3 voedingsmiddelen die vet snel verbranden



Neem een ​​tweede blik op die etiketten en je zult zien dat ze, ondanks creatieve manieren om het te zeggen, allemaal iets gemeen hebben: extreme hoeveelheden cafeïne. Hoewel de speciale kicker van koffie heeft aangetoond dat het helpt om vet te verliezen, is het niet de enige stof die dat kan. In feite kunt u daadwerkelijk voedsel eten dat uw afslankpogingen stimuleert in plaats van gewoon een pil te laten knappen. Probeer deze drie veel voorkomende voedingsmiddelen met vetverbrandende eigenschappen en zie hoe lekker je taille kan zijn:

Navy bonen


Deze witte peulvruchten bevatten resistent zetmeel, een soort vezels die beide bijdragen aan een vol gevoel en de bloedsuikerspiegel onder controle houden. (Vertaling: je zult niet zo geschikt zijn om naar de snacks te grijpen.) Resistent zetmeel haalt het grootste deel van je systeem in tact en maakt je lichaam harder werken om het te verteren. Sterker nog, proefpersonen die vijf gram resistent zetmeel aten in een enkele maaltijd (gelijk aan ongeveer een halve kop marinebonen) versus verschillende andere hoeveelheden verbrandden 23% meer vet, ontdekte een onderzoek aan de University of Colorado. Gebruik ze in zowat elk recept dat bonen vereist. 2

Haring


Mensen met overgewicht en obesitas die 25 microgram (ongeveer 1.000 IE) vitamine D per dag slikten verloren "statistisch significant" lichaamsvet gedurende 12 weken, een studie uit 2012 in Nutrition Journal . Haring is een van 's werelds beste bronnen van vitamine D en bevat meer dan 100% van de aanbevolen dagelijkse waarde voor een portie van 1-ounce. Ingelegde haring is ready-to-eat en kan worden toegevoegd aan salades of gestapeld op Wasabrood voor een snelle snack. Niet overtuigd genoeg om je innerlijke Zweed te kanaliseren en de ingelegde dingen te proberen? Grill het en kleed het met een mengsel van mosterd, citroensap en zijn eigen olie voor een diner boordevol eiwitten en gezonde vetten. 3

Groene thee


Als het gaat om vetverlies, is thee niet de tweede reden voor koffie. Natuurlijk, koffie packs een meer cafeïnehoudende punch, maar thee heeft meer te doen dan alleen cafeïne inhoud. Catechinen, antioxidanten in groene thee, lijken alleen een vetverlagend effect te hebben. Proefpersonen die twee porties catechins (in totaal 886 milligram) in groene thee (het equivalent van ongeveer 11 kopjes) consumeerden, verminderden hun middelomtrek en verloren meer dan 21/2 pond vet in 90 dagen - geen training nodig - ten opzichte van de controlegroep, een studie gepubliceerd in het tijdschrift Obesity gevonden. Houd je niet van groene thee? Geen probleem! Sip op een van deze 4 Teas That Melt Fat Fast voor hetzelfde tummy-trim effect.

Met dank aan Men's Fitness

Aanbevolen
  • boodschappen: 51 Beste lunchproducten voor gewichtsverlies-gerangschikt

    51 Beste lunchproducten voor gewichtsverlies-gerangschikt

    Als het gaat om gewichtsverlies, weten we allemaal dat het maken van onze middagmaaltijd beter is dan het kopen ervan, maar we houden ons voor de gek als we niet erkennen dat alle lunchproducten niet gelijk zijn gemaakt. Hoewel sommige broden en salade-toppers uw inspanningen voor gewichtsverlies zullen opdrijven, zullen anderen niets anders dan lege calorieën aan uw bord bijdragen, waardoor uw voortgang wordt vertraagd.
  • boodschappen: Gezondste groenten om te eten in de zomer

    Gezondste groenten om te eten in de zomer

    Ze nemen geen genoegen met een gerimpelde aubergine, een verwelkte artisjok of een appel die naar piepschuim smaakt. En jij ook niet. Probleem is, het vinden van de beste, rijpste, meest verbluffend smakelijke groenten en fruit is niet zo intuïtief als je zou denken. Het is een taak die de aandacht van alle vijf de zintuigen vereist om de subtiele nuances en nuances achter ultieme rijpheid en uiterste kwaliteit op te nemen.
  • boodschappen: Starbucks onthult nieuwe zuivelvrije flessen drank voor 2018

    Starbucks onthult nieuwe zuivelvrije flessen drank voor 2018

    Natuurlijk heeft Starbucks de hele zomer een heleboel nieuwe menu-items uitgebracht, variërend van vegetarische kommen tot complexe handgemaakte drankjes, maar de snelle casual gigant stopt hier niet. S'bux heeft onlangs plannen aangekondigd om zes nieuwe kant-en-klare dranken in 2018 uit te geven, waarvan de meesten zuivelvrij zijn!
  • boodschappen: 20 beste noten- en zaadboters die u online kunt kopen

    20 beste noten- en zaadboters die u online kunt kopen

    Van $ 2 potten met Skippy tot $ 25 ambachtelijke potten gevuld met gekiemde zaden, er is absoluut geen tekort aan notenboters in de supermarkt. Maar met zo'n verscheidenheid aan producten op de plank, kan het moeilijk zijn om te weten welke potten uw geld waard zijn. Is amandelboter gezonder dan cashewboter
  • boodschappen: Dit is waarom Trader Joe's zo goedkoop is

    Dit is waarom Trader Joe's zo goedkoop is

    De uitdrukking "goedkoop eten" wekt niet altijd vertrouwen; het roept beelden op van vette dollarmenu's, verpakt voedsel vol natrium en transvet, en snoeprepen die bij de kassa van de supermarkt worden ingepakt. Sinds Trader Joe's in 1958 werd opgericht, vecht het bedrijf echter terug tegen de doordringende mythe dat goed eten niet goedkoop kan zijn en goedkoop eten niet goed kan zijn
  • boodschappen: Gezonde tips om thuis broodjes te maken

    Gezonde tips om thuis broodjes te maken

    Als je iets goed gedaan wilt hebben, doe het dan zelf. Als het gaat om het inpakken van onze lunches, zegt de wetenschap dat we wat hulp nodig hebben. Een recente studie van JAMA-kindergeneeskunde wees uit dat de zelfgemaakte lunch van de typische basisschool en middelbare schoolstudent serieus ontbreekt aan groenten, fruit en volle granen en overloopt van suiker en natrium
  • boodschappen: 17 Beste Keto-dieetboodschappen

    17 Beste Keto-dieetboodschappen

    Als je overweegt om naar keto te gaan, wil je waarschijnlijk snel mager zijn en mentaal hebben voorbereid om bijna alle koolhydraten uit je dieet te verwijderen. Hoewel veel gezonde koolhydraten kunnen helpen om je buikspieren bloot te leggen, is het eten van voedsel met veel vet en weinig koolhydraten de sleutel tot het doden van het keto-dieet en bevat het matige hoeveelheden eiwit
  • boodschappen: 15 Pumpkin Spice-producten om dit najaar te proberen

    15 Pumpkin Spice-producten om dit najaar te proberen

    Foodies en chique onderzoeksfirma's kunnen beweren dat de pompoenspecialiteit zo voorbij is, maar iedereen die onlangs in de supermarkt is geweest, kan duidelijk zien dat de trend nog steeds in volle gang is. Alles van mueslirepen en notenboter tot gebak en hummus (ja, hummus!) Zijn verrijkt met de typische herfstsmaak van de kalebas
  • boodschappen: 14 "Health" Foods Erger dan een donut

    14 "Health" Foods Erger dan een donut

    Amerikanen kwamen er uiteindelijk achter dat suiker slecht is. Hoe erg precies? Hoge consumptie van de zoete dingen is gekoppeld aan gezondheidsproblemen die variëren van obesitas en diabetes type 2 tot hartaandoeningen en beroertes. En dankzij de groeiende bewustwording van de consument is de verkoop van de gouden kinderensoda in de suikerindustrie de afgelopen 11 jaar zo sterk gedaald dat 2016 het eerste jaar in de recente geschiedenis zal zijn dat de per-persoon consumptie van "gezondheidsbewust" flessenwater zal frisdrankverkoop overtreffen.

Editor'S Choice

20 manieren om voor altijd af te vallen

Do-overs: dat zijn wat je ouders gebruiken om je te geven als je een gemakkelijk gat op de minigolfbaan hebt gemist. Maar helaas, met volwassenheid, komen er "volwassen" verantwoordelijkheden, waardoor er weinig of geen tijd overblijft voor tweede shots, vooral als het gaat om je blijmoedigheid op de lange termijn