3 voedzame, heerlijke recepten voor gewichtsverlies



Gesponsord door SlimFast

Je slank eten is gemakkelijk als 1-2-3: gebruik deze recepten voor hartige, supervullende maaltijden met 500 calorieën als onderdeel van het Advanced Nutrition Plan van SlimFast. Met shakes, smoothies bars en snacks hoef je nooit honger te lijden, en je zult het gewicht zien wegsmelten - en blijf uit.

Kip en groenten met Toscaanse citroendressing

INGREDIËNTEN

½ kopje kokend water
4 zakjes met citroensmaak
2 eetlepels olijfolie
3 el honing
1 eetlepel witte wijnazijn
⅛ theelepel gekruid zout
6 kopjes gemengde salade greens
1 lb gesneden gekookte kip
4 plakjes spek, knapperig gekookt en verkruimeld
¼ rode ui, in dunne plakjes gesneden
1 kopje frambozen
4 volkoren broodjes

ROUTEBESCHRIJVING

● Giet kokend water over theezakken met citroensmaak; dek af en laat 5 minuten trekken. Verwijder theezakjes en knijp; stoer. Met draadklopper olijfolie, honing, azijn en gekruid zout toevoegen; opzij zetten.

● Schik groente op een serveerschaal. Bedek met kip, spek, ui en frambozen en besprenkel met Toscaanse citroendressing. Serveer met broodjes.

DIENT: 4
PREP: 20 minuten.
COOK: 0 min.

VOEDINGSFEITEN
Bedragen per portie
Calorieën 450, calorieën van vet 130, totaal vet 15 g, verzadigd vet 3 g, transvet 0 g, cholesterol 100 mg, natrium 410 mg, totale koolhydraten 41 g, voedingsvezels 9 g, suikers 19 g, proteïne 42 g

Percentage dagelijkse waarden:
(op basis van een dieet van 2.000 calorieën)
Vitamine A 80%, Vitamine C 30%, Calcium 6%, IJzer 20%

Chipotle Turkije & zwarte bonen Chili

INGREDIËNTEN

¼ kopje lichte botersubstituut verspreid
1 grote gele paprika, gehakt
1 1/4 lbs grond kalkoen
2 kopjes vetvrij natriumkippenbouillon met verlaagd natriumgehalte
1 blik (28 oz.) Geen tomaten waaraan zout is toegevoegd
¼ tl gemalen zwarte peper
1 grote ui, gehakt
1 eetlepel komijnzaad
1 tot 2 chipotle pepers in adobo saus, gehakt
1 blik (15, 5 oz.) No-salt toegevoegde zwarte bonen, gespoeld en uitgelekt
¼ theelepel zout
1 1/4 kopjes gekookte bruine rijst

ROUTEBESCHRIJVING

● Smeer in een sausreep van 6 liter smelt op middelhoog vuur en bak de ui, gele paprika en komijnzaad, af en toe roerend, 8 minuten. Voeg kalkoen toe en kook, onder af en toe roeren, 5 minuten of totdat de kalkoen grondig is gekookt. Roer de chipotle peper erdoor en kook 1 minuut. Roer de resterende ingrediënten erdoor en breng aan de kook. Zet het vuur lager en laat sudderen, af en toe roeren, 15 minuten of tot het is opgewarmd.

● Serveer met rijst.

DIENT: 4
PREP: 10 minuten.
COOK: 35 minuten.

VOEDINGSFEITEN
Bedragen per portie
Calorieën 500, calorieën uit vet 160, totaal vet 18 g, verzadigd vet 4 g, transvet 0 g, cholesterol 105 mg, natrium 610 mg, totale koolhydraten 47 g, voedingsvezel 11 g, suikers 7 g, proteïne 38 g

Percentage dagelijkse waarden:
(op basis van een dieet van 2.000 calorieën)
Vitamine A 30% *, Vitamine C 190%, Calcium 20%, IJzer 25%

Sassy Strawberry Colada Mocktail

INGREDIËNTEN

3 ons Slimfast® aardbeien en slagroom
2 verse ananasbrokken
3 druppels kokosnootextract (of naar smaak)
2 aardbeien

ROUTEBESCHRIJVING

● Combineer alle ingrediënten met ijsblokjes in de blender en mix tot een gladde massa, voeg desgewenst meer ijs toe. Giet in een cocktailglas en garneer met een aardbei.

Dient: 1
Prep: 5 minuten
Bereiding: 0 minuten

VOEDINGSFEITEN
Hoeveelheden per portie: calorieën 120, calorieën van vet 20, totaal vet 2 g, verzadigd vet 0, 5 g, transvet 0 g, cholesterol 5 mg, natrium 70 mg, totale koolhydraten 25 g, voedingsvezels 4 g, suikers 18 g, proteïne 4 g

Percentage dagelijkse waarden:
(op basis van een dieet van 2.000 calorieën)
Vitamine A 15%, Vitamine C 150%, Calcium 20%, Ijzer 8%

Christina verloor 7 ponden in twee weken!

Ga naar SlimFast.com voor meer tips, recepten en om uit te zoeken hoe SlimFast Advanced Nutrition Products voor u kan werken!

Aanbevolen
  • boodschappen: De waarheid over het tekort aan pompoen

    De waarheid over het tekort aan pompoen

    Ik stond op de lijn bij Starbucks en wachtte geduldig op mijn ochtendfixaat, toen twee vrouwen achter me begonnen te geobsedeerd zijn door het dreigende tekort aan pompoenen. "Ik ga meteen na het werk naar de markt en koop zes blikjes", zei een van de recente nieuwtjes. "Er is een tekort, weet je
  • boodschappen: De 36 beste Peanut Butters-gerangschikt!

    De 36 beste Peanut Butters-gerangschikt!

    Pindakaas moet een gezond voedingsmiddel zijn, boordevol eiwitten, vezels en enkelvoudig onverzadigde vetten, plus veel vetverbrandende foliumzuur. Maar de meeste commerciële pindabesems zitten boordevol gehydrogeneerde oliën en onnodige vullers en bevatten meer suiker dan vezels. Als gevolg hiervan veroorzaken ze vetopslag - geen vetverbranding.
  • boodschappen: 27 voedingsmiddelen die je sexdrive doden

    27 voedingsmiddelen die je sexdrive doden

    Ben je ooit in een auto geweest waar de bestuurder de remmen blijft raken? Het kan pure marteling zijn, toch? Dat is wat deze voedingsmiddelen zijn voor je zin in seks, die meestal wordt gevoed door testosteron. We beschouwen het vaak als een hormoon dat mannen door hun lichaam hebben geslagen. Oestrogeen daarentegen beschouwen we voornamelijk als een vrouwelijk hormoon
  • boodschappen: De slechtste pindakaas en amandelbotermerken voor gewichtsverlies

    De slechtste pindakaas en amandelbotermerken voor gewichtsverlies

    Als het op notenboter aankomt, kan het overweldigend zijn om door je opties te navigeren. Het kan moeilijk zijn om je te vestigen op het type noot dat je wilt - pinda's, amandelen, hazelnoten, zelfs macadamia-noten zijn tegenwoordig te vinden - en bedrijven gooien nu allerlei toevoegingen van honing en chocolade naar lijnzaad en kokosnoot naar maak je keuze zoveel uitdagender
  • boodschappen: 27 Beste low carb-snacks

    27 Beste low carb-snacks

    Eerste dingen eerst: u hoeft niet op dieet te zijn om van deze voedingsmiddelen te genieten. Studies hebben aangetoond dat bijtproducten met veel eiwitten en gezonde vetten en weinig geraffineerde suikers behoren tot de meest verzadigende voedingsmiddelen die je kunt eten. Gecombineerd met een paar zweetsessies elke week, zullen deze mini munchies ook dienen om de magere spiermassa van uw lichaam te versterken en uw metabolisme op te voeren
  • boodschappen: 45 Populair Valentijnsdag-snoepjes-Geclassificeerd!

    45 Populair Valentijnsdag-snoepjes-Geclassificeerd!

    Poëtische liefdesbrieven behoren tot het verleden. Er is niets dat je lieveling vertelt dat je van ze houdt, zoals een grote, hartvormige doos met zoete, dubieuze chocolaatjes. Hoewel Valentijnsdag al in de Romeinse tijd is ontstaan, is cadeautjes geven tijdens de vakantie een meer recente toevoeging.
  • boodschappen: Reddi-wip heeft net twee roomvrije slagroomproducten gelanceerd

    Reddi-wip heeft net twee roomvrije slagroomproducten gelanceerd

    Met tonnen zuivelvrije ijsjes die door de vriezergangen doordringen, vinden lactose-afkerige mensen het makkelijker dan ooit om hun late-nacht-zoetekauw te verwennen. En nu, misschien wel de meest essentiële ijs-slagroom-zal in de komende maanden verkrijgbaar zijn in twee zuivelvrije versies bij uw plaatselijke supermarkt.
  • boodschappen: 27 gezondste snacks onder $ 1

    27 gezondste snacks onder $ 1

    Van Dunkaroos en Doritos tot Chips Ahoy en Cheetos, er is geen gebrek aan snacks in de supermarkt. Als u echter wilt blijven op weg naar een betere gezondheid, moet u uw definitie van een mini-maaltijd opnieuw uitvinden. Niet alleen kan het denken buiten het cookiepad je helpen om gewicht te verliezen, het kan je ook een hoop geld besparen
  • boodschappen: 16 beste en slechtste kerstthema-boodschappen

    16 beste en slechtste kerstthema-boodschappen

    Alleen omdat je jezelf niet altijd kunt overhalen om 'nee' te zeggen tegen peperkoekkoekjes met beperkte oplage en kerstsuikergoed dat je in de winkel ziet, wil dat nog niet zeggen dat je buik moet beginnen te lijken op die van de kerstman. Het is helemaal mogelijk om in de sfeer van het seizoen te komen terwijl je je taille behoudt; je hoeft alleen maar te weten welke pakketten je moet pakken en welke je moet verlaten bij de supermarkt

Editor'S Choice

20 Gewoonten Magere mensen leven langs

Stel je een groep wetenschappers voor in een voedsellaboratorium op een donkere en stormachtige nacht. "Eureka!" Schreeuwt iemand. "Ik heb de superfood gemaakt die een einde zal maken aan de ziekte zoals wij die kennen!" Alle andere voedselwetenschappers verzamelen zich rond. Wat een opwinding