Als je de kracht had om je leven beter te maken met een druk op de knop, zou je het dan gebruiken? Natuurlijk! Dus laat de blender los en leer hoe je een vetstrelende smoothie maakt met deze essentiële tips van David Zinczenko, auteur van Zero Belly Smoothies . Je verbrandt niet alleen de muffin top, je slaat ook de extra gerechten over en besteedt minder tijd aan het opruimen in de keuken.

In feite vonden we een onderzoek dat bewijst dat smoothies effectiever kunnen zijn voor gewichtsverlies dan sporten! En we weten niets over jou, maar we eten liever onze weg dan dat we ons daar naar toe bewegen. Om overtollig vet te trimmen en uiteindelijk je droomlichaam te bereiken, volg je onderstaande drie eenvoudige smoothieregels. En als u gezonde recepten, handleidingen voor supermarktwinkelen en essentiële voedingstips binnen handbereik wilt hebben, abonneer u dan op het nieuwe Eat This, Not That! magazine nu! U kunt voor een beperkte tijd 50 procent korting op de dekkingsprijs besparen - klik hier!

Begin met een ongezoete notenmelk

Shutterstock

Bouw een betere smoothiebasis met een biologische, op noten gebaseerde melk die vrij is van toegevoegde suikers, kunstmatige zoetstoffen, conserveringsmiddelen en GGO's. (Onze gids, De beste en slechtste melk- en melkalternatieven kunnen u helpen aan de slag te gaan.) Het gieten van een op noten gebaseerde melk in plaats van uw gewone kan van 2 procent helpt u om lactose te vermijden, de suiker in melk die mogelijk kan leiden tot melk ongemakkelijk opgeblazen gevoel en gas. Bovendien zijn plectra zoals amandelmelk en cashewnoten veganistisch en bevatten ze talloze lichaamsgerichte voedingsstoffen zoals vitamine E, selenium, magnesium, kalium, zink, ijzer en fosfor.

Voeg een op planten gebaseerd eiwitpoeder toe

Shutterstock

Als je eenmaal je favoriete melk hebt gekozen, vergeet dan niet om een ​​schepje of twee van plantaardige eiwitpoeder toe te voegen om je shake te voltooien met meer verzadigende kracht. Poeders met mengsels van erwten, hennep, rijst, biologische soja en / of spruiten zijn de troeven van mengsels op basis van één plant omdat ze ervoor zorgen dat je meer aminozuren krijgt - de bouwstenen van eiwitten die je lichaam helpen bij het opbouwen en onderhouden van mager voedsel, vetverbrandende spier. Je vindt onze go-to, metabolism-boosting picks in ons bestverkopende boek, Zero Belly Smoothies, dat ook boordevol meer dan 100 onweerstaanbare smoothie-recepten voor belangrijke afslankinspiratie komt.

Meng je favoriete producten

Shutterstock

Hier komt het leuke gedeelte. Nadat je je op noten gebaseerde melk en plantaardig eiwitpoeder hebt gekozen, voeg je gewoon je favoriete fruit en groenten toe.

Kies een bladgroen dat vol zit met vezels en eiwitten, zoals spinazie. Combineer het met een kaliumrijke banaan voor een perfecte drankje na de training. Als je meer vezels aan je dieet wilt toevoegen, probeer dan een appel (die 4, 4 gram vezels per medium fruit bevat met de schil), een peer (5, 5 gram vezels per medium fruit met vel) of jazz je drankje met een van deze 43 beste voedingsmiddelen voor vezels.

Je kunt ook gezonde vetten toevoegen, die helpen om veel van de in vet oplosbare vitaminen van fruit en groenten te absorberen. We willen graag een vierde van een avocado, een theelepel kokosolie of een handvol amandelen toevoegen.