3 alcoholische dranken om te bestellen wanneer u aan het dieet bent



Als u uw dieet wilt opruimen en afvallen, is alcohol meestal het eerste wat u moet doen. Zoals het zou moeten zijn, is de definitie van lege calorieën: dubbele en drievoudige cijfers met weinig tot geen voedingsvoordelen. Het uitsnijden van die bieren na het werk of een fles wijn tijdens het avondeten, zal je helpen je vlakke buikdoelen te bereiken.

Maar geen dieet kan slagen als het is gebouwd op totale deprivatie. En ja, je kunt alcohol drinken zonder dat je aankomt. Je moet er alleen maar strategisch over zijn. Hier is hoe.

Probeer Tequila

Shutterstock

En daarmee bedoelen we recht-toe, geen suiker-gedrenkte margarita (en voor de liefde van God, niets dat uit een machine komt). Onderzoek suggereert dat agavines, de natuurlijke suiker die wordt gevonden in de agave nectar in tequila, niet door het lichaam worden gemetaboliseerd. Dus ze zullen je bloedsuikerspiegel niet doen stollen en dan neerstorten - zoals hoge niveaus van zowel suiker als kunstmatige zoetstoffen - waardoor je snuiftabakende koolhydraten hunkert om het weer op te peppen.

"Aan de bar bestel ik meestal tequila met seltzer en een scheutje limoen", zegt voedingsdeskundige Leah Kaufman, MS, RD, CDN. "Tequila is gemaakt met agave, dus het is van nature zoet zonder de toegevoegde suiker. De limoen geeft het een pittige smaak en voegt fruit toe. Seltzer heeft altijd de voorkeur boven tonic omdat het calorie- en suikervrij is. Deze combinatie is smakelijk, maar arm aan calorieën. "

Een jigger van tequila heeft ongeveer 96 calorieën. Het zijn de fruitige mixers en stoten die je in de problemen brengen, de calorieën verdubbelen en zelfs verdrievoudigen. Als je een mixer nodig hebt, is seltzer een goede keuze.

Drink een glas rode wijn

Kym Ellis / Unsplash

In de afgelopen jaren heeft de wetenschap ontdekt dat rode wijn - de OG van ABV's, het eerste ding dat de primitieve mens heeft gecreëerd om te laten sijpelen - eigenlijk super-high-tech is. Onderzoekers van de Oregon State University ontdekten dat bepaalde rode druiven (zoals die van Pinot Noir) een chemische stof bevatten die elegisch zuur wordt genoemd en die de groei van vetcellen vertraagt ​​en voorkomt dat nieuwe vetcellen ontstaan!

"Ik hou van een goed glas Bourgogne, dus dat is mijn eerste voorkeur", zegt voedingsdeskundige Dana James, oprichter van Food Coach NYC & LA. "Ik drink het langzamer dan een cocktail, wat uiteindelijk betekent dat minder calorieën uit een boozy nacht."

Houd het gewoon voor een glas of twee. Achtervolg het met een glas water om de dorst te lessen, wat je zou kunnen verwarren met de honger, waardoor je 's avonds laat een voedselkeuze maakt waar je later spijt van krijgt.

Heb een shot wodka

Shutterstock

Onder "gezonde" alcoholen is dit de duidelijke favoriet. Onderzoekers hebben vastgesteld dat het met mate drinken van wodka de gezondheid van het hart kan verbeteren door meer bloedvaten te creëren die het hart en de longen verbinden en de bloedcirculatie verbeteren. Een wodka met seltzer en limoen of citroen is een bevredigende caloriearme cocktail op zichzelf - zonder de suiker van mixers, de koolhydraten van wijn of de gifstoffen in bruine likeuren. (En-leuk feit-het paren van je alcohol met een koolzuurvrije drank zonder koolzuur zal je dronkker sneller sneller maken.)

"Het drinken van een ounce wodka vermengd met water en een limietentotaal van ongeveer 65 calorieën. Het zou mogelijk zijn om een ​​van deze drankjes te drinken en het eetpatroon van een persoon niet te verpesten ", zegt Jim White. "Het belangrijkste zou zijn om deze drankjes tot een minimum te beperken en slechts één drankje voor een vrouw en één tot twee drankjes voor een man te hebben."

Wat is een drankje, vraag je? Twaalf gram bier, 5 gram wijn, of een shot van 80 gram gedestilleerde alcoholische dranken van 1, 5 liter.

Aanbevolen
  • restaurants: Chinese Restaurant Entreés die ze niet zullen eten in China

    Chinese Restaurant Entreés die ze niet zullen eten in China

    Tot voor kort had niemand in Engeland een flauw idee wat een Engelse muffin was. Miljoenen nog steeds niet. De Fransen zijn ook verward over hun twijfelachtige connectie met friet. Evenzo kan wat de Chinezen in hun thuisland eten nauwelijks meer verschillen dan de westerse versies die zijn aangepast om hun aantrekkingskracht te vergroten
  • restaurants: Wat zit er in de 2.400 calorieën McDonald's Orde van Trump?

    Wat zit er in de 2.400 calorieën McDonald's Orde van Trump?

    Het is geen geheim dat Donald Trump de onvoorwaardelijke liefde van Amerika voor fastfood deelt. Hoewel de overvloed aan menu-opties van veel gewrichten het gemakkelijk maken om zo nu en dan een snelle (en mogelijk qua voedingswaarde klinkende) maaltijd te nemen, is het go-to-diner van Trump niet een van de gezondere opties
  • restaurants: 20 Unhealthiest Salads on the Planet

    20 Unhealthiest Salads on the Planet

    'Megan, ' antwoordde ik zachtjes, 'je hebt net een dessert gehad - voor de lunch. Die salade heeft negen suikerbieten suiker! " Mijn arme vriend. Ze kwam binnen voor een afslankende Caraïbische Salade, maar verliet haar gevoel als een gestrande walvis, en geen wonder: ze had net bijna drie keer de aanbevolen hoeveelheid suiker gegeten voor een hele dag.
  • restaurants: 20 McDonald's geheimen die ze niet willen weten

    20 McDonald's geheimen die ze niet willen weten

    McDonald's is 's werelds populairste fastfoodketen, met meer dan 68 miljoen klanten die dagelijks in 36.000 restaurants over de hele wereld worden bediend. Sinds de oprichting in 1940 is het bereik exponentieel uitgebreid, met winkels in meer dan 100 landen tot nu toe. Hoewel McNugget en Big Mac-kenners misschien denken dat ze alles weten wat er te weten valt over de Golden Arches, weten alleen de werknemers van McDonald's echt wat er achter de toonbank gebeurt
  • restaurants: 40 meest verontrustende dingen gevonden in voedsel

    40 meest verontrustende dingen gevonden in voedsel

    Bij Eat This, Not That !, zijn we gewend om geschokt en geschokt te zijn door het eten dat wordt geserveerd in de restaurants van Amerika. Spul zoals PF Chang's Hot & Sour Soup Bowl, met meer zout dan 44 individuele zakken Doritos. Of Uno Chicago Grill's Mega Size Deep Dish Sundae, met evenveel calorieën als 14 Krispy Kreme-donuts.
  • restaurants: De topruil bij Jack in the Box

    De topruil bij Jack in the Box

    Eet dit Jack's Spicy Chicken calorieën 530 Dik 20 g Verzadigd vet 3 g Natrium 820 mg Niet dat! Homestyle Ranch Chicken Club calorieën 710 Dik 36 g Verzadigd vet 9 g Natrium 1.910 mg Het lijkt erop dat bijna elke grote fast-food speler een pikante broodje kip nodig heeft op zijn menu. De Jack-in-the-Box menubersie is verrassend zacht voor de taille, vooral voor een plaats die bekend staat om het produceren van enkele van de vetste grubsoorten in het bedrijf.
  • restaurants: The Worst Chicken Dinner in Amerika

    The Worst Chicken Dinner in Amerika

    Alle voedsel dat is gesmoord in beslag en ondergedompeld in de friteuse is standaard een voedingsverliezer, maar de toegevoegde klap van olieachtige, suikerachtige sauzen maakt deze pluimveeplaat tot een bijzonder vetmestende mislukking. Volgens ons nieuwe boek Eat This, Not That! 1.247 Awesome Slimming Swaps , bestel deze combinatie en je zult bijna een dag calorieën en meer suiker binnenhalen dan je zou vinden bij 150 Honey Teddy Grahams.
  • restaurants: Je zult niet geloven hoeveel ingrediënten er zijn in McDonald's friet

    Je zult niet geloven hoeveel ingrediënten er zijn in McDonald's friet

    Een doctoraat in de voedingschemie kan van pas komen bij het ontcijferen van de lijst, die een verscheidenheid aan oliën bevat, waaronder gehydrogeneerde sojaolie (hallo, transvetten), dextrose (een natuurlijke suiker die de frites hun gouden kleur geeft) natriumzuurpyrofosfaat (te houden ze worden grijs - yum!
  • restaurants: Kijk eens naar McDonald's New Dollar Menu

    Kijk eens naar McDonald's New Dollar Menu

    We waren enthousiast toen we erachter kwamen dat McDonald's zijn dollar-menu terugbracht. Het geliefde scherp geprijsde menu werd stopgezet in 2013, maar het maakt een triomfantelijke terugkeer naar de gouden bogen vanaf 4 januari 2018, volgens Reuters. En nu hebben we een voorproefje van wat dit nieuwe menu te bieden heeft

Editor'S Choice

27 functionele voedingsmiddelen voor een betere gezondheid en gewichtsverlies

Ja, voedsel biedt ons de energie die we nodig hebben om te overleven. En ja, voor de meeste NFL-spelers die elke dag kilo's eten, is eten slechts brandstof. Maar er zijn een aantal hele voedingsmiddelen die niet alleen aan je basale voedingsbehoeften voldoen-ze doen veel meer. Zie het als de vorm van een aankoop van de natuur, koop een deal