3 alcoholische dranken om te bestellen wanneer u aan het dieet bent



Als u uw dieet wilt opruimen en afvallen, is alcohol meestal het eerste wat u moet doen. Zoals het zou moeten zijn, is de definitie van lege calorieën: dubbele en drievoudige cijfers met weinig tot geen voedingsvoordelen. Het uitsnijden van die bieren na het werk of een fles wijn tijdens het avondeten, zal je helpen je vlakke buikdoelen te bereiken.

Maar geen dieet kan slagen als het is gebouwd op totale deprivatie. En ja, je kunt alcohol drinken zonder dat je aankomt. Je moet er alleen maar strategisch over zijn. Hier is hoe.

Probeer Tequila

Shutterstock

En daarmee bedoelen we recht-toe, geen suiker-gedrenkte margarita (en voor de liefde van God, niets dat uit een machine komt). Onderzoek suggereert dat agavines, de natuurlijke suiker die wordt gevonden in de agave nectar in tequila, niet door het lichaam worden gemetaboliseerd. Dus ze zullen je bloedsuikerspiegel niet doen stollen en dan neerstorten - zoals hoge niveaus van zowel suiker als kunstmatige zoetstoffen - waardoor je snuiftabakende koolhydraten hunkert om het weer op te peppen.

"Aan de bar bestel ik meestal tequila met seltzer en een scheutje limoen", zegt voedingsdeskundige Leah Kaufman, MS, RD, CDN. "Tequila is gemaakt met agave, dus het is van nature zoet zonder de toegevoegde suiker. De limoen geeft het een pittige smaak en voegt fruit toe. Seltzer heeft altijd de voorkeur boven tonic omdat het calorie- en suikervrij is. Deze combinatie is smakelijk, maar arm aan calorieën. "

Een jigger van tequila heeft ongeveer 96 calorieën. Het zijn de fruitige mixers en stoten die je in de problemen brengen, de calorieën verdubbelen en zelfs verdrievoudigen. Als je een mixer nodig hebt, is seltzer een goede keuze.

Drink een glas rode wijn

Kym Ellis / Unsplash

In de afgelopen jaren heeft de wetenschap ontdekt dat rode wijn - de OG van ABV's, het eerste ding dat de primitieve mens heeft gecreëerd om te laten sijpelen - eigenlijk super-high-tech is. Onderzoekers van de Oregon State University ontdekten dat bepaalde rode druiven (zoals die van Pinot Noir) een chemische stof bevatten die elegisch zuur wordt genoemd en die de groei van vetcellen vertraagt ​​en voorkomt dat nieuwe vetcellen ontstaan!

"Ik hou van een goed glas Bourgogne, dus dat is mijn eerste voorkeur", zegt voedingsdeskundige Dana James, oprichter van Food Coach NYC & LA. "Ik drink het langzamer dan een cocktail, wat uiteindelijk betekent dat minder calorieën uit een boozy nacht."

Houd het gewoon voor een glas of twee. Achtervolg het met een glas water om de dorst te lessen, wat je zou kunnen verwarren met de honger, waardoor je 's avonds laat een voedselkeuze maakt waar je later spijt van krijgt.

Heb een shot wodka

Shutterstock

Onder "gezonde" alcoholen is dit de duidelijke favoriet. Onderzoekers hebben vastgesteld dat het met mate drinken van wodka de gezondheid van het hart kan verbeteren door meer bloedvaten te creëren die het hart en de longen verbinden en de bloedcirculatie verbeteren. Een wodka met seltzer en limoen of citroen is een bevredigende caloriearme cocktail op zichzelf - zonder de suiker van mixers, de koolhydraten van wijn of de gifstoffen in bruine likeuren. (En-leuk feit-het paren van je alcohol met een koolzuurvrije drank zonder koolzuur zal je dronkker sneller sneller maken.)

"Het drinken van een ounce wodka vermengd met water en een limietentotaal van ongeveer 65 calorieën. Het zou mogelijk zijn om een ​​van deze drankjes te drinken en het eetpatroon van een persoon niet te verpesten ", zegt Jim White. "Het belangrijkste zou zijn om deze drankjes tot een minimum te beperken en slechts één drankje voor een vrouw en één tot twee drankjes voor een man te hebben."

Wat is een drankje, vraag je? Twaalf gram bier, 5 gram wijn, of een shot van 80 gram gedestilleerde alcoholische dranken van 1, 5 liter.

Aanbevolen
  • recepten: De 24 beste toppings voor nachtelijke haver

    De 24 beste toppings voor nachtelijke haver

    De ochtenden zijn hectisch. We begrijpen het. Als het gaat om eieren kraken en snooze maken, is het maar al te gemakkelijk om het laatste te kiezen. Dat is waarom we zo'n fan zijn van overnachtende haver. Geladen met energieverslindende complexe koolhydraten, vullende vezels en 10 gram spieropbouwende eiwitten per portie per halve cup, is haver een vetverbrandende superfood die je elke dag zou moeten eten
  • recepten: Alle verschillende soorten havermout-uitgelegd!

    Alle verschillende soorten havermout-uitgelegd!

    Havermout is het verwerkte gouden kind van de voedingswereld. Snak ! Hebben we in dezelfde zin gewoon verwerkt en voeding gezegd? Oh, ja dat hebben we gedaan! Terwijl "verwerkt" in wezen een vloekwoord is in de gezondheidswereld, is het niet zo erg als het gaat om haver. Alle havermout wordt verwerkt, maar gelukkig heeft de verwerking in de havermoutindustrie niets te maken met kunstmatige ingrediënten en toegevoegde suiker.
  • recepten: Je maakt thee helemaal verkeerd

    Je maakt thee helemaal verkeerd

    Thee neemt wel een platte buikpons mee. Onderzoek toont ons consequent dat het je kan helpen buikvet te smelten, je metabolisme te stimuleren, ziektes te bestrijden en zelfs je risico op beroerte en hart- en vaatziekten te verminderen. De drank heeft zo'n sterk vermogen om je taille te revolutioneren dat testpanels tot 10 pond verloren met ons bestverkopende plan, de 7-daagse Flat-Belly Tea Cleanse
  • recepten: 4-ingrediëntlunches onder 400 calorieën

    4-ingrediëntlunches onder 400 calorieën

    Voor velen van ons is er maar één maaltijd die uw tijd en moeite verdient: avondeten. Aan het einde van de dag gedeeld met geliefden, is het diner het perfecte moment om samen te komen tijdens een heerlijke maaltijd om samen quality time door te brengen. Dat betekent ook dat twee maaltijden tijdrovend worden.
  • recepten: 21 Prachtige granaatappelrecepten

    21 Prachtige granaatappelrecepten

    Granaatappels zijn het totale pakket: ze zijn super lekker, voegen een geweldige kleur toe aan elk gerecht en zijn astronomisch goed voor je. In feite bevatten de fuchsia zaden van deze vrucht drie soorten antioxidante polyfenolen: tannines, anthocyanen en ellaginezuur - het super trio dat helpt bij het bestrijden van kwaadaardige vrije radicalen
  • recepten: 18 Ongelofelijk slim gebruik voor saladedressing

    18 Ongelofelijk slim gebruik voor saladedressing

    Hallo, ik ben het. Ja ik! De fles sladressing op je koelkastdeur! Ik was bang dat je me vergeten was, verstopt toen ik achter deze fles hoisinsaus uit 1992 zat. Luister, terwijl ik jou heb, moeten we praten. Zie je, ik ben bang dat ik in de hokjes zit. Stereotiep. Een verborgen geheim, weggevouwen als een geest in een fles
  • recepten: 9 fantastische Farro-recepten

    9 fantastische Farro-recepten

    Hoewel farro (minder vaak aangeduid als emmertarwe) een beetje een newbie voor de mainstream is, is het eigenlijk al oud. Het dateert uit 17.000 voor Christus en werd gebruikt als een vorm van valuta in het oude Rome. Gelukkig kun je het tegenwoordig in de meeste Amerikaanse supermarkten vinden voor een redelijk betaalbaar prijskaartje
  • recepten: 20 ongelooflijke, gezonde pizza recepten

    20 ongelooflijke, gezonde pizza recepten

    Oproep aan alle veganisten, glutenvrije eters, vleesliefhebbers - Eet dit! heeft een stuk pizza opgediend voor allerlei soorten smaak en dieetbeperkingen. Lees verder om te zien welke degenen je tong grijpen door zijn smaakpapillen! Waarschuwing: je mag kwijlen op je smartphone of toetsenbord terwijl je door deze heerlijke opties scrolt
  • recepten: 15 bevroren cocktailrecepten om zo snel mogelijk te proberen

    15 bevroren cocktailrecepten om zo snel mogelijk te proberen

    Zwoele zomerdagen zijn vrijwel synoniem aan stranduitstapjes, lunch aan het zwembad en shindigs met een skyline. En het mooiste is misschien wel dat al je favoriete bars en brunchspots gevuld zijn met een eindeloze reeks verfrissende bevroren cocktails om uit te kiezen (frosé, iemand?). Hoewel je tegenwoordig veel frituur en andere ijzelige aperitieven kunt vinden bij veel drinkgewrichten, worden deze drolverversers meestal niet vers gemaakt.

Editor'S Choice

Dit is het verschil tussen Club Soda, Seltzer en Sparkling Water

LaCroix, Spindrift, Schweppes, Canada Dry, Polar - de lijst gaat maar door. Wat hebben ze allemaal gemeen? Elk merk maakt dranken die bubbels bevatten en water bevatten. Waarom worden sommigen dus sodawater genoemd en anderen seltzer of sodawater? Hoewel deze drie namen voor koolzuurhoudend water vaak door elkaar worden gebruikt, impliceren ze elk een verschil (zij het een triviale)