé de wijn is die vele paletten aanspreekt.
  • boodschappen: Moet u beginnen met het drinken van een gemengde notenmelk?

    Moet u beginnen met het drinken van een gemengde notenmelk?

    Of mensen nu helemaal hun omnivore manier van graven gebruiken of alleen maar meer zuivelvrije alternatieven in hun dieet opnemen, de verkoop van plantaardige melk is enorm gestegen. Uit onderzoek van Comax Flavours blijkt dat 36 procent van de ondervraagde shoppers kiest voor plantaardige melk, waarbij voedingsvoordelen worden genoemd als het belangrijkste motief
  • boodschappen: Jimmy Dean Delights 'Eggwiches is misschien wel je nieuwe Keto-favoriet

    Jimmy Dean Delights 'Eggwiches is misschien wel je nieuwe Keto-favoriet

    Van eieren, kaas en worst croissantsandwiches tot ham-gevulde hash browns, Jimmy Dean's is niet bepaald bekend voor het serveren van een gezond ontbijt. Maar dankzij de nieuwste keto, koolhydraatarme dieettrends, geeft Jimmy mensen precies wat ze willen. Enter: Jimmy Dean laat Eggwiches genieten
  • boodschappen: 15 Beste, high-proteïne-ontbijt voor drukke ochtenden

    15 Beste, high-proteïne-ontbijt voor drukke ochtenden

    Geen ontbijt eten zou geen optie moeten zijn. De belangrijkste maaltijd van de dag stimuleert je metabolisme, beheert energieniveaus en onderhoudt je bloedsuikerspiegel. En naast het eten van deze ochtendmaaltijd, is nog een platte buikpunt om ervoor te zorgen dat uw ontbijt voldoende eiwitten bevat
  • boodschappen: 14 Beste merknaam IJsjes voor gewichtsverlies

    14 Beste merknaam IJsjes voor gewichtsverlies

    We weten allemaal dat de romige traktatie maar al te gemakkelijk is om te overdrijven, en wanneer je in strandkleding bent, is een buik vol Ben & Jerry's niet de beste look. Voor veel mensen is ijs echter een van die niet-leven-zonder-voedsel, daarom zijn we op zoek gegaan naar de beste bevroren lekkernijen om je snel af te vallen
  • boodschappen: 5 gezonde snacks van de automaat

    5 gezonde snacks van de automaat

    Het is zestien en je maag moppert. Het is een paar uur geleden sinds de lunch, maar het is niet helemaal tijd voor het avondeten, dus je snelt naar de automaat voor wat broodnodige voeding. Voordat je bent, is er een reeks zoute en zoete opties die je hongergevoel stillen, maar sommigen van hen zullen meer schade aanrichten aan je taille en algehele gezondheid dan anderen

Editor'S Choice

Het beste dieet om gewicht te verliezen voor de zomer

Van Keto tot Paleo tot Whole30, er zijn genoeg veelbelovende diëten om aan te vangen als je probeert om het reservewiel eindelijk af te danken. Behalve, met zoveel opties, hoe weet je welk eetplan de meest wenselijke resultaten oplevert? Om deze aangrijpende vraag te beantwoorden, evalueerde US News & World Report 40 van de populairste diëten die er zijn en bepaalde de beste één of twee. He