3 voedingsmiddelen die vet snel verbranden



Neem een ​​tweede blik op die etiketten en je zult zien dat ze, ondanks creatieve manieren om het te zeggen, allemaal iets gemeen hebben: extreme hoeveelheden cafeïne. Hoewel de speciale kicker van koffie heeft aangetoond dat het helpt om vet te verliezen, is het niet de enige stof die dat kan. In feite kunt u daadwerkelijk voedsel eten dat uw afslankpogingen stimuleert in plaats van gewoon een pil te laten knappen. Probeer deze drie veel voorkomende voedingsmiddelen met vetverbrandende eigenschappen en zie hoe lekker je taille kan zijn:

Navy bonen


Deze witte peulvruchten bevatten resistent zetmeel, een soort vezels die beide bijdragen aan een vol gevoel en de bloedsuikerspiegel onder controle houden. (Vertaling: je zult niet zo geschikt zijn om naar de snacks te grijpen.) Resistent zetmeel haalt het grootste deel van je systeem in tact en maakt je lichaam harder werken om het te verteren. Sterker nog, proefpersonen die vijf gram resistent zetmeel aten in een enkele maaltijd (gelijk aan ongeveer een halve kop marinebonen) versus verschillende andere hoeveelheden verbrandden 23% meer vet, ontdekte een onderzoek aan de University of Colorado. Gebruik ze in zowat elk recept dat bonen vereist. 2

Haring


Mensen met overgewicht en obesitas die 25 microgram (ongeveer 1.000 IE) vitamine D per dag slikten verloren "statistisch significant" lichaamsvet gedurende 12 weken, een studie uit 2012 in Nutrition Journal . Haring is een van 's werelds beste bronnen van vitamine D en bevat meer dan 100% van de aanbevolen dagelijkse waarde voor een portie van 1-ounce. Ingelegde haring is ready-to-eat en kan worden toegevoegd aan salades of gestapeld op Wasabrood voor een snelle snack. Niet overtuigd genoeg om je innerlijke Zweed te kanaliseren en de ingelegde dingen te proberen? Grill het en kleed het met een mengsel van mosterd, citroensap en zijn eigen olie voor een diner boordevol eiwitten en gezonde vetten. 3

Groene thee


Als het gaat om vetverlies, is thee niet de tweede reden voor koffie. Natuurlijk, koffie packs een meer cafeïnehoudende punch, maar thee heeft meer te doen dan alleen cafeïne inhoud. Catechinen, antioxidanten in groene thee, lijken alleen een vetverlagend effect te hebben. Proefpersonen die twee porties catechins (in totaal 886 milligram) in groene thee (het equivalent van ongeveer 11 kopjes) consumeerden, verminderden hun middelomtrek en verloren meer dan 21/2 pond vet in 90 dagen - geen training nodig - ten opzichte van de controlegroep, een studie gepubliceerd in het tijdschrift Obesity gevonden. Houd je niet van groene thee? Geen probleem! Sip op een van deze 4 Teas That Melt Fat Fast voor hetzelfde tummy-trim effect.

Met dank aan Men's Fitness

Aanbevolen